why over 70% weight, u cnnot control your muscle., because this is 100%for that part of muscle. If u increase the weight, more muscle must come to help. If you continue to increase, even more other parts wil be involved. In fact, if u concnetrate, less weight can make a good practice as it is already 100% muscle tension for that small part.
有同感，高強度或力竭時，真的能做好做完動作就偷笑，的確低強度時重視感受度，訓練效果不錯，而且比較不會過度消耗到其他肌群，能夠更專一（健身2年的心得）
"訓練有沒有效"應該站在自己的訓練目標上來看
追求整體增肌效率的做多關節動作,在可以控制的前提下慢慢增加強度,在高強度的狀況下也沒時間讓你去感受
追求局部增肌效率的做單關節動作,這時候強度可能只有一半,慢慢做到力竭,感受目標肌肉發力才有意義
有時候多關節動作卡關的時候,用單關節補強特定部位,可以促進整體的進步
超棒 解決困擾已久的問題
💪
我想，訓練變強本身就是一種在面對阻力時，經歷控制與失控之間遊走的過程？
一值都喜歡你的主題 讓健身的人有不同的思考!
謝謝🙏
懂了，低强度要感受肌肉，高强度感受肌肉也没有用，因为根本控制不了。
高強度動作正確，想訓練的肌肉自然會被訓練到
什麼鬼，高強度主要是要看身體發力點和穩定度.低強度能專注肌肉的控制力.看你要練什麼而已..增肌是訓練品直和總量.
念動一致的概念嗎
感受度比較像是確定自己有用對地方的東西？
所以應該低強度校正姿勢用對吧？
對初學者來說是的
我練完腿 好幾天都只能腿開開
這樣可以嗎
不懂你的意思，腳開開有什麼問題嗎
@@CYFIT 大腿後側肌肉痠痛 走路只能腿開開
阿佑 請問你會排斥男孩子嘛？
我自己都生三個兒子了，怎麼會排斥男孩子
@@CYFIT😂这回答给满分
剛吃完薑母鴨嗎？
哈哈，什麼意思？
@@CYFIT 臉部膚色微紅 😂
why over 70% weight, u cnnot control your muscle., because this is 100%for that part of muscle. If u increase the weight, more muscle must come to help. If you continue to increase, even more other parts wil be involved. In fact, if u concnetrate, less weight can make a good practice as it is already 100% muscle tension for that small part.
修圖就做的到了，胸改的大大手臂細細。