Vielen vielen Dank für diese super verständliche Video Anleitung. Mit 41 Jahren, 20 Jahren Bürotätigkeit und null Sport seit 20 Jahren, war das Rudergerät(Hab ein relativ preisgünstiges mit Wasser) die beste Investition in einen Sport/Gesundheitsartikel. Seit 3 Monaten nutze ich es fast täglich, natürlich mit Ruhezeiten nach ausgiebigem Training. In der Mittagspause(Homeoffice)ein kurzes HIT und wieder an den Schreibtisch 😅 Meine Rückenschmerzen sind so gut wie weg, was für mich als Bandscheibengeplagter eine Tortour war.
Hallo Lars, das Video ist einfach nur richtig gut. Video sollte eigentlich in allen Fitnessbuden und Vereinen laufen. Wäre nicht zum Nachteil !!! Aller.
Hallo Lars, super, dass es Dich mit diesem Video gibt. Ich habe heute zum 1. Mal in meinem Leben auf einem Rudergerät gesessen und dank Deiner Anleitung problemlos in den Bewegungsablauf gefunden. Und ich bin nicht mehr 60😊
Das ist einfach so toll erklärt, da bin ich sprachlos! TOP...man kommt sich zwar im Gym etwas komisch vor, aber es soll ja Rudern sein ;O) Herzlichen DANK
Danke für das außergewöhnliche Video. Bisher das beste hierzu gefundene Video dieser Art. Nun freue ich mich auf die ersten Erfahrungen mit diesem Gerät, dass ich aufgrund der eher seltenen Testerwähnungen dann doch in einem Forumsbeitrag gefunden habe. Jetzt werde ich endlich auf eine für ich sinnvolle Weise meinem vom Bleistift stemmen gestählten Oberkörper den dringend erforderlichen Schub geben. Obwohl ich von regelmäßigen Radfahren recht gut in Form bin, überraschte mich bei der Vorführung im Geschäft doch sehr, wie schnell ich schon nach wenigen unkoordinierten Zügen außer Puste war. Der Aufbau wird nach der Lieferung Anfang April wohl anhand des Videos problemlos funktionieren und ich bin mal gespannt auf die ersten Trainingsstunden.
Super erklärt, ich danke dir vielmals, dass du das geteilt hast! Habe das erst jetzt durch dein Video begriffen, denn die beiliegende Trainigserklärung war nütsch, 🙂
Toll erklärt ❤Ich bin auch Anfänger habe dieses Gerät für mich im Fittnesstudio entdeckt und es macht mir sehr viel Spaß allerdings bin ich ja ein Pummelchen und mein Bäuchlein ist mir noch etwas im weg😂
Ciao Lars ! Danke, für Dein super Tutorial ! Ich dachte bis jetzt, dass ich korrekt rudere,…🤭🤭, leider falsch ! 🤣🤣 Dank Dir, nochmals von vorne üben ! 👍👍😎😎 Lieber Gruss aus der Schweiz, Thomas
Hallo Lars, super Video. Trainiere gerne auf dem Home Rudergerät würde es aber gerne am in einem richtigen Boot versuchen. Das Video wird mich weiterbringen. Danke. Dieter Willmann, Ex Eishockey Nationalspieler
Naja 15 Minuten sind das absolute Minimum ... Für blutige Anfänger. Sollte zügig gesteigert werden. Ansonsten mal die Fitness generell hinterfragen. Wird kein Spaß im Alter.
Lieben Dank für die Erklärung. Werde sie neben dem Rudern 🚣♀️ zuhause laufen lassen bis es sitzt 👍🏻💪🏻 Möchte mir gar nicht erst eine falsche Technik angewöhnen und mir irgendwas kaputt trainieren…
Hallo Lars, vielen Dank für das tolle Video! Je länger ich rudere, desto mehr Probleme (Schmerzen) habe ich im Daumen. Halte ich ihn falsch? Woran kann das liegen? Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße, Désirée
Sollte man wirklich die Beine so durchstrecken? Das geht nicht auf die Gelenke? Bei meinem Rudergerät kann man gar nicht ganz durchstrecken, denke ich.
