🔥머슬 이벤트🔥 시트루아르기닌 헬스부스터 5+3 이벤트 brand.naver.com/phytotics/products/7414839537 ✋형님들 안녕하세요? 안올드 입니다! 그동안 벌크업 한다고 깝죽거리다가 돼지 됐었는데.. 샤딕형이 알려준 린매스업 루틴 해보니까 운동 강도도 쎄고 유산소 운동도 따로 안해도 되니까 몸이 금방 좋아지더라구요! 이러다가 근육 너무 붙어서 집에 있는 옷 다 버려야 되는거 아냐? 히히~ 비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
형님 헬스 시작한지 막 1달정도 된 헬린이입니다만 형님 영상들을 보니 "어께 넓어지러면 밀프 하지 마라", "렛풀다운 하지 마라" 이런 말들이 있던데 거기 나오는 운동들은 이 영상에 나온 기본 루틴들로 몸을 충분히 만들어서 기본기가 됐을때 해야하는겁니까? 저같은 헬린이는 이 영상에 나온 운동들 열심히 해서 기본을 만들면 되는겁니까?
@@user-lurvfre46sdd 비추천합니다 이 프로그램의 핵심은 고강도운동과 철저한 휴식입니다 대근육 소근육 같이 묶어주시고 유산소도 웨이트직후가 효율적입니다 만약 시간상 어려우시면 유산소는 휴식일에 가볍게 해주시면 되긴하지만 유산소도 웬만하면 휴식일은 철저히 지켜주시는게 더 좋습니다 고중량운동은 근신경계 관절 인대 건 모든게 쉬는만큼 회복이 잘되고 수행능력이 더 올라갑니다 반드시 이 운동의 의미를 이해하셔야해요
헐...이것도 모르고 그냥 디비따 재미로 3대 운동으로만 최대 중량으로 9개월 정도 때려줬는데 6킬로 찐 이유가 있었구나..ㅜ.ㅜ 너무 잘 먹고 너무 고중량으로만 했더니..원래 여자 미디움 사이즈 입는데 운동 후에 m 이 너무 작고 L 사이즈도 터질라 그래서 이제 다이어트를 하려고 하는데..아..살이 안 빠지네..거참...근데 신기한 건 몸무게는 6킬로 늘었는데 몸매는 훠얼씬 좋아져서 어딜가나 운동하는 사람이라고 딱 알아본다는.. 허리사이즈는 줄고 어깨랑 허벅지 엉덩이 사이즈가 엄청 늚....여튼 원래 입던 원피스도 어깨 터질 것 같은...하...
🔥머슬 이벤트🔥 시트루아르기닌 헬스부스터 5+3 이벤트
brand.naver.com/phytotics/products/7414839537
✋형님들 안녕하세요? 안올드 입니다! 그동안 벌크업 한다고 깝죽거리다가 돼지 됐었는데.. 샤딕형이 알려준 린매스업 루틴 해보니까
운동 강도도 쎄고 유산소 운동도 따로 안해도 되니까 몸이 금방 좋아지더라구요! 이러다가 근육 너무 붙어서 집에 있는 옷 다 버려야 되는거 아냐? 히히~
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
와 개신기 ㅋㅋ 어저께 친구놈도 빅머슬7 루틴 이거 벌크업에 좋다고 그러던데 여기에도 나오네 ㅋㅋㅋ 진짜 개신기함 ㅋㅋ
3:57 아.. ptsd오는 전기자극.. 아르기닌 먹고 이겨내 보겠습니다 마..
섀끼 호들갑은 롸니콸먼이네 하루했다고 근육이 커? 뭐 옷을버려?
마씨가문 최고 아웃풋 마샤딕 선생♥︎
마샤딕입니다 ㅎㅎ
마샤딕 무친 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마샤딕 마친 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마쥬작 마재윤 선생이지
예씨 아닌가요? 예아마샤딕 입니다
오 저 헬스 시작한지 이제 2주일된 헬린인데 좋은 영상 감사합니다!! 내일부터 이 루틴 적용해서 열심히 해볼께요~ 언제나 영상 잘 보고 있습니다!!!!!
형 진짜 궁금합니다 1년 이상이 지난 당신께서는 현재 어떻나요?
뭐 요즘에야 린맨스업이니 이름이 붙은거지
보디빌딩이 약판이 되기 전까지 인류사 내내 근육 키우는 정석은 저거 하나였죠.
가능한 한 쌔게 운동하고 무리하지 않는 선에서 좋은 음식을 먹어치우는거.
