COMO EVITAR O PLATÔ NA MUSCULAÇÃO | MUZY RESPONDE
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- No Muzy Responde de hoje, Paulo Muzy responde a dúvida de quem treina, mas não consegue resultado na musculação e explica como evitar o efeito platô. Aperta o play!
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Áudio baixo, 🔕🔊 aumentar a capitação do volume da voz 👍
Chuck Noris Motoqueiro captação
Áudio normal aqui.
Audio ta perceptível, mas ta ruim mesmo.
Tá ruim, mas tá bom
Muito bom videos com Muzy, porem melhorem o áudio para próximo vídeo saiu bem abafado.
Conteúdo muito bom.
As vezes menos é mais.
Dr. Paulo tem muito conhecimento, tanto é que seus vídeos sempre são sem cortes.
Parabéns!!!
muzy q bom q existem pessoas asim cmo vc.
Que Deus abençoe a sua vida...
Estou Orando por vc é toda a sua família...
Seja o canal de benção....
Muzy manja demais
Conhecimento absurdo!!!
Poderiam fazer um vídeo falando sobre número de séries e repetições semanais pra cada grupamento muscular!!!
felipe angelo geralmente fala de 12 a 24 series/grupo/semana, mas isso varia muito
Realmente é comum ver muitos dano migue nos treinos principalmente pernas e ainda inventam desculpa pra não treinar e ficam reclamando o tempo todo que não conseguem bons resultados!
Paulo Muzy, sobre a contabilização das "toneladas" que vc diz no vídeo, o que seria uma média para pessoas intermediarias, em relação a essa quantidade de "toneladas"? como aplicar isso no treino? seria como naquela série de panturrilha de 100 repetições. Uma carga única e pequenos descansos entre as repetições, do maior número para um número menor, rest-pause.
feanormaciel pessoal só usa isso como exemplo. contar essa quilagem n vai servir pra nada pq isso varia absurdamente dependendo da estratégia de treino
Minha questão é essa então, eu treino só oq eu quero, eu gosto de treinar pernas eu sempre treinei mais as pernas, do que os outros grupos musculares. Então eu preciso variar!
Muito bom! Didática excelente... valeu Muzy
Muzy, uma dúvida: uma pessoa que toma creatina, e atinge a saturação aquosa interna das células, vai ficar com o músculo volumoso, ok. Mas quando para de utilizar a creatina, a tendência é reduzir bastante o nível de retenção hídrica nas células, causando uma impressão de que a pessoa murchou. Tem como evitar essa perda drástica, ou só mantendo o uso continuo da creatina? Abraço
Vou ti dar uma dica que funcionou comigo ... eu fui reduzindo de 5 pra 4 gramas , de 4 pra 3 e de 3 pra 2 gramas dia ! Em um mês eu cheguei a uma grama ! a perca de volume foi quase zero !
Danilo, recomendo o uso prolongado da creatina, pelo menos 6 meses para atingir algo satisfatorio.. Dessa forma ha a tendencia de se fazer hipertrofia miofibrilar que equilibre a proporção liquida/solida que a creatina de forma aguda desequilibra por reter liquido intracelular (hipertrofia sarcoplasmatica). O que voce vai inevitavelmente sentir ao retirar a creatina é diminuiçao na força e necessidade de mais tempo de recuperacao entre séries e portanto sua capacidade fisica vai diminuir e portanto voce suportará menos treino e portanto seu fisico vai involuir...A creatina muda seu fisico agudamente através da retençao hidrica mas este efeito nao se sustenta muito tempo. A real mudança vem pelo aumento da capacidade fisica. lembre disso. abraço!
Paulo Muzy É mais ou menos o que eu imaginava mesmo. Obrigado pela colaboração.
@@paulomuzy kk
GENIAL!!Muzy, com relação a literatura, qual o número de séries e de repetições ideal para indivíduos iniciantes, intermediários e avançados pra que se promova hipertrofia?
Só conteúdo de qualidade 💪
mestre doutor muzy sinônimo de like sempre .... mas melhorem a captação do áudio!
