INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Essa receita de café da manhã fácil e saudável é deliciosa e rápida de fazer. Serve também como opção de lanche ou até como um doce fit. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem ovo, não tem manteiga e são poucos ingredientes. A consistência é perfeita e não tem creme de leite ou leite condensado. É uma receita muito nutritiva, rica em fibras, tem ótima quantidade de proteínas, e ainda tem propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Ajuda a tirar a fome por um boa tempo. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 + 100 CARDÁPIOS, 500 RECEITAS E MUITO MAIS: 👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br 👉Diabetes: ControleTotaldoDiabetes.com.br 👉Desinflamar: ViverSemInflamação.com.br 📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..): 👉Café da Manhã, Almoço, Lanche, Jantar, Doces e Petiscos: www.nutricionistapatricialeite.com.br Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: ruclips.net/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: - 2 colheres de sopa de chia - 250g de iogurte natural sem açúcar - 1 banana Para a cobertura: - 2 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar - 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar Rende 2 porções, cada uma com 267 calorias, 28g de carboidratos (8g de fibras), 15g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente. - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I Receitas DOCES FIT - Lanches, Sobremesas e Bolos SAUDÁVEIS e DELICIOSOS - Fitness, Light, Low Carb e Sem Farinha ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbr1E6SOxGu3in8uW9Wa92C IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes) ruclips.net/video/x-qq_fDzKNo/видео.html Pasta de Amendoim SEM AÇÚCAR, Poucos Carboidratos, Fácil e Saudável em 2 versões! ruclips.net/video/DYgjKfxJvxY/видео.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - BANANA TODOS OS DIAS - VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO ruclips.net/video/88tOT3my0SY/видео.html Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS ruclips.net/video/xQjiYwiRiOA/видео.html Chia ou Linhaça - O Que é Melhor para Dieta? Qual é Mais Saudável? ruclips.net/video/3_mlmjX9ggQ/видео.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ruclips.net/user/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Toda manhã eu como essa mistura: 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado, 2 colheres de chá de chia, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1/4 de abacate picado, 2 colheres de água e dois scoops de whey de baunilha. Mistura tudo e manda para dentro e para acompanhar chá verde com chá de maçã. Fica muito bom e não dá fome por pelo menos 4 horas.
💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦁💙🕊🕊🕊
A mistura de iogurte e chia moída na hora, costumo.usar no café da manhã, com aveia e maçã ou outra fruta, e canela. Vou fazer esta para um.lanchinho doce sem pecado. 👍👏👏👏⚘
Amei a ideia, vou fazer para um lanche da tarde. Gosto muito de pasta de amendoim, sempre tenho em casa, 100% amendoim 😁 O iogurte natural ou integral com chia é uma fruta, morango ou banana, tb sempre utilizo em lanche à tarde, finais de semana... na semana geralmente, leguminosas, maçã e chá ❤
Huuummm... Já vou fazer pra ficar pronto pra amanhã 😋🙏🏽 Qd consigo receitas que dá pra preparar antes me ajuda bastante pois levanto cedo e de manhã sou mais devagar rsrs. Amo muito suas receitas Dra. Gratidão mais uma vez
Boa tarde Patrícia. Gostaria de saber se pode dsr como lanche para dormir para uma idosa bastante faminta. Minha mãe tem 78 anos e tem Alzheimer e parece que nunca esta saciada. É diabética mas está com z glicemia controlada.Obrigada. Vc é uma benção. Deus continue te abençoado e a todos inscritos no seu canal e que cresça cada vez mais.❤
Oi Patrícia faz um vídeo sobre o jejum intermitente, estou fazendo mais fica um pouco perdida, sobre o que comer na janela aberta, uma coisa foi muito bom pra mim, acabou a minha Compulsão por doces e comida
Pat, vc indica alguma marca de pasta de amendoim, ou de amendoim mesmo, para não ter risco de contaminação com fungos? Eu não conheço, mas já li que algumas marcas têm um selo que garante que o produto é seguro. E dá para fazer com iogurte vegano? Eu faço em casa o de coco, será que rola bem? Abração, Pat! Amei a receita!!🥰💚
4:47 Oi nutri q delícia, acontece q a pasta de amendoim pode até não ter açúcar mas é alto em gordura saturada, tenho colesterol alto, o q eu poderia usar no lugar, e outra coisa, o iogurte de 2 ingredientes tem lactose e acredite tmbm tenho intolerância à lactose 😢, uso o zero lactose mas ele não tem só 2 ingredientes, o q fazer?? Bjs
Patrícia, tenho os ingredientes, menos a pasta de amendoim, e já vou preparar para o café da manhã. Para a próxima vez vou providenciar a pasta de amendoim. 🤪
A quantidade de carboidratos e fibras está calculada pra poder adaptar nas suas necessidades ❤️ Entretanto pode substituir por morango por exemplo.. também fica uma delícia 🤩
INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Essa receita de café da manhã fácil e saudável é deliciosa e rápida de fazer. Serve também como opção de lanche ou até como um doce fit. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem ovo, não tem manteiga e são poucos ingredientes. A consistência é perfeita e não tem creme de leite ou leite condensado. É uma receita muito nutritiva, rica em fibras, tem ótima quantidade de proteínas, e ainda tem propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Ajuda a tirar a fome por um boa tempo. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📚 + 100 CARDÁPIOS, 500 RECEITAS E MUITO MAIS:
👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br
👉Diabetes: ControleTotaldoDiabetes.com.br
👉Desinflamar: ViverSemInflamação.com.br
📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..):
👉Café da Manhã, Almoço, Lanche, Jantar, Doces e Petiscos: www.nutricionistapatricialeite.com.br
Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅instagram.com/nutricionistapatricialeite
✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite
🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
ruclips.net/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 2 colheres de sopa de chia
- 250g de iogurte natural sem açúcar
- 1 banana
Para a cobertura:
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
- 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar
Rende 2 porções, cada uma com 267 calorias, 28g de carboidratos (8g de fibras), 15g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.
- - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - -
Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I
Receitas DOCES FIT - Lanches, Sobremesas e Bolos SAUDÁVEIS e DELICIOSOS - Fitness, Light, Low Carb e Sem Farinha
ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbr1E6SOxGu3in8uW9Wa92C
IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes)
ruclips.net/video/x-qq_fDzKNo/видео.html
Pasta de Amendoim SEM AÇÚCAR, Poucos Carboidratos, Fácil e Saudável em 2 versões!
ruclips.net/video/DYgjKfxJvxY/видео.html
- - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - -
BANANA TODOS OS DIAS - VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO
ruclips.net/video/88tOT3my0SY/видео.html
Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS
ruclips.net/video/xQjiYwiRiOA/видео.html
Chia ou Linhaça - O Que é Melhor para Dieta? Qual é Mais Saudável?
ruclips.net/video/3_mlmjX9ggQ/видео.html
COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ruclips.net/user/nutricionistapatricialeite
✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
@@NutricionistaPatriciaLeite ….huummmmmmmmm
Toda manhã eu como essa mistura: 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado, 2 colheres de chá de chia, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1/4 de abacate picado, 2 colheres de água e dois scoops de whey de baunilha. Mistura tudo e manda para dentro e para acompanhar chá verde com chá de maçã. Fica muito bom e não dá fome por pelo menos 4 horas.
💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦁💙🕊🕊🕊
Amém
Amém 🙏🏻 🙏🏻
Amém! Assim seja🙏
Assim seja!
😇💜🙏🩵🙏❤️🙏🤍
Amém igualmente Deus abençoe grandemente sua vida e de toda sua família tbm ❣️🙏🙏
A mistura de iogurte e chia moída na hora, costumo.usar no café da manhã, com aveia e maçã ou outra fruta, e canela. Vou fazer esta para um.lanchinho doce sem pecado. 👍👏👏👏⚘
Que ótimo!
Uma delícia dessa nos traz paz de espírito!
❤️
Além de ser bom faz bem para a saúde ❤
@@RaízesDaSaúdeeVida 👏👏👏👏
Deus te abençoe sempre 🙏❤
Amo as suas receitas
Vou fazer para o lanche da tarde
Espero que goste!
Da pra fazer com a maçã eu não tenho a banana eu amei a receita parabéns Patrícia leite ❤❤❤
Dá sim
Irresistivel!!! Adoro essas delicias práticas!!! Patricia nota 1.000
🥰🥰🥰🥰
Boa tarde! Como tudo que você ensina é maravilhoso! 😍
Que maravilha !
Amei, Vai me ajudar na vontade de comer doce durante minha dieta.👏👏👏👏😘😘
❤️
Gosto muito das suas receitas são maravilhosas obrigada ❤
Fico feliz em saber
, @@NutricionistaPatriciaLeite
Hummm... Adoro esse tipo de receitas. 😋😘👍
É muito bom
Olá Patricia boa tarde pra você, vou experimentar assim mesmo como você fez mais tarde no café da tarde. 😊😊😊😊
Fica muito bom
@@NutricionistaPatriciaLeite ❤❤
Adoro essas receitinhas. Deve ficar muito gostoso e dar muita saciedade. Parece bolo de pote !!!❤❤❤❤
Fica muito bom
amooooo iogurte banana e amendoim vou fazer com certeza 😋😋
Depois me conta o que achou
❤Que bom 👍 vou usar de café ☕️ da tarde ❤obrigada ❤
❤️
Maravilha, dra Patrícia !
