미국 물리치료사 준비중인 유학생입니다. 미국 헬스장에서는 실제로 잔디장같은 공간에 기능성 운동을 할 수 있는 환경을 점차적으로 늘려가고있는 추세입니다. 제일 놀라웠던 부분은 60대 정도 보이는 할머니도 트레이너없이 기능성트레이닝의 원리를 알고 운동을 혼자 운동을 하는 것을 보고, 한국도 웨이트트레이닝 중점된 피티니스 산업보다는 하루 빨리 이 내용이 전달 되었으면 좋겠네요.
난 크로스핏을 좋게 보지는 않지만, 그들이 다양한 종목을 포함하고 다양한 움직임을 훈련한다는 것 하나만큼은 높게 평가함. 그와 유사하게 스트롱맨 대회도 좋아보임. 단순히 바벨을 밀고 당기는게 아니라 큰 물체를 수평으로 민다던가, 무거운걸 수평으로 당긴다던가, 무거운 물체를 공중으로 던진다던가, 동그란 돌을 품에 안고 거치대에 얹어 놓는 다거나 등등 다양한 각도, 다양한 움직임, 편측성 무빙 등등을 포함하고 있음... 익스트림하지 않게 적절한 강도로 낮춘다면 건강증진 차원의 운동으로 좋다고 생각함.
웨이트만 하다가 주짓수를 배운 뒤로 기능성 트레이닝의 중요성을 몸소 느끼고 촛점을 바꿨어요. 3대운동도 물론 빼놓을 수 없는 운동이지만, 전후좌우로 걷고 구르고 브릿지하고 뒤집고... 정말 다양한 동작을 강화하기 위해선 기능성 트레이닝이 필수더라구요. 이 영상을 보시는 분들께도 기회가 된다면 몸이 더 늙기 전에 배워보시는 걸 추천해요!!
굳~~~ 호주물리치료 채널도 보는데 하하. 그 채널이랑 이 채널 보고 펑셔녈트레이닝의 중요성을 깨우쳐서, 운동 계획을 바꾸게 됐습니다. 본래는 빨리 강하고 멋져지고 싶다는 마음만으로 운동 프로그램을 짜며, 유연성 기르는덴 시간을 정말 적게 썼는데요, 이제 생각을 좀 바꾸게 되었습니다. 근 3년은 가동범위를 늘리고 부상 예방을 하는 프로그램 짜고, 거기에 관련된 공부를 하려구요. 근력/근비대를 위한 건 3년 후에 집중하고. 그게 장기적으로 봤을 때도, 부상 위험이 훨씬 적고, 실제 퍼포먼스면에서도 더 좋을거라고 생각하게 됐습니다. 조급하게 하지 말고, 속도보단, 좀 늦어도 확실하게 목적(건강과 생활 컨디션과 스포츠능력)을 얻을 수 있게.
확실히.. 기능성 트레이닝은 운동 전 동적 스트레칭을 해주는 것과 비슷한 원리인 것 같네요. 운동 전 정적스트레칭을 하면 본운동에 들어갔을 때 운동 기능이 떨어지는 것과 같이요. 사람은 3대 운동같이 가만히 무게를 들었다 올리는 게 아니라 계속 움직이기 때문에 이런 근육들을 올려야 3분 운동과학님이 말씀하신 것 처럼 좋은 효과들이 더 많은 것 같습니다 나중에 시간이 되신다면 펑셔널트레이닝이 어떤 게 있는지에 대해서 영상 올려주시면 감사하겠습니다 (__)
에헤라디야..... 감히 운동 좀 한다는 사람의 입장에서 볼라친다면, 상당히 흥미로운 이야기다. 매일 운동을 하고 나름 근육을 키운다고 하지만 그저 습관적일뿐 왠지 모를 2퍼 부족을 느끼게 된다. 그러다 기능성에 접근한다는 말을 들으니, 어느정도 수준에 오르면 다시 기본에 충실한다는 말이 뇌리를 스친다. 근육과 근력을 키우는 것도 중요하지만, 엉덩이면 엉덩이 팔이면 팔 그 부분들의 기능을 극대화하고 잘 활용하기 위한 운동이 되야 했던 것이다. 운동을 할 수록 몸은 좋아져도 왠지 불편 했던 것이 이런 기능이라는 본질을 잊고 있었기 때문이다. 이젠 근육 근력을 넘어서서 기능자체를 극대화 하는데 중점을 둔 운동으로 목표를 두어야 할 듯. 정말 고맙습니다. 다만 이 이론은 어느 정도 수준에 오른 운동인이어야 수긍 할 수 있음을 염두에 두길 바라나이다. 사랑합니다!
