鈣片吃太多會怎麼樣？ | 吃什麼補鈣最快？ | 補鈣前需要知道的3個建議 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub)
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- Опубликовано: 29 июн 2024
- 鈣攝取過多會怎樣？ 如何正確補充鈣及吃什麼最補鈣? 營養師媽媽分享小孩成人每日建議鈣攝取量及可如何從日常生活中吸收足夠鈣質.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #鈣可以每天吃嗎？
00:00 鈣可以每天吃嗎？
01:47 過量鈣增加慢性疾病風險一: 心血管病
02:33 過量鈣增加慢性疾病風險二: 腎石
03:57 補鈣前需要知道的建議一: 從天然食物攝取鈣質
07:46 補鈣前需要知道的建議二: 攝取鈣質應是中庸之道
09:59 補鈣前需要知道的建議三: 有不同因素影響骨骼健康
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Хобби
大家有吃鈣片或加鈣食物補鈣嗎？歡迎分享😊
請問加鈣的飲品是否都不是天然的？
請問呢營養師媽媽點樣可以加入免費營養師
我已經食好多營養補充劑nmn仲有維他命E維他命C魚油丸同埋B12係咪太多呢？我今年係67歲
謝謝分享🙏🏻
感謝講述，誠實良心營養師👍👍
終於講呢個題目❤想知好耐
支持鼓勵加油💪
看了清楚明白怎樣正確補充鈣
More calcium info. Is good.
Thank you!
長知識，因為醫生叫我食，但係我做多啲功課先。冇諗過原來額外補充會咁吸收。
希望营养师讲下关于骨胶原补充剂和食物骨胶原.多謝
Thanks very much for the info, Priscilla mama. Could you please advise if women over 50s should take magnesium supplements? Many thanks.
營養師媽媽，有機會可否講下 維生素K2及D3與鈣吸收的關係並想了解怎樣從食物中攝取每日所需份量。 坊間很多平台説及服用K2及D3補充劑，所以希望在這方面想了解多些，謝謝妳🙏
我考慮下, 多謝你的建議
@@nutritionmama 營養師媽媽🤗 謝謝妳🙏
好提议我也想听下关于k2
我都想知道多一點關於容易吸收鈣的是什麼食物，謝謝❤
Yes, please talk about these two, D and K. What is liquid D supplement and what is the proper name in the store? I have seen caplet and soft gel and which one is liquid D? Soft gel D is oil and is it good for our liver?
可否解釋鈣片的吸收率？如鈣思健D3
Calcichew1OO0mg/80Olu？
I do the same thing Everyday 🎉❤ K2 is very good ❤🎉
Fully support ❤🎉
From Montreal
你好！請問成年人有骨質疏鬆不吃1000mg銙片,可以怎樣吸收1天的銙呢？請给意見🙏🙏
I am now taking Letrozole and Dr has prescribed 鈣思健 with calcium 1000mg and D3 800 IU. It seems that it is not necessary to take daily and can I take half and then take the necessary dosage through natural food?
請問營養師媽媽，孕期又應否攝取鈣片呢？
請問如果每天需鈣1000mg, 那是指吸收得到的鈣, 抑或是營養標籤所顯示, 累積加起來約1000mg 就可以？ 因為不同種類食物鈣的吸收率或有不同。謝謝!
Priscalla媽媽：您好，好多謝您時常啲指教，獲益良多❤🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙏🙏🙏
因你出啲我不是即時看到我啲題問？所以不知妳會否看到！
想請教您若吃奶粉又怎樣呢？是否吃有机的又無問題呢？
我有看留言的, 一般儘量回覆. 希望也看到你的留言!
吃奶粉加水等於飲奶. 有機和普通的營養分別不大.
