Yoga para principiantes: una rutina de 10 minutos para estirar tu espalda | Yoga Namaskar

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  • Опубликовано: 18 янв 2025

Комментарии • 170

  • @jvalerid
    @jvalerid Год назад +57

    Llevo 14 dias haciendolo y hago tres ciclos. Me siento mas agil, flexible y tengo una sensacion de bienestar maravillosa.

  • @martasingh6274
    @martasingh6274 Год назад +13

    Muchas gracias Sadguru por compartir este mensaje para restaurar la columna, gracias por compartir.

  • @luzcireniaontiverosruiz7193
    @luzcireniaontiverosruiz7193 Год назад +17

    🇲🇽 ¡Gracias por ésta lección/práctica, muy bien ilustrada y explicada! 🌻

  • @produccionop5051
    @produccionop5051 6 месяцев назад +2

    yo tuve mi primera clase y wow el alivio q senti no me lo habia dado nada. tengo hernia discal y el dolor es 24/7

  • @danielgonzalez6502
    @danielgonzalez6502 Год назад +3

    Hola tengo escoliosis en mi columna vertebral, espero que con el yoga namaskar se recupere , empeze hacer 3 veces por semana 3 ciclos por día ya ha e 2 semanas espero en unos meses tener resultados, gracias gracias gracias!!

  • @ppardosilva
    @ppardosilva Год назад +1

    Excelente!!!
    Cada vez que practico me siento muy muy bien❤

  • @IrisMatamoros-zm6nl
    @IrisMatamoros-zm6nl 27 дней назад

    Gracias gracias gracias , empezaré hoy

  • @normalago4615
    @normalago4615 Год назад +4

    Gracias, gracias, gracias. El Espíritu de Dios me envió este video para mi niño ❤❤❤❤

  • @pedrolazaromoron7160
    @pedrolazaromoron7160 Год назад +6

    Muchas gracias. Lo haré, siempre tengo dolor lumbar, espero que me vaya bien. 😊

  • @MARIAELENAQUARROZ
    @MARIAELENAQUARROZ 4 месяца назад +1

    El saludo al sol 3 veces por dia es el mejor ejercicio para la columna y la postura de la cobra que no tiene contraindicaciones Paso a paso en la medida de las posibilidades de cada uno adaptandose a sus variantes Esta postura que indica sadguru es para personas jovenes con flexibilidad articular de hombros y caderas No aplica para gente adulta

    • @greysalazar7421
      @greysalazar7421 2 месяца назад

      Muchas Gracias por esos detalles. Saludos. ❤

  • @luz-vm5mz
    @luz-vm5mz Год назад +2

    Gracias por el yoga me encanta todo las culturas de la India y el maestro con tanta sabiduría y luz que irradia y armonía y paz gracias por tu canal y conferencias gracias Namaste gracias 🌏🏞🌹❤❤❤🌟🌟🌟🌟⭐🌴🍀🌅✨🌜🌍🌟🌹

  • @greysalazar7421
    @greysalazar7421 2 месяца назад

    Muy saludable. Comencé ayer. Muchas Gracias.❤❤❤

  • @jorgegrane3034
    @jorgegrane3034 Год назад +5

    Todo puede adaptarse inteligentenente. Haz que todo te resulte comodo confortable y firme, estable y agradable. Con perfume a yoga. Y acompaña los movimientos con la respiración

  • @rosamariagutierrez7804
    @rosamariagutierrez7804 Год назад +4

    Hola sadghuru buenos días. Muchas gracias por compartirnos est beneficiosa práctica, y que nos beneficia a nosotros yo lo he hecho y la verdad me siento super, y Mira aun no soy constante y dicisplinada, he cambiado bastante, sabes yo comparto tus videos principalmente con mis hijas que son tantos trastornos, pareciera que no importa lo saludable yo quiero que ellas empiecen con yoga, y creo que aun no es su momento

  • @maricelaramirez5720
    @maricelaramirez5720 Год назад +9

    Gracias por compartir. Tengo problemas con mi columna. Lo practicaré todos los días. Abrazos de luz. MIKA.

