Das ist ein hervorragendes Video, welches wesentlich mehr Zuseher verdient hätte. Das gilt auch für viele andere deiner Videos. Ein englischer Titel, und gute englische Untertitel würden wohl helfen. Im englischsprachigen Netz gibt es ja eine riesige Rudercommunity, aber das weißt du ja sicher.
Kannst du bitte mal ein Video machen indem erklärt wird, wie man richtig rudert, wenn der Bauch im Weg ist?! Da neigen die Knie ja zwangsläufig dazu nach außen hin zu öffnen bzw. drückt der Bauch sie auseinander. Welcher Ansatz ist da richtig? Langer Zug und Knie egal, oder Knie auf alle Fälle geschlossen halten und kurz rollen.
@@flowrowfit Bitte, bitte Christian, Video dazu erstellen. Kannst Dir ja so einen künstlichen Fettgürtel umlegen 😂Bei mir muss der Umfang in den nächsten Monaten weg. Ich will aber am liebsten bis dahin nicht auf das Rudern mit dem Waterrower verzichten.
Hallo Markus, es gibt verschiedene mögliche Ursachen für deine Schulterschmerzen beim Rudern. Es ist eher unwahrscheinlich, dass deine Rudertechnik der alleinige Auslöser ist. Hier sind einige Punkte, auf die du beim Rudern achten kannst, um die Schmerzen zu reduzieren oder sogar ganz zu beheben: Achte darauf, dass deine Schultern während des gesamten Zuges auf gleicher Höhe bleiben. Viele heben die Schultern unbewusst im Mittelzug an. Schiebe deine Schultern bewusst weg von den Ohren, aber nur mit minimaler Kraft. Im Endzug solltest du deine Schulterblätter leicht nach hinten ziehen - aber wirklich nur leicht. Bewegst du sie gar nicht, beeinträchtigt das den Endzug und kann zu Verspannungen führen. Zieht man die Schulterblätter hingegen zu stark zurück, kann auch das Verspannungen verursachen. Lass deine Schultern im Vorderzug locker mit der Bewegung mitgehen, ohne aktiv zu ziehen. Stell dir vor, du bist wie ein Tauzieher, der seine Kraft aus den Beinen holt und nicht aus den Armen. Achtung: Sollten deine Schultern eher schwach sein, könnte ein zu starkes "Loslassen" im Vorderzug zu Problemen führen. In diesem Fall könnten Kräftigungsübungen für deine Schultern ebenfalls hilfreich sein. Es könnte auch sein, dass eine Verspannung oder eine ungünstige Oberkörperhaltung auf dem Rudergerät zu den Schmerzen führt. Die Schultern sind dabei vielleicht nur das schwächste Glied in der Kette, das die Beschwerden am deutlichsten zeigt. Wichtig ist, dass du nicht in den Schmerz hineintrainierst. Lockere das Training, sobald du Schmerzen spürst, und dehne deine Schultern regelmäßig. Ich hoffe, diese Tipps helfen dir weiter. Falls du zusätzliche Unterstützung brauchst, kannst du dich gerne für ein Personal Training bei mir melden. Meine Kontaktdaten findest du auf meiner Website: www.flowrow.fit. Viele Grüße, Andreas
@@flowrowfit vielen lieben Dank für die Antwort.Hatte mal einen Schlüsselbeinbruch der nicht gerade zusammengewachsen ist. Deswegen muss ich mehr die hintere Schulter trainieren, damit die Sehne nicht eingeklemmt wird. Dachte beim rudern würde ich die hintere Schulter mehr trainieren, aber vielleicht habe ich eine falsche Haltung der Schulter gehabt und zu lange und intensiv gerudert.
Das ist ein hervorragendes Video, welches wesentlich mehr Zuseher verdient hätte. Das gilt auch für viele andere deiner Videos. Ein englischer Titel, und gute englische Untertitel würden wohl helfen. Im englischsprachigen Netz gibt es ja eine riesige Rudercommunity, aber das weißt du ja sicher.
