Hola buenas ... Disculpa Anteriormente te habia consultado Sobre la cantidad de agua para tomar la CREATINA... UNA DUDA ME SURGIO ANTES DE INICIAR CON LA INGESTA segun el 2do protocolo que indicas de carga Los 20 g durante 5-7 dias Esos 20g ....con cuanta cantidad de agua se debe tomar para esa rutina de inicio Mil disculpa ...esto es algo nuevo y quisiera informarme bien Desde ya gracias
El mejor momento para tomarla siempre es post entreno .. antes no tendría sentido ya q no actúa al momento como un Preworkout digamos ... tomándola post entre el aprovechas am máximo su benéficos reparadores junto con el batido y al dormir ...
Tu dices que la creatina no es esteroide anabolico porque nuestro cuerpo produce creatina... pero tambien nuestro cuerpo produce testosterona... y hay esteroides anabolicos que producen mas testosterona... entonces es recomendable tomar creatina o seria igual que tomar esteroides anabolicos?
Hola! Tengo una duda.. espero que me puedas ayudar Christian. Pienso entrenar dos veces al día, a la mañana y a la noche, está bien que tomé 5 gr antes de cada sesión de entrenamiento? E total serían 10 gr al día. Gracias!
Alguien ha probado el monohidrato de creatina de Myprotein? Es más barato que el ejemplo que se da en este video y también tiene el sello de CREAPURE. O eso dice...Gracias
Ay q tomar.mucha agua es.mi.esperiencia.xq.ami.hermano. x to.arla.mal.se.hodio.el.riñon xq tomaba sodas y poca agua lo.operaron y le.salio.caro.la.gracia pero.epesuper.buena la.to.o y tengo exelente.masa muscular claro.q.ay q comer.bien saludos desde Houston USA 🇺🇸
Muy buen video esta bien explicado, pero tengo una consulta, si una mujer toma pastillas anticonceptivas puede tomar creatina?? O reduce el efecto de las pastillas anticonceptivas?? Muchas gracias
Estudios, revisiones y metanálisis han arrojado que por ser sintetizada endogenamente SI es preciso ciclar su consumo para permitir que el cuerpo la produzca.
Soy nuevo en este tema, Compré Creatina Optimus Nutrition y al disolverla en agua no se disuelve totalmente, Se queda un poco en el vaso. Es normal? O no?
Una pregunta. Que sabes de que la creatina no funciona igual si no usas mino ácidos? Como la (L-Leucine ) que sin estos mino asidos no funciona. Que sabes sobre esto?
Muy buen vídeo. Soy farmacéutico licenciado y puedo decir q el vídeo está muy bien explicado y además es correcto. Además se ve q al chaval le ha dado resultados😜
Es mi 1 vez tengo 45años y entreno 2veces al dia en la mañana con ligas y en la tardecita con peso que me recomiendas como me las debo tomar en cápsulas
*buen video campeón! si consumo creatina 2 o 3 veces por semana, igualmente obtengo los beneficios? o es que es recomendable tomarla diario? y a partir de cuando empiezo a tener los beneficios de la creatina*
Qué buen vídeo,, para mí gustó,, está muy,, pero muy bien explicado,,con cero lenguaje científico,, qué casi nadie lo entiende,, y marcando los puntos claves para hacerla efectiva 👌👌👍👍👏👏👏👏,,
Coleguita , yo por ejemplo hago boxeo en casa como cardio ,después salgo al parque dos días a la semana hacer circuito de calistenia ...la tomo todos los días o que
Hola amigo tengo 16 años más o menos 1.70 un poco más y peso 62 kg llevo entrenando en el gym unos 3 meses me preguntaba si con mi edad puedo tomar creatina
Hola, acabo de ver este video que me recomendaste antes pero me quedó una duda, en el video dices que es habitual subir de peso hasta 3 kg, pero ese peso aproximado en cuanto tiempo se puede coger, ya te comenté en el video de la grasa que he subido 1'6 kg en esta primera semana de volumen, y no se cuánto tiempo más tendré subidas así de bruscas, simplemente para hacerme una idea, 1 semana, 2 semanas, 3....??