  • @leticiacaballero2465
    @leticiacaballero2465 Год назад +1

    Estoy aprendiendo tidos los dias gracias por sus consejos soy su admiradora

  • @noalvime7023
    @noalvime7023 Год назад +1

    Namaskar Sadhguru.!

  • @DavidJimenez-pz5oh
    @DavidJimenez-pz5oh Год назад +1

    gracias gracias gracias

  • @DanielPerez-qw7rg
    @DanielPerez-qw7rg 6 месяцев назад

    Es seguro hacer este ejercicio, no hay reacciones adversas😊

  • @beatrizpadilla2008
    @beatrizpadilla2008 6 месяцев назад

    Gracias. Gracias por compartir esta información🙌🏼

  • @patriciamorales1191
    @patriciamorales1191 9 месяцев назад

    Buenos días ,gracias, bendiciones para todos

  • @manuelavelazquezsauri9356
    @manuelavelazquezsauri9356 Год назад

    que belleza. Gracias por la clase. Abrazo de luz
    GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS 🙏🙏🙏

  • @ricardoortiz4757
    @ricardoortiz4757 Год назад +1

    Muchas gracias por este hermoso video. Yo no puedo hacer las sentadillas por un desgarró. Que otra opción opción tengo?

  • @rikardorivera3433
    @rikardorivera3433 Год назад +1

    Bendiciones desde Jalisco México 🙏👼

  • @marcelaalejandrahinojosa2984
    @marcelaalejandrahinojosa2984 2 месяца назад

    Bellisimooo yo hago yoga 🧘‍♀️😍🥰

  • @laura33282
    @laura33282 2 месяца назад

    Los niños hacen maravillosamente todas estas posturas...empezaré mi práctica...soy un tronco😂pero amo hacer hata yoga

  • @analuciacalbet8503
    @analuciacalbet8503 Год назад +1

    Excelente! muchas gracias! maestro .."NAMASTE"

  • @lmb9449
    @lmb9449 Год назад +2

    Namasté 🙏

  • @花澤みゆき
    @花澤みゆき Год назад +4

    Voy a practicar este yoga desde mañana
    Muchas gracias súper fácil muy hábil su forma de decirlo y el joven TMB genial gracias gracias gracias gracias

    • @xcarlos_eduardox
      @xcarlos_eduardox Год назад

      No es tan fácil cuando estás de sentadillas 😂

  • @mariaampudia7457
    @mariaampudia7457 Год назад +3

    Hermoso

  • @donajiortiz9697
    @donajiortiz9697 Год назад +1

    Gracias!

  • @estervargasmendez1831
    @estervargasmendez1831 Год назад

    Gracias, Gracias, Gracias Namaste

  • @yolandatoledanorubio434
    @yolandatoledanorubio434 Год назад

    Muchas Gracias primer día
    Lo voy hacer todos los días
    Un millón de Gracias

  • @aranzazuayesa1359
    @aranzazuayesa1359 Год назад

    Gracias namaste

  • @Indra_Facts
    @Indra_Facts Год назад

    Hermosa rutina! hermoso sentir al terminarla!

