Só tenho dúvida em saber qual tipo de cardio é melhor: no pós-treino o em jejum. O pouco que fiz foi no pós, mesmo sendo ectomorfo em fase de bulking. E se for em jejum tem que no mínimo 50min de caminhada?
Vídeos Curtos até 10 min são ótimos, pois capitamos Informações Melhores, e não fica vídeos Chatos , Estamos gostando do conteúdo obrigado GROWTH e obrigado Coach
EU ERA COMO SALOMÃO, TENTANDO ENTENDER MÉTODOS, FORMAS, DIAS, TIPO DE TREINO, ALIMENTAÇÃO, TUDO NA BUSCA DE FACILITAR MINHA VIDA NA ACADEMIA, ATÉ QUE CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE TODO MUNDO UM DIA VAI CHEGAR: NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ FAZ, O QUE VOCÊ COME E O QUE VOCÊ PASSA DURANTE O DIA, MAS VÁ TREINAR ! SIMPLESMENTE VÁ ... A CONTINUIDADE FAZ O TRABALHO DELA !!!!
Gosto muito do suplementos de vcs ,mas agora o frete encareceu muito , desse jeito vou ter que optar por outras marcas ,tentem melhorar o valor do frete
Cara muito bom ver informações de qualidade assim de graça com gnt que entende do assunto isso só nos ajuda e ajuda o esporte a crescer,pois a maioria não tem condições de pagar um coach. Parabéns growth!
Rubens, por favor, comente sobre o treino às 6h da manhã. Esse é o meu horário e treino em jejum, o que me deixa muito bem. Mas crescer é mais complicado. Acredito que esse seja o dilema fe muitos aqui. Abraços e parabéns pela clareza na informação.
A growth com certeza tem o melhor times de atleta mais para crescer no RUclips é nescessario chamar mais atenção do público como projetos de pessoas ligadas a outros tipos de entretenimento, convida o el gato um fazer que começou a treinar
Eu treino em casa, montei minha academia, treino de 04h00 da manhã às 05h30. Trabalho longe de casa e pego trem (jornada 9h às 18h). O exercício é revigorante!
Ja malho ha 2 meses e não consigo mais sair dos 69 kg, queria chegar nos 72, mas ta difícil, sendo que quando comecei a malhar comecei com 62 kg, no início cheguei a ganhar 3 kg em 1 mês, mas agora estagnei, mesmo me alimentando bem e sempre aumentando a carga e malhando até a falha. 😭😭
Conteúdo de primeira linha. A Growth promove conteúdos de qualidade (como este do mestre Rubens) e nós retribuímos comprando com ela. Acho uma relação saudável e bastante justa.
Mestre Rubens, coach gigante, ótimo vídeo, obrigado, estou parado por um acidente que afetou meu ombro e queria mudar algumas coisas quando voltar, o horário era uma grande dúvida, muito obrigado 👊
NA MORAL \!! Mestre Dos MAGOS ATACA NOVAMENTE COM A NATA DE IMFORMCAO, TU E FODAAAAAAA AMO DEMAIS E RESPEITO DEMAIS, AHHH E OBRIGADO POR ME RESPONDER NO INSTA
Eu trabalho das 7 da manhã até as 7:20, 7:10 da da noite ainda tenho que tira um tempo pra família tem uma academia do lado, eu tenho vontade de treinar mas fico sem disposição mas vou entrar na academia so vou ter que cria uma rotina, valeu pelas dicas
Eu treino em casa, montei minha academia, de 04h00 da manhã às 05h30. Trabalho longe de casa e pego trem (jornada 9h às 18h). O exercício é revigorante!
Rubens meu filho lança algum sorteio, desafio, ou algo do tipo para gente com pouca grana como eu ter vc como coaching 😂😂😂😂😂 Parabéns pelo trabalho vc é maravilhoso, adoro a Dora foi e é minha inspiração 😍
No meu caso trabalho a noite o famoso 12x36 das 18:00 as 06:00 hrs .. Geralmente vou as 14:00 hrs pra academia . Como todos os dias 600g de arroz e 400g de frango, isso dividindo em 4 refeições .. Um dia durmo bem e o outro durmo só 6hrs .. Mas mesmo assim estou vendo resultados no meu corpo a cada dia que passa .. Em relação aos treinos faço meia hora de esteira antes, uma hora de treino e depois mais uma hora de luta isso de segunda a sexta-feira, sábado descanso e domingo jogo bola .. É cansativo até é, pois quando é dia de ir trabalhar chego em casa como, arrumo minhas coisas e as marmitas tomo banho e já vou trabalhar .. Mas se não tiver um objetivo e correr atrás do que eu quero ninguém irá fazer isso por mim, então faço e não reclamo pois os resultados são satisfatórios ..
