Löse deine Kieferverspannungen in 4 Minuten
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- Опубликовано: 26 апр 2022
- Kieferverspannungen, Kieferschmerzen nehmen in unseren stressigen Alltag zu. In diesem Video zeigen wir dir einfache Übungen, die deine Kieferverspannungen schnell verbessern und lösen. Auf deiner Kaumuskulatur , deine Faszien liegt zu viel Spannung, die du selber aktiv lösen kannst- mach mit
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Die in diesem Video vermittelten Inhalte beruhe auf meiner langjährigen Erfahrung und auf wissenschaftlichen Grundlagen. Unter anderem unterstützen folgende Studien die getätigten Aussagen:
Eine Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte die Auswirkungen von Kieferübungen auf Kieferschmerzen und die Kiefergelenkfunktion bei Patienten mit temporomandibulärer Störung (TMD). Die Teilnehmer führten acht Wochen lang täglich eine Kombination aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Kaumuskulatur durch. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen bei Kieferschmerzen, Kiefergelenkgeräuschen und der Kiefergelenkfunktion. Die Autoren schlussfolgerten, dass aktive Übungen der Kaumuskulatur eine wirksame ergänzende Behandlung für TMD-Patienten sein können.
Studie: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte die Auswirkungen von Kieferübungen auf Zähneknirschen bei Patienten mit chronischen Spannungskopfschmerzen. Die Teilnehmer führten täglich fünf Minuten lang eine Kombination aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Kaumuskulatur durch. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen bei der Häufigkeit und Intensität des Zähneknirschens sowie der Kopfschmerzintensität und -häufigkeit. Die Autoren schlussfolgerten, dass aktive Übungen der Kaumuskulatur eine wirksame nicht-medikamentöse Behandlungsoption für Patienten mit chronischen Spannungskopfschmerzen und Zähneknirschen sein können.
Studie: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Rechtlicher Hinweis: Die Videos dienen ausschließlich deiner/ ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Zahnarzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt die Rücksprache mit deinem/ ihrem Arzt und Zahnarzt zu führen und die Packungsbeilagen zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Zahnärztin Dr. Andrea Jacob
Deutsche Approbation 1998
Promotion 2001
Fachzahnärztin Oralchirurgie 2003
mehrere Mitgliedschaften der anerkannten Dachgesellschaften
Deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde
Deutsche Gesellschaft für Implantologie
Deutsche Gesellschaft für Parodontologie
Deutsche Gesellschaft Orale Implantologie
Deutsche Gesellschaft für Ästhetische Zahnmedizin
Deutsche Gesellschaft für Endodontologie und zahnärztliche Traumatologie
Kassenzahnärztliche Vereinigung Niedersachsen
Habe gleich mitgemacht, war super!!!
Vielen DANK, für die tollen Übungen ❣️
LG
Danke für dieses tolle Video!❤
Oh toll die Steffi kenne ich schon von Instagram und diese tolle Kombi mit Zahnärztin Dr. Jacob und Steffi Physiotherapeutin und CMD Spezialistin im Zusammenhang mit Verspannungen ist einfach genial. Ich Werder die Übungen nachher gleich mal testen und auf Öl ziehen kann man immer mal wieder aufmerksam gemacht werden. 🙏
das freut uns Paula, liebe Grüsse und teile das Video gerne, VG
Ganz herzlichen Dank für das tolle Video.
Seit einiger Zeit habe ich schmerzhafte Probleme im Kiefer/ Nackenbereich und im Gesicht.
Die Tipps sind sehr hilfreich!
das freut uns
Genau so ein Video hab ich mir gewünscht. Danke ❤
Super Video! Herzlichen Dank dafür ❤.
Habe eine Kiefersperre, werde diese Übungen weiter machen. Vielen lieben Dank.
Habe auch gleich mitgemacht,hab grosse Kieferprobleme Danke für die Übung.
Das freut mich🙏👏liebe Grüsse
Super Übungen - Danke
Vielen Dank für die tolle Kooperation, ich habe sehr gerne mitgemacht und teile Das video gerne!😊
Das freut uns sehr 2000 Rother, viele Grüsse
Ich habe gerade das Problem !
Das sind wirklich tolle Tipps, werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
Vielen Dank für das Video!