  • @ransetruman2984
    @ransetruman2984 7 месяцев назад

    gracias guruji

  • @maritzacabrera8218
    @maritzacabrera8218 Год назад +4

    Inmensa Gratitud 🙏

  • @Megustamimami
    @Megustamimami Год назад +4

    Primero

  • @Orion_27
    @Orion_27 Год назад

    Gracias gracias y gracias❤❤❤

  • @auroraislas9535
    @auroraislas9535 Год назад

    Muchas gracias , lo voy a realizae rñ

  • @alansiles386
    @alansiles386 Год назад +1

    Gracias, Gracias, Gracias ❤

  • @maycolfernandez6346
    @maycolfernandez6346 Год назад

    gracias

  • @albertoperez8015
    @albertoperez8015 Год назад +163

    HIJO;Hijo nunca le dijas adiós a tu niñez; aún que tu biología te imponga ser un adulto,nunca dejes de jugar a las guerritas, pero nunca juegues el juego de las guerras de los hombres, hijo nunca le dijas adiós a tu niñez, nunca te olvides de actuar como un niño, de pensar como un niño, de jugar como un niño , de ver caricaturas en la tele,de comer como un niño, de hablar como un niño, de correr como un niño, de dormir como un niño, de abrazarme como un niño,de hablarme como un niño,para que no te vuelvas amargado ,fastidioso, cansado, incomprendido, violento, para que nunca me digas, ya estoy grande me boy ir de esta casa porque nadie me comprende y puedo hacer lo que yo quiera con mi vida , hijo nunca le dijas adiós a tu niñez, aunque el sistema te lo pida, el sistema lo que busca son esclavos, para trabajar en las minas desde que sale el sol hasta que anochece, hijo nunca le dijas adiós a tu niñez, aunque la religión te lo pida, no te conviertas en un esclavo de nada, ni de nadie, aunque el sistema y tu ego te dija que debes ser alguien, se lo que tengas que ser ,sin ser un esclavo de nada, ni de nadie y sin dejar de tener un hermoso corazón de niño y una hermosa sonrisa de niño,más siempre se libre y piensa que no sabes nada ,piensa que no sabes como funcionan las cosas, para que siempre seas feliz como cuando fuiste un niño que no sabía nada pero que tu vida de niño tenia un gran significado para ti, hijo que siempre tenga un gran significado tu vida llena de inocencia ,hijo nunca le dijas adiós a tu niñez y que la vida siempre te sonría, como en tu niñez siempre le sonreíste a la vida, solo por el simple hecho de ser lo más hermoso que se puede ser en este mundo, un niño.

    • @omaralvarez6821
      @omaralvarez6821 Год назад +3

      Woww ! ❤❤

    • @marthaechartea1926
      @marthaechartea1926 Год назад +11

      Pero qué bellas palabras!
      Gracias ! Aunque no sepa quién eres,
      Tus palabras muestran a una buena persona con mucho Amor en su corazón ! Gracias ! 😇💜🙏🙌

    • @TheVanJovin
      @TheVanJovin Год назад +9

      Gracias! ❤

    • @MariaRomero-tm2ps
      @MariaRomero-tm2ps Год назад +14

      Infinitas gracias a quien escribió el texto de "nunca dejemos de ser niños", me alegró el corazón, porque essé que es la única condición que necitamos para estar felices en este mundo y en todos los tiempos y todos los espacios. Y de acuerdo tbn con el comentario sobre la enorme generosidad y compasión que alberga el autor de este maravilloso texto. Gracias por siempre Gracias ❤❤❤

    • @mariamagdalenapinzontibadu8630
      @mariamagdalenapinzontibadu8630 Год назад +2

      Alberto Pérez: Está pastoral o texto tan largo, que tiene que ver con el vídeo recomendado de Sadghuru en el tema de yoga para la columna? No entiendo???

  • @audrinbermudezzea5606
    @audrinbermudezzea5606 Год назад +1

    Is really beautiful❤. Thanks for a great class.👏🏽👏🏽👏🏽

  • @gloriagonzalez3239
    @gloriagonzalez3239 Год назад +2

    Gracias 🙏🏼

  • @LuNa-en8qh
    @LuNa-en8qh Год назад +1

    Thank you so much!!

  • @claudiavarela4209
    @claudiavarela4209 Год назад +2

    Mil gracias❤

  • @mariaeugeniagalvezcalderon9524

    . . . 🧎🧘‍♀️" Muchas gracias"🧘‍♀️🧎. . .

  • @nievesmaza1189
    @nievesmaza1189 Год назад

    Gracias Maestro.Nunca dejar atrás nuestr@ niño interior.❤❤

  • @danielcerdan805
    @danielcerdan805 Год назад +1

    Gracias por los vídeos

  • @Jeshua9058
    @Jeshua9058 Год назад +1

    Muchas gracias Sadguru ✨ lo haré ❣️

  • @gaudeliateran9205
    @gaudeliateran9205 Год назад +2

    Nunca,nunca dejemos de ser niños❤❤❤❤

  • @adolfolopezlaveriano5932
    @adolfolopezlaveriano5932 Год назад +3

    ❤ Desde mañana comienzo a practicar.

  • @robertomartinez9495
    @robertomartinez9495 Год назад

    Muchas gracias ,lo voy a practicar

  • @anasainz9849
    @anasainz9849 Год назад

    Gracias maestro🙏🙌🙏...♥️..