Hi Nik, vielen Dank für deine Rückmeldung. Herzliche Grüsse Andreas
Kannst du bitte mal ein Video machen indem erklärt wird, wie man richtig rudert, wenn der Bauch im Weg ist?! Da neigen die Knie ja zwangsläufig dazu nach außen hin zu öffnen bzw. drückt der Bauch sie auseinander. Welcher Ansatz ist da richtig? Langer Zug und Knie egal, oder Knie auf alle Fälle geschlossen halten und kurz rollen.
Hallo Christian. Problem verstanden. 🙂 Ich werde dazu ein Video machen. VG Andreas
Genau auch mein Problem (noch).
@@flowrowfit Bitte, bitte Christian, Video dazu erstellen. Kannst Dir ja so einen künstlichen Fettgürtel umlegen 😂Bei mir muss der Umfang in den nächsten Monaten weg. Ich will aber am liebsten bis dahin nicht auf das Rudern mit dem Waterrower verzichten.
Kenne euer Problem. Hatte das auch und es ist echt störend. Zum Glück konnte ich viele kg abnehmen und nun gehts super. Ich drücke euch die Daumen.
@@derholzwurm360 Danke, Du machst mir Mut.
Warum schmerzt die vordere Schulter, was macht man da falsch
Hallo Markus,
es gibt verschiedene mögliche Ursachen für deine Schulterschmerzen beim Rudern. Es ist eher unwahrscheinlich, dass deine Rudertechnik der alleinige Auslöser ist.
Hier sind einige Punkte, auf die du beim Rudern achten kannst, um die Schmerzen zu reduzieren oder sogar ganz zu beheben:
Achte darauf, dass deine Schultern während des gesamten Zuges auf gleicher Höhe bleiben. Viele heben die Schultern unbewusst im Mittelzug an.
Schiebe deine Schultern bewusst weg von den Ohren, aber nur mit minimaler Kraft.
Im Endzug solltest du deine Schulterblätter leicht nach hinten ziehen - aber wirklich nur leicht. Bewegst du sie gar nicht, beeinträchtigt das den Endzug und kann zu Verspannungen führen. Zieht man die Schulterblätter hingegen zu stark zurück, kann auch das Verspannungen verursachen.
Lass deine Schultern im Vorderzug locker mit der Bewegung mitgehen, ohne aktiv zu ziehen. Stell dir vor, du bist wie ein Tauzieher, der seine Kraft aus den Beinen holt und nicht aus den Armen.
Achtung: Sollten deine Schultern eher schwach sein, könnte ein zu starkes "Loslassen" im Vorderzug zu Problemen führen. In diesem Fall könnten Kräftigungsübungen für deine Schultern ebenfalls hilfreich sein.
Es könnte auch sein, dass eine Verspannung oder eine ungünstige Oberkörperhaltung auf dem Rudergerät zu den Schmerzen führt. Die Schultern sind dabei vielleicht nur das schwächste Glied in der Kette, das die Beschwerden am deutlichsten zeigt. Wichtig ist, dass du nicht in den Schmerz hineintrainierst. Lockere das Training, sobald du Schmerzen spürst, und dehne deine Schultern regelmäßig.
Ich hoffe, diese Tipps helfen dir weiter. Falls du zusätzliche Unterstützung brauchst, kannst du dich gerne für ein Personal Training bei mir melden. Meine Kontaktdaten findest du auf meiner Website: www.flowrow.fit.
Viele Grüße,
Andreas
@@flowrowfit vielen lieben Dank für die Antwort.Hatte mal einen Schlüsselbeinbruch der nicht gerade zusammengewachsen ist.
Deswegen muss ich mehr die hintere Schulter trainieren, damit die Sehne nicht eingeklemmt wird.
Dachte beim rudern würde ich die hintere Schulter mehr trainieren, aber vielleicht habe ich eine falsche Haltung der Schulter gehabt und zu lange und intensiv gerudert.