Liebe Grüße ❤
ja, mach das mal ein paar Tage Anita Breitzke, VG
Ich habe starke Kieferverspannung und dieses Video ist ja Grandios und tolle Übungen, die ich dafür machen kann ich habe die Steffi auch schon auf RUclips mal gesehen und werde jetzt natürlich Ihren Kanal sofort abonnieren und Ihre Übungen umsetzen. Das mit dem Lymphknoten ist ja eine richtig gute Übung. danke an Steffi und natürlich auch Dr. Jacob.
hallo Harvey, danke dir und bis bald auf unseren Kanälen, VG
Ja, bitte mehr davon ❤
Ja das Öl ziehen finde ich echt sehr gut in dem Video und super erklärt von der Steffi und ich habe das schon ab und zu gemacht und dieses Video motiviert mich es mal wieder einmal mehr zu machen. Große Verspannungen habe ich noch nicht bin ja noch recht jung, aber immer gut zu wissen das es so tolle Persönlichkeiten gibt wie Steffi und Dr. Jacob Die immer helfen auch mit Ihren super Videos auf RUclips. Danke an Beide
ja, d wichtigste ist, es proaktiv zu machen, weil von alleine geht es nicht weg, viele Grüsse
Super Tipps, vielen herzlichen Dank ❤
gerne Traudel
Danke, ich merke dass die Zungenübung richtig anstrengend ist, da merkte ich, dass das verspannt ist. Daumen ist oben😊
Yes- üben üben
Echt tolle Erklärung ubd bir allem Unterstützung und Hilfe bezüglich meiner Kieferproblems, vielen Dank und sehr gerne mehr davon....❤
Das freut uns sehr!
Ich dachte schon, dass ich ne Herzattacke habe. Nachdem ich die Übung mit dem Daumen im Mund gemacht habe, wurde es sofort besser. Danke!
Das freut mich sehr!
Ganz toll, Danke 😊
super übungen- sehr gut nachvollziehbar erklärt und gezeigt!
Probleme seit vielen Jahren, werde die Übungen täglich mehrmals durchführen
DANKE inzwischen 👍
🙏☺️
Sehr gute Übung, vielen Dank 🥰
Sehr gerne 🤗
Das ist unglaublich. Ich hab nur die Wangen Massage gemacht und kann seit langer Zeit das erste mal den Mund auf machen ohne das es knackt.
Wow, dass freut uns, bleib dran
Einfach danke!
Herzlichen Dank für dieses Video , auch von der Kollegin ein sehr informativer Vortrag. Da folge ich auch mal dem Kanal Kieferwissen.
Sehr gerne!
Super Steffi❤
Sag ich ihr
Super spannend! Habe seit einigen Wochen das Gefühl, dass meine Kiefermuskulatur total verspannt ist. Werde jetzt die Übungen regelmäßig machen ❤
Ist es besser geworden ? Kann schwer kauen fühlt sich im unterkiefer an wie muskelkater
Ich bedanke mich herzlichst. Ich habe schon Lange probleme mit dem kiefer und zähne pressen,knierschen usw. Bei mir im Land gibts nur zahnarzt und mehr nicht, eine schiene für die nacht habe ich schon aber die verspannung lössen fält mir schwer. Bin auch oft beim zahnarzt wöchentlich 2x pro 1h offenen mundes wegen zahnbehandlungen das tut dem kiefer nicht gut. Ich bedanke mich noch mal werde die übungen jeden tag machen. Ich war kurz vor alle zähne zu ziehen weil die kieferschmerzen und das zähne pressen seit dezember anhalten und es reicht mir langsam. Auf jeden fall danke nochmal :) ❤❤❤❤❤ Herzliche Grüsse aus Sarajevo :)
Richtig toller Beitrag! Love it!
Das freut uns!
Tolles Video vielen herzlichen Dank, ab heute täglich
Sehr gerne!
Oh wow ich habe sehr starke Kiefer Verspannungen und es fühlt sich nach der ersten Übung besser an 😍vielen Dank 🙏❤️
Das freut mich🙏🦷
Vielen Dank ❤
Danke schònn fur Diese Wideo.Ich habe sie Gebracht.Tolles Erklerung🙏
Das freut mich sehr!
