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大家对这个视频的疑惑可以看这个视频！goo.gl/m5ys3z以前很少运动到小腿，所以第一次做这个运动后第二天我都站不起来了，小腿酸到不行，到了第四天才恢复正常哈哈，但是之后每次做都不那么酸了~ 纠错：8:30的地方我的手应该放在弯曲腿的大腿上。。。Sorry宝宝。。。常问问题：五分钟真的可以减肥吗？答：不可以！脂肪堆积过多的想要减肥只有做到每天或者一周至少三次有氧运动(半个小时以上均匀呼吸的心肺运动，游泳慢跑跳绳单车划船等运动)，加低热量饮食习惯，加坚持！但是身体先燃烧哪个部位的脂肪是不一定的。脂肪是覆盖着肌肉的，我的视频里的运动是帮助你的减脂过程中更集中在某个部位使其脂肪燃烧更快后此部位肌肉线条会更结实更美。
你衣服绑的那一团好美啊 能教教怎样弄吗
liying pang 噗www問得好👏👏👏
周六野 Zoey 对对对我跟你一样
周六野 Zoey 去。
周六野 Zoey p
因為我常常打籃球跑步，。我的小腿是肌肉型，很粗。我連續做了一星期，真的非常有用，很有效。
哇！！好想给你101个赞把你顶上去让别的宝宝看看~
Yung Yung 想请问你是怎么减下来的呢。为什么我做了一段时间本来肌肉不突出的小腿现在肌肉很突出，看起来很难看了，都要哭了😭
可能是因為我拉筋做得比較多 我還會按摩小腿
Yung Yung iii i
哈哈哈
跟你們說一個小技巧 我都在洗澡前做 做完後我都會拉伸洗澡時用熱水泡小腿(讓小腿比較不緊張後面就是個重點!!一定要按摩!!!!(15min到30min堅持一定有效果(我的經驗
這幾天小腿就有明顯的改善了QQQQQ((早上也都會去游泳真的好感動!!不久前準備大考,整個人都腫到不行現在感覺 整個人都活過來了~!謝謝妳的視頻QWQ我要把其他部位也好好練一練~
其實我不是太胖的體質,就是每次穿衣服不好看的時候就會開Zoey視頻來看.其是就是做一次就有效果了.連不是肥胖體質的我,同事都會問我是不是瘦了,其實不是瘦了,是雕塑的更好看了,我就會回答同事說就是做了周六野的視頻運動,同事回去做完也說有效,台灣生活很忙碌,這樣的運動類型真的很適合小資女孩不用花錢去健身房呦.謝謝Zoey的分享.這就是自身的學習來幫助他人.畢竟工作太忙領域太多沒有時間研究關於肌肉這件小事,哈哈哈.受益良多的小分享.這也是剛剛做了兩組視頻.該去洗澡了*n_n*
每天做的直接跳到1:12
Olivias Little Paradise 做完第二天就站不起来了，第三天了，每天还是弯着腿走路🌝
超级喜欢这个视频的，运动完了感觉小腿绷紧在燃烧呢，我会继续坚持下去的，谢谢Zoey！你真的好棒棒呀，在RUclips上搜索一下就找到你的视频，超级开心的！我会慢慢的把你所以视频都学完，每天开始练习了！
加油，我也是
已經跟著Zoey的影片連續運動了一陣子，每次運動後會做這個瘦小腿，連續一週後我的小腿線條真的變好看許多，建議大家運動後真的要多做拉伸就會很有效果😊
Nari Xie
六野小姐姐，多亏了你的运动还有咱们的六野粉丝的提议我成功瘦了我的小腿，我早晚都做这个运动，前后拉伸，不常踮脚，维持几天，我的小腿有提拉效果，也没有那么粗糙，还有小腿脂肪也跟着减少，谢谢
謝謝你，把這個瘦小腿的方式分享給大家，今天第一次看到，也是第一次做，真的好累，你的小腿好瘦(羨慕~~~
我就是小腿有點粗！剛有跟著做，感覺小腿有點酸酸的，好開心！謝謝妳😙😙😙😙
謝謝老師 我是不常運動的人 經過努力後 不知道是不是錯覺 感覺小腿真的有瘦下來!!!!
感謝妳，因為我有一陣子不太會流汗，感覺身體很不好，現在我每天跟著妳做，汗很會流，好開心喔！
Day3 這套運動真的好有感 本身是屬於脂包肌類型的小腿 有脂肪但也很容易有肌肉 這套運動做完第一天小腿會有腫脹感 小腿肚根部也會微酸痛 但在做這套運動之後都會充分的拉伸小腿 到做了第二天竟然就有明顯的改善 小腿肌明顯內收 整體腿部視覺變長 太神奇了繼續堅持下去！Day6
練了兩星期，腿有變細了！而且練了之後，腿比較不會那麼容易累！真的很有效！我一定會堅持的！
请问拉伸完需要拍打放松一下吗？
姊姊你好，我是剛報到來看瘦小腿視頻，我會持續每天按照你的動作做，之後我會上來說我成功抑或是沒有改善，希望可以做到瘦小腿，我會加油!