@@ianramiro2397 os horários dia que vou trabalhar levanto mais ou menos uma 9:30 10:00, só tomo café puro, como as 12:00 ai depois 16:45 quando chego da academia, depois 19:45 e a última 22:45 .. Ai chegando cedo do serviço durmo até 12:00 ai como por volta de 12:30, depois a mesma coisa 16:45, 19:45 e 22:45 .. Sendo 150g de arroz e 100g de frango por refeição .. Com essas 4 refeições bato a proteína do dia só carboidrato que não bato porque quero secar então é reduzido ..
(...) outra, coisa, se poder falar tambem com corrigir problemas posturais como: cifose, hipercifose, hiperlordose, e seus principais agrupamentos musculares e seus exercicios principais que podem corrigir esses tipos de posturas, eu te agradeco. Grande abraco
Rubens, blz, aqui é o Andre Albuquerque, sempre presta atencao no seu conteudo tecnico, e virei admirador do seu trabalho. Se poder fazer uma explanacao sobre hipertrofia de aparelhos internos: coracao, viseras, parede de arterias, e etc.. para quem faz uso de ergogenicos, eu te agradeceria muito... Ah, outra coisa; sobre linha cronologica do rejuvenescimento; tenho prestado atencao em jovens de 20 - 25 anos, com aparencias de 35-40 anos. Esse turbo ( ergogenicos); voce nao acha relativo, para essa aceleracao cronologica antecipada?? valeu grande abraco!
Zé do caixão, é você? KKK brincadeiras a parte, esse é mito... Aprendi muito e vou continuar aprendendo muito com você.. meus alunos estão evoluindo mais ainda com os conhecimentos que tenho absorvido nos teus vídeos.. sucesso Zé do caixão... digo, Rubens.
Só uma correção, a fase do sono que a pessoa fica revigorada é a fase 2/3. O sono REM é importante para memória, é quando seu cérebro está escolhendo quais informações ao longo do dia ficarão retidas e quais vão para o saco.
Não aguento mais esses bagulho tô em off sai de 66 Kg pra 72 de 11% de BF estou com 16 tô consumindo 100 G de carbo + por refeição aí a noite o carbo não pode ser muito alto pq atrapalha , assim fica dirigível crescer principalmente natural bulking 4 meses já !
Eu trabalho das 8:00 as 18:00 , faço curso das 19:00 as 22:00 e o único tempo que tenho pra treinar é das 6:00 as 7:30 ,na primeira semana senti muita falta de treinar em jejum provavelmente pela falta de carbo , então eu reajustei minha dieta e passo o dia todo low carbo e a noite eu faço a ingestão de carbo(arroz) ,nada exagerado , e já senti diferença no treino ,posso continuar fazendo isso ? Ou qual a melhor maneira de eu me sentir "firme" pra treinar nesse horário ?
Eu trabalho 12x36 madrugada Chego em casa com os músculos murchos mesmo me alimentando bem no trabalho Devido eu não ter dormido isso está me prejudicando
Coach, fala sobre carga protéica ideal para quem treina e quer ter um shape legal mas não quer ser atleta, pois tenho 43 anos e treino a 23 e só quero tentar manter o que já tenho e melhor pouco a pouco se possível, e também tenho dúvidas sobre resistência a insulina, se puder ajudar eu agradeço.
@@weszpk resolvi sim parceiro, só analisar oq vc quer, se quiser ganhar massa parceiro, coma muito e treine o mais pesado possível, o mais importante é comer muito, mas coma bem, muito ovo, muito arroz, macarrão...
