PRÉPA PHYSIQUE : AMÉLIORER SON EXPLOSIVITÉ ET SA VITESSE | GREGGOT |
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- Опубликовано: 31 янв 2020
- Dans cette vidéo je vais te montrer des exercices qui vont t'aider à améliorer l'explosivité de tes jambes, la réactivité de tes appuis et ta vitesse d'une manière générale !
On a deux manières assez connues pour travailler l'explosivité : les sprints ou le travail de pliométrie. Aujourd'hui on va faire des exercices de sauts !
J'ai découpé la vidéo en deux parties :
-Tu peux considérer la première partie comme un échauffement. Les exercices que je montre vont te donner plus de légèreté dans tes appuis et dans tes déplacements. Essaie !
-Dans la deuxième partie de la vidéo, j'utilise des "plyobox" ( ce sont des plateformes sur lesquelles on saute). On peut trouver ça généralement dans les salles de crossfit ou bien dans les fitness park.
Maintenant c'est à toi de jouer !
💥 QUESTION DU JOUR
Utilises-tu la pliométrie dans tes entraînements ?
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Спорт
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💥 QUESTION DU JOUR
Utilises-tu la pliométrie dans tes entraînements ?
Pas encore, mais je vais m'y mettre je pense :)
Bonjour j'adore vos vidéo et je me demandais si y'a des exercice pour prendre l'habitude d'utilise sa jambe avant pour donner des kicks
@@mujosalihovic5402 associés tes déplacements et le travail de ta jambe avant soit avec un adversaire soit au sac. Faire également des séries de paos ou sac en explosivité avec un focale sur ta jambe avant. Ta posture sera également importante pour faciliter le déclenchement ( ne pas être trop pencher sur l'avant car sinon ton poids du corps sera sur ta jambe avant et compliquera ton mouvement)
J'utilises la pliométrie occasionnellement (par manque de temps). Du coup, pour optimiser mon temps justement, et au vu de ce que tu conseilles (séquences courtes sans se fatiguer) penses-tu qu'il serait judicieux de placer ces séances de pliométrie (après échauffement bien sur) avant un entraînement au sac, une séance HIIT ou musculation par exemple ?
GREGGOT TV je fais gaffe membres inférieur pliometrie arthrose génous gauche jais perdu du cartilage . et les greffes cartilage génous la réussite est pas à 100 % faut pas en avoir perdue bcp
super vidéo toujours aussi bien expliqué
merci!!!
Très pro nickel. J'adore voir le toutou se ballader ça apporte une touche vivante importante à la vidéo.
Merci
Merci pour cette vidéo, hâte dans voir une autre dans le même style 😉
C'est une très bonne vidéo. Bravo! 👍🏻
Bonjour ! T'es vidéos sont vraiment excellentes !! Merci à toi. Mais j'ai une question, tu nous montres des exercices mais comment les intégrer dans une seance ? Faut-il faire un entraînement qu'avec des exercices de vitesse ? Puis le prochain uniquement du Cardio ? Puis la force ?...... Ou peut-on faire une séance en mélangeant les exercices ?
Merci c'est propre !
Il est au top greggot !!!
Super intéressant. Merci!
Et votre salle est vraiment super bien équipée.
C'est vraiment dommage qu'elle soit fermée depuis tout ce temps...
merci pour les conseils 👌🏽
Super vidéo ! Comme dab ! ;-)
Très bonne vidéo 👌🏻
superbe vidéo
Merci coatch...👍👍👍👍
Oui, les squats sautés suivis de round kick par exemple, les sauts de grenouilles et également des séances d'escalier en extérieur.
Super vidéo, petite question, comment améliorer l’explosivité des middle / hikick / lokick ?
Cool ,bravo
11:50 trop beau le chien !
Très bonne vidéo
top la vidéo
En réaction à ton post Instagram, ca serait super intéressant une série de vidéo tuto lutte pour les débutants. Tu pense peut être ne pas être la personne la plus qualifié pour ça parce que tu n’es pas un spécialiste mais tu peux apporter beaucoup à des débutants qui n’ont pas moyen d’aller dans un club de lutte.
Ca serait cool
Si on tes vidéos toujours top !
Bonjour Greg.
Oui je l utilise lors de squats sautés toujours réception type "chat"...
Par contre ou trouves tu tes chaussures.car très difficiles à trouver sur les sites fabriquants...merci
Excellent, merci !
C'est ce que je me,disais mais ca a lair un peu petit.
Très bonne vidéo, par contre tu saurais me dire comment me procurer des plates formes comme tu as ?
Merci et bonne continuation
Merci
merci
Question : peut-on utiliser ça comme préparation physique pour faire du Parkour ?
Petit conseil pour Paul: pour t'aider dans les amortis, essaye d'atterrir sur tes bols de pieds et non sur tes talons ou avec tes pieds complètement à plat. Ça te permettra d'atterrir en étant bien plus léger sur tes appuis !
c'est quoi le modèle de tes chaussures de sport ?
Bien à toi
Excellente vidéo Greg. Merci beaucoup, pour répondre à ta question: non je n'utilise pas la plyométrie, j'utilise d'autres formes d'entraînement tirés de tes vidéos ou autres. J'ai beaucoup entendu que la plyométrie est mauvaise pour les articulations. Que penses-tu de cette idée ?
Il me semble que c'est comme tout si tu en fais trop c'est mauvais mais si tu en fais juste un peu ça va.
Combien de temps de recuperation entre les series ?
est ce que cela sert pour le foot ?
Greg, j'ai un petit problème quand je boxe avec des gants j'ai l'impression que je n’exécute pas correctement les mouvements surtout en shadow est ce normal ?
Difficile a dire mais si effectivement c'est le cas il ne te reste qu'une chose a faire, entraînement, entraînement et entraînement....
Essaie de travailler devant un miroir ou te faire filmer afin d'observer ce qui cloche, ensuite il faudra corriger avec l'aide de ton prof si besoin et oui répéter encore et encore tes gammes.
Salut , comment ça va ? En terme de cardio vous m' conseillez quoi parce que je fait des tournois etc de Judo et pour améliorer mon cardio jsp quoi faire ?
Hello de la corde à sauter des burpees jumping jack monter de genoux
Greg est dur, il est bon Paul xD
Tu parles d'améliorer l'explosivité quels sont les objectifs physiologiques ?
Force endurance vitesse . T'es muscle seront plus réactif tu va améliorer l'effort de tes muscles durant un temp donner . Ex : quand tu met un coup de poing il seras plus rapide plus fort et plus explosive avec les jambe pareil plus tu va stimuler de fibre de type 2 plus tu va améliorer tout cela .
Ça peut servir sur le foot ou pas
Bien sûr que oui pour la détente en duel de la tête éviter un tacle etc
Tu parles d' explosivité tu me dire les objectifs physiologiques pour améliorer l'explosivité ?
Plus de vitesse plus de force = plus de puissance
@@hervefoata244 OK mais en terme de physiologie quel est l'objectif ? Comment créer des modifications physiologiques pour que l'athlètes soit plus explosif ?
@@ericboitard5919 développer les fibres de type 2b. Évidemment, la répartition des fibres musculaires est génétique, mais rien ne t'empêche de développer ta force/explosivité ou ton endurance par un entraînement spécifique.
@@grenetghost Je suppose qu'avant de commencer tout travail sur l'explosivité tu fais passer le test du tapis de Bosco ou de l'optojump ?
GREGGOT TV En plus être un bon coach tu aurai pu être un bon combattant tu as jamais combattu en pro ou amateur?
Paul attention à ta garde