Ten chleb to hit. Bardzo dziękuję. Wygląda jak pumpernikiel ale smakuje inaczej. Od kiedy kupiłam jedną paczkę to zamawiam duze ilosci i zawsze mam. Nawet syn polubił. To plus tortilla low carb i jest moc. W tortille zawijam wszystko co mam w lodówce- sałatę, awokado, kulke mozzarelli light, itp. A tech chleb jem prawie dziennie po 1 kromce. A bez chleba nie umiem żyć więc jest idealny.
Jeśli chodzi o orzechy to polecam mieszanki orzechów, gdyż każdy ma w sobie coś zdrowego. Masło orzechowe też w deche, można i na kanapke, do naleśnika i szejka zmixować.
W domu zawsze mam jajka, ten chleb, tortille low carb, serki śmietankowe do smarowania, awokado, tuńczyka w oliwie(w szkle), wszelkie warzywa, mozarelle light, łososia itp
5:36 to nie mięso, to jest surowy wyrób mięsny, jest napisane mięso "na kotlety" a zobacz jaki bogaty skład 😁😁 ogólnie można sobie przeczytać w google co się kryje pod frazą surowy wyrób mięsny.
Uwielbiam gorzkie kakao, robię z niego różne pasty z dodatkiem korzenia maca, dobre są tez nasiona chia, siemię lniane. Tłuste ryby i jajka tez bardzo dobrze mi robią. Pozdrowienia :)
A ja pokochałem brokuły, szpinak i jarmuż... Brokuły robię zreguly z ziemniakami marchewką i groszkiem zielonym jako zupę... Brokuły dodaje do ryżu warzyw na patelnię i kurczaka a jarmuż blender z wodą i pije mi wszystko smakuje
O jak widzisz, bo naliczyłem aż 12 produktów : roszponkę i szpinak odpuściłem w dzisiejszym zestawieniu, ale to też ostanio u mnie często pojawiające się produkty. Muszę spróbować miksa zupowego :D
@@Mktrener też jadam 20g orzechów włoskich +20g pestki dyni +370 g jogurtu naturalnego + maliny 50g i jagody 50g do tego biorę kostkę czekolady i na tarkę. Do tego wsypuje 60g białka ( tylko ja białko bez smaku jem ) w miskę wszystko wymieszane i jem polecam :D
@@Mktrener no to polecam mleko + białko + maliny + borówki w blender do picia cudowne albo zamiast mleka można jogurt naturalny do góry tarka czekolada i do zamrażalnika i fajne jedzonko też :D
A ja odkryłem w Biedronce bardzo smaczna zapiekankę do odgrzania w mikrofali.Tam jest napisane konkretnie ile ma kalorii, więc sprawa prosta.Do tego trochę sosu czosnkowego i danie zawierające około 600kalorii gotowe.
MEGA Materiał jak zawsze. Mam nadzieję ,że jak skończę stronę i wejdzie sekcja wywiady , to nagramy kiedyś wspólny film:) Ja zacząłem od niedawna jeść z Biedry Vitanella Pro Napój mleczny ,ale Wanilia nie Kakao!! . Wanilia spoko skład tylko suklaroza ,ale ona nieszkodliwa. Natomiast Kakaowy ma Karagen ( e 407) i nie jest on zbytnio zdrowy:) pozdrawiam!
