افضل خطة لتمارين المقاومة ؟ بالبيت #1

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 8 янв 2025

Комментарии • 375

  • @ibra3
    @ibra3  4 года назад +132

    Push-ups 3*12
    Shoulder press 4*12
    Lateral raises 3*12
    Dips 3-12
    Side to side push ups 2-10
    واتمنى لكم التوفيق ❤️

  • @معلوماتمهمه-ذ1ه
    @معلوماتمهمه-ذ1ه Год назад +4

    اتمنى تسوي جدول للنساء من مقاومه وكارديو وهيت وخفسه جدول كامل متكامل وتجيب اسهل التمارين لمده اسبوع

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      كذا احسن لو يكون مدرب شخصي لانه كل انسان يختلف

  • @nourkateb3669
    @nourkateb3669 3 года назад +129

    اخيرا لقينا كوتش يهتم بالنحاف المساكين

    • @ggfhdg8473
      @ggfhdg8473 2 года назад +2

      يعني هذي التمارين 💪 للنحاف فقط ؟

    • @Wa7d6yb
      @Wa7d6yb 2 года назад +1

      @@ggfhdg8473 لا

    • @msfries2964
      @msfries2964 Год назад +8

      اي والله محد معطينا وجه😂

    • @NoorAlmotery-lk9ue
      @NoorAlmotery-lk9ue Год назад

      جد اكثر ينحفون

    • @NaimaFinal-yu8ek
      @NaimaFinal-yu8ek 6 месяцев назад +1

      هل تمرين المقاومة تزيد الوزن ام تنقص الوزن

  • @KING-yu2ct
    @KING-yu2ct 3 года назад +30

    استمريت على التمرينات اسبوعين وبدت تظهر معي نتايج الله يعطيك العافيه ❤️

    • @ibra3
      @ibra3  3 года назад

      كفو .. الله يوفقك

    • @Qcell6
      @Qcell6 3 года назад

      وش حسيت اللي فرق ؟

    • @AK-oh6hh
      @AK-oh6hh Год назад

      ها في فرق بعد سنه أو لا
      وهل ابدا اتمرن ؟

  • @amalm7963
    @amalm7963 4 месяца назад +2

    السلام عليكم . الله يحفظكم دكتور عندي رجاء و طلب
    تمارين ل بناء العضلات وتقوية الجسم للاخوات اللي عندهم التهاب في الاعصاب وشكرا كثيرا لك

  • @abdullah_alhothali515
    @abdullah_alhothali515 6 месяцев назад +2

    هل أسوي كل هذولي بيوم واحد ولا بس بعضهم؟
    هل أسويهم يوميًا ولا آخذ راحة بين يوم ويوم؟
    الإحماء ضروري قبل كل تمرين لحاله ولا مرة وحدة يوميًا فقط؟
    الإحماء كم مدته؟

  • @ريانبنعبدالله-ن1ح
    @ريانبنعبدالله-ن1ح Год назад +1

    شكراً شكراً بكل ما تعنيه الكلمة.
    أهنيك شرح تمارين تقديم👏🏻👏🏻👏🏻
    ارفع لك القبعة الله يوفقك👏🏻👏🏻🤍.

  • @Ichigo_67
    @Ichigo_67 8 дней назад

    ممكن تسوي تمرينات تخليني اعرف كيف ازيد عداتي في pull up لأنه بس حدي ٤ عدات بعدين أحس يدي بيجي لها شد

  • @معلوماتمهمه-ذ1ه
    @معلوماتمهمه-ذ1ه Год назад +2

    تمارين الاطاله والتامل لو تتكلم عنه

  • @MohammedSadiq-n5d
    @MohammedSadiq-n5d 3 месяца назад +2

    جسمي صار افضل بعد شهر وزدت 3 كيلو او اكثر والله شكرا ❤❤

    • @ibra3
      @ibra3  3 месяца назад

      الحمدلله
      ماشاء الله عليك كفو

    • @MohammedSadiq-n5d
      @MohammedSadiq-n5d 3 месяца назад +1

      @@ibra3 مستمر باذن الله❤️❤️ واتمنى لو تسوي فديتهات جديده لتمارين المقاومه نفس هذي تكون سلسله 3حلقات بس تمارين شويه مختلفه وارتب وحط بوك للبطن