Hallo, habe ein ausergewöhnliches Problem. Es geht um verkürzte Muskeln,Sehnen. Ideal ist es für mich die Füse auf den Boden zustellen. Auf dem Stembrett bin ich verspannter. Kann man das erst mal so machen und später wieder mit Stembrett? Denke muß viel dehnen um meine Probleme zu lindern. Sitze ich auf dem Boden an der Wand bekomme ich die Beine nicht gerade oder wenn ich im Stehen ein Bein auf den Tisch lege, Katastrophe, total winkelig.🙄🤕😭
Sehr sehr gut erklärt. Ich habe letzte Woche einen Bericht gelesen, das Rudern zu den Top Sportarten gehört, welches Fettverbrennung steigern und Super sein soll für das Herz Kreislauf System. Kann das irgendjemand bestätigen ? Danke schon einmal.
Danke für das Kompliment! Das kann hier wohl jeder bestätigen. Rudern trainiert den gesamten Körper auf eine gelenkschonende Weise. Dazu ist es eine Kraft-Ausdauersportart, bei der man extrem viele Kalorien verbrennt. Lars hat genau dazu auch ein Video gemacht, warum Rudern so gesund ist: ruclips.net/video/xy5rGSLeuPc/видео.html
Das mit den Achsen ist mir zu hoch. Ich würde gerne wissen wie ich das Becken genau halten muss um keine Probleme mit dem Rücken zu bekommen weil ich es vielleicht falsch mache. LG Sabrina
Hallo und danke für das Feedback. Ähnlich wie bei der Kniebeuge solltest du darauf achten, dass du den Rücken nicht im Hohlkreuz belastest. Achte deswegen vor allem beim Rudern darauf, dass du die Kraft der Beine über den Oberkörper überträgst.
vielen Dank für das Video. ich rudere schon seit Monaten regelmäßig und habe immer auf meine Technik geachtet, trotzdem bekomme ich zunehmend Schmerzen im Rücken auf mittlerer Höhe. Ich habe das Gefühl, dass es die Belastung für meinen unteren Rücken erhöht, wenn ich die Hüfte am öffne um den Oberkörper nach hinten zu lehnen, Du hast das beschrieben als würde jemand in den Rücken pieken. Kann es sein, dass es trotzdem wichtig ist die Hüfte leicht zu öffnen, kurz bevor man den Oberkörper nach hinten schwingt, damit man den Schwung aus der Rückwärtsbewegung mit den Bauchmuskeln auffangen kann? Ähnlich ist es ja z.B. bei Sit-ups, bei denen man auch mit geschlossener Hüfte über den Bauch nach oben geht. sobald man die Hüfte öffnet oder gar ins Hohlkreuz geht, wird der untere Rücken belastet. Ich würde mich sehr über eine Einschätzung freuen, vielen Dank 😊
Dazu nehmen wir noch ein detailliertes Video, das in den nächsten Wochen hier erscheint. Hier ganz kurz: Taste dich am besten jeden zweiten bis dritten Tag an dein Training heran und erhöhe nach und nach die Dauer. Das Video kannst du zum Beispiel drei mal machen, danach aber ggf. etwas variieren und nach hinten hin erweitern.
Die Videos sind absolut spitze. Jetzt müsste es nur noch ein bezahlbares Rudergerät geben welches nicht gleich auseinander fällt. Ich weiß das gehört hier nicht hin aber vllt hat ja jemand ein gutes Rudergerät welches leise und sehr stabil ist. Das AUGLETICS Eight würde mir gut gefallen aber ist mir mit knapp 3.000€ doch zu teuer. Die Geräte unter 600€ taugen gefühlt auch nichts. Gibt es keine leisen Geräte für 1.000 bis 1.500€? Sobald ich mir mal eins zu gelegt habe, werde ich die Videos hier weiter konsumieren. Für mich bis Dato die beste Anleitung und Tipps!