Mam pytanie co do omega 3... Jem codziennie 20g orzechów włoskich...czy warto ją suplementowac? Czy jest naprawdę taka niezbędna? Czy wystarczy te 20g orzechów włoskich bez suplementacji? ( Nie jem wgl żadnych ryb { jedynie co niedzielę 1 makrele wędzona )
Wszystkie potencjalne suplementy to tylko dodatek. Podstawa to ujemny bilans energetyczny, a jeżeli wybierać suplementy to te wsparte największą ilością badań ;)
Panie Michale, czy da rade spalić z samej diety ( deficyt kaloryczny) tyle tłuszczu aby mięsnie same się odsłoniły czy trzeba do tego dodac siłownie? Pozdrawiam super kanał
Siemanko,może udzielisz mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie bo moim zdaniem masz ogromną wiedzę :D a mianowicie, redukowalem jakoś od świat wielkanocnych, kończyłem redukcję na 2200 i od września zacząłem masę, obliczyłem swoje zapotrzebowanie, wyszlo na poziomie ~2800, dodałem 400 kcal i przez ten czas urosłem, ale tylko w pasie, nie powiem czasem na masie puszczały mi hamulce i jadłem sporo więcej. Nigdzie indziej obwody nie wzrosły. Jedynie siła wzrosła. Czy tak ma być czy jednak uciąć trochę kcal? Zastanawiam się na temat ponownej redukcji do 77 i znowu wejścia na masę. :|
Ja nie dawno odkryłem tą kaszkę i jest petarda tylko ma sporo zwolenników i ostatnio sam kartonik został. To se kupiłem szej z tej samej firmy niezły w smaku. 36 gram białka i gotowy już. Do tego mozarella light już z rok jem i się nie znudziła. Twaróg chudy i serek wiejski wysokobiałkowy. Tofu wędzone. Pozdro
Mam pytanie, mam typ sylwetki "skinny-fat", więc moje ciało, oprócz okolic brzucha wygląda bardzo dobrze, pojawiły się mięśnie, a jednak dalej pomimo ćwiczeń, cały czas widnieje tłuszcz na brzuchu. Zastanawiam się, co robić w takiej sytuacji? Zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne (w tym bardzo dużo białka), aby mięśnie rosły, czy jeść o wiele mniej? Liczę na pomoc, pozdrawiam!
Stymulować mięśnie i prawidłowe działanie hormonów. Rozwiązanie ; aeroby wyłącznie niezbędne prozdrowotne minimum - nadmiar tym bardziej nasila stres. TRENING OPOROWY, również zdrowe jakościowe optimum - 3 sesje - nie więcej - pozwoli lepiej dystrybuować energią z pożywienia. REGENERACJA I ZMNIEJSZENIE POZIOMU STRESU : to najważniejszy czynnik szybkiej rekompozycji, a więc i nie zaniedbywanie jakości snu i nie przesadzanie z deficytem kalorycznym.
@@Mktrener dzięki ci wielkie!!! ^^ poza tym, świetne białeczko i suplementy diety, naprawdę godne polecenia produkty, rekomendacja poleciała już dawno znajomym!!!
@@Kozlowvsky musisz lepiej zapoznać się z kanałem Michała. Michał wspomina o tym ciągle, liczymy zero kaloryczne odejmujemy przykładowo 100kcal i NIE DOJADAMY SPALONYCH KALORI. 3000 KCAL to więcej jak na masie :D
Niestety ale ziemniory mają łatkę tuczących. Prawdopodobnie przez to że w Polsce wiadomo, ziemniaki z masełkiem na obiad. Ziemniory kocham, ziemniory warto, redukcja - ziemniory, masa - ziemniory.
Jak dla mnie to jak ktos jest glodny to je malo wartościowe jedzenie a nie za malo kcal bo ci co jedza ich tyle ile trzeba tez sa glodni, co to za belkot
To popularny mit utrzymujące neofitów w keto w stanie bez upragnionych efektów. Widać, że nigdy nie decydowałeś się na obniżanie poziomu tkanki tłuszczowej do przykładowo odsłaniania mięśni brzucha. Jest to kwestia leptynozależna. Tkanka tłuszczowa ma potencjał endokrynny (wydziela hormony). Między innymi hormony odpowiedzialne za poziom sytości - naturalnie reguluje to poziom otłuszczenia przy założeniu skupiania się na faktycznym głodzie fizjologicznym, a nie emcjonalnym podjadaniu. Im bliżej kraty na brzuchu (bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej) tym niższy poziom sytości, im dalej (większy poziom otłuszczenia) tym wyższy. A po drodze są produkty sprzyjające okiełznaniu łaknienia bardziej i te mniej. Chociaż zgaduję,że nie jesteś tutaj po wiedzę, a raczej chcesz poinformować, że pijesz kawę z masłem i jesz jajecznicę z boczkiem na śniadanie, a osoby jedzące węglowodany (nawet te cały rok mające niski poziom tkanki tłuszczowej w mało wymagający sposób) nie rozumieją mechanizmów spalania tłuszczu ?