  • @fatimaahmeb3987
    @fatimaahmeb3987 Год назад +2

    صدقاً فيدوهات أكثر من رائعة شكراً استفدت منها بارك الله فيك ا

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад +1

      الله يسعدك فاتن شكرا

  • @محمدعبيد-ج6ب9غ
    @محمدعبيد-ج6ب9غ 3 года назад +3

    أخوي أنا أبي الأجزاء الثانية من تمرين المقاومة وأستمر يا بطل

  • @sumaikr
    @sumaikr 6 месяцев назад +2

    بعد ثلاث سنوات اشكرك يا دكتور

  • @lamadaily6516
    @lamadaily6516 4 года назад +4

    استفدت من قناتك كثيييير يعطيك العافيه والله يسعدك ♥️♥️

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад +5

      شهادة اعتز فيها .. شكراً

    • @طيفالبشري-ح4ز
      @طيفالبشري-ح4ز 3 года назад +1

      @@ibra3 لو سمحت المقاومه بدون اثقال تجيب نتيجه ولا ولو اسويهااااااا ثلاث مرات بالاسبوع يكفي ولا

  • @khadijamarai8055
    @khadijamarai8055 8 месяцев назад +1

    سلام دكتور.. جزاك الله كل خير.. انا انسانة كنت اتدرب في المنزل و اذيت نفسي كثير.. عضلات الكتف و عضلات الرجل.. اضافة الى هذا اصبت نؤخرا بارتفاع ضغط الدم و عندي treatment سؤالي اي نوع من الرياضة يناسبني مع العلم ان الدكتورة منعت عني الصالة الرياضية و قالت لي الرياضة الوحيدة هي المشي

    • @عضياني
      @عضياني 8 месяцев назад

      سؤال بعد اذنك
      ليش اذيت نفسك ؟ ماتسوي تمارين استطاله او أحماء ؟

  • @whitebeard.3mk551
    @whitebeard.3mk551 2 года назад +4

    سويت اول تمرين حق الضغط وعلى ركبتي … ماقدرت اكمل للتدريب بعده☠️ يدي ترجف وقلبي يدق بقوة اخر مره سويت نشاط رياضي قبل كم شهر

  • @koooralive3696
    @koooralive3696 4 года назад +2

    رائع.. واصل ننتظر الفيديو القادم ❤️

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад +1

      الله يسعدك.. باذن الله

    • @nounyy
      @nounyy Год назад

      @@ibra3 يادكتور التمارين تنفع للبنات ولا بس العيال

  • @mustafasalah1391
    @mustafasalah1391 Год назад

    السلام عليكم .. جزاك الله خير يا دكتور .... هل هذه التمرين لا تصلح مع التنحيف ام ليس لها ضرر ؟

  • @nourako5577
    @nourako5577 3 года назад +2

    اسلوبك كتير كتير رائع ..

  • @d_sh_at
    @d_sh_at 2 года назад +3

    تم بفضل الله انجاز اليوم الاول 💪🏼

    • @cei282
      @cei282 Год назад +1

      مكمل ؟

    • @d_sh_at
      @d_sh_at Год назад

      @@cei282 الحمدلله شهر وتركت بس ارجع بعون الله خلال شهر رمضان

    • @cei282
      @cei282 Год назад +1

      @@d_sh_at طيب بستشيرك
      انا ودي اقدم على كلية عسكرية ولياقتي مهي احسن شي
      وش تنصحني

    • @d_sh_at
      @d_sh_at Год назад +2

      @@cei282 مثل دعوتي هم ناوي إن شاءالله
      نصيحتي انو استمر على هذا الكورس وخليلك يوم استراحه وقلل خبز يعني اذا كنت بالوجبه رغيف سوي نصف رغيف واقطع اي مشروب غازي اهم نقطه
      واسأل الله ان يوفقك لكل ماهو خير 🤍