Habe bei Decathlon das Domyos 500 B gekauft, für € 400. Superleise, sehr leichtgängig und absolut stabil. Bin 1,90m gross und wiege 114 kg 🙂. Trainiere täglich. Ich kann es nur empfehlen, Preis-Leistung ist echt topp.
Ja das passt. Schau dir dazu gerne unser aktuelles Modell unter augletics.de an. Das ist noch einmal deutlich leiser und auch für hellhörige Wohnungen geeignet.
@@augletics sry aber 3k für n rudergerät ist dermaßen drüber ,n gerät für 300 eugen macht nichts anderes und ist sehr wahrscheinlich genau so laut wie euers
Hallo@@seihartwennderjungelweint, danke für deine Nachricht. Vermutlich hast du dich noch nicht so intensiv mit Rudergeräten auseinandergesetzt. Hier findest du die Vor- und Nachteile der verschiedenen Geräte. Mit dabei ist auch ein Gerät in der Preisklasse um die 300€.
Wer hat denn das behauptet (und gab es irgendwelche Knie-Vorerkrankungen etc., was man ggf. beachten sollte)? Grundsätzlich kennen sich leider selbst Fitnesstrainer etc. oft wenig mit der Ruderbewegung aus. Deshalb gibt es hier oft Missverständnisse und viel Irrglauben. Grundsätzlich ist das Durchstrecken der Beine beim Rudern kein Problem. Im Gegensatz zum Beispiel zur Kniebeuge werden die Beine beim Durchstrecken eben nicht belastet. Man sitzt ja auf dem Rollsitz und hat so noch nicht einmal das Eigengewicht auf den Knien. Wenn irgendwelche Knieprobleme vorliegen, bitte natürlich trotzdem mit einem Arzt absprechen! In dem Fall könnte es ratsam sein, entweder auf das Durchstrecken der Beine oder auf das starke Anwinkeln in der Auslage zu verzichten.
nein knieprobleme habe ich nicht. in einem sportgeschäft für rudergeräte hatte ich mich beraten lassen. im zuge dessen auch eins ausprobiert. die verkäuferin, hatte mir gesagt, das ich die knie nicht durchstrecken soll. deine erklärung hört sich für mich schlüssig an. vielen dank für deine antwort
In jedem Fall einen Arzt aufsuchen und dazu beraten lassen! Ggf. kannst du die Belastung der Knie noch weiter reduzieren (ist ja beim Rudern schon sehr gering), indem du die Knie nicht ganz durchstreckst und nur mit jedem Ruderschlag ein kleines Stück nach vorne rollst auf der Rollbahn. Beim AUGLETICS wird dir auf dem Display die Rollbahnlänge angezeigt, auf anderen Geräten kannst du ggf. ein Stück Klebeband auf die Rollbahn kleben, damit du die für dich ideale Rollbahnlänge markieren kannst.
Herzlichen Dank! Zum Glück kann ich mir alles gut abschauen, denn, diese Worte die Sie verwenden mit einspannen usw. .... sind mir komplett unverständlich.
Hallo, dir fehlt sehr wahrscheinlich die Anspannung im unteren Rücken. Wenn dir dort die Spannung fehlt, dann treten die Beine durch und der Po rutscht weg. Wenn die Beine treten, dann musst du den Rücken so unter Spannung setzen, dass deine Hände den Griff mit langen Armen direkt mit ziehen. Schau dir gerne mal das Video der vier Zugphasen an, dort erklären wird das auch noch mal. Du kannst dir das Vorstellen, wie wenn du einen Wasserkasten hochhebst und in die Hocke gehst um den Kasten zu bewegen. Dann gehst du aus der Hocke wieder nach oben, doch der Kasten bleibt auf dem Boden stehen, weil nur die Beine gestreckt werden und dir die Spannung im Rücken für ein sauberes Anheben aus den Beinen fehlt.
