[30min WORKOUT] Your shoulders will burn in 8 minutes, the best whole-body workout ever.
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #WORKOUT#TABATA#exercise
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![[30min WORKOUT] "that makes the world look different in about 30 min."](http://i.ytimg.com/vi/ol9ziB8yrFE/mqdefault.jpg)
![[복근 운동] " 강력한 코어힘을 만들기 위한 홈트(중급자 추천)"](/img/1.gif)
[길환TV 타바타 가이드]
▶ 운동 라이브 [LIVE]
: 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무)
(※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 구독과 *알람 설정해주세요! 함께 운동해요)
▶ 모든 영상을 초급, 중급, 고급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다.
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
처음에 타겟팅이 너뮤 잘되서 끝나서 어깨가 얼얼 합니다. 손목은 아프지만 뿌듯. 푸쉬업은 니 푸쉬업으로 힌두는 다운독 또는 아기자세로 쉬었어요. 몸을 밀어낼때 오늘 많이 먹었구나를 느꼈고 상체를 오랜만에 해서 힘드네요;;; 광고가 절 싫어하나봐요 젤긴게 30초여요 ㅋㅋ팔꿈치는 안으로 모으니 안아파요. 오늘도 고생하셨습닏 2/12 운동완료
중간 광고 스킵없이 끝까지 보게됨!!!!
ㅎㅎ 감사합니다.
중간에 순서오류로 깨알 웃음 ㅎㅎㅎ
길환님 덕분에 항상 열심히하고 있습니다~~!
재생목록 나눠주셨군요...멋져....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 더 편하게 잘 보도록할게요^^!형 덕분에 득근
올해는 더 보기 편하고 더 다양하게 준비할게요!
With the hindu push up exercise, I have back pain hahaha and it is the first. I always like your videos, they are not boring or tedious. Thanks for making them, please see about the English translation. Is it the last video of the year? Merry Christmas.
쉬다가 노래 나올때마다 어이없는 웃음만 나와요 ㅋㅋㅋㅋㅋ(해탈)땀이 너무 나서 누수 신고 들어올꺼 같아요 💪👍🏻
운동할라 하는데 영상이 딱!
날씨때문인지 관절들이 정상이 아니어서 조금 살살 했어요. 크로스 푸쉬업은 무리가 있어 그대로 푸쉬업했고 아직 팔꿈치가 밖으로 나가는 느낌이에요. 힌두랑 파이크는 다운독과 아기자세로 쉬었고 광고 한개도 못봤네요. 오늘도 고생하셨습니다.
오늘 저녁엔 어깨 조져야겠네요 레츠고!
와 6세트하고 쉬운거 하는줄 알고 안도했다가 죽을뻔했네염 .. 눈수술해서 한달만에 환님 영상보고 운동하는데 역시 명불허전 타바타 영상중에선 제일 좋은 분입니당!! 강추영상!! 오늘도 감사합니다
감사합니다! 눈 회복 잘 하시고 앞으로도 운동 꾸준히 함께해주세요!
와...진짜 마음 잡고 처음부터 끝까지 해봤는데 어깨 많이 자극되는것 같아요~~~ㅎㅎ 감사합니다!
02/13● 땀이 줄줄 새네요 손목 어깨가 잘 견뎌줘서 대견하고
마지막 2세트 서서하는걸로 바꿔줘서 고마워요
코시국에 최고의 홈트 선생님 !!! 항상 좋은 영상 감사합니다
최근 길환님 채널 알게 되었는데 정말 멋지게 사는 거 같습니다!
본받아야 할 부분이네요
운동 영상 열심히 따라해서 멋있게 변해보겠습니다 ^^
감사합니다. 저도 더 노력하겠습니다 !
미쳐따 운동효과 미쳐따
내가 왜 이제야 길환님을 알게 되었죠
열심히 따라할게요!!!
할때는 욕나오고 옆에서 보는 가족들은 지적질에 짜증나는데 하고나면 좋아 😀
가족도 같이하자.🔥💪
2021년1월2일 끝까지 완료(너무 함듬,땀이 줄줄 흐름,효과 대박,다이어트 하시는 분들 헬스장 굳이 가지 말고 집에서 이거만 해도 땀 쩔어요)
포기하지말고 끝까지 합시다 파이팅
2:16👍👍👍🦋🦋
중간중간 게속해서 설명도 자세하게 해주시고 짧은 시간에 고강도 운동 동작이라 효과도 좋을꺼같네여!! 잘보고 갑니다~ 좋은 운동 영상 감사합니다!
