Grazie a te Lucia per il feedback! Se vuoi continuare ad allenarti con noi trovi altri workout nella playlist Lezioni di Dhea Move and Flow sul nostro canale, oppure sul sito www.dheamoveandflow.com ne trovi molte altre da acquistare singolarmente 😉
Ciao Daniela, grazie per il tuo feedback! Terremo presente il suggerimento per i prossimi video 😉 in caso siamo disponibili anche per delle consulenze personalizzate online a pagamento se fossi interessata!
Ciao Fabiola, grazie per il tuo feedback 😄consigli utili per non scivolare: tappetino antiscivolo, esercitare una forte pressione contro il muro con i piedi! Rimani connessa per altre lezioni 😉
Grazie chiarissimi i movimenti.. Oggi é il mio primo giorno.. La mia funzione è fare gli esercizi tutte le mattine. Mi ero svegliata con dolori.. Dopo gli esercizi mi sento più leggera e più agile🙏💖
Ciao Maria Anna, siamo contente che la lezione ti sia piaciuta 😊 grazie a te per averla seguita! Se hai piacere dai un occhio alla nostra piattaforma www.dheamoveadnflow.com/ dove puoi trovare più di 100 contenuti di yoga, pilates, fitness, ginnastica posturale e tanto altro 😉
Buongiorno forse ho trovato quello che cercavo… ho guardato per un po’ ma ho notato che non dici che parte del corpo stiamo allenando …. Mi piace la tua spiegazione è molto chiara … appena ho un po’ di tempo provo qualche tuo allenamento… intanto attivo la campanella
Ciao, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Ciao Arianna, grazie per il tuo feedback! Prova a farla a piedi nudi (se non l'hai già fatto), altrimenti prova ad esercitare più pressione con i piedi contro la parete, in questo modo non dovresti scivolare 😉
Ciao, volevo sapere se prima di iniziare questi esercizi è opportuno fare un po' di riscaldamento, corsa cyclette ecc.... Grazie infinite sei bravissima
Ciao Manon, certo, se ne senti la necessità puoi fare un po' di riscaldamento con cyclette, corsa o esercizi di mobilità prima della lezione! Grazie per il tuo feedback 😄
Ciao, non conoscendo esattamente la situazione ci sentiamo di sconsigliarti questo tipo di lezione ma grazie al tuo commento potremmo dedicare uno dei prossimi video al tema dell’osteoporosi, rimani connessa 😉
Ciao Silvana, grazie per il tuo video. Sto provando questa pratica ma quando metto i piedi contro il muro ed seguo gli esercizi , sento una pressione forti issimo tra le Scapole e dove c’è “la gobba del bisonte “ ( per intenderci). Che cosa sbaglio? Grazie
Ciao Valentina, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… puoi anche provare le lezioni di pilates Posturale e pilates per la mobilizzazione della colonna sempre sul nostro canale! Sul nostro sito www.dheamoveandflow.com puoi trovare un corso proprio per collo e spalle, approfitta del codice sconto welcome per comprarlo scontato al 50% 😉 Ti aspettiamo!
Una lezione veramente bella e intensa! Spero di riuscire a mantenermi con i piedi al muro!😅Volevo sapere se questo tipo di allenamento serve a far dimagrire le gambe e fianchi . Grazie
Ciao Ilaria, grazie per il tuo feedback! Questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica, aiutano a tonificare il corpo 😀
Ciao Silvana, le tue lezioni sono bellissime. Ma ho bisogno di aprire una cosa: perché fatico a fare questi esercizi per la fatica /peso infinito che sento tra le scapole? Come se tutto il mio peso finisse li. È ciò che mi fa sudare veramente tanto, soprattutto emotivamente. Grazie 😍😊
Ciao Melissa, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… puoi anche provare le lezioni di pilates Posturale e pilates per la mobilizzazione della colonna sempre sul nostro canale! Presto arriveranno delle novità e sarà disponibile un corso proprio per collo e spalle, resta connessa 😉
Ciao Antonella, no, sarebbe meglio partire con gradualità. Il nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi al un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi!
