5 вкусных и простых рецептов для похудения без голодовок
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2024
- 5 рецептов для похудения:
01:00 - завтрак/перекус - лаваш с тунцом
04:00 Паштет из тунца
Ингредиенты:
1 яйцо
Тунец 130гр
Сыр легкий 30гр
Лимонный сок
Горчица
Лук 30гр
Зелень
08:20 суп с творожными клецками
Рецепт:
С куриных голеней убираем кожу, варим в кастрюле, одновременно лепим клецки из творога (200гр) + мука 60гр и 1 яйцо
Добавил еще заморозку из цветной капусты и зелень, кушать вкуснее с греческим йогуртом
14:45 куриная колбаса
Домашняя колбаса из курицы🌯
Возьмём:
🔹Куриное филе 600-650 гр
🔹Желатин 30 гр
🔹Копчёная паприка 1 чл
🔹Лимонный перец 1 чл
🔹Куркума 1 чл
🔹Соль по вкусу
Нарежем куриное филе мелким кубиком, добавим Сухой желатин, специи (можно любые, какие вам нравятся), соль. Все перемешаем тщательно. Выкладываем на фольгу, формируем колбаску, плотно оборачиваем фольгой. Лучше обернуть 2-3 раза и ставим в разогретую до 180С духовку на 1 час. Даём остыть. Ставим в холодильник на 2-3 часа, а лучше на ночь.
18:44 Ленивая ПП самса
Ингредиенты:
▫️Фарш 400 г
▫️Сыр легкий 30г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Лаваш 2 шт
▫️Кунжут 5 г
▫️Соль и перец по вкусу
22:40 ПП заливной пирог с ягодами
🥧Яйцо-2шт
🥧Кефир 1%-250мл
🥧Мука рисовая ц/з-110г
🥧Разрыхлитель-2г
🥧Соль
Начинка:
ягоды + творог
сахзам
✅Отправляем в разогретую до 180град духовку на 40мин
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Никита не профессиональный повар, он просто показывает простые и полезные рецепты. Этот набор продуктов в каждом городе есть и не стоит супер дорого. Он делает мир легче, даже на стеклянной доске в арендованной кухне. Для того что бы люди перестали давиться гречкой и срываться. А еще не боимся еды = нет РПП. Никита, ты супер. Ты делаешь людей здоровыми, те кто этого хочет
Так! Что не так со стеклянной доской. Пользуюсь такой уже 7 лет. Люблю ее
@@user-bp9ln3gg4m очень сильно тупит ножи, особенно если нож из мягкой стали
@@user-bp9ln3gg4m стеклянная доска просто тупит ножи,только и всего.
Я честно в шоке, сколько марафонов я прошла, сколько врачей я обошла, что я только не делала, и только Никита меня замотивировал, началось все с пиццы, меня правда задолбала грудка с гречкой и огурцом, он как-будто мысли мои читал и пилил видосы. Благодаря именно ему, я сначала начала питаться по его рецептам, дальше я пошла в зал!!! К сожалению, я алкоголик, и мой жор при распитии это что-то страшное! Но теперь я даже выпивая смотрю видосы Никиты, боже!!!! Я стала меньше пить и только вино! Но это не главное, главное то, что я окатывается все это время ела типа «правильно», но много не понимала элементарно! Я не знаю как так, но за эти два года меня никто не мог замотивировать, даже ужасающее отражение в зеркале, все мои близкие в шоке,что просто обычный блогер поменял мою жизнь. И даже работая как проклятая живя в Москве я нашла возможности, а не причины пойти в зал. Господи, спасибо тебе за Никиту
Вы большая молодец, продолжайте а том же духе
Вот это круто! Вообще молодец! 🎉
Такая херня, молодец он
Это о чем говорит, что у каждого своя точка входа в похудение. Вы нашли свою через Никиту, поздравляю 👌
Ваш комментарий замотивировал меня! Спасибо!
Скажу честно, ещё ни один из всех блогеров ни разу не мотивировал прям меня на то, чтобы больше двигаться и худеть.
Спасибо, что радуешь нас контентом и мотивируешь многих людей!
