Dale ist ja Klasse! So viel kompetentes Fachwissen gepaart mit einem sehr differenzierten und ganzheitlichen Blick auf den Menschen ist absolut hervorragend! Danke, dass du ihn eingeladen hast, Stef!
Danke, für die Infos kurz und bündig. Erinnert mich an einen Blink, viel Erfolg und werde bestimmt bei dir vorbei schauen. Alles Gute und viel Erfolg. Grüße aus Wien.
Habe keine Rückenschmerzen, finde jedoch die Theorie über so ein Thema immer sehr interessant und vor allem das Thumbnail: "Ich lag falsch" macht es um so interessanter für mich. Jemand der seine Fehler eingesteht, sein Wissen erweitert und sich somit weiter entwickelt und dies mit seinen Zuschauern teilt. Großen Respekt und vielen Dank, Coach Stef.
"...bin ich mir ziemlich sicher, du hast Rückenschmerzen" Ich wollte eigentlich einfach nur das Video schauen um mehr zu wissen, aber gut in dem Fall hab ich Rückenschmerzen😂
In der Welt der Arbeitssicherheit wird man darauf getrimmt den Mensch als individum zu sehen.. Der Mensch mit seinen unterschiedlichen Leistu gsvoraussetzungen. Also nicht jeder kann das gleiche leisten.. Euer video zeigt toll das eben so ist.. Und das mann das endlich begreifen muss.
Verstehe weder "den Fehler" von Coach Stef noch die meisten Kommentare hier. Das angesprochene Video war kein Fehler und dieses hier ist als Ergänzung zu verstehen. Denn die Grundlage der Kritik: Aufgrund des Videos beginnt der Betroffene sich zu schonen, ist falsch! Im Gegenteil: Im Video wird doch deutlich, dass etwas gemacht werden muss (Dehnen+Stärkung bestimmter Muskelgruppen). In dem Video wird leider nicht konkret nicht darauf eingegangen, was KONKRET zu tun ist bei Schmerzen im unteren Rücken. Ja es wird gesagt, man soll sich bewegen, Sport treiben und soziale Kontake pflegen. Aber wie soll ich Sport treiben? Der CoachStef lag nicht falsch, sondern lediglich hat weitere Faktoren für einen Schmerz weggelassen. Was bei einem RUclips-Video völlig normal ist. Deshalb ist das "Fehler-Zugeben" lediglich ein Weg um Sympathiepunkte bei den Nutzern zu generieren. Den Kommentar bitte nicht als negativ auffassen, sondern lediglich als Kontrast zu den meisten -in meinen Augen- etwas unreflektierten Kommentaren hier. Nur Liebe für den Coach und an alle ❤ 👉Meiner Mutter und mir hat das vorherige Video mit unseren langjährigen Rückenbeschwerden sehr gut geholfen. Danke dafür 🙏
Es gibt halt nicht für jeden DIE EINE ÜBUNG oder DEN EINEN SPORT. Die Ursachen von Rückenschmerzen sind halt extrem Individuell und Multifaktoriell deswegen gibt es keine pauschale Lösung für alle. Übungen generell sind ein wichtiger Teil des Puzzles bei Rückenschmerzen wenn Red Flags (Frakturen etc.) ausgeschlossen wurden.
Naja der ilioapsoas kann schon verkürzen, was zu einem Hohlkreuz führen kann> lot wird verschoben> mehr Druck auf kleinere Kraftaufnehmende Fläche > schmerzen Nur ein Beispiel
Ich hab heute schon 4h für die Schule gelernt, in den 20 min gab es einfach genau so viel guten Input wie bei den 4h, nur das mich das hier wirklich interessiert. 👍👍
Als Physiotherapeut muss ich sagen: Endlich! Endlich mal mehr aufraümen mit Mythen und Mechanischen Aufklärungsmodellen. Dem sollte auf RUclips mehr Bühne geboten werden. Riesen Respekt an Coach Stef. Reflexion, das zugeben von Fehlern und diese auch noch richtig zu stellen... das kommt bei größeren RUclipsrn leider oft nicht vor. Diese Fähigkeiten machen nach meiner Meinung aber einen Top Trainer/Therapeuten aus. Nur so kann man sich verbessern und seinen Klinten/Patienten langfristig das bestmögliche bieten. Und mal wieder ein Top Vortrag von Dale. Gerne mehr von euch beiden.
Einfach nur klasse, dass man hier keine Angst davor hat, eigene Videos zu korrigieren / ergänzen. Gerade unter Fitness-RUclipsrn, die sich normalerweise alle für allwissend halten, eine wahre Rarität!
Hut ab! So viel Ehrlichkeit bräuchten mehr Menschen. Das stärkt das Vertrauen immens und zeugt von absoluter Professionalität! Das unterscheidet die RUclipser die wirklich Wissen und Hilfe weitergegeben wollen von denen die nur Geld mit möglichst vielen Videos machen wollen. 👍👍👍
ich finds einfach immer wieder unglaublich wie selbstreflektiert du sein kannst. fehler zugeben und dann so krass profesionell zu verbessern👍🏻 von dem was du machst können sich so viele leute noch eine scheibe von abschneiden👍🏻👍🏻 solchen leuten wie die sollte mehr gefolgt werden um gutes wissen vermittelt zu bekommen. viele grüsse aus der schweiz🇨🇭
Vielen Dank. Und Hochachtung an dich Stef, dass du dich öffentlich und fachmännisch korrigieren lässt. Nur so kommt man wirklich bei einem wichtigen Thema weiter. Das würde ich mir bei allen Menschen in der Öffentlichkeit wünschen.
Ich hatte letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall. Die Schmerzen wünsche ich Niemandem. Musste auch gegen den Schmerz "ankämpfen" sprich, trainieren, trainieren, trainieren...immer etwas mehr. Bin mittlerweile wieder top fit. War schnell wieder gesund durch Bewegung. Es war mega anstrengend und ich war auch oft verzweifelt aber man kann es schaffen. Ich liebe dieses Video. Es ist wirklich gut.
Wie sieht denn dann der Trainingsplan aus wenn man so ein Problem hat. Ich habe seit November angefangen durchzuziehen und aufeinmal starke schmerzen im unteren Rücken. In der App von Coach Stef wüsste ich nicht welche Plan ich wählen sollte um den Schmerzen entgegenzuwirken. Viele Grüße
Ist doch ne gute Haltung. Wir sind alle Schüler ein Leben lang. Zu glauben man könne nichts mehr lernen ist eine fragwürdige Haltung die einen nicht weiter bringt.
Ich bin Dale schon gefolgt als er noch lange Haare hatte und hätte nicht gedacht, ihn auf diesem Kanal zu sehen. Was das lower cross syndrom betrifft fällt es mir schwer davon abzulassen. Viele mit Hohlkreuz und Rundrücken mögen Symptomlos sein. Ich hatte allerdings einen leichten Rundrücken und auch ein Hohlkreuz sowie Schmerzen im unteren Rücken. Ich hatte stark verkürzte Hüftbeuger, insbesondere rechts. Auch die Hüftmuskulatur rechts war deutlich fester als links. Mein unterer Rücken ist schnell auf (Schutz)spannung gegangen, auch wenn ich mal nur eine Stunde Spazieren war. Ich sitze noch immer zu viel und trainiere 5-6 Tage pro Woche für je ca. 1,5 Stunden. Und jetzt kommts: seit ich den diagnonal Strech trainiere (Ido Portal), d.h. mit loaded Streching die Hüftbeuger öffne und mit weiteren Übungen Spannung aus dem unteren Rücken nehme sowie mit dem Nordic Curl die Hamstrings trainiere, mit anderen Übungen Bauch und Gesäß kräftige sowie regelmäßig die tiefe Kniebeuge d.h. Hocke als Ruheposition stärke, habe ich meine Probleme fast verschwinden lassen.. Somit war das Schema des lower cross syndroms für mich eine Gebrauchsanleitung zur Beschwerdefreiheit. Die genannten negativen psychologischen Aspekte haben für mich keine nennenwerte Rolle gespielt. Wahrscheinlich habe ich von vorn herrein einen guten Umgang mit den psychologischen Faktoren gefunden. Ich habe nie zum katastrophisieren geneigt, auch nicht zu Angst vor Einschränkungen und war auch von meiner Selbstwirksamkeit in dieser Angelegenheit überzeugt soweit ich das rückblickend beurteilen kann. Ich habe mich wegen ein bisschen Schmerzen nie geschont und trotzdem in allen Lebensbereichen funktioniert. Ich kann mir vorstellen, dass Leute, die einen Gegenteiligen Umgang mit ihren Schmerzen pflegen, tasächlich in die, im Video beschriebene Abwärtsspirale, rutschen und sich der Schmerz dann chronifizieren kann. Mir hat die mechanistische Erklärung des lower cross syndroms jedenfalls geholfen. Vielleicht hat diese einfache Erklärung auch meine Selbstwirksamkeitserwartung gestärt, denn so ein Modell kann sicher zu dem Eindruck führen, sich selbst überhaupt helfen zu können. Im übrigen ist es bei Schmerzen auch hilfreich zu verstehen, dass unsere Wahrnehmung selektiv erfolgt. Es kommt also darauf an, worauf man seine Aufmerksamkeit richtet. Schmerzen lassen sich zu einem bestimmten Grad verringern, sofern die Aufmerksamkeit aktiv auf anderes gerichtet wird und man nicht rund um die Uhr vorhandene Schmezen in all ihren Ausprägungen "beobachtet". Ich möchte also eine Lanze brechen für dieses veraltete Modell, auch wenn sich in der Evidenz scheinbar ein anderes Bild zeigt. Mich würde natürlich das Studiendesign interessieren. Vielleicht wurde, wie es ja öfter der Fall ist, ein falscher Schluss gezogen weil etwas nicht berücksichtigt wurde. Aber wie dem auch sei. In meinem Verständnis war das Erklärungsmodell des lowercross syndroms sehr hilfreich, denn ich bin inzwischen so gut wie beschwerdefrei.
Überlege mal, was dich im Moment beschäftigt. Steckst du in einer Beziehung, die dich unglücklich macht oder übst du einen Beruf aus, der gar nicht zu dir passt?! Wo fühlst du den Schmerz? Wie wirst du davon beeinträchtigt? Ich habe z.B. Schmerzen im Knie und Rücken. Also bin ich im Bewegungsapparat beeinträchtigt. Ich muss meiner Meinung nach überlegen, ob ich in einer Situation feststecke, die mich unglücklich macht und mich daran hindert, vorwärts zu gehen. Wenn ich diese Situation auflöse, gehen auch die Schmerzen weg. Ich hoffe, ich habe es richtig erklärt.
Top! 100/100 Punkten für das Video, gibt nicht viele YTer, die so ein Video rausbringen, indem sie sagen, dass sie falsch lagen und das richtig stellen! Respekt!
Danke für das geile Video. Habe selbst seit 2 Jahren mittlerweile Rückenschmerzen und habe selber erfahren wie viel der Kopf dabei eine Rolle spielt wie es einem selbst geht. Habe jetzt endlich verstanden wieso, DANKE!!!
Mega das Update. Aber Stef, du hast mir mit deinem alten Video schon mega geholfen! Ich war 30 und scheinbar ziemlich kaputt und sehr verzweifelt. Konnte mich nicht mehr bewegen, hatte dauernd Schmerzen und hab befürchtet niemehr normal Leben zu können. Die MRT Ergebnisse haben die Angst nur noch mehr geschürt. Aus den Infos, u.a. deinen alten Video, hab ich mitgenommen, dass ich einfach meinen Allerwertesten hoch bekommen muss, meinen Körper kräftigen, Bewegung zur Routine machen.. Heute habe ich keine Schmerzen mehr, fühle mich gut, mache dein Hybrid Training und bin auf dem Weg nicht nur schmerzfrei sondern stark und fit zu werden 🦾 Thx!
Ehre Coach steff dass du das richtig stellst und traurig auch dass ich als Physiotherapie schüler sowas nicht in der Schule lerne und stattdessen in meiner Freizeit lernen muss wie ich ein guter Therapeut werde..