Ciao mi piace il tuo modo di fare lezione come faccio per avere un programma settimanale per lavorare bene. Ho lasciato la palestra dopo anni perché non raggiungo nesdun risultato, ho ripreso le camminate e volevo appunto scendere quei 5 chili e tonificare
Buongiorno, grazie per il tuo feedback! Questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica aiutano a tonificare il corpo. Se hai un buon livello di allenamento puoi farli anche ogni giorno!
Ciao Tamara, grazie mille per il tuo commento! Puoi trovare altre lezioni di Silvana e di altri nostri insegnanti qualificati sul nostro sito www.dheamoveandflow.com dove puoi acquistarle singolarmente 😉
Ciao, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Ciao Anya, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Ciao Eriona, grazie mille per il tuo feedback! Prova a farla a piedi nudi (se non l'hai già fatto), altrimenti prova ad esercitare più pressione con i piedi contro la parete, in questo modo non dovresti scivolare 😉
@@mariaangelaprestifilippo8443 hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivoli molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Ciao, ti consigliamo di partire dalla lezione "Esercizi di pilates a parete con Verena", che trovi nella nostra playlist "Pilates"! Solo successivamente potrai passare a questa lezione 😀
Ciao, la schiena non viene sovraccaricata se si ascoltano bene tutti i consigli e le indicazioni dell'insegnante. Tieni comunque conto che è una lezione livello avanzato quindi ti consigliamo di eseguirla se sei già allenata, non come prima lezione 😀
Ciao, io ho una artrite al ginocchio, che mi impedisce di caricarlo o di fare movimenti particolari, vorrei comunque approcciarmi al pilates per migliorare la postura e sciogliere un po i movimenti. Mi potete indicare da quale video potrei cominciare? Grazie
Ciao, il metodo pilates non prevede carico sulle articolazioni. Con il controllo e la precisione di questo metodo sicuramente puoi svolgere movimenti in sicurezza e senza pressioni. Ti consigliamo ovviamente di sentire il parere di un medico prima di svolgere qualsiasi tipo di attività. Detto ciò puoi partire dalle lezioni livello base (trovi la playlist nel nostro canale) per passare, solo quando ti sentirai più sicura, a lezioni livello intermedio!
Ciao Elena, probabilmente l'allenamento è po' troppo intenso per te, prova a scegliere delle lezioni di livello base o intermedio e solo successivamente prova a rifare questa lezione 😉
Ciao Sara, no, sarebbe meglio partire con gradualità. Il nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi al un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi!
Ciao, Quando spingo i piedi contro la parete e sollevo il bacino, mi viene male in mezzo alle scapole e sulla colonna vertebrale. Forse sono troppo difficili per i principianti 😢
Ciao, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… Come specificato all'inizio dall'insegnante si tratta di un allenamento intensivo livello avanzato. Durante la lezione c'è un carico sulla parte superiore del corpo (braccia, spalle e collo), per questo senti della tensione. Nel nostro canale trovi altre lezioni livello base e anche di ginnastica posturale che probabilmente potrebbe fare più al caso tuo!
In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore. Provala e facci sapere 💪
Buongiorno, vorrei chiedere se per chi ha problemi alle cartilagini delle ginocchia è possibile fare gli esercizi a parte con le ginocchia leggermente flesse, piuttosto che tese. Grazie.
Ciao @@MissFettabiscottata, dipende dalle problematiche legate alle tue cartilagini però diciamo che in linea generale per quanto riguarda gli esercizi supini puoi tenerle flesse, mentre per gli esercizi di lato o a pancia sotto sarebbe meglio di no. In ogni caso se compare dolore durante un esercizio ti suggeriamo di fermarti e magari di partire dalle lezioni che trovi nel canale di pilates a corpo libero livello base o intermedio, al fine di preparare la muscolatura che sostiene e stabilizza l’articolazione del ginocchio!
