Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เป็นประโยชน์มากเลย ขอบคูณคับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆ ครับ เป็นประโยชน์มากครับ
ผมปวดเข่า น่าจะเพราะเส้นเอ็นหน้าเข่า ก็กินน้ำมันปลาลดการอักเสบได้เหลือ10% ก็ทำสคอช จนไปเจอดูการเดินเร็วซึ่งต้องใช้ก้นใช้สะโพก ก็หัดเดินใหม่เดินเต็มฝ่าเท้าใช้สะโพก แล้วก็มาเจอคลิปนี้ ก็หัดวิ่งให้สบายที่สุด หัดเดินขึ้นบันได ไปวิ่งก็ไม่เจ็บเข่าเพิ่ม ที่เจ็บก็น้อยลง ฉะนั้นการใช้สะโพกเดิน สะโพกวิ่ง นอกจากเร็ว เหนื่อยน้อยลง ยังป้องกันการบาดเจ็บเข่าได้ด้วย และคาดว่าเอ็นร้อยหวาย รองช้ำก็จะไม่อักเสบ ด้วย ขอบคุณมากครับ
น้ำมันปลาของยี่ห้ออะไรครับ
ดูคลิปคุณอ๊อฟมานานแล้ว และฝึกใช้สะโพกในการเดินและวิ่ง รู้สึ วิ่งดีขึ้นและเหนื่อยน้อยลงจริงค่ะ รู้สึกสนุกกับการวิ่งมากขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบเนื้อหา Ep. นี้มากเลยครับ 👍✌
ดูย้อคลิปนี้หลายๆคครั้งหลายเดือน..เอามาทบทวนเป็นประโยชน์ขอบคุณมากครับ😀❤️
ดีมากค่ะ การพูดคุยครั้งนี้ ติดตามครูสุขมานาน แต่ ไม่เข้าใจ มาเข้าใจใน คลิปนี้
ผมมาดูย้อนหลังอีกที หลังจากที่พยายาม จนค้นเจอ
เป็นไลฟ์ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สุดยอดทุกท่านเลยครับ 🙏👍👍
ขอบคุณมากครับ
ผมซ้อมแลบบ้านๆเลย ครับ แรกๆยังไม่รู้เลยยังไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งด้วยซ้ำ แล้วลงส้นเท้าจนเจ็บหน้าแข้ง จนมาหาข้อมูลเรื่อยๆ ตอนนี้อยาดไปมาราธอนแรกในชีวิต ถ้าอยากได้มาราธอนอากาศเย็นเชียงรายมาราธอนเลย ครับ แต่ถนนในเชียงรายมีเกนทุกเส้นนะ ครับ
แอบดูคลิปของคุณอ๊อฟบ่อยๆคะ รู้สึกสบายจริงๆ เหมือนชื่อเพจ
เมื่อวานลองวิ่งถนนโดยฝึกรอบขาให้ได้ 180 สรุปวิ่งรอบขาเฉลี่ย 177 แต่ได้วิ่งแค่ 6โล แถมอาการน่องเกือบแตก
อยากวิ่งเร็ว ต้อง Drill ครับDrill ต้องถูกต้อง ฝึกประสาทแล้วอย่าลืมเวท เทรนนิ่ง
ถูกครับ ต้องฝึกตั้งแต่เดินอ่ะครับช่วงนี้ ผมเวลาเดินห้าง ผมนี่ xero Shoe แล้วเดินแบบเอาหน้าเท้าลงแทนใส่รองเท้าหนา ๆ ลงส้นแล้วอ่ะครับ
เริ่มฝึกควรใช้พื้นรองเท้าบางๆฝึก
ลองแล้ววิ่งสนุกขึ้นมากครับ
ผมสามารถตามกิจกรรม work shop ได้จาก ที่ไหนบ้างครับ
สามารถฝึกวิ่งโดยใช้สะโพกบนลู่วิ่งได้มั๊ยคะ ยังงัย
