【知らないと損！】胸椎を反らすだけで全身が楽になる秘密のセルフケアを徹底解説！
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 肩こりや腰痛、膝の痛み、など身体の不調を感じていませんか？そして年齢のせいだとあきらめていませんか？実は胸椎の反る力を取り戻すことでこれらの悩みは解決します！今回の体操を１日に３回でもいいのでやってみてください！身体が変わってくるはずです！頑張りましょう！
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🏆『肩の動きを良くする最強の方法動画』
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🏆『慢性痛の原因TOP４とその対策』
🏆『最強のセルフケア「さすり」徹底解説』
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このチャンネルでは
『100年動けるカラダをつくる』をテーマに
中高年の方々に向けた体操方法や考え方を発信しています！
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「プロフィール」
フィジカリスト翔太朗
1989年生まれ 神奈川県出身
★日本立腰協会認定トレーナー、整体師
★全米医学アカデミースポーツトレーナー
中高年の方々へ生涯快適で健康な身体を授けたい。
生涯楽しく動ける身体でいたい方へ
私は、大学卒業後、消防士として働き、その後ライザップのトレーナーやサーフィンのコーチとして活動をしてきました。
５年間で6000人以上の方を指導させていただきました。
その中でも、
身体が思うように動かない…
肩や腰が痛くて不調…
頑張って練習をしていたら故障してしまった…
そんな風に身体の悩みを抱える方と多く向き合ってきました。
身体の不調のせいで大好きな趣味が楽しめなくなるなんてもったいなさすぎる！
そんな人を一人でもなくしたい！
そういった想いでこのチャンネルを立ち上げました。
身体のことで悩む中高年の方々は、ぜひこのチャンネルを見てください！
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#胸椎 #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 #膝の痛み #膝痛 #股関節痛 #自律神経を整える #フィジカリスト翔太朗
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声の通りがよくなりました。少しだみ声でしたのがさわやかな声に変身です。ありがとう。
いつもありがとうございます!変な体操だなあーとおもつていましたが心にしみていきます、残り少ない少ない人生楽しかつたなあと終えたいと思っております。やつてみます！
コメントありがとうございます😊
ぜひ楽しく取り組んでくださいね✨応援してます！
これまで，身体が鈍って、色々体調不良になっていました。が、先生に出会い、たった一度だけで、自分の身体がとても楽に、そして軽やかになりました。求めていたものにやっと出会えました。感動です。教えてくださる全てをマスターすれば、老化を恐れずに立ち向かえると思います。❤これから一つ一つマスターして行くのが楽しみです。日々若がえて、ポジティブになれそうです。
出会えて感謝します。池原
嬉しいコメントありがとうございます😊
少しづつやっていけば大丈夫です！頑張りましょう✨
先生素晴らしいです‼️
胸椎を反らせる事をあま整骨院でやっています。
とても痛くてむずかしいでしたがこの動画で5ミリでも良いから‼️
日々少しずつ変わることを楽しみにち聞き
焦らずやることが大事なんですね😃
頑張ります‼️有り難うございます🥰
コメントありがとうございます😊
少しづつでいいので身体の変化を感じながら楽しくやってください✨
ここ一ケ月以上、首から肩から腰から、もう、全身がダル重くて痛くて、何もする気が起きなかったのですが、こんなにも簡単な方法を見様見真似で行っただけで、大変ラクになりました😃
患部を探して懸命に刺激するのではなく、難しいストレッチをするのではなく、
「なでるだけ」「呟く」など、着眼点も方法もとてもユニークで簡単で、しかも効果的✌
これなら、身構えることも準備もいらず、いつでもどこでもできます。ありがとうございます🙏
効果が実感できたようでよかったです！
ぜひ継続してみて下さい😊
コメントありがとうございます！
早くやり方を教えて下さいね。理由は何度も聞いています。
いつも高齢者の体操有難うございます。先生の体操すごいです！
ありがとうございます😊
ぜひ継続してください✨
この体操の効果はすごいです。
ありがとうございます😊
ぜひ継続してください！
ありがとうございます
繰り返し行えるようにメモしておきます📝
11:14〜
ありがとうございます😊
首凝り肩こりなかなか痛みが消えずでいた所、胸椎を反らすことで見事に痛み軽減されました とても軽くなり嬉しいです ありがとうございました🎉🙇♀
良かったです😊
ぜひ継続してみてください✨
はじめまして！胸椎が全然反らなかったのですが、、なんと反るようになりました❤ありがとうございました。
素晴らしいです✨！
こちらこそコメントありがとうございました😊
胸椎が硬く、呼吸も浅く悩みでした。肩甲骨も硬く整体に行ったりいろいろやりました。
先生の動画を見てとても説明が分かりやすくためになりました。
良かったです！ぜひやってみてください😊
２２２でぞろ目になりました。この体操は声楽・武道に使っています。効果は歴然。全く異なりますね！
コメントいただきありがとうございます！
武道や声楽にも活かせそうですね✨
ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます😊
巻き肩で呼吸も浅いのですが
先生と一緒に実践後
呼吸がとても楽になりました。
ありがとうございます。
良かったです✨
ぜひ継続してみてください！
お忙しい中返信ありがとうございます。
解説も勉強になり
無理のない動きで効果も直ぐに出て
素晴らしいチャンネルに出会えて感謝して居ます。
チャンネル登録者も増えて
応援しています。
59歳、趣味でウェイトトレーニングを続けています。
納得ゆくベンチプレスができなくなってきた原因は胸椎の反り不足、肩甲骨の下制不足で胸が張れなくなっている事だな、という自覚があり、プルオーバーやってみたりしていたのですが、うまく効果が出ていません。
この体操良さそうなのでちょっとやってみます。
コメントありがとうございます😊
ぜひやってみてください✨
初見です。
５０肩なので風呂上りに、そ～っとやってみました。腕をクルクルする所までですが。
巻き肩に良さそうです。
途中でやめて書き込みしてるので、続きもやってみますね。
巻き肩にもいいですよ😊
ぜひやってみてください✨
@
あとで検索してみたら、５０肩の動画もありましたね。続けてみます。ありがとうございました。
パソコンやスマホで、肩から腕がねじれてるから猫背になってるから、この動きは逆にねじってる感じですね。
その通りです！
コメントありがとうございます😊
あ、これ、いいかも、、ありがとう先生、。多分、これで10歳、若返ると、思ったり、。笑
きっと、若返りますよ！笑
コメントありがとうございます😊
漏斗胸にも効果はありますか？ 軽く行いましたが、気持ちいいです。続けます😊。
あります✨ぜひ続けてみてください😊
コメントありがとうございます！
ご
先生の名前がわからないです
翔太朗と申します。よろしくお願いします😊