Tolles Thema und gerne mehr davon!
Man lernt ja nie aus. Liebe Grüße von Laura aus Sachsen-Anhalt 🍀
Das freut mich 🤗 Laura F. viele Grüsse zurück
Ganz toll, danke!
Das freut mich!
Wahnsinn, tausend Dank! Seit Jahren habe ich immer mal wieder Kopfschmerzen, wobei es mir aber auch irgendwie auf den Magen schlägt und es mir den ganzen Tag einfach schlecht geht. Ich dachte es wäre was wie Migräne. Da ich aber immer mal vermutet hatte, dass es vom hinteren linken Kiefer ausgeht hatte ich nach solchen Übungen gesucht, wie zuletzt wo ich das wieder hatte. Und danach war es viel viel besser. Sonst habe ich immer Asperin oder Ibuflam genommen, aber das hatte an dem Tag auch nicht geholfen. Ich hoffe, dass das auch in Zukunft tatsächlich die Ursache war und die Übung helfen kann, das wäre einfach wunderbar, denn das war immer ein übler Tag. LG René
das freut uns sehr, danke dir für dein erfolgreiches Feedback, bleib dran
Guten Abend liebe Stefanie....ich habe vor 30 Jahren Zahnarzthelferin gelernt...mit Chef war damals schon über 60 Jahre alt und schwörte auf homöopathische Heilmethoden und chinesische Medizin...er hatte mir das mit dem Öl genauso erklärt wie du...er sagte die Mundhöhle ist gereinigt und die Bakterien weg....das ich das nochmal hören würde hätte ich nie gedacht...ich bin komplett gerührt und froh das diese Methode wieder auflebt...du hättest ihn sehr gemocht...danke Stefanie
hallo Kuhr Sabine - hier auch meine Einschätzung als Zahnärztin dazu
schau mal rein
ruclips.net/video/BIqb0BDJZHU/видео.html
Dankeschön. Hat sehr geholfen.
Das freut mich👍👋
So was von gut 👍
suuuper, danke !!!
Gerne
Danke!
Danke😊
Tage invisble aligner und habe jetzt nach einer Weile sehr starke Kieferverspannungen bekommen, die mit Kopfschmerzen bis hin zur Übelkeit einhergehen. Die Übungen haben etwas geholfen. Besonders die erste und die zweite.
Super danke!
Sehr gerne!
DANKE ❤
👋Grüsse
Vielen Dank 😚
😊danke...toll
Dankeeee!!!!!!!!
gerne
Vielen lieben ❤️Dank 🙏
Abo hinzugefügt
🌟🌟🌟🌟🌟
Sehr gerne 🤗 und danke Dir, liebe Grüsse
@@Dr.AndreaJacob ❤️🤗
Bin RESET Kiefertherapeutin, Myo-Therapeutin, Logopädin..Ihre Übungen führe ich mit meine. Pat.durch..und.sind hilfreich..😊
das freut uns, liebe Grüsse
Danke für das Video, hab seit einer Woche einen sehr verspannten Kiefer wegen eines falschen Kissens und nichts hat ausreichend geholfen. Die Verspannungen ziehen bis in den Kopf und sorgen für Spannungskopfschmerzen. Mir der Daumenübung konnte ich einen ganz großen Teil lindern. Und wie toll ist das bitte, dass die Quellen dazu gleich im Beschreibungstext stehen. Tausend Dank!!!
danke dir für dein feedback-das freut uns
Vielen Dank Strffi
Bitte sehr! gebe ich weiter
Ch werde es ausprobieren habe eine massive muskelverhärtung rechts... Danke ❤
Woher könnte sie kommen?
Stress vielleicht...
Guten Abend dieses Video hat mich gerettet gefühlt seit 3 Jahren jeden Winter also nur im Winter habe ich diese unerträglichen Kieferschmerzen viel viel schlimmer als jeder Zahnschmerz den ich bis jetzt hatte die Anwendungen die ich hier nach gemacht habe haben mir sehr gut geholfen als die Verspannungen also somit auch Schmerzen sich gelöst haben sind mir die Tränen vor Erleichterung runter gelaufen ich bin so unendlich dankbar vielen vielen vielen Dank für die Erlösung ich dachte jahrelang es ist nur eine Mandelentzündung wo die Schmerzen von ausgehen aber das war es nicht aber kann das wirklich wahr sein Kieferschmerzen Strahlen in jede Richtung aus?
hallo Nick, scön, d wir dir helfen konnten, viele Grüsse
Hab die Übungenen parallel zum Video direkt nachgemacht 😊. Danke. 😊 mein kiefer fühlt sich tatsächlich entspannter an.
