Geriye Bükülmeler Yoga Dersi | Evde Yoga (Her Seviyeye Uygun)
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Evde yoga pratiğimize kaldığımız yerden devam! Evde Yoga Serisi'ne yeni videolar gelmeye devam ediyor! Bu derste geriye bükülmeler çalışacağız. Maddi kaygılarımız belimizde birikir. Çoğu zaman bu kaygıları görür, acısını hisseder ama sebepsiz yere içinde kalıp acı çekmeye devam ederiz. Geriye bükülmeler anlayış, hoşu görme, memnuniyet, sevgi gibi muazzam hallerin uyandırıcısıdır. Fiziksel olarak da Geriye Bükülmeler vücudun ön bölgesini uzatarak bedeninizde büyük bir yer açar. Her halimizi kucaklamak için bu yere ihtiyacımız var :) Aynı zamanda omurga sağlığını en üst noktaya çıkartır.
📍Kumbhaka Videosu: • Kumbhaka Pranayama Çal...
Yogaya ilkkez başlayanlar için: • Yoga Kursu | Yoga Ultr...
🧧Evde Yoga Serisi'nin Diğer Videoları:
🧧Serinin ilk videosu: • Evde Yoga Ders-1 | (He...
💪🏻 Kol Güçlendirme: • Kol Güçlendirmek İçin ...
🐍Esneklik Dersi: • Esneklik Yoga Dersi | ...
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Çetin Hocammmmmmm kısaca sürecimizi anlatayım, ben 46 eşim 55 yaşında. Pandemi başladığından beri her gün ama her gün aralıksız sizinle pratik yaptık, özellikle eşimin bel ve sırt ağrılarındaki düzelme inanılmazdı, her geçen gün artan esnekliğimize inanamıyorduk. Ama bugün geriye bükülmeyi çalışırken köprü yaptım. İnanabiliyor musunuz sanırım ilkokulda bile yapamıyordum ve şimdi 46 yaşında köprü yapabiliyorum sayenizde. O kadar mutluyum ki anlatamam. Sizi ailemizin bir bireyi gibi görüyor ve çoooook seviyoruz, iyi ki varsınız....
Çooook🧡🧡😍
15.09.2023
100 gün oldu.
İyi ki karşılaştık, hocam. Sevgiler! 🧡
merhaba. 1 aydan fazla bi süredir evden çıkmıyorum ve her gün öğlene doğru uyanıyor, gün içinde (sizinle ya da yogakioonun diğer hocalariyla :)) yoga yapıyorum ama sabah erken kalkıp güne sizinle yoga yaparak başlamak şahane bişeymiş. bu arada söylemeden edemicem zira oluyor bu çoğu zaman. içine giremediğim bi poz oldu ve neden yapamıyorum diye kızdım kendime. siz tam orda "kendine saygı duy, yapamıyor olabilirsin. limitin ölçüsünde yapmaya çalış" dediniz. başka bi pozda, farkında değildim ve siz "göğsünü kaldır sol omuzuna çökme" dediniz. köprüde zorlaninca, "o köprüyü yapicaz bigün" dediniz. ben şok😊 ve yine söylemeden edemicem :) sizinle yaptığım yoga o kadar ahenkli ki, umut verici sözleriniz pozlarla o kadar uyum içerisinde ki yoga sizinle bi dansa dönüşüyor adeta.😊 pratiğin sonunda "dünyayı kucakladığımızda" o kadar huzurluydum ki anlatamam. enerjinize ve size hayranım. iyi ki tanımışım sizi. kendinizi bizden mahrum bırakmadığınız için çok teşekkür ederim🙏🧡 iyi ki varsınız..😇🧡🧡🧡🧡
Ben bir ceviz agaciyim gülhane parkında ne sen bunun farkındaki nede polis farkında.O. kendinin farkında ya sen?
