Dzieki tobie czlowieku i wieloma cwiczeniami , ktore na tym kanale pokazujesz , wyszedlem z bólu i nieruchomosci kregoslupa . Lekarze , pseudo lekarze nie pomogli nawet przez chwile. Nie jestem calkiem zdrowy ale codziennie robie jakies cwiczenia z kanału i dokladam nowe, sprawdzam wszystko. Proste czynnosci byly nie do wykonania. Z czystym sumieniem moge powiedziec ze filmy i wiedza,, ktora przekazujesz, pomogly mi sie wyleczyc prawie w 100%,
Jesteś mistrzem. A hejtoza się nie przejmuj. Zazdroszcza Ci wiedzy sylwetki, a Twoje porady nie wylecza jednak bólu dupy. Trzymaj się i rób swoje bo jesteś w tym najlepszy!
Super instruktaż:) I chwala Ci za to! Z tym kręgosłupem to prawda, wystarczy 20 ppdciagniec na drazku w tygodniu, aby kregoslup zaczol zyc swoim zyciem:) W wieku 38 wydawalo mi sie ze jestem stary dziad:):)') ( choc duzo wczesniej sie skarzylem na rozne dolegliwosci ) , ale zaczolem uprawiac "pseudo kaliniestyke', czyli dwa razy w tygodniu 30 podciagniec w tygodniu ,w kilku seriach. Dzis jade po 70 razy w kliku seriach, i to lubie;) Mam 46 l i 25 lat pracy( albo lepiej roboty) jako kierowca na miedzynarodowce( ale i tak to nie ma znaczenia, kto gdzie??? Wazne ze siedzimy na :)upie panowie, i jak ktos ma basior to pierw basen, pptem drazki, ale to jezt cos wspanialego;)
...super ćwiczenie. Jest jednym z tych ćwiczeń dzięki którym uciekłem od operacji kręgosłupa. Jak dotąd robiłem je bez skrętów ( teraz uzupełnię o skręt tułowia). Dzięki takiemu zwisowi na niskim drążku również "otworzyłem" klatkę piersiową i wyprostowałem plecy : w zwisie przodem - jak w pokazanym ćwiczeniu / podparcie na ugiętych nogach/ wychylamy cały tułów do przodu - ćwiczenie wykonujemy przez około 1 min., po czym, po wyregulowaniu oddechu powtarzamy ćwiczenie 5-6 razy.
Dzięki . Super porada. Proszę o film dla 60 + , ćwiczenia z wałkiem ,rollerem i oczywiście z drążkiem. Takie ćwiczenia , które pozwolą nam na wzmocnienie mięśni brzucha, ud ,ramion i takie , które pozwolą na utrzymanie kręgosłupa i innych ... w kondycji. Pozdrawiam.
Bardzo dobre ćwiczenia polecam przeszłam to każdy trzepak był jak najlepsze lekarstwo na każdy ból kręgosłupa mając 35 lat dziś mam 73 i chodzę prosta bez problemu ale trzeba słuchać swego ciała ciało podpowie co ci potrzeba
Super. Nie spodziewałem się że będzie tak dobry materiał. Siedzę przed komputerem po kilkanaście godzin codziennie. Wielogodzinne siedzenie na tyłku ZABIJA kręgosłup. Do tej pory wieszałem sie na drążku lecz obciążałem cała masa ciała. Zaraz wypróbuję te porady. Własnie Takiego Poradnika szukałem !
Kolejny super przydatny filmik. Panie Marku ogromnie podziwiam to co Pan robi dla Polaków i to całkowicie za darmo. Sam mam od 20 lat problemy z kręgosłupem i muszę stwierdzić że Pana porady są bezcenne. Chętnie bym umówił się na wizytę ale pewnie po wygaszeniu epidemii, której skutki jak się domyślam dają się i Panu we znaki.
Trenuje już 7lat z przerwami spowodowanymi wypadkiem i innymi przeciwnościami, po każdej przerwie i z upływem czasu zwiększam wiedzę z zakresu treningu siłowego jak i funkcjonalnego, miałem 2 letni epizod z kalistenika ale wiadomo też jak się trenuje na początku mając zbyt duże ambicje, ale z Pana filmików od tylu lat zawsze coś wyciągam co wdrażam w życie i tak naprawdę myślę że to połowa sukcesu, od momentu gdzie ważyłem 79 i myślałem że mam stagnację bo rok nie progresowalem jeśli chodzi o siłę w 2017 roku dolozylem około 160kg do totala i uważam że przynajmniej połowa tego wyniku to dzięki wiedzy wynisionej z Pana filmików, naprawiłem między innymi pozycję odcinka piersiowego kręgosłupa, balans między prostownikami a mięśniami brzucha, zginacza mi biodra a posladkami, chociaż brzuch miałem bardzo silny to nie był na tyle aktywny ile bym chciał przez wady postawy. Po zerwaniu więzadeł w kolanie w wypadku i roztrzaskanej kości strzalkowej i jej główki w kolanie ortopeda mówił że już nie wrócę do siadow, w 7msc doszedłem spowrotem do zadowalającej głębokości siadu a po kolejnym pół roku poprawiłem rekord o 65kg w stosunku do rekordu sprzed wypadku, mialem boczne skrzywienie kręgosłupa zanim zacząłem trenować, teraz martwy ciąg to mój najmocniejszy bój, a plecy to najmocniejsza partia, ciągle jest coś do poprawy ale to jest coś niesamowitego jak wiele można zmienić w pozycji całego ciała