Вебинар Олега Терна «Про питание»
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн отвечает на популярные вопросы о питании.
Ссылки из вебинара:
Олег Терн в Instagram: / olegtern.rocks
Олег Терн в Telegram: t.me/fitread
Материал об инсулине: olegtern.rocks..., olegtern.rocks...
Статья «Понимают ли профессионалы фитнеса клиентов с ожирением?»: fitness-pro.ru...
Подробнее о курсе «Фитнес-нутрициолог» FPA: fitness-pro.ru...
Подробнее о курсе «Фитнес-коучинг» FPA: fitness-pro.ru...
Подробнее о курсе «Анатомия коучинга» FPA: fitness-pro.ru...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
0:04:57 Почему диеты не работают?
0:10:00 Надо ли урезать себя в еде?
0:10:29 О продуктах, помогающих сжигать жир.
0:17:12 Стоит ли отказываться от сладкого?
0:19:05 Какие продукты вовсе исключить из рациона?
0:20:33 Почему, отказавшись от какой-то пищи, чувствуешь себя не очень хорошо?
0:21:50 Можно ли обойтись без добавок?
0:23:38 Что есть до и после тренировки?
0:26:18 Белково-углеводное окно.
0:31:12 Что думаете про последнее исследование "Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?"
0:31:57 Есть ли какие-то особенности похудения при инсулинорезистентности?
0:49:32 Какой должна быть диета при хроническом аутоиммунном тиреоидите и активном спорте?
0:51:50 Как создавать дефицит калорий, если человек переедает? За счет активности?
0:54:45 Возможно развитие железодефицита при низком белковом обмене? И можно ли повысить уровень железа посредством увеличения количества белка в рационе?
0:56:30 Человек с аутоиммунным заболеванием - васкулитом просит дать рекомендации по питанию, что можно ему советовать?
0:59:51 Как себя мотивировать на результат?
1:06:00 Есть понятия ускорения и замедления метаболизма? Уместно ли здесь слово «разогнать»?
1:10:02 Правда ли, что некоторые люди больше предрасположены к полноте?
1:19:44 Компульсивное переедание.
1:22:00 Самые действенные способы похудения без подсчета калорий.
1:27:50 Что происходит с мышцами во время болезни? Когда есть совсем не хочется, тем более белковой пищи?
1:30:15 Сколько по времени должен быть интервал между тренировкой и приёмом пищи?
1:32:12 Кето / low carb / безуглеводка: плюсы и минусы. Долгосрочно придерживаться или нет?
1:36:44 Надо учитывать жиры из овсяной, гречневой каш?
1:37:19 Как оценивать калорийность пищевого дневника клиента, если человек указывает не точные данные (например, "несколько печенек", а сколько конкретно не помнит, "большая котлета", без указания состава и веса и т.п.)?
1:40:12 Об обезжиренном твороге.
1:46:43 Можно ли корректно посчитать калории, когда жаришь пищу на масле? Например, добавил столовую ложку масла на сковородку - посчитал 150 ккал. Или при жарке все меняется и лучше выбирать другие способы приготовления?
1:48:19 Какое вы имеете образование?
1:50:23 Похудение на грудном вскармливании - есть ли безопасный для лактации дефицит? Или это не взаимосвязано?
1:52:36 Ведение пищевого дневника: один человек ведёт только учёт потраченных калорий; второй ведёт учёт калорий и дополнительно потребление БЖУ. По вашему мнению, стоит ли учёт БЖУ потраченных на это усилий или достаточно учитывать только калорийность, а строгий учёт БЖУ - только в особых случаях?
1:54:43 Расскажите о том, как оценить энергозатраты. Ссылки, методики, таблицы.
1:57:40 Сколько человек будет восстанавливаться после диеты на 1000 калл?
2:00:07 Почему при недосыпе хочется есть?
2:02:58 Время потребления L-карнитина.
2:05:18 Во сколько есть, чтобы не набрать вес?
2:10:38 Можно ли наесться при дефиците калорий?
2:13:23 Обязательно ли мужчине отказываться от майонеза, колбас, батона и т. д., чтобы сбросить лишний вес?
2:15:32 О зараженности и безопасности продуктов и токсинах, плесени.
2:20:03 Метеоризм. Креон.
2:23:04 Хром и похудение.
2:24:32 Потребление белка и здоровье почек.
2:25:19 Гибкое питание.
2:27:17 Ночной дожор.
2:28:06 Минимальное количество потребляемой воды.
2:30:02 Почему есть рекомендации худеть не более, чем на 500 г в неделю? Связано это с большей потерей мышечной массы вместо жира?
2:32:49 Доказано ли, что веганское питание абсолютно подходит для питания на всю жизнь? Естественно, с добавками витамина B12 и D.
Вопрос: «Как себя мотивировать на результат?»
Я себя мотивирую, возможно это анти мотивация)), через страх, не быть дряблым, не ухоженным, что скажут другие посмотрев на меня, если ничего не делать, будет только хуже, и трудится придется еще больше, это стимулирует работу над собой. Дальше проще, представляю цель(результат), только реальный)), это самое главный стимул, что я получу, к чему я стремлюсь( можно описать подробно свою цель, как ты будешь выглядеть, чем подробнее, тем лучше, или найти подходящее фото, какой ты себя представляешь в результате) Как только в голове появляется отговорка, по какой то причине, не получается( не хочется), устала на работе, не пойду на занятия, или заем стресс на работе, сразу возвращаюсь к первому пункту, страх быть толстой и для других не ухоженной лентяйкой, позор! 🫣 Вот что мне помогает🤗Главное начать и результат не заставить ждать!❤
Отличный эфир, спасибо за ваш труд!
Спасибо за ваш труд! Безумно полезно и интересно.
Отличный эфир! Захотелось у Вас пройти обучение 👍🏽
С творога гуакамоле капает :))) Остроумно )
Отличный эфир, спасибо!
Я тоже за то, чтобы всё-таки перестать переедать - это эффективнее. Я себя отучала перестройкой рациона. Больше белка - больше насыщения. Добавила его в каждый прием пищи + взяла протеин (после силовых пью), батончики белковые sportexpert понравились на перекус. Всё это вкусно, а гадости потом есть и не хочется
Прекрасное видео
Спасибо!!!
Спасибо!)
8 баллов из 10 )))
2 вопрос !! Логично же что человек спрашивает нужно ли урезать калории , что он хочет похудеть !а вы говорите не знаю ответ на этот вопрос! Зачем урезать калории ещё ?
Очень понравилось. Спасибо!
Если говорить кратко о стриме: ешьте правильно и сбалансировано
Тайм коды уважаемый очень нужны
Уже добавили. Очень просили запись, поэтому выложили раньше, чем были готовы таймкоды, всегда их делаем для больших видео, чтобы было удобнее смотреть.
Вроде сказано много, но все очень в общем сказано, поэтому в итоге ни о чем