Шикарная тренировка, особенно то , что Вы проговариваете технику и преимущества упражнений;) жду ещё подобных, так держать 💪💪💪💪♥️ P.S. именно Вы меня вдохновляете🔥
Здравствуйте, я в восторге от тренировки - всё, что нужно для новичка, без воды и тяжелых упражнений, спасибо огромное ❤️🔥💪🏻🙂 (Количество отжиманий я пока уменьшила, делаю 2раза, и с колен, только учусь, но стараюсь следовать правильной технике выполнения)
У тебя тело как у Брюса Ли он тоже худой но мощный как сталь. Тело с рельефом и выделяется. Когда он в одежде не поймешь какой он, а когда снимает одежду он мощный как сталь. Выделяется! Вот ты в него пошла и поэтому не забрасывай. Массу тела не поднимай оставайся такой рельефной и стальной. Реально круто! ))
Здравствуйте! Смотрю ваш канал неделю, сам заряжаюсь на упражнения, начал смотреть и других сторонников калистеники. Здесь радует, что вы без лишних сложностей даете базу. Спасибо
спасибо большое за тренировку, и за то что пробная бесплатно. но я бы хотела поделиться фидбеком, этот звук счетчика подходов очень неприятный, прям по мозгам бьет 😢
Спасибо большое за первую пробную тренировку. Только этот звуковой сигнал слишком похож на сигнал сирены. Испытала огромный стресс и не досмотрела до конца. Дети тоже пугаются. Попробую по памяти сделать
Спасибо большое за ваш труд ❤. Я ждала этот ролик. По медицинским показаниям мне запрещены теперь любые тренировки с весом даже маленьким. И я в прямом смысле опустила руки. Вы даете толчок для занятий многим, я уверена)
Недавно наткнулась на ваш канал,не могу отлипнуть ❤. Зарядили меня снова заниматься спортом (особенно хочу научиться чисто подтягиваться). Можно такое же классное видео с тренировкой,но на пресс ? 😊
Спасибо, я очень ждала Вашу тренировку 🎉🎉🎉🎉❤ давно слежу за Вами и Вашим восхождением к успеху!!! Как начинающая, не знала с чего начать 😢 теперь знаю))) спасибо 🙏🏻❤️😊❤️
Благодарю. Хочу научиться отжиматься и подтягиваться очень давно. В тренажерных залах нет никого дельного, чтобы посоветовать. Трениррвки очень подходят для меня, потому что помогают укрепить мышцы которые очень слабые. Даже один раз не могла отдаться. А ещё бесит халатность некоторых тренеров, особенно которые занимаются с детьми. Почему не объясняют технику?! Ни родителям, ни детям.
Очень классно, что вышло видео в формате тренировки! Подскажите, какие есть еще видео в платной плейлисте? Также, как новичка, интересует, как частно нужно тренироваться? Может есть еще какие-то тонкости, к примеру, не есть после тренировки или наоборот есть белки? 🙏❤ Успеха каналу, вы классная)
Отлично, очень хочется научиться как вы выполнять упражнения, но у вас в некоторых видео очень высокая нагрузка для моих слабых мышц, хорошо, что показываете облегченные варианты , как мышцы укреплять💪💪💪🔥🔥🔥
Тренировка шикарная для начинающих. Я работаю с весами дома, очень хотела попробовать калистенику. Катя, можете показать примерный комплекс на низ для начинающих?
Что я поняла из различных видосов и статеек, так это то, что прессак получается благодаря работе над всем телом и соответствующему питанию. Поэтому упражнения чисто на пресс не помогают, тк мышцы может и формируются, но под слойкой жирка
Добрый день, увидела ваше видео и впечатлилась очень! Такой вопрос: во время отжимания у вас постановка рук узкая (ближе к средней), да? Чтобы больше трицепс задействовать, а не грудные? А еще вовремя подтягивания какая постановка рук:узкая, средняя, широкая? Я так понимаю от постановки зависит, какие мышцы больше напрягаться будут? Не могу для себя определится, что лучше всего визуально будет. Спасибо.
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, с какой периодичность нужно повторять подобную тренировку, с учетом, что руки и особенно спина развиты слабо, подтягиваться не могу?
Где вы находите такие низкие перекладины. Я весь город обошёл, не нашёл нужных. Есть какая-то замена этому упражнению? Я про австралийские подтягивания.