어렸을때 초딩때 자전거 외에 다른 운동안해서그런지 앞허벅지만 커져서 아래 복근운동할때,코어운동 할 때 너무 힘들었음 상체는 말랐는데 다리가 커서... 친구들이랑 농구나 축구할때도 생각만큼 스텝속도가 나오지도 않고 금방 지치고 그 앞대퇴근육? 만 커서 그런지 점프하고 착지할때 무릎이랑 허리충격 좀 컸음1 고관절쪽 움직이는 다른 근육 약해서 그런지 복싱 원투 원투 투! 할때 너무 상체가 왼쪽으로 기울여지면 그쪽받춰주는 근육 약해서그런지 그대로 쓰러짐 복싱 배우면서 요렇게 해볼까? 저렇게 해볼까?생각은 드는데,몸이 밸런스가 엉망이라 시도를 아에 하지도 못함 허리,고관절 등 회전 근육이 균형을 못잡아주니 보폭을 넓게 잡아야했고 이러다보니 자세가 개선이 안됬음 근데 앞쪽 다리는 굵어서 근육 구조 1도 몰랐을때 나 다리근육 짱짱한데? 뭐가문제지? 근육불균형문제 인지자체를 못했다는... 지금도 근육 구조에 대해 잘 모르지만 적어도 좀 더 알았더라면 한국의 강철주먹이 탄생했을 수도 있지 않았을까 하는 좀 아쉬움이... 이상 tmi 보느라 수고하셨습니다 감사합니다
우리나라에 몸매라는 이슈로 피트니스 시장이 갑자기 커진것은 참 감사한 부분이지만... 그로인해 비전공자들이 운동과학의 이해도 없이 트레이너들로 남발이되고 자기들이 스스로 운동전문가라는 안타까운 모습들이 나타났죠ㅠ... 실제로 운동과학 석사시절(그나마 늦게 대학원이라도 온 비전공자 트레이너들은 배우려는 의지라도 있으니 그 점은 높게사나...) 운동과학의 기초지식들이 없어서 학부를 운동과학관련 전공한 사람들 입장에서는 수업의 질이 너무 떨어져서 좀 안타까웠습니다... 지금의 피트니스 현장과 체육대학과의 수준차는 너무나지만... 오히려 실제 전공자들이 전공자로써 대우를 못받으니 다른길로 가버리는 경우가 허다합니다(오히려 피트니스시장이 커지기전에는 전공자들은 바로 생체 2급을 시험볼수있었죠... 지금의 건강운동관리사; 구 운동처방사도 석사이상 응시 가능했구요...) 이러니 가장 기본인 건강체력의 구성요소도 모르고, 빌더식 형태 근육이나... 아님 삼대운동이 다 인것처럼 이야기하는 트레이너들이 대다수고, 당연히 일반인들은 이 사람들 말이 다 맞는거처럼 착각하게 됩니다ㅠ...
억.. 간만에 영상 올리셨길래 와봤더니 제가 나와서 깜짝 놀랐습니다.. 너무 영광이네요 ㅎㅎ 감사합니다 !
선생님! 선생님의 영상을보고 따라해서 허리 통증이 사라쟜습니다.♡
저는 댓글조차 영광입니다! 이 글은 자랑차원에서 상위로 고정해야겠네요👍👍👍
진짜 보자보자 하니까
제이슨 형님이랑 3분운동과학 두분
항상 감사합니다!
대가와 대가와의 만남이군요 ㅋ
ㅔㅔㅔㅔㅔ
언젠간 펑셔널 트레이닝의 시대가 올 거라고 생각합니다.
