День худеющего человека на 30кг за 4 месяца. Что я делаю, что я ем. ВЛОГ
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2023
- Просто самый обычный рядовой день из моей жизни, когда я худею, что я готовлю и ем, как я тренируюсь! Присоединяйтесь и давайте делать этот мир легче!
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Я тоже начал худеть и приводить себя в порядок, пересматриваю твои видео когда становится сложно во время похудения и снова вдохновляюсь и иду к цели, спасибо родной за простоту и реальную помощь ❤
Спешу расстроить, этот мужик просто дерёт кучу денег, завлекая клиентов такими вот видосами для продажи своей "методики". На самом деле он химик, что видно по его изменениям. Худеет он раз в 5 быстрее, чем обычный человек, в том числе благодаря самой химии (гробит здоровье, но зато худеет))))). Не следуйте его примеру. Главное что стоит подчеркнуть из его роликов - это дефицит калорий, НО. Так питаться как он - нельзя. То он бургер захавает, ибо в нём, видите ли, меньше калорий чем в твороге, то газировку с сахзамом пьёт. Нельзя так питаться. При похудении нужен дефицит в районе 1500 калорий. У человека с лишним весом +-40кг это означает, что питание должно быть не более 1000 кКал в день, а не 2000, как у него, тогда результата удастся добиться хотя бы за год. При лютом дефиците и интервальном голодании можно добиться планки в -10кг каждый месяц, но это не больше 500 ккал 1 день и 2 день голодание, зациклено.
А если жрать всё вкусненькое, но зато считать калории - результата не будет. Во-первых, нужно отучить организм от такой вредной еды, ибо после похудения вы опять отожрётесь, во-вторых, такие продукты гасят голод ненадолго, поэтому и нужно питаться такой едой, которой ты можешь обожраться вдоволь, но при этом там всё равно будет мало калорий (водяные овощи, приготовленные разными способами, кроме жарки на масле, то же самое с курицей и говядиной), мучное и сладкое нужно исключить полностью, в том числе сахзам.
@@user-dx3fs3yr2f1000 калорий в день?? Это не опасно?? Насчёт того, что он на химии, ну возможно, но худеть на 1000 калориях, вы щас научите. Это экстремальное похудение. Ни к чему хорошему не приведëт.
@@user-dx3fs3yr2fна 1к калорий не возможно питаться ты просто не выдержишь да понятно дело он на фарме но ты тоже глупость про 1к калорий сказал
@@user-dx3fs3yr2fвы в адеквате?? какие 500 калорий в день, так можно нахрен убить свое здоровье в ноль
На 500 калориях наоборот организм в шоке, не знает как выживать и замедляет метаболизм, каждый килограмм наоборот уходит ужасно медленно
Нельзя есть меньше 1200 калорий, особенно на постоянной основе, это не ускоряет похудение а замедляет его
Моя подруга так «дохуделась» ела минимум, по 500 калорий и даже меньше, за пол еле еле похудела на 15 кг
НО, теперь лечит кучу болячек, посыпались волосы, испортилась кожа и исчез цикл
так что не несите бред
Парень ты очень крутой, ты на столько мотивируешь, и самое главное ты настолько простой и без понтов, пожалуйста оставайся таким же добряшиком и крутым мужиком !
Мне 14 лет. Я подросток и уже достаточно долго смотрю твой контент. Я имею лишний вес, в данный момент сижу на диете. Очень прикольно видеть, что не один сидишь на КБЖУ , благодарен тебе за качественный контент!!
Молодец, желаю удачи! Все получится
Желаю удачи. Ты очень сильный, что решил внести изменения в свою жизнь.
Красавчик
Хорош, мегах хорош
Удачи
Благодарен за то, что нахимиченный атлет тебе чушь впаривает?😢
три года не могла собраться и взяться за себя после неудачного похудения и жёсткого срыва - наткнулась на твой канал и ощутила просто ПИПЕЦ какой мощный прилив мотивации! спасибо большое, я начала с веса 136 - за неделю с отёками ушло четыре кг
буду стараться и дальше
Я тоже с такого веса стартую))
@@Oksana_Belova у меня уже минус семь кг! 🥹 так что желаю вам удачи заранее, мы обязательно все справимся
Вы такая молодец! У вас все получится, главное делайте с умом. Медленно, но верно. Держу за вас кулаки.
Офигенный формат видео, невероятная мотивация, продолжай.