Здравствуйте🙂 Делаю эту тренировку уже ~1 месяц, не сказать, что очень регулярно (с перерывом на орви с ребёнком 😬), но я уже вижу первые результаты✊🏻☺️ а также у меня появились вопросы: какая оптимальная ширина хвата при подтягиваниях? (Особенность моего турника позволяет либо точно по ширине плеч, либо широким хватом👀 ) У меня напрягается шея при подтягиваниях, это нормально, или проблемы с техникой? Сможете порекомендовать перчатки для защиты ладоней? А то у меня уже мозоли😬 Большое спасибо 🩷
Добрый вечер, спасибо за обратную связь 😌 Ширина хвата оптимальная на ширине плеч, что касается шеи на первых этапах это допустимо ,когда мышцы окрепнут шея перестанет брать нагрузку. Перчатки фирмы harbinger
Здравствуйте , а есть ли у Вас альтернативный вариант площадки для видео ? У многих тормозит Ютуб и не хочется потерять возможность смотреть Ваш канал :( ...
А у меня не получается оплатить курс через трибут. Вообще не понимаю почему, вроде все в порядке… у кого-нибудь есть такие проблемы? И что с этим делать, как можно еще оплатить?
@@DragonPlay347девушка на видео калистеникой и накачалась) Рельеф и подтянутость можно сделать и дома, главное тренироваться, есть, отдыхать. А вот тягать железо и становиться качком, с большими весами - вам в зал) в принципе можно как и автор видео, ходить в зал и заниматься там без железа практически
@@АринаСиреневая А какие именно упражнения нужно делать,чтобы достичь этого?Ведь оттого,что я постоянно буду делать лишь отжимания, подтягивания и брусья это все не появится ведь,не так ли?Или этого достаточно?
@@DragonPlay347 я не увлекаюсь калистеникой, поэтому скзаать точно не могу. Но этот вид, заключается в том, что ты делаешь базовые упр/трюки, при это упор идёт на выносливость и силу, а не мышечную массу. Поэтому подтягивания, отжимания, пресс, приседания/выпады с прогрессией нагрузки (в количестве раз) в течении некоторого времени дадут вам рельеф.
Я конечно дико извиняюсь, но тут просто базовые упражнения на тягу-жимы, хотите вкачать мышцы рук - добавьте изоляцию в виде скуллкрашеров на шведской стенке и тяги на бицепс с помощью гимнастических колец с супинацией. Для развития плечей - отжимайтесь в стойке на руках у стены, либо щучьи отжимания. Для средней дельты - делайте крест на кольцах уперевшись ногами в землю. Канал хороший, просто все эти тренировки базовые вам акцента на мышцы рук не дадут, хоть и тонус придать могут.
❤Таймкоды:
0:30 отжимания (техника)
1:15 отжимания 5*5
6:36 вис (техника)
7:10 вис 20-20-25 секунд
11:50 планка с передвижением (техника)
12:27 планка с передвижением 60-35-30 секунд
17:45 австралийские подтягивания (техника)
19:47 австралийские подтягивания 5*5
Шикарная тренировка, особенно то , что Вы проговариваете технику и преимущества упражнений;) жду ещё подобных, так держать 💪💪💪💪♥️
P.S. именно Вы меня вдохновляете🔥
Здравствуйте, я в восторге от тренировки - всё, что нужно для новичка, без воды и тяжелых упражнений, спасибо огромное ❤️🔥💪🏻🙂
(Количество отжиманий я пока уменьшила, делаю 2раза, и с колен, только учусь, но стараюсь следовать правильной технике выполнения)
Главное сильно не жалеть себя. Иначе прогресса не будет, и будете топтаться на месте очень долго.
@@jt_astamir спасибо, жалеть не буду😀 но если я беру 5 раз отжимания, то меня хватает только на 2 подхода
У тебя тело как у Брюса Ли он тоже худой но мощный как сталь. Тело с рельефом и выделяется. Когда он в одежде не поймешь какой он, а когда снимает одежду он мощный как сталь. Выделяется! Вот ты в него пошла и поэтому не забрасывай. Массу тела не поднимай оставайся такой рельефной и стальной. Реально круто! ))
Для этого он почти не пил воду, чтобы рельеф был огромный, что очень плохо для здоровья, так что не забываем пить
В отличии от Брюс Ли, ее тело гораздо изящней.
