Ganz tolle Anleitung für mich als Einsteiger! Ich habe seit kurzem Zugang zu einem Rudergerät und habe nach genau solchen Anleitungen von Profis gesucht, um von vornherein Haltungs- und Ablauffehler zu vermeiden. Nun muss ich nur noch an der Atmung arbeiten ...
Das freut uns riesig zu hören! Wie schön, dass du das Rudern für dich entdeckt hast. Falls du dein Training auch zu Hause fortsetzen möchtest, schau dir gerne unsere Rudergeräte an - wir sind für dich da, wenn du Fragen hast. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim Rudern.
Hi Lars, richtig gutes Anleitungsvideo, 1000 Dank! Mit exakten wiederholten Erklärungen und Humor, klasse! Ich als absoluter Anfänger hab auf Anhieb deutlich gesehen worauf es ankommt und geschafft es umzusetzen. Bin begeistert.
Vielen lieben Dank!!! Das ist wirklich sehr hilfreich!🥳 Jetzt weiß ich wie ich es richtig machen kann. Am besten ich lass noch jemand checken, ob's auch so aussieht wie vom Profi💪😎😅..Alles Liebe..dieDanie🙋🏼♀️
Vielen Dank für dein Feedback! 😊 Du hast vollkommen recht - in vielen Studios wird die richtige Rudertechnik leider oft nicht ausführlich erklärt. Dabei ist sie enorm wichtig, um effektiv und gelenkschonend zu trainieren. Wir legen großen Wert darauf, dir alle wichtigen Infos verständlich zu vermitteln, damit du sicher und mit Freude trainieren kannst. 💪🚣♀️ Wenn du noch Fragen hast, helfen wir dir gerne weiter! 😊
Vielen Dank für das Video. Ich muss wegen einer Verletzung auf das Laufen verzichten und Rudern beansprucht den Körper eben auch sehr gut. Leider kann das Fachpersonal in Studios das selber nicht richtig. Dann schaue ich doch lieber hier vorbei. Super erklärt. Das Video müsste auf Bildschirmen über den Rudergeräten laufen, die komischerweise in der Ecke versteckt sind. 😅
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass dir das Video geholfen hat und du das Rudern für dich entdeckt hast. Schön, dass du bei uns reinschaust - wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg und Freude beim Training!
Herzlichen Dank! Hab grade mein erstes Rudergerät angeschafft und mich gewundert, wieso das so auf den Rücken geht. Mit diesem kleinen aber feinen Video geht die Rudertechnik reibungslos, und der Rücken ist nicht mehr schmerzhaft belastet. Top!! :)
Chapau🏆 und Danke 👏für dieses Lehrvideo zur Vermeidung von Fehlern, denn nichts ist schlimmer, als wenn sich Fehler erst mal über Jahre eingeschlichen und verfestigt haben. Besser man bekommt es gleich am Anfang so toll erklärt, wie du es hier vormachst. Macht auf Dauer auch mehr Spaß, weil sich keine unnötigen Schmerzen einstellen - ich kann nur sagen, mir hat es sehr sehr geholfen🚣🏻♀️
Vielen lieben Dank für dein tolles Feedback! 🏆😊 Es freut uns riesig zu hören, dass dir das Video so geholfen hat und du langfristig Freude am Rudern hast - ohne unnötige Schmerzen! Genau das ist unser Ziel: eine saubere Technik von Anfang an, damit der Spaß und die Gesundheit im Vordergrund stehen. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim Rudern! 🚣♀💪
Ja ne is super klar😂👍👍. Habe mir heute ein Wasserbehälter Ruder gekauft, wobei natürlich bei einen Händler. Habe laaaaaange darüber gelacht, aber sehr effektiv, was ich bemerkte 😂❤. Wie bei jeder Sportart gibt es sehr viele Fehler, die man machen kann.. Der Berater meinte, nicht sofort auf Power,sondern Wasserbehälter auf Level 5 auffüllen, also auf 50 Prozent, und langsam herantasten,und erst so um die 15 Minuten. Super Video👍👍👍👍👍🫠
Super erkärt und demonstriert - vielen Dank! Das werde ich gleich mal versuchen auf meinem nagelneuen Rudergerät umzusetzen! (bin noch absoluter Neuling und habe gerade mal ein paar Züge gemacht) 👍
wie gerne würde ich dieses Video in Dauerschleife bei uns im Fitnessstudio laufen lassen. Man kann kaum mit ansehen, was da als "Rudern" verstanden wird.
