♥️ Die je mee? Hier kan je een weerstandsband halen! 👉🏻 www.decathlon.nl/p/weerstandsband-voor-pilates-3-kg-bordeaux/_/R-p-305168?mc=8527897&Odyssey_Partnerships&
Hoi Emile, naast de rekoefeningen ben ik ook begonnen aan deze oefeningen. Vanaf dag 1 merkte ik al een heel verschil. Ik kan nu zelfs weer boksen en push ups doen terwijl ik eerst mijn arm niet eens kon buigen. Ben je enorm dankbaar voor deze video's en raad iedereen aan ze uit te proberen! :D
Hey bedankt voor je feedback :) ik ben blij om dat te horen. De series is precies daarvoor bedoeld. Een do it yourself (algemeen) stappenplan die makkelijk te volgen is :) ga zo door 👊🏻
Hey Mo, bedankt voor jouw comment en vraag. Toevallig ben ik momenteel bezig met een 'wat is tennisarm' filmpje wat hier iets meer uitleg zo geven over deze vraag van jou :) In het kort (en algemeen) hangt het beetje af van wat er met jou elleboog aan de hand is. Maar algemene regel is dat trainen beter is dan rust. Als je train probeer voor jezelf een grens te stellen dat de pijn niet meer als 4 of 5 uit 10 mag zijn. In deze filmpje (en eigenlijk ook in de vorige filmpje met oefeningen voor in de gym) heb ik het over excentrisch, isometrisch en concentrische bewegingen. Concentrisch is vaak heftig, dus probeer excentrisch of isometrisch te trainen (de uitleg zie je in de vorige filmpje in de sportschool). Hopelijk kon ik je in zoverre je vraag vanuit een algemeen oogpunt iets verhelderen :) Anders hoor ik het van je.
@@EmileKool bedankt voor je reactie. Ik loop nu een paar maanden met een overbelaste elleboog/tennisarm. Het genezen gaat heeel langzaam maar moet zeggen dat ik onderschat heb hoeveel computerwerk nog steeds de overbelasting in stand houdt. Ik ga nu beginnen met jou oefeningen. Thnx👍
@@mobouta4066 Afhankelijk van wat er precies aan de hand is bij je elleboog, kan de genezing idd wel een tijdje duren. Maar iets doen is beter dan niets doen :) dus je bent op de goede weg. Kijk goed naar mijn hele elleboog series. Wellicht kan je een aantal dingen eruit halen die voor jou situatie wel meerwaarde geeft :) succes!
@@EmileKool ik heb de hele serie bekeken en heb hier veel aan top! Vraagje nog hoevaak kan ik deze oefeningen doen? Dagelijks of beter rustdagen er tussen gezien de overbelasting de boosdoener was.
@@mobouta4066 de kracht oefeningen zou je ongeveer 3x per week kunnen doen. Kijk maar hoe je arm reageert. Het rollen of rekken zou elke dag kunnen, maar je moet beetje elke dag kijken hoe 'fit' je spieren voelen :) nog een tip (die moet ik nog maken, maar komt pas later bij mijn schouder series) als je dus een balletje hebt, gebruik dit ook op je schouderblad (tussen). Dat doe je makkelijk door te zitten tegen een muur met de bal tussen je blad en wervels. Rol niet, gewoon lekker tegen aan hangen (zwaartekracht). Is de druk te weinig, schuif met je bollen wat verder weg van de muur zodat de druk toeneemt. Een goede reactie is wanneer de scherpe gevoel, dof wordt en/of de spanning onder de balletje weg zakt :)
@@EmileKool Conclusie: moet nog wat meer oefenen om ze goed uit te kunnen voeren en zo'n band is waarschijnlijk handiger dan de weerstandsband die ik gebruikt heb :-).
@@susannevanberkum5724 bedankt voor je bevindingen! Wat gaat naar jou idee nog lastig? Ja weerstandsbanden kunnen nog weleens enorm verschillen van elkaar dus dat is ook nog altijd iets om uit te zoeken wat prettig is etc. Misschien moet ik maar een webshop starten haha.
@@EmileKool Vooral bij pronatie hoe ik mijn hand moest houden, ga die vaker oefenen met dit filmpje erbij. En het vinden van de juiste weerstand bij de pols extensie. Hahaha, is vooral in deze tijd waarschijnlijk geen slecht idee om een webshop te starten voor dat soort artikelen :-). Zal toch eens kijken naar een theraband.
@@susannevanberkum5724 pronatie is meestal moeilijker dan supinatie. Zie vaak dit probleem bij zelfs topsporters :) maar top dat je daar aan de slag mee gaat. Ben nog even benieuwd of er veel verschil zit tussen links en rechts? :)
Hoi Door overbelasting heb ik een tenniselleboog en wil ik gaan starten met oefeningen met een weerstandsband. Met welke sterkte kan ik het beste starten?
Hallo Judith, bedankt voor je vraag. Dat is lastig in te schatten. Hangt een beetje van je eigen kracht niveau af. Uit mijn ervaring zou een medium al ok moeten zijn. Vooral als je je opbouw diet vanuit de isometrische (alleen vasthouden tegen weerstand) / eccentrische vorm (alleen langzaam verlengen tegen weerstand). Verder kan je zelf natuurlijk ook bepalen hoeveel spanning op de elastiek zit dus dat helpt ook al mee. De medium kan je al snel ook voor je schouder gebruiken etc. Succes met je revalidatie! 💪🏻💪🏻
♥️ Die je mee? Hier kan je een weerstandsband halen! 👉🏻 www.decathlon.nl/p/weerstandsband-voor-pilates-3-kg-bordeaux/_/R-p-305168?mc=8527897&Odyssey_Partnerships&
Hoi Emile, naast de rekoefeningen ben ik ook begonnen aan deze oefeningen. Vanaf dag 1 merkte ik al een heel verschil. Ik kan nu zelfs weer boksen en push ups doen terwijl ik eerst mijn arm niet eens kon buigen. Ben je enorm dankbaar voor deze video's en raad iedereen aan ze uit te proberen! :D
Hey bedankt voor je feedback :) ik ben blij om dat te horen. De series is precies daarvoor bedoeld. Een do it yourself (algemeen) stappenplan die makkelijk te volgen is :) ga zo door 👊🏻
Top uitleg!
