🚴 Les 4 points qui vont rendre vos séances de force sur le vélo fulgurantes !
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Bonjour Les amis, aujourd'hui je vous propose 4 points clés qui vont rendre vos séances de force sur le vélo... fulgurantes !
Mon blog : bit.ly/2nowTYU
Lire l'article : bit.ly/2sjXRGR
================ Lien pour laisser votre adresse mail ================
• Cliquez-ici : bit.ly/2ESCnDy
================ Les meilleures vidéos ================
• Petit Dej Bruleur de graisse en moins de 3’ : bit.ly/1aYx3pL
• 2 astuces pour être bien posé sur le vélo : bit.ly/ZJISRf
• Grimper en force ou mouliner dans les cotes : bit.ly/1E0pVgA
• Comment calculer la bonne intensité d’entrainement en vélo : bit.ly/1yKN2dw
================ Mes Programmes GRATUITS ================
- Comment se dépasser et rester motiver toute l’année avec la méthode d’entrainement SMARTRAINNING : bit.ly/2pd5EAU
- Retrouver la forme en 5’ : est un ensemble d’exercices et entrainements très efficace pour les cyclistes et qu’on peut faire en peu de temps : bit.ly/2oFIql6
- 6 conseils de Pro pour mieux récupérer et s’alimenter : bit.ly/2oGLn61
================ Mes Programmes ================
- 4 HEURES PAR SEMAINE : 4 mois d’entraînement pas a pas , idéal pour bien commencer a structurer ton entrainement quand tu manque de temps : bit.ly/2q2vomN
- 40KM/H : Toutes les clés de l’entrainement en fonctionne la période de l’année : reprise, foncier, PMA, Seuil, compétition , montagne, mais aussi récupération, alimentation, mental, etc… : bit.ly/2qaAXeX
Tous les autres programmes sur la nutrition et l’entrainement sont dans la boutique du coach : bit.ly/2q13lBk
======================= ☛ ★ Comment me suivre =======================
1. Retrouvez-moi sur mon site Web ici : lameilleurecyc...
2. Abonnez-vous à la chaîne RUclips ici : / mon coach vélo
3. Likez ma page Facebook ici : / lameilleurecyclosporti...
Musique :
Roadtrip - par Nicolai Heidlas and Stefan Schaulinski
merci beaucoup super conseil je vais tester
Très bien pour la route,pour le vtt quels conseils auriez vous à donner?
Très intéressant 👍
Merci 🙂
Merci pour la vidéo, pouvez vous préciser combien de séries de 10'' pour la force Max et combien de séances par semaine idéalement... ? Merci de votre réponse
salut Nico ,super vidéo comme toujours , même question concernant la force max combien de série de 10s ? merci
Super intéressant, merci Nicolas
Merci !
Super pédagogie cette idée de gain de temps et d'efficacité me ravie
yes ! Merci !
Salut Nico, encore merci pour tes explications et tes conseils. Le soleil va etre présent chez nous, je vais pouvoir mettre ça en application. À bientôt 😋🚴🚵🏆
Régale toi bien ;-)
Génial Nicolas, as tu un conseil, un programme pour travailler l'endurance et la force de manière à être prêt pour le 15 avril 2018 pour une sortie de 130 km à du 25km/h de moyenne sur un parcours valloné. Pour l'instant je fais de l'EP2I 10x7sec-3min et je sais pas trop vers quoi aller la semaine prochaine. Merci d'avance un cycliste belge qui se bouge ;)
Oui le programme 4 h par semaine ;-)
coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/page-de-vente-4h7hie0jdzr
Salut Nicolas
Toujours de très bon conseils
Juste un point pour la force Max
Combien de répétitions de 10 s pour commencer avec recup longue ?
On parle de travail de force en position assise ?
Sportivement
Hub
c'est super tés conseils
MERCI !!!
Bonjour je suis nouveau sur votre chaine super conseil
les séances de force sur home trainer combien de fois part semaine merci beaucoup 😉
Super intéressant la vidéo. Peut on faire de la force sur home trainer?
Oui !
Bonjour, est-ce que vous conseillez de travailler la force sur home trainer
Oui c'est possible de faire du bon travail sur HT
Salut je voulais savoir si travailler la force sans les mais sur le guidon comme je le fait peut être nocif Merci
Nocif ? Le mot est un peu fort non ?
CA peut être utile de le faire de temps en temps, mais tout excès n'est pas bon et autant travailler la force le plus possible de la façon dont tu vas l'utiliser en course, donc les main au guidon
Merci Nico pour ces conseils ; effectivement travailler la force est un élément majeur sur le vélo ; même sans la pratique de la montagne.
Celle ci nous sert aussi à enmener du braquet pour tout simplement rouler beaucoup plus vite.
Sportivement ☺ 🚲 🌄
Salut Nico, on fait combien de sprint pour la force max ?
Bonjour Nicolas je suis tes vidéos depuis longtemps et j'ai hâte de mettre en application tes conseils car je n'ai pas pu reprendre depuis novembre, bref merci.
merci'nev
Ce que vous avez donné ce bon je suis très intéressé par ce que je suis un triathléte
Merci 1000x pour toutes ces vidéos ,vraiment c'est le top ;)
Petite question ::
Combien de séance par semaine pour été efficace ?
Et peut on continuer à travailler le fractionné dans la même semaine ?
Merci encore pour ta réponse.
Salut Nicolas, combien de pourcent de sa fc max s entrainer pour le travail en force ? Merci
bonjour Nicolas
si je pars sur un bloc Force Max de 3-4 semaines,je fais 10x10" avec recup 5 min mais combien de séances par semaines ?
selon mes disponibilité je peux 2-3 séances de 1h30-2h par semaine.
j'ai tendance à alterner:
1 séance force
1 séance endurance dans laquelle j'essaie de faire un peu de vélocité 90-100 trs,ayant pour habitude de tourner entre 85 et 90
1 séance force
ainsi j'ai 2 fois du travail de force par semaine.
je fais la même chose avec les blocs vélocité.
1 séance vélocité
1 séance force
1 séance vélocité
et sur une des 2 séance vélocité,j'essaie de la faire un peu plus longue pour y intégrer l'endurance.
est ce ok comme mode de fonctionnement ?
j'essaie de travailler un peu plus la force,parce que c'est mon point faible avec des cuisses à 53cm pour 1.78m/70kg
merci
Il faut faire la force avant ou après le foncier ?
Pendant surtout ;-)
Mon Coach Vélo il faut alterner les séances car pour le foncier normalement il faut y aller progressivement et ne pas dépasser 80% de la fc Max mais en travaillant la force Max je dépasse forcément les 80% de fc Max !
T'es au top Nico ! Toujours aussi motivé et merci je progresse grâce à toi
dans les années 80 tout cela n’existait pas !!
Bonjour il y avait d autres .......trucs. ......des heures ......fallait la moelle. ...cordialement