@@moiseshenrique484 mano seilá meu organismo gamer se acostumou a não comer muito tá maluco eu só fico jogando o dia inteiro praticamente eu fazia natação mas na pandemia só fico jogando lol msm
Coach, trabalho a noite e muitas das vezes pela manhã não tenho sono logo qd eu chego do trabalho, eu posso fazer o meu treino antes de dormir, se sim, posso treinar em jejum?
Comente aqui o assunto você deseja que estejamos gravando! 💪
Ectomorfo precisa de alimentos de alto índice glicêmico?
Fala sobre os venenos anabolicos
Só tenho dúvida em saber qual tipo de cardio é melhor: no pós-treino o em jejum. O pouco que fiz foi no pós, mesmo sendo ectomorfo em fase de bulking. E se for em jejum tem que no mínimo 50min de caminhada?
É normal sentir dificuldade de começar no cuttin logo após o off Seasons? Estou com dificuldade de secar :(!!
Acho que mais no pós-treino.
Esse carecudo saca demais. Mal consigo prever seus movimentos. ♥
Maldito, seu conhecimento é mais de 8000 😵
Sai dae gordão
Ele está usando o migatte no gokui
kkk
Meu coach lindo...te amooo
Eu heim
Ki lindu
Ki lindu
Dora, com todo meu respeito ao seu gosto, mas o coach rubens não é lindo, no máximo gente boa kkkkkkkkkkk, sou fã de vcs
linda😍
Vídeos Curtos até 10 min são ótimos, pois capitamos Informações Melhores, e não fica vídeos Chatos , Estamos gostando do conteúdo obrigado GROWTH e obrigado Coach
Obrigado pelo feedback, é muito importante para nós!
EU ERA COMO SALOMÃO, TENTANDO ENTENDER MÉTODOS, FORMAS, DIAS, TIPO DE TREINO, ALIMENTAÇÃO, TUDO NA BUSCA DE FACILITAR MINHA VIDA NA ACADEMIA, ATÉ QUE CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE TODO MUNDO UM DIA VAI CHEGAR: NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ FAZ, O QUE VOCÊ COME E O QUE VOCÊ PASSA DURANTE O DIA, MAS VÁ TREINAR ! SIMPLESMENTE VÁ ... A CONTINUIDADE FAZ O TRABALHO DELA !!!!
CARA PARECE QUE HOJE EM DIA TODOS ESTÃO CHEGANDO A ESTA CONCLUSAO INTERRESSANTE
Gosto muito do suplementos de vcs ,mas agora o frete encareceu muito , desse jeito vou ter que optar por outras marcas ,tentem melhorar o valor do frete
Se tem coach Rubens tem like!!😉
Cara muito bom ver informações de qualidade assim de graça com gnt que entende do assunto isso só nos ajuda e ajuda o esporte a crescer,pois a maioria não tem condições de pagar um coach. Parabéns growth!
6min e meio de puro aprendizado. Obrigado Coach Rubens, você é foda!
Coach cabeça de Roll-on!
Meu horário de treino é 5:30 da manhã!! 💪Sem desculpas, sem mimimi
Não concordo mto com a opinião do coach sobre o carboidrato antes de dormir, mas quem sou eu né.
musculação antes de dormir é divina, é uma terapia para o stress e cansaço mental, faz sentir mais vivo.
Muito bom Coach Rubens e Growth, vídeo curto e direto, muito esclarecedor.
Respeito máximo pelo Coach e a Growth!!
Show de bola colt essa barba me lembrou o Zé do caixão cine trex era cabuloso.
Tirou dúvidas que ainda tinha. Video curto mas bastante motivador .Obrigado e tamos juntos.
Valeu pelas dicas barbudim 💪
Rubens, por favor, comente sobre o treino às 6h da manhã. Esse é o meu horário e treino em jejum, o que me deixa muito bem. Mas crescer é mais complicado.
Acredito que esse seja o dilema fe muitos aqui.
Abraços e parabéns pela clareza na informação.
Arnoldo Schwarzenegger dizia: "ENQUANTO ELES DORMEM EU TREINO" colegas de academia diziam que ele treinava 3 horas da manhã 😮😮
Só informações de qualidade, estão de parabéns! 👏👏👏👏👏👏👌
Muito bom! Parabéns.