@@nurcancam2722 farkıma varmaya başlama konusunda çetin çetintaş'ın etkisi büyük. bunu sorduğuna göre sen kendinin farkına varmışsın bile🙂
Merhaba sabah sporu yaparken sizin videolarınızla tanıştım. Yoga ıle ilgili hiçbir bilgim yoktu. Beni etkileyen bir şeyler oldu. İki gündür sizinle beraber egzersiz yapıyorum. Yalnış yapmamak için nereden başlamam gerekir. Teşekkür ederim yolunuz ışık olsun
Öyle güzel ifade etmişsiniz ki aynı duyguları paylaşıyor ve sonsuz teşekkür ediyorum Çetin hocaya iyi ki var !!! Hayatımı tamamen değiştirdi yoga onunla bambaşka bir boyut kazandı ❣️
Birlikte çok güzel... 🥰🧡🧡
Hayatımda ne zaman bir şeyleri kabul etmekte zorlansam ya bu videodayım ya da kalça esnetme dersindeyim. Birkaç hareket bana çok zor geliyor. Hatta birini hala yapamadım. Ama o zorluk, matta yaşadığım acı, o sırada aklımdan geçenler ve sonrasında gelen derin bir anlayış, sessizlik hali. Hep iyi ki 🧡🍀
Ateş elementini sabah, akşamları da farklı bir akış yapmaya özen gösteriyorum.Hayatın içinde hem güçlü hem de esnek kalmaya çalışırken dengemi nasıl da kaybetmişim. Bu ders beni çok büyük bir farkındalığa sürükledi. Genellikle denge gerektiren pozlarda zangir zangir titriyorum. Bu konuda derinlesmeye niyet ediyorum. Ders içinde çok defa midem bulandı, bayılacak gibi oldum. Devam ettim ve bu dersi en az 21 gün yapmak için kaydettim. Teşekkürler Namaste💜🙏
Geriye bükülmeleri çok seviyorum. Ferahlık verdiğine, önyargılar ve korkulardan uzaklaştırdığına şahit oluyorum her seferinde. Dün desteksiz ilk chakrasanamı yaptım. Korkmadan..Nasıl bir ferahlamaydı korkmadan titremeden chakrasanada kalmak...
Çetin hocam hep, bu son, bu son, şimdi son diyerek üstüne dört asanaya daha sokuyorsun. Valla hoşafım çıktı yine ama mutluyum. İçten paylaşımlarınız için teşekkürler. Namaste.
Son son diye diye 20 dakika daha 😁 ne demek🧡 Namaste🙏
Yaklaşık 6 aydır haftada en az 2-3 defa yaptığım bir pratik. Hangi saatte olursa olsun ihtiyacım olduğunda matın üzerine gelip bu pratiği yapıyorum. Sanki bulutların üzerindeyim. Pratiğim bittiğinde de kanatlarımı alıp uçuyorum. Kalbim hafif, şefkatle dolu...Her seferinde mata geldiğim için kendime teşekkür ediyor, bedenim bana bu imkanı sağladığı için şükrediyorum.
Ne belim ne boynum ne bacaklarım en çok dizlerimin üstünde olmak yordu 🙈Ama yumuş yumuş olduk❣️😍
Defalarca uğraştığın bir pozu. O pozu yapmak İçin uğraşmayı kesip akışına bıraktığında yapıyormuşsun inanamıyorum 🥹
Akış değil şiir yazmışsın hocam... Mattan kalkarken huzuru yaşadım adeta .. Namaste 🙏💫
Bir hafta boyunca nerdeyse her gün yaptım, totalde beşinci dersim oluyor galiba. Köprüde yükselince dedim ki tamam sakın bırakma 😌💛 kendime saygı duymayı daha çok benimsiyorum bu derslerde. Çetin hocanın hatırlatmaları tam yerinde oluyor hep nedense🦋 bu beni çok sakinleştiren bir şey 🧡
Bugün gözyaşlarımın matımı ıslattığı bir geri bükülme dersi oldu🙏 Her şey için minnettarım🌺 Farkındalığımın geliştiği, dünyanın bana sarıldığını hissettiğim bu an İçin çok teşekkür ederim 🙏🙏
Minnoş minnoş element serisi yaparken hey daha çok yolun başındasın dedi bu ders 😅 olsun aferin bana, haftada 2 gün bu dersi denerim 😍
Çok tatlı bir ders oldu yaz gelince yazlıkta şubeye ara verdik tabi kendimi bir deniz kızı gibi hissetim! Teşekkürler Çetin öğretmenim🧡
Eksikler tamamlaniyor🙏Namaste🧿💝
Son pozda kalbinin sesi duymak çok iyi hiss etdirdi🎉 Minnətdaram ❤
Tüm koşuşturmalar, yetişememe telaşı ve stres! Matın üzerinde hepsi yolunu buluyor... Namaste.