@@luanaderuvo4888 ciao, no questi esercizi non sono indicati per chi ha la diastasi perchè l'addome lavora molto durante questo allenamento. Sarebbe meglio partire con gradualità: il nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi ad un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi specifici per chi ha la diastasi!
Ciao Danila, se vuoi puoi iscriverti al canale in modo da non perderti nuovi contenuti! Inoltre se vuoi seguire altre lezioni in compagnia dei nostri istruttori sul sito www.dheamoveandflow.com puoi trovarne più di 100 di diverse discipline. Sfrutta il codice sconto welcome per acquistarle scontate del 50% 😉
Ciao Faith, grazie per il tuo feedback! Questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica aiutano a tonificare il corpo.
Buongiorno Silvana cercavo degli esercizi per perdere peso nell'addome, mi sono imbattuta nella tua meravigliosa voce e ti ho seguita per tutta la lezione. Mi sei piaciuta molto e vorrei seguirti. Fatico un po perché scivolo sul pavimento! Chiedo a te se mi può aiutare questo allenamento per il mio progetto e quante volte dovrei farlo alla settimana. Grazie sei bellissima
Buongiorno, grazie mille per questo bellissimo feedback! Questo tipo di allenamento si concentra molto sul core quindi va bene per il tuo obiettivo. Presto sarà online la nostra piattaforma con tante lezioni di pilates, yoga, fitness e ginnastica posturale. Fra queste potrebbero esserti utili quelle dedicate agli addominali, resta connessa per non perderti le novità in arrivo! Consigliamo di praticare i nostri allenamenti almeno due volte a settimana, anche tre se riesci 😉
@@saracasolari180 hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivola molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Ciao, non ci è possibile rispondere ad una domanda così precisa non conoscendo l'entità della situazione. In linea generale comunque è sempre meglio non mobilizzare la colonna vertebrale (quindi eseguire gli esercizi con la colonna vertebrale in posizione neutra) ed evitare l'appoggio sulle mani che vada quindi a sovraccaricare i polsi quando si parla di osteoporosi!
@@assara3126 è sempre meglio avere il benestare del proprio medico prima di svolgere qualsiasi tipo di attività fisica, detto ciò ti consigliamo di iniziare da delle lezioni livello base (e non avanzato come questa) che puoi trovare nel nostro canale!
Ciao Chiara, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Ciao Agata, certamente! In questa lezione in particolare si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core).
Ciao Valentina, prima di tutto è fondamentale avere un tappetino antiscivolo, anche per la propria sicurezza. Dopodiché ti consigliamo di eseguire gli esercizi indossando solo un top in modo che la pelle aderisca al tappetino e ti permetta di evitare lo scivolamento 💪
Ciao Deborah, no questi esercizi non sono indicati per chi ha la diastasi perchè l'addome lavora molto durante questo allenamento. Sarebbe meglio partire con gradualità: i nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi ad un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi specifici per chi ha la diastasi!
Ciao Silvia, i nostri consigli per evitare di scivolare sono di togliere i calzini e spingere con forza con i piedi contro la parete! In questo modo non dovresti avere problemi 😉
@@virginiacasiglia6488 hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivola molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Il mio obiettivo è arrivare a fare la serie completa ahhaah Silvana solo un consiglio, sento molto peso sui polsi, c'è qualche accorgimento? Inoltre, l'esercizio in cui si solleva il bacino con i piedi sul muro, è praticamente impossibile per me, non capisco proprio come si faccia il movimento. Grazie!
Ciao Michaelle, grazie del tuo feedback. In tutti gli esercizi in cui c'è un carico sulle braccia è normale sentire fastidio ai polsi, piano piano con l'allenamento si rinforzeranno. Eventualmente puoi mettere un box o una scatola in modo da appoggiarti con i gomiti e non andare a pesare sui polsi. Se alcuni esercizi, come quello in cui si solleva il bacino, non ti sono chiari e non riesci ad eseguirli ti consigliamo di partire da altre lezioni di pilates di livello inferiore che puoi trovare sul nostro canale!
