백스쿼트시 어깨 전면부 통증으로 인해 하이바/로우바, 바 잡는간격 넓게/좁게, 견갑골 조이기 등등 온갖 노력을 해보았으나 결국은 중량이 올라가면 어깨 전면 통증이 발생하더라구요.. 이에 대한 대안으로 프론트 스쿼트를 해보는것도 괜찮을까요? 영상으로만 봤을때는 어깨전면부에 문제를 일으킬만한 움직임이 전혀 없어 보이네요!!!😍
트리거형님.. 운동이 팍팍 늘던 초급자에서 중급자로 넘어가는 시기에 프론트스쿼트로 무리한 증량을 하다가 오른손 tfcc파열로 1년동안 고생했슴돠 ㅠㅠ.. 주변에 손목 다치신 후배들이라던가 주변사람들 후기라던가 희망이 될만한 내용 없을까요? 현재 시간이 많이 지나 통증이 없긴하지만 딥스라던가 프론트스쿼트, 컬운동은 아예 안하고 있습니다.. 두려워서요 흑흑
해보니까 효과는 확실한데 아파서 죽을 것 같아여. 목이랑 쇄골과 어깨가 가루가 되는 듯한 고통에.. 이거 100kg 3개 성공하고 4개 실패하는 이유가 고통 때문인데 방법이 없나요? 힘은 2~3개 더할 힘이 남아있는데 성대가 눌려서 찌그러질것 같고 쇄골, 어깨가 가루가 되는 고통을 못참고 내려놓게 됨. 무게가 5kg만 올라가도 고통은 2배가 되는 느낌..
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
또 프론트 스쿼트에 대해 궁금한점이 있다면 댓글달아주세요 나하~
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제가 허리디스크진단을받았는데 , 저같은경우에는 프론트스쿼트를해도괜찮을까요? 아니면 이것도안하는게맞나요?
와우~~~
손목 통증때문에 늘 고민이었는데
이런방법이 있었네요👍👍
감사드립니다~~~^^
첨엔 너무 아팠는데 이거도 요령이 생기더라고요ㅎㅎ 꿀팁 감사드립니당 저도 트리거님처럼 강력하게 해보고싶네요ㅜㅜ
프론트 스쿼트에서 손의 위치에따른 운동방법에 대한 영상 잘보았습니다~👍
다음에도 좋은영상 부탁드리겠습니다.^^
트리거님은 그럼 손목통증을 감내하면서 클린을 수행하고계신건가요? 아니면 아픔을 참고 하다보니 괜찮아지셨나요 (아픔이 적응됨)
저같은 경우 손목보호대(벨크로형태) 착용 + 팔꿈치 앞으로 빼고 조금 내림 + 손목적응 이 복합적으로 작용하여 지금은 백스쿼트 만큼 편해졌습니다. 단 이렇게 적응되기 까지 6개월 이상이 걸렸습니다. ㅠㅠ
어깨탈골때문에 가동범위안나와서 백스쿼트못하고 손가락뒤로안넘어가서 프론트스쿼트도못해서 하체하기진짜싫었는데 좋은영상올라와서 빨리 다음주에해보고싶네요 구독해논보람이있네
백스쿼트시 어깨 전면부 통증으로 인해 하이바/로우바, 바 잡는간격 넓게/좁게, 견갑골 조이기 등등 온갖 노력을 해보았으나 결국은 중량이 올라가면 어깨 전면 통증이 발생하더라구요.. 이에 대한 대안으로 프론트 스쿼트를 해보는것도 괜찮을까요? 영상으로만 봤을때는 어깨전면부에 문제를 일으킬만한 움직임이 전혀 없어 보이네요!!!😍
저도 트리거님과 비슷한 체형이라 ㅠㅠ 렉자세 유지를 못하는데요. 어떻게 훈련하셨나요? 손 포지션을 바꿔야하는지 손목을 더 젖힐 수 있게 해야하는지.. 렉 자세를 아프고 짧은 시간밖에 못 하고 있습니다 ㅠㅠ
완전 깔끔하고 좋은 설명이네요
와 제가 클린과 프론트스쿼트할때 손목통증때문에 백스쿼트밖에 못하고있었는데 ㅠㅠ
감사합니다 트리거님!!!
로니콜먼형님처럼 두팔을 교차해서 하는방법으로 해도 될까요?
발바닥에 힘을 줄 때는 발 뒤꿈치로 밀어주면 되나요? 아니면 발바닥 전체적으로 밀어주면 되나요?
트리거선생님 처음으로 백스퀏만 하다가 스트랩 사용해서 프론트스퀏을 해보았는데
효과는 있는것같아요 복근에 많이가는거같습니다.
근데 어깨뼈? 그쪽이 너무아픕니다.