Köprüye asla kalkamiyordum, kanali gezerken aa geriye bukulmeler pratigini yapayim diyerek geldim. Ilk koprude basimin ustunu koyabildim. Mermaid'den sonra hadi bidaha deniyoruz bakalim yapamayanlar bu sefer yapacaklar mi dediniz ve birden kalkabildim kopruye😱😱😱🥳🥳🥳, hem de kus gibi hafif hissettim🥰🙏🙏🙏 tesekkurler 🧡🧡🧡🧡
Hava elementi il e buluşmanın keyf-i.💚💕
ve bugün ilk çakrasanam geldi... 1 aydır geriye bükülme yapmıyordum, beklemediğim bir anda, son denemede oldu. o kadar mutluyum ki! her şey için teşekkürler :)
Bu gün, özellikle akşam saatlerine doğru o kadar sıkışmış hissediyordum ki, sonra hava elementi tavsiyenize uyarak buraya geldim. İyi ki geldim. Göğüs kafesim açıldıkça bir ferahlama geldi ,ohhh . Namate hocam 🧡
Bu ilk günüm. köprüyü yapabildiğimi bilmiyordum :) 9 aydır yaptığım pratiğimin geldiği nokta gözlerimi yaşartıyor 🥲 öncesinde ellerimi bile yere değdiremezdim. Müthişş bir duygu bu. hedef handstand 🏃♀️🏃♀️
Ateş elementinden sonra tesadüfen birinin yorumundan sonra keşfettim bu pratiği. Yapmaya karar verip erteledim ve bi anda burda buldum kendimi. Nasil yaparım ki bu hareketi derken çoğunu yaptım özellikle köprüyü yapabildiğimi bilmiyordum ilk kez denedim ve oldu. Çok şükür. Namaste..
Önce Serra Sagra güçlü kollar yaptım, sonra dur dedim biraz sırtıma odaklanayım bir hafta bu akışı yapıp tekrar Serra hanımın kol serisini yapacağım çünkü kollarım çok güçsüz ve katı. Hepsi çok faydalı akislar. Teşekkür ederiz Türkiyenin Sadhgurusu😁
Bu gün işyerimde beni zorlayan şeyler oldu baya bi bunaldım suratım düştü, kafamdan sürekli pratik yapmaya çalıştım, İçim sıkıldı yani. Eskiden anneannem, yüreğini geniş tut derdi hep. Anlamazdım ya da beceremezdim ne demekti bu 😊 Sonra akşam eve geldim ve bu dersi yaptım. Gerçekten ama Ger çek ten birden içimde çiçekler açtı, huzur sevinç doldu. Şavansana da halımı öyle bir sevdim ki. Odadan çıktım evdekileri öptüm😃 Teşekkür ederim @cetincetintas bana kalbimi açmayı ve daha bir çok şeyi öğrettiğin için . Beni bambaşka biri yaptığın için Çok teşekkür ederim Hocam 🧡 Namaste 🙏
Birlikte genişlettikçe “geniş tutmak” kolaylaşıyor 🧡🤗
Namaste🙏
@@cetintascetin 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🙏
En son hareketi en güzel yaptım. İşin ilginç yanı, çalışmaya devam edersen, hareketler kolaylaşıyor. 🙏💕
Kim bilir aylar önce bu dersi yapıp ay ne kadar zor demişimdir😅 bugün takır takır hepsini yapabildim. Köprüye de kalktım ama biraz yamuk durduğuma eminim🙃 bir-iki kez daha deneyince düzelecektir.