  • @luceroprieto.9175
    @luceroprieto.9175 Год назад

    Sadhguru. Gracias por la clase. Pero las cuclillas, mucho tiempo me duelen las piernas, muy largo tiempo en esa posición, Porque oro ejercicio lo podemos reemplazar. Namaste.

  • @mercedes7079
    @mercedes7079 Год назад +10

    Ayer lo hice y hoy amanecí tiesa 😂🤣espero que con el tiempo y la práctica vaya mejorando 🙏

    • @carmelalara3669
      @carmelalara3669 Год назад +2

      Eso sucede cuando te falta flexibilidad pero la práctica diaria lo vas lograr

    • @mercedes7079
      @mercedes7079 Год назад +1

      @@carmelalara3669 gracias realmente lo necesito solo que a veces no tengo la motivación para hacerlo, muy amable por responderme 🙏

    • @evamedina24X64
      @evamedina24X64 Год назад +4

      Vamos vamos, para envejecer y no necesitar que nos muevan o ser lo más independientes posible si llegamos a más viejitos yo tengo 58 a tres meses para cumplir 59..CLARO QUE PODEMOS... VAMOS VAMOS

    • @jorgegrane3034
      @jorgegrane3034 Год назад +1

      Obvia lo que no es para vos. Ejemplo malasana (cuclillas)

    • @MiguelHernandez-py4lg
      @MiguelHernandez-py4lg Год назад

      continuaste practicando?

  • @yaridelvalle4519
    @yaridelvalle4519 Месяц назад

  • @gladiscristinasoto455
    @gladiscristinasoto455 Год назад

    Espero un día lograrlo 😊🌳🌳🌳

  • @miguelsanchez6594
    @miguelsanchez6594 Месяц назад

    Cómo puedo comenzar a recibir clases de yoga

  • @larinlarin5793
    @larinlarin5793 Год назад

    Min 1:44

  • @Vy-naJo_me
    @Vy-naJo_me Год назад +1

  • @gloriamariasuarezpinto6803
    @gloriamariasuarezpinto6803 Год назад

    Gracias Maestro Sadhguru 🙏

  • @auroracarballedaramos7931
    @auroracarballedaramos7931 3 месяца назад

    Hatha yoga para qué es más apropiado?, podría exponer una práctica para principiantes?
    Gracias

  • @FabiolaGodinez-ry7it
    @FabiolaGodinez-ry7it Год назад +1

    Hola sadhguru mira es mi primera ves viendo tu video mamá siempre ve tus videos quisiera que me dieras unos consejos porfavor mis amigos siempre me tratan mal y me dicen cosas feas

    • @花澤みゆき
      @花澤みゆき Год назад

      Mira tu TMB los vídeos de SADHGURU siempre y ve el cambio lo haces tu misma y esto es chévere en ti
      Entusiasmante contigo y con la gente q está cerca por ej tu mami q tal

    • @feralva3512
      @feralva3512 Год назад

      "Evita tomar lo que no es tuyo" saludos!

  • @mylu5230
    @mylu5230 Год назад +1

    Se puede practicar en ayunas?

  • @josecazares3972
    @josecazares3972 5 месяцев назад

    Disculpa! Se puede hacer en ayunas?

  • @beatrizloretonexans8530
    @beatrizloretonexans8530 Год назад +1

    Muchas gracias! Me es difícil la sentadilla pero me apoyé un poco al comienzo y me parece que hay que hacer estiramientos primero porque no todos estamos tan en forma.

    • @gaudeliateran9205
      @gaudeliateran9205 Год назад

      Cierto 😅

    • @aliciagabriel2724
      @aliciagabriel2724 Год назад

      Calentar lismus ulos primero sentado en un sofa o silla mover piernas pies .