저도 곧 올거라고 생각해요. 의학발전에따라 점점더 고령화가 되어가는데 기능성 트레이닝으로 관절같은것들 건강하게 오래쓸수있도록 말이죠.
저도 ㅇㅈ
정말 활성화가 돼야져 정말
운동 편식이 제일 나쁘다고 생각합니다.
모든 운동을 근력과 근비대로만 해석하려는 안타까운 현실임.
굿굿
인정 왜 한국에서 운동=헬스라고 생각하는걸까 안타까움 스키 클라이밍 복싱 태권도 주짓수 사이클 수영 런닝 등등등등 정말 많은 운동중 하나일뿐인데..
@@rkatkgkqslek-00 그럼 넌 돼지냐?
@@rkatkgkqslek-00 근거는?
@@rkatkgkqslek-00 님 비계덩어리죠?
다른 운동 유튜버와는 차별되게 몸을 "키우는" 것만 집중하지 않고 몸을 "건강하게" 관리할 수 있는 데 초점이 맞춰져 있어서 좋아요! 정말 좋아요~^^
ㄹㅇ
편집이 엉망이고 마이크상태도 엉망입니다.ㅜㅠ 담부터 좀 더 신경써보겠습니다. 죄송ㅠㅠ
영상보다 댓글 보니까 순간.... 편집이 엉덩이라는줄 알았네요 ㅋㅋㅋ
이정도면 됐죠 ㅎㅎ 내용이 워낙 좋아서 잘 봤습니다
정말 좋은 영상이었습니다 👍👍
빡빡이 아저씨가 체육관에서 굴러다니는게 괜히 하는게 아니였구나...
터키쉬 겟업을 사람한명으로 하는분이니깐..
그형은 괴물임 진짜.... ㄷㄷ함.
미국 물리치료사 준비중인 유학생입니다.
미국 헬스장에서는 실제로 잔디장같은 공간에 기능성 운동을 할 수 있는 환경을 점차적으로 늘려가고있는 추세입니다.
제일 놀라웠던 부분은 60대 정도 보이는 할머니도 트레이너없이 기능성트레이닝의 원리를 알고 운동을 혼자 운동을 하는 것을 보고, 한국도 웨이트트레이닝 중점된 피티니스 산업보다는 하루 빨리 이 내용이 전달 되었으면 좋겠네요.
성장호르몬과 맞바꾼 따끈한 영상
뭔말인가 했네 ㅋㅋㅋ
난 크로스핏을 좋게 보지는 않지만, 그들이 다양한 종목을 포함하고 다양한 움직임을 훈련한다는 것 하나만큼은 높게 평가함. 그와 유사하게 스트롱맨 대회도 좋아보임.
단순히 바벨을 밀고 당기는게 아니라 큰 물체를 수평으로 민다던가, 무거운걸 수평으로 당긴다던가, 무거운 물체를 공중으로 던진다던가, 동그란 돌을 품에 안고 거치대에 얹어 놓는 다거나 등등 다양한 각도, 다양한 움직임, 편측성 무빙 등등을 포함하고 있음... 익스트림하지 않게 적절한 강도로 낮춘다면 건강증진 차원의 운동으로 좋다고 생각함.
우와~ 그런 생각을하셨어요~~??
저도 크로스핏의 강점이 그거라고 생각해요 ㅎㅎ
님보다 훌륭한 운동입니다 여러분
중량 백스쿼트를 버리고 한발 런지 편측성 운동을하니 무릎통증 거의 사라짐...
기능성 트레이닝 한번 해봤는데
처음엔 어렵지도 않고 별 거 아닌가보다 했는데
땀이 비오듯 오더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 몸도 떨리고
요즘은 기능성 트레이닝에도 눈이 많이 가더라고요ㅋㅋ 더 재밌어 보이기도 하고요
우리 몸을 좀 더 바르고 안정적이고 강하게 사용하기 위한 필수적인 운동들인데
우리나라에서는 아직 너무 외적인 근육에 집중하는 경향이 지배적이라 다소 아쉽긴 하네요.