@@Mktrener chyba zbyt pochopnie oceniasz ludzi co jest odrzucajace, ale to twoj charakter nie moj. Ale jesli o to chodzi ja jestem za wartosciowym jedzeniem a nie za stylem, po drugie mowie Ci o swoim i swojego grona odczuciu. Co do kraty to masz racje raz w zyciu to robilem gdyz jakos nie bylo to dla mnie żadnym wyznacznikiem a silownie traktuje jako forme dodatku do zycia i nie wiaze z tym ambicji sportowyxh czy sylwetkowych. Skoro juz pozwoliles sobie mnie ocenic i wydac opinie to powiedz dlaczego w takim razie gdy poprawilem to co jem na to ile ma energi czulem mniejszy glod ? Czy sobie wmawiam ? Albo cos jeszcze innego. A drugie pytanie tak odchodząc od calej dyskusji to moze Ty mi powiesz i tu licze juz ze bez jadu to zrobisz. Co powoduje, skad sie bierze, co tym steruje badz warunkuje ze ludzie maja odmienne typy budowy?( tzw. Endo, ekto..) z czego to wynika i jaki ma mechanizm ? Pytam serio gdyz pytalem wielu dietetykow i potrafia wymienic i tylko cechy tychze ale skad co i jak jeszcze żaden mi racjonalnie nie wytlumaczyl, byc moze to Ci po szkołach niedzielnych nwm, ale widze ze Ty chyba mozesz rozwikłać mojego gwozdzia. ? PS. Co Cie tak zdenerwowalo ze tak podszedles do mojego komentarza? Tekst z bzdurami ?;) Milego dnia zycze.
3 szybkie pytania. 1. Czy opinia „bełkot” nastraja do rzeczowej dyskusji ? 2.Jesteś na keto / low carb od niedawna ? 3.Skąd założenie, że sugeruje, że pełnowartościowe jedzenie mniej syci ? (Takie presupozycje to elementarz erystyki)
Predyspozycje są warunkowana jako wypadkowa genetyczna. Dla uproszczenia stosuje się koncepcje o typach budowy (która jak nawet podkreślam na kanale nie jest wiążąca i wywodzi się z błędnej hipotezy ze świata psychologii). W praktyce warto dbać o poziom masy mięśniowej / tkanki tłuszczowej - a to w konekwencji rzutuje na sylwetkę / sprawność / zdrowie - efekty działań jednak będą inne w zależności od uwarunkowań. W każdym z nas manifestują się geny przodków lub ich zmienne, co przekłada się na proporcje kostne, skłonności do odczuwania głodu, bądź jego braku, poziomu podejmowania spontanicznej aktywności itp, co nie zmienia faktu ze cały czas warto się doskonalić. Gdy mamy nadmiar tkanki tłuszczowej wprowadzać elementy stylu życia pozwalające ja obniżyć, gdy nie jesteśmy atletyczni od urodzenia warto postawić na trenign poprawiający konrketne aspekty naszej sprawności ⚡️💪
@@Mktrener bełkot był nie na miejscu to fakt za co przepraszam. Na keto bylem kiedys 3msc, ani zle ani dobrze w sumie, ze wzgledow hmm zdrowotnych ? Chcialem znaleźć jakis swoj zloty srodek ale intuicja mi podpowiadala ze bawienie sie w skrajnosci nigdy dobrze nie wychodzi a od dziecka jestem osoba chora mozna powiedziec, mialem nie przeżyć a koncze 33lata z tym ze tyle chemi co przyjmowal moj organizm lezac po szpitalach rozregulowal gospodarke, tak ja uwazam. Moje nadnercza nie pracuja raczej dobrze(nadmiar estro i kortyzolu) i moj styl zywienia to raczej low carb gdyz przekroczenie 150-200gr wegli/ed wiazal sie z nadmiarem wody nawet na zerowym bilansie, tluszcze głównie z olejow lniany, ostropest, oliwa, produkty jak orzechy rozne oprócz ziemnych, kokos, tluste ryby, podroby. Za malolata bardziej na ta sylwetke patrzylem ale robiac mase na +200-500kcal od zerowego punktu szybciej wody nabieralem jak wydawac by sie moglo mozna, strasznie oporne i meczace psychike. Szukalem dietetyka ale odpowiedz zwrotna byla taka ze oni nie sa od hormonow i aby szedl do lekarza wiec zywiewienie u mnje to patrzenie na gęstość odzywcza produktu i unikanie nadmiaru wegli. Szczerze to juz 7lat nie cwicze strice silowo tylko aby nie zdziadziec bo z tego wszystkiego doszedlem do wniosku ze to nie dla mnie sport gdyz cel jaki mam w glowie nie warunkuja moja gospodarka. Sory jeszcze raz, noce zarywam pracy i jasnosc umyslu niekiedy jest przycmiona :) milego dzionka
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
A jakie są Twoje ostanie 'odkrycia żywieniowe" ?