Harika bir dersti. Güvenmek ve kendini emanet ederek sürekli pratiğini derinleştirmek işe yarıyor.
Canım öğretmenim sevgiler💜
😍🧡
hocam sizinle 2 aydır yoga derslerine devam ediyorum. Her gün hiç aksatmadan mutlaka bir kaç ders yapıyorum. 1 geriye bükülmeler derslerinizi 1 gün arayla uygualamaya başladım ve anca bir ayda köprü kurabilirim diye düşünürken üçüncü günde çok zorlanark köprü kurdum ve dördüncü günümde kuş gibi hafifleyerek müthiş bir şekilde köprü kurabildim. Yaşadığım mutluluğu anlatamam. çok ama
çok teşekkürler. İyi ki varsınız:)
Maviler içinde ki bir adama bakıp yoga yapmak💙💙💙 çok rahatlatıcı 😊 seni çok seviyorum 💙👼🏻
😍🧡🧡🧡
bu güzel yoga dersiyle kendimle bulusmama araci oldugunuz icin tesekkür ederim Cetin Cetintas...sizi seviyorum.
Yıllar önce boyun ve belde korselerle dik durmaya çalışırken su an sizle köprüyü tmm olarak yapabilmenin mutluluğunun tatifi yok iyiki...iyiki...🙏🙏🙏❤❤teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık
🤗🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Hava elementinden geldim vucudum o kadar titredi ki marmaid yarim yamalak köprü sonuna kadar kalamadım ama dersin sonlarına dogru ve tum savasanada hüngür şakır ağladım , bu nasil derstir canim hocam 🧡🧡
ilk denememde köprüye kalktım hatta o kadar mutlu oldum ki pratik bitti bir daha yaptım. Hocam iyi ki varsınıııııııızzzz
Sen süpersin Tanrı seni korusun! Hergün bir serini yapmaya çalışıyorum,nefes beni çok rahatlatıyor.
Yoga sınırlarımı zorlamaya öğretiyor ve ben bunu çok seviyorum
Bu kopruyu okadar cok yapmayi istiyorumki anlatamam benim icin gelmis gibi bu video tesekkur ederim harikasiniz 🙏
Bu çalışma bana o kadar iyi geldi ki... Her seferinde içimden teşekkür edip namaste diyorum, burdan da namaste🕉️🧚
🙏🧿💖 Her geri donuste ki hisler
Her yaptığımda pamuk gibi yapan ruhuma çok çok iyi gelen akış 💕💕💕
Yurtdishindan hergun izliyorym kanalinizi ve yogaya bashladim resmen. Cok tesekkur ederim hocam .bedenim cox esnekleshdi her shey harika 🧡🧡 iyiki varsiniz
sırtımın ve belimin ağrısı üzerine denemek istedim ve artık önümüzdeki uzun bir süre boyunca yapmaya devam edeceğim :))) bu kadar rahatlayacağımı asla düşünmezdim :))
Sağolun çetin bey evladım çok iyi geldi sırtıma yüreğine sağlık...
Şahanesiniz
uzun zamandır uğraşıyorum köprü için, sadece sizin videoları pratik ederek bugün yapabildim, muhteşemsiniz.