손으로 뻐를 누르면 멍든것처럼 아파요
당연한건가요? 감수해야되는건가요
집만 가까우면 단국대쪽 가서 받고 싶네요ㅠ 서울이라 너무 멈 흑
어떻게든 다양한 방법을 시도해보고, 본인만의 안정적인 자세를 익혀서라도 프론트 스쿼트는 해야합니다. 강력한 코어통에 직빵.. 운동 수행능력(특히 머머스핏ㅋㅋ)뛰어난 사람들보면 코어통이 흉악한 경우가 많습니다 ㅋㅋ
바가 쇄골 앞쪽에 있는건가요? 어떤분은 쇄골안쪽까지 집어넣으라하는데 목졸림때문에 호흡이 너무 불편해요ㅜㅜ
아무리 자세를 잡아보려고해도 쇄골이 넘 아파요.
영상보고 구독했습니다. 영상이 간결하고 좋은 것 같아요👍👍
와 이건 진짜 상상도못한 꿀팁이네요;;;감사합니다
와 좋은 팁이네요
감사합니다
형님 프론트스쾃 하는데 하고나면 쇄골쪽 피부가 빨갛게 변하던데....괜찮은건가요 ㅇ0ㅇ?
쇄골에 굳은살 생길 것 같은.....
스쿼트 클린하고 싶은데 다리간격은 얼마나 해야되나요?
백스쾃 없이 오직 프론트 만드로도 하체 벌크가 가능할까요? 허리통증 때문에 백스쾃을 하지 못합니다 ㅠㅠ
스트랩으로 프론트 스쿼트를 처음 해보는 중인데, 바가 미끄러져서 어깨에 얹어놓는게 아니라 팔로 들게 됩니다. 팔을 더 올려야 하나요?
트리거형님.. 운동이 팍팍 늘던 초급자에서 중급자로 넘어가는 시기에 프론트스쿼트로 무리한 증량을 하다가 오른손 tfcc파열로 1년동안 고생했슴돠 ㅠㅠ.. 주변에 손목 다치신 후배들이라던가 주변사람들 후기라던가 희망이 될만한 내용 없을까요? 현재 시간이 많이 지나 통증이 없긴하지만 딥스라던가 프론트스쿼트, 컬운동은 아예 안하고 있습니다.. 두려워서요 흑흑
트리거님 저기 프론트 스퀏할 때 옆에 깐 매트 이름이 뭔가요?? 집에서 할 때 필요할 거 같아서요;;
강의에 지리고 갑니다
너무 꿀팁입니다!!!
형은 천재야!!!
옛날영상이라 답을해줄려나 모르겠네
이제막 입문햇는데요 혹시 견착을 팔짱끼듯이하는 자세들도있던데 이자세들은 안맞는걸가요?
지금딱 트리거님이말씀하신 체형인데
저도 궁금했던 부분인데 혹시 답을 찾으셨나요??
와.. 좋은정보 정말 감사드립니다.
저는 손목범위가 안나와서 이집트 미라처럼 손을 양쪽으로 교차해서 걸친 바를 잡는데이 방식도 문제는 없겠죠.?
와 레알 배우고싶었던!!! 감사합니다!
진짜 몸안보면 귀여우신뎅 같이보면 혼란스러우면서도 잘생겼네요
스트랩으로하면 놓치고 바벨이 앞으로 미끌어지던데ㅜ 알려주신대로 다시 해보겠습니다!
견착할때 어깨 전면삼각근에 올리나요? 어깨 뼈쪽에 올라가서 너무 아픕니다..
프론트스퀏시 기립근의 통증..
어느정도는 불가피한것이죠?
기립근 허리쪽 인가요 아닌면 상부인가요?
@@TriggerGym 저도 느끼긴하는데 저는 허리쪽에서 느껴요 자세문제인가요 ???(헬린이)
네 상체가 앞으로 기울어져서 그렇습니다. 영상에 나온것 처럼 가슴을 들고 상체를 최대한 수직에 가깝게 세워서 진행해 보세요~
@@TriggerGym 매번 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!!(_ _)
@@TriggerGym 하부입니다. 백스쿼트도 고중량보다는 볼륨이높아지면 운동중 하부기립근 통증이생깁니다. 루마니안데드때도 매우심하고요..
발 넓이를 선생님처럼 넓게 잡아도 되나요???
맨날 로우바 스쿼트만하다 형님 영상보고 프론트 스쿼트 터득했습니다 너무 감사합니다
이거 좀 해야되는데 항상 미루게 된다는 ㅎ
안녕하세요. 영상 늘 감사하게 잘 보고있습니다. 스쿼트시 무릎이 자꾸 안쪽으로 모일려고 합니다. 무릎이 안쪽으로 모이면 좋지 않다고 들었는데요 그럼 의도적으로 바깥으로 미는 동작을 하는 것은 괜찮을까요?
네 무릎을 벌려서 발끝이 바라보는 방향과 무릎이 바라보는 방향을 맞추어 주세요
프론트스쿼트시 11자로 해도 무방한가요..??
견착은 어디다 하는건가요? 하다보니까 쇄골이 아플때도 있던데
와 개꿀팁....
쇄골이 너무 아픈데 자세가 잘못된 건가요?