    • @cei282
      @cei282 Год назад

      @@d_sh_at
      ياخي والله ان ودي اخش العسكرية باقي ثلاث شهور واختف منقبل 💔

  • @banen874
    @banen874 5 месяцев назад +4

    عادي تعطيني تمارين مقاومه لزياده الوزن للبنات؟

    • @KH911Hk
      @KH911Hk 3 месяца назад

      نفس التمارين تناسب الجنسين مافي مشكله

  • @osamaosama-v3j
    @osamaosama-v3j Месяц назад

    ماقصرت الله يعطيك الصحه والعافيه

  • @Ed-xg3yy
    @Ed-xg3yy 2 года назад +2

    تخيل يا دكتور بس يومان لاحظت تغير كبير والحين بعد 20 يوم صرت معضل مره ماشاءالله

    • @asacdd3464
      @asacdd3464 2 года назад

      كم تريح بين التمرين والثاني وهل تعملها بس نفس العدد الي قال

    • @Ed-xg3yy
      @Ed-xg3yy 2 года назад

      @@asacdd3464 نفس تمرين بس في تمرين ماحس اني اخذت كفايتي عشان ازود العدد اريح 30 ثانيه إلى 40 ثانيه انا اتمرن جسم كامل يعني الارجل و الجزء العلوي من الجسم واتمرن 3 ساعات بتمرن الجسم كامل

    • @Ed-xg3yy
      @Ed-xg3yy 2 года назад

      @@asacdd3464 بعض ازود العدد بسبب اني احس ما خذت كافياتي

  • @عبداللهالغامدي-ن1ف

    ليش ما ترتب جدول كذا للنحاف تمارين المقاومه في البيت وتحطه ببلاش الله يسعدك وبندعمك باللايكات والنشر

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      كل مقاطعي والمحتوى اللي اقدمه ببلاش .. بس التحدي الحالي انه المشاهدات قليله والتفاعل متوسط

    • @AUu-c8m
      @AUu-c8m 2 месяца назад

      @@ibra3معليك راح ندعمك

  • @s..-hk4ji
    @s..-hk4ji 6 месяцев назад

    دكتور أنا متابعتك من جديد أريد أن أزيد من وزني. هذه التمارين تنحف أو تزيد من من الوزن؟ طبعا أنا اتباع نظام غذائي اليوم بلشت النظام الغذائي

    • @ibra3
      @ibra3  6 месяцев назад

      هي تحفز العضلات على النمو زيادة ونقصان الوزن يعتمد على الاكل والعضلات

  • @NoorNoor-kj9zd
    @NoorNoor-kj9zd 3 года назад

    اني كنت حايره اشلون ابدي بس هسه فتهمت عليك لان عندي ترهل ولاده

  • @mr_a1578
    @mr_a1578 4 месяца назад +1

    الطول 172، والوزن 84kg، سويتهن كلهن إلا شولدر بريس و dips ماقدرت كاحل يدي اليمين فيه ألم، بالقوة أتمرن ست عدات بعدين أتوقف ومن ثم أُكمل الست الباقية😮‍💨

    • @mr_a1578
      @mr_a1578 4 месяца назад +1

      سؤال بين جوله وجوله كم مدة الاستراحة؟

    • @msw3160
      @msw3160 3 месяца назад

      @@mr_a1578دقيقه الو دقيقتين

  • @Sooom11
    @Sooom11 8 месяцев назад

    جزاك الله خيرا صديقي استفدت الكثير 🦧❤️

    • @ibra3
      @ibra3  8 месяцев назад

      واياك يارب .. شكراً على تعليقك اسعدني

    • @daa7m_4
      @daa7m_4 6 месяцев назад

      استمريت على التمرين ؟؟

  • @اوفيد-ظ1ص
    @اوفيد-ظ1ص 4 года назад +3

    انرت دكتور
    استمر... 😊🥺

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад +1

      نورك . شكراً

  • @meriembrahim6306
    @meriembrahim6306 3 года назад

    مساء الخير للجميع. حبيت نقلك وش من رياضية لي راح تخرج عليا لخطر عندي غدى درقية نشرت في دواء لي خلتني منسمنش واش تنصحني علي وجه الله تعالى جوبني شكرا جزيلا لك