สุดยอดครับความรู้ครบครับ👍👍👍
ผมนี่เหมือนหมอแอร์เลยลองวันแรก โคตรปวดน่อง
ลองทำตามคลิปคุณออฟแล้ว ทำได้แค่เดินครับ ท่าวิ่งทำไม่ได้สักที ยกเท้าแล้วปลายเท้าสะดุดพื้นตลอด กลายเปนว่าต้องเกร็งข้อเท้า ทำให้ปวดข้อเท้าอีกครับ ไม่รุว่าคิดเยอะไป ฝืนเยอะไปหรือเปล่า
ไม่รู้วิ่งถูกรึเปล่าค่ะ ลองวิ่ง จบ ปวดก้น55
ซื้อหมอนรองวิ่งได้ที่ไหนครับ
อยากให้พูดถึงหัวข้อวิ่งให้ทนบ้างครับน้องออฟ
จริงครับมันซับเเรงกระเเทกได้ด้วย
Timo Limo
Week นี้จัดไป 42km ไม่ปวดไม่เมื่อยเลยย ปกติ week ละ 20โล ก็ล้าแล้วคับ ของเค้าดีจริง
6:10 สนามนั่นคือสนามไหนครับ
👍
ฟังแล้วเช้ารุ่งขึ้นมาหัดdrill & วิ่งด้วยสะโพก ได้feel ball of foot นะคะ วิ่งแล้วเพซขึ้นมาจริง แต่hr ก้อมาเหมือนกัน เลยวิ่งได้แค่ interval 200ม. ไม่easy เลย แบบนี้ ทำผิดอะไรป่าวคะ
เดาว่ายังใช้การแทงเข่าเหมือนเดิมครับ
โดยเฉพาะช่วงปลายๆทางใก้ลหมดเเรงเเกร่งสะโพคสะบัดหน้าเเข้งช่วยพอไปได้ต่ออีก
ผมวิ่งใช้ขาเท้าวิ่งยังไม่เคยใช้สะโพกวิ่ง
![5 สิ่งที่ควรทำ และ ไม่ควรทำ ในช่วงบาดเจ็บของนักวิ่ง [CLUB 043]](http://i.ytimg.com/vi/uXpWGfid8CA/mqdefault.jpg)
![อาจารย์ปานเทพ เปิดหลักฐานใหม่คดีแตงโม พบบาดแผลที่เกิดบนบก? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [1/3] | GMM25](/img/1.gif)
เป็นประโยชน์มากเลย ขอบคูณคับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆ ครับ เป็นประโยชน์มากครับ
ผมปวดเข่า น่าจะเพราะเส้นเอ็นหน้าเข่า ก็กินน้ำมันปลาลดการอักเสบได้เหลือ10% ก็ทำสคอช จนไปเจอดูการเดินเร็วซึ่งต้องใช้ก้นใช้สะโพก ก็หัดเดินใหม่เดินเต็มฝ่าเท้าใช้สะโพก แล้วก็มาเจอคลิปนี้ ก็หัดวิ่งให้สบายที่สุด หัดเดินขึ้นบันได ไปวิ่งก็ไม่เจ็บเข่าเพิ่ม ที่เจ็บก็น้อยลง ฉะนั้นการใช้สะโพกเดิน สะโพกวิ่ง นอกจากเร็ว เหนื่อยน้อยลง ยังป้องกันการบาดเจ็บเข่าได้ด้วย และคาดว่าเอ็นร้อยหวาย รองช้ำก็จะไม่อักเสบ ด้วย ขอบคุณมากครับ
น้ำมันปลาของยี่ห้ออะไรครับ
ดูคลิปคุณอ๊อฟมานานแล้ว และฝึกใช้สะโพกในการเดินและวิ่ง รู้สึ วิ่งดีขึ้นและเหนื่อยน้อยลงจริงค่ะ รู้สึกสนุกกับการวิ่งมากขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบเนื้อหา Ep. นี้มากเลยครับ 👍✌
ดูย้อคลิปนี้หลายๆคครั้งหลายเดือน..เอามา