최고의 운동 유튜버
03:28 운동 루틴
요즘 루틴에 대해 고민이 많았는데 좋은팁 👍
ㅋㅋㅋㅋㅋ 샤딕형 오랫만이네요 ㅎㅎ
하 진짜 헬스유튭중에서 젤 재밌고 젤 설명 재밌게 잘한다
샤딕이형 중독되서 자주 챙겨보게됨
근데 진짜 광고 잘함
시트루 광고 보고 먹었는데 진짜 좋은거같아요
샤딕형 귀여워 ㅡㅜ
샤딕형~ 너무 재밌고 유용해요
감사합니다♥
ㅋㅋㅋ 점점 재미가 쏠쏠해지네.. 광고라니
보다 보면 샤딕형이 한국말 하는거 같아😂
근데 이 루틴도 시간 촉박한 사람들에게도 좋은 루틴 같아 보이네요😊
샤딕형님 말투 넘좋아 ㅋㅋㅋㅋ
아르기닌 처음으로 시켜봤는데.. 어우 벌써 기대 중이에요
오늘도 싸딕형이 유용한 정보를 알려주셨네요
참고해서 운동계획 세워봐야 겠어요
와 시트루 아르기닌 당장 구매하겠습니다 좋은 정보 감사합니다
항상 느끼지만. 대사 참 맛깔나게 치심
보는 재미가 있음 ㅋㅋㅋ
이거 진짜 좋아요! 각 운동방법만 체득하면 운동시간은 줄어드는데 큰 근육 쓰는 운동이라 땀도 뻘뻘나서 너무 좋더라구요
사투리 너무 귀에 쫙쫙 찰지게 달라붙네
헬창극장 영상보고 샤딕이랑 내적친분 생긴다 ㅋㅋㅋㅋ 실제로 보면 형 잘지냈어요? 하고 인사할듯 ㅋㅋㅋ
쇠질 = 마 잡아들고 땡기고 염병 = 튼튼 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
너무 자연스러워 ㅎㅎ
아놀드 징징 거리면 샤딕 형님이 극딜 박는거 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 샤딕형님 말 새겨듣겠습니다~
시트루 아르기닌 4개월차인데 이제 없으면 운동을 못하겠음.... 덕분에 싸게 산다 형~!
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보통사람을 위한 운동채널에 나왔던 내용 그대로네.. 하긴 이 웨이트라는 시장도 내용이 한정되 있으니 이제 했던 말 또하고 또하고 하는 수밖에
샤딕성님 때문에 랙에 바글바글 빈자리가 없어요
벌크업 해서 멋있는 몸 만들어 대박납시다!!화이팅!!
예 마 샤딕입니다.
헬스 시작 3일차… 알고리즘 무엇…;;
마 쌰딕햄 반갑습니데이~ 2분할로 계속 조지는 중인데 저도 멸치탈출 가능할까요? 제발 멸치 탈출하고싶어요 올해엔~
아 헬린이한테 딱임... 감삼당
헬린이가하면죽지 바보냐?
형님 헬스 시작한지 막 1달정도 된 헬린이입니다만 형님 영상들을 보니 "어께 넓어지러면 밀프 하지 마라", "렛풀다운 하지 마라" 이런 말들이 있던데 거기 나오는 운동들은 이 영상에 나온 기본 루틴들로 몸을 충분히 만들어서 기본기가 됐을때 해야하는겁니까? 저같은 헬린이는 이 영상에 나온 운동들 열심히 해서 기본을 만들면 되는겁니까?
좋네요 기구 덤벨 마 때려치고 빅7운동 돌입합니다.
안올드는 팔랑귀가 분명해
진짜 더빙 개찰지네
행님 오랜만에 보는데 구독자 떡상했네요 🎉🎉🎉🎉🎉 잘 될 줄 알았습니다
샤딕형한테 국내산이면 우리한텐 해외 아닌가으븡브ㅡㅇㅂ
형님,,, 아르기닌 이벤트 때려주세요 앙..
사딕형 운동후 아르기닌먹어도 돼?
마쌤 저 쪼그려 앉기만 하면 뒤로 넘어가서 스쿼트할때 경사 있는 발판이나 원판을 뒷꿈치에 밟고 스쿼트 하는데 이렇게해도 괜찮을까요~?
저랑 증상이 같네요, 전 작년에 결국 역도화 사서 이젠 이거 쓰는데 바로 해결돼요, 우리같은 사람들한테는 신세계 아이템이더군요
발목 유연성이 떨어져서 그런 건데 유튜브에서 발목 유연성 운동 찾아서 해주세요~
여기에 팔운동 추가해서 해줘도 괜찮나요?
