Track and Field Athlete Weight Power Clean 100kg

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  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 178

  • @believecommitment2826
    @believecommitment2826 3 года назад +19

    하체랑 허리랑 동시에 써볼려고 노력해보세용 하체가 먼저 일어나고 허리 펴지는게 아니라 최대한 하체x허리 동시에 펴져야되요 바벨과 몸의 무게중심을 최대한 가깝게하시고 프론트랙 유연성(손목x어깨x광배 스트레칭) 많이 연습하셔야 할 것 같아요 손목나갑니다...

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +4

      아직 파워클린 자세가 부족한 거 같네요 ㅠㅠ 조언 감사합니다 ㅎㅎ 😂😂

    • @attorney3328
      @attorney3328 2 года назад

      선수라잖아.. 밥 먹고 운동만 할텐데ㅋㅋ 님 선수임?

    • @dongp1433
      @dongp1433 2 года назад +17

      ​@@attorney3328 파워클린은 역도쪽인데 종목이 전혀 다름..이분 말 틀린거없다 선수라고 해도 종목이 다르면 조언 정돈 해줄수있지

    • @정곤잘레스
      @정곤잘레스 Год назад

      ​@@attorney3328 하다못해 벤치프레스도 선수들 종목별로 훈련 스타일이 천차만별 입니다....

    • @soohk6124
      @soohk6124 8 месяцев назад

      조언 정도는 가능할 듯해요. ㄱㄴㄹ고 길게 선수수명 롱런을 위해서 참고할 것은 해야할테니까요.

  • @mincoach
    @mincoach 3 года назад +13

    100kg으로 스피드풀을 하시다니 대단하시네요~!

  • @donema9958
    @donema9958 3 года назад +3

    아씨 하며 웃는데 왜케 멋있지

  • @명현스님
    @명현스님 3 года назад +1

    영상이 실물을 못 담아내네요 실물 장난아니게 멋지신분인데

  • @user-tq5fg5em6y
    @user-tq5fg5em6y 3 года назад +6

    얼굴도 잘생기고 몸도 좋고 힘도 쎄고 불공평한 세상..

  • @cloudsky1967
    @cloudsky1967 2 года назад

    남들이 보기에 굉장히 쉽게 하는 사람...그 사람이 프로다.ㄷ ㄷ ㄷ

  • @SHan-qn1yz
    @SHan-qn1yz 3 года назад +9

    고관절이 다 펴지기전에 엉덩이가 다 들려 무릎이 먼저 펴져 여러 문제가 발생하는 것 같습니다.
    1. 무릎이 먼저 펴지다 보니 허리에 중량이 쏠려 허리에 과부하가 올 수 있습니다.
    2. 무릎이 먼저 펴지다 보니 세컨드 풀이 전혀 안되고 있습니다.
    3. 무릎이 먼저 펴지다보니 바 패스(path)가 일직선이 되지 않아 무릎, 허리 등 여러 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
    체대생이거나 실업팀 선수시면 주변 역도선수한테 박카스라도 한박스 들고 찾아가 파워 클린 자세를 제대로 배우면 훨씬 더 안전하고 효율 높은 운동을 하실 수 있을 것 같습니다.

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад

      정성스러운 댓글 감사합니다!! 이렇게 자세히 봐주시더니 🥺자세를 얼른 고쳐야겠어요

  • @KoreaMakhachev
    @KoreaMakhachev 3 года назад +8

    다좋은데 그렇게 던지시면 고무원판 깨질수도 있어요 ㅎㅎ

    • @therun2909
      @therun2909 3 года назад +2

      ㅋㅋ태권도 4단 따거든 다시생각해봐라

    • @jihoonkim7246
      @jihoonkim7246 3 года назад +1

      진지하게 하는 말이제?

    • @물음표-f2y
      @물음표-f2y 3 года назад +1

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나웃기네 뇌가없는답변 잘보고갑니다

    • @Aatrox-k2n
      @Aatrox-k2n 2 года назад +2

      아스팔트라 쌔개놓으면 당연 깨질듯. 근데 댓글 반응들이 ㄷ

    • @user-ge4tn5sz1t
      @user-ge4tn5sz1t 5 месяцев назад

      동네 헬스장 역도하는 사람없고 데드만 하는데도 고무원판 터진거많고 고무원판 진짜 잘깨지는데 윗댓들 븅ㅅ들임?

