🚴 4 astuces pour s'entraîner régulièrement à vélo
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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Musique :
"Energetic rock" par Alvaro Angeloro (HookSounds.com) 
Спорт
Je ne fais pas de courses je roule par plaisir, et cours un peu aussi (quand je ne peux pas faire de vélo).
Ça ne m'empêche pas d'avoir un objectif long termes : rouler a 40km/h pendant une heure autour de Longchamps.
Salut, court, précis et pertinent... alors je viens de m'abonner
Toujours au top tes vidéos , merci rien que de regarder ta vidéo çà motive .
Alors combien de gainage cette semaine ?
Tous les matins une séance de 15 minutes voir 30 minutes avec les exercices que vous avez montré.
Tes vidéo sont top ! et pleines de sens !
Merci !
Pas de motivation sans objectif. C'est pour ça a que mon objectif 2019 c'est de gagner une course 😁. Je fais mon suivi de préparation en vidéo. Oui super important le suivi. À bientôt
en quelle catégorie es tu ?
Je fais du vélo depuis 2 ans, je suis en pass d3 et toi?
@ j en fais depuis 5 ans je vais rentrer en minime
Tu es jeune t'as tout l'avenir devant toi. Le principale est de prendre du plaisir sur le vélo 😉
@ ouai merci
Tjrs basé sur la météo aussi !
Une autre petite astuce: aller au taf à vélo! j'ai 40km aller/retour ça fait rouler un peu la semaine
Attention le vélo Taf est un bon moyen d'être en bonne santé , mais très difficile d'être performant pour 2 raisons:
1- Ca peut être usant de faire 40km chaque jour, routine, fatigue pour des séances qualités ....
2- Sur le parcours tu bouiot c'est pas toujours facile de faire autre chose que rouler, pas de technique, pas d'intensité, d'intervalle. Donc on fait des heures de selle mais pas de qualité.
Et on risque d'être fatigué physiquement et mentalement pour se poser lors des séances d'entrainement
Mon Coach Vélo
Entièrement d’accord mais je voulais par dire velotaf quotidien mais une voir deux fois par semaine.
C’est clair qu’on ne peut pas considérer ça comme un entraînement mais ça peut faire rouler un peu si on manque de temps.
Bonjour je voudrais des renseignements sur les entraînements concernant jeunes moins de 12an
Pour des jeunes de moins de 15 ans je conseil de tourner l'entrainement EXCLUSIVEMENT autour du plaisir et de l'envie.
Donc leurs faire découvrir different type d'effort : Endurance, sprint, fractionné ... ET d'exercices : Force unijambiste, force, vélocité ... Et rester au contact du plaisir de faire du vélo entre copain, rouler sur des routes magnifique etc...
Merci coach pour les conseils et j’espère qu’on reste en contact salam
Du coup avec Strava je fais le 1 le 2 et le 3 je planifie j’invite les copains et je peux analyser mes performances 👍
Bravo ! Comme quoi il y a une bonne utilisation de strava !
a tu des conseils pour travailler l'endurance ( jai 12 ans )
A 12 ans soit très progressif il ne faut pas te griller.
Le plasir doit être ton premier moteur.
Si tu fait des sortie d'une heure je te conseil d'augmenter de 15 minutes par semaine max, tu as la temps
Mon Coach Vélo ok merci beaucoup et continue comme ça
Pouvez vous me donner un programe d'entrainement pour le mois sacré(Ramadan) parce que j'entraine 4 fois par semaine au autres mois. Et merci d'avance
Il y a beaucoup d'étude sur les entrainements a jeun qui vient d'étude faites sur des athlètes qui font le ramadan 😋
Ce qui est préconisé c'est de faire des entrainement a faible intensité et sur des temps court ( 30 minutes a une heure). Qui a s'entrainer plus souvent ( 5 fois par semaine au lieu de 3 fois par exemple).
De préférence juste avant la reprise des repas ( fin de journée)
Par d'intensité ( fc
30 min c'est très court pour quelque chose de qualitatif.
Découvrir de nouveaux parcours ça c'est motivant
Tu manges quoi dans ta vie
Tu parles trop a pas de pratique