i jak piękne jest to jak złożony jest układ ruchu i ile rzeczy wpływa na m.in siłę jak i inne parametry. Bardzo dziękuję za każdy filmik i od zawsze jak ktoś że znajomych pyta o pomoc to tak naprawdę że wyśle odpowiedni filmik i każdy mówi że z tygodnia na tydzień czuje poprawę. Jak minie ten okres który mamy szykuje się na nowe rekordy które myślę że w połowie są zasługa wiedzy zawartej na Pana kanale bo od urodzenia byłem cały powykrzywiany i chociaż już myślę że jestem powyżej średniej jeśli chodzi o postawę to zaraził mnie pan tym i na dzień dzisiejszy robię rzeczy które kiedyś wydawały mi się nie możliwe a teraz jeszcze widzę ile mogę poprawić przez możliwości które daje nam ciało. Jeden z najlepszych kanałów w tym temacie jak nie najlepszy na całym yt! Pozdrawiam i życzę zdrówka
Jestes mistrzem świata panie Marku i kopalnią wiedzy ale co najważniejsze madrej wiedzy,jedna prośba moglby pan wstawic filmik na temat odcinka piersiowego (ćwiczenia,rozciaganie).pozdrawiam
Stopniowo, filmik po filmiku, odzyskuję dawne "ruchy" :) Dziękuję po raz już nie wiem który z całego serducha. Pana filmy to kopalnia wiedzy i możliwości. Pozdrawiam. 🌞🙋
Niestety ale to prawda, że on jest moim najlepszym fizjoterapeutą. Na ostatnie fizjo poszłam i pokazałam mojemu terapeucie porady, podziękowała za szpitalne porady i zrezygnowałam z terapii która w żaden sposób mi nie pomagała.
Panie Marku, jest Pan niezastąpiony, kopalnia wiedzy. Co rano poświęcam ok. 30 min. dla krękosłupa i bioder Robię te ćwiczenia od ok. 4 tygodni. Jest co raz lepiej. Większa ruchomość, mięsień gruszkowaty poskromniony. Po złamaniu guza kości ramieniowej chodziłam na rehabilitację do znudznia, a efekty takie sobie. Od kiedy korzystam z Pana wskazówek i porad jest super. Panu życzę sukcesów, a sobie wytrwałości. Pozdrawiam
Dzieki poradom pana Marka zlikwidowałem ból odcinka ledzwiowego l-5 s-1. Fakt, zajęło mi to 1,5 roku regulernych ćwiczeń praktycznie codziennie około 30 min. ale ból zniknął i moge normalnie funkcjonować na co dzień i w pracy. Dziękuję panie Marku za pana porady i filmy!
Jurek 60 lat. Goraco polecam te cwiczenia. Wykonuje je wszedzie, gdzie widze cos, czego moge sie chwycic: rurki, szyny drzwi garazowych, drazek. Mialem potezne bole kulszowe i od paru miesiecy nic mnie nie boli. Wazne sa tez cwiczenia wzmacniajace miesnie na silowni. Dzieki za ten material.
Juz od około roku śledzę Twoje filmy po tym jak mi odcinek lędźwiowy i barki nawalaly. Praca siedzącą + kontuzje na rowerze prawie uniemożliwiały mi normalne fu kcjonowanie, a dopiero mam 30lat 😱 po kilku miesiącach nieregularnych ćwiczeń pleców i barków sprawiły, że znów mogę beż bólu uprawiać moje hobby i nie tylko. Każde porady na Twoim kanale testuje na sobie od dawna (czasami czasu brakuje, tyle tego jest 🤣) i posiadam pelne zaufanie do tego co przekazujesz w filmach 💪 dzięki wielkie, że dzielisz się tak potrzebna wiedzą z ludźmi 👌🤜🤛🙏
Obejrzałem odraz podeszłem do drążka odrazu poczułem ulgę. Po minucie jestem w stanie swobodnie dostać do podłogi czuje się wyższy. Faktycznie i na początku czułem takie właśnie jakby coś się faktycznie przemieszczało woda płyn dokładnie jak to opisuje. Pan Marek mam 33 lata i problem z kręgosłupem od 12 lat. Ćwiczę robię co mogę by się nie dać. Nie chodzi mi tutaj o jakąś aprobacje tylko czuje że to działa. I to dobrze to ale i kilka wskazówkę które Marku pokazał na swoim kanale. Dzięki Marku. Polecam wszystkim
Dzięki p. Marku odpowiedział mi Pan na moje dylematy. Od niedawna mam drążek na tarasie, ale dość wysoko zawieszony przy moim wzroście 195 muszę jeszcze podskoczyć no i na koniec rozciągania zeskoczyć co powoduje nieraz ból. Natomiast w garażu na wysokości ok 2 m mam rurę gazową ( spokojnie jest gruba i dobrze pospawana) do tej pory naciągałem się i nastawiałem stojąc na nogach i uginając kolana co przynosiło dobre skutki. Wiele razy uchroniło mnie to od stanu zapalnego i leżenia parę dniu w łóżku. Nie ma jak mądrego posłuchać.
Rewelacyjne cwiczenia!Pan jest prawdziwym lekarzem - bo Pan faktycznie i skutecznie leczy! Inni przy Panu to cymbaly! Tylko rozciaganie kregoslupa faktycznie go leczy a zeby przyspieszyć ten proces mozna go polaczyc z osoczem bogatoplytkowym. Stosuje oba te sposoby i ubylo mi przynajmniej ze dwadziescia lat! Dziekuje z praktyczna wiedze!