Wir empfehlen 20-30 Minuten Training an 2-3 Tagen in der Woche. Mehr ist natürlich immer möglich. Die Erfahrung zeigt, dass die 2-3 Trainingseinheiten gut im Alltag unterzubringen sind und damit enorme Fortschritte möglich sind. Beim AUGLETICS gibt es einprogrammierte Workouts, die wir für den Anfang empfehlen. So kann man nach und nach die Trainingsdauer und die Intensität steigern. Zunächst achtet man vor allem auf die richtige Bewegungsausführung und steigert danach nach und nach die Intensität.
Kein Anfänger wird sich diese sündhaft teuren Geräte kaufen. Ist auch nicht im Ansatz notwendig. Die meisten Rudergeräte verstauben nach wenigen Tagen \ Wochen.
Danke für deine Einschätzung, aber ich fürchte, da liegst du nicht ganz richtig ;) Nur etwa 3 Prozent unserer Kunde sind Ruderer, die deutlich größere Anzahl der Kunden sind Quereinsteiger, die mit wenig Aufwand zuhause fit werden möchten. Und durch den großen Bildschirm und den virtuellen Trainer macht die gesunde Bewegung den allermeisten auch deutlich mehr Spaß.
So schwer ist die Grundbewegung am Ende gar nicht. Besonders mit dem digitalen Trainer bei den AUGLETICS Rudergeräten kommt man gut rein und hat meist nach 2-3 Wochen 80-90% der Idealbewegung. Aber die letzten Prozentpunkte sind dann in der Tat eine Wissenschaft und auch Profi-Ruderer entwickeln sich technisch immer weiter.
währe es möglich eine Trainings Einheit von 45 und 60 Minuten zu machen für nicht Anfänger wo man Beispiel die Fett Verbrennung fördert oder ein intervall Training von 45 - 50 Minuten vielen Dank.
Vielen vielen Dank für diese super verständliche Video Anleitung.
Mit 41 Jahren, 20 Jahren Bürotätigkeit und null Sport seit 20 Jahren, war das Rudergerät(Hab ein relativ preisgünstiges mit Wasser) die beste Investition in einen Sport/Gesundheitsartikel. Seit 3 Monaten nutze ich es fast täglich, natürlich mit Ruhezeiten nach ausgiebigem Training. In der Mittagspause(Homeoffice)ein kurzes HIT und wieder an den Schreibtisch 😅 Meine Rückenschmerzen sind so gut wie weg, was für mich als Bandscheibengeplagter eine Tortour war.
Super Anleitung für mich als Anfänger! Vielen Dank dafür!
Super, dass es dir weiterhilft! Viel Erfolg beim Training!
Vielen Dank für das super Video, Lars 😊
Das beste Anfängervideo 👍👍👍
Vielen Dank, das freut uns sehr!
Hallo Lars, das Video ist einfach nur richtig gut. Video sollte eigentlich in allen Fitnessbuden und Vereinen laufen. Wäre nicht zum Nachteil !!! Aller.
Hallo Lars, super, dass es Dich mit diesem Video gibt. Ich habe heute zum 1. Mal in meinem Leben auf einem Rudergerät gesessen und dank Deiner Anleitung problemlos in den Bewegungsablauf gefunden. Und ich bin nicht mehr 60😊
Das ist einfach so toll erklärt, da bin ich sprachlos! TOP...man kommt sich zwar im Gym etwas komisch vor, aber es soll ja Rudern sein ;O) Herzlichen DANK
Danke für das außergewöhnliche Video. Bisher das beste hierzu gefundene Video dieser Art.
Nun freue ich mich auf die ersten Erfahrungen mit diesem Gerät, dass ich aufgrund der eher seltenen Testerwähnungen dann doch in einem Forumsbeitrag gefunden habe. Jetzt werde ich endlich auf eine für ich sinnvolle Weise meinem vom Bleistift stemmen gestählten Oberkörper den dringend erforderlichen Schub geben.
Obwohl ich von regelmäßigen Radfahren recht gut in Form bin, überraschte mich bei der Vorführung im Geschäft doch sehr, wie schnell ich schon nach wenigen unkoordinierten Zügen außer Puste war.