조만간 기능성 운동을 하는 분들도 많이 뵈었으면 합니다.
늘 좋은 영상 감사합니다.
비대칭 운동, 달리기, 회전 운동.
해야되는데, 안하게 됨. 자꾸 하던거만 하게 됨. 단순한거만 하고 싶음. 익숙함이란게 무서움.
좋은 영상 잘보구 있어요~ 머지않아 기능성운동이 대세가 될듯하네요~^^
제 바램이 고스란히 담겼어요~ 좋은 영상 잘 보았습니다 감사합니다 🙏
진짜 참된 트레이너다
항상 보면서 많이 배우고있어요
아~주 좋습니다 행님. 계속 이렇게만 해 주십셔.
내가 원하는 운동은 이런쪽인데...기능성트레이닝 이었군요~
저도 호주물리치료사님 영상보고 외국 트레이닝에는 저런 동작이 많던데 우리나라에는 없어서 그런쪽으로 가보려고 합니다!!
편집과 마이크 상태가 어떻든간에 항상 너무나 좋은정보 주셔서 감사합니다! 이 채널 영상들 보고나면 확실히 운동할때 여러가지 잘못된 부분을 신경써서 하게되더군요. 좋은영상 꾸준히 올려주세요👍👍
이 영상 너무 좋으네요.
네~~공감입니다.
고맙습니다.
목소리가 너무 좋아서 설명이 귀에 쏙쏙 들어 옵니다 ~
와 왜 이번 편 보는데 찡해지지
무한공감 입니다.
웨이트 트레이닝도 물론이지만
자신있게 기능성 트레이닝을 트레이닝하는
트레이너가 많아질때까지 화이팅!
중량치다가 욕심내서 무릎 발목 어깨 허리 다 한번씩 고장나서 지금은 케틀벨 스윙,스내치,푸샵,런지,달리기만 합니다. 케틀벨은 입문이 어려워서 그렇지 사놓으면 스트렝스,컨디셔닝 다잡을수있어요! 스윙 10분 300개, 스내치 5분100개 16kg부터 목표로해서 해보면 온몸이 불타들어가는 기분납니다
케틀벨 운동 혼자 영상보고 배우셨나요?
@@chloeyoon5375 네 혼자 보고했어요. 힙힌지랑 복압신경쓰면서 하니까 괜찮아요ㅋㅋ 유툽에 검색하면 잘나오니 찾아보세요.
공감합니다. 헬스장에서 웨이트운동은 하는데 왠지 몸이 굳어진다는 느낌은 단순히 느낌만이 아니었군요
자신의 신체적인 건강을 발전시킬수있는 좋은 영상이네요
너무 좋은 내용입니다~^^
너무 좋은영상인거 같아요 감사합니다~
-기능성 트레이닝
-달리기
-근력운동
삼위일체.. 근력운동에 달리기 어디다
넣어야 하는지 루틴한번 쉬고 뛰어야
하는지 고민인데 이제는 기능성 트레이닝..
확실히 춤같은 움직임도 필요하고
다 맞는데.. 할게 너무 많다..
하체하는날 런지나 스플릿스쿼트하나 넣으시면 좋아요.ㅋ
@@junlim8396 혹시런지랑 스플릿 스쿼트 차이점이 뭔지 알 수 있을까요? ㅠㅠ
@@고므고므p 런지 = 걷기
스플릿 스쿼트 = 앞 뒤 고정
웨이트만 하다가 주짓수를 배운 뒤로 기능성 트레이닝의 중요성을 몸소 느끼고 촛점을 바꿨어요. 3대운동도 물론 빼놓을 수 없는 운동이지만, 전후좌우로 걷고 구르고 브릿지하고 뒤집고... 정말 다양한 동작을 강화하기 위해선 기능성 트레이닝이 필수더라구요. 이 영상을 보시는 분들께도 기회가 된다면 몸이 더 늙기 전에 배워보시는 걸 추천해요!!
역시 믿고 보는 채널👍
서울에 계신 분들은 바디컨트롤 추천 드립니다. 여기서 3분운동과학님이 말씀하시는 기능성트레이닝을 진행하는 센터거든요.