Panie Mareczku, subskrybuję różne kanały dotyczące usprawniania, ale Pan na każdy temat bez zadęcia przekazuje to, co chciałby usłyszeć każdy pacjent i dbający o zdrowie. Sam pracuję w "branży" i mocno podpieram się wiedzą przekazywaną przez Pana. Jest Pan moim guru, od którego czerpię wiedzę i nawet ,nie zdobyłbym jej na kursach, na które ciężko odłożyć pieniądze. Serdeczne dzięki oraz zdrowia w czasach zarazy.
Wspaniałe porady. Ogromne dzięki, zajrzałam dziś na YT (w poszukiwaniu wskazówek) i bardzo przydał się ten filmik. Pozdrawiam i radzę nie zwracać uwagi na tych co krytykują.
'' Zapiąć się pod pachami w pozycji stojącej'' i w takiej pozycji zasnąć. Ponoć wszystkie problemy wraz z przepuklinami, zwyrodnieniami kręgosłupa można tak wyleczyć. Ciało podczas snu się rozluźnia a ciężar ciała robi swoje. Wyczytałem to kiedyś na jakiejś stronie z medycyną ludową.
Podoba mi się to, że tłumaczysz bardzo logicznie i prostym językiem co ma wpływ na to iż więcej ludzi Ciebie zrozumie. Rzadko kto dba o siebie a naprawdę wystarczy pomyśleć żeby nie cierpieć. Jestem technikiem masażystą , zaczynam swoja przygodę I Twoja wiedza jest nieoceniona. Oby tak dalej.
Marek jesteś zajebisty .Pozdrawiam i dziękuje za szczerość ,gdzie nie każdy potrafi w tak zrozumiałe i krótko pokazać ćwiczenia ,które ratują nasze dupska .Ddzieki pozdrawiam serdecznie 👍👏
Zrobiłam 1 raz w domu nad drzwiami mamy drążek. Dziękuję Panu leżałam na ziemi n myśląc jak zasnę jaka wziąść tabletkę. Patrzę filmik, wcześniej oglądałam inny Pana filmik. Pisałam komentarz, wstałam i poszłam zrobić jak Pan mówił. Matko jak zaczęło mi z jednej strony strzelać. Po skończonym ćwiczeniu jakoś zaczęłam głębiej oddychać bez bólu, 1 raz jak by mi ktoś coa wyciągnął z mostka. Mój ból na górze między łopatkami a mostkiem minol, może nie dosłownie w 100 procentach ale dla mnie to coś cudnego. Czuje rozluźnienie w kręgach między łopatkami. Od lat tak nie miałam. Jedyny ból to ten w okolicy lędźwi i kości ogonowej. Ale też widzę poprawę w 60 procentach. Idę spać lekka od wielu lat bez bólu i podusi między plecami. I maści. Oraz tabletek DZIĘKUJĘ ❤️ Muszę iść do specjalisty. Może uda mi się zapomnieć o bólu... 😁
Ostatnio zgrywałem się, że takie wiszenie nic nie daje, bo się nie ruszasz. A tu taki filmik i wszystko super wyjaśnione :), muszę jednak zaopatrzyć się w drążek. Dzięki! :)
Widzę sam po sobie. Wizyta u doktor neurolog po zrobieniu rezonansu kręgosłupa skończyła się sprawdzeniem reakcji na wszystkie boćce, przepisaniem silnych leków przeciwbulowych a wówczas gdy nie były mi już potrzebne, a ponadto ewentualnym zapytaniem o chęć konsultacji z neurochirurgiem ! Tak, opcja cięcia ścięgien itp. Wziąłem się za pewien zestaw ćwiczeń, m.in z zakresu ćwiczeń z prezentacji Marka Purczyńskiego i zaczęła się poprawa. Jedyna dobra sugestia póki co innej dr rehabiltant była kwestia ruchu z kijkami na świeżym powietrzu to też wydaje mi się że jest pomocne.
Melepetą.... I zaorał hejterów 😂😂😂 Więcej filmów Panie Marku, swoją wiedzą pomaga Pan pewnie bardzo dużej rzeszy osób. Ja np. odsyłam wszystkich znajomych do Pana filmów, jeśli zaczynają tylko wspominać o lekach przeciwbólowych. W większości przypadków pomaga. I wtedy jest foka, że wystarczy trochę poćwiczyć.
Pan Marek jest absolutnym geniuszem w kierowaniu rehabilitacją i zapobieganiu problemom aparatu ruchowego. Dzięki unoszeniu nóg w zwisie (trochę bardziej wymagające niż tu) z retrakcją miednicy w 2 tyg. pozbyłem się bólu kręgosłupa, który kompletnie nie dawał mi żyć przez chyba 5 lat! Ten człowiek mówi jak się efektywnie wyleczyć, a nie teoretycznie ściemnia!
Jak narazie dzięki Pana wiedzy i dobroci dzielenia się nią poradziłem sobie z nadgarstkami,lekarz tylko nie do końca był zadowolony😀. Teraz czas na kręgosłup. Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę i owoców za to co Pan robi. Dziękuję.
