🚩🚩 Retrouvez mes différents cours en ligne ici - Renforcement musculaire course à pied (route) : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ - Renforcement musculaire trail running : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
la pliométrie est que votre rebond ne doit pas être supérieur à un dixiéme de seconde et dans le cas ou vous pliez les jambes vous nettent plus sur de la pliométrie mais de la force endurance .Le rythme en pliométrie doit être rapide et surtout synchronisé avec tout le corps , le corps ne doit pas s'avachir en plianbt les genoux comme vous le faites (voir Insep )
Il n'y a pas de règle particulière, il faut simplement minimiser le temps d'impact en fonction de son niveau : "Plyometrics, also known as “jump training” or “plyos”, are exercises based on maximum muscle force production in a shortest possible time to improve speed and power" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260592/
bonjour, une question, est il plus intéressant de faire une séance complète en plio ou peut on inclure un ou deux exercices dans ses séances de musculation en salle
Bonjour , merci pour votre travail , je prépare un marathon et je cours 3x semaines je peut inclure combien de séances de plio et quel programme suivre ou plutot routine ? :)
Il est préférable de faire une séance de renfo complète 1 à 2 fois par semaine, mais cela dépend de votre volume d'entraînement et de votre objectif. Je vous conseille mon programme suivant qui pourra répondre à vos besoins et vous sera très utile : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Très intéressant, merci! Pour la pratique du cyclisme, existe-t-il des exercices spécifiques ou complémentaires à mettre en pratique? Ou avez-vous réalisé une vidéo spécifique sur le sujet? Merci en tout cas pour vos vidéos très instructives et utiles!
salut jai des douleurs au niveau des hanche au meme temps je souffre du colon irritable es que ces derniers du au colon (les douleurs de mes haches ) merci
Quand vous dites après la course à pieds, c'est à dire juste après la séance de Cap, ou bien le lendemain ? Si c'est juste après la séance de cap, la fatigue due à la séance ne va t elle pas gêner pour les exos de pliométrie ?
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- Renforcement musculaire course à pied (route) : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
- Renforcement musculaire trail running : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Ahhh merci beaucoup, ça c'est très lucrative et nécessaire pour progressé
Avec plaisir
la pliométrie est que votre rebond ne doit pas être supérieur à un dixiéme de seconde et dans le cas ou vous pliez les jambes vous nettent plus sur de la pliométrie mais de la force endurance .Le rythme en pliométrie doit être rapide et surtout synchronisé avec tout le corps , le corps ne doit pas s'avachir en plianbt les genoux comme vous le faites (voir Insep )
Il n'y a pas de règle particulière, il faut simplement minimiser le temps d'impact en fonction de son niveau :
"Plyometrics, also known as “jump training” or “plyos”, are exercises based on maximum muscle force production in a shortest possible time to improve speed and power"
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260592/
bonjour, une question, est il plus intéressant de faire une séance complète en plio ou peut on inclure un ou deux exercices dans ses séances de musculation en salle
Les deux sont possibles, et tout dépend de vos objectifs...
Merci ! C'est la vidéo que j'attendais depuis longtemps !
Avec plaisir 😁
Bonjour , merci pour votre travail , je prépare un marathon et je cours 3x semaines je peut inclure combien de séances de plio et quel programme suivre ou plutot routine ? :)
Il est préférable de faire une séance de renfo complète 1 à 2 fois par semaine, mais cela dépend de votre volume d'entraînement et de votre objectif. Je vous conseille mon programme suivant qui pourra répondre à vos besoins et vous sera très utile :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Bonjour, quel type d’adaptation avec la pliométrie vs le renforcement classique ? (Je fais du renfo classique et je ne connaissais pas trop la plio)
Je vous oriente vers mon article suivant : toutpourmasante.fr/pliometrie-exercices-course-a-pied-trail/#definition
Très intéressant, merci! Pour la pratique du cyclisme, existe-t-il des exercices spécifiques ou complémentaires à mettre en pratique? Ou avez-vous réalisé une vidéo spécifique sur le sujet? Merci en tout cas pour vos vidéos très instructives et utiles!
Non car ce sont les mêmes exercices.
J'ai une vidéo sur le renforcement en cyclisme :
ruclips.net/video/UmO2oBLwnDE/видео.html
Bonjour, merci pour ta vidéo ! Et peut on faire une séance de renforcement et faire de la plyometrie à la fin ? Merci !
Oui c'est possible
salut jai des douleurs au niveau des hanche au meme temps je souffre du colon irritable es que ces derniers du au colon (les douleurs de mes haches ) merci
Possible oui, il faut consulter. Aucun rapport avec cette vidéo !
Bonjour Alexandre, tu conseilles de faire ces exercices pieds nus sur le sol ? Merci pour ta réponse.
Oui si pas de douleur sinon en chaussures de running
Quand vous dites après la course à pieds, c'est à dire juste après la séance de Cap, ou bien le lendemain ? Si c'est juste après la séance de cap, la fatigue due à la séance ne va t elle pas gêner pour les exos de pliométrie ?
Cela peut être après un footing si pas de fatigue accumulée, ou quelques heures après l'entrainement, ou le lendemain.
@@Alexandre-ToutpourmaSantemerci beaucoup !
Merci 🙏
Avec plaisir