Já vem uma sequência de vídeos com problema no áudio, acredito que foram todos gravados no mesmo dia, visto que o Muzy está com a mesma camisa, é possível que venham mais com o memo problema de áudio. Certeza que tem mais uma meia dúzia guadado na gaveta esperando a melhor hora de postar.
Excelente conteúdo sem dúvida, só o pessoal da técnica que falhou no som.
Serei sempre grato por toda a informação mas podia melhorar o áudio nas próximas
Muito bom o conteúdo do vídeo como sempre porem o áudio ficou ruim dessa vez
Verdade teoria certa !
Tava precisando desse vídeo valeu irmao
Suplementação de Iodo para eutiroideos é um tema polêmico dentro da Endocrinologia. Mas observo que alguns Multivitaminicos contém Iodeto de Potássio, sem contar o fato de alguns praticantes de musculação utilizarem Lugol. Nesse contexto, o que dizem as coortes e os ensaios randomizados a respeito? #MuzyResponde
Acho que esse vídeo foi um puxão de orelha em muita gente ! Inclusive em mim kkk
MANO MESTRE VC É O CARA, QUEM DERA SER SEU AMIGO PRA TROCAR UMAS IDEIAS COM VC , IMAGINA UM TREINO KRA MDS KKKKKKKKKK
Vídeo sensacional. Muito obrigado pelas dicas. Sucesso para vocês!
Vocês poderiam melhorar a qualidade do áudio o conteúdo tá top
Saudações Muzy, tenho algumas dúvidas. o que é mais viavél, acordar de madrugada com fome, ingerir um shake de carbo com proteína ambos de lenta absorção, ou tentar permanecer dormindo? e ao despertar, ingerir por exemplo dextrose com whey de rápida absorção para quebrar o catabolismo e se sim, mais tarde após quanto tempo ingerir por exemplo aveia com ovos cozidos; ou fazer a refeição normal como mingau de aveia com leite desnatado e ovos cozidos ao acordar? #muzyresponde
Comida em primeiro lugar man.
vc não vai perder massa muscular significante pq dormiu um pouco e não tem pq dar pico de insulina qndo acordar. acorde e estimule sua glicemia progressivamente
nunca reclamo do treino de panturrilhas, ate porq e um dos treinos que eu mais gosto kkk
Muzy é top demais.
Conhecimento é poder!
O Muzy é uma enciclopédia ambulante.
Boa Muzy 😉
.treino de pernas é importantíssima é quase (ou mais) da metade do corpo todo....pernas treino pesado!!! me recupero rápido graças a dieta e repouso
Muzy, quais os desfechos à longo prazo do uso indiscriminado de Moduladores seletivos do Receptor Androgênico? Há risco de carcinogênese? #MuzyResponde
Entendi, não ganhar mais CAPACIDADE está diretamente relacionado com efeito platô
Ainda incluso os casos e variáveis de que músculos diferente requerem ganho de capacidades diferentes, como fatores do treino.
250 passos dos meus antepassados, nadadores que mexem l peitoral mil vezes mais que um bodybuilder
Muzy sempre jogando a verdade na minha cara kkkkkkkkkk
Além de ser um excelente profissional 👌 e passar informações certas é super lindo!
Priquito piscando detected
Vídeo sensacional!
Faz um vídeo sobre progressão no treinamento com pesos, muito treinador diz que não tem necessidade progredir peso para ter hipertrofia, que isso é coisa de powerlifter...
Fala, Dr. Eu conheço pessoalmente o obina ningeriano, que diz ser natural mais tem uma massa muscular absurda a nível de competidor, não sei se você pode falar sobre ele, se puder por favor.
É possível chegar aquele nível, natural?! "O pior que na ningeria ele não fazia uso de suplementos e nem tinha uma boa dieta, apenas com vários anos de treino duro! Segundo ele!"