W czasie kronowirusa Jesteś świetnym trenerem personalnym dzięki Korzystałem z pracy wielu fizjoterapeutów ok. pomogli mi Jednak tylko praca nad sobą na codzień gwarantuje sprawność, jeszcze raz dzięki
tego rodzaje ćwiczenia stosowano już pona 150 lat temu. znakomicie regenerują kręgosłup a nawet ludzie z przesuniętym dyskiem (co uniemożliwia poruszanie inaczej niż o kulach a nawet wózku) stają na nogi. oczywiście trwa to czasem miesiące ale jest dobre. sam poruszałem się o kulach i podobną metodą jestem w pełni sprawny i nadal pracuję. Czasem należy dla przypomnienia powtarzać te ćwiczenia.
Muszę kupić sobie drążek koniecznie. 3 przepukliny w tym jedna na trzy miejsce już mnie unieruchomiła lewostronna dowiedziałam się że rozciąganie to podstawa. Oby pomogło bo inaczej neurohirurg mnie wita. Bardzo fajnie wyjaśnione jak ćwiczyć. Pozdrawiam
Mnie Panie Marku te porady nigdy nie zaszkodziły ale pomagają. Zmagam się od wielu lat z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, każdego dnia a dzięki tym ćwiczenią czuje się lepiej, a co za tym idzie poprawia się moje samopoczucie :D Pozdrawiam
poważam ten kanał i tego Pana. co ciekawe sam tak robiłem intuicyjnie nie znając się na ćwiczeniach. ma Pan rację trzeba słuchać swojego ciała każde jst inne. Pozdrawiam.
Po epizodzie z pracą siedziącą juz myslalem ze nie wroce do sprawnosci kregosłupa kilka pana filmików pozwoliło mi wrócic do sportu bardzo bardzo dziekuje i pozdrawiam ;)
Jak zawsze krótko zwięźle i na temat :D świetne poradniki, które mi zawsze pomagają ale i również osobom, którym je udostępniam czy przekazuję ustnie te wiedzę aby każdy mógł sam sobie pomagać. Zawsze i każdemu będę polecał porady jak i wizyty prywatne u Pana Marka ;) a hejterami należy się zwyczajnie nie przejmować. Wszystkiego dobrego :)
Dzieki tobie czlowieku i wieloma cwiczeniami , ktore na tym kanale pokazujesz , wyszedlem z bólu i nieruchomosci kregoslupa . Lekarze , pseudo lekarze nie pomogli nawet przez chwile. Nie jestem calkiem zdrowy ale codziennie robie jakies cwiczenia z kanału i dokladam nowe, sprawdzam wszystko. Proste czynnosci byly nie do wykonania. Z czystym sumieniem moge powiedziec ze filmy i wiedza,, ktora przekazujesz, pomogly mi sie wyleczyc prawie w 100%,
Z autopsji wpisuję i podpisuję się ad. powyższego w 100%.
Dziękuję za świetne instrukcje. Wielki wkład w edukację prozdrowotną Polek i Polaków. Tylko doceniać.
W końcu jakiś prawdziwy trener w necie, a nie koksiarz który popisuje się wytrzymałością
Jesteś mistrzem.
A hejtoza się nie przejmuj.
Zazdroszcza Ci wiedzy sylwetki, a Twoje porady nie wylecza jednak bólu dupy.
Trzymaj się i rób swoje bo jesteś w tym najlepszy!
Jaką hejtozą? U Marka na kanale nie widziałem przez lata nawet JEDNEGO negatywnego komentarza :D
Jesteś Mistrzem Świata !!!Pozdrawiam Serdecznie🙂👍
Mam 70 lat, mam drążek ale brakowało mi motywacji. Super ćwiczenie dzięki za podpowiedź już idę ćwiczyć.
Najlepszą motywacją do ćwiczeń z drążkiem są dziewczyny
Super instruktaż:) I chwala Ci za to!
Z tym kręgosłupem to prawda, wystarczy 20 ppdciagniec na drazku w tygodniu, aby kregoslup zaczol zyc swoim zyciem:)
W wieku 38 wydawalo mi sie ze jestem stary dziad:):)') ( choc duzo wczesniej sie skarzylem na rozne dolegliwosci ) , ale zaczolem uprawiac "pseudo kaliniestyke', czyli dwa razy w tygodniu 30 podciagniec w tygodniu ,w kilku seriach. Dzis jade po 70 razy w kliku seriach, i to lubie;)
Mam 46 l i 25 lat pracy( albo lepiej roboty) jako kierowca na miedzynarodowce( ale i tak to nie ma znaczenia, kto gdzie??? Wazne ze siedzimy na :)upie panowie, i jak ktos ma basior to pierw basen, pptem drazki, ale to jezt cos wspanialego;)
Kolejne ćwiczenie do mojego trenerskiego repertuaru. Dziękuję ❤💚💜💙
Jesteśmy tak młodzi jak nasz kręgosłup. Dzięki za poradę.
Panie Marku jest Pan naprawdę świetny Dziękuję
Świetne ćwiczenie przy drążku !!! Dziękuję !!! 👌👌👌💞
...super ćwiczenie. Jest jednym z tych ćwiczeń dzięki którym uciekłem od operacji kręgosłupa. Jak dotąd robiłem je bez skrętów ( teraz uzupełnię o skręt tułowia). Dzięki takiemu zwisowi na niskim drążku również "otworzyłem" klatkę piersiową i wyprostowałem plecy : w zwisie przodem - jak w pokazanym ćwiczeniu / podparcie na ugiętych nogach/ wychylamy cały tułów do przodu - ćwiczenie wykonujemy przez około 1 min., po czym, po wyregulowaniu oddechu powtarzamy ćwiczenie 5-6 razy.