    • @gracias192
      @gracias192 Год назад

      Es buena la idea de empezar sentada, yo vi uno sentada en un bloque de ladrillo y los pies cruzados

  • @jadsolla
    @jadsolla Год назад +2

    😀

  • @lorenaacevedo1014
    @lorenaacevedo1014 Год назад

    🙏🏻❤️

  • @martamontenegro912
    @martamontenegro912 Год назад

    Gracias , por la enseñanza , de yoga namascar , pero cuantas veces se debe repetir el ciclo

    • @israel66260
      @israel66260 Год назад +2

      Hasta que completes diez minutos, contando los dos minutos de balasana

  • @anaisabel4369
    @anaisabel4369 Год назад +1

    El tiempo de la comida debe ser exacto? No se puede en ayuno? 😅 Me siede muy muchas dudas

  • @SadhguruEspañol
    @SadhguruEspañol  Год назад

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  • @hugoaitorlopezdelgado9887
    @hugoaitorlopezdelgado9887 4 месяца назад +2

    Actualmente no soy capaz de hacer correctamente esté ejercicio, por ejemplo no soy capaz de llevar las manos detrás de la nuca, ni de pie y me resulta mucho más difícil cuando estoy en posición de cuclillas; que debo hacer? Gracias

    • @anaharo6587
      @anaharo6587 3 месяца назад +1

      No importa, si lo intentas con paciencia y diario, siguiendo las instrucciones de respiración lo vas a lograr.
      Lo sé por experiencia propia.

  • @florenciomartintiburcionun4161
    @florenciomartintiburcionun4161 Год назад +1

    A sadguru en mi pais yo puedo poner una fundacion con ustedes haciendo y practicando yoga en republica dominicana quiero respuesta de ustedes de la india o de tenesi estadis unidos 🤫

  • @adolfolopezlaveriano5932
    @adolfolopezlaveriano5932 Год назад

    Gracias por sus enseñanzas saludos y muchas bendiciones soy de Perú.

  • @eugaesbaronbrandy9323
    @eugaesbaronbrandy9323 29 дней назад

    Pues me ha dado un tirón en el glúteo izquierdo haciendo yoga namaskar en posición de sentadillas con el cojín y todo, ahora mismo no siento del todo la pierna izquierda, está dormida 😢😢😢

  • @luiscarlososorioleon9084
    @luiscarlososorioleon9084 2 месяца назад

    Disculpen que recomendaciones darían si no consigo sentarme como el amigo del video? Me resulta complicado

  • @gricel4776
    @gricel4776 Год назад

    Para el dolor lumbar???

  • @t.k.8815
    @t.k.8815 Год назад +2

    Siento que se me va a desprender el hombro y el cuello en el primero de mandar las palmas juntas a tras de la cabeza 😂, nunca hice estiramiento en mi vida y tengo 29 años 😂😂 estoy mas duro que turron

  • @valentinandreasfar3308
    @valentinandreasfar3308 Год назад +1

    Hola, ayuda, no puedo poner las palmas en la base del cuello, no en forma vertical, y desde la posición sentado tampoco, que puedo hacer ?

    • @danielgonzalez6502
      @danielgonzalez6502 Год назад +1

      Hola debes practicar prácticar y prácticar y algún día podrás hacerlo cada vez mejor!!

  • @gerardotorres3088
    @gerardotorres3088 Год назад

    Padezco de dolor e inflamación de rodillas,, como le ago para hacer yoga?

    • @花澤みゆき
      @花澤みゆき Год назад +1

      Mira a Frank Suárez encuentra q te inflama será tu alimentación si tú quieres puedes encontrar el modo de hacer yoga,el yoga es unión es salud si la quieres ve tu que hacer ono

    • @magaliu13
      @magaliu13 Год назад

      Por el momento no hacer asanas q toquen tu rodilla hasta q encuentres alivio o desinflames a tu articulacion.... puede ser la alimentacion,

  • @jaigod
    @jaigod Год назад +1

    La elasticidad no me lo permite. No logro mantener equilibrio al bajar y no logro mantener manos juntas... Debo continuar aún cuando no logré mantener las posturas correctas?