A growth com certeza tem o melhor times de atleta mais para crescer no RUclips é nescessario chamar mais atenção do público como projetos de pessoas ligadas a outros tipos de entretenimento, convida o el gato um fazer que começou a treinar
Ótimas dicas Coach Rubens..Muito foda👏👊
Informações adiquiridas com sucesso! Todos os vídeos do Colt Rubens agente aprende alguma coisa.
Ótimo vídeo. Obrigado pelas dicas. Sucesso pra vocês!
Eu treino em casa, montei minha academia, treino de 04h00 da manhã às 05h30. Trabalho longe de casa e pego trem (jornada 9h às 18h). O exercício é revigorante!
Muito bom! Parabéns
Ja malho ha 2 meses e não consigo mais sair dos 69 kg, queria chegar nos 72, mas ta difícil, sendo que quando comecei a malhar comecei com 62 kg, no início cheguei a ganhar 3 kg em 1 mês, mas agora estagnei, mesmo me alimentando bem e sempre aumentando a carga e malhando até a falha. 😭😭
Já descobriu oq é? O mesmo acontece cmg
Fico na expectativa pros seus vídeo. Obrigada pelas dicas
Conteúdo de primeira linha.
A Growth promove conteúdos de qualidade (como este do mestre Rubens) e nós retribuímos comprando com ela.
Acho uma relação saudável e bastante justa.
Mestre Rubens, coach gigante, ótimo vídeo, obrigado, estou parado por um acidente que afetou meu ombro e queria mudar algumas coisas quando voltar, o horário era uma grande dúvida, muito obrigado 👊
Melhor contratação da growth !!!
Vídeo genial, assisti com o caderno na mesa pra anotar tudo, conhecimento demais, valeu Rubens!!
Um vídeo maravilhoso transmitindo vários conhecimentos !!! Tope demais :)
NA MORAL \!! Mestre Dos MAGOS ATACA NOVAMENTE COM A NATA DE IMFORMCAO, TU E FODAAAAAAA AMO DEMAIS E RESPEITO DEMAIS, AHHH E OBRIGADO POR ME RESPONDER NO INSTA
Coach monstro 💪
Vleo man sz
Me segura, vou crescer 💪
Essas informações são exelentes, parabéns Growfh
Growth tv só tem os melhores muito top
Coach Rubens sempre foda nas dicas
Eu trabalho das 7 da manhã até as 7:20, 7:10 da da noite ainda tenho que tira um tempo pra família tem uma academia do lado, eu tenho vontade de treinar mas fico sem disposição mas vou entrar na academia so vou ter que cria uma rotina, valeu pelas dicas
Eu treino em casa, montei minha academia, de 04h00 da manhã às 05h30. Trabalho longe de casa e pego trem (jornada 9h às 18h). O exercício é revigorante!
Só vai ter disposição quando começar a treinar.
Rubens é o melhor mano
Mais um vídeo excelente do Rubens parabéns ao canal
Vc é o melhor 🤜🤛👊
Otimo video!
Rubens, treina eeeeeeu!
Abraços
Conteúdo excelente! torcendo pra o Rubens virar o Kratos Br
Isso sim é que são informações valiosas! Talvez nem em faculdade se aprenda isso! Se tem coach Rubens e grouwth tem like!
Dormir pela manhã ao invés da noite atrapalha no ganho de massa muscular?
Qualidade do sono a noite è melhor
Coaht otimo video informativo traz informaçoes sobre quem trabalha no periodo NOTURNO o que comer. Etc Tmj.E nós.
Nota 10! Valeu, coach.
Rubens meu filho lança algum sorteio, desafio, ou algo do tipo para gente com pouca grana como eu ter vc como coaching 😂😂😂😂😂 Parabéns pelo trabalho vc é maravilhoso, adoro a Dora foi e é minha inspiração 😍
No meu caso trabalho a noite o famoso 12x36 das 18:00 as 06:00 hrs ..
Geralmente vou as 14:00 hrs pra academia .
Como todos os dias 600g de arroz e 400g de frango, isso dividindo em 4 refeições ..
Um dia durmo bem e o outro durmo só 6hrs ..
Mas mesmo assim estou vendo resultados no meu corpo a cada dia que passa ..
Em relação aos treinos faço meia hora de esteira antes, uma hora de treino e depois mais uma hora de luta isso de segunda a sexta-feira, sábado descanso e domingo jogo bola ..