Also an sich verstehe ich absolut worauf Dale letztendlich hinaus will. Schmerzempfinden ist subjektiv und dass Person A bei gleichem Reiz weniger Schmerz empfindet als Person B ist auch absolut richtig. Schmerz kann sich auch steigern, wenn man sich mehr und mehr hinein steigert und z. B. Panik vor einer Steigerung des Schmerzes bekommt... Mein Problem ist, dass mir das, was hier erklärt wird, bzw. wie es erklärt wird, recht einseitig erscheint. Als wäre das Fazit letztendlich überspitzt formuliert, dass Schmerz nur Einbildung ist und wenn ich mir das Bein breche, und ich dabei nur cool genug bleibe und mir keinen Stress deswegen mache, ich doch dem Schmerz mal eben ganz einfach entgehen kann. Schmerz ist definitiv abhängig von unserer mentalen Einstellung und auch von unserer Lebensweise, aber eben auch von anatomischen Befindlichkeiten, die man nicht immer einfach mal so vermeiden/wegbekommen kann. Die Mischung machts, und ich würde nicht sagen, dass Stef mit seiner "alten Ansicht" von damals komplett Unrecht hatte, sondern dass eben beide Ansichten Faktoren widerspiegeln, die beim Schmerzempfinden eine Rolle spielen.
Seh ich auch so! Den Schmerz von einem Bandscheibenvorfall kann man nicht positiv „wegdenken“. Denke die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte zwischen pathologischen Veränderungen und was man halt psychisch drauß macht. Es ist ja irgendwo auch Gesund eine gewisse Angst vor Brüchen etc. zu haben, wenn davon beruflich deine Existenz abhängt und man sich deswegen alle Informationen zusammen sucht, die für die Heilung am besten sind.
Ganz deiner Meinung. Man begreift ja heuzutage Gesundheitsprobleme i.d.R. bio-psycho-sozial. Es mag zwar modern erscheinen biologistische Modelle abzuschreiben. Aber wenn sich jetzt nur noch auf das Psychosoziale konzentriert wird ist das Bild ebenso unvollständig wie zuvor das Biologische ohne das Psychosoziale.
@@peterpan8360 Ganz deiner Meinung - doch recht interessant wie sehr die Ansichten auch unter den Experten auseinander geht. Dave ist aber auch der Auffassung, dass beim Kreuzheben einer Tinder Rücken unschädlich ist. Ich glaub das ist das große Problem, wenn es einen neuen Erkenntnisgewinn gibt, dass es direkt die alten Erkenntnisse über Bord geworfen werden. Ich halte allerdings auch diesen pragmatischen Populismus wie er zuhäuft auf RUclips zu finden ist a la Liebscher Bracht etc problematisch,
Schmerz ist auf keinen Fall nur Einbildung und es gibt ebenso biologische Faktoren, die Schmerzen hervorrufen. Allerdings sind viele der weitverbreiteten biologischen/strukturellen Theorien, so auch diese „alte Ansicht“ von Stef, in der Wissenschaft mehrfach widerlegt. Sprich: Es gibt biologische Faktoren, die eine Rolle spielen, aber Haltung und verkürzte Muskeln tun es nicht. Wer da die Wissenschaft zu sehen will, schaut sich am besten mal das hier an: ruclips.net/video/z4qXpOCtVJ4/видео.html ✌️💪
@@bjarnerix926 Die Erkenntnisse bzw diese Thematik ist aber nicht neu. Man findet immer mehr dazu auf Social Media, aber Kritik am alten Biomechanischen Modell gibt es schon sehr lange und einige Untersuchungen sind auch schon einige Jahre her. War nur auf das überbord werfen gerichtet. Denn leider sieht es anders aus, es dauert ewig bis neue Erkenntnisse in der Praxis ankommen und angewandt werden. Was das „runde Heben“ angeht, naja er formuliert es machmal, als wäre es immer angebracht. Dass es Kontext abhängig ist, weiß und sagt er auch. Nur nicht immer.
Hatte am Anfang oft Rückenschmerzen am Anfang meiner Trainingszeit… nachdem ich dann irgendwann wirklich viel bessere core Muskulatur hatte, sind sie verschwunden und nie mehr wieder gekommen… Ganz liebe Grüße, find deine Videos toll❤
Wie er halt schon oft sagte, man muss sich immer wieder verbessern und lernen. Top dass er das offen immer wieder zugibt und sich sogar Leute dazu holt um sich selber zum wachsen zu bringen! Bester Mann, weiter so!!!
Wow! Vielen Dank für das Video und es geht ja nicht nur um Rückenschmerzen, sondern klärt allgemein auf, was bei einem Schmerz für Faktoren mitwirken. Wirklich 20 Minuten Zeit nehmen und ihr lernt was fürs ganze Leben!! Könnte mir vorstellen, dass auch Meditation wirkt, um den Stresspegel und die Entzündungen und somit die Schwächung des Körpers reduziert. Liebe Grüße
Ich muss schmunzeln: Hatte Rückenschmerzen, mir wurde vom Physio genau das (falsche )Modell vom Stef erklärt und danach therapiert. Schmerzen gingen weg, alles prima. Nach 2 Monaten Inaktivität kamen die Schmerzen zurück, ich habe eigenständig wieder mit den Übungen begonnen, die mir der Physio beigebracht hat: Schmerzen wieder weg. Vielleicht überwiegt bei manchen Menschen die Psychische und bei manchen Menschen die Körperliche Komponente. Gerade bei Schmerzen am Bewegungsapparat, wie dem Rücken, kommt man schnell in eine Abwärtsspirale hinein. Jeder der sich mal eine Rippe gebrochen oder starke Schmerzen im unteren Rücken hatte, weiß wie unangenehm das ist, wie schnell man eingeschränkt ist und sich richtig machtlos fühlt. Auf Arbeit anrufen man kann nicht kommen, im Bett wird es nicht besser, bei Bewegung tut es weh. Katastrophe!
Das die Psyche enormen Einfluss auf das Körperliche Wohlbefinden hat, ist bestimmt den meisten älteren Leuten klar. Aber im Prinzip sagt er, dass du dein Leben komplett ändern musst. Was mit Sicherheit nur wenige Menschen, in einem bestimmten Alter realisieren können. Und selbst wenn ich es realisiert habe, und es wird nur bedingt besser, was dann? Noch mehr schlafen, noch mehr aufpassen, noch mehr richtig ernähren? Ich finde bei dem Video, dass die Erklärung von Ursache, bis Vorschlag für Ursachen beseitigen, in einem nicht ganz so guten Verhältniss stehen. Darüber hinaus finde ich den Satz zum Ende hin, Richtig schlüssig ☝️: "hört nicht immer auf RUclips." nur wenig Später... "Ich habe einen RUclips Kanal." 👍 Coach Stef ist Super aber ich glaube ein weiteres Video, von und mit Dale, werde ich mir wohl zukünftig verkneifen.✌️😅
Was ihr immer mit dem Alter habt. Mit 55 habe ich gedacht ich müsste bald die Rente beantragen. Jetzt finde ich es Schade, dass ich nur noch max. 5 Jahre bis zur Rente habe. Habe in 20 Jahren eine "MRT-Röhre" finanziert, weil ich auf die Orthopäden gehört habe. Dann ist endlich die Supraspinatussehne abgerissen. Nach Operation an der Schulter immer noch Schmerzen. Ärztlicher Rat: "Nehmen Sie Schmerzmittel" !!! Endlich verschrieb mir eine Orthopädin REHA-Sport. Das war der Start zum neuen Leben. Hier habe ich endlich meine wahren Defizite kennen gelernt. Kraft war nicht das Thema. Nein ich war stocksteif. Das musste sich ändern. RUclips Videos haben mir, neben dem Rehasport, sehr geholfen. Die Tipps die ich mir rausgezogen habe, muss ich natürlich selbst umsetzen. Ich bin auch kein Follower geworden. Ich bin da eine ganz egoistische Sau. Was mir gut tut nehme ich gerne. Jetzt noch mal zur Theorie. Für mich ist der menschliche Körper nicht mehr nur eine Ansammlung von Haut, Knochen und Gewebe, die sich mit der Zeit abnutzen und verbrauchen, sondern eine Konstruktion die lebt und sich dauernd verbraucht und wieder aufbaut. Das wusste ich eigentlich schon immer. Jetzt habe ich es verinnerlicht. Soll heißen, wenn ich jetzt eine Kniebeuge mache habe ich keine Angst vor der Abnutzung, sondern freue mich das ich das Gelenk schmiere. Naja, eigentlich die Gelenke. Zur Schmerztheorie im allgemeinen: Vor zig Jahren bin ich mal ein Stockwerk auf der Baustelle abgestürzt. Schlüsselbeinbruch und ich weis, dass ich am ganzen Oberkörper Schmerzen hatte. Als alles wieder verheilt war konnte ich mir die Schmerzen nicht mehr vorstellen. Beim Geschmack und Geruch ist das anders. Da bekomme ich beim Gedanken an verschiedene Sachen echten Brechreiz. Ein Video von Dale hat mich mal geärgert. Da hat er sich über jemanden lustig gemacht den ich in seinen Aussagen unterstütze. Habe mir Dales Sachen nicht mehr angeschaut. Wollte dieses Video auch gleich wieder ausschalten. Aus Respekt vor dem Coach habe ich es mir dann doch angehört. Ehrlich gesagt anschauen konnte ich es mir nicht. Habe runter gescrollt. So tief saß der Groll. War dann doch positiv überrascht. Ist aber doch nicht der Weisheit letzter Schluss. Das man Schmerzempfinden beeinflussen kann zeigen ja schon diese Fakire und die native Nation. Nur was nutzt es mir, keinen Schmerz zu haben, wenn ich mir die halbe Hand abreise und verblute.
@@dirksack8428 Wow, ganz schön langer Text, habe den gleich zweimal gelesen, als ich unten ankam, habe ich den Anfang fast vergessen 😉 Die Sache mit dem Alter betrifft, mich langsam auch mit Mitte 30. Aber mir geht es nicht um dem alt werdenden Körper, sondern um das Zeitmanagement. Je älter ich werde um so weniger Zeit, bleibt mir für regenerative Maßnahmen. Nix desto trotz, ist dein Gedankenansatz aber logisch, letztendlich muss jeder selbst wissen, was er mit dem Wissen macht, was man mit der Zeit gedanklich aufsaugen kann. Vermutlich werde ich zukünftig auch vieles ausprobieren müssen und austesten, damit das ganze noch paar Jahre gut geht.✌️
Geht der Titel des Videos nicht einen Tick an der Wahrheit vorbei? Wenn ich das richtig verstanden habe, schließt das Eine das Andere doch nicht aus. Wenn der Hüftbeuger verkürzt und an der Wirbelsäule "zieht" können die Bandscheiben zusammengepresst werden und das kann schmerzhaft sein. Ich habe das Video so verstanden, dass es nicht zwingend nur eine Ursache geben muss. Man hat Rückenschmerzen, weil die Bandscheiben gepresst werden, das kommt vom falschen Training, aaaaber es ist auch immer Kopfsache und bevor man den Sport ganz sein lässt, sollte man lieber was umstellen. Weiterhin ist Schmerz eine individuelle Sache. Also nicht: "ich lag falsch" und "die wahre Ursache", sondern eher "das war nicht die ganze Wahrheit- es ist ein komplexerer Zusammenhang". Liest sich sehr ähnlich, sagt aber doch was anderes aus. Oder bin ich da auf dem Holzweg?
Der Titel muss das Video interessant machen und nicht das Ende verraten 😅 Es heißt ja auch " Titanic - Nothing on earth could come between them" und nicht "Titanic - Ship hits iceberg and Jake dies" 😁
Gerne weitere solche Videos und gerne auch mehr Praxis Tipps oder Beispiele was man genauer tun kann. Also z.B. welche Übungen oder generell Strategische Leitfäden. Danke 😃
Danke für das Video. Vielleicht genau zur richtigen Zeit. Kämpfe jetzt schon mehrere Wochen mit starken Rückenbeschwerden. Ich versuche mir die angesprochen Punkte zu Herzen zu nehmen und hoffe das es was bringt. Danke Stef 😊
Richtig gutes Video. Hab mir eben erst das alte Video angesehen, tatsächlich weil ich heute schmerzen im unteren Rücken hatte. Da ich die Videos von Coch Stef sehr gut finde, dachte ich: mensch da hat er doch bestimmt auch was. Hab danach dann das zweite gesehen, also dieses hier. Respekt dafür, auch weiter an sich zu arbeiten und neue Meinungen zuzulassen und aufzugreifen. Viele hätten das alte Video einfach so stehen lassen und passt schon. Super sich dem so zu stellen, gerade in der Öffentlichkeit.
