베타 알라닌은 유,무산소 운동에서 운동능력을 향상시키는데 도움이 되고 피로 회복에 좋기에 항상 먹고 있습니다. 다만, 섭취시 따끔따끔한 증상이 나올 수 있는데 이는 건강상의 심각한 문제를 유발하지 않아 섭취 중 나타날 수 있는 일반적인 증상 입니다.😄 🌿 아이언맥스 X Linger ‣ 명품 독일 보충제 브랜드 “아이언맥스” 전 제품 10% 할인코드 “ linger “ www.ironmaxx.co.kr 🌿아이언맥스 새해 맞이 이벤트🌿 기간: 2/5~ 2/18(일) 행사 내용: 전 제품 최대 25%까지 할인 + 선수 코드 ‘ linger ' 사용시 추가 10% 할인❗️ 혜택 1 : 전 카테고리 품목 최대 25% 할인 혜택 2 : 새해맞이 한정 할인 패키지 2종 출시(이벤트 기간에만 이용 가능) 혜택 3 : 구매금액대 별 사은품 증정 (랜덤발송) - 10만원 이상 : 700ml 쉐이커통(정가 12900원) - 20만원 이상 : 비타민 or 미네랄류 캡슐(정가 3만원대) - 30만원 이상 : BCAA 글루타민 제로 파우더(정가 46900원) 🏅 핏플렉스 X Linger bit.ly/3SVTlcf ‣ 링거가 애용하는 근 성장을 위한 필수템, 핏플렉스 '그립’ 25% 할인
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내회전은 기본적으로 약지와 새끼로 광배 바깥에부터 걸린 당기는 힘을 강하게 내기위해 거는게 아닐까 싶은데요 광배 당기자마자 느낌이 잘오는 중상급자들은 굳이 내회전을 많이 걸지않아도 수축을 잘 줄 수 있을건데 광배가 약하신 편이라면 내회전, 견갑 하방 완전 고정 후 가벼운무게로 승모 배제하면서 천천히 당기는 연습 많이하시면 좋지 않을지 싶기도 하고 아닌거같기도하고 😂
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오늘화나고 짜증나는일 있었는데 저렇게 엄청난 하루하루 이겨내는 모습이 이유없이 감동적인가 당신의 의지를 3분의 1일라도 따라가보고싶습니다
다이어트가 들어가고 있는지는 모르는 부분인데요 다이어트를 하실때도 로딩 기간을 3~5일 잡으실때 운동 전 햇반 큰거 기준 5개 + 베타알라닌 2스푼 + 부스터 2스푼 + BCAA 2스푼 + EAA 2스푼 + 크레아틴 2스푼 + 단백질 보충제 2스푼 + 물 1리터 마시고 바로 운동에 들어가 주시면 제일 베스트입니다 이렇게 하면 운동이 힘들지 않을까 하시는 분들도 계시는데 하고 안하고의 차이는 이로 말할 수 없을만큼 큽니다 운동 후 바로 햇반 큰거 기준 5개 + 베타알라닌 2스푼 + 부스터 2스푼 + BCAA 2스푼 + EAA 2스푼 + 크레아틴 2스푼 + 단백질 보충제 2스푼 + 물 1리터 1시간 후 먹을 수 있는 음식 모든것 최대한 많이 먹기 오전 / 오후 / 저녁 / 다 동일하게 운동 전 후 똑같은 루틴으로 해주시면 인생 끝판왕이 되실겁니다 로딩때는 최대한 고반복 무거운 무게로 한 동작당 최소 500개 해주기 이제 프로가 되실겁니다 열심히 하셨고 앞으로도 더 열심히 하실 링거님 대단하십니다 믿어보세요 남들말 어쩌고 저쩌고 그건 그 사람들이 하는 말이고 눈 딱 감고 몇번만 해보시면 다르다는걸 느끼실겁니다 💪
항상 확신에 차보이는 자신감 너무 보기 좋습니다
깐깐한 아이언맥스 후원이면.. 대박이네요. 축하드립니다!!!!
후원선수되신거 축하드립니다.