❤️
Essa receita é fantastica muito simples de fazer e saudavel vou começar a fazer
🥰🥰
Amém🙏. Para você e sua família também ❤️
❤️❤️
AMO ESSE TIPO DE RECEITA!! FAÇO DE VÉSPERA!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😉💓💓
Otimo ❤️❤️❤️
Muito obrigada ❤😊😊
❤️❤️
Boa tarde ❤❤
Ola
Maravilhosa essa receita dra Patrícia obrigada❤❤❤
❤️
Ótima opção para o café da manhã. Adorei.
É muito bom mesmo
Saúde e felicidades pra você, boa tarde 🙌
❤️
Que maravilha de receita! Muito obrigada 🙏🏻 ❤
🤩
Amei a ideia, vou fazer para um lanche da tarde. Gosto muito de pasta de amendoim, sempre tenho em casa, 100% amendoim 😁
O iogurte natural ou integral com chia é uma fruta, morango ou banana, tb sempre utilizo em lanche à tarde, finais de semana... na semana geralmente, leguminosas, maçã e chá ❤
Espero que goste!
Muito obrigada Patricia. É prático e saudável. 🥰🥰🥰
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Deve ser ótimo. Obrigado
❤️
Fiquei com água na boca, que delícia, que Deus abençoe vc e sua família, Bjs 😋😃🥰🤗🙏👏❤️💖💋
Obrigada ❤️
Adoro seus vídeos . Muito show vou fazer . . . Vc e uma benção ❤❤❤
Obrigada ❤️❤️❤️
Maravilha, Paty querida.....acho que vou degustar no lanche da tarde.... bjsss 😘😘😘💋💋
Fica muito bom
Vixe Maria ! Sem um cafezinho bem cedo ? Gostei da receita . 👏👏👏
🤩
Eu tbm era viciada no cafezinho mas descobri que consigo sim .
dr essa eu ainda não fiz obrigada pela receita rápido e fácil 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤️❤️❤️
Vou fazer. Parece uma delícia
❤️❤️❤️
Muito bom.
🤩
Eu café manhã,faço omelete com farinha integral,pinho cebola,oregano. Fica ótimo. Uso azeite .
❤️
Vou fazer a noite, para consumir no dia seguinte, pela manhã 😊
❤️
Gratidão ❤
❤️
Esta receita já fiz delicioso
Muito boa mesmo
Vc è dez!!
Obrigada 🤩🤩🤩
Parece ótimo
Vou fazer😊
❤️
Amo esse canal.Tem muita opçao de coisa gostosaaaaa!!!!!!E informaçoes nutricionais.Brigado Patrícia.❤
Muito obrigada 😃
Huuummm... Já vou fazer pra ficar pronto pra amanhã 😋🙏🏽
Qd consigo receitas que dá pra preparar antes me ajuda bastante pois levanto cedo e de manhã sou mais devagar rsrs. Amo muito suas receitas Dra. Gratidão mais uma vez
Espero que goste!
Patty linda e excelente profissional ❤
Obrigada pelo carinho !!!!!!
Querida Patrícia, esse café da manhã serve pra mulher de 62 anos a 11 anos na menopausa! E quero muito emagrecer, e tá um pouco difícil!!!
Aqui no Paraná refrescou hoje tava fritando 😂😂😂
❤️
•Ótima Dica.👏
🤩
Obrigada! Estou querendo trocar o pão francês por alimentos que dão mais saciedade
❤️
Obrigada doutora you experimentar
😍
Nossa ameiiiiii boa tarde
❤️❤️❤️
❤❤❤🎉🎉🎉🎉 eu amo todos suas receitas
Obrigada❤️❤️
Boa tarde Patrícia. Gostaria de saber se pode dsr como lanche para dormir para uma idosa bastante faminta. Minha mãe tem 78 anos e tem Alzheimer e parece que nunca esta saciada. É diabética mas está com z glicemia controlada.Obrigada. Vc é uma benção. Deus continue te abençoado e a todos inscritos no seu canal e que cresça cada vez mais.❤
Que delicia de receita ..❤❤
Ficou muito bom
Pode colocar doce de leite no lugar da pasta de amendoim?
Amei❤
❤️
❤❤😊 Amei
❤️
Hummmm delícia
Vou comer com canela em pó no lanche da tarde ❤
😋
Boatarde eu gosto muito das suas receitas
Obrigada ❤️
Humm que delícia, gostaria de saber se sabe se paciente renal poder comer a chia? Obrigada se poder me responda ❤
BOA TARDE TUDO BEM COM A SENHORA
Ola
Eu como de café da manhã cripioca é uma boa opção ?