Присоединяюсь 😊
Посмотрите Базилио вот он мотиватор
Тоже самое))
Ещё Ярослав Брин
Благодаря твоим видео, завтра утром планирую увидеть на весах двузначное число, впервые за 3 года. Спасибо за мотивацию😊
Отпиши , нас интересно . Вы молодец 👍
вы большая\большой молодец!!! так держать
Да как вы это делаете?)) мой идеальный вес 63 кг, как бы я ни старался не могу набрать выше 69, даже к маме на пару недель приезжал, отжирался как скотина и набрал всего пару кг, которые через неделю пропали, походу не моё это😂
@@johanlibert2896лежи на диване и жри🙄
Ничего сложного
Спецом набирал до 100, теперь начинаю сушиться, бля, хоть на наборе было правильное питание, в 90%, но теперь вообще сложно.
Спасибо,Никита. Жаль,что так поздно все от вас узнала. Мне 60, в январе 2023г вес был 104 кг, а сейчас 84кг. Благодарю, очень полезная информация. Хочется, чтобы больше людей это видели ваши видео и благодаря вам, стали здоровее. Большой вес ,как это тяжело для человека.Спасибо.
Огооо
Вы молодец❤
Порадуемся за мужика, всё делает в удовольствие! 💪
Никита спасибо тебе. Я весила две с половиной недели назад 85. Начала ходить и питаться по твоим рецептам. По итогу я сейчас уже 81 кг вешу. Две недели(!). Спасибо большое!!!
За месяц 10 кг скинул, применяя частично твои советы и рецепты, т. е. ел привычную еду, считал калории исключил хлеб, мазик, сладости, самый адекватный блог, спасибо! И очень сильно мотивируешь, дав понять что диета это не страдание а немного другой образ питания, и к нему привыкнуть реально
Без хлеба тяжеловато
Сама уже полторы недели без хлеба
@@elqvira71 без хлеба уже 3 недели. Если уж приспичит, ем хлебец.
@@umoritika ,я заменяю хлеб хлебцами
Скажите пожалуйста, а вы занимаетесь физически, или только на питании похудели на 10 кг
@@user-cq1po1zi7fМного сбросить на одном ПП не выйдет. Особенно за месяц. Особенно на 10 килограмм
Похудел на 7кг а потом бросил и сразу набрал. Хочу сказать если дома один ты на диете а остальные члены семьи едят всё. То тяжело не сорваться. Когда с кухни пахнет жареным мясцом или катлетками это тяжело)))
А когда эти котлетки и картошечку готовишь им ты сам, это испытание огнем просто 🫣
Ой брат как я тебя понимаю😅😢
Знакомая история 😂
Да мне тоже это знакомо
В домашних котлетах нет ничего плохого, плохо то что фиг остановишся на одной котлетке.
Рецепты класс 👍 но вид шерстяного повара так себе, в майке было бы уместнее 😊
🔥огонь. новая подача. спасибо за простые и вкусные рецепты. 3 мес -12кг. И это было ни разу не через кура-грудки и гречку
Какой вес изначальный ??
обожаю твои рецепты! реально, я раньше ела сплошную гречку и курицу, а теперь начала готовить, ВЫБИРАТЬ и в целом даже наслаждаться приёмами пищи
Благодарю за рецепты!!! Классная тема )
Попробуйте приготовить хлеб из чечевицы, очень хорошо на завтрак, а вкусно как 🤪🤓
Чечевица 200 г, замочить на 2 ч и после промыть, два яйца, 100 г йогурта или мягкий творожок, 10 г разрыхлителя, специи по вкусу, соль обязательно.
Все соединить и пробить хорошо через блендер, тесто в силикон форму и в духовку 180* 50 мин. Там буханка вышла 550 г 😮 и все это на 965 ккал, сытно, очень вкусно 🤤 вот хочу паштет из курицы завтра на завтрак сделать по вашему рецепту 😊 и сверху на этот хлеб.
Спасибо, Никитушка!
Ты РЕАЛЬНО помогаешь, просто и доступно!❤
Никто меня ещё так сильно не мотивировал, как Вы, спасибо!
Никита снова подаёт отличные идеи! Спасибо!
Молодец, Никита !!!! Спасибо 💙💙💙
Никита просто бомба!))) обожаю не только твои рецепты, но и чувство юмора)))) всегда смотрю с улыбкой))) продолжай пожалуйста ❤️👍
Благодарю. Все блюда быстрые без заморочек просто топ!