와.. 응원하지만 이중분할마면 피로도가 엄청 날것 같은데 프로틴이라도 음료가 아니라 식사로 제대로 챙기셔야 할것같아요
크으으 링거님, 아이언맥스 후원선수 축하드립니다! 아이언맥스 그동안 비싸서 많이 못시켰는데 덕분에 할인코드 사용갑니다!
오 바뀐 머리스타일 굿입니다 인물이 사네
링거아우형님 늘 잘보고 있습니다
사랑합니다 형님 항상 최고입니다!
후원 선수 축하드려요
2:22 형 나도 이거 해줘
야이씨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6:45 이영재 아니고 조영재선수 아님니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이언맥스 맛있다그래서 만날천날 고민만하다가 이번에 링거때문에 드디어 먹어봐야겠다
안녕하세요!! 영상 잘 보고있습니다!
혹시 촬영은 아이폰으로만 하시는건가요??
스미스스쿼트 강의 영상도 가능하시다면 부탁드려요 ㅠㅠ..
최근에 형님채널을 알게 되어 너무 행복합니다:) 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주시고 화이팅입니다 !!
항상 잘보고 있습니다! 혹시 뒷다리 운동 수행때 신으시는 신발 알 수 있을까요??
링거님 혹시 원포인트레슨도 하시나요? 만약 하시면 가격은 얼마일까요?
혹시 드시는 피스타치오 맛 프로틴은 유당불내증 있으면 먹기 힘든가요? 저도 피스타치오 맛 좋아하는데, 유당을 잘 소화하지 못해서 여쭤봐요😂
응원합니다🎉🎉
링거~~♡화이팅.❤❤❤❤❤
하체 가기전 최고의 선택 .
오늘은 웬일로 이시간대에..업로드를
링거님 제가 옛날에
등 영상을 보고 있는데
아직 헷갈려서요 광배근과 대원근은
내회전의 기능을 가지고 있는데 내회전을 해야 최대 이완이 되는건가요??
그리고 당길때도 내회전을 걸어야
최대수축를 할 수 있는것 아닌가요??
그냥 얕은 지식만 알고 있어서 헷갈립니다 ㅠㅠ
내회전은 기본적으로 약지와 새끼로 광배 바깥에부터 걸린 당기는 힘을 강하게 내기위해 거는게 아닐까 싶은데요 광배 당기자마자 느낌이 잘오는 중상급자들은 굳이 내회전을 많이 걸지않아도 수축을 잘 줄 수 있을건데 광배가 약하신 편이라면 내회전, 견갑 하방 완전 고정 후 가벼운무게로 승모 배제하면서 천천히 당기는 연습 많이하시면 좋지 않을지 싶기도 하고 아닌거같기도하고 😂
데드할때 허리 말려도 통증 없게 하는건 고급 기술인거죠? 대박...
허리가 아니라 요추는 중립이고 흉추가 말리는 것 같아보이네요. 라운드백 검색해보시면 좋을것같아요!
링거형 데드만하몀 통증이 심해서 뒷다리 프로그램에 데드가 꼭들어가야하나여!!!?….대처로 뭘넣으면 좋읆가요 ㅠㅠㅠ
6:51 외회전 좌에서 내회전 좌.. ㄷ
40키로 ㄷㄷ
둔근을 더 많이쓰는 데드 방법 궁금합니다!!
혹시 크레아틴 드시나요
1세트에 20개 고정인가요?
이중분할은 들어봤어도 3중분할은 첨 보네 ㅋㅋㅋ
잘생기면 형이야..
하루에 운동을 세번한거임??ㄷㄷㄷㄷㄷ
모자벗는게 더 믓지다잉
형님 바지 정보 알 수 있을까요?
A7이라는 해외 브랜드이고 파워리프팅 옷 입니다!
몸 너무 이쁘네
오 아이언맥스를..!
Iron Maxx Blueberry Cheescake 👍 👍 !!!!
하 아이언맥스 ..링거와 김승현.. 고민이구먼
Fighting 💪👍
이중분할 ㄷㄷ
링거가 iv에서 유래한 닉인가요?
12살 많은 총총형한테 많이 까부는 이유가 먼가요?
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Is this free music?
다음 하부 광배겠지?????😂