Das stimmt. Rudern ist schnell zu lernen mit dem richtigen Trainer (oder dem richtigen Rudergerät). Aber wenn man es ohne jede Anleitung macht, geht es meistens schief 🤣
Kann ich bestätigen :) Aber Hauptsache es wird auf Stufe 10"geackert". Da bin ich mit meiner Stufe 5 intuitiv ganz gut, was meine 75min Ruder-Sessions angehet. Wobei ich es eher gemütlich angehen lasse mit Ø2:24/500m
Tolles Video, vielen Dank! Ich habe immer Probleme mit den Handgelenken und Unterarm. Die Muskulatur ist nach dem Training immer super verspannt. Ich greife nicht richtig zu, sondern halte sie leicht. Ist das falsch? LG!
Mit den Tipps von unserem Olympioniken Lars könnt Ihr auf jedem Rudergerät eure Rudertechnik verbessern! Das gezeigte Rudergerät ist unser AUGLETICS Eight Style, das ideal für das Training zu Hause ist. Im Sommer haben wir hier übrigens eine neue Version herausgebracht, mit großem 15-Zoll-Touchscreen und integriertem Trainer für ein absolut motivierendes und leises Training. Schaut euch das doch gerne einmal hier an: augletics.de/ Ansonsten: Viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps!
Sehr nachvollziehbar und simpel, gefällt mir sehr gut! Was ich witzig fand, ist wie die senkrechten Linien der Wand bei der Ruderbewegung wirkten. Ist das noch jemandem aufgefallen? 😄👌🏻
Der Griff sollte ungefähr Schulterbreit angefasst werden. Also bei den meisten Griffen ganz außen. So hat man die beste Übertragung der Kraft. Es gibt sicherlich "schlimmere" Fehler, die man machen kann. Der Punkt lässt sich aber meist recht einfach korrigieren.
Wer rudern will hat hier sehr gute Anleitungen. Das Problem ist ein wenig das, dass viele denken das wäre gut für die Rückenmuskulatur und damit einfach pauschal "den Rücken". Das ist natürlich nur die halbe Wahrheit .... Rudertechnik ist dazu da den Körper dazu zu bringen, möglichst lange durchzuhalten, also möglichst kraftsparend viel Leistung abzurufen. Die Wirbelsäule profitiert somit nur partiell .... d.h. es gibt sicher schlechteres, aber gut ist das für die Haltung und Körperspannung deswegen auch nicht. Es gibt eben nicht die eierlegende Wollmilchsau - für jedes Ziel braucht man andere Mittel.
Hey, vielen Dank für deinen Kommentar und dein Feedback zu unserem Rudertechnik-Video! Ich stimme dir absolut zu, dass es wichtig ist, zu betonen, dass Rudern nicht nur auf die Rückenmuskulatur abzielt, sondern dazu dient, den Körper insgesamt möglichst effizient zu bewegen. Wie du bereits erwähnt hast, gibt es für jedes Ziel spezifische Übungen und Methoden, die am besten geeignet sind, aber wir sind überzeugt, dass Rudern definitiv ein wichtiger Teil eines ausgewogenen Trainingsprogramms sein kann. Es ist großartig zu hören, dass dir unsere Anleitungen gefallen haben :)
Insgesamt eine schöne Erklärung und das meiste habe ich zum Glück auch schon so längst umgesetzt. Ich verstehe allerdings nicht, was du immer mit Schablone meinst.
Das sind die Begriffe, bei denen sich Lars schwer tut. Im Kopf solltest du eine "Schablone" haben, der du gedanklich bei der Bewegung folgst. Also zum Beispiel "Zurerst die Arme, dann den Oberkörper und erst dann die Beine verwenden beim Vorrollen". Manchmal erwischt man sich so dabei, dass man eigentlich weiß, wie eine Bewegung auszusehen hat, aber dennoch der Körper etwas anderes macht. So ähnlich wie, wenn man sich trotz einer Schablone beim Zeichnen "vermalen" würde. Mit dem digitalen Trainer bei dem gezeigten Rudergerät AUGLETICS Eight Style bekommt man dafür das Feedback angezeigt und kann sich so noch einfacher verbessern.
Das mit den Ellbogen ist ein guter Tipp. So brauche ich gefühlt weniger Griff Kraft. Wie ist das mit Vibram 5 fingers? Wenn die Zehen aufgefächert sind sollten sie mehr Stabilität geben und dadurch kann man die Fersen etwas höher nehmen. Hätte ich gedacht
Tolles Video! Hilft mir wieder reinzukommen :-) Vor 40 Jahren habe ich Skull gerudert, was mich bei der Handhaltung bei Rudergeräten irritiert. Mal abgesehen von den nicht überlagerten Händen kippst du auch die Handgelenke, aber nur kurz am Ende des Zugs und nicht zurück bis zum Anfang. Hat das einen Grund?