打卡03.23第一天03.24第二天03.25第三天03.26第四天03.27第五天03.28第六天03.30第七天04.01第八天04.02第九天04.03第十天04.04第十一天04.05第十二天04.06第十三天04.07第十四天04.08第十五天04.09第十六天04.10第十七天04.11第十八天04.12第十九天04.13第二十天04.14第二十一天04.15第二十二天04.16第二十三天04.18第二十四天04.19第二十五天04.20第二十六天04.21第二十七天04.22第二十八天04.23第二十九天04.25第三十天04.26第三十一天04.27第三十二天04.30第三十三天05.01第三十四天05.02第三十五天05.03第三十六天
Luisa Lin 現在如何
@@鄭鈺淇 现在的话，我感觉有瘦一点，不过还需要继续坚持呀
請問你一天都是做幾組阿
@@水嫩嫩-m4b跟着视频做一遍
加油！
很有效，我是做完健身操又跟着六野美女做了4个视频，根据自己需要选择，非常感谢六野哦🌹
先了解一下小腿吧 1.小腿幾乎是骨骼肌組成 非人體處存脂肪之優先 所以就算減脂 對小腿圍度也不見理想 2.體重重者 日常因小腿需負擔更多 所以會更強健 若再用影片上方式鍛鍊會更強健 拉伸也無太大作用 3.小腿肌腱短 肌腹長者 在視覺上會看起更粗大
笑維 666
那么这个运动到底能不能做ne
減輕體重超重要，重的人小腿自然會超粗
正確本人體重快80一直掉不下去腰小腿肉就難消瘦大腿身高算勻稱小腿難消瘦一大困擾呀！
@@昇峰數學還在 不一定我有朋友上半身很寬，但小腿卻很
做了真的有效!❤❤我的小腿外翻很严重，两只小腿的肉会贴在一起，但今天早上我发现小腿没那么外翻了而且肉没有贴在一起
做了多久啊？
好棒的workout，下半身好胖。做这个5天就能看出明显变化，加第二套更厉害，好喜欢你zoey
這要每天持續做嗎？
当然啊
真的很有效我只做了一天，我的小腿果然变瘦了，我之前看过很多瘦小腿的运动，都没有效，唯独你的是最有效的😄😄
phiney tsen 0123 請問你的腿是哪型的呢？脂肪型的還是肌肉型的呢
小腿真的感到痛☺感覺好有效
謝謝這個影片，小腿非但沒減，反而更粗壯了。本來沒有的肌肉都起來了。
老師假如配合跑步～那要如何不讓小腿更粗除了不要墊腳尖、要拉筋意外還有什麼要注意的嗎？還有打羽球可以瘦嗎？肚肚的肉要如何消？謝謝
这影片很厉害呢，之前看其他的做完也好像不觉得累那些的，但现在第一次做这个，小腿感觉酸，还有整个人都在出汗，汗水不停在留，之前不论做什么运动都没什么汗水，但现在这个很厉害，即使我是第一次做，我也感到它的威力了！！！
不好意思呀，我没有意识到用了版权的音乐所以删掉重新上传了，之前有留言问小腿很粗能做吗的，可以点开介绍阅读详细的内容哦~ ❤️
周六野 Zoey 請問 這個運動男性可以做嗎？
运动没有分性别呢，但是你可以加多做的次数~
你好 請問這個運動可不可以瘦肌肉型小腿呢 我的真的是肌肉 很粗 因為我是學校的田徑隊 可不可以說說這套運動一天要做多少次 早午晚 而且大約做多久可以見到效果?謝謝啊
周六野 Zoey 第一天做了会痛的话，第二天还可以在做吗？
周六野 Zoey 做几天有效呀?
你好我昨天一直在看视频跟着运动但是今天早上起来浑身都疼
第一個星期打卡, 第一日打係戶外瘦腳video, 一個星期內跟左好多條片做, 一D都唔怕悶, 日日都想做運動!!!
怎么加老师微信呢
超爱这个视频，隔几天不做就会想过来做！简单好坚持，坚持了快20天，配合其他有氧视频，小腿瘦了2㎝！
謝謝妳的視頻找這種運動影片找超久的!!!!
做到第3天小腿就瘦了1cm❤❤👍👍真的好有效家里的空间有点窄也能做👍👍😌😌
b z 请问你的小腿是肌肉型的还是肉肉型的呢？
我连续做了两个星期，真的非常有效。。我一点要继续做。。🙈🙈
Huey Shuen Cheah 有些人說會變壯 請問您做完會拉筋嗎
Huey Shuen Cheah 请问小腿有瘦吗
真的有效 我做了这个运动不到一个月 很明显就瘦了。
瘦了多少呢 ~??