Excelente video, tengo una pregunta, tu en tu experiencia has tenido perdida de cabello por el uso de la creatina? Hay varia gente que dice que les ha pasado
amigo no mencionastes lo más importante que es tomar muchaaaa agua por que lo único que hace la creatina es encapsular el agua dentro del músculo por eso queda uno por decirlo de algún modo *inflado*
Si tomar mucha agua es fundamental pero no es lo unico que hace la creatina ya que te da mas resistencia para hacer una repetición mas o levantar mas peso optimisas tu rutina !.sino pareces que hablas solo de algo estético
Si es recomendable bueno yo tengo 63 y la consumo y me va muy bien pero practico pesas desde ase 15 años pero acá en Japón e visto personas de tu edad y la consumen y les va bien evita el agotamiento suerte que le vaya bien nunca es tarde para reinventarse en mi nadie acierta mi verdadera edad eso me emotiva
No hay que hacer 20 gramos de creatina por día durante una semana. Se sobresaturan los receptores. 5 antes y 5 después. 3 meses y uno de descanso. Que sea creapure.
Buen video, este video cubre unos 3 o 4 videos distintos que ya vi. Esos videos decían cosas, pero siempre les faltaba mencionar algo y tenía que buscar otro y otro y otro, hasta que llegué acá, este video dice TODO. Tomo creatina desde que comencé el gimnasio hace 3 meses, desde el primer día y me he ido perfeccionando con la toma gracias a la información que gente como vos puede brindar. El cambio en mi cuerpo es inmenso, estoy creciendo descomunalmente. Hoy por hoy tomó mucho suplemento, parezco un aceitunas astronauta comiendo barras y tomando polvos jaja. Las barras de proteína que uso no tienen ni azúcar ni nada de sodio, tomo EAA ya que los BCAA casi que ni sirven porque son ramificados, los EAA son esenciales, igualmente en la proteína en polvo que tomo viene con BCAA agregado pero ya venía así, tomo también pre entreno con 3500 de beta alinina y cafeína y otras cosas más, tomo sintetizadores de proteína y reductores de cortisol y obviamente creatina, luego de entrenar, con agua rápido sin dejar que quede en el agua por mucho tiempo, es decir, hago fondo blanco de una y luego me como mis verduras épicas con arroz blanco (carbohidrato de alto índice glucémico) para ayudar a meter toda esa creatina y proteína adentro del músculo ya que es un suplemento insulinodependiente. Soy vegano, te digo, el tamaño que desarrollé en sólo 3 meses de gimnasio es ANORMAL. De pecho inclinado estoy en los 100 kilos de barra, levanté ayer domingo 300 de piernas en prensa, mi récord, estoy hecho un tanque jaja. Gracias por el vídeo man, un abrazo.
Te faltó decir en punto 6 que, según un estudio, las personas de piel oscura responden mejor a la creatina que de piel clara. En orden de mayor a menor efectividad en la creatina por razas sería Negra-Latinos-Caucásicos siendo estos últimos los que menos responden a ella
Una pregunta bro, si tomo otra proteína (sin carbohidratos) puedo además de eso tomar la creatina antes o después de mi entreno. De antemano gracias crack.
Yo siempre hago rutina de 3 series de 10 repeticiones con el peso maximo que puedo hacer en esas repeticiones, la creatina me ayudará o solo ayuda a los que tienen rutina de mucho peso y pocas repeticiones?
E visto un estudio que dicen que en fase de carga se toma entre 5 /7 días 0,25 x kilo peso corporal y luego mantenimiento 00.7 /0.1 por peso corporal,e leído que mucha como bien dices puede causar malestar ,como ves esto?
Pregunta importante del tercer punto.... Como tomar creatina!! Pero primero en q tipo de presentacion viene la creatina?.... Liquido, polvo, capsulas.... Todo es de ingesta oral, se inyecta?? Como es la presentacion??..?
