술은 대사과정이 아주 복잡해서 그 과정에서 알코올이 가진 7kcal보다도 소모되는 열량이 크기 때문에 술은 살찌지 않는다라는 말이 더 신빙성 있어 보이는데 이에 대해서는 어떻게 생각하시나요 ? 결국 하루 총 칼로리에서 알코올 칼로리를 포함시키지 않고 평소대로 식단을 한다면 다이어트나 벌크업에 이상이 없고 알코올이 문제 되는건 간에서의 피로감으로 인한 운동능력저하, 근합성능력 저하, 저혈당으로 인한 폭식 위험 증가 정도가 문제이고 사실 술은 칼로리가 없다고 보는게 맞지 않나 싶네요 ㅠㅠ
술도 칼로리가 있고, 엄연히 술의 칼로리도 1일 섭취칼로리에 포함해서 계산하는게 맞겠습니다. 다만 알코올 대사경로가 말씀하신대로 복잡하고, 또 인체내 대사과정에서의 에너지 소요가 정량화하기 어려운 부분도 있어, 7kcal보다 큰지 작은지 그 계산이 정확하긴 어렵겠습니다. 스포츠 영양에서 술이 체성분이나 운동 퍼포먼스에 끼치는 영향은 말씀하신 부분들도 언급이 됩니다:)
저는 술 마실때 안주를 안 먹습니다. 대신 술 마시기전에 배를 든든하게 채웁니다. 야채랑 단백질류로요. 술마실때 안주가 지방을 꽉꽉채우죠. 그리고 술은 주로 막걸리 마시고 아님 와인을 마십니다. 그러다 정 안주가 당기면 김을 먹습니다. 조미김 말고 마른김이요. 꽤 괜찮은 술 안주 더라고여!! 닥터님 이번영상도 좋은정보 감사드립니다
살 안찌게 술을 마시려는 똑똑한 스핏님 👏👏 진짜 리스펙
피할 수 없다면 즐ㄱ..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이왕이면 술먹고 찜찜한거보단, 잘 알고 마시는게 좋죠!!😇
술은 대사과정이 아주 복잡해서 그 과정에서 알코올이 가진 7kcal보다도 소모되는 열량이 크기 때문에 술은 살찌지 않는다라는 말이 더 신빙성 있어 보이는데 이에 대해서는 어떻게 생각하시나요 ? 결국 하루 총 칼로리에서 알코올 칼로리를 포함시키지 않고 평소대로 식단을 한다면 다이어트나 벌크업에 이상이 없고 알코올이 문제 되는건 간에서의 피로감으로 인한 운동능력저하, 근합성능력 저하, 저혈당으로 인한 폭식 위험 증가 정도가 문제이고 사실 술은 칼로리가 없다고 보는게 맞지 않나 싶네요 ㅠㅠ
술도 칼로리가 있고, 엄연히 술의 칼로리도 1일 섭취칼로리에 포함해서 계산하는게 맞겠습니다. 다만 알코올 대사경로가 말씀하신대로 복잡하고, 또 인체내 대사과정에서의 에너지 소요가 정량화하기 어려운 부분도 있어, 7kcal보다 큰지 작은지 그 계산이 정확하긴 어렵겠습니다.
스포츠 영양에서 술이 체성분이나 운동 퍼포먼스에 끼치는 영향은 말씀하신 부분들도 언급이 됩니다:)
오 내용 좋네요!!!! 제로슈가는 의미가 거의 없군요 ㅎㅎㅎ
네 그렇개 볼수있겠습니다 ㅋㅋㅋ
그래도 새로 같은 술은 도수 또한 낮아서 칼로리 절감 효과가 더 있지만요 ㅎㅎㅎ
하이트제로로 맥주는 바꿨고. 현재는 하이볼 탄산수로 만들어 마시는데 이것도 좀 줄여야겠네요 ㅎㅎ 야채안주, 끊어마시기, 안주먹고 술마시기 잘 지켜보겠습니다.
네! ㅎㅎ 그래도 가끔 절제 못하고 마시더라도, 괜찮습니다.
다음날 건강하게 다시 식단 복귀하면 되니까요!
피피영!! 😊❤
가까이 두고두고 보고 또봐도 좋은 책이지요😇
진짜 생각나면 위스키 딱 한잔하는데 한잔만해도 조금씩 음미하면서 마시면 한시간 뚝딱이라 개인적으로는 좋아합니다 ㅋㅋ 맥주나 막걸리는 너무배부르기도하고 살도찌고
오 맞습니다
저도 그래서 다같이 부어라마셔라 할때 아니고서야
위스키 온더락으로 홀짝홀찍하면서 음미하게 되어요 ㅎㅎㅎ좋은 음주 습관인듯 합니다합니다👍
너무 잦은 음주횟수인 주에는 확실히 살도 같이 붙고 잘때는 알코올해독하느라 지친 간이 낮에는 밀린 근육회복에 지쳐 피로감이 심해지더라구요ㅠ
사실은 음주 너무 잦게 하지 않는게 최선인것 같습니다 :)
의사님도 알고 계신다. 저렇게 마시면 맛없다.......
발목인대 재활방법 알려주세요~~
넵 접수😇
저는 술 마실때 안주를 안 먹습니다. 대신 술 마시기전에 배를 든든하게 채웁니다. 야채랑 단백질류로요. 술마실때 안주가 지방을 꽉꽉채우죠. 그리고 술은 주로 막걸리 마시고 아님 와인을 마십니다. 그러다 정 안주가 당기면 김을 먹습니다. 조미김 말고 마른김이요. 꽤 괜찮은 술 안주 더라고여!! 닥터님 이번영상도 좋은정보 감사드립니다
오 저도 최근 몇년 전 부터는 안주량을 줄이고, 세로토닌 님처럼 뭐 먹고나서 술자리 가려고 합니다 ㅎㅎㅎ
역시 몸 생각하는 분들은 뭐가 달라도 다릅니다!! 베리굳이에요!
운동하고 술먹으면 간이 엄청 안좋아진다는데 그부분은 어떤가요??
근합성이 간에서 확 진행되는게 아니어서 크리티컬한 영행은 크지않을것 같습니다!
물론 술을 늘 달고사는 만성음주자인지, 운동을 근육이 녹을 정도로 심하게 하는 사람인지 등 극단적으로 예를 들면 다르겠지요..?
❤술먹어요❤
즐거운 술자리😇🫨
전 술은 안먹지만 ㅋ
오 잘 지내시죠!?ㅎㅎㅎㅎ
알아두시면 써먹을 수 있을거같습니다^^
많은 분들이 이 영상을 많이 봤으면 좋겠습니더 🙏