之前一直有做zoey的其他视频运动，昨天我做了瘦小腿加上用按摩柱按摩小腿，我的小腿真的细了1cm.，太感谢Zoey了(❁´ω`❁)
小腿真的有瘦了一圈欸但是最重要的就是運動前後一定要拉筋，這很重要。還要持續保持才能定型😊😊謝謝Zoey
黃喧 請問你做了多久呢😭
我想問要做有氧運動嗎
真的吗真的吗？我做了一个月，小腿越来越硬，有拉伸，现在不知道怎么办，想放弃了☹️
我好怕做了腿變更粗了...但不做又不知道效果如何？請問您的腿本來就這麼細了還是原本很多肌肉但因為做了這個後而變細呢？
睡前做哦～做完去沖熱水澡就有效囉
喜欢zoey！希望zoey出一期瘦大腿的视频，我想腿实在是是太粗了，想瘦成筷子腿
我身体其它部分还好, 但小腿真的很粗(我小腿和大腿差不多), 真的很怕会越练越粗。
me too
我的也是，然后我的小腿部分有“鳞片”粗粗的
Itz_Meh Jess 那个应该是鱼鳞病,腿上会有一片一片的
@@MM-mh6qb 对
干，我以為只有我是這樣。還一直自卑說自己肌肉怪人
因為之前是跑步運動員 小腿肌很粗 而且之後出社會又是坐辦公室的又會水腫...雖然本身體重很輕 158/42 但偏偏小腿很粗之前找過很多種方法瘦小腿...但是都沒用==這個我做三四天就有明顯的瘦腿了 大腿也有瘦到隔天腳都很酸 很有效！
請問要多久才會有效果啊⋯⋯
六野姐謝謝你，真的很有效喔，跟這做我瘦了😄😄
非常有效耶～剛開始做的時候覺得小腿越來越粗之後慢慢的瘦了好多～
佩 1 请问 一天做几次? 有做其它视频吗? ^.^
Bp14 我是一天做一次 我還有另外配合有氧運動一起做喔
佩 1 谢谢^.^ 现在更有动力做了
兒ㄇㄧㄡ 所以是剛開始才會變粗嗎後來還是會變細嗎
兒ㄇㄧㄡ 什麼是有氧運動
真的很喜歡妳身材非常好 又會鼓勵人
小腿在燃烧. 我这辈子腿没细过，八十几斤的时候腿还是圆乎乎的，每天加这个到我workout里面，希望有用。
Jasmine Chen 加油～
打卡04.24 Day1 早晚各2组04.26 Day2 有去hiking, 睡前2组04.27 Day3 睡前2组04.28 Day4 睡前两组04.29 Day5 很疲累，休息04.30 Day6 睡前两组05.01 Day7 睡前两组(感觉腿部线条有提升)05.08 Day8 睡前两组
謝謝陪我一起做運動💕都不用自己數
可能是走路姿勢不正確，小腿肌肉一直很大一塊（或是水腫？看到這個運動半信半疑跟著做剛做完整個腿更腫還以為沒效了結果加上按摩跟拉伸隔天早上起來真的有感覺小腿比較勻稱了感謝zoey!!!
今天是第七天打卡，，前几天痛到怀疑人生，坚持下来，今天小腿已经完全不痛了，小腿目前31cm（练之前30cm），应该不属于胖的，但是看上去却没那么瘦，坚持一个月，希望对我有所改善。
請問最後有瘦嗎
我头两天做30秒,差不多快一个星期了,我尝试做了100下一组,感觉很有效,非常感谢~~~
让腿变直要怎么做?我腿弯的看着感觉很胖
我也是
今晚做了一组 虽然是无氧 还岀汗了呢 觉得你的运动不复杂且有效 还不无聊 超级喜欢你说话哦😘
笑起来好可爱啊！😄😄谢谢上传瘦小腿视频！太好了，现在小腿有救了！我不知道自己到底是肌肉的还是脂肪的，但是想试试，多多少少应该会瘦一点吧🤔对了，这个新发型好适合你啊！一下小了好几岁😂反正好可爱❤
+詹久晔 只有可爱的人会赞别人可爱，你肯定也超可爱！谢谢你😘 不管怎样都要结合半小时有氧运动才有更好的效果哦～
周六野 Zoey 呵呵，没有啦，我超丑的😂好的，谢谢你😊😊对了，那么有氧运动就只有跑步吗？（我跑不动😭😭呵呵）
不是的，我说的跑步指的慢跑，其他有氧运动可以是空中单车，跳绳，游泳，跳操等，我应该下下周会做一个有氧运动视频哦~等我！
好的，非常感谢你😊😊
周六野 Zoey 我要加你 为了廋脚
今天一量小腿尽然瘦了两厘米，好惊喜。太谢谢了继续加油
你做了多久？一星期吗
@@kiu9229 我只做了5天，每天做两次，早上一次下午一次。
跟著做... 啊啊啊 我的小腿炸裂!!!!
真不能小看這幾組動作 冬天也流汗 👍🏻👍🏻👍🏻
對于我這種200年運動一次的人，簡直把我累壞了
會飛的
+200
會飛的彩虹#12138 Joey 我也是
Zoey老師,多謝你教我們做運動!