  • @agmlahsas3821
    @agmlahsas3821 2 года назад +1

    شرح مختصر ومفيد وجميل
    يعطيك العافيه

  • @jameelahnasser866
    @jameelahnasser866 3 года назад +4

    وجدت ضالتي 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼💐💐💐

    • @ra9104
      @ra9104 3 года назад

      بشري شصار معك؟

  • @ابنتوات
    @ابنتوات 7 месяцев назад

    ‏ربي يحفظك . مشكور على المعلومات القيمة

    • @ibra3
      @ibra3  7 месяцев назад +1

      تسلم والله

  • @شيماءعلي-ظ6ي
    @شيماءعلي-ظ6ي 2 года назад +2

    هذه التمارين تنفع للي يبغا ينحف؟؟

  • @بنفرناس-ط9س
    @بنفرناس-ط9س Год назад +1

    استاذ سؤال لاهنت كم وقت الراحه بين كل تمرين، وكم وقت الراحه بين الجوالت، و بين التكرارات م يحتاج وقت راحه صح؟ يعطيك العافيه ❤

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      ارتح دقيقه بين الجولات

  • @vailderedward1063
    @vailderedward1063 4 года назад +18

    السلام عليكم دكتور ابراهيم ♥️ انا قصتي طويلة مع النحف والرجيم بس مابي اخذ من وقتك كثير ف المهم اني في الاربع السنين اللي فاتت نحفت وسمنت مرتين ! المره الاولى كان وزني ٩٢ ونحفت الى ٧٤ وبعدها وقفت الرجيم لأني كنت احسب اذا نحفت خلاص مايحتاج اسوي تمارين ودايت ! ورجعت سمنت الى وزن ٩٩ بعدين نحفت الى ٧٩ والحين رجعت الى ٩٧ 🤦🏻‍♂️ و بديت دايت من تقريبًا اسبوعين بحاول ارجع للرياضه بس احس يادكتور ابراهيم اني جاتني كآبة وبديت اخاف من موضوع اني اذا نحفت برجع اسمن 💔 ودي يرجعلي الشغف حق الرجيم والرياضه وانا اصلاً كذا ولا كذا ان شاء الله برجع للرياضة لكن اذا كانت عندك نصائح تحس انها ممكن تغير حياتي ف بكون جدًا شاكر لك ♥️ وشكرًا لمقطعك جدًا مفيد استفدت منه من ناحية التمارين

    • @leodicaprio5244
      @leodicaprio5244 3 года назад +4

      لااكتئاب ولاهم يحزنون توكل على الله وافعل الاسباب
      انا كنت سمين من صف ثاني ابتدائي الى ثالث متوسط سويت ريجيم من 92 الى 62 كجم خلال سنة
      من ثاني ثانوي بدا يزيد وزني الى ثالث سنة بالجامعة سويت ريجيم من 131 الى 80 كجم خلال سنة ونص
      من 2012 الى الان وزني مستقر بين 75 الى 85
      نصيحتي كل فترة وفترة ابدأ بإضافة عادات صحية حبة حبة
      لين تسويها بدون تفكير ابحث عن وجبات صحية تحبها ماتحس انك محروم
      الله الله بالرياضة خصوصا تمارين المقاومة وتمارين الحديد
      كل ماكنت معضل يمديك تأكل اكثر

    • @alaa5804
      @alaa5804 2 года назад

      شوفي دكتورة وعد

    • @Kaka19969
      @Kaka19969 2 года назад +1

      اشرب خل لمده سنه تنزل تقريبا 20 كيلوا بدون دايت ولا رجيم ولا شي خل تفاح عضوي اصلي خل مع مويه مخفف

    • @FaresNassar
      @FaresNassar Год назад

      جرب الصيام المتقطع
      وخليه اسلوب حياة

    • @بدريهالعتيبي-ن9ب
      @بدريهالعتيبي-ن9ب 5 месяцев назад

      نصيحه ابحث عن المدرب نجم زياد في الانستا والسناب و اليوتيوب ولو تقدرين تتشتركين معاه افضل الله يسعده ماقصر معي