멸치탈출말고
돼지탈출은 없나요?😂
걍 꾸준히 하세요~
HIT, HIIT, 인터벌
셋 다 아니고
서킷트레이닝이네요
벌크업이면 무조건 봐야지 ㅋㅋㅋㅋ 아르기닌 마침떨어졌는데 감사합니다
Nsuns 하고 있는데 빅머슬이랑 효과가 비슷할려나요?? 프리웨이트 ㅈ되게 하는 중인데
이노무 자슥~ 궁둥이 마 주 차뿔라~! 오늘도 샤딕형 딕션이 마 찰지네~
하루에 꼭 8시간은 자려고 하는데 쉬는날 없이 해도 되나요?
잠 많이 자는게 문제가 아니고 휴식일을 안주면 근신경계가 버티지를 못해요
고강도스트렝스운동은 휴식을 안지키면 몸 아작납니다
@@써니-n9p 월화목금 저대로 하고 쉬는요일인 수 토 일 에는 팔이나 가슴+ 유산소 만 따로 해도 되나요
@@user-lurvfre46sdd 비추천합니다
이 프로그램의 핵심은 고강도운동과 철저한 휴식입니다
대근육 소근육 같이 묶어주시고 유산소도 웨이트직후가 효율적입니다
만약 시간상 어려우시면 유산소는 휴식일에 가볍게 해주시면 되긴하지만
유산소도 웬만하면 휴식일은 철저히 지켜주시는게 더 좋습니다
고중량운동은 근신경계 관절 인대 건 모든게 쉬는만큼 회복이 잘되고 수행능력이 더 올라갑니다
반드시 이 운동의 의미를 이해하셔야해요
이노무 자석이 무려 2번? 귀하다
썸네일 스테로이드 쓴 사람입니다
믿지마세요 ㅡㅡ
린메스업 엄청 매력적이네요. 열심히 할 수 있는 힘이 먹어도 안 생기고 구석구석이 쑤셔서 ;;;;; 아 영상만 봅니다 ㅠㅠ
헐...이것도 모르고 그냥 디비따 재미로 3대 운동으로만 최대 중량으로 9개월 정도 때려줬는데 6킬로 찐 이유가 있었구나..ㅜ.ㅜ 너무 잘 먹고 너무 고중량으로만 했더니..원래 여자 미디움 사이즈 입는데 운동 후에 m 이 너무 작고 L 사이즈도 터질라 그래서 이제 다이어트를 하려고 하는데..아..살이 안 빠지네..거참...근데 신기한 건 몸무게는 6킬로 늘었는데 몸매는 훠얼씬 좋아져서 어딜가나 운동하는 사람이라고 딱 알아본다는.. 허리사이즈는 줄고 어깨랑 허벅지 엉덩이 사이즈가 엄청 늚....여튼 원래 입던 원피스도 어깨 터질 것 같은...하...
굿뜨~~!!
데드리프트도 5회 5세트 가져가야 하나요?! ㅗㅜㅑ..
샤딕이가 챙겨먹는 샤트루 아르기닌
헬스장 등록 고민만 하다 마음 먹은 멸치입니다 다음에 댓글달땐 멸치 탈출할수있게 열심히 하도록하겠습니다 영상 항상감사합니다!
아르기닌은 하루에 한번 운동시작 전에 섭취하고 운동을 시작하면 되는건가요?? 구매하고 싶은데 궁금해서 여쭤봐요 ㅠㅠ
공복섭취하시면 됩니다. 링크에있는건 용량이충분해서 하루하나면되고 입술포진생기면 섭취중단하시면됩니다
그럼 밥먹고 헬스갈 때 섭취하면 안 될까요?
몸좀 키우고싶은데 빅머슬7 3분할식으로
조져도 될까요
벤치
스쿼트
데드
밀리터리프레스
바벨로우
풀업
딥스
5*5set
운동 세트수간 휴식시간은 어떻게 해야할까요?
운동 끝나고 아르기닌을 먹어야되나요?
샬크업 ㅋㅋㅋㅋ 좋은정보 감사합니다 아르기닌 먹으러 가야겠네요
혹시 다시 할인 이벤트 하실 계획 없으신가요 ㅜㅜㅜ
잘먹고 잘싸고
운동잘하면 된다는 거근요^^
근데 헬스장에 철봉이 없는데 풀업이랑 딥스 대체 운동은 없나요??