Здравствуйте! Смотрю ваш канал неделю, сам заряжаюсь на упражнения, начал смотреть и других сторонников калистеники. Здесь радует, что вы без лишних сложностей даете базу. Спасибо
спасибо большое за тренировку, и за то что пробная бесплатно. но я бы хотела поделиться фидбеком, этот звук счетчика подходов очень неприятный, прям по мозгам бьет 😢
Согласна, отвратительный звук)
Спасибо за заметку я обязательно исправлю !
@@REFORMFORMдобрый день! Подскажите пожалуйста, могу ли заменить перекладины в последнем упражнении на петли trx?
Спасибо большое за первую пробную тренировку.
Только этот звуковой сигнал слишком похож на сигнал сирены. Испытала огромный стресс и не досмотрела до конца. Дети тоже пугаются. Попробую по памяти сделать
Спасибо большое за ваш труд ❤. Я ждала этот ролик. По медицинским показаниям мне запрещены теперь любые тренировки с весом даже маленьким. И я в прямом смысле опустила руки. Вы даете толчок для занятий многим, я уверена)
Благодарю вас за поддержку и доверия, это очень ценные для меня слова 🫂
Поменяйте звук таймера на следующих видео, пожалуйста) невозможно слушать.
За тренировку огромное спасибо!
Спасибо что отметили, обязательно исправлю !
Спасибо! Я как раз искала что то для начинающих! Вы меня вдохновляете!
Ты просто супер.Я считаю,что ты можешь быть хорошим тренером.
Недавно наткнулась на ваш канал,не могу отлипнуть ❤. Зарядили меня снова заниматься спортом (особенно хочу научиться чисто подтягиваться). Можно такое же классное видео с тренировкой,но на пресс ? 😊
Спасибо, я очень ждала Вашу тренировку 🎉🎉🎉🎉❤ давно слежу за Вами и Вашим восхождением к успеху!!! Как начинающая, не знала с чего начать 😢 теперь знаю))) спасибо 🙏🏻❤️😊❤️
Я так ждала именно от Вас. Спасибо❤
Благодарю. Хочу научиться отжиматься и подтягиваться очень давно. В тренажерных залах нет никого дельного, чтобы посоветовать. Трениррвки очень подходят для меня, потому что помогают укрепить мышцы которые очень слабые. Даже один раз не могла отдаться. А ещё бесит халатность некоторых тренеров, особенно которые занимаются с детьми. Почему не объясняют технику?! Ни родителям, ни детям.
Я Вами восхищаюсь! Тренировка Супер!!!! Обязательно повторю!!!
Екатерина, здравствуйте!
Хотела узнать вашу историю как вы побороли рпп? Как справлялись после срывов и как старались их не допускать в будущем?
Очень классно, что вышло видео в формате тренировки! Подскажите, какие есть еще видео в платной плейлисте? Также, как новичка, интересует, как частно нужно тренироваться? Может есть еще какие-то тонкости, к примеру, не есть после тренировки или наоборот есть белки? 🙏❤
Успеха каналу, вы классная)
Тренировка крутая, и плейлист музыка, спасибо😊
Спасибо огромное, очень полезно для никакущих рук
Как увидела сразу пошла делать, отличная тренировка, большое спасибо!! Вы очень мотивируете ❤
Спасибо информативно и полезно, продолжайтеделотполезное🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖🔥
Спасибо за тренировку! Супер😊
Екатерина, спасибо большое ❤️
Спасибо за тренировку! Но не хватает обратного 5-секундного отсчета перед подходом, так как слушаю видео, а не смотрю
Спасибо за подсказку ☺️
Спасибо. Отлчная тренировка! А ваши комментарии по технике просто безценны❤. как раз на австралийских подтягиваниях локти в стороны торчат.т😮
Отлично, очень хочется научиться как вы выполнять упражнения, но у вас в некоторых видео очень высокая нагрузка для моих слабых мышц, хорошо, что показываете облегченные варианты , как мышцы укреплять💪💪💪🔥🔥🔥
Я смогла отжаться три раза, и провисеть 6 сек 😂
Очень лёгкая тренировка, жду упражнения для продвинутого уровня)
Спасибо за видео, как всегда мотивирует.