Może nie odkrycie, ale chudy ser biały
Głód 🤣
@@Minniemousejerry czyli redukcja ?
@@Mktrener nie planowana Miśku
@@100of1000 ja na raz jem 250/300 g a to już 75 do 90 k
A na redukcji to już dużo
Trenerze a może tak filmik o tym co sądzisz o piciu octu jabłkowego na czczo?☺️
Ten chleb to hit. Bardzo dziękuję. Wygląda jak pumpernikiel ale smakuje inaczej. Od kiedy kupiłam jedną paczkę to zamawiam duze ilosci i zawsze mam. Nawet syn polubił. To plus tortilla low carb i jest moc. W tortille zawijam wszystko co mam w lodówce- sałatę, awokado, kulke mozzarelli light, itp. A tech chleb jem prawie dziennie po 1 kromce. A bez chleba nie umiem żyć więc jest idealny.
Jeśli chodzi o orzechy to polecam mieszanki orzechów, gdyż każdy ma w sobie coś zdrowego. Masło orzechowe też w deche, można i na kanapke, do naleśnika i szejka zmixować.
W domu zawsze mam jajka, ten chleb, tortille low carb, serki śmietankowe do smarowania, awokado, tuńczyka w oliwie(w szkle), wszelkie warzywa, mozarelle light, łososia itp
Polecam brownie z fasoli ❤
Naprawdę robi robotę, smakuje jak oryginalne a w opcji z białkiem ma przyzwoitą ilość kalorii .
Daje łape , wincyj jedzenia na tym kanale prosze😍💪🏻
Polecam wątróbkę 1-2 razy w tygodniu bomba witaminowa :)
Fajne przypomnienie 😎. Czasami się zapomina o niektórych zwykłych produktach 😉
Musi być bez zbędnych komplikacji, bo to działa
Super kanał!!!! DZIĘKUJĘ😀😀😀
Ryż, brokuły i pierś z kurczaka 😋😋😋
Te mielone z indyka super tylko zdrożało już 2zl na paczce, ale takie czasy
Super materiał.
5:36 to nie mięso, to jest surowy wyrób mięsny, jest napisane mięso "na kotlety" a zobacz jaki bogaty skład 😁😁 ogólnie można sobie przeczytać w google co się kryje pod frazą surowy wyrób mięsny.
Dzięki trenerze. Pozdrawiam. Łukasz Sulima.
Pozdro
Uwielbiam gorzkie kakao, robię z niego różne pasty z dodatkiem korzenia maca, dobre są tez nasiona chia, siemię lniane. Tłuste ryby i jajka tez bardzo dobrze mi robią. Pozdrowienia :)
Super odcinek!
Super kanał tak trzymaj mega się to ogląda 🎉
Lepiej na maśle te produkty robić na patelni czy na oleju bo ja początkujący chodzi mi o mięso
Ale masz zajebiste włosy po tym przeszczepie mega roznica zajebiscie pozdrawiam
A ja pokochałem brokuły, szpinak i jarmuż... Brokuły robię zreguly z ziemniakami marchewką i groszkiem zielonym jako zupę... Brokuły dodaje do ryżu warzyw na patelnię i kurczaka a jarmuż blender z wodą i pije mi wszystko smakuje
O jak widzisz, bo naliczyłem aż 12 produktów : roszponkę i szpinak odpuściłem w dzisiejszym zestawieniu, ale to też ostanio u mnie często pojawiające się produkty.
Muszę spróbować miksa zupowego :D
@@Mktrener też jadam 20g orzechów włoskich +20g pestki dyni +370 g jogurtu naturalnego + maliny 50g i jagody 50g do tego biorę kostkę czekolady i na tarkę. Do tego wsypuje 60g białka ( tylko ja białko bez smaku jem ) w miskę wszystko wymieszane i jem polecam :D
@@Kozlowvsky nie jestem tylko pewien tych pestek dyni (smakowo) w tym zestawieniu
@@Mktrener no to polecam mleko + białko + maliny + borówki w blender do picia cudowne albo zamiast mleka można jogurt naturalny do góry tarka czekolada i do zamrażalnika i fajne jedzonko też :D
A ja odkryłem w Biedronce bardzo smaczna zapiekankę do odgrzania w mikrofali.Tam jest napisane konkretnie ile ma kalorii, więc sprawa prosta.Do tego trochę sosu czosnkowego i danie zawierające około 600kalorii gotowe.