Классно! Такие простые рецепты. Спасибо большое!
Спасибо за советы! Все очень доступно 👍
без преувеличений, такие как вы делают этот мир лучше... спасибо.
Вы самый лучший!🎉можно побольше рецептов))
Спасибо, очень понравились все пять рецептов, обязательно попробую👍👌💯
Очень мотивируют твои видео... Спасибо большое за твой труд❤
Никита, ты большой молодец, мотиватор, сила 💪!
Спасибо за канал!
Удачи тебе и процветания 🤩
Спасибо за вкусные и очень простые рецепты 👍🏼
Братик, ты шикарен!!!!!
Просто от души!!!!
Супер!Спасибо большое за рецепты и видео!!!😊
Красавчик!!! Рецепты - супер! Спасибо большое! ❤
Обожаю ваши видео, особенно про готовку!снимайте чаще:)
А я на завтрак себе иногда готовлю протеиновые панкейки (если их так можно назвать). Беру 50 гр овсянки, 1 яйцо, 1 банан, 50 мл молока и 20 гр протеина. Всё это дело блендерю и жарю на а/п сковороде без масла. Получается вкусно и белка много 👍
Какой протеин покупаете?
Молодец,без понтов,приятно смотреть 🎉
Спасибо! Все просто, доступно! 👌Буду пробовать…☺️
Превосходное видео! Рецепты супер! Спасибо!
Никита, Вы Умничка! Спасибо Вам!
Никита супер! Ты сам очень лёгкий, приятный, спасибо большое ты вдохновляешь!!! С тобой действительно хочется готовить😊😊😊
Благодарю за рецепты❤️ нравится Вас смотреть, худею с вами 🌺
Никита ты молодец,твой контент огонь🎉очень полезно и доступно,ты делаешь этот мир и людей лучше❤😊
Добрый вечер 🌙 благодарю вас ❤
Никита, спасибо тебе большое!
Спасибо Вам,повторю каждый рецепт.🙂
Спасибо за видео. За идеи. За наглядность. за формат видео. Всех благ.
Спасибо большое за видео и рецепты, приятно смотреть, удачи👍😊
Десять тысяч лайков бы поставила. Спасибо вам большое за ваше доброе дело! Мы только начали делать мир легче, но уже попробовали пару рецептов. Ленивая самса просто открытие!
Спасибо за идеи! Просто, вкусно, то, что надо 👍
Это прям топчик! Большое спасибо за рецепты, один лучше другого 👍А самое главное, всё просто и быстро. 😊
Благодарю, что мотивируете своим контентом на стройность.
Отдельное спасибо за обзор доступных продуктов и ленивых рецептов.
Благодаря вам этот путь не кажется таким мучительным, дорогим и бесполезным.
Спасибо за рецепты , готовлю с удовольствием!
Спасибо за рецепты, очень круто😊
Супер рецепты. Спасибо большое за них и за краткость.
Спасибо за вкусные и простые рецепты 😊
Спасибо за такую вкуснотень!
Ушёл за творогом...
❤ классно! Спасибо!!! Попробую приготовить всё. Шоколадный кекс уже делала👍
Жалко что нельзя десять лайков поставить. Супер советы, рецепты, подача! Спасибо! Подписалась, смотрю и применяю в жизнь, все вкусно, бюджетно, быстро.
Спасибо большое! Это огонь!🔥
Спасибо большое! Искала что-нибудь сытное полезное на перекус во время восходения в горы. Завтрак в лаваше отлично подойдет: быстро, просто и сытно ❤.
Никита сделала сегодня лаваш с тунцом, вкуснятина, благодарю!!! Ты лучший!!!
Молодец! Спасибо большое вот начала стройнеть с ваших рецептов!!! 👍👍👌😋😋😋
Недавно подписан, становлюсь легче благодаря советам, спасибо 👍
Уффффф. Стеклянная доска. Жоска. По сути видоса - отлично, пара идей очень годных, буду пользовать. Спасибо.
Очень хорошие рецепты. Спасибо.
Очень мотивируете, спасибо!
Спасибо большое. Хороший мотиватор. Очень нравится канал. Дальше буду следить за каналом.