有一个疑惑，影片里开头讲的走路、上楼梯不要只用脚尖使力，为什么影片训练的部分却一直在踮脚尖？真的不会愈练愈粗吗？
所以要拉伸呀
真的要拉伸
打卡第14天 中间断断续续 小腿从41变38了 好开心
小腿比较硬，大腿偏细，做的时候就是担心张肌肉更粗，现在做了三天希望有效果！！！！！！拯救我的肌肉小腿
s S 請問有效嗎？
请问有没有效呢
s S ii
s S 你的微信是不是叫杏杏
有效吗？
Hi .很喜欢你的视频，已经连续一星期了，谢谢你。这几天觉得视频时间有些短了，我想每次运动40分钟，所以可以瘦大腿瘦小腿瘦腰瘦背一起连着做吗？
Zoey姐姐，想问一下为什么运动会感觉到肚子疼，有什么方法改善吗？
多謝你，周六zoey，推介這個好方法，謝謝你，日後多多支持你
你好，有点困扰。按你说的，避免小腿变粗大，跑步 走路时都不要垫脚。但是你推荐的动作都是垫脚 弹跳？ 瞬间觉得有点矛盾😂😂
katherine luna 差別可能因為平常無意識的踮腳走跑之後不會拉筋吧
katherine luna 的確會變粗 我按照她的方法去做 粗了2，3cm左右
Kaila Lai 那是你沒有在做完運動後拉筋 沒有拉筋才會變粗 拉筋很重要
請問可以穿著運動鞋做這些動作嗎？因爲我想在健身中心做，健身中心比較有運動的氛圍，哈哈。
謝謝Zoey,真的有用
感觉特别有用 我会坚持做的
一天做了3組，中午兩組，晚上一組，隔天起床腿軟😅要扶牆才能走😂😂
我很開心和你做運動
請問做完這組運動可以按摩小腿嗎
呱呱 可以的呀，刚做完按摩一下让它不要那么充血呀
看似簡單但很酸的運動! 沒想到墊腳尖有這種瘦小腿功效，推推
想问zoey 我每天吃很多蔬菜 也补充蛋白质和淀粉 控制热量 还是好难瘦哦 只是没胖起来罢了 哭😭
蛋白质和淀粉 不能吃多 要适量
謝謝小姊姊，愛妳(*๓´╰╯`๓)♡這個強度我能接受，又好玩，一般的運動我最多堅持一個月就沒辦法了......
刘海这样绑着好可爱啊xd
XD 放过来是眼睛和嘴巴是那个意思，🤗🤗
很喜歡這個運動在哪裏都可以做太好了
这个只能瘦肌肉型的小腿吗？脂肪型的也能瘦吗？
第一天打卡，本人小腿酷爱长肌肉和脂肪。现在小腿围41.5cm
我運動第二天比第一天還痠，真的痠到走路都有問題🤣🤣🤣
我也是 直接掰ㄎㄚ〒_〒痛了兩天，後來還貼藥布
你好 zoey，请问踮脚尖 可以瘦小腿的原理是怎样的？ 不是脚尖着地，会小腿更粗吗？
1:14 開始
开始做两天了 感觉好爽😹大家坚持都可以瘦下来的 加油
谢谢宝宝！加油哦！
練瘦大腿時會順便瘦到小腿嗎??
我是肌肉腿，做了一个星期，变粗了，左腿从32.8到33.4 ，右腿33.3道34.0， 拉伸时间比视频里长很多，简直要哭了
如果第一天做完第二天完全不酸這樣是有用嗎？
Julia Su Su 代表你的肌耐力很好
呢個運動太好啦我會常常做
垫脚不会更让肌肉更硬吗
做好拉伸和多按摩小腿就不會了
我很早之前就关注zoey 老师了，但之前没有想过做运动，前天试了这个方法，并没有很痛。但是昨天也做了，今天超痛的，怎么办，腿升不直，还要上班＠_＠
非常好啊！我的大肌肉推有救了。跟著做了，感覺燃燒啦
+Chinese Language 😚😚加油！
zoey 我一个星期做一次可以吗？因为每次做都好疼啊啊啊
影片一開始提討盡量避免墊腳尖 那為何教我們墊腳尖瘦小腿呢？
brat Spoilt 因為平時墊腳是自然而然的不會拉伸，可是做這個運動的時候，每做一組都有拉伸，不知道能不能解答你的問題
@@alanwang7795 可是我怎麼越做越粗了。。。
@@莫扎他-o6i 你是只做這個還是有配合有氧運動
@@alanwang7795 有氧運動?我。。。。。只跟這個丫
@@莫扎他-o6i 因為本身有脂肪的話是要做有氧運動的，不可能局部減的啊
个人建议大家还是根据自身情况而做，这个拉小腿的运动就算你做了拉伸和有氧，还是会加粗小腿的。有些方法还是可取的，但一次做25个会增加肌肉，所以最好是一次10个，然后拉伸，再做10个，保持这样，不可过量。个人建议拉伸腿的有氧运动加瑜伽拉伸会让腿塑形和减小腿部的肉肉，而且不会变粗。
打卡：04/23 第一天 （记录：小腿33cm)04/24 2nd04/26 3rd (腿太酸疼休息了一天）04/27 4th04/28 5th04/29 6 (记录：连续三天测量小腿围 32cm，坚持！！）04/30 705/01 805/02 905/03 1005/04 1105/05 1205/06 1305/07 1405/08 1505/09 16 （ 31.5cm 啦！)05/11 1705/12 1805/13 1905/14 2005/15 2105/17 2205/19 23 （昨天姨妈休息了一天）05/20 2405/21 2505/23 2605/27 2705/28 2805/30 2905/31 3006/02 31
求更新
還有在做嗎？
要每天做嗎
