ทำไมควรวิ่งในโซนแอโรบิคให้มาก

[@tomsendurance]

ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากครับ

[@befiteatwell]

ขอบคุณนะคะ

[@arunee2020]

​@@befiteatwell😅

[@ideafit193]

ผมสายกีฬาจักรยาน แต่หลักการเดียวกัน ข้อมูลละเอียด ได้ประโยชน์มากๆเลยครับ

[@amornsippswongvisate5008]

ฟังรอบที่มากกว่า 10 ครั้งแล้วเลิกนับ …เพลินมากค่ะ เปิดตำราตามทุกครั้งค่ะ

[@befiteatwell]

กราบบ

[@srithepnueng]

ขอบคุณ สำหรับความรู้ ครับ ทำให้ผมรูัว่า ผมซ้อม ถูกทาง ตลอด2 -3ปี มานี้

[@natthawutp.1280]

เป็นประโยชน์มากขอบคุณครับ😀

[@limmerjong8805]

ชัดเจนแล้วมีประโยชน์มากๆครับ

[@thanamitsrathongkam9353]

ผมชอบวิ่งช้าครับ เพราะวิ่งช้าทำให้โฟกัสท่าทางการวิ่งการลงเท้าได้ดีมากเลยครับ แล้วใส่ 0 drop วิ่ง ขาแข็งแรงมากครับ

[@johnelway5826]

ชอบมาก มีประโยชน์มากครับ

[@befiteatwell]

ขอบคุณค่า

[@MrjoBox]

ชอบฟังมากคับ ได้ความรู้ แม้ไม่รู้จักศัพท์🤣

[@user-ro4vn7fb2z]

สวัสดีครับ มาฟังย้อนหลังครับ

[@befiteatwell]

สวัสดีค่า

[@user-gs4qt8db1y]

วิ่งช้าโซน2ให้ใช้ไขมันเป็นพลังงาน ต้องวิ่งตอนท้องว่างใช้ไหมค่ะเพื่อฝึกให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน

[@befiteatwell]

ใช่ค่ะ

[@dolphuang2921]

แต่ผมจะลองฝึกวิ่งช้าเพื่อการเรียนรู้สิ่งที่ผมไม่รู้ให้ได้ครับ จะเรียนรู้ความคิดของตัวเองให้ดีที่สุด

[@phongsakkaewjun2858]

วิ่งช้า ต้องเพซอะไรครับ เพซ7,8ครับ หรือ โซน2 ครับ

[@puditruechai3693]

ลูกวิ่งช้าหมายถึงวิ่งโซน 2 ใช้เวลาวิ่งประมาร 40 นาทีได้มั๊ยครับ

[@befiteatwell]

ได้ค่ะ

[@jamesball6506]

สอบถามครับ ในมื้อที่เราล้า การวิ่งโซนนี้ถือว่าเป็นการ recovery ด้วยใช่ไหมครับ หรือคนละความเร็วกันครับโค้ชเอิน

[@sommaiphothong7543]

Hr โซน กับ LT โซน มีความต่างกันอย่างไรบ้างครับ รบกวนเปรียบเทียบได้ไหมครับ

[@befiteatwell]

ถ้ารู้ค่า HRmax value แบบทดสอบจริงๆ
จะใช้แบบ HR หรือ LT ก็ไม่ต่างมากค่ะ

[@by-vg4lv]

ค่า vo2max บ่งบอกถึงความฟิต ได้แค่ไหนคับ ของผมอยู่ที่ 59

[@befiteatwell]

ได้นะคะ 59 เยอะนะคะ

[@dolphuang2921]

ไม่ว่าเราจะวิ่งช้าหรือเร็ว แต่ยังสามารถหายใจเข้าออกทางจมูกได้ตลอดเวลา ตลอดประมาณ15กมถึง20กม. อาจจะหลุดบ้างก็น้อย ขึ้นอยู่กับสมาธิในการหายใจ อย่างนี้จะถือว่าเป็นแอโรปิกมั้ยครับ

[@befiteatwell]

อ่านดูน่าจะได้นะคะ

[@dolphuang2921]

ถ้าจะฝึกวิ่งช้า ผมจะวิ่งได้เฉพาะตอนวิ่งขึ้นเขา เราจะวิ่งขึ้นเขาอย่างไรให้เป็นแอโรปิด มีอะไรจะแนะนำมั้ยครับ

[@dolphuang2921]

ผมวิ่งปกติ ความเร็ว3.5- ช้ากว่านี้มันจะเกร็งๆ ทำใจลำบาก

[@dolphuang2921]

การวิ่งโดยการให้ลำตัวและไหล่นำขา เราจะต้องคิดหรือสร้างจินตนาการอย่างไง ผมพยายามหาจุดคิดแต่ยังไม่ได้เท่าที่น่าพอใจ ขามันจะไปมากกว่าตัว ตลอด ถ้าทำได้ก็ไม่นานพอ มีอะไรแนะนำด้วยครับ

[@suwitekkawat6607]

👍👍👍