Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณนะคะ
@@befiteatwell😅
ผมสายกีฬาจักรยาน แต่หลักการเดียวกัน ข้อมูลละเอียด ได้ประโยชน์มากๆเลยครับ
ฟังรอบที่มากกว่า 10 ครั้งแล้วเลิกนับ …เพลินมากค่ะ เปิดตำราตามทุกครั้งค่ะ
กราบบ
ขอบคุณ สำหรับความรู้ ครับ ทำให้ผมรูัว่า ผมซ้อม ถูกทาง ตลอด2 -3ปี มานี้
เป็นประโยชน์มากขอบคุณครับ😀
ชัดเจนแล้วมีประโยชน์มากๆครับ
ผมชอบวิ่งช้าครับ เพราะวิ่งช้าทำให้โฟกัสท่าทางการวิ่งการลงเท้าได้ดีมากเลยครับ แล้วใส่ 0 drop วิ่ง ขาแข็งแรงมากครับ
ชอบมาก มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณค่า
ชอบฟังมากคับ ได้ความรู้ แม้ไม่รู้จักศัพท์🤣
สวัสดีครับ มาฟังย้อนหลังครับ
สวัสดีค่า
วิ่งช้าโซน2ให้ใช้ไขมันเป็นพลังงาน ต้องวิ่งตอนท้องว่างใช้ไหมค่ะเพื่อฝึกให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ใช่ค่ะ
แต่ผมจะลองฝึกวิ่งช้าเพื่อการเรียนรู้สิ่งที่ผมไม่รู้ให้ได้ครับ จะเรียนรู้ความคิดของตัวเองให้ดีที่สุด
วิ่งช้า ต้องเพซอะไรครับ เพซ7,8ครับ หรือ โซน2 ครับ
ลูกวิ่งช้าหมายถึงวิ่งโซน 2 ใช้เวลาวิ่งประมาร 40 นาทีได้มั๊ยครับ
ได้ค่ะ
สอบถามครับ ในมื้อที่เราล้า การวิ่งโซนนี้ถือว่าเป็นการ recovery ด้วยใช่ไหมครับ หรือคนละความเร็วกันครับโค้ชเอิน
Hr โซน กับ LT โซน มีความต่างกันอย่างไรบ้างครับ รบกวนเปรียบเทียบได้ไหมครับ
ถ้ารู้ค่า HRmax value แบบทดสอบจริงๆ จะใช้แบบ HR หรือ LT ก็ไม่ต่างมากค่ะ
ค่า vo2max บ่งบอกถึงความฟิต ได้แค่ไหนคับ ของผมอยู่ที่ 59
ได้นะคะ 59 เยอะนะคะ
ไม่ว่าเราจะวิ่งช้าหรือเร็ว แต่ยังสามารถหายใจเข้าออกทางจมูกได้ตลอดเวลา ตลอดประมาณ15กมถึง20กม. อาจจะหลุดบ้างก็น้อย ขึ้นอยู่กับสมาธิในการหายใจ อย่างนี้จะถือว่าเป็นแอโรปิกมั้ยครับ
อ่านดูน่าจะได้นะคะ
ถ้าจะฝึกวิ่งช้า ผมจะวิ่งได้เฉพาะตอนวิ่งขึ้นเขา เราจะวิ่งขึ้นเขาอย่างไรให้เป็นแอโรปิด มีอะไรจะแนะนำมั้ยครับ
ผมวิ่งปกติ ความเร็ว3.5- ช้ากว่านี้มันจะเกร็งๆ ทำใจลำบาก
การวิ่งโดยการให้ลำตัวและไหล่นำขา เราจะต้องคิดหรือสร้างจินตนาการอย่างไง ผมพยายามหาจุดคิดแต่ยังไม่ได้เท่าที่น่าพอใจ ขามันจะไปมากกว่าตัว ตลอด ถ้าทำได้ก็ไม่นานพอ มีอะไรแนะนำด้วยครับ
👍👍👍
ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณนะคะ
@@befiteatwell😅
ผมสายกีฬาจักรยาน แต่หลักการเดียวกัน ข้อมูลละเอียด ได้ประโยชน์มากๆเลยครับ
ฟังรอบที่มากกว่า 10 ครั้งแล้วเลิกนับ …เพลินมากค่ะ เปิดตำราตามทุกครั้งค่ะ
กราบบ
ขอบคุณ สำหรับความรู้ ครับ ทำให้ผมรูัว่า ผมซ้อม ถูกทาง ตลอด2 -3ปี มานี้
เป็นประโยชน์มากขอบคุณครับ😀
ชัดเจนแล้วมีประโยชน์มากๆครับ
ผมชอบวิ่งช้าครับ เพราะวิ่งช้าทำให้โฟกัสท่าทางการวิ่งการลงเท้าได้ดีมากเลยครับ แล้วใส่ 0 drop วิ่ง ขาแข็งแรงมากครับ
ชอบมาก มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณค่า
ชอบฟังมากคับ ได้ความรู้ แม้ไม่รู้จักศัพท์🤣
สวัสดีครับ มาฟังย้อนหลังครับ
สวัสดีค่า
วิ่งช้าโซน2ให้ใช้ไขมันเป็นพลังงาน ต้องวิ่งตอนท้องว่างใช้ไหมค่ะเพื่อฝึกให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ใช่ค่ะ
แต่ผมจะลองฝึกวิ่งช้าเพื่อการเรียนรู้สิ่งที่ผมไม่รู้ให้ได้ครับ จะเรียนรู้ความคิดของตัวเองให้ดีที่สุด
วิ่งช้า ต้องเพซอะไรครับ เพซ7,8ครับ หรือ โซน2 ครับ
ลูกวิ่งช้าหมายถึงวิ่งโซน 2 ใช้เวลาวิ่งประมาร 40 นาทีได้มั๊ยครับ
ได้ค่ะ
สอบถามครับ ในมื้อที่เราล้า การวิ่งโซนนี้ถือว่าเป็นการ recovery ด้วยใช่ไหมครับ หรือคนละความเร็วกันครับโค้ชเอิน
Hr โซน กับ LT โซน มีความต่างกันอย่างไรบ้างครับ รบกวนเปรียบเทียบได้ไหมครับ
ถ้ารู้ค่า HRmax value แบบทดสอบจริงๆ
จะใช้แบบ HR หรือ LT ก็ไม่ต่างมากค่ะ
ค่า vo2max บ่งบอกถึงความฟิต ได้แค่ไหนคับ ของผมอยู่ที่ 59
ได้นะคะ 59 เยอะนะคะ
ไม่ว่าเราจะวิ่งช้าหรือเร็ว แต่ยังสามารถหายใจเข้าออกทางจมูกได้ตลอดเวลา ตลอดประมาณ15กมถึง20กม. อาจจะหลุดบ้างก็น้อย ขึ้นอยู่กับสมาธิในการหายใจ อย่างนี้จะถือว่าเป็นแอโรปิกมั้ยครับ
อ่านดูน่าจะได้นะคะ
ถ้าจะฝึกวิ่งช้า ผมจะวิ่งได้เฉพาะตอนวิ่งขึ้นเขา เราจะวิ่งขึ้นเขาอย่างไรให้เป็นแอโรปิด มีอะไรจะแนะนำมั้ยครับ
ผมวิ่งปกติ ความเร็ว3.5- ช้ากว่านี้มันจะเกร็งๆ ทำใจลำบาก
การวิ่งโดยการให้ลำตัวและไหล่นำขา เราจะต้องคิดหรือสร้างจินตนาการอย่างไง ผมพยายามหาจุดคิดแต่ยังไม่ได้เท่าที่น่าพอใจ ขามันจะไปมากกว่าตัว ตลอด ถ้าทำได้ก็ไม่นานพอ มีอะไรแนะนำด้วยครับ
👍👍👍