O kadar iyi geliyor ki dersler her biri ayrı şifa 🙏
Wonderful lesson ❤
Huzur veren sesinizle kendimi fark etmemi sağlıyorsunuz, sizinle tanıştıktan sonra hep çok güzel şeyler oldu, iyi ki varsınız 💐
Gerçekten çok keyifli bir ders ve müthiş ilerletici. Çok teşekkür ediyorum. Bu zor süreçte bana çok iyi geldi💖
Çok uzundur -el bileğimdeki ufak bir sızı dolayısıyla- kaçındığım geriye bükülme pratiğini sizinle yaptım bugün. Bedenim çok daha iyi hissediyor. Haftada bir defa bu videoya yer vereceğim düzenli pratiğimde. Teşekkür ediyorum :)
Ağlamak istiyorum ama ağlamıyorum bu nasil bi pratik ya Rabbiimmmm ben ne yaşadım az once 🍒🎈🧸🙏
Wonderful lesson thanks alot
Çok çok çok güzel bir çalışma. Daha yapmama çok uzun zaman var sandığım birçok şeyi yapabilirken buldum kendimi ve en güzeli hepsi o kadar kendiliğinden , yönlendirmelerinize odaklanıp takip ederken olmuş ki herbirini yaptıktan sonra farkettim resmen :)
Her videoda bambaşka şeyler hissediyorum. Geri bükülmeler konusunda esnekliğimi arttırayım derken onun yanında içimde bir şeyler harekete geçti sanki... Sonunda dünyaya sarılırken de gözyaşlarımı tutamadım... iyi ki varsınız🙏🏻♥️
Ben çetin hocanın videosunu uygulamadan önce denedim koprü hareketini ve bunu asla yapamiyacam dedim bu videonun sonuna kadar yapınca baktım oldu yani bi videoda köprü hareketini yaptım sizi çok seviyorum çetin hoca💛
Çok çok teşekkürler hocam, "önce saygı duyalım" sadece bu sözleriniz için dahi teşekkürler 🙏... Geriye bükülmelerle ilgili
diğer canlı yayınınızı da çok beğendim, uyguladıktan sonra harika hissetmiştim. Öğleden sonra bu videoyu uygulayacağım,
Ben tekrar sabahları Toprak elementine başladım, ilaveten her gün değiştirerek Çakra videolarını uyguluyorum, öncesinde
Surya Namaskar ve biraz koşu bandında koşuyorum, vallahi Toprak elementinin Sumo pozundaki sıçramaları öyle yapıyorum ki
çekirgeler haset duyar bana🤣. Yaşamlarımıza evlerimizden dokunduğunuz bu zamanlarda emekleriniz bizler için çok kıymetliş,
siz bizim kıymetlimizsiniz, Sağlık ve huzur ile kalın,🙏🌈🧡🧡🧡🧿 Namaste.
😁 Cekirgelere ilham olsun. Toprak çok iyi bir karar olmuş bu dönemde🧡 Ne demek 🙏😊 Hep birlikte 🧡🧡🧡 Namaste
Harika bir dersti🎉🎉🎉🎉
Hava elementiyle birlikte enfes olmadı mı 😎 hem de neee🤩 pamuk 🥰
Merhaba 🦋geriye bükülemeler çalışmaya başladım, kobra ve tam köprüde sorunsuz ve çok rahatım ama mermaid pozunda dengemi kaybediyorum, tam poza girmem imkansız gibi, dengemi bulamadan düşüyorum 🙈 Düşmekten bi hal oldum 😓😓😓 bu pozda dengesiz ve güvensiz hissetmemin sebebi ne olabilir acaba?
Seni cok seviyorum Öğretmenim , iyi ki varsin🧡🧡🧡🧡🧡🧡
arada videoyu durdurup yorumları okuyarak güç alıp devam ediyorum
inanılmaz bi dersti. şavasanada burnum sızladı dünyanın beni içine aldığı hissiyatı çok iyi geldi
Ve köprü.. Ne guzel ne özel hissettim kndimi. Teşekkürler hocam 😊
Toprak elementi, ateş elementi, su elementinden sonra hava elementine başladık eşimle, hepsi için bana özellikle eşime yoga yı sevdirdiniz çok çok teşekkür ediyorum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Diğer elementlerden sonra hava hafif geldi beraberinde bu yogayı yapabilir miyiz?