Das Video hier ist echt eine Mega Hilfe und wird wahrscheinlich das Ende meiner Rückenschmerzen einleiten... Du hast mir mit dem alten Video trotzdem sehr geholfen👌
Immer wieder sehr gut. Ich hatte 2018 einen schweren Unfall, Tibia Bruch. Ich bin 4 Monate nicht gelaufen. Sehe mir seitdem deine Videos an,und mache dein Training. Das hat mir super geholfen. Weiter so. Bester Mann. Lg
extrem gutes video. ganzheitlich und anhand der guten beispiele anschaulich erklärt. auch klasse die dynamik zwischen euch beiden mit den nachfragen etc. bin jetzt kurz vorm ende meines medizinstudiums, wobei sehr oft vorrangig die organische schmerzkomponente betrachtet wird. das thema in seiner komplexität so gut und verständlich darzustellen und dabei auch konkrete handlungsansätze einzubauen ist beeindruckend. wichtiges video und großes lob. nice!
Eines der besten Videos, da ja viele Sport treiben um sich generell besser zu fühlen nicht nur um körperlich stark zu werden... Mein Tipp zum Schlaf mit einem verstellbarem Lattenrost anfangen der punktuell einstellbar ist.
Diese Erklärungen waren der des lieben Herr Liebscher recht ähnlich und ich bin ebenso der Meinung, dass diese echt veraltet und nicht mehr aktuell und richtig sind. Aber Respekt, dass du das AUfklärst und kontrovers betrachtest und dir auch eingestehst falsch gelegen zu haben ! 🙂
Wow cool! Cool, dass Du zugibst etwas nicht richtig betrachtet zu haben. Und cool, dass Du Dale eingeladen hast. Er hat mir damals mit seinem Video zum Piriformis gut geholfen. 👍🏻🙏🏻
TOP VIDEO! Vielen Dank dafür!!! Ich erwische mich in letzter Zeit immer häufiger wieder dabei, mir große Sorgen zu machen die selben Erkrankungen zu bekommen wie meine Eltern, wenn ich ähnliches ungesundes Verhalten an den Tag lege oder ähnliche körperliche Beschwerden habe. Das macht mir so Panik, dass ich in letzter Zeit auch viel mehr Schmerzen habe und mir gleichzeitig Sorgen mache, ob die diversen Übungen, die ich mache auch wirklich hilfreich sind oder sie mir eventuell sogar Schaden, unsicher bin sie richtig auszuführen. Ist nur leider nicht so leicht, die theoretisch positiven Faktoren auch genauso umzusetzen... Ich werde nun wieder mehr versuchen, einfach zu machen und weniger drüber nachzudenken, ob ich die eine oder andere Übung vielleicht besser weglasse, um mir nicht noch mehr zu schaden. Danke @Coach Stef!!
Geiler Move, einfach das alte Video mit Dale korrigiert! Ich mag es, wenn man auch so handelt wie man spricht. Hast ja schon oft gesagt, dass die anderen mit ihrem gefährlichen Halbwissen mal Experten einladen sollten!
Hatte mal eine Irritation der BWS ziemlich seltene Stelle meinte die Ärztin. Konnte nichtmal mehr meinen Kopf runter machen ohne krasse Schmerzen und schlafen war auch schwer.. ging bestimmt 3 Monate so.. hat sich etwas gebessert und habe danach wieder angefangen richtig zu trainieren und muss sagen das ich seitdem keine Beschwerden mehr habe .. Bin daher überzeugt.. viele Leiden haben die Ursache in einer zu schwachen und unausgesprägten Muskulatur
Natürlich, ansonsten wächst man nicht und wir kommen nicht weiter 💯👍🏼 Ich dachte, ich gehe mal mit gutem Beispiel voran und vielleicht machen das andere Fitness Leute nach. Schauen wir mal 😊
vielen Dank für das video. hab seit jahren Kieferschmerzen und ich hab mich bei vielen fehlern erwischt und denke das mir das ganze deutlich helfen wird.
Da stürzt sich der Stef aber wieder in den Corona Algorithmus! Alle 14h - Sitzbanausen klicken aber super fix jetzt. 😂 Cool, dass du die Leute aufklärst. Mit Sicherheit sehr relevantes Thema für viele in der letzten Zeit!💪🏼
Das Modell wie es jetzt vorgestellt wurde, könnte aber auch bei einem tatsächlichen Gewebeschaden dazu führen, dass ich das erstmal nicht ernst nehme, weiter schwer trainiere und den Gewebeschaden so tatsächlich noch verschlimmere. Da aber mein "Becher" besonders groß ist, da ich zum Beispiel sehr zufrieden mit meinem Leben bin und auf der Arbeit und im sozialen Umfeld alles wunderbar läuft, nehme ich den schweren Gewebeschaden als gar nicht so stark wahr. Ich finde es wird hier so rübergebracht als könnte es nie ein Gewebeschaden sein, der vorliegt, aber selbst in dem Modell ist es doch so, dass auch ein Gewebeschaden den "Schmerzbecher" weiter auffüllt.
Tolle Aktion. Und nicht ein Zacken ist aus der Krone herausgebrochen. Solch ein interdisziplinärer Austausch ist immer gut und in diesem Fall sehr gelungen.
Also 5x/Woche Sport, jede Nacht min 7 Stunden Schlaf, über 10K Schritte/Tag und chilligsten Job überhaupt. Also brauch ich mir meine Rückenschmerzen einfach nur wegdenken. Klasse. Und wenn das noch nicht hilft dann lass ich sie von nem Psychologen wegquatschen. :) :) :) Nich dein Ernst, oder?
Bro ist halt die Realität dass es dafür keine einfache Lösungen gibt und das war ja auch nur ein Beispiel um zu verdeutlichen dass Stress generell eine große Rolle spielt...
Sehr cool. Früher einige Videos von Dale Kientopf geguckt. Diesmal ein schönes Zusammenspiel, da merkt man erstmal wie sehr alles zusammenhängt. Gleichzeitig zeigt es doch was unsere Körper für Maschinen sind ( im positiven Sinne ) 👌🏻
Dieses Video ist sicher eine nette Ergänzung aber auch 20 Minuten reden mit wenig effektivem Wissen, das vorherige Video welches in diesem angesprochen wurde hat mir, wie bei Coach Stef gewohnt, ohne viel schnick schnack das erklärt was ich wissen wollte und wirklich weitergeholfen, dazu noch das Video mit Übungen die man besser sein lassen sollte plus passende Alternativen. Tun muss man nunmal selbst etwas wie es immer so ist.
Gegenüberstellung: RUclipsr (A) & Komischer Typ, der mit Fachbegriffen um sich wirft und alles verkompliziert, nur um schlau und gebildet zu klingen (B) auf die Frage "Was kann man nun gegen die Schmerzen tun?" A: "Hüftbeuger dehnen, Bauch und Gesäßmuskulatur, sowie die Oberschenkelrückseite auftrainieren." B: "Nicht die Kontrolle verlieren und nicht in Panik verfallen, denn der Körper ist robust und ihr könnt das ab." Ey, Stef, lass dich bitte nicht von dieser Milchschnitte aus dem Konzept bringen. Du hast mit deinem Video vollkommen Recht gehabt. Der Typ kann sich gerne Beweihräuchern und Kerzen gegen den Schmerz anzünden, während wir dem Bewegungsapparat wieder zu Funktionalität verhelfen. Wie ich das nicht leiden kann, wenn Leute mit Fachbegriffen um sich ballern, anstatt Dinge, so wie Stef, in einfacher Sprache gut verständlich UND professionell erklären. Stef, du machst deine Sache überragend. Lass dir nicht die Bühne von so ner mit "Wissenschaft" gefüllten Labertasche klauen. 🤛
Aber er ist nunmal nicht nur der Bewegungsaparat - genau das hat er ja gesagt, dass es eben KEINEN Zusammenhang zwischen Hohlkreuz/Rundrücken und Schmerzen gibt. Und was soll der persönliche Angriff direkt? Weil er dich mit exakter Sprache und Sachen die deinem Weltbild widersprechen nervös macht oder warum?
@@mathiasbrandhofe4145 Allein schon die Aussage, dass es wegen Hohlkreuz oder Rundrücken und möglichen Schmerzen keinen Zusammenhang gibt, ist schon so bemerkenswert bzw. viel mehr weltfremd... Wie er ja richtig gesagt hat, ist der Körper ein funktionales System. Wenn dieses System aus dem Gleichgewicht gerät - warum auch immer, dann entstehen Dysbalancen, die wiederum zu Schmerzen führen. Gerade damit einhergehende Fehl- und Überlastungen können den Grad des Schmerzempfindens natürlich erheblich steigern und nachhaltig Schäden an der MECHANIK des Körpers anrichten. Wenn man sich dann hinstellt und sagt, das kommt vom Stress in der Arbeit oder weil dein Partner dir nicht mehr die Eier schaukelt, dann ist das schon eine gewagte These... Was seine Sprache angeht: Es ist ja wundertoll, dass er sich ausdrücken kann, wie König Ludwig unter der Rotlichtlampe aber ich persönlich (!) mag es halt nicht, wenn jemand versucht seinen Bildungsgrad hervorzuheben, indem man Worte benutzt, die das Publikum erst googeln muss, um sie zu verstehen. Wenn er weiß, wen er hier anspricht, dann zieht er sich den Stock aus dem Arsch und redet so wie Stef. Weil - und da mache ich jede Wette, wenn er den Kanal hier für Stef übernehmen würde, dann hätte er mit seiner Art die meisten Follower zu anderen Kanälen gelangweilt und sie 1:1 durch Leute ersetzt, die mehr auf so geschwollenes Gefasel stehen. Aber das ist ja nur eine Geschmackssache. Und mal abgesehen hat schon Einstein sehr weise in Worte gefasst, dass wenn man etwas wirklich verstanden hat, das jedem in einfachen Worten erklären kann. Was mich aber richtig stört ist das, was ich im ersten Kommentar schon deutlich gemacht habe. Deutlicher kann ich es auch nicht machen. Wissenschaft in allen Ehren. Aber Wissenschaft ist manchmal so weit von der Praxis entfernt, dass sie die Erwähnung nicht wert ist. Manchmal und das wirklich nicht selten, ist die pure Logik der Wissenschaft um Lichtjahre voraus.
@@mitch3147 zwar sehe ich das mit der Art nicht so aber das ist ja Meinungssache - alles gut. Aber was nicht Meinungssache ist, ist diese Evidenz dass es eben keinen Zusammenhang zwischen Hohlkreuz und Rundrücken und Schmerzen gibt. Egal wie kontraintuitiv das wirken mag, egal was für logische Erklärungsmodelle es gibt, die da einen Zusammenhang herstellen; wie er gesagt hat SIND SCHMERZEN NICHT MONOFAKTORIELL sondern multifaktoriell, weshalb auch ein noch so logisch konsistentes Erklärungsmodell eben nicht DEN Grund für Schmerzen liefert. Und noch eine Sache: eine Sache einfach erklären zu können ist gut, allerdings geht es bei so evidence based content wie von Dale eben darum EXAKT zu formulieren und nicht nur mit einfachen Worten grob etwas zu erklären. Und für so eine exakte Darstellung ist auch eine sehr differenzierte Sprache notwendig und für diese (wenn man nicht tausend nebensätze usw nutzt) sind Fachwörter sowie Bildungssprache eben unerlässlich
@@mathiasbrandhofe4145 Was du mir sagen möchtest, verstehe ich voll und ganz... Aber für mich als Trainer, da ist ein Krummbuckel ein riesiges Ausrufezeichen, das neongelb blinkt und Geräusche macht. Selbiges beim Hohlkreuz. Wenn das Becken nach vorne weggekippt ist, die Muskulatur im Rückenstrecker sich quasi permanent im kontrahierten/angespannten Zustand befindet, dann brauche ich dafür keine zwei Sekunden, um einen Lösungsansatz zu finden. Kleiner Disclaimer: Es soll nicht so wirken, als dass meine Wenigkeit alles besser wüsste. Es ist nur so, dass bei meinen Kommentaren jahrelange Erfahrung mit einfließt - auch, wenn ich zuerst zugegebener Maßen nicht sonderlich höflich war aber da habe ich mich halt triggern lassen... Anyways: Wenn die Symptome so eindeutig sind, dann ist die Ursache meist schnell gefunden. Und er hat ja Recht, dass Arbeitsstress usw. eine Rolle spielen aber im wesentlichen Kern bleibe ich dabei, dass der Schnerz durch Fehlhaltung, Fehlbelastung und damit verbunde Überlastung entsteht. Der Körper kommuniziert via Schmerz und das wissen wir doch nicht erst seit gestern. Robust sind wir. Es ist auch nicht immer gleich was kaputt. Aber das ist wie im Unternehmen: Ein schleichender Qualitätsverlust kann irreversible Folgen haben. Und auch hier gibt es meist genügend Warnzeichen. So, jetzt mache ich einen Punkt, weil wir uns im Kreis drehen und ich mir sicher bin, dass wir uns alle wahrscheinlich im Kern einig sind. Also, mach tippen wir uns wieder die Finger wund ohne richtige Notwendigkeit. Er meint es gut. Stef sowieso. Ich eigentlich auch, trotz hate - shame on me. Also: Punkt 😅
Ich finde mich gerade dermaßen wieder in den Ausführungen. Stress im Büro, bin immer wieder krank, wandelnde Schmerzen im Knie, Rücken. Arztbesuche, die zu nichts führen, warten auf Termine bei Physio, Osteopathen, Panik davor, länger auf der Arbeit auszufallen. Ich kann wunderbar katastrophisieren, obwohl ich immer wieder feststelle, wenn ich zurück schaue, dass es nie so gekommen ist, wie ich es mir vorgestellt habe. Aber ich habe angefangen, mehr Sport zu treiben und überlege was mir gut tut. Vielleicht soll mir die Situation zeigen, dass ich an meiner Geduld arbeiten soll und meinem Vertrauen, dass alles wieder gut wird. Diese Erkenntnis kommt mir grad, während ich dieses schreibe. Ich beschäftige mich viel mit dem politischen Geschehen. Ich glaube, ich habe mir die Antwort selbst gegeben 😂, wie ich meine Schmerzen heilen kann. Ich danke euch von Herzen für dieses Video. Es ist Gold wert ❤❤❤❤
Yes, "Angst um seinen Job" war das richtige Stichwort. 👍 Ich hab da im "Eifer des Gefechts" mehr auf den ersten Teil der Antwort, die Stressfaktoren, reagiert.