如果正在吃抗賀爾蒙藥，爲了預防骨質疏鬆的副作用，現正吃鈣片1500mg，請問合理嗎？
我有飲康鈣C。
請問可否講關於骨質疏鬆，如何補給鈣和各方面嘅營養，還有服食algae calcium 是否比較容易吸收呢？
我不會推薦任何狀態的鈣片, 最好由食物吸收. 如果用鈣片, 每次每粒不宜超過500毫克
想請問，如果奶或豆奶含荷爾蒙，那麼有纖維瘤的女士是否不應該再吃這兩種食物來補鈣嗎？
我想問左好耐，鈣片不是每天吃1000mg 的1粒，而是間唔中吃來補充下，例如隔天吃，這樣～都可以？！🤔
香港公立醫院經常開高達1000mg鈣片給病人用，我男友自從2021年初每日服食公立醫院開給他的1000mcg鈣片，兩年後今天患惡性腫瘤直到剛剛過身走了。我媽也是經常服用鈣片，十幾年前左邊腎臟生腫瘤已切除了，現在右邊腎臟也生了腫瘤預計可能只有兩年命。
我也食公立醫院的鈣片，鈣思健。
First and formal ，恭喜Priscilla 拿 RUclips 銀牌。
再建議三個主題s。
一講「 米 」： 究竟粥，飯，粉，糕⋯ 邊樣好？我個人非常推薦學越南人用米紙包肉類及大量蔬菜的食法，還可加花生碎及很 creative，不過就別買 tnt 的米紙包米粉卷，暈。
二講「 丸 」：究竟魚蛋，肉丸，牛丸，蝦墨魚龍蝦⋯ 等還有沒有營養？ 我個人就絕不會食那些很 dubious 的蟹柳，似食膠。
三講「 probiotics 」： 究竟 tnt 那一樽樽的酸奶有否必要？ yogurt 又多糖，Greek 嘅又難吃，有 alternatives 否？
All the best。
多謝你的建議，我會考慮的
hi Priscilla媽媽，睇左你channel年幾，第一次留言🥰
想請問一下懷孕中期同後期每日所需鈣質要幾多？因為我計過每日1杯牛奶+1細枝乳酪+懷孕營養丸後，鈣都好似唔夠，我每晚都會食多一粒鈣片，咁樣對bb好嗎？謝謝！
懷孕中後期要1200毫克鈣。你每日有牛奶和乳酪，已經不錯，不少蔬菜和其他食物都有點鈣的；也可以吃沙甸魚和豆腐，甚至多飲一杯奶，做得到的話，不一定要鈣片的。
Besides calcium and D3, do we need K2 to improve our bone density? Thanks
yes, vitamin K2 is important for bone health for sure.
@@nutritionmama then can I we take k2 and D3 together? When I checked this on line, they said do not take k2 and d3 together, but they have d3k2 (combo) supplement on counter/line for sale. Thanks
我有骨質疏鬆，請問該怎麽飲奶使鈣質易吸收（指量，時問配合方面）？
skim milk, 與1%， 2%，於鈣吸收方面有分別嗎？謝謝。
很多奶添加了維他命D, 幫助吸收, 你可以睇睇食物成份表有沒有添加. 不同脂肪量的牛奶的鈣質含量都是一樣的. 另外, 要做一點負重運動, 骨骼健康不能只靠鈣質攝取
我己經食左鈣片好多年😂, 因為夜晚瞓覺時對腳經常抽筋, 醫生建議食鈣片因為缺鈣 🥲!
不要過量便好，祝健康
謝謝這個分享了！
我自己也是有個這樣的疑惑了？
有說三高的人，不適而吃鈣片的呢？
我有身體需要，要服用維他命來補充身體的需要了！😮
這個做法，是否對的呢？😊
從食物補鈣比較補充劑安全點.
可以講下花粉嗎？
好的, 我會考慮
本人己65歲.早一星期前在健康店買咗一樽600mg鈣片，食左幾天大便顏色是黑色，我想問吓
大便顏色與飲食和健康狀況有關, 請諮詢你的醫生
Priscilla 你好！我媽媽79歲，骨質疏鬆已經去到要打針嘅程度。平時靠從食物攝取鈣質。但好似唔夠，經常話用常速步行時覺得股骨非常酸痛。請問呢個情況下食鈣片有幫助嗎？
如果已經有骨質疏鬆, 每日飲不到1-2杯高鈣飲品,的話 吃鈣片也有並無不可. 個別情況請諮詢註冊營養師或醫生.
營養師媽媽你好，在两年前驗出我有骨質疏鬆，医生見議我吃補骨葯ALENDRONATE SODIUM TABLET U.S.P.70mg 每星期吃一粒，現在快两年，我一直很抗距吃這药怕有副作用另外又再開一隻鈣片每天吃一粒，這樣補鈣是否太多，你能解答我的疑慮嗎？很感謝你。
很大機會藥物比鈣片更幫到你. 藥物意見, 最好諮詢你的醫生或藥劑師
My recent blood test results show
Calcium 2.16 mmol/L
Adjusted calcium mmol/L
Vitamin D (25 hydroxy) 72 nmol/L
Meaning => under insufficient 50 to 75
Lab doctor suggest me to take D-CURE contain 25000 IU oral solution.
