筋肥大しなさそうな人５選
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#筋トレ #初心者 #効率
あくまで筋肥大初心者に向けた基本的なお話です。中上級者がパーシャルや高回数など何か意図があってやるのはわかるんですが、初心者には果たしてそれらが必要かな？というのはあります。初心者ならまずは基礎的なフリーウエイト種目をフルレンジ10レップで力出し切る最低限の「根性」を獲得しないと長い目で見た時伸び悩む時が来るのではないかなという僕の考えです。
このコメント固定しておいてほしいです！
コアラさんの意図と違う受け取り方する人出てきそうで😂
「基本的なフォームで」が抜けてた
逆にコアラさんにめちゃくちゃ教えて貰いたいです😭✨✨✨
自分もそう思います。ダンベルでちまちまやったり、ケーブルやるよりかはBIG3などで土台となる筋力をつけるのが大切やと思います。それなりの体目指すならスクワットは体重の2倍、ベンチは体重の1.5倍くらいの筋力は必要だと思います
@@windowsxp7090 ハードル高くて心折れました。
ジム初心者なのですが、正しいフォームを優しく教えてくれる人本当にありがたくて好きです。
教えたがりおじさん大好き
重くして可動域狭い人は、重い重量をしてる自分に満足感を得たいんだと思うから満足感得られるならそれでいいと思う
逆にマッチョやスタイルの良い女性を見ていると、
可動域が広い、ネガティブ意識してゆっくりかつ負荷を逃さない、フォームが綺麗
ってのが共通項かなと思いました。特に、あんな深くゆっくりスクワットなんて無理ーって思えるぐらい足トレが丁寧。
何も知らんキッズの頃は腕立て100回も200回もやればガチムチマッチョになれると本気で思ってた。こんな人が大半だと思う。
１００×１０とかボリューム稼げばなれるから
ケーブルガーディアンは自らマシンの横に立ってプレッシャー与えない限りどいてくれないから結構厄介なんだよねえ
自分が続けられることが最高の効率って考えると
私は怪我をしたりとか迷惑をかけない限りはすべて正しいトレーニングだと思っています
わかる。続けられることが一番。可動域やら重量選択なんて続けてたらわかってくる。
他人を気にしすぎな
自分のトレだけしてろって思う
ほっとけ
あくまで筋肥大をしたい人に向けたアドバイスだからなあ
目的があるのであればしっかりそれを達成できるトレーニングをすることが正しいトレーニングだと思います。
@@blue10taiseia たしかに。ほんとに効率よくしたいって人にとっては効率よくないのは間違いになるからなあ
「大胸筋ばっか例にして悪いけどさ」は草
全国のボーリング場が閉店に追い込まれている1番の理由は教えたがりおじさんの存在っていう話を思い出しました。
すげえ分かる
アパレルでも電気屋でも話しかけてくる店員多いと2度と行かない。。ましてただのおじさんだったりするとウザすぎる
まじなん？それ
@@user-vs6nx3em5d アパレルは話しかけられとけ笑笑
ダサくなるで
正解不正解が分かりにくい競技で教えたがりおじさんはキツイですね。目的が分かりにくいというか。
例えば競技的にそもそも立てないとか、泳げない、とか、明確に出来ていなくて困ってる、と分かるスポーツで俺は教えたがりおじさんやってるけど、
それもどうなんかなーと自問自答
おじさんに
そうされたこと
あります～
筋肥大が目的でない場合まで配慮しているのでとても好感が持てる動画でした。初心者にはなかなかない知識だったので助かります
調べろよ。どういう生活してんだよ
@@kkk02613 調べてるからこの動画見てんだろ。あと言い方悪すぎやろ。どんな育てられ方したんだよ。
@@kkk02613 いや、何から調べたらいいかも
分からない時があるだし
普通に使われてる用語だって初心者からしたら
謎の言葉だったりして分からない時もある
レップ数にしたって中級者、上級者からしたら
反動つけたらダメなのは当たり前だけど
初心者にしたら反動って概念すら知らなくて
知らずの内にやってたり、筋トレしようって