Ich habe seit ich 14 bin Skoliose (21 Grad) diagnostiziert bekommen. Dir Ärzte haben mit damals ziemlich Angst gemacht, dass ich in ein paar Jahren operiert werden muss. Es sind jetzt über 10 Jahren her und ich habe selten Rückenprobleme. Wenn ich mal welche habe sind die zwar heftig, aber ich kenne das ja nicht anders. Ich habe gerade einen Jobwechsel hinter mir und sitze viel (was ich mit viel Sport und Bewegung in der Freizeit ausgleiche) in der 2. Woche konnte ich mich kaum bewegen mein Rücken hat förmlich geschrien vor Schmerzen, das war allerdings nach 3 Tagen einfach weg. Nachdem Video stellt sich mit die Frage war das meine Skoliose oder doch eher die neue Situation.
Ich bin keine Expertin, aber Betroffene. 21 Grad ist keine extrem starke Krümmung. Mir haben die Ärzte genau das Gleiche gesagt. Ich kann dir nur sehr ans Herz legen, dich mit Skoliosebehandlung nach Schroth zu befassen. Wenn du es einmal gelernt hast, kannst du selber und flexibel trainieren. Leider nimmt die Krümmung immer mehr zu, wenn man nichts macht. Und der gut gemeinte Rat von Bewegung und Schwimmen gehen ist durchaus richtig, aber es nützt nicht gegen die Krümmung. Ich weiss nicht, warum mir die Ärzte nie etwas davon erzählt haben. Es ist keine Wunderkur und man muss es ein Leben lang machen, aber es verbessert die Krümmung, eine evtl. Verdrehung und mildert Schmerzen. Ich bin älter als du und habe mehr Cobb und trotzdem wenig Schmerzen. 💪
@@pavornocturnus1145 Schroth habe ich als Teenager viel gemacht, war auf Kur viel Physio und musste Tag und Nacht ein Korsett tragen. Schroth mache ich heute noch ab und zu. Ich merke nur sehr schnell, wenn ich mich viel zu wenig bewege, dann meckert mein Rücken schnell rum. Bin einfach nur froh, dass es nicht so schlimm wie gesagt ist und ich mich frei bewegen kann. Vor meiner Kur waren es 26 Grad, dann ist es zum Glück wieder auf 21 Grad runter und seitdem zum Glück auch nicht wieder hoch.
Bitte was! @coach stef wie kommt’s dass du auf deinem Kanal Homophobie duldest! Der Typ hier mit seiner Hassbotschaft im Profilbild!? Das ist total daneben.
Sehr sehr gutes video mit echtem expertenwissen. Ich komme auch aus dem gesundheitssektor und in meiner Ausbildung wurde schnerz immer als "biopsychosoziales schmerzkonzept" präsentiert, jedoch wenn das alles nicht so genau erklärt wird, kann man sich eben auch nicht so viel damit anfangen. Also video lehrreicher als die meisten hochprofessionellen Ausbildungen in diesem punkt 👍
Sorry das hat mich jetzt nicht wirklich überzeugt. Habe auch immer wieder Schmerzen im unteren Rücken und alle Ärze und Physiotherapeuten haben das Gleiche oder Ähnliches wie Coach Stef gesagt. Dale scheint sich selbst gerne reden zu hören und alles was ich aus dem Video mitnehme, ist mich nicht zu sehr zu stressen? Genial. Wäre ich nie darauf gekommen. Manches mag ja richtig sein was er sagt, aber hilfreich ist es nicht. Würde er auch zu einem Depressiven sagen, er soll sich locker machen? Also ich fand das alte Video sehr nachvollziehbar und hilfreich.
Bin erst bei etwa 3,5 Minuten - aber bin schon jetzt beeindruckt, mit welchen "Corones" du dich da herstellst und offen sagst "yo, hatte ich ne falsche info, sorry! Hier kommt die richtige:..." Fetten Respekt dafür! Also gar nicht mal fürs "Zugeben" sondern viel mehr für die "Beiläufigkeit" mit der du das machst und dass du dabei das "Jeder macht mal Fehler, ist doch nichts dabei - so what" so hart gut vorlebst
Super Video! Ich bin auch Physiotherapeut und habe gelernt das immer ein Struktur für Schmerzen verantwortlich sein muss. Seitdem ich meine Fortbildung zum Ifamt Manualtherapeuten gemacht habe, habe ich ebenfalls gelernt das der Schmerz viel mit dem eigenen Lifestyle zu tun hat ! Das Model mit dem Becher kannte ich so noch nicht, aber es gibt eine etwas ähnliche "Eimer Metapher" ! Wenn dieser überläuft entstehen Schmerz Syndrome und problematiken. Deshalb muss meist ein Ventil gefunden werden um diesen Eimer zu leeren. Stress , diesposotion, mechanische Durchblutungsstörungen, chronische Erkrankungen all das muss im Gleichgewicht sein und kompensiert werden. Und gut gehandelt werden! Da bringt selbst die beste Massage nichts. Massage bringt meiner Meinung nach nur als Placebo Effekt wirklich etwas..
Und wenn ich jetzt n Hohlkreuz und ne Bandscheibenvorwölbung hab gehen die Schmerzen die ich dadurch empfinde nicht weg wenn ich den Schmerzbechrt erhöhe. Ich muss doch iwie das Hohlkreuz weg bekommen. Oder hab ich da was nid ganz gerafft?
Nicht ganz, erstmal ist überhaupt die Frage, ob der Strukturschaden deiner Bandscheibe eine kausalität mit deinen Schmerzen hat. Dann kommt noch dazu, dass ein Hohlkreuz nicht unbedingt die Ursache für deine schmerzen ist. Das hohlkreuz könnte auch eine protektive Haltung deines Körpers sein, weil außerhalb des hohlkreuzes deine schmerzen stärker werden. Du solltest unbedingt einen Experten aufsuchen um es zu klären.
@@onlyratchy3455 Beim Arzt war ich schon paar mal weil ich als so Stiche in die Lendenwirbelsäule bekommen hab und mich 2 Tage nimma bewegen konnte. Die haben alle gemeint, dass die Schmerzen durch die Vorwölbung und dem Hohlkreuz kommen. Hab dann Physio bekommen und des wars. Kann es vllt auch sein, dass durch das Hohlkreuz und dem leichten Rundrücken der Muskeltonus erhöht wird? Der isz bei mir nämlich auch extrem hoch im Rücken
GAAAANZ großes Lob für das Zugeben eines Fehlers! Diese Stärke haben heute kaum noch Leute. Auch wenn das ganze schon 1 Jahr her ist...aber ich sehe das Video erst heute. Aber bald hab ich´s geschafft und youtube durchgeguckt! 😂
Einer der wenigen der Fehler einsieht, zugibt und korrigiert. Edelmann
Danke dir 🙏🏼💯 Ist Edelmann die Weiterentwicklung von Ehrenmann? 😅
@@CoachStef Ja xD Ehrenmann benutzt einfach jeder und ist mir zu ausgelutscht
Edelmann, den merk ich mir 😄👍
Find ich auch klasse von Dir Stef 👍🏻
@@meatfeed danke dafüt ab jetzt edelmann
Dale ist ja Klasse! So viel kompetentes Fachwissen gepaart mit einem sehr differenzierten und ganzheitlichen Blick auf den Menschen ist absolut hervorragend! Danke, dass du ihn eingeladen hast, Stef!
Man munkelt morgen kommt schon die nächste Reaktion auf meinem Kanal 👀😂.
Danke, dass ich da sein durfte. Ich hoffe, es hilft einigen! ✌️💪
Schön dich hier zu sehen. Verdienst viel mehr Aufmerksamkeit!!!!
Danke, für die Infos kurz und bündig. Erinnert mich an einen Blink, viel Erfolg und werde bestimmt bei dir vorbei schauen. Alles Gute und viel Erfolg. Grüße aus Wien.
Richtig geil, euch beide zusammen zu sehen 😘
Habe keine Rückenschmerzen, finde jedoch die Theorie über so ein Thema immer sehr interessant und vor allem das Thumbnail: "Ich lag falsch" macht es um so interessanter für mich.
Jemand der seine Fehler eingesteht, sein Wissen erweitert und sich somit weiter entwickelt und dies mit seinen Zuschauern teilt. Großen Respekt und vielen Dank, Coach Stef.
"...bin ich mir ziemlich sicher, du hast Rückenschmerzen"
Ich wollte eigentlich einfach nur das Video schauen um mehr zu wissen, aber gut in dem Fall hab ich Rückenschmerzen😂
Same xD
In der Welt der Arbeitssicherheit wird man darauf getrimmt den Mensch als individum zu sehen.. Der Mensch mit seinen unterschiedlichen Leistu gsvoraussetzungen. Also nicht jeder kann das gleiche leisten.. Euer video zeigt toll das eben so ist.. Und das mann das endlich begreifen muss.
Verstehe weder "den Fehler" von Coach Stef noch die meisten Kommentare hier.
Das angesprochene Video war kein Fehler und dieses hier ist als Ergänzung zu verstehen.
Denn die Grundlage der Kritik: Aufgrund des Videos beginnt der Betroffene sich zu schonen, ist falsch! Im Gegenteil: Im Video wird doch deutlich, dass etwas gemacht werden muss (Dehnen+Stärkung bestimmter Muskelgruppen).
In dem Video wird leider nicht konkret nicht darauf eingegangen, was KONKRET zu tun ist bei Schmerzen im unteren Rücken. Ja es wird gesagt, man soll sich bewegen, Sport treiben und soziale Kontake pflegen. Aber wie soll ich Sport treiben?
Der CoachStef lag nicht falsch, sondern lediglich hat weitere Faktoren für einen Schmerz weggelassen. Was bei einem RUclips-Video völlig normal ist. Deshalb ist das "Fehler-Zugeben" lediglich ein Weg um Sympathiepunkte bei den Nutzern zu generieren.