Hola acabo de ver tu video sobre la creatina y queria hacerte una consulta,tengo 42 años peso 65kg y juego al futbol hace 2 semanas sufri una rotura del gemelo izquierdo jugando un partido es la primera vez que tengo una lesion de estas caracteristicas y llevo ya mas de 20 años jugando ,mi pregunta es¿me puede ayudar la toma de creatina a la hora de fortalecer y aumentar el porcentaje para no volver a sufrir otra lesion de estas caracteristicas?se que no va a evitar sufrir una lesion al 100% pero quiero saber si puede ayudar a fortalecer y subir el porcentaje de lesion Gracias y un saludo
Si dejo de entrenar, pero sigo tomando creatina, ayudaría a mantener mi masa muscular? Tengo otra, si dejo de tomar creatina, pero sigo entrenando, perderé masa muscular? Saludos, y agradecería muchisímo tú respuesta.
Es obvio que si dejas de entrenar, aunque yomes creatina no te vas a mantener. Llegara un momento en el que si no entrenas perderas fuerza, musculo etc
Y a la segunda no, no pierdes masa muscular al dejar de tomarla. Unicamente tienes esa sensación pq lo que si pierdes es la retencion de liquidos que tenias.
@@Adrian-sp7iz ummmm, que en ese caso, perdería volúmen por perder el líquido pero no por perder masa (que a la hora de estética es igual, pero a la hora de fuerza, no). Gracias, bro
Hola bro unas preguntas,la puedo mezclar con la proteina como pre entreno? No importa si la tomo en ayunas y entreno en la tarde?🤔 tendre los mismos resultados?
🔴 Creatina monohidrato (Creapure): amzn.to/2RU5v6e
Cuánta agua más debo agregar a mi consumo diario? Saludos desde México 🇲🇽 y muchas gracias por aportar información a los que empezamos!
Hola buenas ...
Disculpa
Anteriormente te habia consultado
Sobre la cantidad de agua para tomar la CREATINA...
UNA DUDA ME SURGIO ANTES DE INICIAR CON LA INGESTA
segun el 2do protocolo que indicas de carga
Los 20 g durante 5-7 dias
Esos 20g ....con cuanta cantidad de agua se debe tomar para esa rutina de inicio
Mil disculpa ...esto es algo nuevo y quisiera informarme bien
Desde ya gracias
Pregunta: Si no haces los ejercicios tipo "explosivos de intensidad", te puedes beneficiar igual de las otras características?
El mejor momento para tomarla siempre es post entreno .. antes no tendría sentido ya q no actúa al momento como un Preworkout digamos ... tomándola post entre el aprovechas am máximo su benéficos reparadores junto con el batido y al dormir ...
Totalmente!!
Yo tomo simicreatina y funciona bien, 3 cápsulas, 65 es mi edad
Saludos
¿A cuanto tiempo viste resultados bro?
Tu dices que la creatina no es esteroide anabolico porque nuestro cuerpo produce creatina... pero tambien nuestro cuerpo produce testosterona... y hay esteroides anabolicos que producen mas testosterona... entonces es recomendable tomar creatina o seria igual que tomar esteroides anabolicos?
Claro q no es un esteroide la creatina, se encuentra en alimentos
Hola! Tengo una duda.. espero que me puedas ayudar Christian. Pienso entrenar dos veces al día, a la mañana y a la noche, está bien que tomé 5 gr antes de cada sesión de entrenamiento? E total serían 10 gr al día. Gracias!
Alguien ha probado el monohidrato de creatina de Myprotein? Es más barato que el ejemplo que se da en este video y también tiene el sello de CREAPURE. O eso dice...Gracias
Hay una creatina que se llama: "Creatine ultra pure 100%"
¿ESA ES MONOHIDRATO?
Ay q tomar.mucha agua es.mi.esperiencia.xq.ami.hermano. x to.arla.mal.se.hodio.el.riñon xq tomaba sodas y poca agua lo.operaron y le.salio.caro.la.gracia pero.epesuper.buena la.to.o y tengo exelente.masa muscular claro.q.ay q comer.bien saludos desde Houston USA 🇺🇸
La creatina sirve para usarse en calistenia, es decir, vale la pena? O es mejor usarla solo con entrenamiento de pesas?