여기서 운동해봤는데 코치님들도 전문적이고 관절유연성도 많이 좋아짐
바디컨트롤 두개 나오네요. 하나는 동작구 나머지 하나는 관악구
와 몰랐는데 우리쌤이 기능성트레이닝을 많이 가르쳐 주셨네..
캐나다에서 gym들 다녀보면 펑셔널 트레이닝 없는 곳이 드문데
한국에서는 반대로 기능성 운동은 이제 발아(?) 정도의 단계인 것 같네요.
3분 운동과학을 시작으로 우리나라에도 몸의 기능들을 잘 살리는 운동들이 보다 보편화되었으면 하는 바람입니다.
선생님같은 좋은 트레이너가 많아졌으면 좋겠습니다
너무 공감되는게 웨이트만 6년째인데요 격투기를 조금배우면서부터 운동에대한 생각이 많이바뀌더라구요..웨이트의 고립운동만 하는것은 단지 겉모습을 위한거란걸 깨닫고 기능성운동을 많이찾아보고 있네요 요즘은 겉모습에 치중한 운동만 중요시되는거같아 안타까워요
와....이런 영상을 바랐어요
확실히 운동에 대한 패러다임이 변하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
요근래 영상중 젤 좋은영상이다.
빨리 웨이트문화만큼 기능성운동들이 주류로 잡혔으면 좋겠네요 요즘같이 현대인들 불균형인곳이 한두곳이아니니 개인적으로 나중에 애니멀플로우 배워보고싶네요💪🏼
BB식 운동과 척추파괴술이 주류였던
10년전 생각해보면 기능성도
10년 정도 지나야 중요성이 떠서 많이 할 듯
애니멀플로우는 외국꺼 온라인으로 결제하면 배울수 있는건 같더라고요. 한번 따라해봤는데 요가플로우와 유사하지만 더 격렬한 느낌입니다. 꼭 배우고 싶어요.
그런데 외국의 트렌드를 보면 그 펑셔널 트레이닝이라는게 요즘 거의 서커스 비슷하게 되거나 사기 비슷하게 되는 경향이 있더라구요.
굳~~~ 호주물리치료 채널도 보는데 하하. 그 채널이랑 이 채널 보고 펑셔녈트레이닝의 중요성을 깨우쳐서, 운동 계획을 바꾸게 됐습니다. 본래는 빨리 강하고 멋져지고 싶다는 마음만으로 운동 프로그램을 짜며, 유연성 기르는덴 시간을 정말 적게 썼는데요, 이제 생각을 좀 바꾸게 되었습니다. 근 3년은 가동범위를 늘리고 부상 예방을 하는 프로그램 짜고, 거기에 관련된 공부를 하려구요. 근력/근비대를 위한 건 3년 후에 집중하고. 그게 장기적으로 봤을 때도, 부상 위험이 훨씬 적고, 실제 퍼포먼스면에서도 더 좋을거라고 생각하게 됐습니다. 조급하게 하지 말고, 속도보단, 좀 늦어도 확실하게 목적(건강과 생활 컨디션과 스포츠능력)을 얻을 수 있게.
하아 이분 영상을 첫번째로 댓글 달 날이 올줄이야...
감사합니다!!!
편집이 뭔가 잘못되서 다시 지우고 올리려고 했는데 이 댓글때문에 도저히 안되겠네요ㅎㅎ
아름답다
.....죄송합니다....
3분 운동과학 보고 운동할때 거의 안하던 불가리안스플린과 런지를 더 집중해서 하기 시작하니 만성 요통이 사라지고 체형 변화가 빨라졌습니다. 감사합니다.
오늘도 좋은영상이네요 ㅋㅋ
그리니깐 웨이트는 중력저항운동이니깐
답은 중력방이다 ㅋㅋㅋ
드래곤볼은 몇년앞을 내다본거야
중력방에서 체조하면되는건가
확실히.. 기능성 트레이닝은 운동 전 동적 스트레칭을 해주는 것과 비슷한 원리인 것 같네요.