ある日思い立ってジムに行くも
マシーンの使い方が今一わからなくて
フォームがあんまり良くなかったりとか
しても、フォームの善し悪しの概念がないから
調べようがなかったりするだろ
なんにしても、あれこれ一々全て調べて
1年かけてジムに行き始めるより
多少知識が無い中でも直ぐに行き始めて
1つ1つ勉強しながら筋トレしてる奴の方が
1年分筋肉肥大が早いってそういう話
筋トレガチ勢にこういう風に見られてるのかなって思うと怖くてジム行けない
わかります😅
そんなあなたに片倉岳斗
従業員に間違えてないか聞けばいいだけの話
いやそこは頑張れよ
筋トレから逃げてる定期
私が通ってるジムには悲鳴みたいな声を1レップ目からあげるスクリームケーブルガーディアンがいます。
早い笑笑
ラスト1-2回はわかるけど1レップ目からは重量下げろと言いたくなる
スマホ見ながら永遠に軽い重量でレッグエクステンションする女
ジムあるある
@@dcgzukisu3888 俺の行ってるジムに耳ないんかっていうくらい毎回音ガチャガチャさせてスマホ見て軽い重量でレックエクステンションする女いるわ
これはマジであるある、
ヒップアブダクターも
レッグプレスもあるある
周りに迷惑をかけなければ何でも良い
仰る通り 人それぞれ目的が違うし 力量も個人差がある
ほっといてあげて！！
俺みたいな初心者にはこのような動画ありがたいけどな
@@bireidann2516 だからコアラさんは入りに言ってるんだがな
筋肥大おじさんは面倒くさいのはなんとなくわかった
教えたがりおじさんになっちゃいそうになるの、めちゃ分かります！
でもトレーニング内容よりマナーが良くない人が気になります、、、。
同感です。個人的にはダンベルなど複数を同時に占領する人が一番気になりますね。
パラーラックで懸垂するときに、靴脱がずにベンチに乗ってる人みて呆れました。
@@user-ie2io1vj7d 人から会話が噛み合わないと言われた事ないですか？私も私のコメントを読んだ人やいいねを押した方みんなドロップセットなど重量をかえて複数の連続するトレーニング目的で占領してるんだろうって事は分かってますよ。一般のジムでは複数のダンベルや器具をトレーニング目的であっても同時に占領する事は禁止行為だったりするんです。マナーで私が1番気になる行為だって言ってるんです。なんの目的でダンベルを複数占領してるのか？と聞いてないです。
フリーウェイトは至高
マナーを守ってくれているだけで本当にありがたい…フォーム等はその人自身で最適を見つけてもらって筋トレの楽しさをより知ってほしいね！
コアラ子嵐「教えましょうか？」
我々「是非！」
コアラさん有料で行けるくらいのパーソナル出来そう！
BIG3で怪我しそうなフォーム見てると声掛けたくなるけど、グッと堪えてる笑
最近家トレからジムに変えて分かんないこと結構あるし程よく教えてくれる人いて欲しいとも思うw
教えたがりおじさんは名前に反して奥手だから積極的な教わりたがりおじさんがいればすぐに教えてくれますよ
@@oppaaass かわいいおじさんやなほんま
第一位 夏終わったら消えてる奴
毎年同じ身体なんやろうなぁ。。
夏ほぼ毎日同じ時間に行ってたけど大学始まって試験勉強やらで全く行けなくなってしまったから周りにそう思われてるんだろうなと思って勝手に行きにくくなってしまったww(一応試験終わってから行き始めたけど)
別にエンジョイ勢を否定するつもりは微塵も無いんですが､夏ボディ作りたいみたいな人が増えて器具の待ち時間が長くなるのが絶妙にストレスですw そのへん走っとけwって思いますw
もはや蜃気楼
夏終わってからやり始めた奴←
結構面白かったから5番目も気になる
でも綺麗なお姉さんに言われたら素直に聞く説
「意味がある可動域狭い」でサバンナ八木さんの世界一浅いスクワットを思い出しました。
女の筋トレRUclipsrのコメント見たら教えたがりおじさんワラワラで笑えるよ苦笑
専属トレーナーがいないのでこういう辛口アドバイス頂けるとたすかります。逆に直で言われたら心折れるからココで聞けて良かったです。
うわー！
こんなマシンがあるのかー！