Den Kommentar bitte nicht als negativ auffassen, sondern lediglich als Kontrast zu den meisten -in meinen Augen- etwas unreflektierten Kommentaren hier. Nur Liebe für den Coach und an alle ❤
👉Meiner Mutter und mir hat das vorherige Video mit unseren langjährigen Rückenbeschwerden sehr gut geholfen. Danke dafür 🙏
Es gibt halt nicht für jeden DIE EINE ÜBUNG oder DEN EINEN SPORT. Die Ursachen von Rückenschmerzen sind halt extrem Individuell und Multifaktoriell deswegen gibt es keine pauschale Lösung für alle. Übungen generell sind ein wichtiger Teil des Puzzles bei Rückenschmerzen wenn Red Flags (Frakturen etc.) ausgeschlossen wurden.
und ein Hüftbeuger verkürzt halt nicht und ist nicht Ursache für Rückenschmerzen etc.
Buchempfehlung: Stuart McGill - Back Mechanic (Rücken Reparatur)
Naja der ilioapsoas kann schon verkürzen, was zu einem Hohlkreuz führen kann> lot wird verschoben> mehr Druck auf kleinere Kraftaufnehmende Fläche > schmerzen
Nur ein Beispiel
@@ozzyhitman5279 Hast du das Video gekuckt?
Ich hab heute schon 4h für die Schule gelernt, in den 20 min gab es einfach genau so viel guten Input wie bei den 4h, nur das mich das hier wirklich interessiert. 👍👍
Als Physiotherapeut muss ich sagen: Endlich! Endlich mal mehr aufraümen mit Mythen und Mechanischen Aufklärungsmodellen. Dem sollte auf RUclips mehr Bühne geboten werden. Riesen Respekt an Coach Stef. Reflexion, das zugeben von Fehlern und diese auch noch richtig zu stellen... das kommt bei größeren RUclipsrn leider oft nicht vor. Diese Fähigkeiten machen nach meiner Meinung aber einen Top Trainer/Therapeuten aus. Nur so kann man sich verbessern und seinen Klinten/Patienten langfristig das bestmögliche bieten.
Und mal wieder ein Top Vortrag von Dale. Gerne mehr von euch beiden.
Einfach nur klasse, dass man hier keine Angst davor hat, eigene Videos zu korrigieren / ergänzen. Gerade unter Fitness-RUclipsrn, die sich normalerweise alle für allwissend halten, eine wahre Rarität!
Hut ab! So viel Ehrlichkeit bräuchten mehr Menschen. Das stärkt das Vertrauen immens und zeugt von absoluter Professionalität! Das unterscheidet die RUclipser die wirklich Wissen und Hilfe weitergegeben wollen von denen die nur Geld mit möglichst vielen Videos machen wollen. 👍👍👍
Freut mich! Wir haben eigentlich ausreichend Geld, damit wir machen können was wir wollen 😁
ich finds einfach immer wieder unglaublich wie selbstreflektiert du sein kannst. fehler zugeben und dann so krass profesionell zu verbessern👍🏻 von dem was du machst können sich so viele leute noch eine scheibe von abschneiden👍🏻👍🏻 solchen leuten wie die sollte mehr gefolgt werden um gutes wissen vermittelt zu bekommen. viele grüsse aus der schweiz🇨🇭
Vielen Dank. Und Hochachtung an dich Stef, dass du dich öffentlich und fachmännisch korrigieren lässt. Nur so kommt man wirklich bei einem wichtigen Thema weiter. Das würde ich mir bei allen Menschen in der Öffentlichkeit wünschen.
Ich hatte letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall. Die Schmerzen wünsche ich Niemandem. Musste auch gegen den Schmerz "ankämpfen" sprich, trainieren, trainieren, trainieren...immer etwas mehr. Bin mittlerweile wieder top fit. War schnell wieder gesund durch Bewegung. Es war mega anstrengend und ich war auch oft verzweifelt aber man kann es schaffen. Ich liebe dieses Video. Es ist wirklich gut.
Das freut mich zu hören 🙏🏼🙏🏼
Wie sieht denn dann der Trainingsplan aus wenn man so ein Problem hat. Ich habe seit November angefangen durchzuziehen und aufeinmal starke schmerzen im unteren Rücken. In der App von Coach Stef wüsste ich nicht welche Plan ich wählen sollte um den Schmerzen entgegenzuwirken. Viele Grüße
@@benjaminded2048 Warst du schon bei einem Arzt? Erstmal abklären woher die Schmerzen kommen.
Gerne mal ne Reihe in Richtung Physiotherapie und ihre Mythen!
Hahaha Stef einfach wie der kleine Schüler aber riesen Respekt seine Fehler zuzugeben und zu begleichen
Ist doch ne gute Haltung. Wir sind alle Schüler ein Leben lang. Zu glauben man könne nichts mehr lernen ist eine fragwürdige Haltung die einen nicht weiter bringt.
Man weiß halt nie alles und kann immer lernen 💯
Ich bin Dale schon gefolgt als er noch lange Haare hatte und hätte nicht gedacht, ihn auf diesem Kanal zu sehen.
Was das lower cross syndrom betrifft fällt es mir schwer davon abzulassen. Viele mit Hohlkreuz und Rundrücken mögen Symptomlos sein. Ich hatte allerdings einen leichten Rundrücken und auch ein Hohlkreuz sowie Schmerzen im unteren Rücken. Ich hatte stark verkürzte Hüftbeuger, insbesondere rechts. Auch die Hüftmuskulatur rechts war deutlich fester als links. Mein unterer Rücken ist schnell auf (Schutz)spannung gegangen, auch wenn ich mal nur eine Stunde Spazieren war. Ich sitze noch immer zu viel und trainiere 5-6 Tage pro Woche für je ca. 1,5 Stunden. Und jetzt kommts: seit ich den diagnonal Strech trainiere (Ido Portal), d.h. mit loaded Streching die Hüftbeuger öffne und mit weiteren Übungen Spannung aus dem unteren Rücken nehme sowie mit dem Nordic Curl die Hamstrings trainiere, mit anderen Übungen Bauch und Gesäß kräftige sowie regelmäßig die tiefe Kniebeuge d.h. Hocke als Ruheposition stärke, habe ich meine Probleme fast verschwinden lassen.. Somit war das Schema des lower cross syndroms für mich eine Gebrauchsanleitung zur Beschwerdefreiheit.
Die genannten negativen psychologischen Aspekte haben für mich keine nennenwerte Rolle gespielt. Wahrscheinlich habe ich von vorn herrein einen guten Umgang mit den psychologischen Faktoren gefunden. Ich habe nie zum katastrophisieren geneigt, auch nicht zu Angst vor Einschränkungen und war auch von meiner Selbstwirksamkeit in dieser Angelegenheit überzeugt soweit ich das rückblickend beurteilen kann. Ich habe mich wegen ein bisschen Schmerzen nie geschont und trotzdem in allen Lebensbereichen funktioniert. Ich kann mir vorstellen, dass Leute, die einen Gegenteiligen Umgang mit ihren Schmerzen pflegen, tasächlich in die, im Video beschriebene Abwärtsspirale, rutschen und sich der Schmerz dann chronifizieren kann. Mir hat die mechanistische Erklärung des lower cross syndroms jedenfalls geholfen. Vielleicht hat diese einfache Erklärung auch meine Selbstwirksamkeitserwartung gestärt, denn so ein Modell kann sicher zu dem Eindruck führen, sich selbst überhaupt helfen zu können. Im übrigen ist es bei Schmerzen auch hilfreich zu verstehen, dass unsere Wahrnehmung selektiv erfolgt. Es kommt also darauf an, worauf man seine Aufmerksamkeit richtet. Schmerzen lassen sich zu einem bestimmten Grad verringern, sofern die Aufmerksamkeit aktiv auf anderes gerichtet wird und man nicht rund um die Uhr vorhandene Schmezen in all ihren Ausprägungen "beobachtet".
Ich möchte also eine Lanze brechen für dieses veraltete Modell, auch wenn sich in der Evidenz scheinbar ein anderes Bild zeigt. Mich würde natürlich das Studiendesign interessieren. Vielleicht wurde, wie es ja öfter der Fall ist, ein falscher Schluss gezogen weil etwas nicht berücksichtigt wurde. Aber wie dem auch sei. In meinem Verständnis war das Erklärungsmodell des lowercross syndroms sehr hilfreich, denn ich bin inzwischen so gut wie beschwerdefrei.
Ich weiss jetzt immernoch nicht, was ich aktiv dagegen tun kann... Danke dafür.
Überlege mal, was dich im Moment beschäftigt. Steckst du in einer Beziehung, die dich unglücklich macht oder übst du einen Beruf aus, der gar nicht zu dir passt?! Wo fühlst du den Schmerz? Wie wirst du davon beeinträchtigt? Ich habe z.B. Schmerzen im Knie und Rücken. Also bin ich im Bewegungsapparat beeinträchtigt. Ich muss meiner Meinung nach überlegen, ob ich in einer Situation feststecke, die mich unglücklich macht und mich daran hindert, vorwärts zu gehen. Wenn ich diese Situation auflöse, gehen auch die Schmerzen weg. Ich hoffe, ich habe es richtig erklärt.
Top! 100/100 Punkten für das Video, gibt nicht viele YTer, die so ein Video rausbringen, indem sie sagen, dass sie falsch lagen und das richtig stellen! Respekt!
Respekt, mindestens einer der ein Fehler zugeben kann und es einfach korrigieren!!! Da könnten sich viele eine Scheibe abschneiden!
Fehler-Management in Reinform. Sehr mutig und konstruktiv. Danke dafür!
Krankes Video, 20min und unglaublich viel gelernt. Vielen Dank für diesen krassen Content!
Danke für das geile Video. Habe selbst seit 2 Jahren mittlerweile Rückenschmerzen und habe selber erfahren wie viel der Kopf dabei eine Rolle spielt wie es einem selbst geht. Habe jetzt endlich verstanden wieso, DANKE!!!
Coach, ein High Five für dich! Guter Kollege!
Aber nicht zu hoch, bin nur 172cm 😁
Mega das Update. Aber Stef, du hast mir mit deinem alten Video schon mega geholfen! Ich war 30 und scheinbar ziemlich kaputt und sehr verzweifelt. Konnte mich nicht mehr bewegen, hatte dauernd Schmerzen und hab befürchtet niemehr normal Leben zu können. Die MRT Ergebnisse haben die Angst nur noch mehr geschürt. Aus den Infos, u.a. deinen alten Video, hab ich mitgenommen, dass ich einfach meinen Allerwertesten hoch bekommen muss, meinen Körper kräftigen, Bewegung zur Routine machen.. Heute habe ich keine Schmerzen mehr, fühle mich gut, mache dein Hybrid Training und bin auf dem Weg nicht nur schmerzfrei sondern stark und fit zu werden 🦾 Thx!
Ehre Coach steff dass du das richtig stellst und traurig auch dass ich als Physiotherapie schüler sowas nicht in der Schule lerne und stattdessen in meiner Freizeit lernen muss wie ich ein guter Therapeut werde..
Coach Stef ist ständig up 2 date
Respekt!!!!
Er ist authentisch und offen auch für psychologische Faktoren.
Danke!
Also an sich verstehe ich absolut worauf Dale letztendlich hinaus will. Schmerzempfinden ist subjektiv und dass Person A bei gleichem Reiz weniger Schmerz empfindet als Person B ist auch absolut richtig. Schmerz kann sich auch steigern, wenn man sich mehr und mehr hinein steigert und z. B. Panik vor einer Steigerung des Schmerzes bekommt...
Mein Problem ist, dass mir das, was hier erklärt wird, bzw. wie es erklärt wird, recht einseitig erscheint. Als wäre das Fazit letztendlich überspitzt formuliert, dass Schmerz nur Einbildung ist und wenn ich mir das Bein breche, und ich dabei nur cool genug bleibe und mir keinen Stress deswegen mache, ich doch dem Schmerz mal eben ganz einfach entgehen kann.
Schmerz ist definitiv abhängig von unserer mentalen Einstellung und auch von unserer Lebensweise, aber eben auch von anatomischen Befindlichkeiten, die man nicht immer einfach mal so vermeiden/wegbekommen kann. Die Mischung machts, und ich würde nicht sagen, dass Stef mit seiner "alten Ansicht" von damals komplett Unrecht hatte, sondern dass eben beide Ansichten Faktoren widerspiegeln, die beim Schmerzempfinden eine Rolle spielen.
Seh ich auch so! Den Schmerz von einem Bandscheibenvorfall kann man nicht positiv „wegdenken“.
Denke die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte zwischen pathologischen Veränderungen und was man halt psychisch drauß macht.
Es ist ja irgendwo auch Gesund eine gewisse Angst vor Brüchen etc. zu haben, wenn davon beruflich deine Existenz abhängt und man sich deswegen alle Informationen zusammen sucht, die für die Heilung am besten sind.