Se podria usar si
Amigo la creatina se puede tomar en definición?
Buen video 👍, consulta solo tomas la creatina o tambien la acompañas con alguna proteína?
Saludos.
Muchas gracias gracias gracias. No dejes de hacerlo por favor. Sigue creciendo, explicas muy bien, se superr entiende
Muy buen video esta bien explicado, pero tengo una consulta, si una mujer toma pastillas anticonceptivas puede tomar creatina?? O reduce el efecto de las pastillas anticonceptivas?? Muchas gracias
Qe se ponga condon penca
Jesús bllo
Jesús bello
Estudios, revisiones y metanálisis han arrojado que por ser sintetizada endogenamente SI es preciso ciclar su consumo para permitir que el cuerpo la produzca.
Soy nuevo en este tema, Compré Creatina Optimus Nutrition y al disolverla en agua no se disuelve totalmente, Se queda un poco en el vaso. Es normal? O no?
Una pregunta. Que sabes de que la creatina no funciona igual si no usas mino ácidos? Como la (L-Leucine ) que sin estos mino asidos no funciona. Que sabes sobre esto?
Muy buen vídeo. Soy farmacéutico licenciado y puedo decir q el vídeo está muy bien explicado y además es correcto. Además se ve q al chaval le ha dado resultados😜
Y que opina de la creatina de muscletech? Es la única que encuentro en mi pueblo, pero me da dudas porque no tiene el sello de creapure
Más claro y sencillo no se puede decir, un gran suplemento y ya se sabe que ayuda,buen video
Gracias crack
Es mi 1 vez tengo 45años y entreno 2veces al dia en la mañana con ligas y en la tardecita con peso que me recomiendas como me las debo tomar en cápsulas
Se puede tomar creatina con jugo de naranja o café.
Una persona con diabetes puede tomar creatina ?
Que tiempo se debe tomar ?
Cuando iniciar a tomarla si uno apenas empieza hacer ejercicio desde su primer día o hay que esperar unos días...
Una pregunta se puede tomar proteína y creatina ???
Me recomiendas tomar creatina si tengo 17 años y estoy delgado ???
QUE CONVIENE CONSUMIR PARA EL ENTRENAMIENTO-- CREATINA O UN SUPLEMENTO CON PROTEINAS-- ?GRACIAS - CESAR--
*buen video campeón! si consumo creatina 2 o 3 veces por semana, igualmente obtengo los beneficios? o es que es recomendable tomarla diario? y a partir de cuando empiezo a tener los beneficios de la creatina*
Se toma diario. Llega a su maximo potencial a la 3ra 4ta semana
@@dariogomez1821 ok, gracias
Anabolico es todo aquello que te desarrolla y te hace crecer incluyendo los alimentos. Anabolico esteroide es cuando son quimicos
hola. Las personas gordas pueden tomar creatina aunque estén en fase de perdida de grasa y levantando pesas'?
¿Es verdad que el café contrarresta el efecto de ganancia muscular de la creatina al tratarse de una bebida diurética?
Qué buen vídeo,, para mí gustó,, está muy,, pero muy bien explicado,,con cero lenguaje científico,, qué casi nadie lo entiende,, y marcando los puntos claves para hacerla efectiva 👌👌👍👍👏👏👏👏,,
Muchas gracias, esa era mi intención me alegro que lo haya conseguido
Un joven de 15 años puede tomar creatina?..
Cuanta creatina tomar al día hagas egercicios o no los hagas, yo tomo 5 mlg al día mezclada con zumo de de manzana i uva
Disculpame brow pero para enseñar ay que tener musculo y no veo que tengas eso echale ganal en buen plan.
Ya cuando arrancan con las cuentas esas no entiendo un carajo,porque no la hacen mas facil la explicacion
Amigo Cres que la creatina me provoca dolores de cabeza?