  • @naifz9439
    @naifz9439 Год назад +1

    الله يعطيك العافية

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      الله يعافيك

  • @RakanTaijo
    @RakanTaijo 4 года назад

    يعطيك العافيه برهووم 3>

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад +1

      الله يعافيك حبيبي رورو ❤️💋

  • @Variety_Videos
    @Variety_Videos 4 года назад

    الله يعطيك العافيه على الشرح الجيد

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад

      الله يعافيك شهادة اعتز فيها

  • @أبوعوض-س6ط
    @أبوعوض-س6ط Год назад +1

    دكتور. ابراهيم يعطيك العافيه. أنا شخص كبيرفي السن عمري٦٠سنه
    عندي سكروضغط. أرغب ابداء
    تمرين التحمل ايش تنصحني به
    والله يعطيك العافيه ❤

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      الله يعطيك الصحه والعافيه انصح تبدا بالمشي الهروله واذا بديت تمارين مقاومه انصح لو قدرت تخليه تحت اشراف لانه تحمل الاصابات ممكن يكون اقل عندك

  • @ذيبالدوسري-ث5ت
    @ذيبالدوسري-ث5ت Год назад +2

    التمارين تنفع للاعبين كورة قدم ؟؟

  • @fatimahalnaim8386
    @fatimahalnaim8386 4 месяца назад

    لوسمحت ينفع اعمل التمارين المقاومة عندي خشونه في الركبه وهل عادي احلس ع الركبه مايأثر عليها

  • @K98uejs
    @K98uejs Год назад +4

    باذن الله ببدي وانا عمري ١٦ هدفي اصير لاعب كمال اجسام
    🤍🏃🏻

  • @القلبالطيب-غ6ي
    @القلبالطيب-غ6ي Год назад

    الله يعطيك الف عافية بس سؤال هذه التمارين قبل الاكل او بعد الاكل اي الصح لو سمحت

    • @wael-4
      @wael-4 Год назад +1

      تتمرن بعد الاكل ب40 الى ساعه عشان يتهضم الاكل

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад +1

      صحيح ٤٠ دقيقه لو الوجبه خفيفه لو وجبه دسمه احسن يكون ساعه ونص او ساعتين عشان مايجيك ارتجاع او عسر هظم

  • @Athar_Salih
    @Athar_Salih 11 месяцев назад +1

    جزاك الله خير

    • @ibra3
      @ibra3  11 месяцев назад +1

      واياك

  • @عبداللهبندر-ت2ي
    @عبداللهبندر-ت2ي 3 месяца назад

    يادكتور بين تمرين وتمرين كم اقعد من وقت

  • @احمدالقارحي-ذ9خ
    @احمدالقارحي-ذ9خ 3 года назад

    ياكبتن طيب بسالك ذحين ذي التمارن كلها اسويها في يوم واحد ولا كل تمرين في يوم وكم يوم في الاسبوع ؟

  • @ashwaq5957
    @ashwaq5957 4 года назад +5

    تنفع التمارين للمتبداء وكم مرة ب الاسبوع

  • @Amona-18q
    @Amona-18q 3 месяца назад +1

    هل هذه التمارين تعمل على زيادة الوزن ارجو الرد لاني اريد اتمرنها وليس لديه اي ادوات

    • @idriiscabdulaahi519
      @idriiscabdulaahi519 2 месяца назад

      يب بإذن الله إذا حافظت على نظام غذائي صحي وفيه سعرات اكثر من الي يحرقها جسمك

  • @Xx_SpongBob_xX
    @Xx_SpongBob_xX 3 года назад +1

    الله يجزاك خير 👍

  • @mohandf5918
    @mohandf5918 5 месяцев назад

    ولله انك بطل كفو استمر

  • @تيكتك-ذ9ح
    @تيكتك-ذ9ح 4 месяца назад

    حالياً ماعندي عقله ولا اقدر اسويها بالباب عادي اسوي سكب للتمرين الاول ولا فيه ضرر؟