운동 전 정적스트레칭을 하면 본운동에 들어갔을 때 운동 기능이 떨어지는 것과 같이요.
사람은 3대 운동같이 가만히 무게를 들었다 올리는 게 아니라 계속 움직이기 때문에 이런 근육들을 올려야 3분 운동과학님이 말씀하신 것 처럼 좋은 효과들이 더 많은 것 같습니다
나중에 시간이 되신다면 펑셔널트레이닝이 어떤 게 있는지에 대해서 영상 올려주시면 감사하겠습니다 (__)
요즘 펑셔널 트레이닝에 관심이 더 가요 운동을 할수록 body design 보다 기능이 더 중요하다는 생각이 듭니다
와진짜 진심 너무 레알 좋은 영상인거같아요!!
삼분운동과학의 내용은
운동의 과학적인 내용을 기대하고 보게되지만~
실상은 철학적이란 생각이듭니다.
운동철학이 녹아있는 3분 운동과학!
올바른 방향을 제시하는 3분 운동과학!
사랑합니다~^^
이분 영상은 항상 운동에 다양성과 보디빌딩식 헬스가 다가 아니라는것을 이야기 해주어서 좋아요
제가 요새 엄청 느끼는 내용이네요, 저는 고등학교 야구선수인데 저 포함 모든 선수들이 야구를 위한 트레이닝이 아닌 보디 빌딩을 하고있더라구요..이 영상을 통해 더 열심히 공부하고 연구해야 할것같습니다.
역시 오늘도 좋은 내용이네요!! 기능성 트레이닝.종류와 방법을 설명해주는 동영상도 올려주시면 좋을거같아요!!
나이들어서 기능성 트레이닝을 간과하면 근력이 늘어도 실제 드는중량이 떨어지기도 합니다.
운동조절 능력이 퇴화하기 때문이지요.
렉에서 11자 스콰트로 무릎으로 중량치는 10대 20대를 보면 부러운 생각만 듭니다 ㅠㅜ
정렬이 안맞는 고중량은 40대즈음엔 신경계가 걸레짝이 되는것 같아요 ㅜ
암튼 좋은 영상 잘봤습니다^^
펑셔널트레이닝 체육관/ PT 받을만한 곳 없나...
이거 부모님이 하기 딱이다...
뭐든 골고루 해주는게 좋은것 같아요
영상 잘 봤어요★
새벽에 올리면 못 볼줄 알았냐!!!
항상 잘 보고있습니다 좋은 영상 감사합니다
교육 강사로서
팩트있는 말씀들 공감합니다
세상에 안 좋은 운동은 없다 ! 항상 좋은 영상 감사합니당
진짜 좋은내용이다..
영상 진짜 잘만듬
농구선수들 훈련이 전 도움이 많이 되더라고요
오이오이 이시간에 영상 올리면 못볼줄 알았냐구~ ㅋㅋ
에헤라디야.....
감히 운동 좀 한다는 사람의 입장에서 볼라친다면, 상당히 흥미로운 이야기다.
매일 운동을 하고 나름 근육을 키운다고 하지만 그저 습관적일뿐 왠지 모를 2퍼 부족을 느끼게 된다.
그러다 기능성에 접근한다는 말을 들으니, 어느정도 수준에 오르면 다시 기본에 충실한다는 말이 뇌리를 스친다.
근육과 근력을 키우는 것도 중요하지만,
엉덩이면 엉덩이 팔이면 팔 그 부분들의 기능을 극대화하고 잘 활용하기 위한 운동이 되야 했던 것이다.
운동을 할 수록 몸은 좋아져도 왠지 불편 했던 것이 이런 기능이라는 본질을 잊고 있었기 때문이다.
이젠 근육 근력을 넘어서서 기능자체를 극대화 하는데 중점을 둔 운동으로 목표를 두어야 할 듯.
정말 고맙습니다.
다만 이 이론은 어느 정도 수준에 오른 운동인이어야 수긍 할 수 있음을 염두에 두길 바라나이다.
사랑합니다!