Ciao Giulia, hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivola molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Ciao Elisa, se soffri di mal di schiena ti consiglio di seguire le nostre lezioni di pilates posturale o pilates per la mobilizzazione della colonna che trovi sempre nel nostro canale nella playlist Lezioni di Dhea Move and Flow 💪
Ciao Barbara, alcune posizioni solleciterebbero troppo le tue articolazioni, quindi se sei al primo approccio con il pilates ti suggeriamo di partire da delle lezioni di livello più basico che trovi nel nostro canale!
Ciao Simon, se alcuni esercizi non riesci ad eseguirli ti consigliamo di partire da altre lezioni di pilates di livello inferiore che puoi trovare sul nostro canale! 💪
Ciao Daniela, ti consigliamo vivamente di provare prima le altre lezioni di pilates presenti sul canale. Sarebbe il caso di cominciare da un livello base/intermedio per poi passare a questa di livello avanzato!
Ciao Romina, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… Come specificato all'inizio dall'insegnante si tratta di un allenamento intensivo livello avanzato. Durante la lezione c'è un carico sulla parte superiore del corpo (braccia, spalle e collo), per questo senti della tensione. Nel nostro canale trovi altre lezioni livello base e anche di ginnastica posturale che probabilmente potrebbero fare più al caso tuo!
Ciao Lisa, siamo contente che tu abbia seguito la lezione! Prova a farla a piedi nudi (se non l'hai già fatto). Un altro consiglio che possiamo darti è quello di provare ad esercitare più pressione con i piedi contro la parete in modo da non scivolare 😉
Ciao Cristina, non è una lezione di rilassamento, come specificato all'inizio dall'insegnante si tratta di un allenamento intensivo livello avanzato. Durante la lezione c'è un carico sulla parte superiore del corpo (braccia, spalle e collo), per questo senti della tensione. Nel nostro canale trovi altre lezioni livello base e anche di ginnastica posturale che probabilmente potrebbe fare più al caso tuo!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Bellissimo lavoro. Sei veramente molto brava. Mi e piaciuto moltissimo grazie
Grazie! Una bella lezione, breve ma intensa. Brava!!!
Grazie a te Lucia per il feedback! Se vuoi continuare ad allenarti con noi trovi altri workout nella playlist Lezioni di Dhea Move and
Flow sul nostro canale, oppure sul sito www.dheamoveandflow.com ne trovi molte altre da acquistare singolarmente 😉
Grazie, seguirò il tuo consiglio!@@dheamoveandflow
Ciao, molto brava.... Mi faresti vedere qualche esercizio x l'interno coscia?
Ciao Daniela, grazie per il tuo feedback! Terremo presente il suggerimento per i prossimi video 😉 in caso siamo disponibili anche per delle consulenze personalizzate online a pagamento se fossi interessata!
Caspita!!! Esercizi fantastici. Non sono riuscita benissimo a carponi scivolavo. Aspetto altre lezioni al muro. Grazie 😚
Ciao Fabiola, grazie per il tuo feedback 😄consigli utili per non scivolare: tappetino antiscivolo, esercitare una forte pressione contro il muro con i piedi!
Rimani connessa per altre lezioni 😉
Bravissima . Non conoscevo questi esercizi non vedo l ora di iniziare , li trovo fantastici per il corpo .
Ciao Lucia, grazie mille per il tuo feedback! Facci sapere com'è andata la lezione 😉
Grazie chiarissimi i movimenti.. Oggi é il mio primo giorno.. La mia funzione è fare gli esercizi tutte le mattine. Mi ero svegliata con dolori.. Dopo gli esercizi mi sento più leggera e più agile🙏💖
Grazie mille Daisy, siamo veramente felici che tu ti senta meglio dopo la lezione! ♥
Bravissima❤
Grazie Luana 😍 nel canale trovi altre lezioni a muro!