  • @고통과즐거움
    @고통과즐거움 3 года назад +1

    저도 자세연습 더하고 100키로로 클린하는날이오면 11초대에 갈수있을까용 ㅋㅎ

  • @aegis-
    @aegis- 3 года назад +1

    달리기와 파워클린이 상관이 있나요? 궁금해서요

  • @Hodu11811
    @Hodu11811 3 года назад +2

    뭘 해도 됐을피지컬같아요

  • @고통과즐거움
    @고통과즐거움 3 года назад +2

    드라이브를해도 30미터부분에서 최고속도가 안올라가는데 보폭을늘리고 팔치기를더빨리해야할까요?

  • @ybkim4801
    @ybkim4801 Год назад +1

    훈수두는 사람들은 다 선수겠죠,, 역도를 전문으로 하는 것도 아니고 ㅋㅋ 헬스장가서 컨벤데드로 100키로 들어보면 알거임.. 저게 얼마나 대단한건지

    • @ybkim4801
      @ybkim4801 11 месяцев назад +1

      넵 보는 시각에 따라 다른 거죠. 운동 구력으로 따지면 파맆이랑 역도 대회 클핏 오픈 나가본 적 있으니 님께서 뭘 말씀하시는지는 뼈저리게 알고요.. 컨벤데드는 체중 74일 때 210 들어봤네요
      기술 없이 머슬로 100을 저렇게 하는 건 쉽지는 않고 유튜브다보니 가볍게 보면 되지 않나 싶어서 댓글 달았습니다^^

    • @fatal7332
      @fatal7332 Месяц назад

      전혀 대단한게 아닌데요. 심지어 데드부터 세컨풀도 잘못됐고 어깨로 받지도 않아서 클린이라고 할 수 있지도 않아요.

    • @ybkim4801
      @ybkim4801 Месяц назад

      @ 네

  • @마초남-v1i
    @마초남-v1i 3 года назад +7

    파워클린 하는거 보니까 순간적으로 힘을 써야하는 단거리 종목인가요?

  • @강신철-t7r
    @강신철-t7r 3 года назад +2

    korea no.1 sprinter

  • @Youngasianshotta
    @Youngasianshotta Год назад +1

    와 저런 곳에서 파워클린 하면 할 맛 나겠다 ㄹㅇ

  • @rwd1211
    @rwd1211 3 года назад +2

    엄청납니다..👍🏻 저는 최대 깔짝 한개 ㅜㅠ

  • @オーラバトラー-h4p
    @オーラバトラー-h4p 4 месяца назад +1

    길쭉하시다...👍

  • @user-en8wj6vb7z
    @user-en8wj6vb7z 3 года назад +4

    남자가 봐도 반하겠어요...
    왜 혼자서만 멋있고 그러세요?

  • @고통과즐거움
    @고통과즐거움 3 года назад +2

    와...육상선수가꿈이에요전 직접답글을달아주시다닝 전100미 13.1이구요 앞으로 열심히 자세교정이랑 훈련하고있어요 200미터주력으로 열심히뛰어보려구요 400미터도유 체대인데 육상선수가 너무멋져요 근데 100키로 엄청무거운데 저걸...ㄷㄷ 선수는다르네요

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +3

      육상 선수가 꿈이라니 ㅎㅎ 멋있으세요! 200미터를 주력으로 하시다 보면 100미터도 자연스럽게 빨라질 거예요 파이팅!’

    • @고통과즐거움
      @고통과즐거움 3 года назад +1

      @@박시영의육상일기 정말감사합니다 혹시 달리기할때 렌즈껴도되나옹?

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +2

      @@고통과즐거움 음,,제가 렌즈를 안껴서 모르겠는데 다들 끼고 하시는 거 같아요

    • @고통과즐거움
      @고통과즐거움 3 года назад +1

      @@박시영의육상일기 감사합니당 저 오늘 50미뛰었는데 앞으로고구라질뻔했어요 ㅋㅋ 자세잡기가쉽지않네유 선수하려면 50미 5초대는나와야죵?