El peso mio es 192 cuánta cantidad de creatina tengo que tomar
Coleguita , yo por ejemplo hago boxeo en casa como cardio ,después salgo al parque dos días a la semana hacer circuito de calistenia ...la tomo todos los días o que
Si escribes con educación te contestaré encantado
Buen video .bien explicado.gracias
Hola Chrintian, gracias por el video, una pregunta ¿en el proceso de perdida de grasa es conveniente usar creatina? gracias
Que es la fase de Carga, quiero empezar a tomarla pero tengo un poco de miedo en el aspecto de dolor estomacal y así
Hola amigo tengo 16 años más o menos 1.70 un poco más y peso 62 kg llevo entrenando en el gym unos 3 meses me preguntaba si con mi edad puedo tomar creatina
Hola, acabo de ver este video que me recomendaste antes pero me quedó una duda, en el video dices que es habitual subir de peso hasta 3 kg, pero ese peso aproximado en cuanto tiempo se puede coger, ya te comenté en el video de la grasa que he subido 1'6 kg en esta primera semana de volumen, y no se cuánto tiempo más tendré subidas así de bruscas, simplemente para hacerme una idea, 1 semana, 2 semanas, 3....??
1 semana mas como mucho, luego todo debería ser normal
@@christiankosmosOk, gracias.
Mi pregunta es yo que ago ejercicio con peso lo puedo tomar y otra pregunta si se tiene quistes en los senos lo pueden tomar
me ayudaria a mi,que tengo 64 años
Claro, aparte te beneficia por la perdida de masa muscular que viene por la edad, saludos
Si soy propensa a tener piedras en el riñon puedo tomar creatina?
Gracias😊
Excelente video, tengo una pregunta, tu en tu experiencia has tenido perdida de cabello por el uso de la creatina? Hay varia gente que dice que les ha pasado
Mi pregunta es si podré deshidratar para una pelea en un día para dar el peso sin dejar de tomar creatina
amigo no mencionastes lo más importante que es tomar muchaaaa agua por que lo único que hace la creatina es encapsular el agua dentro del músculo por eso queda uno por decirlo de algún modo *inflado*
uy si mucha mucha muchaaaaa que gran consejo...
Si tomar mucha agua es fundamental pero no es lo unico que hace la creatina ya que te da mas resistencia para hacer una repetición mas o levantar mas peso optimisas tu rutina !.sino pareces que hablas solo de algo estético
Para un hectomorfo seria facil quemar esa agua estancada en los musculos gracias a su cuerpo¿?🤔
@@crazyclown4177 el agua no se quema
si lo menciona .. =/
Buenas si la tomas y haces boxeo merece la pena?? Sin hacer pesas ni nada de eso
Quiero saber si la creatina aser defecto en nuestra parte íntima como el pene
Fase de carga??? deja de mentirle a la gente
Es mentira eso?
Quería preguntarle estoy trabajando más la calistemia es de todos modos bueno tomar la creatinina , y buen vídeo me sacas de muchas dudas 👍👍
Si puedes tomarla sin ningún problema. Te será de ayuda
Yo tomo 5gr antes de entrenar y 5gr después de entrenar y me va muy bien
Yo tomo creatina entre el los ejercicios una sola vez, y me llena de energía y fuerza.
Recomiendo mucho la misma
Gracias por comentar
Tomas creatina antes de entrenar o durante el entreno o después, cuantos gramos y con que lo combinas
5 gr osea una cucharada por día ? O se consume varias veces por ejm pre estreno Y post entreno, al despertar ??
El video lo explica
Me dijeron muchísimas personas que después de lso tres meses tengo que dejar de tomarla pq tiene contraindicaciones, que opinan?
Puedes hacerlo si quieres pero no es necesario
DONDE SE COMPRA LA CREATINA PERO QUE SEA BUEN PRECIO NO REVENDEDOR
Hola tengo 59 años y tengo pensado ir al gimnasio es recomendable usar este suplemento si llevo más de 20 años sin hacer deporte?
