영상 감사합니다 단독주택에 사는약간 통통한 동생이 쇼파에서 마루바닥을 번갈아가며 점프놀이를 했대요 😂 매번 거의 뒤꿈치로 착지하면서요 뛸때 무릎과 뒤꿈치가 울렸다는데 골절은 아닌데 지금은 한쪽 아킬레스쪽이 걷기만 해도 당기고 저린다고 해요 어떤 재활운동이 필요할지 여쭤봅니다 아니면 걷지 말고 당분간 휴식을 취 해야 될까요? 워낙 천방지축 한참 뛰어 다닐 나이여서 오늘도 파쿠르랑 축구 한다는 거 말렸거든요.
종아리 마사지만 해 주셔도 많이 좋아지실 겁니당 ㅎㅎ 종아리.. 엄청 아프실겁니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
채널 내 "발목 통증 10분 루틴 재석" 의 영상처럼 발목 앞의 앞정강근 마사지부터 시작하여 엉덩이 강화까지 해주시는 것이 발목에 부담을 줄이는 데 큰 도움이 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 질문이 있습니다. 단거리의 폭발적인 스피드를 내기 위해 짧아진 종아리 근육을 평소 스트레칭을 통해 늘려놔야 하는 건 이해가 됐는데 혹시 발목 각도의 가동 범위가 넓은 것도 스프린트 능력에 도움이 될까요? 만약 도움이 된다면 발목 각도 가동범위 늘리는 방법 영상 부탁드립니다.
스프린트는 혹시 자전거 경기를 이야기 주시는건가요? 발목각도는 스트레칭보드, 또는 채널 내 발목통증 재생목록의 영상들을 추천드리지만, 너무 많은 각도증진은 오히려 폭발적인 힘을내는데 타이밍이 조금 느려집니다 ㅠㅠ(지구력 및 회복력 등은 좋지만 순발력은 조금 떨어질 수 있으니, 본인에게 맞춰서 해주세요 ㅎㅎ) 보통은 20도가 정상이나 스트레칭 보드등은 25도가 편해야합니다 ㅎㅎ
가벼운 런닝 시 뒤꿈치가 닿는다고 다리가 쭉 뻗어서 일자가 되는것이 무릎의 잠금(locking)이 되는 경우는 적습니다. 사람마다 다를 수 있으나, 보통 무의식적으로 부드럽게 가능하니, 엉덩이 근육과 종아리 근육을 충분히 스트레칭하여 운동해주시면 큰 문제 없으실것 같아요 ㅎㅎ 근육에 문제가 있다면, 통증이 발생될 수 있습니다 ㅠㅠ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
발목이랑 무릎 상관관계를 쉽게 잘 설명해주셨네요 ^^ 최곱니다 !
발목과 무릎이 관계가 엄청 많죠 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
영상 감사합니다
단독주택에 사는약간 통통한 동생이
쇼파에서 마루바닥을 번갈아가며
점프놀이를 했대요 😂
매번 거의 뒤꿈치로 착지하면서요
뛸때 무릎과 뒤꿈치가 울렸다는데
골절은 아닌데 지금은
한쪽 아킬레스쪽이 걷기만 해도
당기고 저린다고 해요
어떤 재활운동이 필요할지 여쭤봅니다
아니면 걷지 말고 당분간 휴식을 취 해야 될까요?
워낙 천방지축 한참 뛰어 다닐 나이여서
오늘도 파쿠르랑 축구 한다는 거 말렸거든요.
종아리 마사지만 해 주셔도 많이 좋아지실 겁니당 ㅎㅎ
종아리.. 엄청 아프실겁니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 정말 감사합니다 그렇게 하라고 해 보겠습니다! 선생님도 건강하시고 행복하세요!
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
번창하세요!
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
오늘 실시간때 답변 잘 숙지해서 열심으로 해보겠습니다 영상 항상 감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상건행
감사합니다 ㅎㅎ
항상 행복하세요 ㅎㅎ
이건 물리치료가가 설명하기엔… 다른 영상 보세요. 내용이나 설명이 틀리다는 말이 아니라 전달하는 방법이 좋지 않아서요
좋은 의견 감사합니당 ㅎㅎ
중점적으로 보는 시각이 달라서 그랬던 것 같습니다 ㅠㅠ
정보는 다양하게!! 봐주시는 것을 저도 추천드립니당 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니당 ㅎㅎ
잘봤습니다
질문있는데요
운동후
둔부가 뻐근해서
근육통이있었는더
지금은 많이 좋아진상태인데
걸을때 뒷꿈치부터
앞꿈치로 가야하는데
오른발 앞꿈치가
빨리 떨어져서
불편합니다
종아리 근육을단련해야
하나요?
누워서 다리들고 자전거타면
엉덩이? 골반? 그어딘가쯤 뚝뚝 소리가 나요 재석님 영상 줴 찾아보는 중입니다 ㅠㅠ
채널 내 고관절 소리 영상도 함께 참고하여주시면 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최고의 영상입니다!
혹시 축구할때 최대한 무릎에 부담안되게 뛰는방법이 있을까요?상체각도가 수시로 바뀌기 때문에 쉽지 않겠죠?영상처럼 가볍게 뒷꿈치로 달릴때는 통증이 없다가 축구할때는 빠르게 뛸때는 앞꿈치로 착지하는지 통증이 생기네요.