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +2

      @@고통과즐거움 아이구 ..조심하세요!! 다치면 큰일나요 ㅠ 네 보통 5초대 나와야 합니다

  • @cpapc5195
    @cpapc5195 3 года назад +11

    체중 가벼워 보이시는데 역시 선수는 클라스가 다르네요👍

  • @dfxxqdnlxxkvhww
    @dfxxqdnlxxkvhww 3 года назад +1

    워낙 피지컬이 좋으니 힘으로 냅다 들어버리네 다만 자세는 다시 배우는게 좋을듯..

  • @joeeikim
    @joeeikim 3 года назад +4

    역도를 배우시는게...

  • @룰랄라룰-r2b
    @룰랄라룰-r2b 2 года назад +1

    존나잘생겼네

  • @Leo_ne
    @Leo_ne 2 года назад +1

    여러번하시네 심장좋다

  • @운동-q6v
    @운동-q6v Год назад +2

    힘이 좋으시네 자세만 더 배우시고 기술만 좀 더 알면 중량은 더 많이 드실 거 같네요!

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  Год назад

      감사합니다! 🤩
      역도 훈련은 아직 많이 부족한 거 같아요
      열심히 하겠습니다!

  • @dongjai193
    @dongjai193 3 года назад +10

    일어날때 허리 조심하세요~

  • @김세훈-o4f
    @김세훈-o4f 3 года назад +3

    제가 잘 몰라서 그러는데 스피드풀을 할 때는 바벨이 쇄골에 닿지 않아도 되는건가요??

  • @박원빈-q2u
    @박원빈-q2u Год назад +1

    파워클린을 누가 수직직각으로 올리....이런영상보면진짜 짜증남 자기는 자랑이라고 올리는데 전문가가보면 진짜 에휴

  • @크리스탈-v9h
    @크리스탈-v9h 3 года назад +1

    파워클린 파워 힘 클린 청소하다 힘으로 청소하다

  • @jaypark8012
    @jaypark8012 Год назад +1

    파워 허리 바사삭인데..

  • @nana_070
    @nana_070 Год назад +1

    댓글들 수준 ㅋㅋ 방구석 키보드 러너들 훈수 오지네 진짜 ㅋㅋㅋㅋ

  • @junsuk-kc6qy
    @junsuk-kc6qy 3 года назад +2

    시영님 제가 파워클린무게를 늘리고싶은대요 매일40키로정도로20개씩하다가 한달정도했는대 50키로로15개 하고있거든요 매일하는게좋은가요 아님 헬스처럼 일주일중에 하는날하루정해서 하는게 좋은가요 시영님은 어떻게 100kg까지 늘리셨나요 파워클린 잘들고싶습니다 도와주세요

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +1

      일단 저는 매일매일 하지 않았습니다 파워클린은 1주일에 한번 진행 했고, 파워클린 무게는 데드리프트 무게가 올라가면서 자연스럽게 늘었습니다.

    • @junsuk-kc6qy
      @junsuk-kc6qy 3 года назад

      @@박시영의육상일기 고맙습니다 ㅎㅎ

  • @user-sm9zd1hz4d
    @user-sm9zd1hz4d 3 года назад +23

    파워클린을 누가 그렇게 합니까ㅋㅋ

    • @떡상-i7l
      @떡상-i7l 3 года назад +4

      자기는 얼마나잘한다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @user-sm9zd1hz4d
      @user-sm9zd1hz4d 3 года назад +5

      @@떡상-i7l 저는 잘하는데요? 선수가 보기에 파워클린 자세가 맞지않으니까 지적하는거죠

    • @떡상-i7l
      @떡상-i7l 3 года назад +4

      그렇게 자신있으시면 그쪽 채널에 올려보세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @떡상-i7l
      @떡상-i7l 3 года назад +3

      벤치프레스 하시는거 봤는데 그딴 자세로 하면 팔 부러져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @떡상-i7l
      @떡상-i7l 3 года назад +1

      @@user-sm9zd1hz4d 선수 선수 하는데 무슨선수세요??

  • @tvdagym1134
    @tvdagym1134 3 года назад +4

    도전에 박수를 보냅니다!! 화이팅!!