うわー！
こんな動きが出来るのかー！
ってやってみたいだけなのに
意味を持たないといけないっていう…あぁ心の中で薄ら笑いしてる人もやはりまだジムには居るのか
と、思ってしまう
目的じゃあなく、意味もそんなになくまず最初楽しめるのかを確かめたい
自分は肩の手術してボルト入ったままなので可動域がせまく、重量ギリギリまで増やすと痛みが出るので、軽めの重量で可動域少しずつ広めつつ回数を増やしています。 きっと何そのやり方って思っている人もいるんだろうな。
ありがとうございます😊
勉強になりました。
解説が面白く楽しめました😁
単純に体動かすだけで良いって人もいるだろうし、教えたがりおじさんにだけはならないように自戒しないと
学生時代は私もケーブルを使うことの方が多かったです。
フリーウェイトのコーナーには教えたがり風なマッチョおじさま達がよく集まってお話されていたので、そんな中に飛び込むのは「教えてもらいにこっち来たんだろ？」とでも言われそうな雰囲気だったので躊躇してました😅
教えてもらったらいいじゃないですか
ダンベルバーベルはねぇ、軽い重量だと勝手に負い目を感じてしまってなかなかできないんですよね。あと適切な重量がわからないし周りを気にして踏み出せない。
小嵐さんときんにくんは人のトレーニング否定しないからマジで聖人
ケーブルガーディアンは揶揄してるけどな
コアラさんのポンパは需要しかありません。
((毎動画コアラさんのビジュのことしかコメントしてない))
これもっと聴きたい 参考になる！
息が相当あがるくらいのトレーニングをする日って、特別テンション高いか、やたらムカつくことがあった日ぐらいで他の日は、なんかダルいけど数日前のトレーニング効果がムダになってしまうからと、仕方なくやる場合がほとんどなんだよね。テンション上がらない日に、ムリしてやると怪我する予感するし、不快感がすごすぎて、トレーニング自体イヤになって、やめてしまう予感がビンビンするもんで、ムリしない程度にやっとこう、やらないよりましだろうって感覚なんだよね。 多分、結構巷で言われるように、死ぬようなキツいトレーニングしたり、そういう気でやらないと、思ったような効果はないんだと思う。でもこの平和な世でそんなノリでトレーニングするのも難しい。なので、苦肉の策でやるのが、教えたくなるような”逸材”たちがやってることなんだろうね。
最近筋トレ始めました。話がとても面白くです。筋トレしながらここで勉強します。
久々にコアラさん見てみたらめちゃめちゃデカくなってない！？
すげぇ
昔から肩を痛めていて治らないのでベンチプレスでもダンベルベンチプレスでも深く可動域を取れていませんが筋肥大してるので良しとしてます。
バーベルのクリップをハンドグリップと間違えてニギニギしている青年。流石に教えてあげようと思ったけど、グッとこらえたよ。
それはもう言ってあげた方がいいレベルでしょwww
想像したらおもろい
カラーにぎにぎ男
2レップ目は回数できなくなりますが、重量減らして回数維持できるよう頑張るのと、回数減ってでも同じ重量で頑張るのとどちらが良いですか？
次回 教えたがりおじさんやってみた！
ありがとうございます！何個か当てはまる事があり勉強になりました
大変勉強になりました。
🔥
コアラさん丸くなりましたね😃親近感わいて好きです！
ジムトレーニー、よく見かけるトレーニーにあだ名つけがち。
いつもワンセットで次のマシーン使う人を回転寿司と名付けている
Lyftさんとかいるわ
ケーブルガーディアン！！www
やっぱコアラさんおもしろいな〜🤣
つまらんことあっても全部忘れられるわ
やばい、おれケーブルガーディアンかもしれんｗ
家にラックあるから、ジムではマシントレしかしない
@@youmiya5750 家にラックあるんですね！！うらやましすぎる…✨
初心者がセーフティーつけてない時だけは教えて〜ってなる
ケーブルガーディアンとかいろいろ面白かったです
ジム行った時いろいろ見てみたいと思います
何割くらいの人が筋肥大目的でジム来てるんだろ？
男に関してなら9割くらいやと思う。
自分は逆にガンガンアドバイスしてきてほしい….