Да ты крут мужик💯
Не каждый имеет такую выдержку,как у тебя. Респект и восторг🔥
Каждый 2й
@@shaman6189 вот именно что не каждый. Ты читать умеешь? я же не говорил ,что каждый встречный имеет такую волю .Может быть и всякий третий,или как ты сказал,любой второй. Я же не знаю точно.Вот поэтому и написал-"Не каждый".
так рада, что увидела ваши шортсы и перешла на канал! контент понятный и легкий, влог тоже очень понравился
в конце такие милые😊
Спасибо тебе,Никита.Ты супер мативатор 💪👍
Светлый, добый, сильный.Продолжай в том же духе 👏
Добрый день! Спасибо вам за такой контент, смотрю недавно, вы очень светлый человек, сильно мотивируете. Берегите свое здоровье!
Очень рада, что попались в ленте ваши видео. Уже полтора месяца худеем с мужем. Он начинал со 114 кг, сейчас 102. Мой вес снизился со 123 до 114. Едим сытно, гуляем, приобрели домой беговую дорожку. Муж наказал строго следить за питанием. В магазин иду , вспоминая видео про обзоры в Пятерочке и Магните.
Ваш канал просто как спасение с небес 🙏🏻
Всю жизнь была с пышными формами, но в какой-то момент мне это перестала нравиться и у меня было очень много попыток для того,чтобы похудеть, но все было четно. Пыталась как-то справиться с этим состоянием, постоянно сидела на всяких диетах, ограничивала себя в еде пыталась урезать калории, заниматься спортом но при этом не было никакого продвижения.
И вот наступил момент в моей жизни, когда мне пришлось пережить очень сложное расставание и предательство, и в этот период попадались только ваши ролики. Я поняла что это знак для того чтобы изменить свою жизнь, и только благодаря вашему примеру мне не хочется сдаваться.
5 лет назад сбрасывал 47 кг.
Сейчас предстоит повторить повторно , но ты прям открыл новый мир и я понимаю что практически ничего не знаю о похудении.
Куча полезной инфы.
Спасибо огромное за такой контент !
Отлично, всегда смотрю твои видео и восхищаюсь результатами, а такой формат еще больше заходит, однозначно лайк и подписка😊
Круто что показываете свою работу блогером так как она есть! Вообще канал очень полезный, Спасибо
Так вы нравитесь!!🎉 так все душевно и по человечески))
Отличный рецепт творожного рулета! Попробовала приготовить, очень вкусно, спасибо! 😊😊
Спасибо за видео, супер мотивация!!!
Худею сейчас со 147.5 кг, жир - 42.4%.
27 лет.
Работа, жена, все мирские заботы есть.
Подтверждаю, что ходьба - это недооцененный чит-код для тех, кто с большого веса начинает свой путь.
Я раньше много в зале тренировался, в баскетбол играл. Сейчас уже умом понимаю, что с таким весом ничего хорошего не получится, если буду тренироваться так, как тренировался при весе 90-95 во время спортивного режима.
Так что возьмите себе на заметку.
С утреца встать пораньше и пройтись хотя бы 4-6 км - самое то.
Ещё вечером - тоже пройтись старайтесь по возможности.
Автору - спасибо.
Но ты себя так часто не насилуй тоже этими + 30кг/-30 кг. Понимаю, что это твоя фишка, для роста канала это нужно, но всё же.
Я в большом весе уже 4-й год, за 130+ кг. Для меня сейчас это большой стресс для тела, который нужно просто перетерпеть, хотя я просто стараюсь 16 000 - 20 000 шагов пройти в день.
А ты в течении 2-х лет такой номер 3-й раз проделываешь, +30кг/-30кг.
Береги себя.
А если приютить собаку,то и ходить причина будет. И живую Душу поддержать и себе помощь. А ещё собака лучший Друг
Мне наоборот с собакой сложнее гулять. Одной лучше.@@elenaboulkina9787
@@user-yr7vy8bs4j ну,чтож...жаль,а у меня здорово выходило,был боксер,энергичный,гуляли подолгу,быстрым шагом,мой вечнолюбимый(
Вы мой мотиватор ❤ спасибо вам
Блин,какой мужчина😍😍😍я влюбилась 😀
Спасибо большое за видео, очень информативно)
Приятно смотреть,так по домашнему и интересно
Разбери тему с закалкой в холодной воде, как она помогает нашей нервной системе, чтобы восстановиться, как влияет на выработку тестостерона и нашу нервную систему. Начал на постоянной основе принимаю холодный душ с утра и жизнь ощутимо изменилась)
Рецепты мне очень нравятся, спасибо. Из максимально доступных продуктов
Спасибо за такие видео, после них понимаешь, что все делаешь правильно, и только "несистематичность" мешает достигать подобных результатов)
Спасибо, ты нереально крут!