저거중에 턱걸이 하는 사람인데 딥스 하면되는건가...? 딥스 좀 어려움? 턱걸이 이제 19~20정도 치는 놈인데(15개부터 손가락 힘빠질라 해갔고 깡으로 갯수채움)
형 저는 미국으로 유학와서 운동하고 있는 학생인데 린매스업을 할려고 하는데 제가 원래는 큰 헬스장을 가다가 이제는 일이 있어서 아파트에 있는 작은 헬스장에서 시작하려 하는데요. 여기는 바벨이 없고 딥스 기구가 없는데 어떻게 빅머슬7 할수있는 다른 방법은 있나요?
몸이 좋아지고 싶으면
기본부터 하시면됩니다
헬스 처음하시는분들은
중량이 아닙니다
보디빌딩은 자극+중량 둘다해야됩니다
처음에는 자극부터시작하세여
월급이 중량이라고치면
한달월급이 300이면
한달채워야 300이 되져
일주일했는데 300이 안됩니다
너무어렵게 생각하시는분들 많다고 생각합니다
처음에는 수습기간이라고생각하시고
가벼운무게로 정자세로 하시는게 제일좋습니다 중량은 알아서 어느순간 칠수있게됩니다
형님 제품 살테니까 고정 좀
글고 행님 알려주는대로 하다가 정신부터 지쳐버렸음. 멘탈이 못 따라줌 어캐합니꺼
저거 아르기닌 하루에 몇번 먹는거에요?
진짜 형 보니깐 운동 어려웠던게 그나마 좀 덜 어렵고 자신감이 생겨
무조건 해보고 후기 알려줄게 형
후기좀
@@응-w2l 한달밖에 못 해봐서 느낀게 없네요.. 14일에 군대 가야해서 못 해요ㅠㅠ
@@구구-s3d군대에서도 열심히 하세요
여기에 운동 종목 더 추가 해도 되나요??
네
흐응 난 아르기닌 없이는 아무것도 못하는 몸이 되어버렸어 ㅠㅠ
제대후 커팅없는 살벌크업만 어언 십몇년째...
(먹고 운동 안했단 소리) 이제라도... 시작해야겠습니다.
일요일날 나가야하나요
사딕님 여자들 체지방 걷어내는 루틴도좀 부탁드려요~ 라인이 너무 과격해지지않으면서요~
다음 영상: 린매스업 하지말고 벌크업하세요!!
늦게봐서 놓쳤네....
이번에도 못사는군....
아 어제 샀는데 아르기닌...ㅜ
먹고싶은거 다먹고 웨이트만 하는데 자연스럽게 린매스업되는중
사딕씨 풀네임이 어떻게 되나요
저분 골격은 타고났었네
아르기닌이 진짜 효과가 있나요? BCAA나 글루타민 챙겨 먹고 있긴 한데 더 먹어야 되나 싶기도 해서요
Bcaa는 최근 쓸모없다고 결과나온걸로 아는디용
턱걸이 4개겨우 하는데 어떡하죠?ㅠㅠ
마 샤딕입니다~
3대 380정도 인데 이루틴 해도 될까요..
오호옹
흑자헬스는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방법이라 하던데 여기서는 체지방이 늘지 않을 정도로 유지 하면서 근육량을 늘린다고 하는데 뭐가 맞나요?
사딕형 국내산이였어?ㅎ
샤딕횽아.국내산이면 한국산이야?? ㅋㅋ
마 샤딕입니다
초보자가 max 5개 x 5set 중량 치면 다칠까봐 걱정되요ㅠㅠ
저도 헬린입니다.
처음엔 안 움직던 근육은 아플수도 있어요. 첨부터 무리하지 마시고 빈 바벨부터 천천히 해보세요^^
2:40
세트간 휴식시간이랑 종목간 휴식시간은 어떻게 해야할까요?
형님 제가 사정상 주3일을 운동해야하는데 주3일 루틴도 알려주실수 있나요??
전후 어깨 크기가 맞나?
뚱뚱한 사람도 벌크업해야되나요?
형 한 운동 당 5세트씩 하면 휴식시간 포함해서 운동 시간이 너무 많이 드는데 어쩌지 ㅠㅠ 혹시 스타팅스트렝스 프로그램처럼 3세트씩만 해도 괜찮을까.?.?.?
휴식시간 얼마나 가지세요?
@@seoju873 저거 횟수랑 세트수 보시면 스트렝스 훈련인데 스트렝스 훈련은 보통 휴식시간 3분 가져가요 진짜 엄청 힘들땐 5분까지도 가져가요