要多久才瘦？
Hallo Zoey,做完瘦小腿视频，有点担心，因为本身是肌肉小腿，会不会让小腿肌肉更健壮
做了一个周了，感觉腿部肌肉变硬了，但是也更粗了。。。这样练成肌肉腿，不是更难减了吗？
+vivian shang 如果体脂高是一定要结合健康饮食习惯和有氧运动的，不知道你有没有都做到呢？同时也要做拉伸运动
周六野 Zoey 请问是哪个拉伸运动？
viola ying 就是拉神小腿那邊
做完或做前多拉筋也很有效哦♡
请问如果腿型不太好，有没有什么动作可以帮助矫正？好想看你出一个专门这对腿型锻炼的视频！
好呀！！好主意！！我问问我的教练然后给大家录下来！
大家对这个视频的疑惑可以看这个视频！goo.gl/m5ys3z
以前很少运动到小腿，所以第一次做这个运动后第二天我都站不起来了，小腿酸到不行，到了第四天才恢复正常哈哈，但是之后每次做都不那么酸了~
纠错：8:30的地方我的手应该放在弯曲腿的大腿上。。。Sorry宝宝。。。
常问问题：五分钟真的可以减肥吗？
答：不可以！脂肪堆积过多的想要减肥只有做到每天或者一周至少三次有氧运动(半个小时以上均匀呼吸的心肺运动，游泳慢跑跳绳单车划船等运动)，加低热量饮食习惯，加坚持！但是身体先燃烧哪个部位的脂肪是不一定的。脂肪是覆盖着肌肉的，我的视频里的运动是帮助你的减脂过程中更集中在某个部位使其脂肪燃烧更快后此部位肌肉线条会更结实更美。
你衣服绑的那一团好美啊 能教教怎样弄吗
liying pang 噗www問得好👏👏👏
周六野 Zoey 对对对我跟你一样
周六野 Zoey 去。
周六野 Zoey p
因為我常常打籃球跑步，。我的小腿是肌肉型，很粗。
我連續做了一星期，真的非常有用，很有效。
哇！！好想给你101个赞把你顶上去让别的宝宝看看~
Yung Yung 想请问你是怎么减下来的呢。为什么我做了一段时间本来肌肉不突出的小腿现在肌肉很突出，看起来很难看了，都要哭了😭
可能是因為我拉筋做得比較多 我還會按摩小腿
Yung Yung iii i
哈哈哈
跟你們說一個小技巧
我都在洗澡前做
做完後我都會拉伸
洗澡時用熱水泡小腿
(讓小腿比較不緊張
後面就是個重點!!
一定要按摩!!!!(15min到30min
堅持一定有效果(我的經驗
這幾天小腿就有明顯的改善了QQQQQ((早上也都會去游泳
真的好感動!!不久前準備大考,整個人都腫到不行
現在感覺 整個人都活過來了~!謝謝妳的視頻QWQ我要把其他部位也好好練一練~
其實我不是太胖的體質,就是每次穿衣服不好看的時候就會開Zoey視頻來看.其是就是做一次就有效果了.連不是肥胖體質的我,同事都會問我是不是瘦了,其實不是瘦了,是雕塑的更好看了,我就會回答同事說就是做了周六野的視頻運動,同事回去做完也說有效,台灣生活很忙碌,這樣的運動類型真的很適合小資女孩不用花錢去健身房呦.謝謝Zoey的分享.這就是自身的學習來幫助他人.畢竟工作太忙領域太多沒有時間研究關於肌肉這件小事,哈哈哈.受益良多的小分享.這也是剛剛做了兩組視頻.該去洗澡了*n_n*
每天做的直接跳到1:12
Olivias Little Paradise 做完第二天就站不起来了，第三天了，每天还是弯着腿走路🌝
超级喜欢这个视频的，运动完了感觉小腿绷紧在燃烧呢，我会继续坚持下去的，谢谢Zoey！你真的好棒棒呀，在RUclips上搜索一下就找到你的视频，超级开心的！我会慢慢的把你所以视频都学完，每天开始练习了！
加油，我也是
已經跟著Zoey的影片連續運動了一陣子，每次運動後會做這個瘦小腿，連續一週後我的小腿線條真的變好看許多，建議大家運動後真的要多做拉伸就會很有效果😊
Nari Xie
六野小姐姐，多亏了你的运动还有咱们的六野粉丝的提议我成功瘦了我的小腿，我早晚都做这个运动，前后拉伸，不常踮脚，维持几天，我的小腿有提拉效果，也没有那么粗糙，还有小腿脂肪也跟着减少，谢谢
謝謝你，把這個瘦小腿的方式分享給大家，今天第一次看到，也是第一次做，真的好累，你的小腿好瘦(羨慕~~~
我就是小腿有點粗！剛有跟著做，感覺小腿有點酸酸的，好開心！謝謝妳😙😙😙😙
謝謝老師 我是不常運動的人 經過努力後 不知道是不是錯覺 感覺小腿真的有瘦下來!!!!
感謝妳，因為我有一陣子不太會流汗，感覺身體很不好，現在我每天跟著妳做，汗很會流，好開心喔！
Day3 這套運動真的好有感 本身是屬於脂包肌類型的小腿 有脂肪但也很容易有肌肉 這套運動做完第一天小腿會有腫脹感 小腿肚根部也會微酸痛 但在做這套運動之後都會充分的拉伸小腿
到做了第二天竟然就有明顯的改善 小腿肌明顯內收 整體腿部視覺變長 太神奇了繼續堅持下去！
Day6
練了兩星期，腿有變細了！而且練了之後，腿比較不會那麼容易累！真的很有效！我一定會堅持的！
请问拉伸完需要拍打放松一下吗？
姊姊你好，我是剛報到來看瘦小腿視頻，我會持續每天按照你的動作做，之後我會上來說我成功抑或是沒有改善，希望可以做到瘦小腿，我會加油!
