*By functional I mean you can comfortably swing or carry it **bestgym.equipment** around as one would expect of a kettlebell weight. By versatile I mean the protective coating does not prevent attaching magnetic micro-plates to increase the weight, so, for example, a 35 pound kettlebell can be increased by up to 5 pounds in weight or possibly a bit more by attaching magnetic micro-plates.*
W ciągu 3.5 msc z tymi ćwiczeniami spałam 8 kilo, ćwicząc 2, 3 razy w tygodniu na obciążeniu 5 kg. Po 1.5 Msc zastoju i braku spadku wagi (oczywiście ze zdrowym jedzeniem) podwyższylam wagę na 6 kg i jadę dalej. Bardzo dziękuję za filmik, który dał mi naprawdę wiele korzyści 💪💪💪💪
Ćwiczę już z tym filmem 3 miesiąc, zaczynalem z 12 kg, niedawno przesiadłem się na 18 kg kettla i jest moc, siła, obwody, stabilizacja, wszystko na plus :))
Dziś wypróbowałem z ketlem 18 kg, problemem przy tej wadze było dla mnie swing jednoracz więc poszedłem po waszej radzie i wykonałem oburacz Dobry trening, w sam raz wykonany zaraz po turbo spalanie man
Ale mi dałeś motywacyjnego kopa 😁👍. Mam 181cm i 97kg. Nie jestem spasiony Bardzo ale już za dużo ważę, od jutra zaczynam, dieta + aeroby, siłownia i dołączę sobie ten treng 👍. Moj cel to -10kg 💪 oczywiście trzeba odstawiać alko 🍻🤗. Pozdro ze Śląska.
Za każdym razem kiedy dodajecie filmik cieszę się jak dziecko ☺️ kiedy skończę filmiki z Luizą (z którą ćwiczy mi się mega) na pewno sprawdzę filmiki pana Michała. Super wygląda ten trening! 🤗👏
Trening na tyle ciekawy i prosty, że jestem nieco zdziwiony zapisami HR i VO. Trening, jeśli nie jest wzbogacony skipami w przerwach, to nie podnosi HR powyżej 100 i nie daje praktycznie żadnego efektu w poprawie wydolności. Ale: - pot się leje - masa spada - nie nudzi. Więc jest OK, korzystam i będę dalej. 12 kg
Super. Jak na początkującego z tego typu obciążeniem poradziłem sobie całkiem fajnie. Co oznacza moim zdaniem, że trening bardzo fajnie ułożony. Polecam
O jprdl, 26 lat na siłowni od 15 roku życia, ale dziś pierwszy raz z kettle przy tym instruktażu i bałem się, że skonam. Zmarnowałem tyle lat, nie robiąc ogólnorozwojowych cwiczeń... Tułów teraz bajka.
Dzięki za ten trening. Robiłem go teraz codziennie z 16kg kettlem (tylko ten mam) przez 14 dni kwaranatnny. Na początku wchodziło ciężko, w ostatnie dwa dni zrobiłem już dwie rundy (czyli 40 min.)! Fajny, ogólnorozwojowy trening. Może nagrasz kolejne? :)
@@lesz7 hm,szczerze trochę odpuściłam z treningami ostatnimi czasy ,ale mam taki kettle 10 kg i wcześniej ćwiczyłam sobie z nim mięśnie pośladków albo wyrzuty obiema rękami ,na ramiona nie ćwiczę takimi ciężarami ,ale w poslady fajnie wchodzi takie 10 kg😁😁
Super, tego szukałem. Robię od ponad miesiąca 3x tygodniowo i w widać super efekty 😁😀😁 Proszę o info. Jak często to robić i ogólnie jak długo? Z czym to łączyć aby mieć jak najlepsze efekty?'/
Ogólnie trening bardzo ciekawy i angażujący mocno wszystkie parte mięśniowe, jednak przy wykroku padł komentarz: ,,pilnuj aby kolano nie wyprzedzało lini palców u stóp”, mamy XXI a wy dalej powielacie takie mity?:)
A to wiek coś zmienia w prawidłowej technice wykonywania danego ćwiczenia?... Gdy wypychasz kolano za bardzo do przodu i pochylasz jednocześnie klatkę piersiową, to nie czujesz jak bardzo masz staw kolanowy obciążony?
Biorąc pod uwagę anatomię- u osób, które mają dłuższą kość udową niż piszczelową przy przysiadzie/zakroku palce zawsze będą wychodziły za linię stóp. Jeśli mięśnie będą przygotowane na odpowiednie dociążenie to nie będzie to dla nich ,,zbyt duże obciążenie”
Świetny trening! Troszkę jak dla mnie za dużo ćwiczeń na ręce. 😂 umieram 😂 Może teraz podobny trening z kettlebells czy hantalkiem ( tylko nie 1kg 😂) który poprowadzi Luiza ? 😍
Mogę prosić o podpowiedź. Chce kupić Kettlebell dla siebie i żony. Trenować na podstawie tego filmu. jak dobrać do siebie ich wagę? Ja mam 90kg i kilka ok 10 lat temu trenowałem na siłowni przez 6lat. Siły raczej nie mało jednak nie chce się przeciążać a trenować jedynie dla sampoczucia i sylwetki. Żona, szczupła malutka 52kg wagi. Ten sam powód ćwiczeń.