バーベルスクワットやって補助種目としてスミススクワットで20〜30とか25〜35くらいの超高回数はやるかな。脚は頭狂っちゃうんじゃないかってくらい高レップでやるのが一番伸びる。
トムプラッツも高重量の後滅茶苦茶軽いのでスクワットするのが好きって言ってましたね
効いた気にはなるね
脚に限った話じゃないけど、真理。例えば競輪選手やロードバイクの選手の脚がいい例。トレーニーのように馬鹿重い負荷のトレーニングよりも一定の負荷のトレーニングを長時間行うことも筋肉を大きくするには有効かも。
@@windowsxp7090 実際スクワットの重量伸びてるから。
５０repできる負荷とかだとさすがに軽すぎる感じはあるけど、30repできるくらいの負荷なら全然筋肥大は出来る感じはなんとなくある。
膝悪いからスクワット高重量扱えないけど、あまりに軽すぎなければ、重量よりも全体的なトレーニングボリュームさえあればカバーできると思うから、関節悪い人も希望持って欲しい。
聞いてて面白いです😂
ジムの教えたがりおじさんと仲良くなると野菜とかいっぱい持ってきてくれた( ´~` )田舎あるある( ´~` )（笑）
良いね！
あるあるあるw
肉じゃないんかい笑
@@Takuya19 田舎やと家で野菜作ってるから！
5番目も気になる〜😂
声かけたいから「良かったら筋肥大の方法教えますよ」っていうカードを首からかけておいて欲しい笑
コアラさんみたいな人がいたら嬉しいな😃💕
ジムに来る人＝全員が筋肥大目的なわけじゃないからなんとも言えない所ですね
でもウェイトトレーニングしてる人の大半は、筋肥大目的だと思われる
筋肥大が目的ではなかったとしても可動域を狭くしてやることにはほぼほぼ意味が無いと思いますよ
24時間ジムに通ってますが、何個かあてはまりました。ただ無知なたげで何か意味があってやってる人は少ないかと思います。個人的には、教えたがりおじさんいたりありがたいです^ ^
筋トレは自己満な所があるから他人がどうやろうが知ったこっちゃないんだけど‥マナーは守って欲しいわ。占領とか占領とかナルシストとか
慣れないトレーニングやるときはフォームに慣れるまで軽い重量で高回数こなすようにしてます。そういうときに慣れてる人に声かけられるとコツとか聞けるので俺は嬉しいけどなぁ。
コアラさんに教えて貰えるなんて幸せすぎですね😂
ダンベル爆弾おじさん
セット終了後に豪快に床にダンベル落とす
ズッドーン！！
ごめんなさい！
家トレや公共施設からジム通うようになった時のあるあるですねー
ケーブルの守護神は一人でバーベル扱うのは潰れた時怖いって気持ちあるんじゃないかなー。ジムって一人黙々とやるイメージなので人にも聞きづらくて、本当は誰かに教えて欲しい人多いはずなんですよね。
教えて・教えますカードぶら下げてトレーニングできるといい感じにマッチしそう(笑)
初めて床引きデッドリフトやった時に隣でデッドしてた老齢の方が上手くプレート着脱する方法を優しく教えてくれて嬉しかった
自分も隣でやってたマッチョマンがデッドのプレート着脱しやすくする器具の使い方教えてくれて嬉しかったの思い出した
4つめの息が上がるかどうかは、心肺能力と筋力のバランスにもよると思います。サーキットトレーニングしてるけど、1周目は心肺より先にレップ数の方が限界。（要するに私は筋力不足）
教えたがりおじさん もっと見たい。このシリーズ続けて下さい！
筋肥大しなさそうな人５選というピン芸人のネタみたいで面白いかったです。(笑)
教えたがりおじさん近くに欲しいです笑
ジムでインストラクターしてますが、ここ近年はわがままというか、めちゃくちゃな利用者さんが増えたなーと思います。
重量設定が軽すぎる、又は重すぎる。
フォームがぐちゃぐちゃ、聞いてくるのに説明を受けると全く聞いてない😂。
例として上げるなら
会員さん「筋肉を大きくしたいんですけど、どこまで追い込んだらいいですか？」
私「それなら一緒にやってみましょう、体感されるのが1番わかりやすいですから😄」
会員さん「きっつい…明日仕事あるし、筋肉痛でたら支障が出るので、この辺で終わっときます。」