ทบทวนเป็นประโยชน์ขอบคุณมากครับ😀❤️
ดีมากค่ะ การพูดคุยครั้งนี้ ติดตามครูสุขมานาน แต่ ไม่เข้าใจ มาเข้าใจใน คลิปนี้
ผมมาดูย้อนหลังอีกที หลังจากที่พยายาม จนค้นเจอ
เป็นไลฟ์ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สุดยอดทุกท่านเลยครับ 🙏👍👍
ขอบคุณมากครับ
ผมซ้อมแลบบ้านๆเลย ครับ แรกๆยังไม่รู้เลยยังไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งด้วยซ้ำ แล้วลงส้นเท้าจนเจ็บหน้าแข้ง จนมาหาข้อมูลเรื่อยๆ ตอนนี้อยาดไปมาราธอนแรกในชีวิต ถ้าอยากได้มาราธอนอากาศเย็นเชียงรายมาราธอนเลย ครับ แต่ถนนในเชียงรายมีเกนทุกเส้นนะ ครับ
แอบดูคลิปของคุณอ๊อฟบ่อยๆคะ รู้สึกสบายจริงๆ เหมือนชื่อเพจ
เมื่อวานลองวิ่งถนนโดยฝึกรอบขาให้ได้ 180 สรุปวิ่งรอบขาเฉลี่ย 177 แต่ได้วิ่งแค่ 6โล แถมอาการน่องเกือบแตก
อยากวิ่งเร็ว ต้อง Drill ครับ
Drill ต้องถูกต้อง ฝึกประสาท
แล้วอย่าลืมเวท เทรนนิ่ง
ถูกครับ ต้องฝึกตั้งแต่เดินอ่ะครับ
ช่วงนี้ ผมเวลาเดินห้าง ผมนี่ xero
Shoe แล้วเดินแบบเอาหน้าเท้าลง
แทนใส่รองเท้าหนา ๆ ลงส้นแล้วอ่ะครับ
เริ่มฝึกควรใช้พื้นรองเท้าบางๆฝึก
ลองแล้ววิ่งสนุกขึ้นมากครับ
ผมสามารถตามกิจกรรม work shop ได้จาก ที่ไหนบ้างครับ
สามารถฝึกวิ่งโดยใช้สะโพกบนลู่วิ่งได้มั๊ยคะ ยังงัย
สุดยอดครับ
ความรู้ครบครับ👍👍👍
ผมนี่เหมือนหมอแอร์เลยลองวันแรก โคตรปวดน่อง
ลองทำตามคลิปคุณออฟแล้ว ทำได้แค่เดินครับ ท่าวิ่งทำไม่ได้สักที ยกเท้าแล้วปลายเท้าสะดุดพื้นตลอด กลายเปนว่าต้องเกร็งข้อเท้า ทำให้ปวดข้อเท้าอีกครับ ไม่รุว่าคิดเยอะไป ฝืนเยอะไปหรือเปล่า
ไม่รู้วิ่งถูกรึเปล่าค่ะ ลองวิ่ง จบ ปวดก้น55
ซื้อหมอนรองวิ่งได้ที่ไหนครับ
อยากให้พูดถึงหัวข้อวิ่งให้ทนบ้างครับน้องออฟ
จริงครับมันซับเเรงกระเเทกได้ด้วย
Timo Limo
Week นี้จัดไป 42km ไม่ปวดไม่เมื่อยเลยย ปกติ week ละ 20โล ก็ล้าแล้วคับ ของเค้าดีจริง
6:10 สนามนั่นคือสนามไหนครับ
👍
ฟังแล้วเช้ารุ่งขึ้นมาหัดdrill & วิ่งด้วยสะโพก ได้feel ball of foot นะคะ วิ่งแล้วเพซขึ้นมาจริง แต่hr ก้อมาเหมือนกัน เลยวิ่งได้แค่ interval 200ม. ไม่easy เลย แบบนี้ ทำผิดอะไรป่าวคะ
เดาว่ายังใช้การแทงเข่าเหมือนเดิมครับ
โดยเฉพาะช่วงปลายๆทางใก้ลหมดเเรงเเกร่งสะโพคสะบัดหน้าเเข้งช่วยพอไปได้ต่ออีก
ผมวิ่งใช้ขาเท้าวิ่งยังไม่เคยใช้สะโพกวิ่ง