É cansativo até é, pois quando é dia de ir trabalhar chego em casa como, arrumo minhas coisas e as marmitas tomo banho e já vou trabalhar ..
Mas se não tiver um objetivo e correr atrás do que eu quero ninguém irá fazer isso por mim, então faço e não reclamo pois os resultados são satisfatórios ..
so falta contar a dieta direito
@@ianramiro2397 os horários dia que vou trabalhar levanto mais ou menos uma 9:30 10:00, só tomo café puro, como as 12:00 ai depois 16:45 quando chego da academia, depois 19:45 e a última 22:45 ..
Ai chegando cedo do serviço durmo até 12:00 ai como por volta de 12:30, depois a mesma coisa 16:45, 19:45 e 22:45 ..
Sendo 150g de arroz e 100g de frango por refeição ..
Com essas 4 refeições bato a proteína do dia só carboidrato que não bato porque quero secar então é reduzido ..
@@JohnnySilva31 contar que eu disse nao é contar pra mim kkk, é saber o tanto que você precisa e saber o tanto que vc ta comendo
@@ianramiro2397 você diz os macros isso já ta tudo calculado, como te disse só o carboidrato que é baixo mesmo ..
É noix .
Kkk ..
@@JohnnySilva31 muda a rotina de treinos divide em A B C D ou A B C D E, faz treino de 1 hora assim vc pode dormir mais uma hora de manha.
Treino a uns 2 anos, evolui bastante mas agr to com o mesmo fisico há uns meses, parou de crescer, acho q vou começar a usar os venenin
Melhor pessoa!
(...) outra, coisa, se poder falar tambem com corrigir problemas posturais como: cifose, hipercifose, hiperlordose, e seus principais agrupamentos musculares e seus exercicios principais que podem corrigir esses tipos de posturas, eu te agradeco. Grande abraco
Eu tento treinar de noite qnd chego da faculdade, é dificíl mas vamo que vamo!
Muito top sua explicação
Grande mestre.....👏👏👏👏👏
Rubens, blz, aqui é o Andre Albuquerque, sempre presta atencao no seu conteudo tecnico, e virei admirador do seu trabalho. Se poder fazer uma explanacao sobre hipertrofia de aparelhos internos: coracao, viseras, parede de arterias, e etc.. para quem faz uso de ergogenicos, eu te agradeceria muito... Ah, outra coisa; sobre linha cronologica do rejuvenescimento; tenho prestado atencao em jovens de 20 - 25 anos, com aparencias de 35-40 anos. Esse turbo ( ergogenicos); voce nao acha relativo, para essa aceleracao cronologica antecipada?? valeu grande abraco!
Poh. Eu sou ectomorfo, se não comer muito carbo antes de dormir, no dia seguinte estou mais magro 5kg.
😂
muito bom o assunto postem mas como esse
Zé do caixão, é você? KKK brincadeiras a parte, esse é mito... Aprendi muito e vou continuar aprendendo muito com você.. meus alunos estão evoluindo mais ainda com os conhecimentos que tenho absorvido nos teus vídeos.. sucesso Zé do caixão... digo, Rubens.
Jogador de Free fire perdeu meu respeito
@@OdeioGay-p6y preconceito véi... Cada um joga o que o celular aguenta kkk
Vou treinar para sempre,crescer é consequência...
Coach Rubens é top
Só uma correção, a fase do sono que a pessoa fica revigorada é a fase 2/3. O sono REM é importante para memória, é quando seu cérebro está escolhendo quais informações ao longo do dia ficarão retidas e quais vão para o saco.
P.S.: Ótimo vídeo!!!!
Não aguento mais esses bagulho tô em off sai de 66 Kg pra 72 de 11% de BF estou com 16 tô consumindo 100 G de carbo + por refeição aí a noite o carbo não pode ser muito alto pq atrapalha , assim fica dirigível crescer principalmente natural bulking 4 meses já !
Otimas dicas coach 💪💪
suplementos para naturais quais os mais indicados e se a L carnitina realmente ajuda na quebra de gordura estando em dieta abraço a todos do canal
Conteúdo muito bom!
