Yoga for a healthy spine. 25 minutes.
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 👉🏻Subscribe to my channel / @milkyvegan
This complex is aimed at working out mobility and strengthening the spine.
The sequence includes strength elements, twisting and stretching.
For problems in the spine, do it only when there is no acute pain. We do all movements to the best of our ability.
If your wrists get tired, replace them with emphasis on fists.
When you feel tired, rest in the child's position.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Have a good practice.
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Классная тренировка, не заметила как пролетело время😀 Все тело прогрелось, спасибо❤
Ирина, благодарю Вас за практику!🙏
Ирина, благодарю вас за чудесную практику. Спина задышала прямо❤
Очень приятное занятие, хочу отметить грамотно поставленную и чёткую речь
Мария, большое вам спасибо 🤍
отличное видео, больше таких для спины
Определенно лучшая йога которую я пробовала. Шикарное объяснение, хорошая речь, нет спешке, все тело расслабляется. благоДарю 🙏🏻
Спасибо, Марина 🤍
только по вашим видео я занимаюсь абсолютно расслабленно, не нужно отвлекаться на экран, потому что вы все подробно объясняете словами, отмечу, что у вас очень приятные речь и голос! виды и звуки природы отдельная любовь! 💗 спасибо большое за ваш труд❣
Айсылу, спасибо вам от всей души. Не представляете, как ценны ваши слова 🤍🤍🤍
До слез 🙏🏼
Ирина,большое спасибо за ваш труд! Очень комфортно заниматься по вашим видео) здорово, что вы так детально все комментируете и обращаете внимание на мельчайшие детали, так что не нужно отвлекаться от практики и постоянно смотреть на экран, а только слушая ваш голос,можно понять как правильно сделать ту или иную асану)
Спасибо вам!!! Это как раз то, чего мне так хотелось добиться в своих видео. И это безумно приятно, что у меня получилось)
Благодарю за замечательную тренировку)
моя любимая практика! у меня спина хоть и гибкая, но жутко слабая и это единственная!!! практика, после которой у меня весь день не болит спина. а пробовала я много разных. как-то очень удачно все упражнения последовательно то укрепляют то растягивают мышцы. просто чудо, раз 30 уже сделала.
Спасибо вам, что написали!
Ну как же это приятно и важно такое читать 🤍🤍🤍
Ирина, доброе утро! Хорошего дня, благодарю за практику ❤ Вы умница!
Доброго дня, Александра 🤍🤍🤍
Грамотный комплекс, который хочется повторить! Спасибо автору ❤
На здоровье 🤍😻
Спасибо за практику!
На здоровье 🌷
Благодарю за практику ❤
Супер! Наконец-то нашла йогу оптимальной скорости! Где не нужно супер быстро менять асаны. Спасибо!
Шикарная практика! Ирина,спасибо огромное!!!! Вы прекрасны!❤❤❤❤❤❤
Благодарю, в теле только приятные ощущения ❤
Чудесно потянулся позвоночник! Спасибо❤
Ирина, благодарю Вас! Каждый Ваш комплекс потрясающий! Его хочется делать!❤
Доброго ранку! Дякую за практику,
На здоровье 🙏🏼
Доброе утро Ирина! Спасибо за Ваш труд! Хорошего дня ❤
Доброго времени суток, Александра!
Всегда так приятно читать ваши комментарии 🤍
Благодарю!
очень комфортная практика! не скучная)) спасибо
буду еще заниматься
На здоровье 🌿
Спасибо вам) за добрые слова)
У нас с вами одна фамилия 🤗)
Хорошая практика. Большая вам благодарность за труд )
Благодарю за тренировку
Отличный заряд здоровья , спасибо ✨
✨💛
Спасибо большое за практику ❤️ описание каждого упражнения четкое понятное, ни разу не взглянула на экран, ну и сама практика очень эффективная
Огромное спасибо за добрые слова 🤍
Очень приятная практика, обалденные ощущения лёгкости в спине!! Спасибо Вам
На здоровье 🤍🪴
Благодарю,очень понравилось с Вами заниматься!!!❤🧘♀️
Большое Вам спасибо) очень рада!
Огромное спасибо❤ Дай Бог вам здоровья 🙏
Спасибо, Наталья! Взаимно ❤️
Прекрасная практика🙏Благодарю 🙏🙏🙏
Спасибо 😊отличная утренняя практика для хорошего настроя на рабочий день❤
На здоровье 🤍🌷😇
Супер! 😻 Благодарю вас за великолепную практику в таком живописном месте! 🙏💖✨ Будьте счастливы и здоровы в любви и гармонии! 🌞
Благодарю!!