Muito Esclarecedor
Faz um vídeo falando si pode colocar feijão na dieta . Valeu
perfeito, só falta da uma melhorada desse microfone, em questão de conteúdo, como sempre, ta de parabens mestre Muzy o/
Que aula heim
Ei Muzy, como pode uma pessoa andar 1km dando 250 passos? São passos de 4 metros pelo que entendi, não é um crítica, só um detalhe rsrs você é fera de mais
Pqp esse áudio até desanima ver os vídeos da Max.
muzy = like
E essa energia zen😂❤ 🧘♀️
Muzy, você que é um cara que dorme pouco, pois trabalha muito, melhor do que ninguem poderia me responder ou até mesmo fazer um video sobre a minha dúvida:
Quais as ferramentas, estrategias (bulk e cutt), divisão de macros, divisão de treino, horarios, etc.. que poderiam mitigar ou nular minhas perdas com a hipertrofia muscular tendo que dormir somente 4 horas por dia.
Estou em uma fase de pós-graduação, trabalho, projetos, e 24h por dia é pouco para quem quer vencer na vida.
No entanto, treino de segunda a sábado sem falhar, mesmo dormindo pouco.
A duvida eu sempre tive, mas aumentou quando vi um vídeo em que você relata ter ganhado muito peso quando dormiu 8horas por dia em 10 dias de viagem, e sua mulher até se assustou.
Alias, sou "Ectomorfo" com 1,75cm, 25anos, 74kg (seus treinos SST tem me ajudado a sair do plato), 16% de BF, com 3.500kcal por dia muito ingeridos com muito sofrimento hahahaha
Jr, vou responder só para voce mas depois faço um video sim: Seguinte, dormir pouco significa que sua capacidade de recuperacao é pouca. do ponto de vista e alimentação: uso de taxas mais altas de carboidrato, anular uso de açucar de qualquer fonte - nem pensar em alcool. Suplementos: ser simples é ser eficiente, portanto whey e creatina sao suficientes ao acordar, pos treino e ao dormir (20g + 5g) - NAO USE TERMOGENICOS DE MANEIRA NENHUMA. se estiver muito cansado, café coado e chá mate te dao disposicao sem passar do ponto. Do ponto de vista de treino, o ideal é ter intensidade e volume sem abusar do tempo, logo usamos tecnicas de intensificacao como rest paulo, cluster set e drop set e tente ficar menos de 40min treinando. Busque sempre a qualidade da contracao e evite fazer movimento só para contar repeticao. se sentir que travou, pare. Veja, é muito diferente treinar até a fadiga de treinar fadigado... Evite treinar mais do que 3 dias na sequencia. de pelo menos um descanso no meio da semana Jr. E por favor, se no final de semana for possivel dormir mais DURMA. Abraço! Sucesso!
Obrigado pelo tempo dedicado a esta resposta.
Agradeço a atenção.
Todos nós admiramos muito o seu trabalho e pessoa que mostra ser ;)
Muzy, qual a sua opinião sobre o estudo do Ben Pakulski, em não ingerir carboidratos na primeira refeição do dia? funciona para não bodybuilders/atletas?
#MuzyResponde
Ivens Quintão pakulski tem boas informações, mas nesse caso a insulina é compensada de qualquer jeito já q é a curto prazo. essa estratégia só tem sentido se vc se sente melhor sem carboidrato pela manhã
Áudio ruim mas dá pra entender
Excelente!!!
Mestre 💪🏼👏🏻
Qual a influência da dieta e o treino resistido para quem tem hipotiroidismo? #MuzyResponde
Mostra um treino de pantu... p/ ectomorfo slv✌ monstrao 💪
Boa mestre
Eu treino panturrilhas todo dia, e só no banco solear eu faço 8 séries de 15 a 20 reps.
Iae mestre, sobre a questão da água com gás e água sem gás! Tira nossas Duvidas
diferença nenhuma leo... nem esquente a cabeça com isso...
#muzyresponde Mestre Muzy, estou no meio de um bulking orientado, mas comecei a evacuar demais devido à grande quantidade de comida que ingiro. Você acha que estou me alimentando demais ou posso ficar tranquilo, seguir meu bulking e ter certeza que os nutrientes estão sendo utilizados pelo meu organismo?