3 волосины😂Зачёт#! Продолжай,Следуем за тобой😊
Никита красава! Так держать! 👍Слелай обзор на какой нибудь диетический суп на обед.
Чувак я люблю тебя ,мне больше нечего сказать,со 2 февраля по 24 февраля минус 6.300 кг
Случайно увидела видио, где вы по магазину ходите и набираете продукты, срасибо большое👍 очень нужно и во время, худеем всей семьей с вами😉
Вы похожи на моего брата, очень🤭даже он удивился, говорит двойник
Дай Господь вам здоровья❤❤❤❤
Благодарю тебя за контент миллион раз,благодаря тебе я понял что раньше я просто не правильно распределял свой рацион и постоянно чувствовал слабость и истощения, теперь же я бодр сыт и питаюсь правильно, сегодня забираю протеин с озона и добавляю в пищу уххх я приведу себя в форму Урррррраааа
Ролик супер 🔥🔥🔥. Расскажи в отдельном ролике подробнее про подбор нагрузки и профилактике простуды. У меня как раз получилось так, что начала худеть и заболела простудой, в итоге на 3 недели выпала из похудения и спорта.
Надо мне такое с тортильей попробовать и творогом )Очень хоророшач идея, спасибо ❤
Расскажи подробнее про спорт пит!
А так мотивацию надо поднять😂
Шортсы отдельный вид искусства!
Продолжай в том же духе 💪🏼
Рецепты ждееем))) сладких и что на завтраки можно)
И на ужин салатики)
Спасибо Вам за мотивацию! Давно не могла начать, но когда случайно наткнулась на ваши видео прям загорелась. Мне тоже надо скинуть 30 кг, пока скинула 3 кг, но это результат за неделю)
Каак?
Спасибо за твои видео бро. Очень мотивируешь и рад за твои успехи. Сам сбросил где то 10 кило за последнее время. Ограничил себя в еде, тренируюсь Снимаю весь путь и я не собьюсь с пути)
такой милашка, очень приятный человек.
С удовольствием посмотрела))
Спасибо, Никита 😊
Никита, респект!!!
Какой же классный!!!
очень мне нравится вас смотреть!
2 года назад я весила 111 кг при росте 169. Заболела диабетом 2 типа... Села на низкоуглеводную диету для диабетиков. За год сбросила больше 40 кг. А потом сахар снизился, я расслабилась... И вот опять набрала, но не так много как было конечно. Сейчас пересмотрела питание и спортивные упражнения. Худею постепенно, улучшаю здоровье.
Возраст 38 годиков)))
Вы много интересного и полезного несете в массы, мне много что подошло из вашего меню ❤
Отличный канал, нашел для себя много полезного!
p.s. что за дорожка такая?)
очень интересно ) ща куплю дорожку и тоже начну
Было интересно увидеть как вы видите вариант реализации правильного питпния на примере обычных работ)
Допустим рабочий день таксиста, какие у него варианты придерживаться всех правил.
Снимите такой видос, я думаю будет и полезно и весело))
Просто супер!
Спасибо за видосы, мотивирует. Глядя на Вас стал придерживаться диеты. У меня вопрос, а что у Вас за беговая дорожка?
Забыл про витамины 😂😂😂 рассказать мой юный друг
Обожаю вас😊
Никита , красавчик ! Контент очень грамотный и полезный !!!👍👍👍🔥🔥🔥 Главное личный пример !!! Если будет интересно, напиши в личку и больше не надо будет пить столько бадов от фармы , дам информацию , закроешь все дифициты на 100%. Ещё раз благодарю 🤝🤝🤝
Отличный выпуск, интересный.
Какой бодрый контент,Никитос топчик,жду твой пресс 💪🏻
Худею вместе с тобой! Спасибо за контент, советы и мотивацию)) И есть вопрос: как тебе дорожка Yamaguchi? Думал взять подобную, но почитал отзывы и пишут, что ломается через год
Мужик огонЬ!