    • @marielamendez3244
      @marielamendez3244 Год назад

      No hay opcion 2 para los q no podemos porque nos podemos lastimar

  • @crisdominguez9093
    @crisdominguez9093 Год назад

    Es muy difícil

  • @jacquelinepeigneguy4085
    @jacquelinepeigneguy4085 Год назад

    Delicioso,y facil

  • @patriciacastro9373
    @patriciacastro9373 Год назад +5

    Principiantes??? Esa posición de sentadillas a mis 61 años no lo logro. Mantenerme así mas q todo por las rodillas es imposible . Intentare algo mas simple gracias

    • @crisbeovera9636
      @crisbeovera9636 11 месяцев назад

      Señora si va a estar de exigente busque un maestro de yoga y pague.

    • @patriciacastro9373
      @patriciacastro9373 11 месяцев назад

      @@crisbeovera9636 jajajajja gracias jajajjajaja

    • @patriciacastro9373
      @patriciacastro9373 10 месяцев назад

      @@crisbeovera9636 gracias ojalá llegue a mi edad con buena salud, 🤣🤣🤣🤣🤣

    • @estudiojuridicoabogada9351
      @estudiojuridicoabogada9351 7 месяцев назад +1

      Se puede poner un cojin en lis talones al agacharse

    • @patriciagonz2613
      @patriciagonz2613 6 месяцев назад

      Lo puede hacer gradualmente y poner un cojín en sus rodillas, recuerde que no tiene que hacer algunas posiciones completas ya que su cuerpo se tiene que ir adaptando poco a poco. No sea negativa sin intentarlo antes.

  • @rosamariamendozagarcia5691
    @rosamariamendozagarcia5691 Год назад +1

    No logro sentarme de esa forma

  • @andreinatrigos8707
    @andreinatrigos8707 Год назад +1

    he comenzado a hacer esta practica pero no entiendo porque al dia siguiente de hacerla, me da un fuerte dolor en todo el cuerpo y me tumba en la cama, como si estuviera cansada... yo hago la practica lo mas suave y pausada posible.. ayuda

    • @carmelalara3669
      @carmelalara3669 Год назад +3

      Por falta de estiramiento en tus músculos pero con tiempo se quitara, no forces tu cuerpo, hasta donde tu cuerpo te pida.

    • @aliciagabriel2724
      @aliciagabriel2724 Год назад +1

      Esta respirando y expirando con cada ejercicio.? La respiracion es lo fundamental en el yoga ahi sueltan toxinas las hormonas y se relajan los musculos. Sk hace estiramientos sin respirar y expirar lentamente solo esta entrando tension estees= cortisol al cuerpo.

  • @gloriacamacho234
    @gloriacamacho234 2 месяца назад

    Esto es para jóvenes. Más fácil que me lastime que logre sentarme asi

    • @ernestcort590
      @ernestcort590 27 дней назад

      Tienes que comenzar de a poco y con el tiempo serás más flexible

  • @arragamonica5057
    @arragamonica5057 Год назад

    No me sale las manos atras de la nuca NO llego sin abrirlas 🤦🏻‍♀️

  • @angievera2985
    @angievera2985 Год назад

    Ay la panza no me deja sentarme ni con almohadilla. Necesito un banquito más alto de la pulgada que dicen. 😊 😏

  • @mariaesthervalenzuela3159
    @mariaesthervalenzuela3159 Год назад

    @albe...digas... es lo correcto. No dijas...

  • @ElisaDemetrio
    @ElisaDemetrio Год назад

    😮❤g😅

  • @MargaritaGonzalez-wd8tr
    @MargaritaGonzalez-wd8tr Год назад +1

    esto es yoga para principiantes ????????????? esto solo aleja a las personas que buscan una clase de yoga para iniciar

  • @gatoinsomne
    @gatoinsomne Год назад

    Este yogi nunca sale haciendo posturas de yoga

  • @ulisesriveratalamantes3415
    @ulisesriveratalamantes3415 Год назад

    Esa sentadilla como se logra, no puedo

  • @josewalterfalcone1464
    @josewalterfalcone1464 Год назад +5

    Gracias gracias

  • @chiquitaaguirre4063
    @chiquitaaguirre4063 Год назад +1

    Muchas gracias ❤

  • @iacunanunes6726
    @iacunanunes6726 Год назад +2

    Gracias por compartir, bendiciones

  • @sandriurixpetatiurix4951
    @sandriurixpetatiurix4951 Год назад

    Gracias Gracias Gracias,🙏❤