Jedź dalej syf, 600 kalorii to w chuj, więc w jakim celu chwalisz się swoją ułomnością?
Twaróg chudy + serek wiejski i już ponad 60g białka, przy stosunkowo małej kaloryce. Polecam do tego czubricę czerwoną, świetne połączenie! Pozdro!!
Skąd pomysł na czubericę :) ?
Fajna przyprawa, na lokalnych stoiskach można spotkać. Jest dosyć aromatyczna i fajnie podbija smak
Ziemniaczki są mega, kupuje w lidlu takie w skórce i te bez
Obeeecnaaa 😍😍😍
MEGA Materiał jak zawsze. Mam nadzieję ,że jak skończę stronę i wejdzie sekcja wywiady , to nagramy kiedyś wspólny film:) Ja zacząłem od niedawna jeść z Biedry Vitanella Pro Napój mleczny ,ale Wanilia nie Kakao!! . Wanilia spoko skład tylko suklaroza ,ale ona nieszkodliwa. Natomiast Kakaowy ma Karagen ( e 407) i nie jest on zbytnio zdrowy:) pozdrawiam!
Stosuje takie produkty już od jakiegoś czasu i jest sztos 😜
i o to chodzi :)
Mam pytanie co do omega 3... Jem codziennie 20g orzechów włoskich...czy warto ją suplementowac? Czy jest naprawdę taka niezbędna? Czy wystarczy te 20g orzechów włoskich bez suplementacji? ( Nie jem wgl żadnych ryb { jedynie co niedzielę 1 makrele wędzona )
Michał widze nowa książka kucharska się szykuje 😃
A co sądzisz o forskolinie na redukcję, hit czy mit? 🙂
Wszystkie potencjalne suplementy to tylko dodatek. Podstawa to ujemny bilans energetyczny, a jeżeli wybierać suplementy to te wsparte największą ilością badań ;)
Co myślisz o gotowaniu na parze? Można zaoszczędzić sporo kalorii ;)
Spoko opcja, niestety w naszej kuchni parowar już by się nie zmieścił :)
@@Mktrener przy ewentualnym zakupie polecam mikrofale z opcją gotowania na parze. kupiłem i okazało się rozwiązaniem genialnym.
Panie Michale, czy da rade spalić z samej diety ( deficyt kaloryczny) tyle tłuszczu aby mięsnie same się odsłoniły czy trzeba do tego dodac siłownie? Pozdrawiam super kanał
Trening musowo plus białko wysoko bo będziesz wyglądał gorzej niż jakbyś nie redukował.
@@remixxx9666 a czemu mam gorzej wyglądać jak będę na deficycie kalorycznym, sorki ze pytam ale nie obeznany jestem w tym
@@dybistyle3573 w skrócie będziesz wyglądał jak flak. Prawdopodobnie spalisz mięśnie a i tak tłuszczu trochę zostanie.
Hej🎉🎉🎉
Witaj mysz, znowu pierwsza :D
Lał super efekt przeszczepu włosów.
Top 10 produktów na spalanie? Przyda się w najbliższym sezonie grzewczym hehe
EDIT: Zmieniona miniaturka i już komentarz nie ma sensu xd
O to to😅 a już naprawdę jest chlodno😅🥶
W sumie mała aktualizacja tytułu :)
A wiesz że ziemniaki zjedzone na drugi dzień po ugotowaniu zakwaszają organizm? Ja też nie wiedziałem 😊
jaki jest okres ważności takich chlebków ?