Show👏👏👏como sempree👏👏👏
eu treino panturrilha dia sim e dia não 16x10 na escadaria da gym 5x20 no burrinho e no agachamento + step 4x15 (80kg's) ganhei 2 cm em 3 meses
perfeito
Altos vídeo
Doutor, uma pergunta aqui offtopic : tamoxifeno serve pra tratar LIPOMASTIA? por bloquear a recepção de estrogenio no peito pode ser que sim né? kk. Provavelmente a minha foi hormonal, porque começou a se desenvolver quando eu tinha uns 13 anos. Obs não sou gordo.
6:00 deu tela azul na mente dele
Até que enfim, um vídeo a autura.
Áudio baixo, e meio abafado em quase todos esses videos na sala.
Que homem lindo, 😍
Assunto excelente mas o áudio ...
O que eu mais gosto de treinar, São meus pontos fracos!
O que as pessoas não entendem é que:
Progressão de carga é o fator nº1
O som tá péssimo, mas o conteúdo está ótimo.
Fiquei com uma duvida....quem dá negativo pra esse tipo de video?
mus nunca entwndi essa coisa de reclamar que nao tem panturrilha. Musculo agua com salsicha do caramba nunca malhei isso nao tenho panturrilha e nao me faz falta. Nao agrega nada no visual.
Será que o meu professor está passando muito leve os exercícios? Devo aumentar para o meu máximo?
Meu Deus, ao queria ter uma consultoria com ele pqp
Temssss 1.200.00 pra gastar?🤔🤡
flor amorim isso é só a consultoria, se for contar alimentação, vai bem mais que isso.
Paulo Muzy, sei que seus vídeos são muito informativos, mas acho que seria interessante você dar uma conclusão ao final do video de forma direta e objetiva, não que o vídeo não seja, e não precisa ser necessariamente técnico, pode ser até a sua opinião, as vezes as pessoas ficam perdidas ao final do video.
Muzy, tenho 21 anos e já tenho um abaulamento discal na lombar, e nasci com 6 vértebras lombares. Sem um acompanhamento profissional, eu posso fazer musculação? Desculpa pela pergunta. Abraço tmj
Deny Santos náo deveria
Eu tava pensando justamente nisso, a musculação é muito injusta. Eu fazendo dieta, treino, AEJ, cardio pós treino, tudo direitinho e comi só umas castanhas a mais e tô com o shape todo embasado e com o bucho de uma grávida de 11 meses.
Everton Ruusty VC é nutri? Podiamos conversar...
Minha dieta é composta por arroz, macarrão, aveia que fica entre 200g de carbo por dia, frango e claras, que fica entre 160g de proteina por dia e abacate, amendoim e gemas que fica entre 50g de gordura por dia. me acordo as 5:20 e faço 1 hora de aej por dia caminhada, as 17 eu treino e quando termino o treino faço o cardio, bike 30 minutos, exceto nos dias de perna.
O corpo entra em uma espécie de homeostase de aeróbio, tenta variar sua rotina, conversa com seu nutri, ou vai tentando mudar uma coisa e outra para com tempo (meses) a resposta do corpo vir
Gracielle Alves de Freitas está contando os macronutrientes secundários das fontes principais? frango tem gordura, arroz tem proteína, castanhas tem proteína,, abacate tem carbo etc. e isso q vc disse são dos nutrientes ou das FONTES deles?
Gracielle Alves de Freitas e eu concordo com o pessoal. pode ser q vc esteja fazendo muito aeróbio. isso é coisa q tem q ser aumentada progressivamente. seu gasto calórico em exercício e fora de exercício se adapta conforme o déficit calórico aumenta
Vídeo bem informativo, mas o áudio está abafado e baixo. Horrível.
Po minhas pernas ta fina, estou tentando acertar isso, se Deus quiser vou acertar.
Como evitar estrias?
Para de fazer musculação
#MuzyResponde qual o tempo minimo do minimo do minimo de descanso entre series,porque eu não consigo aguentar por mais de 6 seg,acostumei,e sinto meu corpo muito mais disposto com esse tempo,mas pesquisei q o tempo ideal é 30,eu não consigo mais ficar esse tempo todo,oque devo fazer?fazer no meu tempo ou no pre determinado ?