감사합니다 😉👍
목요일 완료~! 마지막 두세트 유산소가 날 살렸어요 ㅠ
루틴이 다 이유가 있습니다 🤣🤣🤣
항상 감사합니다 구독하면서느낀건데
광고의 소중함을 일깨워주셨네요 프리미엄 구독 해지합니다
와 진짜 어깨 개박살난닼ㅋㅋㅋㅋㅋ굳굳
하...따라할까말까 개고민중
일단 얼굴부터 따라하고 있겠습니다.
플랭크가 쉬는타임 어깨 1초 타임 으로 푸시업 가슴밖에 나가지말고요 자세유지하면서 8세트 운동 했어요 파이팅 길환로봇
와아~!!!!! 깅환님 최공~!!!!!!
어깨조지는 영상올려주신다고 했는데 진짜 올려주셨네용 ㅠㅠ
영상띡으사느라 정말 많으셨습니다
이거 보고 더 개같이 운동하겠읍니다
감샤감샤~♡
오늘첫타임은이거
근데 요즘 길환님 열일하시네영 ㅎㅎ
운동영상들이 업그레이드되기 시작
16:56 유튜브 프리미엄의 단점이 여기서 나타나다니,,
와..공감...
아죽을뻔햇네.....좋네요 ㅎㅎ
푸쉬업 자세 진짜 멋지십니다
오늘도 자극 받고 가겠습니다^^
오늘도 잘 봅니다
완료
와 다양한루틴 감사합니당 🙏
Can you tell me the name of the music you play? Thanks
이름? 제발 제발
5일정도 했는데 바뀌는느낌이 들긴해요! 이것만따라하면 길환님어깨랑 비슷해지나여 ㅎㅎ
열심히 하시면 분명 많이 좋아지실거에요! 😁
손목무리 없는운동 또 없나요~~
이번주는 길환과 함께
라이브 하시다 안하시니까 보고 잡아요 얼릉19 일 왔음 좋것어요 ㅋ
하하 이사집 인터넷이 아직도 설치가안되서 ㅜㅜ 좀더 기다려주셔요
Good video 👍👍
내일 할께유~
오늘 전꺼 하다 쓰러짐.ㅋㅋ
4.15 성공
Hi hbro!💪💪💪👏👏👏
오늘은
이거다...
형! 오늘 이마트에서 형 본거같아요! 진짜 너무 잘생기고 예쁘셨음....
우와 너무 감사해요 👍🙏🙏
매일매일 하나요 아니면 한주에 이틀정도는 쉬어줘야하나요?
근육통이 생기고 몸이 힘든게 느껴지신다면 충분히 휴식시간도 주셔야합니다!
이런 전신운동을 길환님 영상보고 처음하게됐는데 30분을 안쉬고 2일 연속했더니 심한 근육통이 왔네요 ㅠ 이럴때는 어떻게 해야하나요 ? 계속 진행해야할까요 아님 휴식을 취해야할까요 ? 이런 근육통이 처음이라 궁금해서 댓글 남겨요
푹쉬어주세요! 근육통이 충분히 나을때까지요! ☺️ 그리고 꾸준히 해주세요!
27:19 he's "beep beep"🤣🤣
He cut off his hair. He is looking good
고민할 시간은 잠자는 시간만 늦출뿐......
Hello Hbro😃
중간에 포기....내 상체 근력 무슨일,
와 진짜 지금까지중에 젤 힘들다..
💝💝😍😍😍👍👍👍🤩🤩🥰💋
따라하진 않고
나는 왜 영상을 감상만 하는가...🤦🏻♀️
8:29 갸섹시
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Hi Hbro!! 👋😁💝🇧🇷🇧🇷
push up 😩😩💀
길환tv 홈트 5일차
애플워치 측정으로
총 480kcal 소모했습니다.
치킨 막 도착했는데 입맛이 없습니다
환불해주세요 선생님;;;
30분에 480칼로리는 진짜.. 어마어마하게 열심히하셨네요 ! :)
😳💪💪💪👏👏👏👏👏😍😍 muito bom!👏👏👏
2분짜리 광고 개꿀
꿀 🤣 복불복이겠네요 그거..
His body🤤🤤
광고왜 없냐..!!디질것같네요
운동을 봐야 하는데 얼굴만 보임
Fantastic 😍💋 💝💖♥️❤️
완료
완료
완료