Отдельное спасибо за отсутствие сексуальной гиперстимуляции (обтягивающих леггинсов и т.д.).
спасибо, взяла парочку упражнений на заметку! включу в следующую тренировку
Тренировка шикарная для начинающих. Я работаю с весами дома, очень хотела попробовать калистенику. Катя, можете показать примерный комплекс на низ для начинающих?
супер! не смогла сделать все. но точно буду тренироваться
Можно комплекс упражнений на пресс и на ноги? пожалуйста
Крутая тренировка! Спасибо
Спасибо большое
Столько коментаторов)))ты умница )))
Спасибо большое! Супер!
Можно тренировку на пресс а то уже достали это однотипные упражнения которые не работают ❤вы супер
Что я поняла из различных видосов и статеек, так это то, что прессак получается благодаря работе над всем телом и соответствующему питанию. Поэтому упражнения чисто на пресс не помогают, тк мышцы может и формируются, но под слойкой жирка
Спасибо большое!❤ Подскажите, пожалуйста, сколько видео входит в онлайн курс? Можно ли ознакомиться с описанием курса?
Выпуск бомба.
Афигеть вот фигура😍😍😍❤️
Добрый день, увидела ваше видео и впечатлилась очень!
Такой вопрос: во время отжимания у вас постановка рук узкая (ближе к средней), да? Чтобы больше трицепс задействовать, а не грудные?
А еще вовремя подтягивания какая постановка рук:узкая, средняя, широкая?
Я так понимаю от постановки зависит, какие мышцы больше напрягаться будут?
Не могу для себя определится, что лучше всего визуально будет.
Спасибо.
ну моя любимка просто..
боже, как я вас обожаю, вы просто лучшая на кого я подписана, спасибо вам огромное ❤️
можете прикрепить ссылку на бота в комментариях,пожалуйста 🥺
Благодарю, за поддержку, это очень ценные слова для меня 🫂
Сразу лайк!! Спасибо ❤
Спасибо❤
Попробую в своих тренировках 🤝
Вау!спасибо 🎉
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, сколько в курсе тренировок?
А с помощью калестеники можно убрать перекаченную трапецию, раньше у меня была длинная шея а сейчас короткая?
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, с какой периодичность нужно повторять подобную тренировку, с учетом, что руки и особенно спина развиты слабо, подтягиваться не могу?
Где вы находите такие низкие перекладины. Я весь город обошёл, не нашёл нужных. Есть какая-то замена этому упражнению? Я про австралийские подтягивания.
Звук ПИК очень громкий относительно голоса, в наушниках прям ту мач, сделайте его чуток тише
Вис оказался для меня очень сложным делом, не могу висеть больше 5 сек пока что. Не столько из-за веса, а потому что рукам больно.
Еееее лучшая тренировка!
Здравствуйте🙂
Делаю эту тренировку уже ~1 месяц, не сказать, что очень регулярно (с перерывом на орви с ребёнком 😬), но я уже вижу первые результаты✊🏻☺️ а также у меня появились вопросы: какая оптимальная ширина хвата при подтягиваниях? (Особенность моего турника позволяет либо точно по ширине плеч, либо широким хватом👀 ) У меня напрягается шея при подтягиваниях, это нормально, или проблемы с техникой? Сможете порекомендовать перчатки для защиты ладоней? А то у меня уже мозоли😬
Большое спасибо 🩷
Добрый вечер, спасибо за обратную связь 😌
Ширина хвата оптимальная на ширине плеч, что касается шеи на первых этапах это допустимо ,когда мышцы окрепнут шея перестанет брать нагрузку. Перчатки фирмы harbinger
@@REFORMFORM большое спасибо ☺️
Здравствуйте, когда будет ролик про пресс?
Только ссылки на телеграмм бота про курс нет😢
Да и у меня тоже даже с впн нету😢
Я тоже не разобралась
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста хорошие перчатки для турника
А где можно разминку посмотреть? Сказано что на видео выше
Респект 👍👏🤝
Хорошие упражнения. Звук счета только резковат
Видео супер, но такой противный звоночек во время выполнения упражнения
Я этого ждала, спрасибоооооо
Чисто разминка перед основной тренировкой
Где можно скачать музыку из видео?
После опоаиы тренировка остается навсегда?
Здравствуйте, а как вы начали заниматься? С тренером? Или сами искали упражнения в интернете?