Hava elementi ile başladım bu seriye 💨 çakrasana hareketi ne zaman gelecek diye sabırla beklerken az önce poza girdim ben kendime inanamadım 😳 dedim yaptın 💪🏻🤸🏻♀️ kendimi uçuyor gibi hissettim cidden uçuyordum pozun içindeyken tam o sırada İnstagramdan pilot örneği gelmesin mi 👩✈️ 😌bakasana için de aynı şeyleri düşünüyordum @çetinçetintaş sadece 6 ay düzenli hergün pratik yaptım ve RUclips ile eşlik ettim size seneye inzivaya gelebilecek kadar kendimi geliştirmek ve o inzivada hayal ediyorum kendimi 😊🔮 olacak , oldu . 💛🤸🏻♀️ tam zamanında geldin çakrasanammmmmmm🧡🧡 🧘🏼♀️🧘🏼♀️🧘🏼♀️ ben hava elementimi yapmaya kaçtım herkese kocamanından sevgilerrrr 🥰
Bugün hava elementinde 4.gün, bunda 2.günüm. Ateş elementinden sonra ben böyle bi şey görmedim; kan, ter, göz yaşı... :dd Haa gayret, yaparsın sen, bırakma sakın diye diye bitirdim, pes etmedim💪 hava elementi boyunca yapacağım.
Ödevlerimi yapıyorum :) uyanır uyanmaz meditasyon yaptım şimdi de geriye bükülmeleri, kollarım çok güçsüz çok zorlandım ama bitişinde kendimi çok iyi hissediyorum. Mahabhuta 77. gün 🧡
🥳💪🏻🧡
ultra başlangıçla bu seriyi kombinleyip yapıyorum omurgamın açıldığını hissettim tam olarak köprü yapamasamda kafa desteğiyle kalktım bu bile başarı adım adım olacağına inanıyorum ilk defa bi şey yapmal için bu derece istekliyim 🥰
muzice oldu galiba yaptım sırtım biraz ağrıyor ama deyerdi
sıra meramidi tam yapana kadar durmamakta
Selamlar, ilk defa denedim bugün yaptıklarım ve yapamadıklarım için gayet keyifli hissediyorum, teşekkür ederim. Bazı noktalarda sıkıntım oldu tabi. Bunlardan biri ilk köprü yaptığımızda ellerimde ve ayaklarımda yükseldim ama en sondakinde sadece başımın üstünde durabildim 🙊, diğeriyse mermaid yaparken dirsek içlerimle yakalayamıyorum sadece elimle tutmak zorunda kaldım. Pozisyonumu nasıl daha derinleştirebilirim 🙏
hava pratiği yapılan mattan bildiriyorum.Geriye bükülmeler 2.kez yapıldı.denizkızında dizlerim çok acıyor ama çabadayım.ilk defa totomu kaldıramazken köprüye kalktım.Çığlık kıyamet uzay boşluğu bekle beni🚀
Çetin bey selamlar. Bir yin yoga serisi gelse ne müthiş olur 🙏
Yarim saatlik ama çok yoğun cok güzel bir pratik olmuş çok tesekkurler🧡🧡🧡🧡😻🌺🧚♀️🎉🤲🤸♀️
Hocam çok teşekkürler❤️ skolyozum var ve geriye esnemeler sayesinde o kadar dik durmaya başladım ki asla yapamam dediğim hareketleri bile yapıyorum lütfen daha çok esneme videosu gelsin💙😇
Merhaba bende de skolyoz var sadece bunu mu yaptjn
Fatma Demiray kusursuz bir postür icin yoga dersi videosunu da yapıyorum çok yardımı oluyor ama sık sık yapıp bırakmamak lazım
@@beyzaerkurt991 teşekkür ederim ben de başlayacağım
Çetin hocam yaa bu nasıl her seviyeye uygun esnek olduğum halde çok zorlandım 😔😔Hava elementi için yapmaya çalışıyorum🙏 🧡
1. Gün
Baya iyi geldi ve kendimi enerjik yumuşak hoş bir duyguyla sarıp sarmalanmış gibi hissettim vucudumda da işe yaradığını düşünüyorum
2.gün
Sanırım vucydum esnemeye başladı bugün pozları yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlayamadım yine yumuşacık hissettim ama bugün köprü yaparken biraz belim ağrıdı
3. Gün
Bugün bedenim pozlar alışmaya başladı köprüyü dağa rahat yaptım ve dinç hissettim.