💞😍 siemka 😍💕 Michaś 😍
Siemanko,może udzielisz mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie bo moim zdaniem masz ogromną wiedzę :D a mianowicie, redukowalem jakoś od świat wielkanocnych, kończyłem redukcję na 2200 i od września zacząłem masę, obliczyłem swoje zapotrzebowanie, wyszlo na poziomie ~2800, dodałem 400 kcal i przez ten czas urosłem, ale tylko w pasie, nie powiem czasem na masie puszczały mi hamulce i jadłem sporo więcej. Nigdzie indziej obwody nie wzrosły. Jedynie siła wzrosła. Czy tak ma być czy jednak uciąć trochę kcal? Zastanawiam się na temat ponownej redukcji do 77 i znowu wejścia na masę. :|
Michał a co Myślisz o takich puddingach o wysokiej zawartosci bialka i małej kaloryczności? Ostatnio pojawily sue lidl i biedronka
Jem to często :) szczególnie Valio z biedry, a z Lidla taki z ... kaszą manną :D
@@Mktrener dzięki za odpowiedź :-) czekolada z miętą robi robotę:-)
@@mariuszles4275 No to właśnie ten, czeoklada i czekolada-mięta u mnie najczęściej
Ja nie dawno odkryłem tą kaszkę i jest petarda tylko ma sporo zwolenników i ostatnio sam kartonik został. To se kupiłem szej z tej samej firmy niezły w smaku. 36 gram białka i gotowy już. Do tego mozarella light już z rok jem i się nie znudziła. Twaróg chudy i serek wiejski wysokobiałkowy. Tofu wędzone. Pozdro
A jak zdrowa mądra masę robić??? Trener help me😭
Planuję w poniedziałki (18;00) o żywieniu środy ćwiczenia i wskazówki w związku z rozwijaniem umięśnione sylwetki
@@Mktrener ok czekam niecierpliwie
Frytek pizzy hamburgerów i coca coli nie ma? Jak to?
Bo już zjedzone.
Jak nie ma mozzarelli Light, to chyba pomyliłem kanały 😅
Ale szykuje jeden cały materiał poświęcony właśnie mozarelli światło 😍
Mam pytanie, mam typ sylwetki "skinny-fat", więc moje ciało, oprócz okolic brzucha wygląda bardzo dobrze, pojawiły się mięśnie, a jednak dalej pomimo ćwiczeń, cały czas widnieje tłuszcz na brzuchu. Zastanawiam się, co robić w takiej sytuacji? Zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne (w tym bardzo dużo białka), aby mięśnie rosły, czy jeść o wiele mniej? Liczę na pomoc, pozdrawiam!
Mam podobny problem i niestety coraz bardziej kieruję się w stronę problemów z insuliną a co za tym idzie trzystką bo wiem że może to mieć duży wpływ.
Stymulować mięśnie i prawidłowe działanie hormonów.
Rozwiązanie ; aeroby wyłącznie niezbędne prozdrowotne minimum - nadmiar tym bardziej nasila stres. TRENING OPOROWY, również zdrowe jakościowe optimum - 3 sesje - nie więcej - pozwoli lepiej dystrybuować energią z pożywienia.
REGENERACJA I ZMNIEJSZENIE POZIOMU STRESU : to najważniejszy czynnik szybkiej rekompozycji, a więc i nie zaniedbywanie jakości snu i nie przesadzanie z deficytem kalorycznym.
@@Mktrener dzięki ci wielkie!!! ^^ poza tym, świetne białeczko i suplementy diety, naprawdę godne polecenia produkty, rekomendacja poleciała już dawno znajomym!!!
Polecam Bretarianizm na te wysokie ceny
To w pakiecie z "NIC NIE POSIADAJ I BĄDŹ SZCZĘŚLIWY" ?
Robię redukcję... Mam dietę 3000 kcal... Czy 35g błonnika codziennie to ok?
Jest OK, ale nie mniej niż 30. A co to za redukcja na 3000kcal , jesteś maratońćzykiem ?
@Arox 2137 robię codziennie +20 000 kroków, praca fizyczna i waga przekracza sporą normę normalności
@@Kozlowvsky musisz lepiej zapoznać się z kanałem Michała. Michał wspomina o tym ciągle, liczymy zero kaloryczne odejmujemy przykładowo 100kcal i NIE DOJADAMY SPALONYCH KALORI. 3000 KCAL to więcej jak na masie :D
Ja 3100 mam masy 😁
@@zieziu1 a skąd wiesz, że jego 3000kcal nie zostało tak ustalone i że to za dużo? Kolega pytał o błonnik a nie o kaloryczność.
8:00 gdzie kupiłeś te ziemniaki?
Biedronka :)
W Aldi też są
Ja się zapuściłem jak Michał na 🍕 hee 6 miesięcy 18 kilo doszlo
Pamiętaj, że eksperyment koncentrował się na tym jak skutecznie SCHUDNĄĆ :D
@@Mktrener dokładnie tak będzie
👍
Ziemniaki, wiadomo, podstawa hehe
Podstawa naszej kultury hehe
Moje odkrycie twaróg z śmietaną 36 do tego migdały plus Czekolada 85 💪
O to dwie ostanie opcje z filmiku 😋
Przecież ten chleb i ziemniaki to sama chemia. Normalny chleb po kilku dniach zaczyna pleśnieć, a ziemniaki stają się niejadalne.
