【足の老化】下半身の衰えを感じるなら1時間ウォーキングよりもぎゅっと○○10秒！！
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- こんにちは！！理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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下半身の衰えが気になる方は
まずウォーキングではなく
ぜひ 「○○」のトレーニングから始めることをオススメします！
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目次
00:17 いきなり歩かないで！○○トレーンニングのすすめ
01:02 なぜ足指のトレーニング？
02:00 指の動きセルフチェック
03:04 トレーニングで若返る理由
04:47 サボり筋トレーニングやってみましょう！
05:24 足指のトレーニング
06:10 足首（内側）のトレーニング
07:28 足首（外側）のトレーニング
08:46 もも（内側）のトレーニング
09:35 もも（裏側）のトレーニング
10:24 お疲れさまでした
03:38 でご紹介した公開済動画はこちらです
【Newsweekでも取り上げられた関節トレーニング】若がえりホルモン爆増！筋肉を若返らせる たった10秒力を入れるだけの「サボリ筋トレーニング」＃Newsweek
• 【Newsweekでも取り上げられた関節トレ...
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
４年前と３年前に、両膝関節の全置換術を受けて、膝の痛みはなくなりましたが、まだあとに両肩の腱板
断裂と狭窄症が残っておりますが、まだがまんがききますし肩も腰も手術してよくなったという話を聞きませんので、なかなかビビって、踏み切れません。
歩くよりキツい。
つりまくり。サボり筋。足も体も心も😅
少しずつやっていきましょう^_^
右側の股関節に痛みがあります椅子から立ち一歩目が特に痛いです
お願い 音楽がうるさくて気が散ります🙏
老人の冷飯❌