Witam, zaczynam dopiero zabawę z ćwiczeniami siłowymi w domu, jakiego ketla kupić na start przy wadze 58kg ? (nie cwiczylem wczesniej na silowni wiec sily to za wiele nie mam)
Trening fajny, ale jeżeli chce po pierwsze troche schudnac po drugie wyrzeźbić brzuch i posladki i ogolnie uklsztaltowac cale ciało to które z waszych treningow powinnam wykonywać?
Wypróbuj trening Sportowa Wytrzymałość, Trening Rekruta lub Trening Jednostek Specjalnych (tam nogi mocno pracują) >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Ogladajac to tylko sobie mozna uswiadomic ze 2 hantle oraz sztanga jest duzo lepsze Taki trening dla ludzi ktorzy po prostu chcą cwiczuc ale nie zbuduja nigdy sylwetki
![20 Minute FULL BODY Kettlebell HIIT Workout [ADVANCED TABATA]](/img/1.gif)
*By functional I mean you can comfortably swing or carry it **bestgym.equipment** around as one would expect of a kettlebell weight. By versatile I mean the protective coating does not prevent attaching magnetic micro-plates to increase the weight, so, for example, a 35 pound kettlebell can be increased by up to 5 pounds in weight or possibly a bit more by attaching magnetic micro-plates.*
W ciągu 3.5 msc z tymi ćwiczeniami spałam 8 kilo, ćwicząc 2, 3 razy w tygodniu na obciążeniu 5 kg. Po 1.5 Msc zastoju i braku spadku wagi (oczywiście ze zdrowym jedzeniem) podwyższylam wagę na 6 kg i jadę dalej. Bardzo dziękuję za filmik, który dał mi naprawdę wiele korzyści 💪💪💪💪
Ćwiczę już z tym filmem 3 miesiąc, zaczynalem z 12 kg, niedawno przesiadłem się na 18 kg kettla i jest moc, siła, obwody, stabilizacja, wszystko na plus :))
Super!
Kurwa jak ja kocham tego lektora glos nie do podrobienia 😂 świetne filmy
Dziś wypróbowałem z ketlem 18 kg, problemem przy tej wadze było dla mnie swing jednoracz więc poszedłem po waszej radzie i wykonałem oburacz
Dobry trening, w sam raz wykonany zaraz po turbo spalanie man
Prosze o więcej takich treningów !
Bardzo fajne cwiczenia! niby takie niewinne :)
Dzięki!
super, poproszę jeszcze kilka takich zestawów!!!!
Robię to od kilka czasu,co 2 dni. Niektóre ćwiczenia idą spoko, a niektóre naprawdę dają mega wycisk :)
Ten Michał to na bank musiał odpoczywać :D
Świetny trening, idealny przed śniadaniem, bieganiem lub snem. Bardzo, bardzo fajny!
Uwielbiam ten trening
Super trening,fajnie byłoby jakbyś wrzucił więcej treningów z kettlami ;-)
Od 10 stycznia 2022r. Do 10 sierpnia na tym treningu z 97kg na 83KG . I stanąłem na 83 i teraz się bawię w siłowe już 4 miesiąc :) POLECAM
Ale mi dałeś motywacyjnego kopa 😁👍. Mam 181cm i 97kg. Nie jestem spasiony Bardzo ale już za dużo ważę, od jutra zaczynam, dieta + aeroby, siłownia i dołączę sobie ten treng 👍. Moj cel to -10kg 💪 oczywiście trzeba odstawiać alko 🍻🤗. Pozdro ze Śląska.
Ekstra wynik 💪
Za każdym razem kiedy dodajecie filmik cieszę się jak dziecko ☺️ kiedy skończę filmiki z Luizą (z którą ćwiczy mi się mega) na pewno sprawdzę filmiki pana Michała. Super wygląda ten trening! 🤗👏
ruclips.net/video/3Ql1JRZtLo4/видео.html
Świetny trening! Z kb 16kg spaliłam ok 600kcal 😊
Mocno! 💪🔥
super trening!
Dzięki.
Fajny trening. Już wiem co będę robić jutro rano ;-)
Fajny trening . 👍
Dzięki za dobry trening, robię go z 10 kg, dla osób na kwarantannie idealny , pozdrawiam :)
Trening na tyle ciekawy i prosty, że jestem nieco zdziwiony zapisami HR i VO. Trening, jeśli nie jest wzbogacony skipami w przerwach, to nie podnosi HR powyżej 100 i nie daje praktycznie żadnego efektu w poprawie wydolności. Ale:
- pot się leje
- masa spada
- nie nudzi.