Jak zawsze - bardzo dobra i prosta porada - dla każdego 👍
Dzięki . Super porada. Proszę o film dla 60 + , ćwiczenia z wałkiem ,rollerem i oczywiście z drążkiem. Takie ćwiczenia , które pozwolą nam na wzmocnienie mięśni brzucha, ud ,ramion i takie , które pozwolą na utrzymanie kręgosłupa i innych ... w kondycji. Pozdrawiam.
Wielkie dzieki za Pana prace. To ogromna pomoc. Wspaniale, ze sie Pan dzieli tym z nami.
Bardzo dobre ćwiczenia polecam przeszłam to każdy trzepak był jak najlepsze lekarstwo na każdy ból kręgosłupa mając 35 lat dziś mam 73 i chodzę prosta bez problemu ale trzeba słuchać swego ciała ciało podpowie co ci potrzeba
Super. Nie spodziewałem się że będzie tak dobry materiał.
Siedzę przed komputerem po kilkanaście godzin codziennie. Wielogodzinne siedzenie na tyłku ZABIJA kręgosłup. Do tej pory wieszałem sie na drążku lecz obciążałem cała masa ciała. Zaraz wypróbuję te porady. Własnie Takiego Poradnika szukałem !
Kolejny super przydatny filmik. Panie Marku ogromnie podziwiam to co Pan robi dla Polaków i to całkowicie za darmo. Sam mam od 20 lat problemy z kręgosłupem i muszę stwierdzić że Pana porady są bezcenne. Chętnie bym umówił się na wizytę ale pewnie po wygaszeniu epidemii, której skutki jak się domyślam dają się i Panu we znaki.
Trenuje już 7lat z przerwami spowodowanymi wypadkiem i innymi przeciwnościami, po każdej przerwie i z upływem czasu zwiększam wiedzę z zakresu treningu siłowego jak i funkcjonalnego, miałem 2 letni epizod z kalistenika ale wiadomo też jak się trenuje na początku mając zbyt duże ambicje, ale z Pana filmików od tylu lat zawsze coś wyciągam co wdrażam w życie i tak naprawdę myślę że to połowa sukcesu, od momentu gdzie ważyłem 79 i myślałem że mam stagnację bo rok nie progresowalem jeśli chodzi o siłę w 2017 roku dolozylem około 160kg do totala i uważam że przynajmniej połowa tego wyniku to dzięki wiedzy wynisionej z Pana filmików, naprawiłem między innymi pozycję odcinka piersiowego kręgosłupa, balans między prostownikami a mięśniami brzucha, zginacza mi biodra a posladkami, chociaż brzuch miałem bardzo silny to nie był na tyle aktywny ile bym chciał przez wady postawy. Po zerwaniu więzadeł w kolanie w wypadku i roztrzaskanej kości strzalkowej i jej główki w kolanie ortopeda mówił że już nie wrócę do siadow, w 7msc doszedłem spowrotem do zadowalającej głębokości siadu a po kolejnym pół roku poprawiłem rekord o 65kg w stosunku do rekordu sprzed wypadku, mialem boczne skrzywienie kręgosłupa zanim zacząłem trenować, teraz martwy ciąg to mój najmocniejszy bój, a plecy to najmocniejsza partia, ciągle jest coś do poprawy ale to jest coś niesamowitego jak wiele można zmienić w pozycji całego ciała i jak piękne jest to jak złożony jest układ ruchu i ile rzeczy wpływa na m.in siłę jak i inne parametry. Bardzo dziękuję za każdy filmik i od zawsze jak ktoś że znajomych pyta o pomoc to tak naprawdę że wyśle odpowiedni filmik i każdy mówi że z tygodnia na tydzień czuje poprawę. Jak minie ten okres który mamy szykuje się na nowe rekordy które myślę że w połowie są zasługa wiedzy zawartej na Pana kanale bo od urodzenia byłem cały powykrzywiany i chociaż już myślę że jestem powyżej średniej jeśli chodzi o postawę to zaraził mnie pan tym i na dzień dzisiejszy robię rzeczy które kiedyś wydawały mi się nie możliwe a teraz jeszcze widzę ile mogę poprawić przez możliwości które daje nam ciało. Jeden z najlepszych kanałów w tym temacie jak nie najlepszy na całym yt! Pozdrawiam i życzę zdrówka
Gratulacje 👍
Kolejny zestaw prostych ćwiczeń, który przywraca zdrowie. Dziękuję p. Marku.
Jestes mistrzem świata panie Marku i kopalnią wiedzy ale co najważniejsze madrej wiedzy,jedna prośba moglby pan wstawic filmik na temat odcinka piersiowego (ćwiczenia,rozciaganie).pozdrawiam
Stopniowo, filmik po filmiku, odzyskuję dawne "ruchy" :) Dziękuję po raz już nie wiem który z całego serducha. Pana filmy to kopalnia wiedzy i możliwości. Pozdrawiam. 🌞🙋
Super gość Dar z nieba
Serio lepiej go posłuchać dopiero później isc do lekarza xd
@@onizukathegame4808 dokładnie tak XD :)
Ja też, thx .xx
Niestety ale to prawda, że on jest moim najlepszym fizjoterapeutą. Na ostatnie fizjo poszłam i pokazałam mojemu terapeucie porady, podziękowała za szpitalne porady i zrezygnowałam z terapii która w żaden sposób mi nie pomagała.
Panie Marku, jest Pan niezastąpiony, kopalnia wiedzy. Co rano poświęcam ok. 30 min. dla krękosłupa i bioder
Robię te ćwiczenia od ok. 4 tygodni. Jest co raz lepiej. Większa ruchomość, mięsień gruszkowaty poskromniony.