Si es recomendable bueno yo tengo 63 y la consumo y me va muy bien pero practico pesas desde ase 15 años pero acá en Japón e visto personas de tu edad y la consumen y les va bien evita el agotamiento suerte que le vaya bien nunca es tarde para reinventarse en mi nadie acierta mi verdadera edad eso me emotiva
Genial... Compre proteínas al 87 % y creatina pura . Voy a seguir tus consejos
🙂
Gracias por el video , excelente 👍🏽💪🏽, estoy bajando de peso pero quiero tomar Creatina para no perder masa muscular .
Hola. Te pregunto. Al tomar creatina a la vez hay q llevar una dieta con proteína y carbohidratos ( pollo, huevo, arroz. etc.)????
No hay que hacer 20 gramos de creatina por día durante una semana. Se sobresaturan los receptores. 5 antes y 5 después. 3 meses y uno de descanso. Que sea creapure.
De hecho esta demostrado que si tomas esa cantidad solo se absorben de 5 a 8 gramos y lo demas se desperdicia
Saludos desde Venezuela qué opinas de un suplemento de la marca PROSCIENSE que contiene creatina HCL Y HMB?
MI PREGUNTA ES CON CUANTA CANTIDAD DE AGUA DEBO TOMAR ESTE SUPLEMENTO
Puedo tomarla y hacer ejercicios casero
yo practico box, puedo tomar creatina?
Las mujeres pueden tomar creatina.
Buen video, este video cubre unos 3 o 4 videos distintos que ya vi. Esos videos decían cosas, pero siempre les faltaba mencionar algo y tenía que buscar otro y otro y otro, hasta que llegué acá, este video dice TODO. Tomo creatina desde que comencé el gimnasio hace 3 meses, desde el primer día y me he ido perfeccionando con la toma gracias a la información que gente como vos puede brindar. El cambio en mi cuerpo es inmenso, estoy creciendo descomunalmente. Hoy por hoy tomó mucho suplemento, parezco un aceitunas astronauta comiendo barras y tomando polvos jaja. Las barras de proteína que uso no tienen ni azúcar ni nada de sodio, tomo EAA ya que los BCAA casi que ni sirven porque son ramificados, los EAA son esenciales, igualmente en la proteína en polvo que tomo viene con BCAA agregado pero ya venía así, tomo también pre entreno con 3500 de beta alinina y cafeína y otras cosas más, tomo sintetizadores de proteína y reductores de cortisol y obviamente creatina, luego de entrenar, con agua rápido sin dejar que quede en el agua por mucho tiempo, es decir, hago fondo blanco de una y luego me como mis verduras épicas con arroz blanco (carbohidrato de alto índice glucémico) para ayudar a meter toda esa creatina y proteína adentro del músculo ya que es un suplemento insulinodependiente. Soy vegano, te digo, el tamaño que desarrollé en sólo 3 meses de gimnasio es ANORMAL. De pecho inclinado estoy en los 100 kilos de barra, levanté ayer domingo 300 de piernas en prensa, mi récord, estoy hecho un tanque jaja. Gracias por el vídeo man, un abrazo.
Te faltó decir en punto 6 que, según un estudio, las personas de piel oscura responden mejor a la creatina que de piel clara. En orden de mayor a menor efectividad en la creatina por razas sería Negra-Latinos-Caucásicos siendo estos últimos los que menos responden a ella
La tengo que tomar media hora antes del gym
En cualquier momento del día
Una pregunta bro, si tomo otra proteína (sin carbohidratos) puedo además de eso tomar la creatina antes o después de mi entreno. De antemano gracias crack.
Claro que si
@@christiankosmos gracias genio.
Si soy gordo puedo usar creatina? Peso 90 y mido 1,80
es una mierda cuando la dejas de tomar, te desinchas
Cuantas cospitas se debe tomar uno ?
Pero subes de peso, x ganar masa muscular no?
Yo siempre hago rutina de 3 series de 10 repeticiones con el peso maximo que puedo hacer en esas repeticiones, la creatina me ayudará o solo ayuda a los que tienen rutina de mucho peso y pocas repeticiones?
También te ayuda
Que es la fase de carga en los primeros 5 - 7 dias ?