打卡
03.23第一天
03.24第二天
03.25第三天
03.26第四天
03.27第五天
03.28第六天
03.30第七天
04.01第八天
04.02第九天
04.03第十天
04.04第十一天
04.05第十二天
04.06第十三天
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04.21第二十七天
04.22第二十八天
04.23第二十九天
04.25第三十天
04.26第三十一天
04.27第三十二天
04.30第三十三天
05.01第三十四天
05.02第三十五天
05.03第三十六天
Luisa Lin 現在如何
@@鄭鈺淇 现在的话，我感觉有瘦一点，不过还需要继续坚持呀
請問你一天都是做幾組阿
@@水嫩嫩-m4b跟着视频做一遍
加油！
很有效，我是做完健身操又跟着六野美女做了4个视频，根据自己需要选择，非常感谢六野哦🌹
先了解一下小腿吧
1.小腿幾乎是骨骼肌組成 非人體處存脂肪之優先 所以就算減脂 對小腿圍度也不見理想
2.體重重者 日常因小腿需負擔更多 所以會更強健 若再用影片上方式鍛鍊會更強健 拉伸也無太大作用
3.小腿肌腱短 肌腹長者 在視覺上會看起更粗大
笑維 666
那么这个运动到底能不能做ne
減輕體重超重要，重的人小腿自然會超粗
正確
本人體重快80一直掉不下去
腰
小腿肉就難消瘦
大腿身高算勻稱
小腿難消瘦一大困擾呀！
@@昇峰數學還在 不一定我有朋友上半身很寬，但小腿卻很
做了真的有效!❤❤我的小腿外翻很严重，两只小腿的肉会贴在一起，但今天早上我发现小腿没那么外翻了而且肉没有贴在一起
做了多久啊？
好棒的workout，下半身好胖。做这个5天就能看出明显变化，加第二套更厉害，好喜欢你zoey
這要每天持續做嗎？
当然啊
真的很有效我只做了一天，我的小腿果然变瘦了，我之前看过很多瘦小腿的运动，都没有效，唯独你的是最有效的😄😄
phiney tsen 0123 請問你的腿是哪型的呢？脂肪型的還是肌肉型的呢
小腿真的感到痛☺
感覺好有效
謝謝這個影片，小腿非但沒減，反而更粗壯了。本來沒有的肌肉都起來了。
老師假如配合跑步～那要如何不讓小腿更粗除了不要墊腳尖、要拉筋意外還有什麼要注意的嗎？還有打羽球可以瘦嗎？肚肚的肉要如何消？謝謝
这影片很厉害呢，之前看其他的做完也好像不觉得累那些的，但现在第一次做这个，小腿感觉酸，还有整个人都在出汗，汗水不停在留，之前不论做什么运动都没什么汗水，但现在这个很厉害，即使我是第一次做，我也感到它的威力了！！！
不好意思呀，我没有意识到用了版权的音乐所以删掉重新上传了，之前有留言问小腿很粗能做吗的，可以点开介绍阅读详细的内容哦~ ❤️
周六野 Zoey 請問 這個運動男性可以做嗎？
运动没有分性别呢，但是你可以加多做的次数~
你好 請問這個運動可不可以瘦肌肉型小腿呢 我的真的是肌肉 很粗 因為我是學校的田徑隊 可不可以說說這套運動一天要做多少次 早午晚 而且大約做多久可以見到效果?謝謝啊
周六野 Zoey 第一天做了会痛的话，第二天还可以在做吗？
周六野 Zoey 做几天有效呀?
你好我昨天一直在看视频跟着运动但是今天早上起来浑身都疼
第一個星期打卡, 第一日打係戶外瘦腳video, 一個星期內跟左好多條片做, 一D都唔怕悶, 日日都想做運動!!!
怎么加老师微信呢
超爱这个视频，隔几天不做就会想过来做！简单好坚持，坚持了快20天，配合其他有氧视频，小腿瘦了2㎝！
謝謝妳的視頻
找這種運動影片找超久的!!!!
做到第3天小腿就瘦了1cm❤❤👍👍真的好有效
家里的空间有点窄也能做👍👍😌😌
b z 请问你的小腿是肌肉型的还是肉肉型的呢？
我连续做了两个星期，真的非常有效。。我一点要继续做。。🙈🙈
Huey Shuen Cheah 有些人說會變壯 請問您做完會拉筋嗎
Huey Shuen Cheah 请问小腿有瘦吗
真的有效 我做了这个运动不到一个月 很明显就瘦了。
瘦了多少呢 ~??
之前一直有做zoey的其他视频运动，昨天我做了瘦小腿加上用按摩柱按摩小腿，我的小腿真的细了1cm.，太感谢Zoey了(❁´ω`❁)
小腿真的有瘦了一圈欸
但是最重要的就是運動前後一定要拉筋，這很重要。還要持續保持才能定型😊😊謝謝Zoey
黃喧 請問你做了多久呢😭
我想問要做
有氧運動嗎
真的吗真的吗？我做了一个月，小腿越来越硬，有拉伸，现在不知道怎么办，想放弃了☹️
我好怕做了腿變更粗了...但不做又不知道效果如何？請問您的腿本來就這麼細了還是原本很多肌肉但因為做了這個後而變細呢？
睡前做哦～做完去沖熱水澡就有效囉
喜欢zoey！希望zoey出一期瘦大腿的视频，我想腿实在是是太粗了，想瘦成筷子腿
我身体其它部分还好, 但小腿真的很粗(我小腿和大腿差不多), 真的很怕会越练越粗。
me too
我的也是，然后我的小腿部分有“鳞片”粗粗的
Itz_Meh Jess 那个应该是鱼鳞病,腿上会有一片一片的
@@MM-mh6qb 对
干，我以為只有我是這樣。還一直自卑說自己肌肉怪人
因為之前是跑步運動員 小腿肌很粗 而且之後出社會又是坐辦公室的又會水腫...