Eu posso apostar que depois de 4 anos vc não evoluiu muita coisa, tempo ideal de descanso é 2 minutos ou mais pra músculos grande e 1.5m ou mais para músculos menores
Maioria do teus vídeos, tá com captação muito ruim do Áudio...
Ótimo conteúdo, péssimo áudio
1km são 250 passos? Cada passo de 4m? Porra!!
Eu sei meus pontos fracos, sinto que falta um parceiro pra ajudar em ajudar em exercícios como supino e agachamento que precisam de uma boa carga, logo eu percebo que eu não treino o suficiente.
to parado a uma mes por falta de dinheiro, quando voltar vou treinar perna 3 vezes na semama pra ver se cresce, alguem ai ja fez isso, e deu certo?
Lucas Prado se consegue fazer 50 seriés de algum grupo muscular sequer é pq a intensidade provavelmente n está adequada
Fractal falei 5 exercícios, não necessariamente perna, óbvio, são 8 repetições com mínimo descanso possível, meu treino não passa de 1 HR..
Lucas Prado estar doendo n quer dizer q o treino foi muito efetivo e ter resultados n quer dizer q n poderis ser melhor. não me leve a mal, mas se prender a hábitos n leva a lugar algum. pra completar 50 séries é praticamente certo q as séries individualmente n tiveram intensidade adequada.
Fractal treinos e treinos, cada qual faz a sua maneira.. comigo funciona e muito
Falou falou e não explicou de verdade como quebrar o platô. Muita gente ja faz tudo aquilo que ele falou e chega uma hora que fica estagnado
Q homem😍😏
Galera da Max... invistam nesse microfone, não dá pra aceitar um material desses numa empresa da magnitude de vocês!
Bizu demais
Audio mto ruim. Tentei escutar mais a smartfit fica anunciando o fechamento de minuto em minuto. Kkk
Eu adoro treinar panturrilha
Não entendo que aversão é essa kkkkj
ADORO treinar panturrilha :D
EDIÇÃO E PRODUÇÃO PEGA ESSA CRÍTICA CONSTRUTIVA!!!
1º melhor o áudio
2º excluir música de fundo
Por favor
#mestre
1:58 vdd 1° vez q fiz panto foi com 50 kg agr 3 mês dps já fasso com 100 kg realmente genética shshsh PS:tenho 14 anos
Faltou a genética do português
Muzzi.. não consigo comer a quantidade que deveria, oq fazer? Abço.
O que deveria fazer???? Comer a quantidade que deveria, oras!
Cesar Breves toma whey via reto
Cesar Breves nesse caso, é pra usos que existe suplemento. Se não vai bater os macros, tenta fazer um hipercalórico caseiro, os de empresa são uma merda, e usar whey para proteínas.
escolhe alimentos com pouca saciedade ué
Cesar, provoque o apetite: comece a fazer uma dieta hipocalórica para desencadear a fome. assim que voltar a sentir fome, comece aumentar as quantidades de alimentos de forma lenta e progressiva, primeiro os carboidratos, semanalmente. Exemplo: + 10% de CHO por dia na primeira semana, e seguir aumentando 10% por semana até chegar a um aumento de 50% dos CHO (aproximadamente na 4a semana porque é 10% sobre 10%, certo?). na quinta semana, em vez de aumentar os carboidratos, aumente a proteina em 20%. da sexta semana em diante, volte a aumentar os carboidratos. na 5a semana apos o aumento da proteina, aumente a proteina de novo e siga fazendo isso até bater seus macros objetivados. veja se com voce funciona. esta é uma estratégia Cesar... ha centenas. para fazer algo menlhor, o que recomendo, procure um nutricionista ou um nutrologo ou os dois. abraço
pô.. mas nem o João do Pulo percorre 1km em 250 passos hehehe...
Só faltou o áudio do lapela xD
Essa lapela não esta funcionando !! arruma essa porra
Po o audio ta uma bosta
audio horroroso