Der Aufbau wird nach der Lieferung Anfang April wohl anhand des Videos problemlos funktionieren und ich bin mal gespannt auf die ersten Trainingsstunden.
super erklärt und sehr effektiv
Man was für eine Mobility der gute 😮
sehr anschaulich erklärt, werde es versuchen , umzusetzen.
Eine blitzsaubere Analyse und Darstellung des Bewegungsablaufs - man merkt, dass Du Weltmeister bist 😊.
Vielen Dank!
Super erklärt, ich danke dir vielmals, dass du das geteilt hast! Habe das erst jetzt durch dein Video begriffen, denn die beiliegende Trainigserklärung war nütsch, 🙂
Hat mir sehr geholfen...! als Anfänger... Danke für dein Video...
Klasse Nickname ;-)
@@LebenamLimit ebenfalls... Danke... !!! 😄
Toll erklärt ❤Ich bin auch Anfänger habe dieses Gerät für mich im Fittnesstudio entdeckt und es macht mir sehr viel Spaß allerdings bin ich ja ein Pummelchen und mein Bäuchlein ist mir noch etwas im weg😂
Ciao Lars !
Danke, für Dein super Tutorial !
Ich dachte bis jetzt, dass ich korrekt rudere,…🤭🤭, leider falsch ! 🤣🤣
Dank Dir, nochmals von vorne üben ! 👍👍😎😎
Lieber Gruss aus der Schweiz,
Thomas
Hab’s auch bis jetzt falsch gemacht 😅
DANKE für das super video!!! 🙏
Ich bin schon vom Zuschauen müde :D danke dir für die schöne Erklärung
Gern geschehen 😊
Sehr gutes Video!
Ich habe immer zu fest zugegriffen und war auch zu schnell in der Ausführung. Denke für den tollen Input
sehr gut erklärt, vielen Dank. :) Fange gerade an fürs Hyrox zu trainieren und wollte keine technischen Fehler machen.
richtig gutes Video. Sehr gut erklärt. Danke
Einfach top 👍 Danke!
Super Video, danke!
Gutes Video, hilft mir sehr. Danke
Ganz toll erklärt. Genauso fange ich nächste Woche an. :)
Hallo Lars, super Video. Trainiere gerne auf dem Home Rudergerät würde es aber gerne am in einem richtigen Boot versuchen. Das Video wird mich weiterbringen. Danke. Dieter Willmann, Ex Eishockey Nationalspieler
Super video ❤🎉
Super erklärt. Danke.
so, nach viel abgehacke wird die bewegung runder. ganz wichtig für mich: beine zuerst fühlen! gruß peter
Vielen Dank für das Video!
Danke super erklärt ❤
Das soll ich 15 Minuten durchhalten? Uff.
Aber es ist ein so toller Sport, Kraft und Ausdauer in einem. Einfach nur klasse.
Naja 15 Minuten sind das absolute Minimum ... Für blutige Anfänger.
Sollte zügig gesteigert werden.
Ansonsten mal die Fitness generell hinterfragen. Wird kein Spaß im Alter.
Super erklärt!
Lieben Dank für die Erklärung.
Werde sie neben dem Rudern 🚣♀️ zuhause laufen lassen bis es sitzt 👍🏻💪🏻
Möchte mir gar nicht erst eine falsche Technik angewöhnen und mir irgendwas kaputt trainieren…
Genau, das ist die richtige Einstellung. Falls Fragen aufkommen sollten, sind wir gern für dich da!
Viel Spaß! 🚣♀️
Super Anleitung :)
Hallo Lars, vielen Dank für das tolle Video! Je länger ich rudere, desto mehr Probleme (Schmerzen) habe ich im Daumen. Halte ich ihn falsch? Woran kann das liegen? Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße, Désirée
Sollte man wirklich die Beine so durchstrecken? Das geht nicht auf die Gelenke? Bei meinem Rudergerät kann man gar nicht ganz durchstrecken, denke ich.
