इम्युनिटी बढ़ाने के लिए योग I Yoga to Boost Immune System I Immunity बढ़ाने 2 के तरीके IBoost Immunity

अपना इम्युनिटी स्कोर जानने के लिए इस लिंक पर जाएँ :
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Score more than 22: Very good immunity
Score between 16 - 22: Good Immunity
Score less than 16: Needs improvement
इस वीडियो में हम अच्छे से जानेंगे की इम्युनिटी क्या होता है और किस प्रकार योग और अच्छे पोषण के माध्यम से हम अपने शरीर को अंदर से मजबूत बना सकते है
प्रमाणित योग शिक्षक के द्वारा बताये गए योगासन और प्राणायाम करना सिखाया गया है जो रोजाना करने से रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ने लगती है
साथ के साथ खान पान से जुड़े चार पोषक तत्व बताये गए हैं जो अच्छे इम्यून सिस्टम के लिए अत्यधिक जरुरी है
सारे पोषक तत्व किस प्रकार के खान पान में पाया जाता है उसकी लिस्ट बताई गई है जिसको आप आसानी से पालन कर सकते हैं
Yogasana for Immunity I योगासन :
1. अंजनिआसन I Anjaneyasana
2. अधोमुख श्वानासन I Adho Mukha Svanasana
3. परिवृत्त जानुशीर्षासन I Parivrtta Janu Sirsasana
4. बद्धकोणासन I Baddhkonasana
5. विपरीत करनी I Viparita Karani
प्राणायाम I Pranayama:
1. कपालभाति I Kapalbhati
2. अनुलोम विलोम I Anulom Vilom
5 जरुरी पोषक तत्व I 5 Important Nutrients:
1. विटामिन I Vitamin D
2. विटामिन C I Vitamin C
3. जिंक I Zinc
4. आयरन I Iron
5. प्रोटीन I Protein
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