Das freut mich sehr! bleib dran und schau auch gerne auf Steffi's Kanal
Super Thema ich hab vor kurzem eine Anti Knirsch Schiene bekommen. Hab aber das Gefühl dass ich dadurch "muskelkater(?)" In dem Kaumuskel hab was auch über den Tag verteilt weh tut. Tinnitus und Nackenschmerzen sind nebenbei auch noch dabei
gehst du auch parallel zur Physiotherapie Jani We
@@Dr.AndreaJacob noch nicht, ich bin aber auf der Suche nach einer Praxis die noch Patienten aufnehmen 🙄😊
@@janiwe5974 na, da gibt es ja ein paar in Deutschland ;) LG
Guten Abend,
ich hätte eine kurze Frage betreffend des Themas Wurzelkanalbehandlung. Vor drei Wochen bin ich aufgrund von starken Zahnschmerzen beim Zahnarzt vorstellig geworden. Am selben Tag wurde die Karies des betroffenen Zahns entfernt und mit einer Medikamenteneinlage provisorisch verschlossen. Beim zweiten Termin in der darauffolgenden Woche wurden die ersten Kanäle gereinigt und verschlossen und wieder mit einem Medikament geschützt, laut dem Zahnarzt hat der betroffene Zahn 6 Kanäle, es handelt sich um einen Backenzahn. Bis dahin lief alles gut dann in der nächsten Woche wurden die nächsten Kanäle gereinigt und verschlossen und wieder mit einer Medikamenteneinlage überzogen. Nach diesem Termin traten plötzlich wieder starke Zahnschmerzen auf, weshalb ich nach 3 Tage den Zahnarzt aufsuchte, dieser verschrieb mir lediglich ein Antibiotikum (Augmentin 1g) und meinte ich sollte dieses bis zu meinen nächsten Termin einnehmen und wenn der Zahn dann beschwerdefrei ist, würde er diesen dann endgültig verschließen. Nun frage ich mich ob dies eine durchaus vernünftige Vorgehensweise ist, da ich mich wundere dass die Zahnschmerzen erst nach dem 3. Termin auftraten und Antibiotikum eigentlich nur verschrieben wird wenn es sich um eine starke Entzündung handelt, was meiner Meinung dann doch durchgängig Schmerzen verursachen würde und nicht erst nach dem 3. Termin. Über eine Rückmeldung wäre ich sehr dankbar, da ich mir Sorgen mache das der Zahn möglicherweise nicht vollständig gereinigt wurde und vielleicht nach kurze Zeit eine Revision notwendig ist.
das lässt sich natürlich aus der Ferne nicht sagen. Wenn du eine adäquate Wurzelfüllung mit guter Erfolgsaussicht haben möchtest, suche dir ggf einen Spezialisten für Wurzelbehandlungen- Behandlung mit Mikroskop, allerdings keine Kassenleistung, viele Grüsse
Habe seit knapp einem Jahr auf einem Ohr einen Druck und ab und an ein Knacken oder Knirschen im Kiefer. Hatte schon Kortison Nasenspray aber es hat nichts gebracht. Bin langsam am verzweifeln und werde auch ständig krank. Haben Sie zufällig eine Idee was das sein kann?
"erst" , nich "arst". Habe zu beginn nicht verstanden was gemeint war. Aber vielen Dank für den Tipp, echt klasse und hilfreich 👍.
Sehr gut!
Hallo ich habe eine frage mein rechter kiefer knackst und bleibt stecken bei der Übung. Was kann ich machen?