Stavo cercando proprio questo tipo di allenamento, grazie sei bravissima
Ciao Eliana, grazie mille per il tuo feedback! Siamo contente che ti sia piaciuto questo allenamento 😀💪
Spiegazione degli esercizi molto chiara. Una piacevole lezione. Grazie!
Ciao Maria Anna, siamo contente che la lezione ti sia piaciuta 😊 grazie a te per averla seguita! Se hai piacere dai un occhio alla nostra piattaforma www.dheamoveadnflow.com/ dove puoi trovare più di 100 contenuti di yoga, pilates, fitness, ginnastica posturale e tanto altro 😉
Fantastica e bellissimi esercizi mi piacciono tantissimo,li ripeto tutti i giorni in tua compagnia,grazie Silvana❤
Buongiorno Marilena, grazie mille per il tuo feedback! Nel canale trovi anche altre video lezioni da provare 😉🥰
@@dheamoveandflow ciao esercizi bellissimi aiutano ad eliminare cellulite?e aiutano l addome a rassodare ?
@@tramontosettembre questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica, aiutano a tonificare tutto il corpo!
Molto brava!!
Grazie mille per il tuo feedback Monica ♥
Molto interessante voglio provare! spiegazioni ottime anche per la postura grazie
Grazie per il tuo feedback Moira 😘
Bello, si deve fare tutti i giorni o alternati per migliore risultati?
Ciao Jazmin, grazie per il tuo feedback. Puoi farlo anche tre volte a settimana per vedere migliori risultati!
Bravissima bellissimi questi esercizi ❤
Grazie mille per il tuo commento Marilena 😘 Se ti è piaciuta questa lezione, scopri gli altri contenuti nel nostro canale!
Silvana sei meravigliosa felicissima di aver trovato la tua lezione ❤grazie
Grazie mille Annarita! ♥
Oggi ci provo anch’io. Bella lezione!
Ciao Chiara, grazie mille! Buon allenamento 💪
Buongiorno forse ho trovato quello che cercavo… ho guardato per un po’ ma ho notato che non dici che parte del corpo stiamo allenando …. Mi piace la tua spiegazione è molto chiara … appena ho un po’ di tempo provo qualche tuo allenamento… intanto attivo la campanella
Ciao, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Molto bello molto chiaro ma anche io scivolo tantissimo
Ciao Arianna, grazie per il tuo feedback! Prova a farla a piedi nudi (se non l'hai già fatto), altrimenti prova ad esercitare più pressione con i piedi contro la parete, in questo modo non dovresti scivolare 😉
Ciao, volevo sapere se prima di iniziare questi esercizi è opportuno fare un po' di riscaldamento, corsa cyclette ecc....
Grazie infinite sei bravissima
Ciao Manon, certo, se ne senti la necessità puoi fare un po' di riscaldamento con cyclette, corsa o esercizi di mobilità prima della lezione! Grazie per il tuo feedback 😄
Grazie😍
Molto brava😊
Grazie mille Carole! Rimani connessa per non perderti le novità in arrivo 😉
Ciao Silvana, grazie del tuo contributo!❤ Ho 64 anni e osteoporosi dell'anca e del tratto lombare. Posso fare comunque gli esercizi? Grazie
Ciao, non conoscendo esattamente la situazione ci sentiamo di sconsigliarti questo tipo di lezione ma grazie al tuo commento potremmo dedicare uno dei prossimi video al tema dell’osteoporosi, rimani connessa 😉
Ciao Silvana, grazie per il tuo video. Sto provando questa pratica ma quando metto i piedi contro il muro ed seguo gli esercizi , sento una pressione forti issimo tra le
Scapole e dove c’è “la gobba del bisonte “
( per intenderci). Che cosa sbaglio? Grazie
Ciao Valentina, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… puoi anche provare le lezioni di pilates Posturale e pilates per la mobilizzazione della colonna sempre sul nostro canale! Sul nostro sito www.dheamoveandflow.com puoi trovare un corso proprio per collo e spalle, approfitta del codice sconto welcome per comprarlo scontato al 50% 😉 Ti aspettiamo!