  • @user-ci7cp5lm6g
    @user-ci7cp5lm6g 3 года назад +1

    클린하면 100미 뛸때 어디에 도움이 되나용

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +1

      순간적인 힘을 쓰는 스타트 동작 때 유용하다고 생각합니다

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +2

      ​@@조효승-v2b 가속능력을 업그레이드하려면 썰매 끌기나 바람 저항을 이용해서 달리는 낙하산 훈련, 100M를 달릴 때 가속이 떨어지는 걸 줄이기 위해서 150M를 달리거나 하면 도움이 됩니다.

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад

      @@조효승-v2b 음,,,웨이트 하는 영상을 자주 찍지는 않아서 ! 찍게되면 올릴게요!

  • @fatal7332
    @fatal7332 Месяц назад

    매우매우 잘못된 자세 입니다. 댓글들 보니 훈수충들이라고 욕 하던데 그러면 자세 교정은 장식인가요 자기 꼴리는대로 잘못된 방법으로 하는걸 지적하는것에 대해 왜 욕하는건지…
    클린은 협응력을 통한 순발력이 중요한 동작인데 영상에서는 그냥 데드부터 잘못 됐고 당연히 데드가 잘못 됐으니 세컨 풀도 이상하게 쳐제니 클린도 올라가다가 마는 깔짝대는 수준인데 아는 사람이면 당연히 말 나오죠.
    심지어 깔짝대면서 풀 치고 랜딩 할 때 발 마저 앞으로 튀어 나갑니다. 저 상태로 클린 받으면 뒤로 고꾸러지기만 하면 다행이고 얼마 안가 허리 다쳐요.

  • @designkk3048
    @designkk3048 3 года назад +1

    육상부에서는 파워클린을 저 자세로 하나요??

  • @cooltop
    @cooltop 3 года назад +1

    100키로 맞나요?맞으면 역도하셔야할듯

  • @Robert-n8u8w
    @Robert-n8u8w 3 года назад +2

    이렇게 하면 허리,팔꿈치,발목이 다쳐서 육상 그만둬야할상황도 올껍니다. 다시처음부터 배우세요

    • @우앙아웅
      @우앙아웅 3 года назад +3

      지랄을하세요 방구석에서 운동도 안하는련이 ㅋㅋㅋㅋ 훈수할사람한테해야지

    • @김승환-z5r
      @김승환-z5r 3 года назад +1

      죄송한데 우사인볼트도 파워클린으로 훈련할때 위 자세랑 비슷하게 했어요

    • @달리기넘좋
      @달리기넘좋 3 года назад +3

      내가 대학생때까지 역도부였는데 이정도면 존나정직한자세다 깝치지마라 ㅋㅋㅋ

    • @Robert-n8u8w
      @Robert-n8u8w 3 года назад +1

      @@달리기넘좋 지랄하네 자세나 다시보고 씨부려라

    • @우앙아웅
      @우앙아웅 3 года назад +2

      @@Robert-n8u8w벼헝신아 씨부리지말고 나가라 아무것도 인증못하는패배자새끼가 뭘 안다고 씨부리노

  • @rjm2318
    @rjm2318 3 года назад +2

    세컨드풀 타이밍이 너무 빨라요

  • @tansong1992
    @tansong1992 3 года назад +2

    너무 팔로 드시면 진짜 몸 망가져요 ㅠㅠ 주위에 역도 하시는분에게 꼭 상담받으세요

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад

      감사합니다! 배우러 가야겠어요

    • @therun2909
      @therun2909 3 года назад +3

      저게 팔로드는걸로 보이나 ㅋㅋ 뇌부터 상담받으세요 어쨋든간에 우리나라대표 선수입니다 지적질은 과잉입니다

  • @SK-wh5zq
    @SK-wh5zq 3 года назад +1

    선수분께 이러쿵저러쿵하는게 주제넘지만 무릎 아작나는 소리가 들립니다ㅠ 글차나도 단거리는 무릎 많이 쓰셔야 하는데...
    좋은 몸 상태로 오래 선수생활 하시려면 굳이 파워클린은 안하셔도 될 것 같고, 하시려면 실력있는 코치분께 최소한의 자세 지도는 받으셔야 할 것 같습니다.
    역도 자체가 아니라 폭발력을 위한 기능성 트레이닝으로 하시는 이상 깔끔한 자세가 중요하진 않지만 부상 없는 안전한 자세는 중요합니다.
    (클린은 힙으로만 받아야 하는데, 영상에선 무릎으로만 받을 뿐 아니라 땅에 찍기까지 합니다..)