Lieben Dank für Ihre tolle Videos, habe ein Rudergerät gekauft, leider passt mein Fuß nicht rein, dass ich den Riemen nicht über meinen Fuß schließen kann! Ist es schlimm? Gibt wohl kein Rudergerät für Frauen! 🙏🌹
Hallo Mahnaz, grundsätzlich ist es nicht völlig tragisch, wenn der Fuß nicht direkt auf dem Spann befestigt werden kann, auch wenn du natürlich mit einer idealen Einstellung noch etwas besser trainieren kannst. Einige Ruderer befestigen die Fußriemen auch gar nicht (vor allem als Übung) und trainieren so noch einmal gezielt die saubere Bewegung. Dadurch, dass man in der Rücklage den "Schwung" abfangen muss, wird dabei die Rumpfmuskulatur noch einmal intensiver trainiert. Probier das gerne mal als kleine Übung aus.
Hallo Lars, auch von mir vielen Dank. Ich habe eine Frage: mein Gerät hat wie Deins eine waagerechte Sitzschiene. Das sehr verbreitete Concept 2 hat nach hinten eine Steigung. Ich kenne das Concept aus Trainingsräumen aus dem Urlaub. Das müsste im Bewegungsablauf einen Unterschied machen. Hättest Du da mal einen Tipp. Bei waagerechten Geräten könnte man ja hinten was unterlegen.....
Was mache ich falsch, wenn ich während des Ruderns "wacklige" Knie habe? Sie also irgenwie ein Stück nach aussen fallen? Tatsächlich habe ich am Tag nach dem Training auch ein wenig Knieschmerzen. Danke für diese super guten Videos!!!
Hallo und vielen Dank für den Kommentar! Bitte stelle dann zunächst sicher, ob du die Bewegung richtig ausführst und starte lieber zunächst mit sehr geringem Widerstand. Lars hat auf diesem Kanal auch ein Video zu deiner richtigen Rudertechnik hochgeladen, vielleicht kannst du dich daran etwas orientieren: ruclips.net/video/okS40vuruF8/видео.html Grundsätzlich sollten deine Beine immer parallel bleiben und vor allem beim Abdruck nie nach außen fallen.
Hallo, mal eine kurze Frage... Ich hatte vor einigen Jahren ein kleinen Motorradunfall und seitdem ein fast steifens Sprunggelenk inkl. Arthrose. Nun hab ich mir mal deine Übungen angeschaut weil ich gerne etwas Sport machen würde. Meinst du man kann die Ruderübung so um konstruieren das ich die Bewegung auch gemacht bekomme oder wird damit dann die ganze Übung zerstört ? Ich würde mich über eine kurze Antwort freuen. Grüße Sascha
Würden Sie rudern mit einem Bandscheibenvorfall im unteren Lendenwirbel empfehlen? Der Vorfall liegt ca. 3 Jahre zurück und wurde operiert. Ab und zu kommen noch zeitweilige Nervenschmerzen vor.
Hallo und vielen Dank für die Frage. In vielen Fällen kann man recht früh wieder mit dem Rudern einsteigen, da es eine sehr geführte und stoßarme Bewegung ist. Aber dies muss in einem konkreten Fall natürlich immer ein Arzt entscheiden.
@@augletics Danke für die Antwort, auch wenn sie natürlich sehr freibleibend ist. Ich vermute, dass die Gefahr besteht, dass sich die Masse aus der Bandscheibe durch die Vor- und Zurückbewegung des Rückens weiter heraus und dann wieder auf die Nerven drückt.
@@FvdL Fang leicht und langsam an, achte auf saubere Technik und höre auf deinen Körper. Der beste Schutz für Gelenke ist immernoch eine gut ausgebaute Muskulatur, das gilt auch für die Bandscheiben.
Warum gibt es eigentlich so gut wie kein Rudergerät bei dem die Pedale nicht fixiert sind ? Ich hatte ein neues bestellt und die Belastung auf den Fußgelenken empfand ich als so unangenehm, dass ich es zurückgab und weiterhin mein altes mit beweglichen Pedalen nutze. a) kennt jemand "flexible" Modelle im Fussbereich und b) welche Variante ist vorteilhafter bzw. "gesünder" etc. Dank & Gruss, M.
Zumindest für zwei Olympiateilnahmen hat es bei Lars gereicht ;) Eine kleine Rücklage (10-15 Grad) ist gut und effizient. Wenn Du Dich damit aber nicht wohlfühlst, kannst Du auch aufrechter sitzen.