Ganz deiner Meinung. Man begreift ja heuzutage Gesundheitsprobleme i.d.R. bio-psycho-sozial. Es mag zwar modern erscheinen biologistische Modelle abzuschreiben. Aber wenn sich jetzt nur noch auf das Psychosoziale konzentriert wird ist das Bild ebenso unvollständig wie zuvor das Biologische ohne das Psychosoziale.
@@peterpan8360 Ganz deiner Meinung - doch recht interessant wie sehr die Ansichten auch unter den Experten auseinander geht.
Dave ist aber auch der Auffassung, dass beim Kreuzheben einer Tinder Rücken unschädlich ist.
Ich glaub das ist das große Problem, wenn es einen neuen Erkenntnisgewinn gibt, dass es direkt die alten Erkenntnisse über Bord geworfen werden.
Ich halte allerdings auch diesen pragmatischen Populismus wie er zuhäuft auf RUclips zu finden ist a la Liebscher Bracht etc problematisch,
Schmerz ist auf keinen Fall nur Einbildung und es gibt ebenso biologische Faktoren, die Schmerzen hervorrufen. Allerdings sind viele der weitverbreiteten biologischen/strukturellen Theorien, so auch diese „alte Ansicht“ von Stef, in der Wissenschaft mehrfach widerlegt. Sprich: Es gibt biologische Faktoren, die eine Rolle spielen, aber Haltung und verkürzte Muskeln tun es nicht. Wer da die Wissenschaft zu sehen will, schaut sich am besten mal das hier an: ruclips.net/video/z4qXpOCtVJ4/видео.html ✌️💪
@@bjarnerix926 Die Erkenntnisse bzw diese Thematik ist aber nicht neu.
Man findet immer mehr dazu auf Social Media, aber Kritik am alten Biomechanischen Modell gibt es schon sehr lange und einige Untersuchungen sind auch schon einige Jahre her.
War nur auf das überbord werfen gerichtet.
Denn leider sieht es anders aus, es dauert ewig bis neue Erkenntnisse in der Praxis ankommen und angewandt werden.
Was das „runde Heben“ angeht, naja er formuliert es machmal, als wäre es immer angebracht.
Dass es Kontext abhängig ist, weiß und sagt er auch. Nur nicht immer.
Hatte am Anfang oft Rückenschmerzen am Anfang meiner Trainingszeit… nachdem ich dann irgendwann wirklich viel bessere core Muskulatur hatte, sind sie verschwunden und nie mehr wieder gekommen…
Ganz liebe Grüße, find deine Videos toll❤
Sehr sehr geiles Video, endlich bekommt Dale mal die Chance richtig über Schmerzentstehung aufzuklären !!! gerne mehr davon
Wie er halt schon oft sagte, man muss sich immer wieder verbessern und lernen. Top dass er das offen immer wieder zugibt und sich sogar Leute dazu holt um sich selber zum wachsen zu bringen! Bester Mann, weiter so!!!
Wow! Vielen Dank für das Video und es geht ja nicht nur um Rückenschmerzen, sondern klärt allgemein auf, was bei einem Schmerz für Faktoren mitwirken. Wirklich 20 Minuten Zeit nehmen und ihr lernt was fürs ganze Leben!! Könnte mir vorstellen, dass auch Meditation wirkt, um den Stresspegel und die Entzündungen und somit die Schwächung des Körpers reduziert. Liebe Grüße
Ich muss schmunzeln: Hatte Rückenschmerzen, mir wurde vom Physio genau das (falsche )Modell vom Stef erklärt und danach therapiert. Schmerzen gingen weg, alles prima. Nach 2 Monaten Inaktivität kamen die Schmerzen zurück, ich habe eigenständig wieder mit den Übungen begonnen, die mir der Physio beigebracht hat: Schmerzen wieder weg.
Vielleicht überwiegt bei manchen Menschen die Psychische und bei manchen Menschen die Körperliche Komponente. Gerade bei Schmerzen am Bewegungsapparat, wie dem Rücken, kommt man schnell in eine Abwärtsspirale hinein. Jeder der sich mal eine Rippe gebrochen oder starke Schmerzen im unteren Rücken hatte, weiß wie unangenehm das ist, wie schnell man eingeschränkt ist und sich richtig machtlos fühlt. Auf Arbeit anrufen man kann nicht kommen, im Bett wird es nicht besser, bei Bewegung tut es weh. Katastrophe!
Das die Psyche enormen Einfluss auf das Körperliche Wohlbefinden hat, ist bestimmt den meisten älteren Leuten klar.
Aber im Prinzip sagt er, dass du dein Leben komplett ändern musst.
Was mit Sicherheit nur wenige Menschen, in einem bestimmten Alter realisieren können.
Und selbst wenn ich es realisiert habe,
und es wird nur bedingt besser,
was dann?
Noch mehr schlafen,
noch mehr aufpassen,
noch mehr richtig ernähren?
Ich finde bei dem Video,
dass die Erklärung von Ursache,
bis Vorschlag für Ursachen beseitigen,
in einem nicht ganz so guten Verhältniss stehen.
Darüber hinaus finde ich den Satz zum Ende hin,
Richtig schlüssig ☝️:
"hört nicht immer auf RUclips."
nur wenig Später...
"Ich habe einen RUclips Kanal."
👍
Coach Stef ist Super aber ich glaube ein weiteres Video,
von und mit Dale, werde ich mir wohl zukünftig verkneifen.✌️😅
Was ihr immer mit dem Alter habt. Mit 55 habe ich gedacht ich müsste bald die Rente beantragen. Jetzt finde ich es Schade, dass ich nur noch max. 5 Jahre bis zur Rente habe. Habe in 20 Jahren eine "MRT-Röhre" finanziert, weil ich auf die Orthopäden gehört habe. Dann ist endlich die Supraspinatussehne abgerissen. Nach Operation an der Schulter immer noch Schmerzen. Ärztlicher Rat: "Nehmen Sie Schmerzmittel" !!!
Endlich verschrieb mir eine Orthopädin REHA-Sport. Das war der Start zum neuen Leben. Hier habe ich endlich meine wahren Defizite kennen gelernt. Kraft war nicht das Thema. Nein ich war stocksteif. Das musste sich ändern. RUclips Videos haben mir, neben dem Rehasport, sehr geholfen. Die Tipps die ich mir rausgezogen habe, muss ich natürlich selbst umsetzen. Ich bin auch kein Follower geworden. Ich bin da eine ganz egoistische Sau. Was mir gut tut nehme ich gerne.
Jetzt noch mal zur Theorie. Für mich ist der menschliche Körper nicht mehr nur eine Ansammlung von Haut, Knochen und Gewebe, die sich mit der Zeit abnutzen und verbrauchen, sondern eine Konstruktion die lebt und sich dauernd verbraucht und wieder aufbaut. Das wusste ich eigentlich schon immer. Jetzt habe ich es verinnerlicht. Soll heißen, wenn ich jetzt eine Kniebeuge mache habe ich keine Angst vor der Abnutzung, sondern freue mich das ich das Gelenk schmiere. Naja, eigentlich die Gelenke.
Zur Schmerztheorie im allgemeinen: Vor zig Jahren bin ich mal ein Stockwerk auf der Baustelle abgestürzt. Schlüsselbeinbruch und ich weis, dass ich am ganzen Oberkörper Schmerzen hatte. Als alles wieder verheilt war konnte ich mir die Schmerzen nicht mehr vorstellen. Beim Geschmack und Geruch ist das anders. Da bekomme ich beim Gedanken an verschiedene Sachen echten Brechreiz.
Ein Video von Dale hat mich mal geärgert. Da hat er sich über jemanden lustig gemacht den ich in seinen Aussagen unterstütze. Habe mir Dales Sachen nicht mehr angeschaut.
Wollte dieses Video auch gleich wieder ausschalten. Aus Respekt vor dem Coach habe ich es mir dann doch angehört. Ehrlich gesagt anschauen konnte ich es mir nicht. Habe runter gescrollt. So tief saß der Groll. War dann doch positiv überrascht. Ist aber doch nicht der Weisheit letzter Schluss. Das man Schmerzempfinden beeinflussen kann zeigen ja schon diese Fakire und die native Nation. Nur was nutzt es mir, keinen Schmerz zu haben, wenn ich mir die halbe Hand abreise und verblute.
@@dirksack8428 Wow, ganz schön langer Text,
habe den gleich zweimal gelesen,
als ich unten ankam,
habe ich den Anfang fast vergessen 😉
Die Sache mit dem Alter betrifft, mich langsam auch mit Mitte 30.
Aber mir geht es nicht um dem alt werdenden Körper, sondern um das Zeitmanagement.
Je älter ich werde um so weniger Zeit,
bleibt mir für regenerative Maßnahmen.
Nix desto trotz, ist dein Gedankenansatz aber logisch,
letztendlich muss jeder selbst wissen, was er mit dem Wissen macht, was man mit der Zeit gedanklich aufsaugen kann.
Vermutlich werde ich zukünftig auch vieles ausprobieren müssen und austesten, damit das ganze noch paar Jahre gut geht.✌️
Geht der Titel des Videos nicht einen Tick an der Wahrheit vorbei? Wenn ich das richtig verstanden habe, schließt das Eine das Andere doch nicht aus. Wenn der Hüftbeuger verkürzt und an der Wirbelsäule "zieht" können die Bandscheiben zusammengepresst werden und das kann schmerzhaft sein.
Ich habe das Video so verstanden, dass es nicht zwingend nur eine Ursache geben muss.
Man hat Rückenschmerzen, weil die Bandscheiben gepresst werden, das kommt vom falschen Training, aaaaber es ist auch immer Kopfsache und bevor man den Sport ganz sein lässt, sollte man lieber was umstellen. Weiterhin ist Schmerz eine individuelle Sache.
Also nicht: "ich lag falsch" und "die wahre Ursache", sondern eher "das war nicht die ganze Wahrheit- es ist ein komplexerer Zusammenhang". Liest sich sehr ähnlich, sagt aber doch was anderes aus.
Oder bin ich da auf dem Holzweg?
Generiert aber nicht so viele Klicks...
Der Titel muss das Video interessant machen und nicht das Ende verraten 😅 Es heißt ja auch " Titanic - Nothing on earth could come between them" und nicht "Titanic - Ship hits iceberg and Jake dies" 😁
Mega Video. Die wenigen Likes sind unverständlich. Das macht so Sinn und diese Informationen sollte jeder wissen. Danke für dieses Video
Eyy feier ich meega so ein bisschen längeres Video... Gerne mehr wenns um das Physio/Theorie Thema geht.
Gerne weitere solche Videos und gerne auch mehr Praxis Tipps oder Beispiele was man genauer tun kann. Also z.B. welche Übungen oder generell Strategische Leitfäden. Danke 😃
Ohne das Video angeschaut zu haben bis jetzt, ganz großes Kino, dass du dir Fehler eingesteht. Bringen die wenigsten, vorallem öffentlich
Top Video und Deine nüchterne Art der Selbstkritik ist beispielhaft!
Gefällt mir - denke ihr liegt richtig. Danke an Dale und Stef !!
Gutes Video! Danke dafür.
Gerne 🙏🏼
9:09 -> #momentum oder „Gesetz der Resonanz“ 👌 junge, warum bist du nur so sympathisch iLike
Danke für das Video. Vielleicht genau zur richtigen Zeit. Kämpfe jetzt schon mehrere Wochen mit starken Rückenbeschwerden. Ich versuche mir die angesprochen Punkte zu Herzen zu nehmen und hoffe das es was bringt.
Danke Stef 😊
Extrem gut erklärt!
Bestes Video, dass ich über Schmerzerklärung gesehen habe👍
Dein Kanal wird immer wertvoller, danke 👍
Endlich mal ein ganzheitlicher Ansatz. 🙌🏻
Eine super Kombination mit euch beiden!
Gerne mehr Videos mit wissenschaftlichen Themen und euch beiden! 💪🏼
Richtig gutes Video.
Hab mir eben erst das alte Video angesehen, tatsächlich weil ich heute schmerzen im unteren Rücken hatte.
Da ich die Videos von Coch Stef sehr gut finde, dachte ich: mensch da hat er doch bestimmt auch was.
Hab danach dann das zweite gesehen, also dieses hier.
Respekt dafür, auch weiter an sich zu arbeiten und neue Meinungen zuzulassen und aufzugreifen.
