Оставьте в покое этот снаряд. Иначе будет не неизбежна травма. Меня тоже предупреждали люди, но я не верил, в итоге заработал растяжение (хорошо если только его) плеча. Теперь о своих любимых подтягиваниях на турнике, могу забыть. Хотя работал с колесом, отлично разогретом, так, как делал в конце тренировки.
Здравствуйте . Спасибо за совет и комментарий. Да при выполнении этого упражнения,я тоже обратил внимание ,на то что идёт сильная и необычная нагрузка на плечи ,и если есть микротравмы ,то это прям сразу чувствуется .Но для себя решил ,что всё же буду иногда катать ,просто предельно внимательно и осторожно ,и как вы хорошо подметили ,сначала обязательно размяться. Делаю похожее упражнение,только на кольцах ,и тут уже плечи по другому нагружаются ,а кор всё так же отлично включается. Здоровья вам и мощных тренировок 💪🔥🙂.
посмотрел этот видос . честно сказать эта тренировка вызвала улыбку. все эти .. движения.. так сказать тренировка пресса и мышц кора --- это пустая трата времени . настоящая тренировка мышц кора и пресса --- ЭТО РАСКАТКА РОЛИКА ИЛИ ДВОЙНЫХ РОЛИКОВ С ПРЯМЫХ НОГ . вот это действительно тренировка . 3-- 5 подходов с прямых ног по 10 -- 20 раз . попробуй и поймешь сам. если не можешь с прямых ног учись на ютубе есть ролики . хороший пример показывает СЕРГЕЙ МИТЯЗОВ на его канале есть обучалка этому. а то что ты делаешь это не серьезно . хотя конечно если ты просто тренируешься чтобы сжечь лишние калории тогда еще понятно .
Здравствуйте.Спасибо за комментарий и ваш совет . По поводу упражнений с колёсиком ,да знаком с видороликами Сергея .Немного пробовал ,и решил ,что сейчас это мне не надо ,а вполне достаточно катать с колен. Упражнения на мышцы кора очень любят разнообразия , так же , как и другие группы мышц . И мне тоже нравиться тренировать себя в разных направлениях , дабы иметь универсальное развитие . У каждого есть выбор, как и , что ему тренировать .Если вы считаете эту тренировку не эффективной для прокачки пресса ,ваше право . У меня на этот счёт совсем другой взгляд ,а так же имею практический опыт .Тут очень хорошо включаются все мышцы кора ,и всегда есть куда расти в процессе выполнения .
@@Vladimirzdrav по сегодняшней жизни постоянно не хватает времени для тренинга. поэтому когда появляется время лучше делать более эффективные упражнения для тех же мышц. на них уходит меньше времени но эффект больше. это я говорю про раскатку роликов с прямых ног времени уходит что бы сделать 3 -5 подходов немного 10 -- 15 минут в день . зато эффект огромный . это я говорю основываясь на собственный опыт . я тоже сначала делал и подъемы ног и катал с колен ролик . доходил до 60 раз за один подход.но потом попробал сделать с прямых ног . и понял что эти два упражнения вообщем то похожих отличаются очень сильно. с прямых ног пресс пробивает так как не пробьет ни одно другое упражнение . сейчас делаю 3 -- 5 подходов по 15 -- 20 раз в зависимости от самочувствия . я не призываю следовать моему примеру . просто делюсь своим опытом. если вы просто делаете зарядку для оздоровления организма тогда делайте как делали . если вы хотите достичь чего то большего железного пресса и мышц кора тогда лучше делать с прямых ног.если конечно у вас нет ограничений по состоянию здоровья проблем с поясничным отделом и так далее . вообщем удачи в тренировках .
Спасибо за пожелания ✊🙂. Может когда-нибудь надумаю и с прямых ног освоить , но пока хватает и других упражнений . Желаю вам удачи ,и мощных тренировок 💪🔥
Купи ролик с двумя колесами на расстоянии. Не надо будет тратить энергию на стабилизацию, меньше вероятность получить травму.
