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Me encanta como lo explicas. Yo voy a clase y se me.hace imposible hacerla del tirón. Ahora que tengo barra en casa voy a practicar estos ejercicios intermedios. Gracias!
Empecé la semana pasada en el pole, soy súper primeriza, hoy me pusieron hacer esto y no lo logré:( la verdad me fui súper triste, espero poder lograrlo! Tomaré en cuenta todos tus tips
Hola Pammy! Que lindo que empezaste a hacer pole, es maravilloso! Wow me parece un poco pronto para trabajar la inversión, en las primeras clases se trabajan las bases del pole para ir tomando fuerza e ir entendiendo todo, pero sin dudas puedes trabajar muchos ejercicios para ir logrando la inversión poco a poco, no te frustres ve paso a paso que estás empezando y hay que tomarlo con calma y disfrutar del proceso! Cualquier duda estoy aquí 😊
Hola Biby, ay no sabes lo mucho que me alegra saber que los estás haciendo y que te ayudan! Si quieres mándame vídeo por Instagram de cómo estás haciendo la inversión y así te puedo dar correcciones o etiquétame en una historia @frapaspole
Sinceramente, me diste en el clavo con todo loq decís de que no me preocupe si no me sale... Te soy sincera, me encantó tu explicación... En serio te agradezco, un abrazo.. ♥️
Hola Ingrid, solo es cuestión de irlo trabajando en cada clase un poco, trabajar la fuerza en abdomen y tratar de hacerlo con la técnica correcta, ya vas a ver que en poco tiempo la logras
Me fracture codo hace 5 años y estoy en clase pole hace 2semanas crees que pueda hacer todo lo del pole apesar de mi lesion hace años fue brazo derecho
Hola Gabriela! Que bueno que empezaste a hacer pole, tener una lesión no es impedimento, pero siempre hazle saber a tu instructor sobre tus lesiones así pueden adaptar cualquier figura para ti y estar pendiente de cuidarte cuando realizes las figuras. También es súper importante que hagas calentamientos adecuados antes de empezar y estiramientos al final. Yo nací con un disco degenerado en mi columna y el pole se ha convertido en el deporte perfecto para mi, solo debo calentar bien, tener un poco de cuidado con algunas figuras y conocer mi cuerpo para saber cuando es suficiente de algún ejercicio.
A la orden!! Gracias a ti por el apoyo! Paciencia que la inversión lleva su tiempo para entender la activación muscular, sigue practicando que va a salir 😉
Hola!! Eso es porque no estás haciendo retroversion de cadera cuando vas a invertir, la retroversion cuida tu espalda porque cuando llevas tu cadera hacia adelante y hacia arriba y activas los abdominales estás protegiendo tu columna baja… prueba concientizar eso y verás el cambio
Gracias por la respuesta, lo intentaré, pero más bien siento el dolor por las costillas, como si me faltará el aire, esto es cuando me bajo de la barra
Hola Natalia, si tienes dolor no entrenes, ante una lesión es mejor tener reposo unos días, consultar con un fisioterapeuta como se puede trabajar la lesión y luego de recuperada buscar porque se produjo, si es que no activaste bien las escápulas antes de intentar la inversión? también trata de ir paso a paso hay ejercicios previos para ganar fuerza antes de invertir que nos van a prevenir lesiones
Hola hermosa, ten cuidado cuando intentes la inversión, tal vez tu cuerpo no está preparado aún y es mejor que trabajes progresiones de ejercicios antes de ir a la inversión, si tu cuerpo no está preparado y lo obligas es donde vienen las lesiones, en el pole hay que ir paso a paso.
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
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Empecé pole y te sigo para ver tus videos. 🥰
Que bella gracias por el apoyo!!
Me encanta como lo explicas. Yo voy a clase y se me.hace imposible hacerla del tirón. Ahora que tengo barra en casa voy a practicar estos ejercicios intermedios. Gracias!
Buenísimo me cuentas cómo te va con estos ejercicios!!!!
Me gusta mucho cómo lo explica lo hace k sea más fácil
Hola Luz!!! Que bueno se te hace más fácil 🫶🏼 cuando logres la inversión etiquétame en intagram 💪🏼
Ame tu explicación y amé más al gatito gordo del sofá 😂♥️♥️
Aaaaay muchas gracias 🥰🥰🥰 😻😻😻😻
Empecé la semana pasada en el pole, soy súper primeriza, hoy me pusieron hacer esto y no lo logré:( la verdad me fui súper triste, espero poder lograrlo! Tomaré en cuenta todos tus tips
Hola Pammy! Que lindo que empezaste a hacer pole, es maravilloso! Wow me parece un poco pronto para trabajar la inversión, en las primeras clases se trabajan las bases del pole para ir tomando fuerza e ir entendiendo todo, pero sin dudas puedes trabajar muchos ejercicios para ir logrando la inversión poco a poco, no te frustres ve paso a paso que estás empezando y hay que tomarlo con calma y disfrutar del proceso! Cualquier duda estoy aquí 😊
Super video. Corto y muy bien explicado
Muchas gracias!!
