추간판 탈출증이 있는데 일상생활을 할때에는 별로 크게 불편한 점이 없습니다 근데 허리가 더 이상 악화되면 정말 수술을 해야 하는 지경까지 갈거 같아서 데드리프트 스쿼트 이런 허리에 부담이 큰 운동은 하지 않고 있습니다 근데 이런저런 영상을 봐도 3대 운동을 해야 사이즈 키우는데 도움이 된다고 하는데 저같은 경우는 어떻게 해야할까요 ㅠㅠㅠ
네츄럴들은 정신 나가도록 막쳐먹는 벌크업은 안해야 된다는건 동의함. 일반인은 린매스업 방식으로 적절 칼로리를 딱 알맞게 먹도록 아무리 식단을 짜도 결국 지방이 껴버림. 한마디로 제한없이 막쳐먹는 벌크업을 안해도 이미 벌크업처럼 된다는 거임. 다만 빅머슬7만 하는게 정답인지는 잘 모르겠음. 운동 초반 대충 3대300정도? + 자세에 대해서 어느정도 숙달 될 때 까지는 괜찮다고 생각함. (사실 이것도 요즘 머신 나온거 보고 맞는 말인지도 잘 모르겠음.) 근데 혼자 운동 강도를 뽑아낼 정도의 중량과 볼륨을 만들었다면 이후엔 머신으로 해도 충분하다고 생각함. 요즘 경쟁적으로 머신 시설 오지는 헬스장들 막 나오는데 아파트 헬스장이나 복지관 헬스장 혹은 올드스쿨 헬스장이나 개인 pt샵에서 국산 머신들만 써봤거나 프리만 하는 사람들은 상상도 못할거임. 과거 머신/프리웨이트와 요즘 머신은 거의 산업혁명 이전과 이후 급의 수준차이가 나기 때문에 써보면 알거임. 해머스트랭스, 노틸러스, 싸이벡스, 아스날, 아틀란티스, 프라임, 파나타 등등의 굴지의 회사들의 머신을 써보면 왜 프리웨이트를 안하는지 알게됨. 솔직히 데드리프트? 정도랑 운동 초반 가슴 근육 만들때 벤치 정도를 제외하면 프리에서 얻을 이점이 뭔지를 모를정도임. (솔까 데드도 빼도 된다고 보는데, 데드는 그래도 확실히 몸통 가로 사이즈 키우는데는 최고긴 함.)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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✋형님들 안녕하세요? 안올드 입니다!
그동안 벌크업 한다고 깝죽거리다가 돼지 됐었는데.. 램보드 관장님이 알려준 린매스업 해보니까
체지방은 안 붙고, 근육량만 턱턱 붙더라구요! 아~ 이러다가 여자친구 5명 생기는 거 아닌가 몰라 히히~
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
😮 0:54 0:55
1:05
ㅇㅈ
익숙한 99대장의 몸매...
관장님 은근슬쩍 약네타 푸는거 진짜 킬포 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단은 단백질 체중*2 챙겨주시고 술과 정크푸드만 걸러주세요 운동강도를 늘리면 알아서 몸이 열량을 원합니다 거기서 참으면 다이어트고 먹으면 벌크업하는거에요
댓글 잘 안다는데 너무 명쾌해서 공감하고 갑니당
ㄹㅇ 일단 젤 중요한건 운동강도!
이렇게보면 ㅈㄴ 간단한데 다이어트는 ㅈㄴ고통😊
@@qwerTy-kx5fl학준이다
돼지새키면 유산소도 섞어줘야됨 이거?
이 방법대로해서 하루만에 체지방 100%빼고 근골격량 100kg찌웠내요
2+2 특가도 쩔고 안에 영상들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고도 광고인데 내용중에 필요없는 내용 하나 없습니다 . 정말 유익한 정보 맞으니까 초보자 여러분들은 꼭 참고하세요
우리들이 이상형으로 보는 메스질 근은 약 찔러야 가능합니다. 스트레스 받지 말고 눈높이를 낮추는것도 방법임.
기다렸다!!!
저같은 초보자도 유익한 정보를 유쾌하게 전달해 주시니, 너무 재밌게 공부하네요! 감사합니다
빅머슬세븐 메모..