Hallo, habe ein ausergewöhnliches Problem. Es geht um verkürzte Muskeln,Sehnen. Ideal ist es für mich die Füse auf den Boden zustellen. Auf dem Stembrett bin ich verspannter. Kann man das erst mal so machen und später wieder mit Stembrett? Denke muß viel dehnen um meine Probleme zu lindern. Sitze ich auf dem Boden an der Wand bekomme ich die Beine nicht gerade oder wenn ich im Stehen ein Bein auf den Tisch lege, Katastrophe, total winkelig.🙄🤕😭
Sehr sehr gut erklärt. Ich habe letzte Woche einen Bericht gelesen, das Rudern zu den Top Sportarten gehört, welches Fettverbrennung steigern und Super sein soll für das Herz Kreislauf System. Kann das irgendjemand bestätigen ? Danke schon einmal.
Danke für das Kompliment! Das kann hier wohl jeder bestätigen. Rudern trainiert den gesamten Körper auf eine gelenkschonende Weise. Dazu ist es eine Kraft-Ausdauersportart, bei der man extrem viele Kalorien verbrennt. Lars hat genau dazu auch ein Video gemacht, warum Rudern so gesund ist: ruclips.net/video/xy5rGSLeuPc/видео.html
@@augletics Perfekt, genau das meinte ich. Danke für die schnelle Antwort.
Ich bin Herzkrank und mein Kardiologe hat es mir empfohlen ,und ich merke wie mein Herz kräftiger wird.
Das mit den Achsen ist mir zu hoch. Ich würde gerne wissen wie ich das Becken genau halten muss um keine Probleme mit dem Rücken zu bekommen weil ich es vielleicht falsch mache. LG Sabrina
Hallo und danke für das Feedback. Ähnlich wie bei der Kniebeuge solltest du darauf achten, dass du den Rücken nicht im Hohlkreuz belastest. Achte deswegen vor allem beim Rudern darauf, dass du die Kraft der Beine über den Oberkörper überträgst.
vielen Dank für das Video. ich rudere schon seit Monaten regelmäßig und habe immer auf meine Technik geachtet, trotzdem bekomme ich zunehmend Schmerzen im Rücken auf mittlerer Höhe. Ich habe das Gefühl, dass es die Belastung für meinen unteren Rücken erhöht, wenn ich die Hüfte am öffne um den Oberkörper nach hinten zu lehnen, Du hast das beschrieben als würde jemand in den Rücken pieken.
Kann es sein, dass es trotzdem wichtig ist die Hüfte leicht zu öffnen, kurz bevor man den Oberkörper nach hinten schwingt, damit man den Schwung aus der Rückwärtsbewegung mit den Bauchmuskeln auffangen kann?
Ähnlich ist es ja z.B. bei Sit-ups, bei denen man auch mit geschlossener Hüfte über den Bauch nach oben geht. sobald man die Hüfte öffnet oder gar ins Hohlkreuz geht, wird der untere Rücken belastet.
Ich würde mich sehr über eine Einschätzung freuen, vielen Dank 😊
Great!
Frage was machen leute die Bauch haben ?
Mal eine Frage wie lange mach ich das Anfänger Training das ziemlich sehr gut erklärt wie du das vorstellst
Dazu nehmen wir noch ein detailliertes Video, das in den nächsten Wochen hier erscheint. Hier ganz kurz: Taste dich am besten jeden zweiten bis dritten Tag an dein Training heran und erhöhe nach und nach die Dauer. Das Video kannst du zum Beispiel drei mal machen, danach aber ggf. etwas variieren und nach hinten hin erweitern.
Die Videos sind absolut spitze.
Jetzt müsste es nur noch ein bezahlbares Rudergerät geben welches nicht gleich auseinander fällt.
Ich weiß das gehört hier nicht hin aber vllt hat ja jemand ein gutes Rudergerät welches leise und sehr stabil ist.