雖然本身體重很輕 158/42 但偏偏小腿很粗
之前找過很多種方法瘦小腿...但是都沒用==
這個我做三四天就有明顯的瘦腿了 大腿也有瘦到
隔天腳都很酸 很有效！
請問要多久才會有效果啊⋯⋯
六野姐謝謝你，真的很有效喔，跟這做我瘦了😄😄
非常有效耶～
剛開始做的時候覺得小腿越來越粗
之後慢慢的瘦了好多～
佩 1 请问 一天做几次? 有做其它视频吗? ^.^
Bp14 我是一天做一次 我還有另外配合有氧運動一起做喔
佩 1 谢谢^.^ 现在更有动力做了
兒ㄇㄧㄡ 所以是剛開始才會變粗嗎後來還是會變細嗎
兒ㄇㄧㄡ 什麼是有氧運動
真的很喜歡妳
身材非常好 又會鼓勵人
小腿在燃烧. 我这辈子腿没细过，八十几斤的时候腿还是圆乎乎的，每天加这个到我workout里面，希望有用。
Jasmine Chen 加油～
打卡
04.24 Day1 早晚各2组
04.26 Day2 有去hiking, 睡前2组
04.27 Day3 睡前2组
04.28 Day4 睡前两组
04.29 Day5 很疲累，休息
04.30 Day6 睡前两组
05.01 Day7 睡前两组
(感觉腿部线条有提升)
05.08 Day8 睡前两组
謝謝陪我一起做運動💕都不用自己數
可能是走路姿勢不正確，小腿肌肉一直很大一塊（或是水腫？
看到這個運動半信半疑跟著做
剛做完整個腿更腫還以為沒效了
結果加上按摩跟拉伸
隔天早上起來真的有感覺小腿比較勻稱了
感謝zoey!!!
今天是第七天打卡，，前几天痛到怀疑人生，坚持下来，今天小腿已经完全不痛了，小腿目前31cm（练之前30cm），应该不属于胖的，但是看上去却没那么瘦，坚持一个月，希望对我有所改善。
請問最後有瘦嗎
我头两天做30秒,差不多快一个星期了,我尝试做了100下一组,感觉很有效,非常感谢~~~
让腿变直要怎么做?我腿弯的看着感觉很胖
我也是
今晚做了一组 虽然是无氧 还岀汗了呢 觉得你的运动不复杂且有效 还不无聊 超级喜欢你说话哦😘
笑起来好可爱啊！😄😄
谢谢上传瘦小腿视频！太好了，现在小腿有救了！我不知道自己到底是肌肉的还是脂肪的，但是想试试，多多少少应该会瘦一点吧🤔
对了，这个新发型好适合你啊！一下小了好几岁😂反正好可爱❤
+詹久晔 只有可爱的人会赞别人可爱，你肯定也超可爱！谢谢你😘 不管怎样都要结合半小时有氧运动才有更好的效果哦～
周六野 Zoey 呵呵，没有啦，我超丑的😂
好的，谢谢你😊😊
对了，那么有氧运动就只有跑步吗？（我跑不动😭😭呵呵）
不是的，我说的跑步指的慢跑，其他有氧运动可以是空中单车，跳绳，游泳，跳操等，我应该下下周会做一个有氧运动视频哦~等我！
好的，非常感谢你😊😊
周六野 Zoey 我要加你 为了廋脚
今天一量小腿尽然瘦了两厘米，好惊喜。太谢谢了
继续加油
你做了多久？一星期吗
@@kiu9229 我只做了5天，每天做两次，早上一次下午一次。
跟著做... 啊啊啊 我的小腿炸裂!!!!
真不能小看這幾組動作 冬天也流汗 👍🏻👍🏻👍🏻
對于我這種200年運動一次的人，簡直把我累壞了
加油！
會飛的
+200
會飛的彩虹#12138 Joey
我也是
Zoey老師,多謝你教我們做運動!
有一个疑惑，影片里开头讲的走路、上楼梯不要只用脚尖使力，为什么影片训练的部分却一直在踮脚尖？真的不会愈练愈粗吗？
所以要拉伸呀
真的要拉伸
打卡第14天 中间断断续续 小腿从41变38了 好开心
小腿比较硬，大腿偏细，做的时候就是担心张肌肉更粗，现在做了三天希望有效果！！！！！！拯救我的肌肉小腿
s S 請問有效嗎？
请问有没有效呢
s S ii
s S 你的微信是不是叫杏杏
有效吗？
Hi .很喜欢你的视频，已经连续一星期了，谢谢你。这几天觉得视频时间有些短了，我想每次运动40分钟，所以可以瘦大腿瘦小腿瘦腰瘦背一起连着做吗？
Zoey姐姐，想问一下为什么运动会感觉到肚子疼，有什么方法改善吗？
多謝你，周六zoey，推介這個好方法，謝謝你，日後多多支持你
你好，有点困扰。按你说的，避免小腿变粗大，跑步 走路时都不要垫脚。但是你推荐的动作都是垫脚 弹跳？ 瞬间觉得有点矛盾😂😂
katherine luna 差別可能因為平常無意識的踮腳走跑之後不會拉筋吧
katherine luna 的確會變粗 我按照她的方法去做 粗了2，3cm左右
Kaila Lai 那是你沒有在做完運動後拉筋 沒有拉筋才會變粗 拉筋很重要
請問可以穿著運動鞋做這些動作嗎？因爲我想在健身中心做，健身中心比較有運動的氛圍，哈哈。
謝謝Zoey,真的有用
感觉特别有用 我会坚持做的
一天做了3組，中午兩組，晚上一組，隔天起床腿軟😅要扶牆才能走😂😂
我很開心和你做運動
請問做完這組運動可以按摩小腿嗎
呱呱 可以的呀，刚做完按摩一下让它不要那么充血呀
看似簡單但很酸的運動! 沒想到墊腳尖有這種瘦小腿功效，推推
想问zoey 我每天吃很多蔬菜 也补充蛋白质和淀粉 控制热量 还是好难瘦哦 只是没胖起来罢了 哭😭
蛋白质和淀粉 不能吃多 要适量
謝謝小姊姊，愛妳(*๓´╰╯`๓)♡
這個強度我能接受，又好玩，一般的運動我最多堅持一個月就沒辦法了......