  • @ريكو-و2ح
    @ريكو-و2ح 3 года назад +1

    مرة استفدت 💜💜

    • @ibra3
      @ibra3  3 года назад

      دوم يارب

  • @nalshehri7042
    @nalshehri7042 Год назад

    اخيرا. بالبيت🥹 لاني وقفت النادي

  • @MohamedSalemAli-l5y
    @MohamedSalemAli-l5y Месяц назад

    رائع يا كابتن

  • @ahmedmohd1512
    @ahmedmohd1512 3 года назад +4

    الله يعطيك العافيه
    فعلاً تمارين قويه واتذكر قبل سبع سنين كان الضغط شبه مستحيل بالنسبه ليي لكن وصلت معاه لمرحله متوسطه مثل الدايموند والدفع بقوه ورفع اليدين عن الارض والدايف بومبر وللاسف تركت ووصل وزني فوق المئة كيلو لكني لازلت اقدر العب تمارين الضغط بشكل جيد

    • @ibra3
      @ibra3  3 года назад

      الله يعافيك .. حلو اصرارك والتزامك .. استمر

  • @HhGg-nk2dc
    @HhGg-nk2dc Год назад +2

    تشد الجسم?

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад +2

      ان شاء الله

  • @Souls67
    @Souls67 3 года назад +2

    هذي التمارين تعتبر تمارين الكاليسثنكس ؟

  • @bushrashaban8788
    @bushrashaban8788 3 года назад +5

    يعطيك العافيه. متت الا شحطه.. كتير صعبين خصوصا التمرين التاني والأخير.. عضلاتنا ضعيفه 😭

    • @zaidoon16
      @zaidoon16 Год назад

      بالتدريج وكل اسبوع او اسبوعين زود التمرين شوي .. ليش مستعجل ؟ حط في بالك انك تبيها تكون عادة مدى الحياة فلا تستعجل او ترهق عضلاتك .. عشان ما يجيك شد او تمزق و تقدر تستمر
      بالتوفيق

  • @زهيرسكاوز
    @زهيرسكاوز Год назад

    هل هذا التمارين تحرق الدهون و تشد الجسم للوزن السمين ؟

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад +1

      ان شاء الله

  • @user-ve4rs4tc5u
    @user-ve4rs4tc5u 2 месяца назад +1

    اويلاااااااااااااااو ❤

  • @honymohammad3386
    @honymohammad3386 3 года назад +1

    شرح جميل جداً ومبسط 💙

    • @ibra3
      @ibra3  3 года назад +2

      شكراً

  • @d7me41
    @d7me41 2 года назад

    يعطيك العافية ولكن نسويها يومًا ؟

  • @باسلمحمد-ص6ي
    @باسلمحمد-ص6ي Год назад

    لو سمحت كم فترة الراحه بين كل جوله

  • @Ali-h6o3g
    @Ali-h6o3g Год назад

    ممكن اسالك انا جسمي سكيني فات هل راح تنفعني او لا ؟

  • @drgg_lolii3049
    @drgg_lolii3049 2 года назад

    رائع الله يجزاك خير

  • @bluewhit991
    @bluewhit991 2 года назад

    بدنا محفزات لترك الكاربوهيدرات و السكريات

    • @ream-ayad
      @ream-ayad Год назад

      اذا تبني عضل ميصير تترك الكاربوهيدرات اكل بس بكميه جيده

  • @a.a483
    @a.a483 Год назад

    وش الافضل الكارديو او المقاومه لحرق الدهون ونزول الوزن

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      المقاومةً

  • @قناةاحساسعالي
    @قناةاحساسعالي 2 года назад

    الله يعطيك العافيه ما قصرت

  • @خدوجالسيد-ق1س
    @خدوجالسيد-ق1س Год назад

    السلام عليكم دكتور هذي التمارين تصلح للبنات نقدر نسويها ؟

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      ايه انصح به للبنات

  • @saraal-sara8948
    @saraal-sara8948 3 года назад

    لو سمحت اذا سويت هذي التمارين تعذبني يديني من جهة الرسغ ومفصل الكف الام كبيرة والعضود بعد اجلس حوالي يوم كامل الام علما اني مبتداة واول مره اسوي مقاومة بهذا الانتظام والدقة بحياتي طبيعي؟