Das AUGLETICS Eight würde mir gut gefallen aber ist mir mit knapp 3.000€ doch zu teuer.
Die Geräte unter 600€ taugen gefühlt auch nichts.
Gibt es keine leisen Geräte für 1.000 bis 1.500€?
Sobald ich mir mal eins zu gelegt habe, werde ich die Videos hier weiter konsumieren.
Für mich bis Dato die beste Anleitung und Tipps!
Habe bei Decathlon das Domyos 500 B gekauft, für € 400. Superleise, sehr leichtgängig und absolut stabil. Bin 1,90m gross und wiege 114 kg 🙂. Trainiere täglich. Ich kann es nur empfehlen, Preis-Leistung ist echt topp.
@@joergschuppenies Haben nun ein Skandika Njord für 780€. Erfüllt alle unsere Erwartungen.
waterrower. bekommst du gebraucht für 850-1000 auf kleinanzeigen. ist sehr leise, fast schon beruhigend und stabil.
Meins hat 400 gekostet und ich finde es super.Ich finde es muss nicht immer teuer sein.Hat 12 Programme die für mich ausreichend sind
Hey Lars, wie kann man die Koordination Hüfte, Anrollen trainieren? Ich rolle los, bin aber noch in der Position Tauziehen hinten 😩🤣 LG Peter
Sind solche Rudergeräte auch für eine Wohnung geeignet? Nachbar unter mir. Was die Lautstärke anbetrifft?
Ja das passt. Schau dir dazu gerne unser aktuelles Modell unter augletics.de an. Das ist noch einmal deutlich leiser und auch für hellhörige Wohnungen geeignet.
@@augletics sry aber 3k für n rudergerät ist dermaßen drüber ,n gerät für 300 eugen macht nichts anderes und ist sehr wahrscheinlich genau so laut wie euers
Hallo@@seihartwennderjungelweint, danke für deine Nachricht. Vermutlich hast du dich noch nicht so intensiv mit Rudergeräten auseinandergesetzt. Hier findest du die Vor- und Nachteile der verschiedenen Geräte. Mit dabei ist auch ein Gerät in der Preisklasse um die 300€.
Was heißt "Oberkörper aufreißen?
mir wurde gesagt
das ich die knie nicht durchstrecken soll.
du sagst was anderes
jetzt bin ich verwirrt.
kannst du mir was dazu schreiben
Wer hat denn das behauptet (und gab es irgendwelche Knie-Vorerkrankungen etc., was man ggf. beachten sollte)? Grundsätzlich kennen sich leider selbst Fitnesstrainer etc. oft wenig mit der Ruderbewegung aus. Deshalb gibt es hier oft Missverständnisse und viel Irrglauben.
Grundsätzlich ist das Durchstrecken der Beine beim Rudern kein Problem. Im Gegensatz zum Beispiel zur Kniebeuge werden die Beine beim Durchstrecken eben nicht belastet. Man sitzt ja auf dem Rollsitz und hat so noch nicht einmal das Eigengewicht auf den Knien.
Wenn irgendwelche Knieprobleme vorliegen, bitte natürlich trotzdem mit einem Arzt absprechen! In dem Fall könnte es ratsam sein, entweder auf das Durchstrecken der Beine oder auf das starke Anwinkeln in der Auslage zu verzichten.
nein knieprobleme habe ich nicht.
in einem sportgeschäft für rudergeräte hatte ich mich beraten lassen.
im zuge dessen auch eins ausprobiert. die verkäuferin, hatte mir gesagt, das ich die knie nicht durchstrecken soll.
deine erklärung hört sich für mich schlüssig an.
vielen dank für deine antwort
Ich trainiere sehr gerne auf dem Rudergerät im Studio auf dem Conzept 2. In letzter Zeit habe ich Knieprobleme. Habe Arthrose. Was kann ich tun?