刘海这样绑着好可爱啊xd
XD 放过来是眼睛和嘴巴是那个意思，🤗🤗
很喜歡這個運動在哪裏都可以做太好了
这个只能瘦肌肉型的小腿吗？脂肪型的也能瘦吗？
第一天打卡，本人小腿酷爱长肌肉和脂肪。现在小腿围41.5cm
我運動第二天比第一天還痠，
真的痠到走路都有問題🤣🤣🤣
我也是 直接掰ㄎㄚ〒_〒
痛了兩天，後來還貼藥布
你好 zoey，请问踮脚尖 可以瘦小腿的原理是怎样的？ 不是脚尖着地，会小腿更粗吗？
1:14 開始
开始做两天了 感觉好爽😹大家坚持都可以瘦下来的 加油
谢谢宝宝！加油哦！
練瘦大腿時會順便瘦到小腿嗎??
我是肌肉腿，做了一个星期，变粗了，左腿从32.8到33.4 ，右腿33.3道34.0， 拉伸时间比视频里长很多，简直要哭了
如果第一天做完第二天完全不酸這樣是有用嗎？
Julia Su Su 代表你的肌耐力很好
呢個運動太好啦我會常常做
垫脚不会更让肌肉更硬吗
做好拉伸和多按摩小腿就不會了
我很早之前就关注zoey 老师了，但之前没有想过做运动，前天试了这个方法，并没有很痛。但是昨天也做了，今天超痛的，怎么办，腿升不直，还要上班＠_＠
非常好啊！我的大肌肉推有救了。跟著做了，感覺燃燒啦
+Chinese Language 😚😚加油！
zoey 我一个星期做一次可以吗？因为每次做都好疼啊啊啊
影片一開始提討盡量避免墊腳尖 那為何教我們墊腳尖瘦小腿呢？
brat Spoilt 因為平時墊腳是自然而然的不會拉伸，可是做這個運動的時候，每做一組都有拉伸，不知道能不能解答你的問題
@@alanwang7795 可是我怎麼越做越粗了。。。
@@莫扎他-o6i 你是只做這個還是有配合有氧運動
@@alanwang7795 有氧運動?
我。。。。。只跟這個丫
@@莫扎他-o6i 因為本身有脂肪的話是要做有氧運動的，不可能局部減的啊
个人建议大家还是根据自身情况而做，这个拉小腿的运动就算你做了拉伸和有氧，还是会加粗小腿的。有些方法还是可取的，但一次做25个会增加肌肉，所以最好是一次10个，然后拉伸，再做10个，保持这样，不可过量。个人建议拉伸腿的有氧运动加瑜伽拉伸会让腿塑形和减小腿部的肉肉，而且不会变粗。
打卡：
04/23 第一天 （记录：小腿33cm)
04/24 2nd
04/26 3rd (腿太酸疼休息了一天）
04/27 4th
04/28 5th
04/29 6 (记录：连续三天测量小腿围 32cm，坚持！！）
04/30 7
05/01 8
05/02 9
05/03 10
05/04 11
05/05 12
05/06 13
05/07 14
05/08 15
05/09 16 （ 31.5cm 啦！)
05/11 17
05/12 18
05/13 19
05/14 20
05/15 21
05/17 22
05/19 23 （昨天姨妈休息了一天）
05/20 24
05/21 25
05/23 26
05/27 27
05/28 28
05/30 29
05/31 30
06/02 31
求更新
還有在做嗎？
要每天做嗎
要多久才瘦？
Hallo Zoey,做完瘦小腿视频，有点担心，因为本身是肌肉小腿，会不会让小腿肌肉更健壮
做了一个周了，感觉腿部肌肉变硬了，但是也更粗了。。。这样练成肌肉腿，不是更难减了吗？
+vivian shang 如果体脂高是一定要结合健康饮食习惯和有氧运动的，不知道你有没有都做到呢？同时也要做拉伸运动
周六野 Zoey 请问是哪个拉伸运动？
viola ying 就是拉神小腿那邊
做完或做前多拉筋也很有效哦♡
请问如果腿型不太好，有没有什么动作可以帮助矫正？好想看你出一个专门这对腿型锻炼的视频！
好呀！！好主意！！我问问我的教练然后给大家录下来！