역시 뭐든지 기본기가 가장 중요
광고빼면 영상 ㅈㄴ 알차네 좋은정보 배워갑니다~~
그.. 가장최근영상 링매스업하지마세요! 벌크업하세요! 랑 이번영상이랑 싸우면 누가이기나요?
쫭이에요 쫭 뜬금없이 개웃기네 ㅋㅋㅋ
벌크업이든 린매스업이든 제가 내린 결론은 먹는양만큼 운동량이 따라와주느냐가 관건인거 같네요… 벌크업이든 린매스업이든 챙겨먹고 운동강도는 이전과 똑같다면 살크업 되는거죠
병맛+어그로 영상 하지만 꽉차 있는 지식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약 꼽는다 하다가 아니아니 하는거 찰졌다😂🤣
빌드업 지렸네😂
영상 재미있게 잘 보고 갑니다.🤣🤣🤣
익현이형 뒤에서 웃는거 왤케 킹받냐 ㅋㅋㅋ
04:28 캄 ..뭐라구요?? 어허
고중량 프리웨이트 본격 시작하고 177에 체중 90후반까지 증량됨 근데 내가 육수국밥충이였네??? 식단은 주로 치킨피자짜장탕수육에 맥주소주... 골격근44에 체지방률 24...
제가 운동 처음할때 비슷했는데 체지방 빼니까 골격근도 많이 줄더라고요
20퍼 이상은 육수 맞지
칼로리계산기에 나이 기입할때 만나이로 적어야되죠??
린매스업 진행할려 하는데 5x5를 빅머슬 7으로 진행시 무게를 웜업 제외 후 5세트를 진행하면 첫세트 시작시 부터 최고무게로 시작하여 5세트를 진행하고 다음 주 진행시 저번 최고무게에서 조금이라도 더 올려서 첫세트를 시작해서 5세트를 진행하면 되나요?
4:34
추간판 탈출증이 있는데 일상생활을 할때에는 별로 크게 불편한 점이 없습니다 근데 허리가 더 이상 악화되면 정말 수술을 해야 하는 지경까지 갈거 같아서 데드리프트 스쿼트 이런 허리에 부담이 큰 운동은 하지 않고 있습니다 근데 이런저런 영상을 봐도 3대 운동을 해야 사이즈 키우는데 도움이 된다고 하는데 저같은 경우는 어떻게 해야할까요 ㅠㅠㅠ
나랑 똑같네…😢
그럼 딴거해야쥬
지방분해? 지방이 어느정도 있는게 보기 좋지 않아요?
let's go만 들어도 웃기네 ㅠㅠㅠ 😆
헬창극장 덕분에 XXL타이트해졌습니다.
감사합니다.
딥스나 턱걸이 같은경우 제가 몸무게가 나가서 별로 못하면 가능한 만큼 꾸준히 하면 되나요??
머신 쓰세요😊
하다보면늘어요
운동을 열심히 하면서 약을 꼽는다가 원포인트네😅
네츄럴들은 정신 나가도록 막쳐먹는 벌크업은 안해야 된다는건 동의함.
일반인은 린매스업 방식으로 적절 칼로리를 딱 알맞게 먹도록 아무리 식단을 짜도 결국 지방이 껴버림.
한마디로 제한없이 막쳐먹는 벌크업을 안해도 이미 벌크업처럼 된다는 거임.
다만 빅머슬7만 하는게 정답인지는 잘 모르겠음.
운동 초반 대충 3대300정도? + 자세에 대해서 어느정도 숙달 될 때 까지는 괜찮다고 생각함.
(사실 이것도 요즘 머신 나온거 보고 맞는 말인지도 잘 모르겠음.)
근데 혼자 운동 강도를 뽑아낼 정도의 중량과 볼륨을 만들었다면 이후엔 머신으로 해도 충분하다고 생각함.
요즘 경쟁적으로 머신 시설 오지는 헬스장들 막 나오는데
아파트 헬스장이나 복지관 헬스장 혹은 올드스쿨 헬스장이나 개인 pt샵에서 국산 머신들만 써봤거나 프리만 하는 사람들은 상상도 못할거임.