Have a look at our website: augletics.de There are 20 stores in Germany and Switzerland to check it out but of course you can also buy it online or get a detailed video introduction from our team in a private session. It starts at 2799€
Hier haben wir einen Vergleich mit Lars aufgenommen. Unsere Meinung halten wir mal zurück, vermutlich wird es aber dennoch deutlich 😂 Welches Rudergerät passt zu mir? Der große Rudergeräte-Vergleich 2023 ruclips.net/video/kMaLEdiOro0/видео.html
Wenn ich noch etwas ergänzen darf: In der Erholungsphase separierst du die Bewegungen zu sehr. Versuch diese mehr ineinander fließen zu lassen. Z.B. nicht erst den Oberkörper ganz nach vorne bringen und dann die Beine beugen, sondern während du den Oberkörper beugst auch bereits die Beine beugen. Ist vom Bewegungsablauf natürlicher und effizienter. Liebe Grüße =)
Schau mal, hier zeigt Lars genau, warum das beim Rudern in Ordnung ist (solange man die Beine nicht überstreckt) im Vergleich zu den meisten anderen Sportarten: ruclips.net/video/C8y1waH06so/видео.html
Vielen Dank für deinen (sicher nicht ganz ernst gemeinten) Kommentar. Das schöne ist: Rudern kann jeder lernen und ist für jeden Typ geeignet. Egal ob Bodybuilder, Gelegenheitssportler, Quereinsteiger oder eben Ruderer. Nach seiner Profi-Ruderkarriere (zweifacher Weltmeister, und zweifacher Olympiateilnehmer) ist Lars in den Triathlon eingestiegen. Das erklärt seine definierte Figur ;)
Endlich mal Tipps vom Pro! Und nicht von irgendwelchen Influencern, danke fürs Teilen!
Ganz tolle Anleitung für mich als Einsteiger! Ich habe seit kurzem Zugang zu einem Rudergerät und habe nach genau solchen Anleitungen von Profis gesucht, um von vornherein Haltungs- und Ablauffehler zu vermeiden. Nun muss ich nur noch an der Atmung arbeiten ...
Viel Erfolg beim Training! Zur Atmung hat Lars auch schon ein Video gemacht, schau dazu einfach in den Kanal!
Super erklärt, danke.
Bin 61 und hab' im Fitnesscenter das Rudergerät für mich entdeckt. Ich liebe es 😊
Das freut uns riesig zu hören! Wie schön, dass du das Rudern für dich entdeckt hast. Falls du dein Training auch zu Hause fortsetzen möchtest, schau dir gerne unsere Rudergeräte an - wir sind für dich da, wenn du Fragen hast. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim Rudern.
Hi Lars, richtig gutes Anleitungsvideo, 1000 Dank! Mit exakten wiederholten Erklärungen und Humor, klasse! Ich als absoluter Anfänger hab auf Anhieb deutlich gesehen worauf es ankommt und geschafft es umzusetzen. Bin begeistert.
Tolles Video, endlich mal jemand der Ahnung hat und nicht die ganzen selbst ernannten Experten denen es nur um´s rumbolzen geht.
ist gar nicht so einfach wenn man es richtig machen will .danke super erklärt
Vielen Dank für die gute Erklärung von einem Fachmann. Hat gleich zum Erfolg geführt.
Vielen lieben Dank!!! Das ist wirklich sehr hilfreich!🥳 Jetzt weiß ich wie ich es richtig machen kann. Am besten ich lass noch jemand checken, ob's auch so aussieht wie vom Profi💪😎😅..Alles Liebe..dieDanie🙋🏼♀️
Ich schließ' mich ( sehr gerne ) der Anette Dieckmann an . Wunderbar -- auch , und gerade für nen Anfänger soper dargestellt . Herzlichen , , , , !!
Vielen lieben Dank!
Tolles Video👍
deine Beschreibungen sind für mich eine große Hilfe gewesen!
Ich hätte mir aber noch einen Beitrag zur Atmung gewünscht.
Danke - habe im Studio keinerlei Anleitung oder Einführung erhalten- absolut Technik gut erklärt
Vielen Dank für dein Feedback! 😊 Du hast vollkommen recht - in vielen Studios wird die richtige Rudertechnik leider oft nicht ausführlich erklärt. Dabei ist sie enorm wichtig, um effektiv und gelenkschonend zu trainieren. Wir legen großen Wert darauf, dir alle wichtigen Infos verständlich zu vermitteln, damit du sicher und mit Freude trainieren kannst. 💪🚣♀️ Wenn du noch Fragen hast, helfen wir dir gerne weiter! 😊
Vielen Dank für das Video. Ich muss wegen einer Verletzung auf das Laufen verzichten und Rudern beansprucht den Körper eben auch sehr gut. Leider kann das Fachpersonal in Studios das selber nicht richtig. Dann schaue ich doch lieber hier vorbei. Super erklärt. Das Video müsste auf Bildschirmen über den Rudergeräten laufen, die komischerweise in der Ecke versteckt sind. 😅
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass dir das Video geholfen hat und du das Rudern für dich entdeckt hast. Schön, dass du bei uns reinschaust - wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg und Freude beim Training!