Я по специальности тренер , на основе знаний формирую тренировки и упражнения
Здравствуйте! Где можно найти качественную разминку? Сказано, что на видео выше, я весь канал пролистала -нет её.
Добрый день,разминка и другие тренировки в платной версии ☺️
Можно эту тренировку делать подросткам 13-15 лет? Подскажите пожалуйста
конечно да
Фитнес) молодец
как ты добилась такого результата?
Здравствуйте , а есть ли у Вас альтернативный вариант площадки для видео ? У многих тормозит Ютуб и не хочется потерять возможность смотреть Ваш канал :( ...
Если смотреть с випиен то всё хорошо работает
Посоветуйте перчатки для турника
А у меня не получается оплатить курс через трибут. Вообще не понимаю почему, вроде все в порядке… у кого-нибудь есть такие проблемы? И что с этим делать, как можно еще оплатить?
Добрый день, свяжитесь со мной через Инстаграм пожалуйста
Здравствуйте,хотелось бы задать вопрос: Чтобы иметь рельефную и подтянутую фигуру, обязательно ли заниматься с весом или можно достигнуть и без этого?
Вес не обязателен, но рельефность это не только про упражнения, это про питание, сон, систематичность занятий.
@@alienspro А нужно ли для этого идти в зал? Можно ли заиметь такое тело лишь своим весом, к примеру с калистеникой?
@@DragonPlay347девушка на видео калистеникой и накачалась)
Рельеф и подтянутость можно сделать и дома, главное тренироваться, есть, отдыхать. А вот тягать железо и становиться качком, с большими весами - вам в зал) в принципе можно как и автор видео, ходить в зал и заниматься там без железа практически
@@АринаСиреневая А какие именно упражнения нужно делать,чтобы достичь этого?Ведь оттого,что я постоянно буду делать лишь отжимания, подтягивания и брусья это все не появится ведь,не так ли?Или этого достаточно?
@@DragonPlay347 я не увлекаюсь калистеникой, поэтому скзаать точно не могу. Но этот вид, заключается в том, что ты делаешь базовые упр/трюки, при это упор идёт на выносливость и силу, а не мышечную массу. Поэтому подтягивания, отжимания, пресс, приседания/выпады с прогрессией нагрузки (в количестве раз) в течении некоторого времени дадут вам рельеф.
Захожу
Сыплю лук 👍
Платные тренеровки
Они на все тело ?
Добрый вечер, тренировки на отдельные группы мышц, а также есть тренировки на всё тело
От одного вида этого гипердордоза в отжиманиях начинает болеть поясница
ого вау можно вашу способность видеть диагнозы через экран?😊😊😊😘🤡
❤
❤
Я повторяла эти отжимания также, но плечи ужасно болели и я при этом делала разминку перед упражнением
Опасно рекоммендовать новичкам повторять подобное со штангой, которая не закреплена
в видео она сказала, что нужно убедиться в том, что штанга закреплена
Пищит ужасно
Птичий вес
И качество тела лучше, чем у тебя✊
@@D.Alena88и толку?
@@asurvdragon всё понятно
Зачем девушке набор веса ?
@@Варвара-ч5ж9д калистеника равно нет развития. Крис херия тоже вечно на турничках брусьях. Вечно одна форма, ни силовых не увеличил, ни выносливости.
Я конечно дико извиняюсь, но тут просто базовые упражнения на тягу-жимы, хотите вкачать мышцы рук - добавьте изоляцию в виде скуллкрашеров на шведской стенке и тяги на бицепс с помощью гимнастических колец с супинацией. Для развития плечей - отжимайтесь в стойке на руках у стены, либо щучьи отжимания. Для средней дельты - делайте крест на кольцах уперевшись ногами в землю. Канал хороший, просто все эти тренировки базовые вам акцента на мышцы рук не дадут, хоть и тонус придать могут.
В начале видео было сказано - для начинающих
Автор не вкачивает мышцы. А сохраняет стройность. Читайте концепцию канала.
@@oxana_kranich чтобы сохранять стройность - достаточно избыточно не жрать, а тренировка рук на основе базовых упражнений не канает.
@@gesha_arz 👎кеша не шарит😂
@@sashasas1985 ты перед тем, как такую хуйню писать, попробуй для начала осмыслить тезис, с которым воюешь
Спасибо ❤