Взаимно, Анастасия 🤍
Ирина, доброе утро ❤ благодарю за практику!
Очень классное занятие, все мое тело говори вам Большое спасибо
На здоровье )
И это занятие с Вами очень понравилось!Благодарю!Буду продолжать!
Я очень рада
Спасибо за доверие 🌿
Лучший канал по йоге!❤️🥰
Марина, спасибо вам!! 🤍❤️
Ирина, доброе утро, благодарю ❤
Доброго дня, Александра ☀️🤍
Здравствуйте. Мне нужны занятия йогой. В городе нет ,да и некомфортно мне в толпе . Пробовала разных в Ютубе,ну не то ,хоть убейте меня . И вот ваше видео . И такое чувство ,что я вас знаю давно давно . Подписка и занятие с вами. Благодарю.
Безумно приятно то, что вы пишете ❤️
Спасибо!!
Ирина, спасибо вам большое!
У вас топовые видео, вы делаете мир лучше🙏
Благодарю вас за такие теплые слова! 🤍
Очень ценная поддержка 🙏🏼
Спасибо за практику! То что мне нужно ❤
На здоровье. 🌹
Какая изумительная практика, спасибо большое 🙏❤
На здоровье 🤍✨☘️
Шикарная практика! Благодарю за ваш труд 👍🏼🙏🏼✨🌸☀️💖
Спасибо!! 🙏🏼
Благодарю 💛 💙 🙏
Благодарю вас 🙏🙏🙏Все прекрасно 🙏🙏🙏
Потрясающее, расслабляющее занятие! Спасибо большое вам ❤
На здоровье, Анастасия!
Очень рада, что вам подошла практика 🤍
Спасибо большое что постоянно напоминаешь о том что йога должна быть комфортной😊🙏🏻🤸
🤭 хватит дискомфорта и в жизни ) пусть йога будет комфортной и в удовольствие 🤍🤍🤍
Ярко, красиво, эстетично снято видео. Можно выполнять асаны закрытыми глазами, поскольку объяснения ясные и чёткие. Результат ощутимый - тело оживает. Ирина, благодарю! 🙏
Огромное вам спасибо за такие добрые слова 🤍
после 4 пар, почти 8 часов в сидячем положении, это видео стало спасением для моей спины! спасибо большое!
На здоровье!
Мне очень приятно такое узнать ✨
Волшебно!! Ириша, благодарю за практику!
На здоровье 🙏🏼
Это прекрасно ❤
Благодарю за практику. Качественно и хорошо.
Спасибо за практику 🙏
Благодарю за практику🙏❤️
Спасибо за практику!
Спасибо!!
На здоровье ✨
Благодарю!
ставлю 1000-ый лайк:)
Моя бесконечная благодарность :) ❤️❤️❤️
Благодарю!
Спасибо 🙏 класс
Ирина, благодарю 🙏🏻 прекрасная практика, моя спина счастлива ❤️
Дана, на здоровье 🤍
Очень рада, что спине хорошо 🫠
Спасибо!! ❤
Спасибо за замечательный урок!
На здоровье 🤍✨
Благодарю,это кайф ❤С вами классно 🤗
Ксения, спасибо!!! С вами тоже 😻🤍
вау, сейчас выполнила тренировку и будто заново родилась. Вспомнила времена на гимнастике, спасибо Вам!!!!!!!!!!
Как прияяяятно)) спасибо! 🌻
После каждой практики смотрю, что буду делать завтра, предвкушаю❤
😻🤍🙏🏼
Ирина, отличная практика! Спасибо большое!
На здоровье :) спасибо!
Спасибо большое, Ирина. Идеально❤️
На здоровье!
Спасибо Вам 🤍
Спасибо ❤
Великолепно, благодарю❤!
Спасибо! Как всегда великолепно ❤
💛
Спасибо за урок, очень хорошо обьясняете.
На здоровье) и вам большое спасибо за то, что написали.
спасибо, классный комплекс)
На здоровье 🙏🏼
Здорово!
Спасибо 🙏 очень нравится заниматься йогой по вашим видео 🩷
На здоровье 🤍
Очень Рада, что подошло и полезно
Успехов вам в практике 🍀
@@milkyveganблагодарю ❤
Безграничное спасибо 🙏🏻 теперь уже мой самый лучший наставник по йоге❤
🥹🤍🤍🤍 спасибо вам!!!