  • @qosomlarydeh7520
    @qosomlarydeh7520 4 года назад

    دكتور ممكن تمارين تعمل عضلات بس بدون زيادة وزن

    • @qosomlarydeh7520
      @qosomlarydeh7520 3 года назад

      @SUMIN Daily life موجود الوزن...
      يصير ما نزود عليه؟؟

  • @alal3009
    @alal3009 6 месяцев назад

    ميرسي دوك حلوووو الفيديو

    • @ibra3
      @ibra3  6 месяцев назад

      الله يسعدك شكرا. على التعليق الجميل

  • @salihabibo1243
    @salihabibo1243 3 года назад +4

    انا جسمي مترهل وخصوصا ذراعين والافخاذ انا مبتدأ وحابة اشد جسمي يا دكتور 🙂

  • @KHATTAB-ze5rl
    @KHATTAB-ze5rl 6 месяцев назад

    اخوي انا بنزل وزني وقاعد اسوي كارديو ينفع اسوي معها مقاومة ؟ عشان مايجيني ترهلات

    • @ibra3
      @ibra3  6 месяцев назад

      ايه وينصح اللي بينقص وزنه يسوي مقاومه نتايجها افضل

  • @أمجادالدوسري-د4د
    @أمجادالدوسري-د4د 2 года назад +1

    هل تنفع هذي التمارين للبنات؟

  • @1ELEVEN1
    @1ELEVEN1 Год назад

    03:10
    بدايه التمرينات

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад +1

      شكراً ان شاء الله بحطه بالفصول

  • @عامرعمار-ط2م
    @عامرعمار-ط2م 4 года назад +1

    شكرا كتير الك يا كابتن على هذه التمارين الرائعة وربي يوفقك في حياتك

  • @نرجسخضيرعباس7
    @نرجسخضيرعباس7 Год назад

    دكتور هذا التمارين الب فيديو ليوم واحد جزء علوي واليوم الثاني نشوف فيديو تمارين الارجل واليوم الثالث استراحة صح

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      صحيح
      انا حالياً شغال على سلسة مقاطع محدثه لها التمارين لان الطلب عليها كثير ولان تمارين الارجل فيها خطا بتمرين السكوات واحتاج اعيد تصويره

  • @I1.8ln
    @I1.8ln 5 месяцев назад

    لو البنات استمرو عليه ببصير عندهم عضلات ولا بينحفو فقط ولا كيف

  • @salemalenezi5556
    @salemalenezi5556 Год назад

    السلام عليكم سوال بس التمرين هذا

  • @il_vn8
    @il_vn8 2 года назад +1

    طيب ياكبتن عادي استبدل الشنطه بالدمبل ٥ كيلو في تمرين الذراع بس

    • @hamody-l5193
      @hamody-l5193 4 месяца назад

      عادي يحوي+بعدك عايش😅

  • @non2814
    @non2814 4 года назад +1

    مشترك جديد دكتور ممكن اكلات التسمين مرضى السكر اني مريضه وضعيف بليز

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад

      منور يابعدي باذن الله بجيب حسان لها الموضوع

    • @non2814
      @non2814 4 года назад

      @@ibra3 بليز بسرع وقت

  • @الصدقمنجاة-ظ2ن
    @الصدقمنجاة-ظ2ن 5 месяцев назад +2

    كل ماشوف مقطع لواحد معضل و يسوي تمارين تجد فيه غرور في كل شيء حتى بنبرة صوته حتى و غرور هو يمشي بالشارع شوفوني معضل طيب و معضل خير ياطير اللي يشوفك يقول نادر زمانك أو وش هالمخترع لاتهور اركد
    أي شخص يقدر يبني عضلات هد ياخوي

    • @Amine._126
      @Amine._126 4 месяца назад +1

      😂😂😂😂😂😂مريض انت

  • @محمدعبيد-ج6ب9غ
    @محمدعبيد-ج6ب9غ 3 года назад +1

    أخوي إبراهيم أنا وزني متوسط فوق ثمانين بس أعتبر نفسي سمين وأنا لاعب كرة هدف ولازم أنزل وزن وهذا بتمارين الكارديو بس صراحة ودي بأسلوب شرحك

  • @maryambekkouche2322
    @maryambekkouche2322 Год назад +1

    لما احس بالم فالعضلات بعد ممارسة الرياضه كم يوم يجب ان ارتاح

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      الالم هذا بالغالب يخف مع الوقت ويقل