Viele hätten das alte Video einfach so stehen lassen und passt schon.
Super sich dem so zu stellen, gerade in der Öffentlichkeit.
wie lernen heute immer die Fehler von morgen, aber ich finde dieses Video richtig und auch gut
Klasse Beitrag. Konnte mich an vielen Stellen erkennen. Jetzt hoffe ich auf einen Ausweg aus der Spirale.
Es gibt den hollistischen Menschen! Sicher eine der besten Kanäle für Fitness! Mach weiter so Stef!
Mit Abstand der einzige Fitness RUclipsr, der nur Top-Qualität-Content raushaut! Mega!
Btw hab das jetzt noch nicht so oft gelesen aber die Quali von den Videos ist echt richtig heftig man... 💯
Ich habe seit Jahren immer wieder auftretend Rückenschmerzen und mir haben die praxisnahen Videos von stef mega viel gebracht! :)
Freut mich zu hören 🙏🏼
Die aber Training und Dehnung enthalten 😉
Perfekt, gerade mit Rückenschmerzen aufgewacht, perfektes Video dafür
Das Video hier ist echt eine Mega Hilfe und wird wahrscheinlich das Ende meiner Rückenschmerzen einleiten... Du hast mir mit dem alten Video trotzdem sehr geholfen👌
Immer wieder sehr gut. Ich hatte 2018 einen schweren Unfall, Tibia Bruch. Ich bin 4 Monate nicht gelaufen. Sehe mir seitdem deine Videos an,und mache dein Training. Das hat mir super geholfen. Weiter so. Bester Mann. Lg
extrem gutes video. ganzheitlich und anhand der guten beispiele anschaulich erklärt. auch klasse die dynamik zwischen euch beiden mit den nachfragen etc. bin jetzt kurz vorm ende meines medizinstudiums, wobei sehr oft vorrangig die organische schmerzkomponente betrachtet wird. das thema in seiner komplexität so gut und verständlich darzustellen und dabei auch konkrete handlungsansätze einzubauen ist beeindruckend. wichtiges video und großes lob. nice!
Eines der besten Videos, da ja viele Sport treiben um sich generell besser zu fühlen nicht nur um körperlich stark zu werden...
Mein Tipp zum Schlaf mit einem verstellbarem Lattenrost anfangen der punktuell einstellbar ist.
Diese Erklärungen waren der des lieben Herr Liebscher recht ähnlich und ich bin ebenso der Meinung, dass diese echt veraltet und nicht mehr aktuell und richtig sind. Aber Respekt, dass du das AUfklärst und kontrovers betrachtest und dir auch eingestehst falsch gelegen zu haben ! 🙂
Dale wird auch echt unterschätzt. Er schaut über den Tellerrand hinaus. Und Respekt, dass du ihn mit rein genommen hast.
Wow cool!
Cool, dass Du zugibst etwas nicht richtig betrachtet zu haben.
Und cool, dass Du Dale eingeladen hast.
Er hat mir damals mit seinem Video zum Piriformis gut geholfen.
👍🏻🙏🏻
TOP VIDEO! Vielen Dank dafür!!!
Ich erwische mich in letzter Zeit immer häufiger wieder dabei, mir große Sorgen zu machen die selben Erkrankungen zu bekommen wie meine Eltern, wenn ich ähnliches ungesundes Verhalten an den Tag lege oder ähnliche körperliche Beschwerden habe.
Das macht mir so Panik, dass ich in letzter Zeit auch viel mehr Schmerzen habe und mir gleichzeitig Sorgen mache, ob die diversen Übungen, die ich mache auch wirklich hilfreich sind oder sie mir eventuell sogar Schaden, unsicher bin sie richtig auszuführen.
Ist nur leider nicht so leicht, die theoretisch positiven Faktoren auch genauso umzusetzen...
Ich werde nun wieder mehr versuchen, einfach zu machen und weniger drüber nachzudenken, ob ich die eine oder andere Übung vielleicht besser weglasse, um mir nicht noch mehr zu schaden.
Danke @Coach Stef!!
Geiler Move, einfach das alte Video mit Dale korrigiert! Ich mag es, wenn man auch so handelt wie man spricht. Hast ja schon oft gesagt, dass die anderen mit ihrem gefährlichen Halbwissen mal Experten einladen sollten!
Würde ich gerne öfter machen, aber manchmal ist schwierig Termine zu finden und durch ganz Deutschland zu tuckern 😅 Vor allem zu Corona Zeiten
Hatte mal eine Irritation der BWS ziemlich seltene Stelle meinte die Ärztin. Konnte nichtmal mehr meinen Kopf runter machen ohne krasse Schmerzen und schlafen war auch schwer.. ging bestimmt 3 Monate so.. hat sich etwas gebessert und habe danach wieder angefangen richtig zu trainieren und muss sagen das ich seitdem keine Beschwerden mehr habe ..
Bin daher überzeugt.. viele Leiden haben die Ursache in einer zu schwachen und unausgesprägten Muskulatur
Gutes Video, und cool das du offen mit Kritik umgehst...
Natürlich, ansonsten wächst man nicht und wir kommen nicht weiter 💯👍🏼 Ich dachte, ich gehe mal mit gutem Beispiel voran und vielleicht machen das andere Fitness Leute nach. Schauen wir mal 😊
vielen Dank für das video. hab seit jahren Kieferschmerzen und ich hab mich bei vielen fehlern erwischt und denke das mir das ganze deutlich helfen wird.
Vielen Dank für dieses sehr informative Video... und die Größe, sich öffentlich eigene Fehler einzugestehen und korrigieren zu wollen!
Da stürzt sich der Stef aber wieder in den Corona Algorithmus! Alle 14h - Sitzbanausen klicken aber super fix jetzt. 😂
Cool, dass du die Leute aufklärst. Mit Sicherheit sehr relevantes Thema für viele in der letzten Zeit!💪🏼
Das Modell wie es jetzt vorgestellt wurde, könnte aber auch bei einem tatsächlichen Gewebeschaden dazu führen, dass ich das erstmal nicht ernst nehme, weiter schwer trainiere und den Gewebeschaden so tatsächlich noch verschlimmere. Da aber mein "Becher" besonders groß ist, da ich zum Beispiel sehr zufrieden mit meinem Leben bin und auf der Arbeit und im sozialen Umfeld alles wunderbar läuft, nehme ich den schweren Gewebeschaden als gar nicht so stark wahr.
Ich finde es wird hier so rübergebracht als könnte es nie ein Gewebeschaden sein, der vorliegt, aber selbst in dem Modell ist es doch so, dass auch ein Gewebeschaden den "Schmerzbecher" weiter auffüllt.
Tolle Aktion. Und nicht ein Zacken ist aus der Krone herausgebrochen. Solch ein interdisziplinärer Austausch ist immer gut und in diesem Fall sehr gelungen.
Also 5x/Woche Sport, jede Nacht min 7 Stunden Schlaf, über 10K Schritte/Tag und chilligsten Job überhaupt. Also brauch ich mir meine Rückenschmerzen einfach nur wegdenken. Klasse. Und wenn das noch nicht hilft dann lass ich sie von nem Psychologen wegquatschen. :) :) :) Nich dein Ernst, oder?
Einfach die schmerz wegdenken bis die Bandscheibe bricht😂
Bro ist halt die Realität dass es dafür keine einfache Lösungen gibt und das war ja auch nur ein Beispiel um zu verdeutlichen dass Stress generell eine große Rolle spielt...
Ich kommentiere nie Videos, aber geil wie du mit deinen Fehlern umgehst, ultra spannendes Video!
Super interessantes Video!
Gerne mehr Videos mit Dale :)
Sehr cool. Früher einige Videos von Dale Kientopf geguckt. Diesmal ein schönes Zusammenspiel, da merkt man erstmal wie sehr alles zusammenhängt. Gleichzeitig zeigt es doch was unsere Körper für Maschinen sind ( im positiven Sinne ) 👌🏻
Sehr sehenswert 👌
Ich bin fasziniert, wie viele diesen Typen feiern, obwohl er das sagt was er sagt haha
Und ja, ich drücke es extra so stumpf aus
Dieses Video ist sicher eine nette Ergänzung aber auch 20 Minuten reden mit wenig effektivem Wissen, das vorherige Video welches in diesem angesprochen wurde hat mir, wie bei Coach Stef gewohnt, ohne viel schnick schnack das erklärt was ich wissen wollte und wirklich weitergeholfen, dazu noch das Video mit Übungen die man besser sein lassen sollte plus passende Alternativen. Tun muss man nunmal selbst etwas wie es immer so ist.
Vielen Dank für deine Hilfe und die Aktualisierung. Top Contentl!
Gegenüberstellung:
RUclipsr (A) & Komischer Typ, der mit Fachbegriffen um sich wirft und alles verkompliziert, nur um schlau und gebildet zu klingen (B) auf die Frage "Was kann man nun gegen die Schmerzen tun?"
A: "Hüftbeuger dehnen, Bauch und Gesäßmuskulatur, sowie die Oberschenkelrückseite auftrainieren."
B: "Nicht die Kontrolle verlieren und nicht in Panik verfallen, denn der Körper ist robust und ihr könnt das ab."
Ey, Stef, lass dich bitte nicht von dieser Milchschnitte aus dem Konzept bringen. Du hast mit deinem Video vollkommen Recht gehabt. Der Typ kann sich gerne Beweihräuchern und Kerzen gegen den Schmerz anzünden, während wir dem Bewegungsapparat wieder zu Funktionalität verhelfen. Wie ich das nicht leiden kann, wenn Leute mit Fachbegriffen um sich ballern, anstatt Dinge, so wie Stef, in einfacher Sprache gut verständlich UND professionell erklären. Stef, du machst deine Sache überragend. Lass dir nicht die Bühne von so ner mit "Wissenschaft" gefüllten Labertasche klauen. 🤛
ich passe mich an 👍💪
Aber er ist nunmal nicht nur der Bewegungsaparat - genau das hat er ja gesagt, dass es eben KEINEN Zusammenhang zwischen Hohlkreuz/Rundrücken und Schmerzen gibt. Und was soll der persönliche Angriff direkt? Weil er dich mit exakter Sprache und Sachen die deinem Weltbild widersprechen nervös macht oder warum?
@@mathiasbrandhofe4145 Allein schon die Aussage, dass es wegen Hohlkreuz oder Rundrücken und möglichen Schmerzen keinen Zusammenhang gibt, ist schon so bemerkenswert bzw. viel mehr weltfremd... Wie er ja richtig gesagt hat, ist der Körper ein funktionales System. Wenn dieses System aus dem Gleichgewicht gerät - warum auch immer, dann entstehen Dysbalancen, die wiederum zu Schmerzen führen. Gerade damit einhergehende Fehl- und Überlastungen können den Grad des Schmerzempfindens natürlich erheblich steigern und nachhaltig Schäden an der MECHANIK des Körpers anrichten. Wenn man sich dann hinstellt und sagt, das kommt vom Stress in der Arbeit oder weil dein Partner dir nicht mehr die Eier schaukelt, dann ist das schon eine gewagte These...
Was seine Sprache angeht: Es ist ja wundertoll, dass er sich ausdrücken kann, wie König Ludwig unter der Rotlichtlampe aber ich persönlich (!) mag es halt nicht, wenn jemand versucht seinen Bildungsgrad hervorzuheben, indem man Worte benutzt, die das Publikum erst googeln muss, um sie zu verstehen. Wenn er weiß, wen er hier anspricht, dann zieht er sich den Stock aus dem Arsch und redet so wie Stef. Weil - und da mache ich jede Wette, wenn er den Kanal hier für Stef übernehmen würde, dann hätte er mit seiner Art die meisten Follower zu anderen Kanälen gelangweilt und sie 1:1 durch Leute ersetzt, die mehr auf so geschwollenes Gefasel stehen. Aber das ist ja nur eine Geschmackssache. Und mal abgesehen hat schon Einstein sehr weise in Worte gefasst, dass wenn man etwas wirklich verstanden hat, das jedem in einfachen Worten erklären kann.
Was mich aber richtig stört ist das, was ich im ersten Kommentar schon deutlich gemacht habe. Deutlicher kann ich es auch nicht machen. Wissenschaft in allen Ehren. Aber Wissenschaft ist manchmal so weit von der Praxis entfernt, dass sie die Erwähnung nicht wert ist. Manchmal und das wirklich nicht selten, ist die pure Logik der Wissenschaft um Lichtjahre voraus.