Humm deve ficar uma delícia
Fica muito bom
@@NutricionistaPatriciaLeite vou fazer 🥰😘
Oi Patrícia faz um vídeo sobre o jejum intermitente, estou fazendo mais fica um pouco perdida, sobre o que comer na janela aberta, uma coisa foi muito bom pra mim, acabou a minha Compulsão por doces e comida
Já tenho um vídeo aqui falando sobre isso 🥰 da uma olhadinha ❤️
Boa
❤️❤️❤️❤️
Humm.. deve ser uma delícia... 😋 vou tentar fazer, é uma pena que a pasta de amendoim me enche de espinhas!!🥲
😞❤️
Oi tem que ficar descansando na geladeir quantaz horaz a chia
Depende do seu gosto.. quanto mais tempo ficar, mais consistente fica ❤️
Posso guardar na geladeira por quanto tempo?
Quem está com triglicerídeos altos pode consumir o iogurte?
Mas quem tem diverticulite como pode substituir a chia?
Um açaí natural em cima FC um espetáculo. Kkkkkkk
❤️
Gratidāo Patricia,vou fazer depois te conto.
Se pode substituir a pasta de amendoin,pois não podemos comer.(Alergia).😊
Ta bom ❤️❤️❤️❤️
Nossa querida voce e muito gata❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻😸😻😸😸😸😻😻😻
Gostaria de ver mais receitas sem leite e sem ovo... minha filha é alérgica.
Eu tenho uma playlist aqui que pode te ajudar .. da uma olhadinha ❤️
Nossa que delícia vou fazer , que é diabético pode comer?
Os carboidratos e fibras estão calculados na descrição do vídeo pra te ajudar ❤️
Nao gosto de pasta de amendoim. Patrícia posso substituir com o q?
DELICIA AMEIIII, QUERO MAIS RECEITAS ASSIM PATRÍCIA OBRIGADA 😊
❤️❤️
Patrícia eu não posso consumir caseína por conta da AR, então o que vc pode me sugerir pra substituir o iogurte?
Boa tarde Patrícia, quem tem problema de diabetes pode comer?
Os carboidratos e fibras estão calculados na descrição do vídeo pra ajudar ❤️
E uma delícia já fiz
❤️
Pat, vc indica alguma marca de pasta de amendoim, ou de amendoim mesmo, para não ter risco de contaminação com fungos? Eu não conheço, mas já li que algumas marcas têm um selo que garante que o produto é seguro. E dá para fazer com iogurte vegano? Eu faço em casa o de coco, será que rola bem? Abração, Pat! Amei a receita!!🥰💚
Procura sempre as marcas que possuem esse selo ❤️❤️❤️❤️❤️
Fofinha
🤩
E qto a banana , posso colocar mais uma pra adoçar mais um pouco ( em pedacinhos ??)
Pode sim
4:47 Oi nutri q delícia, acontece q a pasta de amendoim pode até não ter açúcar mas é alto em gordura saturada, tenho colesterol alto, o q eu poderia usar no lugar, e outra coisa, o iogurte de 2 ingredientes tem lactose e acredite tmbm tenho intolerância à lactose 😢, uso o zero lactose mas ele não tem só 2 ingredientes, o q fazer?? Bjs
Boa tarde minha querida posso comer uma porção no lanche da manhã e a outra porção no lanche da tarde?
As calorias e valores nutricionais estão calculados na descrição do vídeo ❤️❤️
Vou fazer para minha mãe, ela adora isso. Eu tenho pavor de iogurte e não consigo comer coisas cremosas.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Qual o iogurte pronto que pose comprar?
Sem açúcar ❤️
Eu faço esse pudim mas eu substituo banana por morango cobertura eu coloco creme de leite com canela
❤️
E quem não consome nada do leite, como substituir o iogurte?
Eu tenho uma playlist de receitas sem leite que acho que você vai gostar ❤️❤️ da uma olhadinha 🥰
Parece uma delícia... mas pra mim que já tenho o intestino bem solto, é comer e correr 😂
😅
Patrícia, tenho os ingredientes, menos a pasta de amendoim, e já vou preparar para o café da manhã. Para a próxima vez vou providenciar a pasta de amendoim. 🤪
Espero que goste!
Oii!! Qto de baunilha ??
Coloca a seu gosto.. mas eu acho que 1 colherzinha é o suficiente ❤️
Querida Patrícia, um médico me proibiu de tomar leite pois dizia que tava toda inflamada por conta do leite, o que você me diz? Posso comer iogurte ?
Pode por mel
Vai acrescentar um pouco de carboidratos, mas fica gostoso também ❤️
@@NutricionistaPatriciaLeite ok
Ola
❤️❤️
Esse iogurte tem leite?
Ele é feito à base de leite sim ❤️
E no caso de diabético, banana? e se substituir por uma fruta com menor IG?
A quantidade de carboidratos e fibras está calculada pra poder adaptar nas suas necessidades ❤️
Entretanto pode substituir por morango por exemplo.. também fica uma delícia 🤩
@@NutricionistaPatriciaLeite❤😊
Quem tem diabetes pode fazer essa receita?