Herzlichen Dank! Hab grade mein erstes Rudergerät angeschafft und mich gewundert, wieso das so auf den Rücken geht. Mit diesem kleinen aber feinen Video geht die Rudertechnik reibungslos, und der Rücken ist nicht mehr schmerzhaft belastet. Top!! :)
Das freut uns sehr!
endlich weiß ich und seh ich wie man dieses gerät richtig nutzt. top erklärung 💯
Danke - klasse Video, auch vom Nicht-Profi bestens zu verstehen!!
Danke für diese wirklich guten + nützlichen Tipps!
Chapau🏆 und Danke 👏für dieses Lehrvideo zur Vermeidung von Fehlern, denn nichts ist schlimmer, als wenn sich Fehler erst mal über Jahre eingeschlichen und verfestigt haben. Besser man bekommt es gleich am Anfang so toll erklärt, wie du es hier vormachst. Macht auf Dauer auch mehr Spaß, weil sich keine unnötigen Schmerzen einstellen - ich kann nur sagen, mir hat es sehr sehr geholfen🚣🏻♀️
Vielen lieben Dank für dein tolles Feedback! 🏆😊 Es freut uns riesig zu hören, dass dir das Video so geholfen hat und du langfristig Freude am Rudern hast - ohne unnötige Schmerzen! Genau das ist unser Ziel: eine saubere Technik von Anfang an, damit der Spaß und die Gesundheit im Vordergrund stehen. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim Rudern! 🚣♀💪
Danke ist nicht so einfach ,aber Übung macht meister macht mir Spaß und bin ich in Bewegung!
Ja ne is super klar😂👍👍.
Habe mir heute ein Wasserbehälter Ruder gekauft, wobei natürlich bei einen Händler.
Habe laaaaaange darüber gelacht, aber sehr effektiv, was ich bemerkte 😂❤.
Wie bei jeder Sportart gibt es sehr viele Fehler, die man machen kann..
Der Berater meinte, nicht sofort auf Power,sondern Wasserbehälter auf Level 5 auffüllen, also auf 50 Prozent, und langsam herantasten,und erst so um die 15 Minuten.
Super Video👍👍👍👍👍🫠
Super erkärt und demonstriert - vielen Dank! Das werde ich gleich mal versuchen auf meinem nagelneuen Rudergerät umzusetzen! (bin noch absoluter Neuling und habe gerade mal ein paar Züge gemacht) 👍
Super, dann weiter viel Erfolg dabei!
Super!
Langsam und effektiv erklärt! 🙏😊
Danke Dir!
(Gedanken machen mir nur die durchgestreckten Beine)
Gute Erklärung für Anfänger
Dankeschön ! Sehr gut erklärt aber ganz wichtig Atemtechnik felt .
Dazu gibt es bereits ein seperates Video
Super erklärt, großes Dankeschön
Aber sehr gerne!
Ganz klasse bis ins Detail erklärt. Muss selber noch mit den Füßen korrigieren. Danke!😊
Sehr gut erklärt 👌
Sehr gute Erklärung! Vielen Dank! 🤗🤗
Sehr gerne, danke für das Feedback. Es kommen noch einige vergleichbare Videos, also annoniere gerne unseren Kanal ;)
Ja, ein richtig gutes Video mit profunder Technik- und Bewegungsablauferklärung! Merci! 💓
Danke für das Lob!
Danke für die super Erklärung!
Klarer Favorit für den Dieter Bohlen-Stimmdouble-Wettbewerb! ☝🏻
Hä? Er klingt überhaupt nicht so wie Diether Bohlen.
Tipps vom Profi...was sollte man da zu meckern haben? Sehr geiles Ding. 👍🏻
Sehr gut erklärt und vorgeführt. Vielen Dank 😊👍
Super erklärt, hab fast alle Fehler gemacht.
wie gerne würde ich dieses Video in Dauerschleife bei uns im Fitnessstudio laufen lassen. Man kann kaum mit ansehen, was da als "Rudern" verstanden wird.