Thanks 🙏🏻 надеюсь мне поможет
Супер! 👍
Спасибо за практику! Начала с Вашей разминки, продолжила этой практикой, получилось здорово!:) Как раз то, что было нужно после моей вчерашней очень интенсивной практики:) здорово, когда наложена музыка, обожаю такие занятия! Музыка помогает не убегать мыслям, а быть полноценно в практике. Спасибо!
Благодарю вас за такие слова) мне очень приятно. Можно было в конце еще шавасану добавить :) она тоже есть на канале. Согласна полностью с вами о музыке. Сегодня будет новая практика) с музыкой обязательно.
Очень хорошо!
Спасибо 🙏🏼
Каждый день йога теперь только с вами ❤ буду оставлять комментарии чтобы поддерживать ваш канал!
Спасибо вам от всей души 🤍
Комментарии и правда тут очень нужны! Благодарю 🙏🏼
ой как мне помогло!спина ожила,спасибо🙏,смогу позаниматься еще❤️
Ура! Спине - здоровья :)
@@milkyvegan огромное спасибо!Запишите,пожалуйста, короткое видио для спины на утро,если у вас есть возможность,буду очень благодарна!иногда совсем нет времени -а спина просит.Я что то делаю свое-но это совсем не то что ваши умные видио.Наверняка это многим пригодится!И спасибо вам за всю вашу работу!🙏
Спасибо за практику ❤ все равно сутулюсь, спина болит. Делаю йогу не могу контролировать спину не горбится 😢
Спасибо ❤
Благодарю ❤
Вы 🔥
Как вы!! 🤍
Отличная тренировка! Ненарадуюсь, что нашла вас! Очень ёмкие, эффективные и в то же время короткие занятия. Для моего темпа жизни это идеальный формат . Благодарю вас! ❤
Подскажите, как можно помочь коленям? Стали болеть в сгибе, если сесть на ноги. Заметила это и сразу ограничила нагрузку, но видимо поздно. Приходится носить маленького человека на руках.
Ирина, большое Вам спасибо за такие добрые слова ✨💛
С коленями я бы порекомендовала обратиться к йогатерапевту.
Для определения причины боли и составления личного плана упражнений в вашем конкретном случае. 🙏🏼
❤
Благодарю! Спина говорит спасибо 😅
Спине от меня «на здоровье» 😇🤍
@@milkyvegan вы чудо! Спасибо большое за труд и вообще ❤️
💗🙏
Дякую
На здоровье 🙏🏼
На 14 минуте руку вывихнула🤣🤣🤣
Надеюсь, это не серьезно 😺🫣
@@milkyvegan да нет 🤣🤣🤣но это было очень неожиданно. Даже без врачей сама вставила.
@@nat_amakids_english берегите себя 🫠
Какое чудесное видео! Спасибо за прекрасное занятие! Красиво поют птички🎉. Это Индия?
На здоровье. И вам спасибо за такие слова)
Это Бали 🏝️
во время занятий, выходит реклама навязчивая.Очень печально😢когда я только начинающий.Ютуб!Что с вами, вы можете отдельно рекламы выложить до любителей.
В данном видео, как и во всех моих остальных видео отключена реклама в середине ролика. Во время занятия ее быть не может! Может быть до видео и после. Но это уже воля RUclips, не моя.
На телефоне титры закрывают весь экран
Титры вы включаете и выключаете по собственному желанию)
возможно, это очень хорошая практика, но боковая планка, а потом еще и собака мордой вниз, когда рукой тянешься к противоположной части тела…
такое себе, совсем не user friendly
Не очень вас поняла
вы слишком быстро дышите , хорошая практика , но было бы лучше удленнить дыхания и растянуть практику , а то вышел какойто интенсив
Вы конечно же дышите так, как комфортно вам!
не смогла, к сожалению, расслабиться и довести до конца тренировку. очень много упражнений на напряжение мышц спины, которые вызывают дискомфорт. плюс, тяжело следовать инструкции на слух - очень быстро даются описания позы. приходится постоянно смотреть на экран и вертеть головой в ассанах.
Без напряжения спины здорового позвоночника не видать :)
А если серьезно - мы просто с вами не сошлись ритмами. И это абсолютно нормально ✨ желаю вам вашей йоги 🌷🌷🌷
Да, это не для начинающих, мне тоже было сложно
Благодарю за практику !