4.gün
Artık daha iyi geriye esneyebiliyorum ve daha mutlu hissediyorum pozlar baya rahatladı
Hocam bu serinin büyüsü nedir kahvaltı bile yapmadan matta buldum kendimi. Hem de isteyerek.. 😍
seni çok çok çok çok seviyorum !!!!!!!!!!! her gün sizinleyim
Kopruden sonra simdi biraz belimizi rahatlatalim deyip kobraya yukselince 😁🧡🧡
hocam sevgiler, size bir sorum olacak, köprü yaptıktan sonra bileklerimde acı, ağrı hissi oluyor normal midir? yoksa anlamadan kendimi zorluyor ya da yanlış mı yapıyorum pozu acaba?
Bugünü enrj sizden olsun Sevgiler.
sevgiler Rahime 🧡
Caağğnııım kendim. Hocasina ayak uydurabilmek icin nasil da yılmadan çırpınırmış. Yeni doğmus bir ördek yavrusunun, bir kuğuyu taklid etme çabası ile şekilden şekile girer ve kendi komik hallerine gülermiş. Seviyorum kız seni, afferin bana 🤪🤪🤪❤️🥰🥰
İlk chakrasanam hoş geldiin ❤️ Daha gidecek yolum çok fakat çok iyi hissettirdi 3 sn falan sürse de 😁
Hocamm 🧡🧡
Hocam herşey tamam başımı yerden kaldıramıyorum , kolllarım kaldırmıyor , ayakuçlarıma kadar çıkıyorum belde problem yok ,
Ben yapabilmek için kol videosu çalıştım hep. Esneklikten kalkamıyorum sanıyordum kolum güçsüzmüş:)
@@aysunbat2751 kol videosu ne tavsiye edersiniz. Sanırım benim de kollarım güçsüz olduğu için kafamı zor kaldırıyorum
@@haveahappyday2704 ben Çetin hocanın kol videosunu çalışmıştım, hala da arada çalışıyorum. Ona ek olarak da çaturanga videosu var, arada bir de bunu yapıyorum. Bütün lazım hareketler var içinde. Hiç başka video yapmayın bence. Zoe gelebilir başta. Ağrı da olabilir. Ama yapabildiğiniz kadar yapıp yine de devam edin. Ben ilk başladığımda videonun birazını yapıp yoruluyordum. Ama gitgide tamamını yaptım. Umarım faydalı olur sizin için de🙏
@@aysunbat2751 çok teşekkürler ☺️ 🧡
Hocam iyi ki varsınız gerçekten,ben kendimi hiç bu kadar esnek olabileceğimi düşünmemiştim . Sizin sayenizde esnekliğim epeyce yükseldi Gerçekten İyi ki varsınız :) Namaste :)
Muhteşem bir akış oldu Çetin Hocam. Emeğinize ve ruhunuza sağlık. Bel ağrılarım için bu akış harika oldu. Sizin akışlarınız ve satsanglarınız beni yogaya daha çok bağlıyor. Türkiye'de yoga alanında siz bir rockstarsınız :) . Sevgiler
🧡 İyi gelmesine çok sevindim. Sevgiler 🙃
Son pozda birden köprüye yükselince ağzım kulaklarıma kadar açıldı😃🥰🧡
Super bir calisma oldu bugun🙏Namaste
Harika bir pratikti. Mermaid pozundan sonra aniden kopru yapabildim 🧜♀️🙏🏻 kol bacak titremelerimi saymazsak harika hissediyorum 😁 tesekkurler Cetin hocam 🙏🏻
ilk defa mermaidde karnımdan göğsüme açıldım iyice. omuzlarım genişledi arkaya doğru. her gün geriye bükülüyorum bir süredir çok nefis
nasılll şifa doluyorum buu pratik sonrası canım hocam
