🚴 Affutage vélo | 5 méthodes pour ne pas CRAMER 6 mois d’entrainements juste avant votre course
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- 🗒 Mon blog : lameilleurecyclosportivedevotr...
📌 Lire l'article : bit.ly/2KcakRl
📧Me contacter : nicolas@lameilleurecyclosportivedevotrevie.com
🎁 12 exercices pour retrouver la forme rapidement : bit.ly/2tpdQEj
👇👇👇 DEROULE LA BARRE POUR PLUS D'INFOS 👇👇👇
=============== 🎥 Les meilleures VIDEOS 🎥 ================
• Petit Dej Bruleur de graisse en moins de 3’: bit.ly/1aYx3pL
• 2 astuces pour être bien posé sur le vélo: bit.ly/ZJISRf
• Grimper en force ou mouliner dans les cotes: bit.ly/1E0pVgA
• Comment calculer la bonne intensité d’entrainement en vélo ? bit.ly/1yKN2dw
============= 🎁 Mes Programmes GRATUITS 🎁 ==============
- Comment se dépasser et rester motiver toute l’année avec la méthode d’entrainement SMARTRAINNING 👉 bit.ly/2pd5EAU
- Retrouver la forme en 5’ : est un ensemble d’exercices et entrainements très efficace pour les cyclistes et qu’on peut faire en peu de temps 👉 bit.ly/2oFIql6
- 6 conseils de Pro pour mieux récupérer et s’alimenter :
👉 bit.ly/2oGLn61
================= 💪 Mes PROGRAMMES 💪 =================
- 4 HEURES PAR SEMAINE : 4 mois d’entraînement pas a pas , idéal pour bien commencer a structurer ton entrainement quand tu manque de temps 👉 bit.ly/2q2vomN
- 40KM/H : Toutes les clés de l’entrainement en fonctionne la période de l’année : reprise, foncier, PMA, Seuil, compétition , montagne, mais aussi récupération, alimentation, mental etc…👉 bit.ly/2qaAXeX
Tous les autres programmes sur la nutrition et l’entrainement sont
dans la boutique du coach 👉 bit.ly/2q13lBk
================= ☛ ★ Comment me suivre=================
🗒 Retrouvez-moi sur mon site Web ici : lameilleurecyclosportivedevotr...
📌 Abonnez-vous à la chaîne RUclips ici : / mon coach vélo
👍 Likez ma page Facebook ici : LaMeilleureC...
Musique :
Energetic rock par Alvaro Angeloro (HookSounds.com) Спорт
Super
J'ai reconnu la gare d'Embrun ;) j'y serai pour l'Embrunman le 15 août.
Encore une vidéo au top, merci👍
Une vidéo vraiment intéressante 👌 en plus proche des objectifs 💯
Merci pour tout ces conseils .
merci nico top tes conseils
Super vidéo
Bonjour, quelle durée pour une séance déblocage ?
Merci
Salut Gabriel, 1h à 1h30
Je sais que la vidéo est vieille mais je tente ma chance
La seance de rappel d intensité et la séance de déblocage sont les mêmes non?
Si je fais en rappel d intensité 2x 5 30/30 avec 5min de recup entre les bloc ça peut il être aussi ma séance deblocage ou je dois faire un 3eme bloc?
Merci d avance
Echauffement 15 mn, de I1 à I2 progressivementEn faisant monter progressivement la fréquence cardiaque jusqu’à 85% de sa FCM.Récupérez 5 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRécupérez 3 mn en vélocité2 mn à 92 % de FCMRécupérez 3 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRetour au calme 15 mn pour redescendre progressivement de 85% à 60 % de FCM à la fin de la sortie . Voici un exemple parmi d'autres pour le déblocage , une sortie avec des sprints court ( EP2I ) c'est pas mal aussi comme séance de déblocage .