Uwaga, włącz myślenie i pamiętaj, że monotlenek diwodoru zabija
No ja nie wiem osobiście co trzeba mieć w głowie żeby kupować ziemniaki ugotowane i jeszcze nazywać to dietetycznym. 😂 Lenistwo moim zdaniem.
Kurczaka karmionego olejem silnikowym pewnie jesz, no ale te ziemniaki to juz trucizna 😂
Może lepiej najpierw zobaczcie czy czasem nie karmicie swoich dzieci chipsami, cukiereczkami, soczkami i inn scierwem
fasola z puszki z konserwantami.hahahahahah Gratuluję wyboru.
Zabrakło ryżu parabolicznego + sos warzywny + kurczak 🐔
Sponsorem programu jest biedronka i lidl .
Zapomniałeś o ZdrowaForma 😾
Zart . Dobra robota .pozdro mistrzu
Niestety ale ziemniory mają łatkę tuczących. Prawdopodobnie przez to że w Polsce wiadomo, ziemniaki z masełkiem na obiad.
Ziemniory kocham, ziemniory warto, redukcja - ziemniory, masa - ziemniory.
☺️
Chleb białkowy? Ja na grubo ukrojoną wędlinę kładę pokrojony pomidor i mam białkową kanapkę
Zapij olejem
@@Bojanci no ty mozesz od razu do szklanki go i wypic olej
Co ty polecasz ? Przetworzone gów... a do tego syntetyczną witaminę. Polecam lekturę DNA żywienia to zmienisz to twoje top produktów.
Przestań się mazać 💪
Powodzi się, hajs z jutuba to i czekolady z Linda👍🤣
Ale za to kakao "magnetic" haha :D
Wszystko w idealnym balansie, bo jakby nie patrzeć czekoladą nie warto się opychać
Pozycja 8 jest nie smaczna😵
Super ale… kupowac ugotowane ziemniaki ? Serio ? 🤦♂️
Nie masz czasu na obieranie i gotowanie A jesteś na redu to taki kartofel z biedry jest idealny
Tak, a co w tym złego ?
@@Mktrener moim zdaniem to juz szczyt lenistwa. No ale to tylko moje zdanie
@@mazmazowski754 Plus niepotrzebne śmieci.
Jak dla mnie to jak ktos jest glodny to je malo wartościowe jedzenie a nie za malo kcal bo ci co jedza ich tyle ile trzeba tez sa glodni, co to za belkot
To popularny mit utrzymujące neofitów w keto w stanie bez upragnionych efektów. Widać, że nigdy nie decydowałeś się na obniżanie poziomu tkanki tłuszczowej do przykładowo odsłaniania mięśni brzucha. Jest to kwestia leptynozależna. Tkanka tłuszczowa ma potencjał endokrynny (wydziela hormony). Między innymi hormony odpowiedzialne za poziom sytości - naturalnie reguluje to poziom otłuszczenia przy założeniu skupiania się na faktycznym głodzie fizjologicznym, a nie emcjonalnym podjadaniu. Im bliżej kraty na brzuchu (bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej) tym niższy poziom sytości, im dalej (większy poziom otłuszczenia) tym wyższy. A po drodze są produkty sprzyjające okiełznaniu łaknienia bardziej i te mniej. Chociaż zgaduję,że nie jesteś tutaj po wiedzę, a raczej chcesz poinformować, że pijesz kawę z masłem i jesz jajecznicę z boczkiem na śniadanie, a osoby jedzące węglowodany (nawet te cały rok mające niski poziom tkanki tłuszczowej w mało wymagający sposób) nie rozumieją mechanizmów spalania tłuszczu ?
@@Mktrener chyba zbyt pochopnie oceniasz ludzi co jest odrzucajace, ale to twoj charakter nie moj. Ale jesli o to chodzi ja jestem za wartosciowym jedzeniem a nie za stylem, po drugie mowie Ci o swoim i swojego grona odczuciu. Co do kraty to masz racje raz w zyciu to robilem gdyz jakos nie bylo to dla mnie żadnym wyznacznikiem a silownie traktuje jako forme dodatku do zycia i nie wiaze z tym ambicji sportowyxh czy sylwetkowych. Skoro juz pozwoliles sobie mnie ocenic i wydac opinie to powiedz dlaczego w takim razie gdy poprawilem to co jem na to ile ma energi czulem mniejszy glod ? Czy sobie wmawiam ? Albo cos jeszcze innego.