Не надо запекать в фольге, из нее алюминий переходит в продукт. В фольге можно только хранить. А рецепты бомбические, спасибо!
Спасибо вам, научили выбирать правильные продукты
я в шоке! очень вкусно и просто! спасибо вам
Спасибо за рецепты. Супер просто ❤
Рецепты просто вауууу😍😍, завтра буду прбовать готовить
Спасибо, узнал новые рецепты! 👍👍👍
Благодарю!!! Супер рецепты❤
Спасибо большое за рецепты🎉🎉❤❤
Как вовремя на глаза попалось это видео)
Начинаю готовиться к лету, очередной подсчёт каллорий, в этот раз стартуем с веса 109 кг 😃
Эти рецепты просто космос 🔥🔥🔥
Спасибо, побольше бы такого контента 🙏
Было бы интересно увидеть подобную тематику с горячими блюдами, мясо и гарниры👀
Очень интересно узнать ваш результат 1 июня! Надеюсь все получится 🎉
Посмотрите блог, кухня без фанатизма
Спасибо за рецепты!
Никита, красавчик, продолжай в том же духе👍👍👍
Спасибо за рецепты!!! Смотрится вкусно👍, сам на пп и семью посадить можно незаметно)
Сделала себе завтрак с лавашом, вкусно❤
Начинаю худеть с вашими рецептами
Супер!!!Никита,у тебя кулинарный талант, и вкусно и мало калорий! А главное быстро,тоже не люблю долго заморачиваться с готовкой.
Спасибо, буду пробывать
Блин спасибо тебе,ты сделал мою жизнь проще❤
Никита благодарю. Как раз в процессе сброса веса, иногда жутко хочется какой нибудь суммы или пирога сладенького. Придумать не знала чего можно. А тут ответы на все вопросы сразу закрылись. Конечно лайк и подписка😊. Удачи в твоём начинании.
Первый, кто реально меня замотивировал и вдохновил..
Красава, очень полезная информация 🎉
❤❤ Спасибо за рецепты, я смотрю вы с мукой не заморачивайтесь, пользуйтесь белой мукой.
Решил худеть! Видео Никиты отлично мотивируют и просвещают 👍👍👍
как там
Никита благодарен за рецепты 🔥🔥🔥.
На весогонке самое то, да и впринципе постоянно правильно питаться можно с тобой. Желаю тебе ещё большего количества подписчиков, оставайся таким же весёлым парнем 🤝🏻💪🏻✊🏻😄
Очень Крутая и полезная инфа;)
Потрясающе!!!❤
Мне очень нравятся ваши рецепты, готовлю своим близким по ним ❤
Никита спасибо 😊
Я ещё блендерю горбушу со свежим огурцом, шпинатом и луком) За счёт зелени массы месива становится много, сочно и очень вкусно - +/- 300 калорий с хлебцами, и сытый полдня ))
Привет я худею и благодаря тебя я уже похудел на 4 кг.
Мне 13 лет весил 80 уже 76.Очень быстро скинул примерно за 3 недели
Челик,мой тебе совет , займись собой ,главное двигайся больше.так же убери газировку.либо пей без сахара,благо сейчас газировка без сахара продается по отличным ценам,вода с лимоном это топ, иногда хочу газировку ну без сахара раз в недели 3 пью) овощи,сахар уберите вообще,это не сложно, кушайте овощи больше, Фаст фуд вообще убирайте .и все у вас получиться.шоколад горький когда прям невтерпёж . В похудел с 118 до 87 поэтому что знаю говорю) за 3 недели. 3 кг.ну такое
Молодец👍
Случайно попал и не разу не жалею! Хочу похудеть а с твоими рецептами думаю всё получится! Красавчик 🤝💪🏻
Шикарные рецепты, очень интересно и разнообразно. Но этот звук ножа по стеклянной доске…. Как серпом по одному месту😅
Спасибо за твой труд брачо )))
Спасибо, рецепты супер.
Очень сильно, респект 🫡
Спасибо большое за информацию по пп
Очень просто и полезно!
Никита, спасибо что радуешь нас новыми роликами! Ждем еще! Отличные рецепты👍кстати колбасу из куриной грудки, можно без духовки делать, все тоже самое только я складывала в коробку из под сока, и эту коробку на водяную баню, потом остывает в коробке, и вуаля готова колбаса)