Hocam Sizi çok seviyorum... Nasıl iyileşiyorum bu Pratiklerle görseniz 💜🎈🙏
HOCAAAAAAAM, "öyle ya da böyle bir gün o köprüyü yapacaksınız " cümlenizi acaba bir anda mı oluyor yoksa nasıl diye düşünürken ellerimle kendimi ittim VE KENDİMİ KÖPRÜDE BULDUM İNANAMIYORUUUUM. 13 gün önce başlamıştım :( beklentim de yoktu açıkçası mahabhutadan sonra yogayi bırakmak istemediğin için bu videoyu çalışma pratiğime eklemiştim , çok mutluyum şu an gerçekten 🥰 çok teşekkürler bu güzel videolarınız için ♥️
Uzun zamandır bu kadar iyi hissetmemiştim 🧡
Hava elementine hazırlık çok zorladı tam köprü yapamadim çalışarak olacağından eminim emeginize sağlık hocam namaste 🙏🧡
dünyanın kucağında uyuyakalcaktım az kalsın mayışmışım ;) sağ olun
Kendimi iyi hissettim bu donusler sayesinde 🙏Namaste
Toprak elementini bitirdim güçlü ve hızlının 4. Günümdeyim ardından bükülmeleri yapıyorum sanırım en sevdiğim bükülmeler oldu bir de köprüde kafamı kaldırabilsem harika olacak
Mahabhuta hava elementine tavsiye ettiginiz calismalar basladi hocam🙏Bugun Hava elemetiaksama
Mahabhuta serisi içinde hava elementini çalıştıktan sonra ilk deda denedim. Dizlerimde sorun mu var bilemedim. Mermaid pozunu yapamıyorum, kendime göre uyarlıyorım ama dizlerim çok acıyor. Altına battaniye koydum ama geriye doğru kıvırınca sesler geliyor. Aynı şekilde köprü çalışırken dizlerimle iterken de acayip sesler geliyor dizimden. Acaba çok güçsüz olduğu için mi? Yoksa yanlış mı yapıyorum? @çetinçetintaş hocam veya diğer tecrübeli arkadaşlar, ne yapmam gerekiyor?
Bende de aynısı oluyor dayanılmaz bir acı oluyor diz kapaklarımda. Siz çözebildiniz mi bu problemi? Nerede yanlış yapıyorum yoksa dizlerimde bilmediğim bir sorun mu var?
@@alanurgurbuz5873 selamlar 🖖 o dönemde bıraktım bu seriyi yapmayı ama diz üstü kasları açmak için kendi sınırlarıma göre ara ara duvar destekli veya ip ile çekerek açmaya çalıştım.
Şu an mermaid yapabiliyorum ama kollarım tam birleşmiyor. Hepsi zamanla oluyor bunu iyice keşfettim. Kendinizi dizlerinizi zorlamadan yavaş yavaş bebek adımlarıyla yol almak benim haritam oldu.
Başlangıçta dizimi geriye büküp kalçama yaklaştıramıyordum bile. Bilmem faydalı olabildim mi? Başka sormak istedikleriniz varsa yazabilirsiniz . Sevgiler 🍀🧘♀️
@@esraucn1283 çok teşekkür ederim cevapladığınız için. Ben de yapamayınca bu seriyi bıraktım birkaç ay dizlerimi güçlendirmek için çalışmalar yapıp tekrar deneyeceğim. Düzenli çalışmayla hepsini yapacağımız günler de gelecek 😊 sevgiler 🧡
çetin öğretmenim ateş ve havayı beraber dengeleyen, hem hoşgörüyü arttıran hem özgüveni arttıran bir pratik gelse😊 ya da kanaldaki videolardan hangilerini birleştirsek böyle bir pratik elde ederiz? ya da kanalda hali hazırda bu tarz bir ders var mı🤔