지나가는 헬린이입니다. 정말 좋은 영상올려주셔서 감사합니다!
허리 한번 아프고나니 운동을 보는 관점이 달라지고 점점 굳어가는 몸을 느끼고 나니 몸을 내 맘대로 움직일 수 있게 되면 정말 만족감이 크겠다는 생각이 듭니다.
펑셔널 하면 레슬링을 빼놓을 수가 없죠
기능성 트레이닝을 위주로 운동하고 싶었는데 아는게 별로 없어서 웨이트만 했는데 새로운 정보를 알려주시다니 사랑합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ ♥♥
ㅠㅠ진짜 내가 원하는 운동..한국에 이런 트레이닝 일반인에게도 해주는곳 있을까요?
예전엔 3대 많이치는사람이 워너비엿지만
요즘엔 높이뛰기등 더 동적인 모션이들어간걸 잘하는사람이 멋잇네요
필요성을 느꼈을땐 몸이 많이 상해있었다...ㅠㅠ
미투.. ㅠ
미투ㅜ
혹시 크로스핏은 기능성 트레이닝에 속한 운동일수있을까요? 다양한 움직임을 많이하는편이라서 ㅎㅎㅎ
2:43 완전 제얘기네요
왤캐 영상이 늦어요ㅠㅠ 항상 잘 보고 있슴디
기능성 운동 꼭 해야함 정말
운동의 근본과 뿌리를 잃어버린 지금의 헬스..
기존의 건강한 운동의 문화를
제가 우리나라에 정착 시키겠습니다.
제발 펑셔널 트레이닝에 대한 영상을 조금 더 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠ 너무 유익하잖아요ㅠㅠㅠㅠ
항상 배워보고싶은 종목입니다 ㅠㅠ
루틴 중독자라... 쉽게 따라할 수 있는 기능성 운동 루틴을 헬스장 홈트버전 만들어서 올려주시면 조회수 잘 나올것 같은데 어떨까요?
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좋은영상 갑사합니다 ㅋㅋ
출근해서 잘봤네요
확실히 주변 헬스장에는 기능성 운동을 하는곳이 많지 않죠
그리래서 사람들 인식에도 거의 없는듯 해요...
쇠질만하다가 몸의 밸런스가 잘 안맞는 느낌이다가 요즘 필라테스 하고 있는데 몸이 회복되는 느낌이더라구요 추천합니다 ㅎㅎ
기능성 트레이닝만 가르쳐주고 훈련할 수 있는 곳이 있었으면 좋겠다
구글에 '바디컨트롤'이나 '알파트레이닝센터'검색 ㄱㄱ
알파트레이닝센터: 영등포구 신길
바디컨트롤은 두군데 나오네요
관악구와 동작구
으흠....그냥 관절 인대 근육이 돌아가고 움직이는
앞뒤좌우양옆 대각선 위아래 모든 방향 각도로 써줘야하는거군....
항상 도움 정말 많이 받고 있습니다 이번에도 배워갑니다
런지나 스플릿스쿼트가 자극도 좋고 기능성도 같춘 운동이라봐서 항상 하체하는날에 넣는데
헬스장에서 할수있을 있을법한 기구와 넓지않은 공간이 필요한 운동으로 소개해주셨으면하네요!
분할운동할때 딱 넣기좋으면 더좋고요.ㅋㅋ
이번 영상은 역대급으로 와닫는 영상이였습니다...
코딩은 펑셔널 프로그래밍... 운동은 펑셔널 트레이닝...
웨이트 하시는 분들은 케틀벨 운동을 병행해서 하시면 좋습니다. 케틀벨 스윙도 여러가지 응용버전이 있어, 앞뒤,좌우회전 운동 가능한 스윙도 있고 겟업같은 거의 모든 근육을 다 사용하는 기능성 운동도 있어 꼭 한번 해보세요
너무나도 좋은 영상!! 감사하합니다^^
정말 요즘 피트니스의 고질적인 고립운동의 문제를 해결하기위해
큰 힘쓰시지만 어렵습니다... 다들 고립만해서그런지 생각도 고립이되었나봅니다 부디 소비자들이 많이 보고 직접 본인 트레이닝에 왜를 많이달길ㅠ
호주물리치료사님 참 유익하고 좋은데 보기만 하면 졸려서..