Ich wünsche mir solche videos
danke dir Julia
Habe täglich Zahnschmerzen weil ich nachts extrem presse... Trotz Zahnschiene ist es so. Versuche mal die Übungen
Bin gespannt was du in 1-2 Wochen sagst
Ich war beim zahnartz wurde 1 h behandelt also 1 h war mein mumd auf jetzt tut mir mein gebiss weh und kann die rechte seite nicht anstrengen
Kann man sich damit sogar masesster sparen?
Eine Frage können Kieferschmerzen durch extreme langzeitige Müdigkeit verursacht werden?
was bedeutet Langzeitige Müdigkeit? Vielleicht eher müde durch Kieferschmerzen? Bist du in Behandlung? Grüsse
Hallo, erstmal danke für das Video.
Leider hat mir das nicht so viel geholfen, was macht man denn wenn man seit 7 Jahren Verspannungen hat und die selber einfach nicht mehr gelöst bekommt, ich habe schon so viel probiert aber nix hilft auf lange Sicht :-(
Zum Physiotherapeuten
Es gibt speziell Kieferphysiotherapie
Hast du dir schonmal ein Rezept vom Zahnarzt geben lassen für Kraniomandibuläre Dysfunktion?
Aber was kann ich tun, wenn nach einer Weißheitszahn-OP ich eine Kiefernklemme habe? Nach 1,5 Wochen gerade 1 Finger zw. die Zähne passt und die Fäden bald gezogen werden sollten 😢
ruclips.net/video/XXPuMwNBaI8/видео.html
👍🙋🏻♂️🙏💗🌞🍀
😊
Wie heißt das zum entgiften? Ucin oder uzin? Danke 😅
Öl ziehen! 😂😊
Muss das kokosöl flüssig sein
Da es ja eine feste Masse ist.
Das wird im Mund durch die Körperwärme flüssig
habe immer nackenverspannung und schwindel ,auch Kieferverspannung und zähne tun weh
bitte übungen mit massagepistole
im Gesicht...?
ja @@Dr.AndreaJacob
Danke
Das Kieferknacken ist nur so unerträglich laut (besonders beim Kieferkreisen) 😞, eine Behandlung unbezahlbar. Ölziehen leiste ich mir täglich.
Welche Behandlung ist unbezahlbar???
Ich war mal bei einem Zahnarzt der sagte er könne versuchen mein verhunztes Gebiss wieder zu richten, es wird um die 500 Euro kosten und nur ganz vielleicht funktionieren (ca. 15 Jahre her). Ich bin traurig weggerannt, leider kann ich es nicht mehr präziser betiteln.
Abgesehen davon aber ist JEDE ordentliche Zahnarztbehandlung für mich unbezahlbar. Wenn Sie das anders sehen, dann freue ich mich über gute Hinweise. (Lebe von Grundsicherung)@@Dr.AndreaJacob
Diese Übungen sind bei CMD aber irgendwie nicht gut😢. Mit tut jetzt alles noch mehr weh.
2:55
Macht Öl ziehen nicht eigentlich abends Sinn ? 🤔 der Körper arbeitet und regeneriert sich während wir schlafen, wenn man vorher schon hilft zu entgiften dann kann der Körper diese Energie anderweitig verwenden 😅 zumal man ja tagsüber isst und halt Giftstoffe/Schadstoffe idk zu sich nimmt/ausgesetzt ist und der Köper produziert ja auch Abfall Produkte während wir in Aktion sind und so 🤷🏻♀️ also finde ich irgendwie logischer
Genau so wie Zähneputzen ist abends am “effektivsten” bei der prevention tuen so viele aber nicht legen aber morgens extrem wert drauf 😅
Hjjj j bbbbbbbbbbbbbbbb bbb kk 😂p
Meditieren beim ölziehen geht nicht, wären fast 2 Meditationen unterschiedlicher 'Art ' 😂
Ich muss fast erbrechen wenn das öl im Mund ist 😢
schade
Mir hat’s leider nicht so viel gebracht :(
Die Dame klingt für mich einfach so extrem nach Kategorie Vodoo und Homöopathie.
Ich mein die mechanischen Mobilisationsübungen machen wahrscheinlich schon Sinn, aber der Rest?
Für mich etwas fraglich alles...
Ist es normal das das am Tag danach regelrecht schmerzt a🙈m Kaumuskel?
Tolles Video vielen herzlichen Dank. Ab heute täglich
Sehr gerne!