Das stimmt. Rudern ist schnell zu lernen mit dem richtigen Trainer (oder dem richtigen Rudergerät). Aber wenn man es ohne jede Anleitung macht, geht es meistens schief 🤣
Kann ich bestätigen :) Aber Hauptsache es wird auf Stufe 10"geackert". Da bin ich mit meiner Stufe 5 intuitiv ganz gut, was meine 75min Ruder-Sessions angehet. Wobei ich es eher gemütlich angehen lasse mit Ø2:24/500m
😮😮
Mein. Gott es ist eben nicht jeder Profi.
Dann sollte man zu den Personen hingehen und es ihnen erklären aber lieber auf RUclips lästern du komischer 🤡
Tolles Video, vielen Dank! Ich habe immer Probleme mit den Handgelenken und Unterarm. Die Muskulatur ist nach dem Training immer super verspannt. Ich greife nicht richtig zu, sondern halte sie leicht. Ist das falsch? LG!
Danke ()) sehr gut erklärt
Super erklärt :)
Mit den Tipps von unserem Olympioniken Lars könnt Ihr auf jedem Rudergerät eure Rudertechnik verbessern! Das gezeigte Rudergerät ist unser AUGLETICS Eight Style, das ideal für das Training zu Hause ist. Im Sommer haben wir hier übrigens eine neue Version herausgebracht, mit großem 15-Zoll-Touchscreen und integriertem Trainer für ein absolut motivierendes und leises Training. Schaut euch das doch gerne einmal hier an: augletics.de/
Ansonsten: Viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps!
Prima! Danke! Wo finde ich das schöne Bild mit "#zieh durch"?
Super!
Super erklärt.
Danke
Sehr nachvollziehbar und simpel, gefällt mir sehr gut!
Was ich witzig fand, ist wie die senkrechten Linien der Wand bei der Ruderbewegung wirkten. Ist das noch jemandem aufgefallen? 😄👌🏻
Stimmt, der Hintergrund ist sehr fragwürdig..
ich vermute dass das Video nur in 24p (FPS) aufgenommen wurde und uns in diesem Extrembeispiel mit den Linien die geringere Framerate mal auffällt :D
Tolles Video alles super erklärt 👍🏻
Danke - war Hilfreich
hallo lars, tolles video, vielen dank! frage: wie wichtig ist die griffbreite?
Der Griff sollte ungefähr Schulterbreit angefasst werden. Also bei den meisten Griffen ganz außen. So hat man die beste Übertragung der Kraft. Es gibt sicherlich "schlimmere" Fehler, die man machen kann. Der Punkt lässt sich aber meist recht einfach korrigieren.
Wer rudern will hat hier sehr gute Anleitungen. Das Problem ist ein wenig das, dass viele denken das wäre gut für die Rückenmuskulatur und damit einfach pauschal "den Rücken". Das ist natürlich nur die halbe Wahrheit .... Rudertechnik ist dazu da den Körper dazu zu bringen, möglichst lange durchzuhalten, also möglichst kraftsparend viel Leistung abzurufen. Die Wirbelsäule profitiert somit nur partiell .... d.h. es gibt sicher schlechteres, aber gut ist das für die Haltung und Körperspannung deswegen auch nicht. Es gibt eben nicht die eierlegende Wollmilchsau - für jedes Ziel braucht man andere Mittel.
Hey, vielen Dank für deinen Kommentar und dein Feedback zu unserem Rudertechnik-Video! Ich stimme dir absolut zu, dass es wichtig ist, zu betonen, dass Rudern nicht nur auf die Rückenmuskulatur abzielt, sondern dazu dient, den Körper insgesamt möglichst effizient zu bewegen. Wie du bereits erwähnt hast, gibt es für jedes Ziel spezifische Übungen und Methoden, die am besten geeignet sind, aber wir sind überzeugt, dass Rudern definitiv ein wichtiger Teil eines ausgewogenen Trainingsprogramms sein kann. Es ist großartig zu hören, dass dir unsere Anleitungen gefallen haben :)
Vielen Dank!
Insgesamt eine schöne Erklärung und das meiste habe ich zum Glück auch schon so längst umgesetzt. Ich verstehe allerdings nicht, was du immer mit Schablone meinst.
Das sind die Begriffe, bei denen sich Lars schwer tut. Im Kopf solltest du eine "Schablone" haben, der du gedanklich bei der Bewegung folgst. Also zum Beispiel "Zurerst die Arme, dann den Oberkörper und erst dann die Beine verwenden beim Vorrollen". Manchmal erwischt man sich so dabei, dass man eigentlich weiß, wie eine Bewegung auszusehen hat, aber dennoch der Körper etwas anderes macht. So ähnlich wie, wenn man sich trotz einer Schablone beim Zeichnen "vermalen" würde.