Po złamaniu guza kości ramieniowej chodziłam na rehabilitację do znudznia, a efekty takie sobie.
Od kiedy korzystam z Pana wskazówek i porad jest super. Panu życzę sukcesów, a sobie wytrwałości. Pozdrawiam
Dziękuję za cenne wskazówki staram się ćwiczyć w miarę możliwości jestem bardziej rozciagnieta i czuje się lepiej dziękuję 😉🤗
Panie Marku Dziękuję....jest Pan
dobrym człowiekiem.Jestem wdzięczna.Konkretnie krótko i dobrze objaśnione.SUPER.
Dzieki poradom pana Marka zlikwidowałem ból odcinka ledzwiowego l-5 s-1. Fakt, zajęło mi to 1,5 roku regulernych ćwiczeń praktycznie codziennie około 30 min. ale ból zniknął i moge normalnie funkcjonować na co dzień i w pracy. Dziękuję panie Marku za pana porady i filmy!
Jurek 60 lat. Goraco polecam te cwiczenia. Wykonuje je wszedzie, gdzie widze cos, czego moge sie chwycic: rurki, szyny drzwi garazowych, drazek. Mialem potezne bole kulszowe i od paru miesiecy nic mnie nie boli. Wazne sa tez cwiczenia wzmacniajace miesnie na silowni.
Dzieki za ten material.
Panie Marku, szacunek za wiedzę i umiejętność jej przekazania! Mój kręgoslup znowu pozwala mi wrócic do pełnej aktywności
Jeden z moich ulubionych kanałów 👍
Juz od około roku śledzę Twoje filmy po tym jak mi odcinek lędźwiowy i barki nawalaly. Praca siedzącą + kontuzje na rowerze prawie uniemożliwiały mi normalne fu kcjonowanie, a dopiero mam 30lat 😱 po kilku miesiącach nieregularnych ćwiczeń pleców i barków sprawiły, że znów mogę beż bólu uprawiać moje hobby i nie tylko. Każde porady na Twoim kanale testuje na sobie od dawna (czasami czasu brakuje, tyle tego jest 🤣) i posiadam pelne zaufanie do tego co przekazujesz w filmach 💪 dzięki wielkie, że dzielisz się tak potrzebna wiedzą z ludźmi 👌🤜🤛🙏
Podobało mi się w tym nagraniu to, że podałeś ilość serii i powtórzeń. W niektórych filmach tego brakowało
Twoje filmiki są na wagę złota dziękuje 😀
Obejrzałem odraz podeszłem do drążka odrazu poczułem ulgę. Po minucie jestem w stanie swobodnie dostać do podłogi czuje się wyższy. Faktycznie i na początku czułem takie właśnie jakby coś się faktycznie przemieszczało woda płyn dokładnie jak to opisuje. Pan Marek mam 33 lata i problem z kręgosłupem od 12 lat. Ćwiczę robię co mogę by się nie dać. Nie chodzi mi tutaj o jakąś aprobacje tylko czuje że to działa. I to dobrze to ale i kilka wskazówkę które Marku pokazał na swoim kanale. Dzięki Marku. Polecam wszystkim
Dzięki p. Marku odpowiedział mi Pan na moje dylematy. Od niedawna mam drążek na tarasie, ale dość wysoko zawieszony przy moim wzroście 195 muszę jeszcze podskoczyć no i na koniec rozciągania zeskoczyć co powoduje nieraz ból. Natomiast w garażu na wysokości ok 2 m mam rurę gazową ( spokojnie jest gruba i dobrze pospawana) do tej pory naciągałem się i nastawiałem stojąc na nogach i uginając kolana co przynosiło dobre skutki. Wiele razy uchroniło mnie to od stanu zapalnego i leżenia parę dniu w łóżku. Nie ma jak mądrego posłuchać.
trzeba być Niedzielskim albo Szumowskim że to krytykować ,dobra robota
Panie Marku dziękuje za kolejną poradę dla zdrowia. 🌹 dla Pana.
Bardzo dziękuję za Pana porady, są mądre i skuteczne
Bardzo mądra porada. Brawo!
Cześć Szaju! :-)
Mega pozdro!
Weź idź na rower a nie YT przeglądasz 😁
Rewelacyjne cwiczenia!Pan jest prawdziwym lekarzem - bo Pan faktycznie i skutecznie leczy! Inni przy Panu to cymbaly! Tylko rozciaganie kregoslupa faktycznie go leczy a zeby przyspieszyć ten proces mozna go polaczyc z osoczem bogatoplytkowym. Stosuje oba te sposoby i ubylo mi przynajmniej ze dwadziescia lat! Dziekuje z praktyczna wiedze!
Panie Mareczku, subskrybuję różne kanały dotyczące usprawniania, ale Pan na każdy temat bez zadęcia przekazuje to, co chciałby usłyszeć każdy pacjent i dbający o zdrowie. Sam pracuję w "branży" i mocno podpieram się wiedzą przekazywaną przez Pana. Jest Pan moim guru, od którego czerpię wiedzę i nawet ,nie zdobyłbym jej na kursach, na które ciężko odłożyć pieniądze. Serdeczne dzięki oraz zdrowia w czasach zarazy.