May I ask if it is ok for this heavy dosage?
I cannot give advice without a proper nutrition assessment. My only comment is, upper limit for vitamin D is 4000 IU
你好，營養師媽媽，請問－杯鈣，是否以量杯計算？多謝你！
對的, 我講的一杯是標準量杯250毫升.
@@nutritionmama 多你回覆
From what ive learned and experienced over the years, the form of calcium and formulation of the supplement determines the effectiveness of absorption into bones, like Calcium citrate with same amount of Magnesium citrate plus Vit.K2 and D3 boron, sll these cofactors at optimal doses can safety help strengthen bones, heart and blood circulation and minimizes undesirable tissue calcification. Many doctors on this subject gave us a clear guidelines. I personally witnessed how people reverse osteopenia abd osteoporosis in 6 months with good calcium supplement, I think diet alone can't achieve this result.
Thank you for your sharing. The point of the video is that too much calcium from calcium supplements may pose health risks, according to report on meta analysis (analysis of many clinical studies).
For your reading:
www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/calcium-supplements-should-you-take-them
health.clevelandclinic.org/too-much-calcium-supplements/
請問營養師媽媽，血含鈣過多，是否攝取過多鈣引起？
有不同因素可以引起高血鈣症，例如荷爾蒙失衡，但也有機會是攝取太多鈣也是其中可能原因：
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470136/
個人情況請諮詢你的醫生。
Postpartum 應唔應該再補鈣？ 要補到幾時就停？
如果補乳的話，就要補鈣，最好從食物攝取。
謝謝你，但聲線可否平均一些
你好，如果我飲高钙奶，需要加服維他命D丸嗎？
你可以看看你飲的奶有沒有加入維他命D, 不少牛奶都有加維他命D的. 但整體是否要補維他命D, 要看看你飲食是否吃得夠或接觸足夠陽光.
@@nutritionmama 9
我家庭医生都建議更年期後每日(食物+補充劑) 1200mg 鈣 ，但要分開吃，每次600mg 可減低副作用
多謝分享，鈣片每次最好不超過500毫克
係吸收，唔係副作用
@@70-860 你說得對的。吃得過多吸收唔到便會影響血管或有腎石😊
營養師媽媽你好！因為骨質疏鬆已達紅色區域，醫生開給鈣思健和骨質疏鬆藥，想知骨質疏鬆藥是否真的會令骨枯？所以未敢開始食。
我不是藥物專家, 最好問問藥劑師及醫生. 祝健康!
好的，謝！
我是AlbertKwong本人吃USANA鈣，吃保健量，請問有咩建議
甚麼牌子都好, 每次份量不宜超過500毫克, 因為身體吸收不到太高劑量.
我吃這隻鈣：活力鈣鎂D片
MagneCal D
碳酸鈣-分子量最小·含鈣離子的百分比會最大·因此只需小份量的碳酸鈣就含很多鈣離子
檸檬酸鈣-人體吸收率較好的鈣化合物但所含的鈣離子則較碳酸鈣少
因此結合了碳酸鈣與檸檬酸鈣的活力鈣鎂片能以小面積的片狀·提供高吸
收率的鈣化合物（125毫克）
·含維生素D（6.25微克）·有助腸道吸收鈣質和身體鈣質的利用率·含豐富鎂質（125毫克）·幫助骨骼生長健康
研究發現補充鈣的同時補充鎂有明顯幫助增加骨質
適用人士
健康成年人
授乳女士素食人士或家庭
服用方法:每日服用4粒
促进骨骼健康，预防骨质疏松（蕴含99％的钙）参与血液凝固，维持血压
·参与神经传导，安神及改善睡眠
·参与细胞分裂
·促进正常肌肉收缩
·有助于消化和脂肪代谢
長期吃不覺得有什麼問題，而且內有鎂成份，有瘦身作用，分享下😂😂
請問加鈣嘅飲品同鈣片(除了分量)有何分別？
基本一樣，在乎加了什麼鈣。
市面許多钙片很大粒較難食😅
加鈣食物和鈣片最常用的是碳酸鈣calcium carbonate, 成份一樣
不明白呀？話食鈣片唔好，點解又可以食加了鈣的食物？
Hello 你好. 請問我本人有尿酸. 你所講的食品同飲料我都唔可以食同飲. 醫生開釫片卑我. 前兩年醫生曾經話我欠釫. 他叫我食維他命D 3同釫片. 我之前買左一瓶釫片裡面有寫維他命D. 所以我冇食維他命D 3. 再過一年後檢查身體. 醫生話你欠釫片. 當時佢問我你有冇食維他命D同時要食釫片. 現在醫生仲要我食佢開多一個釫片卑我. 同時我有骨質疏鬆. 請卑意見🙏
我不能給你醫學意見. 可能問問醫生, 除了鈣片以外, 有沒有骨質疏鬆藥物可以幫助得到. 尿酸高不一定不能飲牛奶或豆漿的. 這方面可能問問註冊營養師
醫生話只可以飲1-2%牛奶. 豆漿少飲. 醫生驗到我有骨質疏. 喺初步. 同時年半前我曾經做過手術醫生話我欠釫. 多謝分享
請問素食者應否食鈣片?