Gracias por compartir
Gracias por el apoyo
Excelente Gracias ☺️
Gracias a ti 💕
Geniaaaal
Gracias!! Si tienes algún tema que quieras ver déjamelo en los comentarios ☺️
Te doy mil likes porque veo tu video siempre que entreno, estoy practicando tus ejercicios para lograr la inversión. ¡Gracias!
Hola Biby, ay no sabes lo mucho que me alegra saber que los estás haciendo y que te ayudan! Si quieres mándame vídeo por Instagram de cómo estás haciendo la inversión y así te puedo dar correcciones o etiquétame en una historia @frapaspole
Ya te sigo, en cuanto pueda grabarme los avances te comparto 🤩mil gracias Francis 😘😘😘
Thank you so much! ❤️❤️❤️
It is my pleasure!
Sinceramente, me diste en el clavo con todo loq decís de que no me preocupe si no me sale...
Te soy sincera, me encantó tu explicación... En serio te agradezco, un abrazo.. ♥️
Gracias Margarita de verdad me hace feliz enseñar y ver que las personas le sirven mis consejos! Un abrazo!
Hola! Me gustan tus videos 😊, una pregunta, el pole que estás usando es a presión? Quiero saber si son seguros
Hola Amaya!! Gracias 🥰 si es a presión son muy seguros si los instalas correctamente y siguiendo las instrucciones del fabricante
Mayarin*
Me ha costado mucho aprender a hacer volteretas pero me encanta arriba todavía me cuesta mucho no llego
Hola Ingrid, solo es cuestión de irlo trabajando en cada clase un poco, trabajar la fuerza en abdomen y tratar de hacerlo con la técnica correcta, ya vas a ver que en poco tiempo la logras
Me fracture codo hace 5 años y estoy en clase pole hace 2semanas crees que pueda hacer todo lo del pole apesar de mi lesion hace años fue brazo derecho
Hola Gabriela! Que bueno que empezaste a hacer pole, tener una lesión no es impedimento, pero siempre hazle saber a tu instructor sobre tus lesiones así pueden adaptar cualquier figura para ti y estar pendiente de cuidarte cuando realizes las figuras. También es súper importante que hagas calentamientos adecuados antes de empezar y estiramientos al final. Yo nací con un disco degenerado en mi columna y el pole se ha convertido en el deporte perfecto para mi, solo debo calentar bien, tener un poco de cuidado con algunas figuras y conocer mi cuerpo para saber cuando es suficiente de algún ejercicio.
Tuve clase de pole y no me salió. Gracias por tu video lo volverte a intentar
A la orden!! Gracias a ti por el apoyo! Paciencia que la inversión lleva su tiempo para entender la activación muscular, sigue practicando que va a salir 😉
Hola, gracias por la explicación, me pasa que cada vez que lo hago me duele mucho la espalda, y no se porque 😢
Hola!! Eso es porque no estás haciendo retroversion de cadera cuando vas a invertir, la retroversion cuida tu espalda porque cuando llevas tu cadera hacia adelante y hacia arriba y activas los abdominales estás protegiendo tu columna baja… prueba concientizar eso y verás el cambio
Gracias por la respuesta, lo intentaré, pero más bien siento el dolor por las costillas, como si me faltará el aire, esto es cuando me bajo de la barra
Me paso lo mismo, en la inversion me lesiono la espalda y llevo 3 semanas con un dolor 🥹
Hola Natalia, si tienes dolor no entrenes, ante una lesión es mejor tener reposo unos días, consultar con un fisioterapeuta como se puede trabajar la lesión y luego de recuperada buscar porque se produjo, si es que no activaste bien las escápulas antes de intentar la inversión? también trata de ir paso a paso hay ejercicios previos para ganar fuerza antes de invertir que nos van a prevenir lesiones
Hola hermosa, ten cuidado cuando intentes la inversión, tal vez tu cuerpo no está preparado aún y es mejor que trabajes progresiones de ejercicios antes de ir a la inversión, si tu cuerpo no está preparado y lo obligas es donde vienen las lesiones, en el pole hay que ir paso a paso.
Muy buena la explicación me encanto lo que dices de la conciencia corporal que hay q tener 💓
Gracias Jinne valoro mucho tu opinión! 💕