Comment travailler la PLIOMETRIE 🏃

La PLIOMETRIE est un travail explosif des muscles surtout dans des sauts. Il s'agit d'une capacité à travailler cette explosivité.
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Il y a plusieurs paramètres qui rentrent en jeu dans la pliométrie:
➡️ la VITESSE: qui fait partie de la puissance car Puissance= Force x Vitesse.
➡️ Excentrique: au moment où l'on redescend de la boxe on travaille le muscle dans sa composante de contraction excentrique, c'est à dire que les fibres s'allongent pendant la contraction.
En trail, le travail de descente se fait en excentrique justement, il est donc primordial de le travailler en amont.
La descente est un mouvement freinateur donc la contrainte sur les quadriceps est très importante.
Il faut le travailler en renforcement musculaire en complément des sorties de course à pied.
Nous pouvons aussi travailler avec des box plus ou moins grosse en fonction de se que l'on souhaite travailler ou même des thématiques d'exercices.
Grâce à cela, nous pouvons travailler sur des amplitudes différentes du muscle, sa souplesse, et même le type de fibres musculaires.
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Nous sommes une équipe de professionnels de santé et passionnés de sports. Les outils novateurs et modernes que nous utilisons vous permettront de progresser en triathlon / trail.
Nous avions à coeur de créer cette équipe Passion Triathlon afin de répondre à la demande des athlètes pour la pratique de la longue distance que ce soit half Ironman ou Ironman.
L’équipe entière est là pour vous aider à s’entraîner correctement en se faisant plaisir et en ayant une bonne santé en pratiquant le triathlon.
Vous voulez devenir finisher Ironman ou encore améliorer vos chronos et performer sur la longue distance, Passion Triathlon peut vous aider au travers de coaching personnalisés, de stages ou de programmes vidéos.
A très vite 🤗

[@Mryves13]

Bonjour
Pendant longtemps, j’ai cru que ce types d’exercices ce nommer aussi Pliometrie.
Mais d’après certaines lectures la Pliometrie concerne bien le rebond l’élasticité mais le temps d’impact ne doit durée plus d’une seconde et ne doit pas être moins d’une seconde.

[@neutre5498]

Belle vidéo simple, juste on comprend direct qu'en terme de plyométrie vous n'êtes pas des spécialistes. Vous avez omis de préciser l'importance de la brièveté du temps d'amortissement. Amortissement une des 3 phases des exercices plyométrique que je n'ai pas entendu dans la vidéo.

[@PassionTriathlon]

Bonjour, en effet le but de cette vidéo est d'être simple pour que tout le monde puisse comprendre. Vous avez raison c'est un point que nous aurions pu ajouter. Grâce à vous c'est fait. Merci

[@hervefoata3919]

@@PassionTriathlon salut arhose genous .. je dois faire commsnt ?

[@deeprun1459]

Bonjour,
Effectivement ce que vous évoquez par vos exemples de mouvements (sur box), n’est absolument pas de la pliométrie. Vous êtes sur des caractéristiques de force, également sur des successions de mouvements excentriques puis concentriques. Le temps d’impact au sol est beaucoup trop long et le transfert de d’orientation de force aussi.
Je vous laisse regarder cette vidéo pour avoir une approche plus juste:
m.ruclips.net/video/X8bBpxDDLnw/видео.html
Votre vidéo reste néanmoins très interactive.
Cordialement

[@xavierbarbara3370]

Bonjour passion triathlon,
J'aime bien vos vidéos mais là depuis un certain temps j'apprécie moins la mise en scène.
En effet à chaque début de vidéo j'ai l'impression que l'athlète qui s'entraîne est systématiquement rabaissé.
Et sur celle-ci c'est est vraiment trop exagéré à mon avis: mains sur la tête +holala.
Je ne suis pas fan de cette méthode, nous avons tous été ou seront tous un jour débutant face à une situation et cette fracture entre l'apprenant et le sachant n'est vraiment pas saine à mon avis.
Pourquoi pas plutôt commencer ar une démonstration de Julien (?) Avec une interrogation de l'athlète et l'intervention de Max (?) pour rentrer plus en détail ???
Cela permet au sachant de montrer son savoir sans appuyer sur la méconnaissance de l'athlète.
Ne prenez pas mon commentaire comme une critique, j'ai vraiment essayé d'avoir une approche constructive. Mes excuses si ce n'est pas le cas.
En tout cas merci pour vos conseils et explications 👍.
Xavier

[@PassionTriathlon]

Merci Xavier pour votre remarque. Nous ne le prenons absolument pas mal bien au contraire. C'est génial d'avoir des retours comme le vôtre. C'est une très bonne idée. Nous ne voulions pas blesser qui que ce soit. Juste une manière rigolote de présenter le truc. Mais nous comprenons tout à fait votre point de vue. Nous apprécions vraiment votre remarque et nous vous promettons de rectifier le tir ^^
Merci infiniment, et n'hésitez pas si vous avez d'autres idées. C'est super de pouvoir créer quelque chose qui plaise à la communauté
Passionnément,
Julien