In jedem Fall einen Arzt aufsuchen und dazu beraten lassen! Ggf. kannst du die Belastung der Knie noch weiter reduzieren (ist ja beim Rudern schon sehr gering), indem du die Knie nicht ganz durchstreckst und nur mit jedem Ruderschlag ein kleines Stück nach vorne rollst auf der Rollbahn. Beim AUGLETICS wird dir auf dem Display die Rollbahnlänge angezeigt, auf anderen Geräten kannst du ggf. ein Stück Klebeband auf die Rollbahn kleben, damit du die für dich ideale Rollbahnlänge markieren kannst.
Herzlichen Dank! Zum Glück kann ich mir alles gut abschauen, denn, diese Worte die Sie verwenden mit einspannen usw. .... sind mir komplett unverständlich.
Hallo Lars, ich rudere erst das dritte mal im Gym. Beim Rückstoß mit den Beinen bekomme ich selten Druck auf die Beine!? Was mach ich falsch?? Danke
Hallo,
dir fehlt sehr wahrscheinlich die Anspannung im unteren Rücken. Wenn dir dort die Spannung fehlt, dann treten die Beine durch und der Po rutscht weg. Wenn die Beine treten, dann musst du den Rücken so unter Spannung setzen, dass deine Hände den Griff mit langen Armen direkt mit ziehen. Schau dir gerne mal das Video der vier Zugphasen an, dort erklären wird das auch noch mal. Du kannst dir das Vorstellen, wie wenn du einen Wasserkasten hochhebst und in die Hocke gehst um den Kasten zu bewegen. Dann gehst du aus der Hocke wieder nach oben, doch der Kasten bleibt auf dem Boden stehen, weil nur die Beine gestreckt werden und dir die Spannung im Rücken für ein sauberes Anheben aus den Beinen fehlt.
@@augletics Danke für die rasche Antwort 👌
Morgen bin ich eh im Clever Fit, werde dort deinen Typ befolgen ok💪👍🤛
Wie lange und oft in der Woche als Anfänger?
Wir empfehlen 20-30 Minuten Training an 2-3 Tagen in der Woche. Mehr ist natürlich immer möglich. Die Erfahrung zeigt, dass die 2-3 Trainingseinheiten gut im Alltag unterzubringen sind und damit enorme Fortschritte möglich sind.
Beim AUGLETICS gibt es einprogrammierte Workouts, die wir für den Anfang empfehlen. So kann man nach und nach die Trainingsdauer und die Intensität steigern. Zunächst achtet man vor allem auf die richtige Bewegungsausführung und steigert danach nach und nach die Intensität.
@@augletics vielen Dank 🙏🏼
Wie atmet man ein und aus ?
Hallo Uwe, dazu hat Lars auch schon ein Video aufgenommen: ruclips.net/video/vbXbpxpcrpU/видео.html
👍
Superclean
Kein Anfänger wird sich diese sündhaft teuren Geräte kaufen.
Ist auch nicht im Ansatz notwendig.
Die meisten Rudergeräte verstauben nach wenigen Tagen \ Wochen.
Danke für deine Einschätzung, aber ich fürchte, da liegst du nicht ganz richtig ;)
Nur etwa 3 Prozent unserer Kunde sind Ruderer, die deutlich größere Anzahl der Kunden sind Quereinsteiger, die mit wenig Aufwand zuhause fit werden möchten. Und durch den großen Bildschirm und den virtuellen Trainer macht die gesunde Bewegung den allermeisten auch deutlich mehr Spaß.
Wissenschaft.
So schwer ist die Grundbewegung am Ende gar nicht. Besonders mit dem digitalen Trainer bei den AUGLETICS Rudergeräten kommt man gut rein und hat meist nach 2-3 Wochen 80-90% der Idealbewegung. Aber die letzten Prozentpunkte sind dann in der Tat eine Wissenschaft und auch Profi-Ruderer entwickeln sich technisch immer weiter.
währe es möglich eine Trainings Einheit von 45 und 60 Minuten zu machen für nicht Anfänger wo man Beispiel die Fett Verbrennung fördert oder ein intervall Training von 45 - 50 Minuten vielen Dank.
Super Video, danke!