Więc jest OK, korzystam i będę dalej. 12 kg
elegancki trening ,zrobilem sobie z 16 kg i jest konkret
Bardzo profesjonalnie pozdrawiam
Dzięki.
Super. Jak na początkującego z tego typu obciążeniem poradziłem sobie całkiem fajnie. Co oznacza moim zdaniem, że trening bardzo fajnie ułożony.
Polecam
O jprdl, 26 lat na siłowni od 15 roku życia, ale dziś pierwszy raz z kettle przy tym instruktażu i bałem się, że skonam. Zmarnowałem tyle lat, nie robiąc ogólnorozwojowych cwiczeń... Tułów teraz bajka.
wielkie dzieki
Robiłam pierwszy raz z kettlem 12 kg :) dałam radę poza ostatnimi ćwiczeniami i trochę miałam problem z wyciskaniem. Ale trening mega 💪
Najlepszy trening 💪🏻
ja cwicze kettlem 8kg bo takeigo tylko mam ale na koniec treningu wchodzi super , dobry trening zeby zgubic tkanke tluszczowa
Fajne, jutro też pooglądam
Fajnie wygląda!
Po miesiącach z dużą butelką wody kupiłam kettla i ciekawa jestem czy może pojawi się coś jeszcze w tym stylu 💪😍
Dzięki za ten trening. Robiłem go teraz codziennie z 16kg kettlem (tylko ten mam) przez 14 dni kwaranatnny. Na początku wchodziło ciężko, w ostatnie dwa dni zrobiłem już dwie rundy (czyli 40 min.)! Fajny, ogólnorozwojowy trening. Może nagrasz kolejne? :)
mistrz ! pierwszy raz to dziś zrobiłem ale jestem zachwycony!
Uwielbiam ten trening ❤️
fajny trening, jak dla mnie to daje mocny wycisk !
bardzo przydatny funkcjonalny trening również pod sporty walki
Przede wszystkim.
Można się spocić.... Dobre dobre
Super 🙋♂️
Bardzo spoko !!
Z 20tką to już jest konkret zabawa, zacny trening
Kozak
Bomba!
Ćwiczyłam z ketlem 10 kg, ale nie dałam rady zrobić kilku ćwiczeń, więc zrobiłam lżejsza wersję
Dzisiaj sobie strzelę taki trening tylko z ketlem dyszką :D
Rafal Przybyla też mam dyszkę 😁🙌🏻
@@Magulka100 10kg to duzo na te cwiczenia dna poczatek?
@@lesz7 hm,szczerze trochę odpuściłam z treningami ostatnimi czasy ,ale mam taki kettle 10 kg i wcześniej ćwiczyłam sobie z nim mięśnie pośladków albo wyrzuty obiema rękami ,na ramiona nie ćwiczę takimi ciężarami ,ale w poslady fajnie wchodzi takie 10 kg😁😁
@@lesz7 na początek myślę ,że warto zacząć od mniejszych ciężarów
Co jak co ale zawszę do Was wracam. Niezawodni 😊
Może pomyślcie o typowych interwałach.
Wow, trening zapowiada się super, napewno będzie ciężko ale dam z siebie wszystko 💪😁
ruclips.net/video/3Ql1JRZtLo4/видео.html
Super, tego szukałem. Robię od ponad miesiąca 3x tygodniowo i w widać super efekty 😁😀😁 Proszę o info. Jak często to robić i ogólnie jak długo? Z czym to łączyć aby mieć jak najlepsze efekty?'/
LOVE MICHAŁ GRZELAK
zajebisty trening, jedyny problem miałem z krążeniem kettlą wkoło głowy ponieważ kettla którą posiadam to 24kg
Solidnie 💪
suuuper!! tylko z 10 kg nie dałam rady bicka wyciskać :):):)
może wyciskaj obiema rękoma ? :)
Może pora na następny film z ketlami? Bo ten jest za krótki i muszę robić dwa razy :D
To weź cięższego i wrzuć 5 bieg
Ile można spalić kalorii podczas tego treningu ??
160~360 kcal
Ogólnie trening bardzo ciekawy i angażujący mocno wszystkie parte mięśniowe, jednak przy wykroku padł komentarz: ,,pilnuj aby kolano nie wyprzedzało lini palców u stóp”, mamy XXI a wy dalej powielacie takie mity?:)
A to wiek coś zmienia w prawidłowej technice wykonywania danego ćwiczenia?... Gdy wypychasz kolano za bardzo do przodu i pochylasz jednocześnie klatkę piersiową, to nie czujesz jak bardzo masz staw kolanowy obciążony?