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад

      감사합니다! 역도장을 다니든지 해야겠네요,,

    • @최코치
      @최코치 Год назад +1

      선수분이 역도 기본자세가 아예 없긴 하지만 심각하게 위험한 상황은 아닌데 댓글에 왜이렇게 오지랖이 많은지 모르겠네요. 약간 무릎으로 받는 모션이 있지만 바벨이 어깨,쇄골에 닿아서 무게를 받아내지 않고 계시기 때문에 무릎이 다치진 않습니다. 그리고 바닥을 찍는 모션은 세컨풀. 즉 바를 띄울때 가장중요한 다리를 구르는 모션이고 단거리선수가 클린을 하는 가장 중요한 지면반발력를 이용하는겁니다. 엉성한자세지만 본질은 제대로 이행히고 있습니다. 다들 오지랖 적당히 ..

  • @이산-p1f
    @이산-p1f 6 месяцев назад +1

    우리학교당

  • @우마왕-b2s
    @우마왕-b2s 2 года назад +1

    런닝화로...,

  • @yoondongyeong
    @yoondongyeong 3 года назад +2

    와 진짜 멋있어요!!!!!

  • @pepssi-123
    @pepssi-123 3 года назад +3

    파워클린 해주면 육상 어느 부분에 도움 되나요??

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +2

      여러 가지 도움이 되지만 저는 스타트 부분에서 폭발적으로 힘을 쓰는 게 가장 도움이 많이 된다고 생각합니다.

    • @pepssi-123
      @pepssi-123 3 года назад +1

      @@박시영의육상일기아하 감사합니다☺️☺️

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +1

      @@pepssi-123 🤗

  • @user-gk1jf5kw4e
    @user-gk1jf5kw4e 3 года назад +1

    … 바벨을 좀더 올린 상태에서 second pull clean을 하는 게 좋을 듯 해여. Vertical component 는 데드리프트의 세컨 풀에서 가장 발달 하기 때문에 좀더 올리는게 좋을 듯 해요. 물론 역도 식으로 할 필요는 전혀 없어요. 이건 스피드의 문제니까요. 좀더 끌어 올려 힙힌지 내에서 클린을 하시면 가속이 증가할 거에요. 보통 클린에 의한 스피드 능력은 10m내외의 가속력을 발달 시킵니다. 화이팅 노르웨이 선수도 유투브 영상 올려서 잘 보고 있은데 우리나라 선수도 이런 영상 올려 주셔서 감사합니다. 영상 많이 올려 쥬세요.

    • @박시영의육상일기
      @박시영의육상일기  3 года назад +2

      아직 역도 훈련이 부족하네요 ㅜ정성스러운 댓글 감사합니다 ㅎㅎ

    • @therun2909
      @therun2909 2 года назад +1

      누가 누굴가르치노ㅋㅋ국대다 노르웨이그선수랑 기록도비슷하다

  • @supermann1
    @supermann1 3 года назад +2

    여기 부산대학교네 ㅋㅋ

  • @sjong3552
    @sjong3552 3 года назад +5

    파워롤린으로 봤네ㅋㅋㅋㅋ

  • @박원빈-q2u
    @박원빈-q2u Год назад +1

    쇄골뼈에 고립도하기전에 내리는파워클린이 어딨니..

  • @can507
    @can507 Год назад +1

    돈많나 보네 저걸 역도화로 쓰네

  • @명현스님
    @명현스님 3 года назад +1

    허리조심

  • @한중호-k4t
    @한중호-k4t Год назад +1

    머함?

  • @박원빈-q2u
    @박원빈-q2u Год назад +1

    장난하냐ㅡㅡ

  • @DecathleteChoi
    @DecathleteChoi 3 года назад +4

    멋있는거 알겠는데 너무 멋있는척 하시네요..오늘부터 안티팬할게요

  • @세슘-h8p
    @세슘-h8p 3 года назад +4

    자세는 개같은데 힘은 쎄서 잘드네

  • @gunslinger031
    @gunslinger031 Год назад +1

    이딴게 선수..?