Wielki szacun Panie Marku za przekazanom wiedze
Piękne ćwiczenia ...proste w wykonaniu..skuteczne..pozdrawiam serdecznie I życzę tego co dobre I piękne....🙂
Wspaniałe porady. Ogromne dzięki, zajrzałam dziś na YT (w poszukiwaniu wskazówek) i bardzo przydał się ten filmik. Pozdrawiam i radzę nie zwracać uwagi na tych co krytykują.
'' Zapiąć się pod pachami w pozycji stojącej'' i w takiej pozycji zasnąć. Ponoć wszystkie problemy wraz z przepuklinami, zwyrodnieniami kręgosłupa można tak wyleczyć.
Ciało podczas snu się rozluźnia a ciężar ciała robi swoje.
Wyczytałem to kiedyś na jakiejś stronie z medycyną ludową.
Marek Mistrz! Nawet nie wiesz jak bardzo mi pomogłeś. Ukłon w Twoją stronę dobry człowieku!
Tekst o melepecie udany xD Dziekuję za konkretnie podaną dawkę wiedzy!
Marian
No i super, właśnie na takiej wysokości mam drążek w domu i od razu przed chwilą
mogłem sprawdzić tę kombinację; jest ok.
Panie Marku dziękuję za poradę, super
Dziękuję Marku bardzo pożyteczne, pozytywna energia w twoją stronę. Pozdrawiam
Cwicze jest znaczna poprawa chrupanie lepszy komfort czuje dziekuje za wskazówke
Dużo dobrych wiadomosci, które przerobilem na sobie. Warto zeby inni wiedzieli. Pozdrawiam.
Swój chłop. Łapka w górę :)
Fajny filmik, dziękuję. Wcześniej myślałem, że trzeba od razu przejść do pełnego zwisu, a tymczasem jest inaczej.
Dziękuję za pokazanie i wytłumaczenie profesjonalne pozdrawiam
Mega pozytyw dla Ciebie - żyj wiecznie! 👍👍👍
Super ćwiczenia 👍 cenna wiedza , dziękuję ❤
Super pomocne wyjaśnienie, żeby nie zwisać całym ciężarem ciała co często widzę „ na łączkach” z przyrządami ;)
Brawo i jeszcze raz brawo P.Marku 🤗
Podoba mi się to, że tłumaczysz bardzo logicznie i prostym językiem co ma wpływ na to iż więcej ludzi Ciebie zrozumie. Rzadko kto dba o siebie a naprawdę wystarczy pomyśleć żeby nie cierpieć.
Jestem technikiem masażystą , zaczynam swoja przygodę I Twoja wiedza jest nieoceniona.
Oby tak dalej.
ZAJEBISTY KANAŁ dużo pomocnych filmów dziękuje Panie Marku!
Dziękuję BARDZO !!!
Marek jesteś zajebisty .Pozdrawiam i dziękuje za szczerość ,gdzie nie każdy potrafi w tak zrozumiałe i krótko pokazać ćwiczenia ,które ratują nasze dupska .Ddzieki pozdrawiam serdecznie 👍👏
Zrobiłam 1 raz w domu nad drzwiami mamy drążek. Dziękuję Panu leżałam na ziemi n myśląc jak zasnę jaka wziąść tabletkę. Patrzę filmik, wcześniej oglądałam inny Pana filmik. Pisałam komentarz, wstałam i poszłam zrobić jak Pan mówił. Matko jak zaczęło mi z jednej strony strzelać. Po skończonym ćwiczeniu jakoś zaczęłam głębiej oddychać bez bólu, 1 raz jak by mi ktoś coa wyciągnął z mostka. Mój ból na górze między łopatkami a mostkiem minol, może nie dosłownie w 100 procentach ale dla mnie to coś cudnego. Czuje rozluźnienie w kręgach między łopatkami. Od lat tak nie miałam. Jedyny ból to ten w okolicy lędźwi i kości ogonowej. Ale też widzę poprawę w 60 procentach. Idę spać lekka od wielu lat bez bólu i podusi między plecami. I maści. Oraz tabletek DZIĘKUJĘ ❤️ Muszę iść do specjalisty. Może uda mi się zapomnieć o bólu... 😁
uwielbiam Twoje filmiki, są super przydatne dla młodych, dla starych i tych w średnim wieku ;)
dziękuję bardzo za ogrom wiedzy panie Marku!!!!!!!!!!!!!!!
Dziekuje Panie Marku moze uda wrocic mi sie do dawnej sprawnosci
Jesteś gość dla mnie. Pewnie dla innych też szacunek bracie.polecam twoje filmy znajomym z którymi trenuje. 👍
Panie Marku mam 44 lata. Przez to ćwiczenie załatwiłem się kompletnie i męczę już 2 miesiąc. Ból od rana przy wstawaniu i w przewracaniu się na bok.
Ostatnio zgrywałem się, że takie wiszenie nic nie daje, bo się nie ruszasz. A tu taki filmik i wszystko super wyjaśnione :), muszę jednak zaopatrzyć się w drążek. Dzięki! :)
..jak zwykle pelna profeska wytlumaczona ludzkim jezykiem👍
Widzę sam po sobie. Wizyta u doktor neurolog po zrobieniu rezonansu kręgosłupa skończyła się sprawdzeniem reakcji na wszystkie boćce, przepisaniem silnych leków przeciwbulowych a wówczas gdy nie były mi już potrzebne, a ponadto ewentualnym zapytaniem o chęć konsultacji z neurochirurgiem ! Tak, opcja cięcia ścięgien itp. Wziąłem się za pewien zestaw ćwiczeń, m.in z zakresu ćwiczeń z prezentacji Marka Purczyńskiego i zaczęła się poprawa. Jedyna dobra sugestia póki co innej dr rehabiltant była kwestia ruchu z kijkami na świeżym powietrzu to też wydaje mi się że jest pomocne.
