Préparation Physique : Pliométrie & Puissance
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- Опубликовано: 3 июл 2024
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🎯 La pliométrie, un bon moyen de développer votre puissance musculaire et d'améliorer vos performances sportives. Nous vous livrons toutes les informations nécessaires pour bien intégrer la pliométrie dans le plan de vos athlètes, ou dans votre propre programme.
00:00 : Introduction
00:20 : Définitions
01:17 : Pliométrie et Puissance
02:59 : Importance du poids de corps
04:03 : Quantifier la pliométrie : intensité et volume
04:57 : Progressivité : Les 8 Phases
09:10 : Points Clefs
10:43 : Exemples de séances
13:30 : Comment planifier ?
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Спорт
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Une vidéo vraiment complète que tout le monde peut comprendre et qui m’a aider
excellent contenu !
Merci pour ces vidéos les gars,vous méritez d'être plus connus ;)
Merci beaucoup ! Cela nous motive !
Vidéo incroyablement complète merci pour la qualité !
Grosse force
Merci !! :D
J'adore, j'adore, j'adore mdrr vraiment ! c'est genial les mecs j'suis aux anges la changez rien continuez comme ca grosse force
Merci beaucoup ! 😉
super vidéo , très compréhensif merci !
Merci beaucoup !
merci
Quelle déception de voir si peu de vues...
Très bonne vidéo !
Merci pour ce retour :D
merci beaucoup super intéressant
Merci à toi
super contenu ! très bonne approche
Merci à toi !! :D
merci pour cette vidéo claire et précise les gars, vous faites du bon travail! c'est parfait pour réviser mes cours pour mon BPJEPS :)
Merci ! C'est très sympa !
Analyse très bien fait j'ai adoré et j'aurais aimé être entraîner par vous.
Merci bien
Merci pour la vidéo
Thanks !!
❤
Merci !
Vidéo parfaite ❤ merci ! Juste arrêter de faire passer les coachs pour des illettrés mdrrr 😂 PLYOMETRIE avec un Y les boys ❤❤
non non, c'est bien pliométrie.
Si vous définissez la plyometrie comme étant la capacité du muscle à restituer de l'énergie lors de la phase concentrique du mouvement (après une phase excentrique) alors le travail de plyometrie peut se situer sur l'entièreté de la courbe f.v.
Le muscle emmagasine de l'énergie grâce à sa structure élastique, peut importe la vitesse de la charge.
Il faut revoir sa définition de la plyometrie.
Merci pour la vidéo, j’ai une question par rapport aux étapes : vous dites qu’il est important de suivre les étapes, mais comment sait-on quand passer à l’étape suivante ?
C'est un peu là tout l'intérêt de suivre une bonne programmation
Super vidéo, merci !
Est-ce que la pliometrie peut se pratiquer en fin ou en début de séance de renforcement musculaire ou doit-elle faire l'objet d'une séance bien à part ? (Par exemple au début ou à la fin d'une séance de renfo jambes )
La pliométrie, jamais en fin de séance, toujours en début de séance, surtout si c'est les jambes. Il faut de la fraîcheur physique. Tu peux aussi consacrer une séance que pour la pliométrie :)
@@athletictrainingperformance top merci !
Super intéressant cette vidéo. Pour vos exemples de training ont est loin du nombre de répétitions de votre tableau c'est juste une autre manière de procéder ?
Il existe une multitude de façon de développer la puissance, donc oui :)
Dans une optique strongman j'ai toujours travaillé ma pliométrie sur des séries courte mais intense je trouve que c'est là où il y a le plus de transferts.
@@sebastienrabigot7377 Comme tu le précises, tout dépend de l'optique !
la tendinopathie si elle est lié aux genoux, c'est que les sauts sont mal fait tous va dépense de la force lors de la foulée ( force du propulsion et force d'impact au sol ) ce sont 2 facteurs important si il y a tendinite il faut voir si il y a pas un décale sur la foulée et si la prise du déroulement des membres inférieurs sont suffisamment importante pour qu'il y est une fixation du bassin. cela ne suffit pas ... j'ai écouté votre vidéo il y a quand même des erreurs techniques ors de vos sauts on sent vraiment une force d'impact trop violent, mais aussi les sauts enchainés ou nous voyons que la réception du tendon est violente nous sommes sur minimum plus de 3900 alors que ça doit être au tour de 1700 ... il y a quand même pas mal d'erreurs sur le contenue ... après vidéo sympa pour un peu comprendre le système;..;
J'ai du mal à comprendre, il faut intégrer les 8 phases dans la séance ? Psq il n'y a que 2 exercices dans vos exemples de séance donc que 2 phases max
Les différentes phases sont à cycler d'une semaine à l'autre
@@athletictrainingperformance Ah ok 👍🏻 j'ai fait une série de chaque phase hier pour m'échauffer hier.
Une séance de plio c'est donc hyper court.
@@axelbaron9412 Ca n'a pas besoin d'être très long ;)
@@athletictrainingperformance Merci pour vos reponses 👍🏻 avez vous une vidéo où vous montrer comment bien préparer les articulations à une séance de plio ?
Malheureusement non, pas encore@@axelbaron9412
faire un cycle de 6seamines pour un football qui joue en élite c'est trop ?
La question n'est pas de savoir si il faut faire un cycle de 6 semaines, mais pourquoi ne pas le travailler toute l'année ? La puissance et la plio, si bien dosé, sont un très bon moyen de stimuler l'athlète, sans le fatiguer (contrairement à la force, ou des grosses de muscu). Mes athlètes réalisent de la puissance toute l'année. ;)
@@athletictrainingperformance donc quand je vais à la salle pour taffer mes jambes c'est tout le temps en force maximale sur les exos de bases entre 3-6 reps le + vite possible,et après je part sur de l'explo(squat,box en explo avec kittelball) etc. c'est ok ?
@@sombreereo Il faut cycler, c'est à dire que tu fais 6 à 8 semaines de force, mais après faut changer. Pour l'ordre des séances tu peux faire l'explo en premier comme après le squat. Il n'y a pas tellement de vérité.
@@athletictrainingperformance moi je comote faire d'abord cycle force,puis cycle de plio,cycle d'explosivité et refaire cycle de force etc.Sa me semble pas mal
@@sombreereo Tout à fait :)