채널 내 "발목 통증 10분 루틴 재석" 의 영상처럼 발목 앞의 앞정강근 마사지부터 시작하여 엉덩이 강화까지 해주시는 것이 발목에 부담을 줄이는 데 큰 도움이 됩니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 ~~딸아이가 특전사를 준비중인데 운동을 너무 심하게 했는지 대퇴부에 피로골절이 왔네요. 앞으로 골절이 다시 일어나지 않게하는 근육강화운동이나 운동전후 도움이 되는 스트레칭이 있을까요? 도움을 부탁드립니다.
피로골절을 예방하는 다른 강화운동은 없으나, 보통 운동 시 힘의 방향이 잘못되어 그런 경우가 많으며, 또는 골격의 약화나 너무 과한 운동으로 인한 경우가 많으니. 우선은 잘 드시고, 푹 쉬어주셔야 할 것 같아요 ㅠㅠ
달리기 할때도 뒤꿈치가 먼저 닿아야 된다는거죠? 달리기만 하면 무릎이 아파서 못하고 있었는데 연습 해봐야겠어요~~^^
꼭 뒤꿈치가 먼저 닿는것이 아닌, 몸의 각도에 따라 닿는곳이 달라집니다 ㅎㅎ
영상을 확인하시어 좋은 무릎 되세요 ㅎㅎ
제가저래요... 말씀하신거처럼 종아리근육도 저질체력이고 걸을때도 터벅터벅 끌리듯이 걷고잘넘어지는 사람이라서 뛸때는 더심해져요 그러다보니 달리기를 못하게되고 못하다보니 안하게되고 ㅠ ㅋㅋ 그래서 지금 달리기자체를 하라고해도못해요 아직 젊은데도 70대 노인분들처럼밖에 못뛰어요.. ㅠ.... 종아리근육늘려서 어떻게든 계속 뛰어보면 늘려나요? 일반성인들처럼 잘 달리는게 제꿈인데 그건 뭐 어디 가르쳐주는데도 없어서 어디서 배울데도없네요,,
채널 내 바르게 걷기 영상부터 차차 확인하여주세요 ㅠㅠ
장소가 제가 사는 동네랑 진짜 비슷하네요
대우3차는 아니겠죠?
동내주민분 이시군요 ㅋㅋ
지나가다가 좋은 장소가 있길래 촬영하였습니다 ㅎㅎ
선생님 반갑습니다.
요즘 자동 재생으로 영상이 올라오지 않아 찾아봐야겠다 했는데 마침 올라와 바로 시청했습니다.
처음엔 착실히 따라하다 요즘 뜸했더니 몸이 많이 무직하고 욱씬거리고 결렸습니다.
좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다.~^^
아구 ㅎㅎ 제가 요즘 일이 많아서 영상을 자주 못올렸습니다 ㅠㅠ
날이 너무 더워지시기전에 집에서 운동 짬짬히 해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
항상 애청해주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ
쌤! 영상 잘보고 있습니다~ 근데 저 계단 올라갈때 자세가 잘못된건지 오른쪽 무릎이 아파요ㅠ 예전에 하체 운동을 무리하게 한 뒤부터 그래요. 소리도 잘 나고ㅠㅠ 올바르게 계단 올라가는것도 알려주세요~
와우 세상에 ㅋㅋㅋ
제가 오늘 계단 오르는 영상을 촬영하였습니다 ㅎㅎ
아마 편집 후 다다음 업로드 때 될 예정으로 다음주에 보실 수 있을것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상과 좀 상관 없는 질문이긴 한데요
제가 두통이 좀 자주 일어나는데 그때 마다 목이랑 머리뼈? 하여튼 그 두부분이 이어지는곳을 주무르면 두통이 약간식 가시는데(두통이 난 부위가 뒤통수주변일때요)
목쪽 근육이 뭉치거나 하면 두통이 올 수도 있는건가요?
제 채널 내 두통영상이 있습니다 ㅎㅎ 시원한 해답이 될 수 있으니 함께 참고하여주세요 ^^
안녕하세요.
영상 잘 봤습니다.
질문이 있습니다.
단거리의 폭발적인 스피드를 내기 위해
짧아진 종아리 근육을 평소 스트레칭을 통해 늘려놔야 하는 건 이해가 됐는데
혹시 발목 각도의 가동 범위가 넓은 것도
스프린트 능력에 도움이 될까요?
만약 도움이 된다면
발목 각도 가동범위 늘리는 방법 영상 부탁드립니다.
스프린트는 혹시 자전거 경기를 이야기 주시는건가요?
발목각도는 스트레칭보드, 또는 채널 내 발목통증 재생목록의 영상들을 추천드리지만,
너무 많은 각도증진은 오히려 폭발적인 힘을내는데 타이밍이 조금 느려집니다 ㅠㅠ(지구력 및 회복력 등은 좋지만 순발력은 조금 떨어질 수 있으니, 본인에게 맞춰서 해주세요 ㅎㅎ)
보통은 20도가 정상이나 스트레칭 보드등은 25도가 편해야합니다 ㅎㅎ
어느 영상에서 런닝시 뒷꿈치부터 닿으면 다리가 일직선이 되어 무릎이 충격을 더 많이 받는다고 봤는데 틀린건가요..? 런닝머신 달릴때 뒷굼치부터 닿는게 좋은건가요?
가벼운 런닝 시 뒤꿈치가 닿는다고 다리가 쭉 뻗어서 일자가 되는것이 무릎의 잠금(locking)이 되는 경우는 적습니다. 사람마다 다를 수 있으나, 보통 무의식적으로 부드럽게 가능하니, 엉덩이 근육과 종아리 근육을 충분히 스트레칭하여 운동해주시면 큰 문제 없으실것 같아요 ㅎㅎ 근육에 문제가 있다면, 통증이 발생될 수 있습니다 ㅠㅠ