@@mitch3147 zwar sehe ich das mit der Art nicht so aber das ist ja Meinungssache - alles gut.
Aber was nicht Meinungssache ist, ist diese Evidenz dass es eben keinen Zusammenhang zwischen Hohlkreuz und Rundrücken und Schmerzen gibt. Egal wie kontraintuitiv das wirken mag, egal was für logische Erklärungsmodelle es gibt, die da einen Zusammenhang herstellen; wie er gesagt hat SIND SCHMERZEN NICHT MONOFAKTORIELL sondern multifaktoriell, weshalb auch ein noch so logisch konsistentes Erklärungsmodell eben nicht DEN Grund für Schmerzen liefert.
Und noch eine Sache: eine Sache einfach erklären zu können ist gut, allerdings geht es bei so evidence based content wie von Dale eben darum EXAKT zu formulieren und nicht nur mit einfachen Worten grob etwas zu erklären. Und für so eine exakte Darstellung ist auch eine sehr differenzierte Sprache notwendig und für diese (wenn man nicht tausend nebensätze usw nutzt) sind Fachwörter sowie Bildungssprache eben unerlässlich
@@mathiasbrandhofe4145 Was du mir sagen möchtest, verstehe ich voll und ganz... Aber für mich als Trainer, da ist ein Krummbuckel ein riesiges Ausrufezeichen, das neongelb blinkt und Geräusche macht. Selbiges beim Hohlkreuz. Wenn das Becken nach vorne weggekippt ist, die Muskulatur im Rückenstrecker sich quasi permanent im kontrahierten/angespannten Zustand befindet, dann brauche ich dafür keine zwei Sekunden, um einen Lösungsansatz zu finden. Kleiner Disclaimer: Es soll nicht so wirken, als dass meine Wenigkeit alles besser wüsste. Es ist nur so, dass bei meinen Kommentaren jahrelange Erfahrung mit einfließt - auch, wenn ich zuerst zugegebener Maßen nicht sonderlich höflich war aber da habe ich mich halt triggern lassen... Anyways: Wenn die Symptome so eindeutig sind, dann ist die Ursache meist schnell gefunden. Und er hat ja Recht, dass Arbeitsstress usw. eine Rolle spielen aber im wesentlichen Kern bleibe ich dabei, dass der Schnerz durch Fehlhaltung, Fehlbelastung und damit verbunde Überlastung entsteht. Der Körper kommuniziert via Schmerz und das wissen wir doch nicht erst seit gestern. Robust sind wir. Es ist auch nicht immer gleich was kaputt. Aber das ist wie im Unternehmen: Ein schleichender Qualitätsverlust kann irreversible Folgen haben. Und auch hier gibt es meist genügend Warnzeichen. So, jetzt mache ich einen Punkt, weil wir uns im Kreis drehen und ich mir sicher bin, dass wir uns alle wahrscheinlich im Kern einig sind. Also, mach tippen wir uns wieder die Finger wund ohne richtige Notwendigkeit. Er meint es gut. Stef sowieso. Ich eigentlich auch, trotz hate - shame on me. Also: Punkt 😅
Ich finde mich gerade dermaßen wieder in den Ausführungen. Stress im Büro, bin immer wieder krank, wandelnde Schmerzen im Knie, Rücken. Arztbesuche, die zu nichts führen, warten auf Termine bei Physio, Osteopathen, Panik davor, länger auf der Arbeit auszufallen. Ich kann wunderbar katastrophisieren, obwohl ich immer wieder feststelle, wenn ich zurück schaue, dass es nie so gekommen ist, wie ich es mir vorgestellt habe. Aber ich habe angefangen, mehr Sport zu treiben und überlege was mir gut tut. Vielleicht soll mir die Situation zeigen, dass ich an meiner Geduld arbeiten soll und meinem Vertrauen, dass alles wieder gut wird. Diese Erkenntnis kommt mir grad, während ich dieses schreibe. Ich beschäftige mich viel mit dem politischen Geschehen. Ich glaube, ich habe mir die Antwort selbst gegeben 😂, wie ich meine Schmerzen heilen kann. Ich danke euch von Herzen für dieses Video. Es ist Gold wert ❤❤❤❤
Schaffst du! Alles Gute ♥️
Bei dem Beispiel mit dem violonist und dem tänzer lag Coach Stef doch richtig?
Yes, "Angst um seinen Job" war das richtige Stichwort. 👍
Ich hab da im "Eifer des Gefechts" mehr auf den ersten Teil der Antwort, die Stressfaktoren, reagiert.
Top! Sich auf dem eigenen Kanal mit den eigenen Aussagen kritisch auseinander setzen, das sollten viel mehr tun. Danke dafür!
Ich habe seit ich 14 bin Skoliose (21 Grad) diagnostiziert bekommen. Dir Ärzte haben mit damals ziemlich Angst gemacht, dass ich in ein paar Jahren operiert werden muss. Es sind jetzt über 10 Jahren her und ich habe selten Rückenprobleme. Wenn ich mal welche habe sind die zwar heftig, aber ich kenne das ja nicht anders. Ich habe gerade einen Jobwechsel hinter mir und sitze viel (was ich mit viel Sport und Bewegung in der Freizeit ausgleiche) in der 2. Woche konnte ich mich kaum bewegen mein Rücken hat förmlich geschrien vor Schmerzen, das war allerdings nach 3 Tagen einfach weg. Nachdem Video stellt sich mit die Frage war das meine Skoliose oder doch eher die neue Situation.
Ich bin keine Expertin, aber Betroffene. 21 Grad ist keine extrem starke Krümmung. Mir haben die Ärzte genau das Gleiche gesagt. Ich kann dir nur sehr ans Herz legen, dich mit Skoliosebehandlung nach Schroth zu befassen. Wenn du es einmal gelernt hast, kannst du selber und flexibel trainieren. Leider nimmt die Krümmung immer mehr zu, wenn man nichts macht. Und der gut gemeinte Rat von Bewegung und Schwimmen gehen ist durchaus richtig, aber es nützt nicht gegen die Krümmung. Ich weiss nicht, warum mir die Ärzte nie etwas davon erzählt haben. Es ist keine Wunderkur und man muss es ein Leben lang machen, aber es verbessert die Krümmung, eine evtl. Verdrehung und mildert Schmerzen. Ich bin älter als du und habe mehr Cobb und trotzdem wenig Schmerzen. 💪
Lernen müsstest du es aber bei einer Fachperson, das ist ganz wichtig.
@Prole 17 ja, es ist manchmal schwer herauszufinden ist es wirklich der Körper oder ist der Stress.
@@pavornocturnus1145 Schroth habe ich als Teenager viel gemacht, war auf Kur viel Physio und musste Tag und Nacht ein Korsett tragen. Schroth mache ich heute noch ab und zu. Ich merke nur sehr schnell, wenn ich mich viel zu wenig bewege, dann meckert mein Rücken schnell rum. Bin einfach nur froh, dass es nicht so schlimm wie gesagt ist und ich mich frei bewegen kann. Vor meiner Kur waren es 26 Grad, dann ist es zum Glück wieder auf 21 Grad runter und seitdem zum Glück auch nicht wieder hoch.
@@pavornocturnus1145 ja, Schroth habe ich direkt bei einer Expertin gelernt.
Coach Stef einfach der Beste !!!
Mega 👍🏽 Fehler zu zu geben ist nicht easy, find ich geil von Dir! Danke Dale für die super Erklärung
Hey Coach,mega Video! Super ehrlich,informativ nd hey du zeigst da echt Eier, indem du Fehler analysiert nd begradigst! Respekt!!💪😎
Ein sehr wichtiges Video ! Danke euch beiden🙏🏼
Danke Männers !!!
Richtig nützlich! Danke Jungs 💪😎
Bitte was! @coach stef wie kommt’s dass du auf deinem Kanal Homophobie duldest! Der Typ hier mit seiner Hassbotschaft im Profilbild!? Das ist total daneben.
Danke für diesen guten und sehr informativen Beitrag.
Sehr sehr gutes video mit echtem expertenwissen. Ich komme auch aus dem gesundheitssektor und in meiner Ausbildung wurde schnerz immer als "biopsychosoziales schmerzkonzept" präsentiert, jedoch wenn das alles nicht so genau erklärt wird, kann man sich eben auch nicht so viel damit anfangen. Also video lehrreicher als die meisten hochprofessionellen Ausbildungen in diesem punkt 👍
Wow danke für diese Hammer Tipps und Respekt Coachstef für deine Offenheit Fehler einzusehen und es besser zu machen 💪
Sorry das hat mich jetzt nicht wirklich überzeugt. Habe auch immer wieder Schmerzen im unteren Rücken und alle Ärze und Physiotherapeuten haben das Gleiche oder Ähnliches wie Coach Stef gesagt. Dale scheint sich selbst gerne reden zu hören und alles was ich aus dem Video mitnehme, ist mich nicht zu sehr zu stressen? Genial. Wäre ich nie darauf gekommen. Manches mag ja richtig sein was er sagt, aber hilfreich ist es nicht. Würde er auch zu einem Depressiven sagen, er soll sich locker machen? Also ich fand das alte Video sehr nachvollziehbar und hilfreich.
Sehr sehr informativ, danke euch :)
Bin erst bei etwa 3,5 Minuten - aber bin schon jetzt beeindruckt, mit welchen "Corones" du dich da herstellst und offen sagst "yo, hatte ich ne falsche info, sorry! Hier kommt die richtige:..." Fetten Respekt dafür! Also gar nicht mal fürs "Zugeben" sondern viel mehr für die "Beiläufigkeit" mit der du das machst und dass du dabei das "Jeder macht mal Fehler, ist doch nichts dabei - so what" so hart gut vorlebst
Super Video! Ich bin auch Physiotherapeut und habe gelernt das immer ein Struktur für Schmerzen verantwortlich sein muss. Seitdem ich meine Fortbildung zum Ifamt Manualtherapeuten gemacht habe, habe ich ebenfalls gelernt das der Schmerz viel mit dem eigenen Lifestyle zu tun hat !
Das Model mit dem Becher kannte ich so noch nicht, aber es gibt eine etwas ähnliche "Eimer Metapher" ! Wenn dieser überläuft entstehen Schmerz Syndrome und problematiken. Deshalb muss meist ein Ventil gefunden werden um diesen Eimer zu leeren. Stress , diesposotion, mechanische Durchblutungsstörungen, chronische Erkrankungen all das muss im Gleichgewicht sein und kompensiert werden. Und gut gehandelt werden!
Da bringt selbst die beste Massage nichts. Massage bringt meiner Meinung nach nur als Placebo Effekt wirklich etwas..
Und wenn ich jetzt n Hohlkreuz und ne Bandscheibenvorwölbung hab gehen die Schmerzen die ich dadurch empfinde nicht weg wenn ich den Schmerzbechrt erhöhe. Ich muss doch iwie das Hohlkreuz weg bekommen. Oder hab ich da was nid ganz gerafft?
Nicht ganz, erstmal ist überhaupt die Frage, ob der Strukturschaden deiner Bandscheibe eine kausalität mit deinen Schmerzen hat. Dann kommt noch dazu, dass ein Hohlkreuz nicht unbedingt die Ursache für deine schmerzen ist. Das hohlkreuz könnte auch eine protektive Haltung deines Körpers sein, weil außerhalb des hohlkreuzes deine schmerzen stärker werden. Du solltest unbedingt einen Experten aufsuchen um es zu klären.
@@onlyratchy3455 Beim Arzt war ich schon paar mal weil ich als so Stiche in die Lendenwirbelsäule bekommen hab und mich 2 Tage nimma bewegen konnte. Die haben alle gemeint, dass die Schmerzen durch die Vorwölbung und dem Hohlkreuz kommen. Hab dann Physio bekommen und des wars.
Kann es vllt auch sein, dass durch das Hohlkreuz und dem leichten Rundrücken der Muskeltonus erhöht wird? Der isz bei mir nämlich auch extrem hoch im Rücken
👌Sehr cooles Video. Genau das versuche ich auch immer meinen Patienten mit auf den Weg zu geben. Denn genau so ist es. 👍😁
GAAAANZ großes Lob für das Zugeben eines Fehlers! Diese Stärke haben heute kaum noch Leute. Auch wenn das ganze schon 1 Jahr her ist...aber ich sehe das Video erst heute. Aber bald hab ich´s geschafft und youtube durchgeguckt! 😂