VMA ou PMA - qu'elle est la différence ?
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- Опубликовано: 25 фев 2020
- La VMA est la vitesse maximale aérobie alors que le PMA est la puissance maximale aérobie.
La VMA se travaille plutôt en course à pied et correspond à la vitesse à laquelle vous êtes capable de courir en créant une oxydation au niveau des muscles, donc en suffisance d'oxygène.
Sur les efforts de longues distances il est primordial de travailler le plus possible en aérobie.
La PMA ou puissance maximale aérobie se calcule en Watt lors des efforts cyclistes. Nous pouvons la mesurer en test de laboratoire ou grâce à un capteur de puissance.
Le bur des exercices de VMA est d'améliorer sa vitesse, c'est à dire courir de plus en plus vite mais en utlisant l'oxygène donc repousser le seuil auquel on passe en anaérobie qui va produire de l'acide lactique et qui obligera à réduire de le temps d'effort.
Pour calculer sa VMA on peut utiliser le test de vameval ou encore le demi cooper.
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A très vite 🤗
merci bcp jai besoin des jeux reduit pour developper la puissance et la capacité aérobic
Merci
Merci