Восхищаюсь вами, правда. За Газпром отдельное уважение) ГП-13, там работал.
Очень интересно за вами наблюдать, английский обязательно учите, в целом - все гуд !😂
Класс! Нормально защёл ролик под творог и низкожировой пудинг который ты показывал. 👌
Супер 🎉❤
Друг ты большой молодец!
Что за беговая дорожка ? Крепкая ?
Никита, видос супер! Интересно смотреть. А когда гречку ел в стакане была кола зеро?
Некит ты крут!!!
Контент познавательный, автору лайк, хотелось чтобы вы разобрали подробнее и детальнее по поводу низкокалорийных сладостей. Рассмотреть множество вариантов по типу тартильей и как вы это готовите.
Привет всем, Никита у тебя очень познавательный контент
Видос топ, мотивирует
Молодець. Дуже цікаво. Дякую за інформацію. Ще пару років назад в тік то побачив цього хлопця.
Я реально начал заниматься своим телом после ваших роликов, только я не могу себе построить тренировки дома, в зал ходить возможности нету, а грамотно построить тренировку дома че то не очень получается, но я всё же как то пытаюсь😌
Никит, спасибо за ролики. После их просмотра решил посмотреть эффект. В итоге: был 92-93кг через полтора месяца 83-84 кг
Крутое видео не пожалев посмотрев его!
Интересное видео Спасибо)
Спасибо за топовый контент. Лайкнул и полписался.
Мне 32 . Рост 173 вес 75 кг. Два месяца назад весил 80 кг были бока и большоц пивной животик. Отказался от пива и хлебобулочных изделий. Стал выглядить лучше. . С ноября планирую начать заниматься дома самостоятельно... Удачи мне)
7 штук омега в день? А можно пожалуйста подробнее и больше таких видео про питание и режим дня, домашние тренировки❤ приятно смотреть , видео сняты по домашнему, уютно)
Спасибо, много пользы. А будет видео " Мои любимые рецепты" ? Или что-то подобное когда в одном месте все о приготовленных вами вкусняшках. Так сказать кулинарная книга ЖГУНА))) Спасибо.
Некит красава, трудяга поэтому все получается, продолжай радовать своими видосами, работой,спасибо за видосы, очень полезные советы.
Лень при похудении преодолела меня, как жизнь стала интересна только в заработке и создания будущего ребенка, сам понимаю что надо надо дальше иначе будет хуже, но не дает изначально лень, потом работа, сон, стресс, и питание как попало, обрисую, работа всегда в разъездах если брать понятие по часовой оплате то в месяц выходит то что я на работе 300-400 часов в месяц, из за чего, по часовая оплата, режима нет, тоесть время прибытие к заказчику прислали должен успеть приехать на объект(буровая) соответственно ты можешь ехать всю ночь и работаешь утро и день, потом выезжаешь домой или переезжаешь на другой объект и все по кругу, питание не можешь с собой взять так как не знаешь на сколько ты уехал из дома, может день может неделя, питание в кафе по всем принципам что бы меньше углеводов и т.д. (Ситуации) ты уехал из дома по звонку с работы и не успел с собой что то приготовить, думаешь ладно поем в кафе что то правильное, так как за рулем калории естественно не сжигаются)) думаешь ну зачем я буду есть если мне провести за рулем 7 часов без отдыха и вовремя надо приехать на объект и я не смогу ни как потратить эти колории, доехал, время ограничено на буровой так как заказчик требует производить цементирование колоны по определенному времени, отработали, возможно едешь домой возможно едешь дальше на работу и все в круговороте, тоесть бывает когда уже охото кушать ты едешь ночью и то что ты можешь покушать это только пирожки на заправке, или заехать днем в кафе и получить изжогу на сутки)) как вылезти из этого дерьма не меняя работу) словами так поменяй работу, вешаем городе не действует, так как идти больше не куда и осел полностью в горле из за ребенка ипотеки и т.д, смотрел много кого, находил мотивацию но опять же возможно мои отмазки не дают мне приобрести форму иную как было 10 лет назад до устройства на эту работу, а так занимался хоккеем, спортзал 2 дом, бег, футбол да только за, но вот такие моменты бывают и привили к 90 перед устройством на работу 130 спустя 9 лет такого образа жизни.