턱이 진짜 잘생기셨네여 서양에서 인기 많으실듯
오 마지막 바벨들어올릴때 멋있다
와 꿀팁
아기다리 고기다리던 앞벅지 프론스쾃 드디어~~~ ㅎㅎㅎ
머리숱도 최고다..
손목이 안좋은사람은 크로스그립 포지션으로 프론스퀏해도 괜찮을까요
저도 크로스그립아니면 못했는데 어깨스트레스가 넘 심해요ㅠ 자세가 이상한건지..다리보다 항상 어깨가털려서
손을 크로스해서 하고 있는데 관계 없나용?
쇄골에 무게가 실리면 안되겠죠??
네 전면삼각근으로 바벨을 받아야 합니다.
목에 닿을정도로 견착하면 쇄골뼈로 받게 되던데.... 이건 어떻게 해결하나요 ㅠㅠ
오랜만에 보는 나아아
감사합니다!
프론트스쿼트 즐겨 하는데 마스크끼고 목에 살짝 이물감까지 있으니 일반스쿼트보다 숨쉬기 배로 힘들어서 마스크끼고는 못하겠음..
엌ㅋㅋ 급하게 올리셨는지 오타가... '프론트 스쿼트'가 '프로트 스쿼트'가 되어버렸네요..ㅋㅋ
그리고 저는 유연성이 부족해서 보디빌더식 그랩(손목을 교차해서 잡는 것)을 해보니 편해서 그걸로 하고 있는데 스트랩을 사용해서 그랩을 바꾸는 게 나을까요?
앗 ㅠ 주말에 일하기 싫어서 그랬나 봅니다 ㅋㅋ 수정완료! 감사합니다~
안정적으로 어깨에 거치하면 아랫목이 너무 눌립니다. 숨 쉬는데 좀 불편하더라구요. 그렇다고 목하고 좀 떨어뜨리면 어깨에 안정적으로 거치가 안되네요. 힘 줄때 목소리도 이상해져서 민망합니다. ㅠ
해보니까 효과는 확실한데 아파서 죽을 것 같아여.
목이랑 쇄골과 어깨가 가루가 되는 듯한 고통에..
이거 100kg 3개 성공하고 4개 실패하는 이유가 고통 때문인데 방법이 없나요?
힘은 2~3개 더할 힘이 남아있는데 성대가 눌려서 찌그러질것 같고 쇄골, 어깨가 가루가 되는 고통을 못참고 내려놓게 됨. 무게가 5kg만 올라가도 고통은 2배가 되는 느낌..
전면삼각근에 바벨을 두어야 합니다. 날개뼈를 앞으로 쭉~ 빼고 전면삼각근에 바벨을 올려 보세요. 물론 오랜 연습이 필요합니다ㅠ
으아아 쎆쓰으~!!!!(극찬)
프론트스쿼트할때 숨이 너무가쁜데 왜이런건가요? 숨이 깊게 안마셔지는 느낌입니다
혹시 바벨이 흘러내리려고 하면 어떡하나요? ㅜㅜ
위팔뼈가 지면과 수평이 되게 팔꿈치를 올려주세요
@@TriggerGym 감사합니다!! 처음해서 어색하지만 좀 더낫네요 ㅎㅎ
혹시 프론트스쿼트랑 백스쿼트하는거 영상 마지막에 나온거처럼 카메라 빙빙 돌아가면서 보여주시면 안되나요?? 제가 키가커서 자세가 다 애매한대 정확히 한번 봐보고싶어요
프론트 스쿼트 할 때 자꾸 몸이 수직으로 안 내려가고 조금씩 앞뒤로 대각선으로 내려가요...ㅠㅠ
2:01
개인적으로 초보자분들의 손목통증은 흉추 가동범위가 부족해서 나타나는 경우가 가장 큰듯합니다
손목아프던데 하다보면 적응되서 괜찮아질까요? 그리고 무게가 쇄골에 눌려서 아픈것도 적응이 되나요? ㅠㅠ
팁
헉 개꿀
손목때문에 프론스쾃대신 저쳐 스쾃했는데...
@코카콜벳cccb01닷com ㅗ
약간 미오치치 닮은듯
기도 막혀서 순간 블랙아웃 왔었는데 다들 조심히 하세요ㅜ
전 목이 졸려요...
아니 ㅋㅋ 무슨 프론트스쿼트 무게가 ㅋㅋㅋㅋ
영상의 마지막에 하신 클린&프론스콰트 무게가 비인간적이네요
아~~ 소음및 충격방지를 위한 범퍼 플레이트라 무게는 110kg 밖에 되지 않습니다 헤헤
프론트 스쿼트 하다보면 아상하게 머리 몽롱해지고 쓰러질라고함ㅋㅋ
자세고 뭐고 난 프런트 스퀏 원판만 보인다...
우연히 지나가다 저의 댓글을 보셨을
모든 분들 항상 행운이 깃든 날만 가득하길😊❤️
오늘 하루도 수고했어요👍
흉악한 근육과 그렇지 않은 표정 갭차이 무엇 ㅋㅋ
2층 조회수 2회
1등