Mit dem digitalen Trainer bei dem gezeigten Rudergerät AUGLETICS Eight Style bekommt man dafür das Feedback angezeigt und kann sich so noch einfacher verbessern.
Das mit den Ellbogen ist ein guter Tipp. So brauche ich gefühlt weniger Griff Kraft.
Wie ist das mit Vibram 5 fingers? Wenn die Zehen aufgefächert sind sollten sie mehr Stabilität geben und dadurch kann man die Fersen etwas höher nehmen. Hätte ich gedacht
Ich würde gerne wissen, was damit aufgerüstet werden kann?
Tolles Video! Hilft mir wieder reinzukommen :-)
Vor 40 Jahren habe ich Skull gerudert, was mich bei der Handhaltung bei Rudergeräten irritiert. Mal abgesehen von den nicht überlagerten Händen kippst du auch die Handgelenke, aber nur kurz am Ende des Zugs und nicht zurück bis zum Anfang. Hat das einen Grund?
Ist das Row Shaper auch gut, hat jemand Erfahrungen damit? Danke im voraus
Lieben Dank für Ihre tolle Videos, habe ein Rudergerät gekauft, leider passt mein Fuß nicht rein, dass ich den Riemen nicht über meinen Fuß schließen kann! Ist es schlimm? Gibt wohl kein Rudergerät für Frauen! 🙏🌹
Hallo Mahnaz, grundsätzlich ist es nicht völlig tragisch, wenn der Fuß nicht direkt auf dem Spann befestigt werden kann, auch wenn du natürlich mit einer idealen Einstellung noch etwas besser trainieren kannst. Einige Ruderer befestigen die Fußriemen auch gar nicht (vor allem als Übung) und trainieren so noch einmal gezielt die saubere Bewegung. Dadurch, dass man in der Rücklage den "Schwung" abfangen muss, wird dabei die Rumpfmuskulatur noch einmal intensiver trainiert. Probier das gerne mal als kleine Übung aus.
Top. Aber wie sieht das in KG Zugkraft aus? Habe einen Waterrower. Das sind die Skalen ja andere, oder? lässt sich das mit einer Zugwaage messen?
Hallo Lars, auch von mir vielen Dank. Ich habe eine Frage: mein Gerät hat wie Deins eine waagerechte Sitzschiene. Das sehr verbreitete Concept 2 hat nach hinten eine Steigung. Ich kenne das Concept aus Trainingsräumen aus dem Urlaub. Das müsste im Bewegungsablauf einen Unterschied machen. Hättest Du da mal einen Tipp. Bei waagerechten Geräten könnte man ja hinten was unterlegen.....
Geht das auch auf die Bauch Muskeln
Was mache ich falsch, wenn ich während des Ruderns "wacklige" Knie habe? Sie also irgenwie ein Stück nach aussen fallen? Tatsächlich habe ich am Tag nach dem Training auch ein wenig Knieschmerzen.
Danke für diese super guten Videos!!!
Hallo und vielen Dank für den Kommentar! Bitte stelle dann zunächst sicher, ob du die Bewegung richtig ausführst und starte lieber zunächst mit sehr geringem Widerstand. Lars hat auf diesem Kanal auch ein Video zu deiner richtigen Rudertechnik hochgeladen, vielleicht kannst du dich daran etwas orientieren: ruclips.net/video/okS40vuruF8/видео.html
Grundsätzlich sollten deine Beine immer parallel bleiben und vor allem beim Abdruck nie nach außen fallen.
Hallo, mal eine kurze Frage... Ich hatte vor einigen Jahren ein kleinen Motorradunfall und seitdem ein fast steifens Sprunggelenk inkl. Arthrose. Nun hab ich mir mal deine Übungen angeschaut weil ich gerne etwas Sport machen würde. Meinst du man kann die Ruderübung so um konstruieren das ich die Bewegung auch gemacht bekomme oder wird damit dann die ganze Übung zerstört ? Ich würde mich über eine kurze Antwort freuen. Grüße Sascha
Würden Sie rudern mit einem Bandscheibenvorfall im unteren Lendenwirbel empfehlen?
Der Vorfall liegt ca. 3 Jahre zurück und wurde operiert.
Ab und zu kommen noch zeitweilige Nervenschmerzen vor.
Hallo und vielen Dank für die Frage. In vielen Fällen kann man recht früh wieder mit dem Rudern einsteigen, da es eine sehr geführte und stoßarme Bewegung ist. Aber dies muss in einem konkreten Fall natürlich immer ein Arzt entscheiden.