Melepetą.... I zaorał hejterów 😂😂😂
Więcej filmów Panie Marku, swoją wiedzą pomaga Pan pewnie bardzo dużej rzeszy osób.
Ja np. odsyłam wszystkich znajomych do Pana filmów, jeśli zaczynają tylko wspominać o lekach przeciwbólowych. W większości przypadków pomaga.
I wtedy jest foka, że wystarczy trochę poćwiczyć.
Fajnie, że są osoby wspierające czyjąś incjatywe. Im więcej nas tym lepiej :)
STOP HEJTOM !
Takie proste ćwiczenie, a robi robotę
Świetny filmik, jest teoria i praktyka mistrz.Konkret!!💪
Pan Marek jest absolutnym geniuszem w kierowaniu rehabilitacją i zapobieganiu problemom aparatu ruchowego. Dzięki unoszeniu nóg w zwisie (trochę bardziej wymagające niż tu) z retrakcją miednicy w 2 tyg. pozbyłem się bólu kręgosłupa, który kompletnie nie dawał mi żyć przez chyba 5 lat! Ten człowiek mówi jak się efektywnie wyleczyć, a nie teoretycznie ściemnia!
Jak narazie dzięki Pana wiedzy i dobroci dzielenia się nią poradziłem sobie z nadgarstkami,lekarz tylko nie do końca był zadowolony😀.
Teraz czas na kręgosłup.
Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę i owoców za to co Pan robi.
Dziękuję.
W czasie kronowirusa Jesteś świetnym trenerem personalnym dzięki
Korzystałem z pracy wielu fizjoterapeutów ok. pomogli mi
Jednak tylko praca nad sobą na codzień gwarantuje sprawność, jeszcze raz dzięki
Polecam twoje filmy każdemu 💪✌️
Bardzo dziękuję za wspaniałe wskazówki 👍 mam wielka nadzieję że mi pomogą Pozdrawiam ☀️
Jest Pan doskonaly !polecilam pana dalej 😉
Jesteś potrzebny brawo tak dalej
Jako fizjoterapeuta,zgadzam się z Puszką...tzn.Markiem;)Gość wiedzę ma,dobrze gada:)Zdrowia Wszystkim z Was:)
Marek u Ciebie nie ma hejterów nie stresuj się . Robisz świetną robotę .
tego rodzaje ćwiczenia stosowano już pona 150 lat temu. znakomicie regenerują kręgosłup a nawet ludzie z przesuniętym dyskiem (co uniemożliwia poruszanie inaczej niż o kulach a nawet wózku) stają na nogi. oczywiście trwa to czasem miesiące ale jest dobre. sam poruszałem się o kulach i podobną metodą jestem w pełni sprawny i nadal pracuję. Czasem należy dla przypomnienia powtarzać te ćwiczenia.
Na szyjny odcinek pomagają mi twoje ćwiczenia z innych filmików. Dziękuję i teraz będę robić to cwiczenie
Muszę kupić sobie drążek koniecznie. 3 przepukliny w tym jedna na trzy miejsce już mnie unieruchomiła lewostronna dowiedziałam się że rozciąganie to podstawa. Oby pomogło bo inaczej neurohirurg mnie wita. Bardzo fajnie wyjaśnione jak ćwiczyć. Pozdrawiam
Super!!! Nareszcie wiem, gdzie zainstalować drążek. 👍😂 Dzięki 👍
Właśnie takiego odcinka potrzebowałem!
Ja tez.
Ja też
Spróbuję dziękuję !
Ja tez
Świetny Fachowiec. Wiedza kosmos.
Mnie Panie Marku te porady nigdy nie zaszkodziły ale pomagają. Zmagam się od wielu lat z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, każdego dnia a dzięki tym ćwiczenią czuje się lepiej, a co za tym idzie poprawia się moje samopoczucie :D Pozdrawiam
Jak zwykle super film, wyjątkowo przydatne dla wielu osób :)
merytoryczny materiał, dzięki i wytrwałości ;)
poważam ten kanał i tego Pana. co ciekawe sam tak robiłem intuicyjnie nie znając się na ćwiczeniach. ma Pan rację trzeba słuchać swojego ciała każde jst inne. Pozdrawiam.
Po epizodzie z pracą siedziącą juz myslalem ze nie wroce do sprawnosci kregosłupa kilka pana filmików pozwoliło mi wrócic do sportu bardzo bardzo dziekuje i pozdrawiam ;)
Kapitalne
Dzięki Panie Marku, to działa :)
Bardzo mądrze i praktycznie. Dziękuję z ten film.
Bardzo fajne. Dzięki!
Bardzo dobrze wytlumaczone, dziekuje
Jak zawsze krótko zwięźle i na temat :D świetne poradniki, które mi zawsze pomagają ale i również osobom, którym je udostępniam czy przekazuję ustnie te wiedzę aby każdy mógł sam sobie pomagać. Zawsze i każdemu będę polecał porady jak i wizyty prywatne u Pana Marka ;) a hejterami należy się zwyczajnie nie przejmować. Wszystkiego dobrego :)
Świetne ćwiczenie .Dziękuję.
Podczas filmiku poszłam sobie poćwiczyć na drążku i faktycznie jest efekt rozciągnięcia. Super.