운동의 진짜 목적은 건강하게 오래사는것이죠. 운동선수들이 나이들면 오히려 여기저기 큰병이 많이생기던데. 너무 몸을 혹사시켜서 그런듯합니다.
그렇게 건강하게 오래 사세요
나이들어서 쭈글쭈글 피부에 횐머리 탈모
뭐만하면 신음나오는 신체가지고 몇십년 살 바엔
전 몸 혹사시켜서 짧고 굵게 몸 간지나게 뽐내다 일찍 뒤질게요
어렸을때
초딩때 자전거 외에 다른 운동안해서그런지
앞허벅지만 커져서 아래 복근운동할때,코어운동 할 때 너무 힘들었음
상체는 말랐는데 다리가 커서...
친구들이랑 농구나 축구할때도
생각만큼 스텝속도가 나오지도 않고
금방 지치고 그 앞대퇴근육?
만 커서 그런지 점프하고
착지할때 무릎이랑 허리충격 좀 컸음1
고관절쪽 움직이는 다른 근육 약해서 그런지
복싱 원투 원투 투! 할때 너무 상체가 왼쪽으로 기울여지면 그쪽받춰주는 근육 약해서그런지 그대로 쓰러짐
복싱 배우면서 요렇게 해볼까? 저렇게 해볼까?생각은 드는데,몸이 밸런스가 엉망이라 시도를 아에 하지도 못함 허리,고관절 등 회전 근육이 균형을 못잡아주니 보폭을 넓게 잡아야했고 이러다보니 자세가 개선이 안됬음
근데 앞쪽 다리는 굵어서
근육 구조 1도 몰랐을때 나 다리근육 짱짱한데? 뭐가문제지?
근육불균형문제 인지자체를 못했다는...
지금도 근육 구조에 대해 잘 모르지만
적어도 좀 더 알았더라면 한국의
강철주먹이 탄생했을 수도 있지 않았을까 하는
좀 아쉬움이...
이상 tmi 보느라 수고하셨습니다
감사합니다
오래간만에 다시 봤네요. 제가 추구하는 운동의 기본개념이죠. 저는 직장에 강당이 있어 기능성 트레이닝을 수시로 할수 있어 너무 좋습니다. 여러가지 스포츠를 즐기는데 정말 좋은 트레이닝입니다.
유명 운동유투버 제프도 항상 하체하는 날 대부분 스쿼트나 레그프레스를 하니깐 마무리 운동으로 불가리안 스플릿 스쿼트와 다방향 런지를 하라고 하더군요..
우리나라에 몸매라는 이슈로 피트니스 시장이 갑자기 커진것은 참 감사한 부분이지만... 그로인해 비전공자들이 운동과학의 이해도 없이 트레이너들로 남발이되고 자기들이 스스로 운동전문가라는 안타까운 모습들이 나타났죠ㅠ... 실제로 운동과학 석사시절(그나마 늦게 대학원이라도 온 비전공자 트레이너들은 배우려는 의지라도 있으니 그 점은 높게사나...)
운동과학의 기초지식들이 없어서 학부를 운동과학관련 전공한 사람들 입장에서는 수업의 질이 너무 떨어져서 좀 안타까웠습니다...
지금의 피트니스 현장과 체육대학과의 수준차는 너무나지만... 오히려 실제 전공자들이 전공자로써 대우를 못받으니 다른길로 가버리는 경우가 허다합니다(오히려 피트니스시장이 커지기전에는 전공자들은 바로 생체 2급을 시험볼수있었죠... 지금의 건강운동관리사; 구 운동처방사도 석사이상 응시 가능했구요...)
이러니 가장 기본인 건강체력의 구성요소도 모르고, 빌더식 형태 근육이나... 아님 삼대운동이 다 인것처럼 이야기하는 트레이너들이 대다수고, 당연히 일반인들은 이 사람들 말이 다 맞는거처럼 착각하게 됩니다ㅠ...