Agradecemos pelo comentário, ficamos muito felizes em saber que você gostou do vídeo :D
Top demais Rubens , o que vc acha do MIX RIGTH substituindo o whey proten que aqui no Brasil praticamente só tem açúcar.
Tem C. Rubens!?
Tem LIKE!✌👊💪🏋
Caraí o cara sabe pra caramba é não é grande ,se eu soubesse o que ele sabe eu seria o chuazeneguener kkkkkkk chuazeneguener kkkk
Ele tá grandinho mano, e o nome do Olímpia é Schwarzenegger, nun sei se foi zuero '-'
Tem Coach Rubens tem like
Parabéns muito bom
Meu sonho de coach! 😭😍😍😍
Mestre ualaa
Rapaz sabe muito
Faz um vídeo sobre lesões !! Lesões nos tendões! Pf
Antes de dormir preparo um shake de whey, aveia, granola e leite desnatado, é válido?
Se tiver com dimas extra compra albumina,pois a ingestao fica mais lenta doq o whey e vc n cataboliza tanto a nt
Eu trabalho das 8:00 as 18:00 , faço curso das 19:00 as 22:00 e o único tempo que tenho pra treinar é das 6:00 as 7:30 ,na primeira semana senti muita falta de treinar em jejum provavelmente pela falta de carbo , então eu reajustei minha dieta e passo o dia todo low carbo e a noite eu faço a ingestão de carbo(arroz) ,nada exagerado , e já senti diferença no treino ,posso continuar fazendo isso ? Ou qual a melhor maneira de eu me sentir "firme" pra treinar nesse horário ?
O cara que é casado acorda 5h da manhã pra trabalha impossível
Gorduras boas como exemplo 100g de abacate na ceia,antes de durrmi,seria prejucial na minha perda de gordura e ganho de massa?
"Pela manhã são um dos maiores picos de testosterona" Por isso que eu acordo de piaba dura Coach Rubens?
Pensei que era só vontade de mijar, haha
Eu geralmente fico cansado durante o dia,e a noite eu estou mais disposto
Se tem growth tem like
Eu trabalho 12x36 madrugada
Chego em casa com os músculos murchos mesmo me alimentando bem no trabalho
Devido eu não ter dormido isso está me prejudicando
Coach, fala sobre carga protéica ideal para quem treina e quer ter um shape legal mas não quer ser atleta, pois tenho 43 anos e treino a 23 e só quero tentar manter o que já tenho e melhor pouco a pouco se possível, e também tenho dúvidas sobre resistência a insulina, se puder ajudar eu agradeço.
show nas ideias
Vídeo top, o que me arrebenta é esse "coach" no título. Rs
Conteúdo topppppp.
Vou fazer 13 anos e tenho 1,57 de altura
treino a 1 ano, e só tive mudança nos primeiros 4 mêses, dps dali parei e vim procurar esse vídeo
Eu tbm mano, como vc resolveu isso?
@@weszpk resolvi sim parceiro, só analisar oq vc quer, se quiser ganhar massa parceiro, coma muito e treine o mais pesado possível, o mais importante é comer muito, mas coma bem, muito ovo, muito arroz, macarrão...
Falou bem coach
Fala sobre melatonina .
OTIMO VIDEO
Umas 500 calorias na janta já é o suficiente ?
Kkkk c ta brincando né ? Kkkk eu como umas 1200 calorias na janta!
@@moiseshenrique484 mano seilá meu organismo gamer se acostumou a não comer muito tá maluco eu só fico jogando o dia inteiro praticamente eu fazia natação mas na pandemia só fico jogando lol msm
@@isaqueazevedo4379 aaah, eu achei q vc fazia musculação
@@moiseshenrique484 fazia kkk tentei fazer kkk mas aí a academia que eu fazia fechou e até agora eu n voltei
@@moiseshenrique484 e pior que aumentou pra Crl minha fome eu conseguia ter uma dieta com mais carbo e proteína
Likezao!!!!
Coach, trabalho a noite e muitas das vezes pela manhã não tenho sono logo qd eu chego do trabalho, eu posso fazer o meu treino antes de dormir, se sim, posso treinar em jejum?
Café com leite atrapalha? 2x ao dia
Vale ressaltar que trampar pesado retarda os ganhos e muito.