一般來說，每日有一杯高鈣飲品，如高鈣豆漿，植物奶等，加上吃不少深綠色蔬菜，貼近1000毫克鈣，就不一定需要額外補充
1000毫克分量多少？？？
幾多匙分量，請告訴我。《 謝謝你 》
因為到遲骨質疏鬆的危險線，醫生建議我食鈣片，所以專程找海藻萃取鈣片，每日攝取500mg, 其餘會用日常食物吸收，咁樣會比較安全嗎？
500毫克分開兩次吃會較安全
謝謝你的意見❤️
營養師媽媽你好，食得太多維他命C的溶在水中的，飲得太多over 3杯以上，會影響身體嗎？
維他命C的UL是2000毫克，你可看標韱看你的攝取的份量會否太多。
Thanks
K2Mk7 補
請問椰棗糖有糖尿病嘅人可唔可以食？
我在以前，對於太陽光的照射方面，真的是讓自己要漂亮的話，就不要曬太陽了，？
所以，上街前會用上防曬產品，塗抹在皮膚上的作法了！?
所以，在身體的問題癥兆，出來了！?
原來是缺鈣了??
所以，在得知情況後，對於太陽光的面對，要有維生素D3的原因，開始曬太陽了，而沒有去刻意的躲避了！?
反正是在每天曬太陽的時間，有限不多的呢？
希望在身體的骨質疏鬆症的情況下機率，讓自己能夠立馬的跟上了！?
年紀不輕了，故此，對於身體關切的問題也要跟上了?！😊
每日溫和陽光15-30分鐘就足夠了. 另外要留意維他命D的攝取❤️
若是有骨質疏鬆65歲女性，需要吃多少鈣片？
65歲應該要攝取1200毫克, 吃多少鈣片要連同飲食一同評估, 如果食物攝取足夠鈣, 不一定要吃鈣片
Thanks❤
攝取維他命b雜對身體好嗎？
我淨係考慮食鈣片，但有醫生話鈣片係補充唔到鈣質，叫我曬多啲太陽
鈣只是其中一樣因素, 負質運動, 維他命D都有幫助
不要吃鈣片,多鈣身体如缺D3及K2的話,鈣會留在血管做成血管鈣化. 日常飲食已有足夠鈣
在乎年齡 同身體情況 唔通已有 骨質疏鬆 osteoporosis 或osteopenia 都唔食？如果缺 D3 or K, 點解唔買包埋有D3 既 calcium supplements。有冇聽過 斬腳趾 避沙蟲？我母親到骨折後hip surgery 後才肯食calcium 同'保肯藥'. bone density test 當時已到 negative 4.2!
@@70-860 冇D3, 食幾多鈣都冇用,因为吸收唔到,女士比男士多骨質疏鬆,好大原因女士怕曬太陽,吸收唔夠维他命D
营養師的尾聲好像很底音有些唔係好够氣咁
多謝意見
维生素D3和 钙有什么不同
維他命D幫助鈣吸收
@@nutritionmama 谢谢!在请教一下，吃了维生素D3,x还需要吃钙片吗？谢谢
就像我姊為了兩個女兒都那麼省結果現在吃安眠藥吃到腦中風有什麼意義
祝健康及找到人生意義
如果只剩兩年我會把錢花在別人身上不會花在自己身上 該布施的就布施 就像你的ˊ骨頭壞ㄌ就要多吃鈣別再那麼省
多謝你的分享; 這影片就是說"骨頭壞", 不一定要補鈣呀
请问seaweed calcium 海带钙片会比较好吗？可以长期吃吗？
要看產品配方