красавчик ❤
Спасибо за контент ! Очень вдохновляет
От души за все твои видео, нужна была мотивация и я поспорил на то, что если за 3 месяца до нового года не скину 20кг, то накрываю стол, дак за первый месяц благодаря твоим советам уже скинул 10кг😅 овсяноблин стал любимийшем завтраком, но я еще стал добавлять туда немного кофе, по вкусу просто вышка, спасибо тебе)
И как? Скинул?
@@xusrav 27 вышло за 3 месяца)
Все круто
Хотелось бы больше рецептов
Желательно не сладкие
Побольше точный вариаций питания, и точное кол-во бжу. Спасибо тебе друг за видео,выхожу из депрессии затяжной и ты своим контентом и своим результатом мотивируешь.
Молодец 👏
Ждем отдельный шортс про шаву с творогом!
Побольше таких видео
Приветствую!
Смотрю твой канал, очень информативно все!
Хотел спросить, что за дорожка у тебя, фирма, модель? Спасибо за ответ!
Могу отблагодарить только лайком и комментом, пишут что-то про химию и так далее, люди вам же не про накачаться говорят, а про похудение стероиды вам никак не помогут в похудении
Если бы такие как ты были умнее хлеба, то понимали бы, что ААС держат мышцы за счёт высокого гормонального фона, меняют соотношение мышц и жировой ткани, дают быстрее восстановление,что может позволить интенсивность и количество тренировок. Посмотри на человека на сушке без фармы и с фармой, это совершенно 2 разных результата
Дружище, если ты шаришь в этом Научите меня считать все эти жиры, белки и т. д. Не чего не понимаю. Мне бы пообщаться с людьми которые не раз этим занимались. Заранее спсибо
@@user-kb4bi8px7iТак можно скачать любой счётчик калорий, к примеру Yazio или Fat Secret. Там написано кбжу продуктов которые вы хотите приготовить или съесть, и так же отображается ваша дневная калорийность и бжу, которое вы съели.
Какие у вас класные завтраки....ваууу спасибо
Обожаю ваш формат☀️ Приятно за вами следить🔥 Можете сделать меню на день 1700 калорий?
Примерное меню:
Завтрак: 3 яйца (отварное или яичница, но без масла жарить) + овсянка на воде (40-80гр в сухом виде).
Обед: 200 гр сырого продукта (грудка индейки, куриная или не жирное мясо), 75гр в сухом виде гречки, риса+овощи, листья салата, капуста можно съесть хоть 500 грамм, так как мало калорий, но без масла и майонеза.
Ужин: 250гр творога 2-5%, 25гр орехов (миндаль, кешью, грецкие).
На перекус на выбор: яблоко, банан, груша, протеиновый коктейль или батончик, 25-30гр сыра.
@@ruslanbeyспасибо добрый человек 🤜✊🤝
Спасибо тебе большое
Классные видосы Никита спасибо за мотивацию. Расскажи как продолжить жиросжигания если оно остановилась? Я держу диету около семи месяцев жир больше не горит хотя на животе имеется всё остановилась. Как двигаться дальше?😢
Никита привет, запиши пожалуйста видео домашней тренировки с минимум инвентаря общую, заранее спасибо
ДОБРЫЙ ДЕНЬ, подскажите пожалуйста, где подставку под комп покупали?
Во-первых, благодарю за контент, за старания, очень круто и эти старания даром не пройдут. Во-вторых, как ты печатаешь с такой клавиатурой поделись секретом, как получается нажимать на английские буквы, а там пишется в кириллице?
Ты просто космос 👍 скажи, пожалуйста 🙏 полную дату рождения, это необходимо для моей работы и личного роста)
Видео класс, лайк однозначно +100500
С вашей мотивацией решила сесть на диету. Вешу 95 кг. У меня особенный ребенок, поэтому в спорт отподает. Покажите тренировки для дома женщинам. Заранее спасибо
Резинки купите для тренировок, они вам весь спортзал заменят дома
Уточни, пожалуйста, марку и модель твой домашней беговой дорожки. Где покупал? Какую посоветуешь купить домой?
Добрый день, хотелось бы больше вариантов покупных вкусняшек для перекуса, типа пудинги, батончики, мб еще что то есть?) Спасибо!
Спасибо за видео. Можно ли отжиматься каждый день?
Спасибо за видео! Сколько получилось каллорий греча, яблоко и тд на этот день?
Лена такая забавная, «и у меня»)