私「お疲れ様でした!!。そうですよ、筋トレってキツいのが普通なんです😊(え…殆ど追い込んでないけど…😅)」
やった種目、ダンベルプレスのみです。(1セット)
こんな自身に甘い人は絶対筋肥大しないと、心の中でいつも思います。
筋トレは辛い、キツいからこそやる意味がある。
上から目線でジロジロ見てくる奴たまにいてるけど、こいつか！！
ケーブルガーディアンは何魔神と何魔神と何魔神の3体融合させたら作れますか？
そりゃ魔神(マシン)一人だろうよ
@@creeper-corporation うまい！
トレーニングしてる人ってよくこういう動画あるけど、余計初心者は見てジムに行きづらくなる…
いいことやん
@@user-go5il8zg6c なぜに？
ジム通い１ヶ月の初心者♀です。
教えたがりおじさんに見て欲しい…！ダンベルとチンニングではマシンに突っ伏すほどハァハァしますが、マシンの胸と肩はいまいち実感できなくて、あまり使わなくなってしまいました。教えてくれる人がいるなら、初心者はありがたいと思うなぁ。指南役はやはり大事な世界ですよ。
なれてないから筋トレの練習のつもりであえて軽くやってるので勘弁して下さいく
教えていただきありがとうございます！
泣きました
意味なく可動域狭く、数こなし、余裕を持ってトレーニングを終わらせてました
ユーチューブで勝手に教えたがりおじさんならウェルカムよ
初心者なんですが、1セット10回ぐらいで力尽きるぐらいの重量で3セットやるようなイメージですか？？
私はレッグプレスガーディアンです
ジム行ったことないけど教えたがりって書いてあるTシャツ着てくれてたら初心者的にはありがたい
教えてくれ！Tシャツ欲しい
高重量を上半身でめちゃくちゃ反動つけてる上に浅くしか引かないラットプルダウニスト。
たしかに筋肥大が目的じゃなくて、自分のやってる別の競技のためのトレーニングって人はよく見る
セット後疲れてないってところが刺さるな。重すぎたらレップ伸びないし、軽いと10回とか楽か普通に感じるし難しい
筋肥大したくないから、マイペースしてますw大きなお世話かとw
押忍
「教えたがり屋オジサン」
俺は女子限定で。
筋肥大目指したいけどフリーウェイトのマッチョが恐れ多くて、ケーブルガーディアンになりかけてるわ…。
教えたがりおじさんは初心者のときマジでありがたかった。
初心者の私にとっては非常に参考になります。
1:18 コアラさんになら教えられても良き
人間観察すっっごい楽しそうですねｗやっぱり自由にやる時の人間は何するかわからないから面白いですねｗ
二列にタイトに並んでいる2台のシットアップベンチで片方でシットアップをやっている人がいるのに、隣のシットアップベンチでインクラインダンベルフライやってた若い男性がいたので注意した事あります。スタッフがいたのにスタッフはガン無視だったから仕方なく自分が注意せざるを得ませんでした。初心者のダンベルの扱いは危なっかしいですね。
怪我予防と老化防止の為にジムに通い始めました
コアラさんみたいな格好良い教えたがりお兄さんなら大歓迎だけど
女性に声掛け狙いでウロウロ獲物を探しているエロ爺さんがいて本当に嫌です
最初ガチのジムに体験に行って動機を話したら何となく場違いの空気だったので別の放置形ジムに通うことにしたのに
ジロジロ見られていつダメ出しされるかと気になり 会わないように時間をずらしたり
だんだん行くのが苦痛になってます😩
ジム行ったことないけど筋肥大が目的の人はそんなにいないイメージがある
昨今の筋トレブームも自粛による運動不足をきっかけとした従来の健康ブームの範囲内じゃないのかな？
ケーブルガーディアンは草
片手20キロずつサイドレイズを3センチぐらいペンギンみたいにしてる人いたんですけどあれって筋肥大するんですか？？筋トレ初心者なんで有識者の方教えてください
2年経ちましたが、彼らはやはり変わりませんか？
4つ目は少し当てはまるかも💦
個人的に自分はデカイ人にアドバイスをもらえるのは有り難いですね！
一つめと三つめは腱板損傷のリハビリでやったことあります。