@@augletics Danke für die Antwort, auch wenn sie natürlich sehr freibleibend ist.
Ich vermute, dass die Gefahr besteht, dass sich die Masse aus der Bandscheibe durch die Vor- und Zurückbewegung des Rückens weiter heraus und dann wieder auf die Nerven drückt.
@@FvdL Fang leicht und langsam an, achte auf saubere Technik und höre auf deinen Körper. Der beste Schutz für Gelenke ist immernoch eine gut ausgebaute Muskulatur, das gilt auch für die Bandscheiben.
was ist mit den Rudergeräten welche den Seilzug tiefer liegen haben? Da ist automatisch dann die Haltung anders.
Warum gibt es eigentlich so gut wie kein Rudergerät bei dem die Pedale nicht fixiert sind ? Ich hatte ein neues bestellt und die Belastung auf den Fußgelenken empfand ich als so unangenehm, dass ich es zurückgab und weiterhin mein altes mit beweglichen Pedalen nutze. a) kennt jemand "flexible" Modelle im Fussbereich und b) welche Variante ist vorteilhafter bzw. "gesünder" etc. Dank & Gruss, M.
durchsichtig
Ist das richtig, so weit mit dem Oberkörper nach hinten zu gehen?
Zumindest für zwei Olympiateilnahmen hat es bei Lars gereicht ;)
Eine kleine Rücklage (10-15 Grad) ist gut und effizient. Wenn Du Dich damit aber nicht wohlfühlst, kannst Du auch aufrechter sitzen.
price? Where can i buy one ?
Have a look at our website: augletics.de
There are 20 stores in Germany and Switzerland to check it out but of course you can also buy it online or get a detailed video introduction from our team in a private session. It starts at 2799€
Was halten Sie vom RowShaper?
Hier haben wir einen Vergleich mit Lars aufgenommen. Unsere Meinung halten wir mal zurück, vermutlich wird es aber dennoch deutlich 😂
Welches Rudergerät passt zu mir? Der große Rudergeräte-Vergleich 2023
ruclips.net/video/kMaLEdiOro0/видео.html
Muss man wirklich mit 2k für nen Hometrainer rechnen? o.O
Würde mir gerne ein ordentliche Rudergerät zulegen..
Was ist da los? Warum ist das Gerät so leise?
Wenn ich noch etwas ergänzen darf: In der Erholungsphase separierst du die Bewegungen zu sehr. Versuch diese mehr ineinander fließen zu lassen. Z.B. nicht erst den Oberkörper ganz nach vorne bringen und dann die Beine beugen, sondern während du den Oberkörper beugst auch bereits die Beine beugen. Ist vom Bewegungsablauf natürlicher und effizienter. Liebe Grüße =)
@Sebastian Haux ist nur halt ineffizient und unnatürlich
@Sebastian Haux ich stimme dir ja grundsätzlich zu. mir geht es eher um diese zu starre Trennung der Phasen
@Sebastian Haux ja. aber auch später, als es flüssig sein soll (so habe ich es verstanden) trennt er die phasen dennoch recht stark.
Was für ein Gerät ist das denn ?
Das ist das AUGLETICS Rudergerät. Wir sind eine deutsche Firma und produzieren die Geräte in Brandenburg. Mehr dazu unter augletics.de
"Die Beine sind durchgetreten"?
Weiß nicht ob das so gut für die Beine ist.
Schau mal, hier zeigt Lars genau, warum das beim Rudern in Ordnung ist (solange man die Beine nicht überstreckt) im Vergleich zu den meisten anderen Sportarten: ruclips.net/video/C8y1waH06so/видео.html
Ellenbogen an den Körper Mensch 🙈
Preis geht gar nicht ...
Ich rate mal: Es muss das Beste sein, aber darf nichts kosten?😅
Geile Socken!
Hm wusste gar nicht, das man durchs Rudern zum Oberlauch mit Rundrücken wird. Darf ich nicht mehr machen.
Vielen Dank für deinen (sicher nicht ganz ernst gemeinten) Kommentar. Das schöne ist: Rudern kann jeder lernen und ist für jeden Typ geeignet. Egal ob Bodybuilder, Gelegenheitssportler, Quereinsteiger oder eben Ruderer. Nach seiner Profi-Ruderkarriere (zweifacher Weltmeister, und zweifacher Olympiateilnehmer) ist Lars in den Triathlon eingestiegen. Das erklärt seine definierte Figur ;)
Und Du hängst viel zu weit hinten drin….
Danke! Super erklärt
Super erklärt 👌 Danke
Gern geschehen!
Super erklärt, vielen Dank!
Super Erklärung! Vielen Dank👍