Оставьте в покое этот снаряд. Иначе будет не неизбежна травма. Меня тоже предупреждали люди, но я не верил, в итоге заработал растяжение (хорошо если только его) плеча. Теперь о своих любимых подтягиваниях на турнике, могу забыть. Хотя работал с колесом, отлично разогретом, так, как делал в конце тренировки.
Здравствуйте .
Спасибо за совет и комментарий.
Да при выполнении этого упражнения,я тоже обратил внимание ,на то что идёт сильная и необычная нагрузка на плечи ,и если есть микротравмы ,то это прям сразу чувствуется .Но для себя решил ,что всё же буду иногда катать ,просто предельно внимательно и осторожно ,и как вы хорошо подметили ,сначала обязательно размяться.
Делаю похожее упражнение,только на кольцах ,и тут уже плечи по другому нагружаются ,а кор всё так же отлично включается.
Здоровья вам и мощных тренировок 💪🔥🙂.
посмотрел этот видос . честно сказать эта тренировка вызвала улыбку. все эти .. движения.. так сказать тренировка пресса и мышц кора --- это пустая трата времени . настоящая тренировка мышц кора и пресса --- ЭТО РАСКАТКА РОЛИКА ИЛИ ДВОЙНЫХ РОЛИКОВ С ПРЯМЫХ НОГ . вот это действительно тренировка . 3-- 5 подходов с прямых ног по 10 -- 20 раз . попробуй и поймешь сам. если не можешь с прямых ног учись на ютубе есть ролики . хороший пример показывает СЕРГЕЙ МИТЯЗОВ на его канале есть обучалка этому. а то что ты делаешь это не серьезно . хотя конечно если ты просто тренируешься чтобы сжечь лишние калории тогда еще понятно .
Здравствуйте.Спасибо за комментарий и ваш совет .
По поводу упражнений с колёсиком ,да знаком с видороликами Сергея .Немного пробовал ,и решил ,что сейчас это мне не надо ,а вполне достаточно катать с колен.
Упражнения на мышцы кора очень любят разнообразия , так же , как и другие группы мышц . И мне тоже нравиться тренировать себя в разных направлениях , дабы иметь универсальное развитие .
У каждого есть выбор, как и , что ему тренировать .Если вы считаете эту тренировку не эффективной для прокачки пресса ,ваше право .
У меня на этот счёт совсем другой взгляд ,а так же имею практический опыт .Тут очень хорошо включаются все мышцы кора ,и всегда есть куда расти в процессе выполнения .
@@Vladimirzdrav по сегодняшней жизни постоянно не хватает времени для тренинга. поэтому когда появляется время лучше делать более эффективные упражнения для тех же мышц. на них уходит меньше времени но эффект больше. это я говорю про раскатку роликов с прямых ног времени уходит что бы сделать 3 -5 подходов немного 10 -- 15 минут в день . зато эффект огромный . это я говорю основываясь на собственный опыт . я тоже сначала делал и подъемы ног и катал с колен ролик . доходил до 60 раз за один подход.но потом попробал сделать с прямых ног . и понял что эти два упражнения вообщем то похожих отличаются очень сильно. с прямых ног пресс пробивает так как не пробьет ни одно другое упражнение . сейчас делаю 3 -- 5 подходов по 15 -- 20 раз в зависимости от самочувствия . я не призываю следовать моему примеру . просто делюсь своим опытом. если вы просто делаете зарядку для оздоровления организма тогда делайте как делали . если вы хотите достичь чего то большего железного пресса и мышц кора тогда лучше делать с прямых ног.если конечно у вас нет ограничений по состоянию здоровья проблем с поясничным отделом и так далее . вообщем удачи в тренировках .
Спасибо за пожелания ✊🙂.
Может когда-нибудь надумаю и с прямых ног освоить , но пока хватает и других упражнений .
Желаю вам удачи ,и мощных тренировок 💪🔥