Tengo una pregunta, si tengo 17 años y voy a empezar el gimnasio me recomendarías tomarla? Responde porfa
No
Lo pueden tomar las mujeres????
Si claro
E visto un estudio que dicen que en fase de carga se toma entre 5 /7 días 0,25 x kilo peso corporal y luego mantenimiento 00.7 /0.1 por peso corporal,e leído que mucha como bien dices puede causar malestar ,como ves esto?
Haz lo que te digo en el
Vídeo
Ok perfecto gracias
A mi me gusta mucho pero avese es que se me olvida tomar agua en buena cantidad pero si me e visto muy faboresido y e tomado de 3200 mg creatina
👍
Pregunta importante del tercer punto.... Como tomar creatina!! Pero primero en q tipo de presentacion viene la creatina?.... Liquido, polvo, capsulas.... Todo es de ingesta oral, se inyecta?? Como es la presentacion??..?
Hola acabo de ver tu video sobre la creatina y queria hacerte una consulta,tengo 42 años peso 65kg y juego al futbol hace 2 semanas sufri una rotura del gemelo izquierdo jugando un partido es la primera vez que tengo una lesion de estas caracteristicas y llevo ya mas de 20 años jugando ,mi pregunta es¿me puede ayudar la toma de creatina a la hora de fortalecer y aumentar el porcentaje para no volver a sufrir otra lesion de estas caracteristicas?se que no va a evitar sufrir una lesion al 100% pero quiero saber si puede ayudar a fortalecer y subir el porcentaje de lesion Gracias y un saludo
Soy hipertenso, tengo algún problema al consumir Creatina? Solo la verdad...
Un vaso se toma osea 4 vaso al dia kon la creatina
Que opinas de la creatina de Optimun nutrition? Porfavorr
No la he usado. No sera mala, pero no es creapure segun trngo entendido
Perfecto el vídeo: genial explicado, clarísimo todo, paso por paso (y además después transcrito abajo)... muy top de verdad. Muchas gracias.
A ti
Entonces si ayuda para el aumento muscular? Si soy una persona delgada me ayudará o debo de tomar prote?
Te ayudara
Un consejo de que cantidad debo tomar mi peso es 145 libras
Yo te aconsejo solo tomar los 5g al día
Si dejo de entrenar, pero sigo tomando creatina, ayudaría a mantener mi masa muscular?
Tengo otra, si dejo de tomar creatina, pero sigo entrenando, perderé masa muscular?
Saludos, y agradecería muchisímo tú respuesta.
Es obvio que si dejas de entrenar, aunque yomes creatina no te vas a mantener. Llegara un momento en el que si no entrenas perderas fuerza, musculo etc
Y a la segunda no, no pierdes masa muscular al dejar de tomarla. Unicamente tienes esa sensación pq lo que si pierdes es la retencion de liquidos que tenias.
@@Adrian-sp7iz ummmm, que en ese caso, perdería volúmen por perder el líquido pero no por perder masa (que a la hora de estética es igual, pero a la hora de fuerza, no). Gracias, bro
Estas loco, tú no pesas 100 kilos, estas consumiendo mucha creatina, tienes que consumir como 5.5 gramos ese puede ser para tú peso
Si que vien👍👍👍😃😎👍👋🖑😍😍
Hola muy buena tu informacion
La puedo tomar mezclada con mi preentreno ( psicotic)
Cuantas cucharadas se le echa?
Hola bro unas preguntas,la puedo mezclar con la proteina como pre entreno? No importa si la tomo en ayunas y entreno en la tarde?🤔 tendre los mismos resultados?
Si puedes
Yo soy hipertenso, de tensión alta, podría yo tomar creatina ?
Hola Juan. No creo que haya ningún problema, pero consulta antes a un profesional pertinente
(Solo por curiosidad)
Cuantas veces al día tengo que tomarla ya que la compre y quiero saber
todos los dias Yulia
Disculpa carnal mi pregunta no sepueden dañar los rriñones tanto tomar creatina con el pre-workout
Tengo 18 años, me recomiendas tomar creatina?
Voy al gimnasio