과거 머신/프리웨이트와 요즘 머신은 거의 산업혁명 이전과 이후 급의 수준차이가 나기 때문에 써보면 알거임.
해머스트랭스, 노틸러스, 싸이벡스, 아스날, 아틀란티스, 프라임, 파나타 등등의 굴지의 회사들의 머신을 써보면
왜 프리웨이트를 안하는지 알게됨.
솔직히 데드리프트? 정도랑 운동 초반 가슴 근육 만들때 벤치 정도를 제외하면 프리에서 얻을 이점이 뭔지를 모를정도임.
(솔까 데드도 빼도 된다고 보는데, 데드는 그래도 확실히 몸통 가로 사이즈 키우는데는 최고긴 함.)
님 근데 노틸러스랑 노틸러스 인스파이레이션이랑 다른건가요?
ㄹㅇ데드 빼도 됩니다 선수들 데드하는거 보기 힘들죠
@@user-dj6wr6we4z 음 저는 데드는 그래도 유용하다고 생각해요.
두께 키우는거엔 확실히 효과가 있어서...
@@gapsickkim 인스피레이션이 좀더 상위 라인일걸요? 해머스트렝스 mts처럼.
데드는 무조건 해야함
혹시 마른사람도 팍시다이어트 먹어도 될까요??
익현이형 혹시 투잡뛰나요? ㅇㄷ...
난 그냥 열심히 운동하고 먹고싶은거 적당히 먹어야지
140키로에서 키로당 단백질 2그람 먹었더니 150키로 됐습니다
린메스업 성공 했네요 감사합니다
관절조심
이 방법대로 해서 3주만에 체지방 37%빼고 근골격량 49kg늘어났네요 감사합니다!!
캡틴아메리카세요?
근골격량은 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게이는 약물을 얼마나 꽂은거노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼시세끼를 스테로이드만 퍼먹었노 ㅋㅋㅋ
골격근량 아니냐>? ㅋㅋㅋ
원래 몸이 어땠던 거야
형 그니까 팍시다이어트 맨즈 먹으라는 거지? 알았어!
형 저는 미국으로 유학와서 운동하고 있는 학생인데 린매스업을 할려고 하는데 제가 원래는 큰 헬스장을 가다가 이제는 일이 있어서 아파트에 있는 작은 헬스장에서 시작하려 하는데요. 여기는 바벨이 없고 딥스 기구가 없는데 어떻게 빅머슬7 할수있는 다른 방법은 있나요?
빌드업 오늘도 지렸다 사러가야지~~~~
빅머슬7 루틴 어디서 찾나요??
저 코치님 약물 디자인까지 하시나 최익현씨는 제대로 꼽으셨네
근디 복근은 정말 몸무게부터?채지방?부터 빼야 효과 나오는거 같아요.팔이나 가슴어깬 글다치고 복근은 정말 채지방이 쥐약인거 같음ㅠ
일단 돼지가 된 다음에 실미도훈련을 한다
딥스하고 풀업이 1~2개 밖에 안되는사람은 어시스트로 진행하마요?
어시스트로 진행하고 어시스트 안하고 10개가 된 후에 프로그램 돌리면 좋을거 같애요
린메스... 현실적 불가능...
오랜시간 걸림..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더빙이 웃겨서 보게됨
근데 현실에서는 약 안하고 몸 좋은거 옷 안 벗으면 모름
그래서 팔 어깨가 중요한듯ㅋㅋ
덩치가 커지는 건 다른 얘기지
안올우드 아마추어네~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수아니면 벌크업7kg이상하면 지방관리안되는거 경력자들 지식엔이씀
다음영상: 멸치들은 무조건 많이먹으세요!!(살크업의 이로운점)
형 내가 173 몸 53인데 단백질을 몇그람 먹어야해?
몸무게 곱하기 2임 보통
앗 감사합니다
팍시다이어트 한번 시켜봤습니다.
효과가 있으련지 ㅋㅋ
운동할때 힘좀 팍팍 받쳐줬음 하네요.
도움됬나요?