    • @maryambekkouche2322
      @maryambekkouche2322 Год назад

      يعني استمر بجدولي التدريب عادي

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад +1

      اذا نفس العضله تالمك وقفي تمرينا لين يخف بعدين مرنيها ثاني اليوم اللي بعده .. حسب جدولك

  • @AmirAhmedsaid
    @AmirAhmedsaid Год назад

    من افضل تمارين حديد في جيم ولا تمارين مقاومة في بيت

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      شخصياً افضل الجيم بس كل واحد له ايجابيات وسلبيات

    • @AmirAhmedsaid
      @AmirAhmedsaid Год назад

      ماهي سلبيات كل واحد فيهم

  • @قناةاحساسعالي
    @قناةاحساسعالي 3 года назад +1

    الله يسعدك ضحكتيني قلت بطني طالع

  • @withlayani6854
    @withlayani6854 4 года назад +1

    برافو 👌🏻👌🏻

  • @KHATTAB-ze5rl
    @KHATTAB-ze5rl 6 месяцев назад

    طيب يالشيخ عادي اسوي كارديو يوم ويوم مقاومة ؟

    • @ibra3
      @ibra3  6 месяцев назад

      ايه عادي 👍🏼

  • @الصمت-ك9ش
    @الصمت-ك9ش Год назад +1

    نبي ننزل وزن مب نزيده 🥺😂💔

    • @ibra3
      @ibra3  Год назад

      فيه ناس يبون يزيدونه

  • @Sr.lx5
    @Sr.lx5 3 года назад +12

    طيب انا ابي اسوي مقاومه بعد الكارديو عشان مايترهل الجسم لكن بنفس الوقت اخاف يزيد وزني هل هذي التمارين تزيد الوزن ؟؟

    • @_xp4343
      @_xp4343 3 года назад +6

      المقاومة ما تزيد الوزن تزيد العضل وتحرق الدهون المتكونة حولها وتشد الترهلات الكارديو يزيد اللياقة ويحرق الدهون لو تجمعهم بجدول منظم صدقني نتايج رهيبة

    • @عبداللهعلي-غ7ص5ز
      @عبداللهعلي-غ7ص5ز 3 года назад +3

      حبيبي اذا تريد ما يزيد وزنك قلل من السعرات الحراريه الذي يحتاجها جسمك

    • @_xp4343
      @_xp4343 3 года назад

      @@bd3zzt183 رقم ايش

    • @_xp4343
      @_xp4343 3 года назад

      @@bd3zzt183 معليش ما اقدر كلمني هنا

  • @zozokhedr1796
    @zozokhedr1796 4 года назад

    يعطيك الف عافية

    • @ibra3
      @ibra3  4 года назад

      الله يعافيك

  • @Lovelyy2010
    @Lovelyy2010 9 месяцев назад

    دكتور كيف ثلاث جولات ؟يعني اعيد تمرين ثلاث مرات كل مره١٢؟

    • @ibra3
      @ibra3  9 месяцев назад +1

      صحيح احسنت

  • @mbl7576
    @mbl7576 3 года назад

    كل يوم اسوي ذي التمارين او لا

  • @CkmtUmjgt
    @CkmtUmjgt 5 месяцев назад

    شكرا لك مفيد

    • @ibra3
      @ibra3  5 месяцев назад

      العفو

  • @houssem683
    @houssem683 3 года назад +1

    بالتوفيق

  • @رزانرزان-ذ3ل
    @رزانرزان-ذ3ل 6 месяцев назад

    دكتور هذي التمارين تنفع للبنات صح ؟!!!!

    • @ibra3
      @ibra3  6 месяцев назад +1

      صح

  • @rahmasalah4013
    @rahmasalah4013 3 года назад

    دكتور انا بدي ازيد وزني اسوي هالتمرين كل يوم ؟

    • @ibra3
      @ibra3  3 года назад

      مو كل يوم مارسي التمارين ٤-٦ ايام بالاسبوع تمارين مقاومه ، وزيدي كمية الاكل وعدد الوجبات عشان تحصلي نتيجه باذن الله

  • @حسونيعلي-ج7ز
    @حسونيعلي-ج7ز 3 года назад

    راقي ربي يحفظك