Welke was je favoriete? 😊
Top video 👍 wanneer mag je beginnen met deze oefeningen? Pas nadat de pijn in de elleboog volledig weg is? Of al eerder?
Hey Mo, bedankt voor jouw comment en vraag. Toevallig ben ik momenteel bezig met een 'wat is tennisarm' filmpje wat hier iets meer uitleg zo geven over deze vraag van jou :) In het kort (en algemeen) hangt het beetje af van wat er met jou elleboog aan de hand is. Maar algemene regel is dat trainen beter is dan rust. Als je train probeer voor jezelf een grens te stellen dat de pijn niet meer als 4 of 5 uit 10 mag zijn. In deze filmpje (en eigenlijk ook in de vorige filmpje met oefeningen voor in de gym) heb ik het over excentrisch, isometrisch en concentrische bewegingen. Concentrisch is vaak heftig, dus probeer excentrisch of isometrisch te trainen (de uitleg zie je in de vorige filmpje in de sportschool). Hopelijk kon ik je in zoverre je vraag vanuit een algemeen oogpunt iets verhelderen :) Anders hoor ik het van je.
@@EmileKool bedankt voor je reactie. Ik loop nu een paar maanden met een overbelaste elleboog/tennisarm. Het genezen gaat heeel langzaam maar moet zeggen dat ik onderschat heb hoeveel computerwerk nog steeds de overbelasting in stand houdt. Ik ga nu beginnen met jou oefeningen. Thnx👍
@@mobouta4066 Afhankelijk van wat er precies aan de hand is bij je elleboog, kan de genezing idd wel een tijdje duren. Maar iets doen is beter dan niets doen :) dus je bent op de goede weg. Kijk goed naar mijn hele elleboog series. Wellicht kan je een aantal dingen eruit halen die voor jou situatie wel meerwaarde geeft :) succes!
@@EmileKool ik heb de hele serie bekeken en heb hier veel aan top! Vraagje nog hoevaak kan ik deze oefeningen doen? Dagelijks of beter rustdagen er tussen gezien de overbelasting de boosdoener was.
@@mobouta4066 de kracht oefeningen zou je ongeveer 3x per week kunnen doen. Kijk maar hoe je arm reageert. Het rollen of rekken zou elke dag kunnen, maar je moet beetje elke dag kijken hoe 'fit' je spieren voelen :) nog een tip (die moet ik nog maken, maar komt pas later bij mijn schouder series) als je dus een balletje hebt, gebruik dit ook op je schouderblad (tussen). Dat doe je makkelijk door te zitten tegen een muur met de bal tussen je blad en wervels. Rol niet, gewoon lekker tegen aan hangen (zwaartekracht). Is de druk te weinig, schuif met je bollen wat verder weg van de muur zodat de druk toeneemt. Een goede reactie is wanneer de scherpe gevoel, dof wordt en/of de spanning onder de balletje weg zakt :)
Cool, die ga ik proberen!
Leuk! Ik ben benieuwd 👍🏻👍🏻👍🏻
@@EmileKool Conclusie: moet nog wat meer oefenen om ze goed uit te kunnen voeren en zo'n band is waarschijnlijk handiger dan de weerstandsband die ik gebruikt heb :-).
@@susannevanberkum5724 bedankt voor je bevindingen! Wat gaat naar jou idee nog lastig? Ja weerstandsbanden kunnen nog weleens enorm verschillen van elkaar dus dat is ook nog altijd iets om uit te zoeken wat prettig is etc. Misschien moet ik maar een webshop starten haha.
@@EmileKool Vooral bij pronatie hoe ik mijn hand moest houden, ga die vaker oefenen met dit filmpje erbij. En het vinden van de juiste weerstand bij de pols extensie. Hahaha, is vooral in deze tijd waarschijnlijk geen slecht idee om een webshop te starten voor dat soort artikelen :-). Zal toch eens kijken naar een theraband.
@@susannevanberkum5724 pronatie is meestal moeilijker dan supinatie. Zie vaak dit probleem bij zelfs topsporters :) maar top dat je daar aan de slag mee gaat. Ben nog even benieuwd of er veel verschil zit tussen links en rechts? :)
Hoi
Door overbelasting heb ik een tenniselleboog en wil ik gaan starten met oefeningen met een weerstandsband.
Met welke sterkte kan ik het beste starten?
Hallo Judith, bedankt voor je vraag. Dat is lastig in te schatten. Hangt een beetje van je eigen kracht niveau af. Uit mijn ervaring zou een medium al ok moeten zijn. Vooral als je je opbouw diet vanuit de isometrische (alleen vasthouden tegen weerstand) / eccentrische vorm (alleen langzaam verlengen tegen weerstand).
Verder kan je zelf natuurlijk ook bepalen hoeveel spanning op de elastiek zit dus dat helpt ook al mee. De medium kan je al snel ook voor je schouder gebruiken etc.
Succes met je revalidatie! 💪🏻💪🏻
@@EmileKool dank je. Ga ik die eerst proberen. Ik kan het natuurlijk altijd aanpassen.
2x Emile! Double trouble dit!
Haha 1tje is al genoeg he haha