A drugie pytanie tak odchodząc od calej dyskusji to moze Ty mi powiesz i tu licze juz ze bez jadu to zrobisz. Co powoduje, skad sie bierze, co tym steruje badz warunkuje ze ludzie maja odmienne typy budowy?( tzw. Endo, ekto..) z czego to wynika i jaki ma mechanizm ? Pytam serio gdyz pytalem wielu dietetykow i potrafia wymienic i tylko cechy tychze ale skad co i jak jeszcze żaden mi racjonalnie nie wytlumaczyl, byc moze to Ci po szkołach niedzielnych nwm, ale widze ze Ty chyba mozesz rozwikłać mojego gwozdzia. ? PS. Co Cie tak zdenerwowalo ze tak podszedles do mojego komentarza? Tekst z bzdurami ?;) Milego dnia zycze.
3 szybkie pytania.
1. Czy opinia „bełkot” nastraja do rzeczowej dyskusji ?
2.Jesteś na keto / low carb od niedawna ?
3.Skąd założenie, że sugeruje, że pełnowartościowe jedzenie mniej syci ?
(Takie presupozycje to elementarz erystyki)
Predyspozycje są warunkowana jako wypadkowa genetyczna. Dla uproszczenia stosuje się koncepcje o typach budowy (która jak nawet podkreślam na kanale nie jest wiążąca i wywodzi się z błędnej hipotezy ze świata psychologii). W praktyce warto dbać o poziom masy mięśniowej / tkanki tłuszczowej - a to w konekwencji rzutuje na sylwetkę / sprawność / zdrowie - efekty działań jednak będą inne w zależności od uwarunkowań. W każdym z nas manifestują się geny przodków lub ich zmienne, co przekłada się na proporcje kostne, skłonności do odczuwania głodu, bądź jego braku, poziomu podejmowania spontanicznej aktywności itp, co nie zmienia faktu ze cały czas warto się doskonalić. Gdy mamy nadmiar tkanki tłuszczowej wprowadzać elementy stylu życia pozwalające ja obniżyć, gdy nie jesteśmy atletyczni od urodzenia warto postawić na trenign poprawiający konrketne aspekty naszej sprawności ⚡️💪
@@Mktrener bełkot był nie na miejscu to fakt za co przepraszam. Na keto bylem kiedys 3msc, ani zle ani dobrze w sumie, ze wzgledow hmm zdrowotnych ? Chcialem znaleźć jakis swoj zloty srodek ale intuicja mi podpowiadala ze bawienie sie w skrajnosci nigdy dobrze nie wychodzi a od dziecka jestem osoba chora mozna powiedziec, mialem nie przeżyć a koncze 33lata z tym ze tyle chemi co przyjmowal moj organizm lezac po szpitalach rozregulowal gospodarke, tak ja uwazam. Moje nadnercza nie pracuja raczej dobrze(nadmiar estro i kortyzolu) i moj styl zywienia to raczej low carb gdyz przekroczenie 150-200gr wegli/ed wiazal sie z nadmiarem wody nawet na zerowym bilansie, tluszcze głównie z olejow lniany, ostropest, oliwa, produkty jak orzechy rozne oprócz ziemnych, kokos, tluste ryby, podroby. Za malolata bardziej na ta sylwetke patrzylem ale robiac mase na +200-500kcal od zerowego punktu szybciej wody nabieralem jak wydawac by sie moglo mozna, strasznie oporne i meczace psychike. Szukalem dietetyka ale odpowiedz zwrotna byla taka ze oni nie sa od hormonow i aby szedl do lekarza wiec zywiewienie u mnje to patrzenie na gęstość odzywcza produktu i unikanie nadmiaru wegli. Szczerze to juz 7lat nie cwicze strice silowo tylko aby nie zdziadziec bo z tego wszystkiego doszedlem do wniosku ze to nie dla mnie sport gdyz cel jaki mam w glowie nie warunkuja moja gospodarka. Sory jeszcze raz, noce zarywam pracy i jasnosc umyslu niekiedy jest przycmiona :) milego dzionka
Czerwona kapusta
I z czym jesz ? Jako surówka czy wkład do domowego kebaba ?
@@Mktrener trafiłeś :D najczęściej wkład do domowego kebsa, ale też z jabłkiem jako surówka czasami
Xd
🤔
Gość nie ma pojęcia co gada
Przestań się mazać, zacznij działać 💪
👍