@@rlaghksgml 아뇨 걍.. 나우푸드 아르기닌이나 카르니틴 사세요... ㅋ
이미 배가 남산만큼 커졌으무니다
안올드 짱구 7살처럼 20년동안 멸치 유지하는거아냐? ㅋㅋ
그런가...?
약물드립 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
선생님 린매스업 루틴 카드가 안보이는데 루틴 좀 알려주실수있나요 ㅠㅠ
ruclips.net/video/OLsvMeJV12E/видео.html 이겁니다 형님!
뉴우진으아아아앙아아아아아
관장님 엄청웃기네ㅋㅋ
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3중 기능성 팍시다이어트 맨즈
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✋형님들 안녕하세요? 안올드 입니다!
그동안 벌크업 한다고 깝죽거리다가 돼지 됐었는데.. 램보드 관장님이 알려준 린매스업 해보니까
체지방은 안 붙고, 근육량만 턱턱 붙더라구요! 아~ 이러다가 여자친구 5명 생기는 거 아닌가 몰라 히히~
칼로리 계산기 링크입니다 히히 www.calculator.net/calorie-calculator.html
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
익현이 오늘도 ㅈㄴ 혼나누 ㅋㅋㅋ
Foxy 다이어트
@@esfj7855 ?
캄보지아는 여성 국가인가요
캄보지아 이러고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나선욱…?
아 운동하면서 보다가 웃겨서 깔릴뻔 했네
옥타코사놀 먹고 109키로에서 79키로 만듬,,근육량 안늘음..
캄보x아 좋지
걍 진짜 솔직히 말해서 데드 스쿼트 조지면 덩치 커짐
단 고중량
근데 데드는 이해가는데 스쿼트는 왜 덩치커져요? 하체 커지는건 이해가 가는데..
@@htf-xf1nr 스쾃이 하체만 쓰는 운동이 아닙니다
흔히 코어통이라는 것도 늘고 데드 스쾃은 전신 근육이 협업 하는 운동이라 전체적인 밸런스를 빠르게 키워줍니다
스쿼트 데드리프트 메인에
벤치랑 밀프 보조로 나눠서 해줄건데 괜찬나요
약ㅁ.....메모...
아 언제는 벌크업 부터 하라메요;;;
187 86키로인데 식단이랑 운동이랑 단백질 섭취를 어떻게해야 린매스업하기 좋을까요 ??
ㅅㅂ 황금 밸런슨데 이미 살이 좀 있는편이면 위에 영상대로만 해도 충분하고 유산소 많이하면 될듯
@@user_timinyong 감사합니다 상체보다 하체가 잘 크는 스타일이라 ㅠㅡㅠ
루틴 어딨어여
약 빨고 그래서 그거 보면서 바로 뿜었다
먹는것도 이빠이 약물도 ㅇㅃ..ㅇ
안올드 노양심이네.. PT도 안 끊고 여태까지 관장한테 이런 질문들 했던 거야?~
전보다 관장님 목소리가 영해졌네
초중급자가 린매스업을 어떻게하노ㅋㅋㅋㅋ
제목 어그로 지렸다리
약물 겁나 써가지곸ㅋㅋㅋㅋ
안오루도!! 아마추어네~
쫙갈라진 다리와 이두 삼두 키우기.. 언제 가능하나… 여자들의 시선 좀 받아보고싶네..
꽂긴 뭘 꽂아 ㅋㅋ😂
지방 좀 끼면 어때 맛있는거 먹으면서 운동하자구
돼지 ㅎ2
@@OpenBodybuilder 팩폭하지마라 구워먹는디ㅡ ㅜ
개귀엽네
아니 썸네일 사진 ㅋㅋㅋ 선욱이형이잖아
원래 아놀드버젼은아니네
기존에 꿀밤마려운느낌인데 ㅇㅈ?
캄 보지 뭐요? ㄷㄷ
말하는거 왜 이렇게 웃기냐 ㅋㅋ
린매스업...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약 물 겁나해서~~~!!
99대장 인가 ㅋㅋ
근데 더 중요한건 대부분 여자들은 과한근육(두꺼운)을 안좋아한다는거....
추판이 한번나왔네
근데 관장님은 왜 어좁이에 왕대가리에 하견인가요..