Biorąc pod uwagę anatomię- u osób, które mają dłuższą kość udową niż piszczelową przy przysiadzie/zakroku palce zawsze będą wychodziły za linię stóp. Jeśli mięśnie będą przygotowane na odpowiednie dociążenie to nie będzie to dla nich ,,zbyt duże obciążenie”
wydaje mi się, że należałoby podczas ćwiczenia bicepsy prostować rękę do końca żeby był; pełny ruch. poza tym ciekawy trening, dzięki
Czy tylko mnie bolą przedramiona od nacisku kettla przy wyciskaniu pionowym w górę? Normalnie siniaki po tych ćwiczeniach mam :/
Świetny trening!
Troszkę jak dla mnie za dużo ćwiczeń na ręce. 😂 umieram 😂
Może teraz podobny trening z kettlebells czy hantalkiem ( tylko nie 1kg 😂) który poprowadzi Luiza ? 😍
Wagę hantli możesz dobierać dowolnie. Próbowałaś już treningu Kształtuj Sylwetkę? centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
CentrumSportowca.pl
Kształtuj sylwetkę męczyłam przez ostatnie miesiące. Mój ulubiony 😍
Teraz potrzebuje coś z obciążeniem 4-6kg 😊
Wszystko super tylko szkoda że nie ma jakiejś muzyczki w tle motywującej
Fajny zestaw ćwiczeń, aczkolwiek te przerwy są za długie
można skrócić ;)
Mogę prosić o podpowiedź. Chce kupić Kettlebell dla siebie i żony. Trenować na podstawie tego filmu.
jak dobrać do siebie ich wagę? Ja mam 90kg i kilka ok 10 lat temu trenowałem na siłowni przez 6lat. Siły raczej nie mało jednak nie chce się przeciążać a trenować jedynie dla sampoczucia i sylwetki.
Żona, szczupła malutka 52kg wagi. Ten sam powód ćwiczeń.
Fajny film z treningiem, bez zbędnego gadania. Chociaż przydałaby się jakaś motywująca muzyka ;)
Po to jest bez muzy żebyś mógł sobie własną zapodać :D
Zacząłem zabawę z 16kg i zapowiada się spoko
have fun ;)
Jaka waga kettla?
Ile kg kettle powinien miec dla mezczyzny?
czy tabata to nie powinny być 4-5 minutowe ćwiczenia?
Jenda runda w Tabacie trwa 4 minuty.
Zrobilibyście jeszcze jakiś film z ćwiczeniami z kettlebell ??🤔🏋🏼♀️
Teraz trenig na poprawe sily i wytszymalosci i kondyci z hantlami
Bartoszu, potrenuj ze slownikiem.
Jakie obciążenie dla początkujących?
4 kg na początek powinno być bezpieczne.
Witam, zaczynam dopiero zabawę z ćwiczeniami siłowymi w domu, jakiego ketla kupić na start przy wadze 58kg ? (nie cwiczylem wczesniej na silowni wiec sily to za wiele nie mam)
Zacznij od 4kg, jak załapiesz bakcyla to będziesz czuć kiedy zwiększyć wagę. Ja ważę 100 kg i zaczynałem od 16kg - tyle że ja pracuję fizycznie.
@@radekkarmowski7786 ok juz nie wazne, zamiast kettli zakupilem hantle
Trening fajny, ale jeżeli chce po pierwsze troche schudnac po drugie wyrzeźbić brzuch i posladki i ogolnie uklsztaltowac cale ciało to które z waszych treningow powinnam wykonywać?
ja robilam aerobox, to byly moje ulubione cwiczenia :D polecam CI tez intensywny trening miesni brzucha z Luizą(to na tym samym kanale) i x-turbo :)
Jakim systemem jest przedstawiane ? Mam duże doświadczenie z kettlami według systemu strong first .
A kiedy trening na nogi?😢
Proszę o odpowiedź😉
Wypróbuj trening Sportowa Wytrzymałość, Trening Rekruta lub Trening Jednostek Specjalnych (tam nogi mocno pracują) >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
jak często w tygodniu wykonywać ten trening?
Najlepiej codziennie
Czy można wykonywać to z piłką lekąrską, która posiada uchwyty?
Na czas kwarantanny nie ma na RUclips lepszego treningu jak masz w domu kettla
Zrobione 265 kalorii spalone
Pierwszy
Ogladajac to tylko sobie mozna uswiadomic ze 2 hantle oraz sztanga jest duzo lepsze
Taki trening dla ludzi ktorzy po prostu chcą cwiczuc ale nie zbuduja nigdy sylwetki
Tym razem amatorka..., co to za trening kettlem w tak miękkich butach, które psują sens takich ćwiczeń?
do dupy ten trening mozna rozwalic panele/ plytki kto tam co ma ....