Una lezione veramente bella e intensa! Spero di riuscire a mantenermi con i piedi al muro!😅Volevo sapere se questo tipo di allenamento serve a far dimagrire le gambe e fianchi . Grazie
Ciao Ilaria, grazie per il tuo feedback! Questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica, aiutano a tonificare il corpo 😀
❤
Ciao Silvana, le tue lezioni sono bellissime. Ma ho bisogno di aprire una cosa: perché fatico a fare questi esercizi per la fatica /peso infinito che sento tra le scapole? Come se tutto il mio peso finisse li. È ciò che mi fa sudare veramente tanto, soprattutto emotivamente. Grazie 😍😊
Ciao Melissa, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… puoi anche provare le lezioni di pilates Posturale e pilates per la mobilizzazione della colonna sempre sul nostro canale! Presto arriveranno delle novità e sarà disponibile un corso proprio per collo e spalle, resta connessa 😉
Bella lezione! ✨
Grazie mille Tiziana, siamo contente che ti sia piaciuta! Nella playlist trovi altre lezioni da provare se ti va 😉
Grazie Silvana!
Grazie a te Sara!
È possibile effettuare questi esercizi dopo aver partorito con cesareo da 4 mesi?
Ciao Antonella, no, sarebbe meglio partire con gradualità. Il nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi al un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi!
Ciao mi piace il tuo modo di fare lezione come faccio per avere un programma settimanale per lavorare bene.
Ho lasciato la palestra dopo anni perché non raggiungo nesdun risultato, ho ripreso le camminate e volevo appunto scendere quei 5 chili e tonificare
Buongiorno, grazie per il tuo feedback! Questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica aiutano a tonificare il corpo. Se hai un buon livello di allenamento puoi farli anche ogni giorno!
Ciao Silvana come faccio a seguirti in piattaforma ?
Ciao Tamara, grazie mille per il tuo commento! Puoi trovare altre lezioni di Silvana e di altri nostri insegnanti qualificati sul nostro sito www.dheamoveandflow.com dove puoi acquistarle singolarmente 😉
Cosa si Allena con questi esercizi? Pettoralii, glutei e cosce? Grazie
Ciao, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Bella lezione complimenti 👏 Gli esercizi in quale zone lavorano maggiormente?
Ciao Anya, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Ciao esercizi molto belli.. ma continuo a scivolare.. cosa posso fare?
Ciao Eriona, grazie mille per il tuo feedback! Prova a farla a piedi nudi (se non l'hai già fatto), altrimenti prova ad esercitare più pressione con i piedi contro la parete, in questo modo non dovresti scivolare 😉
Anch'io
Scivolano le scapole non i piedi, come evitarlo
@@mariaangelaprestifilippo8443 hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivoli molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
@@dheamoveandflow grazie 🥰😘
Salve, cerco un corso di pilates al muro che non impatti troppo sulla schiena e soprattutto con la cervicale. Questo potrebbe andare bene?
Ciao, ti consigliamo di partire dalla lezione "Esercizi di pilates a parete con Verena", che trovi nella nostra playlist "Pilates"! Solo successivamente potrai passare a questa lezione 😀
Posso eseguire questa lezione avendo scoliosi? La schiena non viene sovraccaricata? Grazie
Ciao, la schiena non viene sovraccaricata se si ascoltano bene tutti i consigli e le indicazioni dell'insegnante. Tieni comunque conto che è una lezione livello avanzato quindi ti consigliamo di eseguirla se sei già allenata, non come prima lezione 😀
@@dheamoveandflow ok grazie, quindi non posso farla perché non sono allenata 😅
Ciao, io ho una artrite al ginocchio, che mi impedisce di caricarlo o di fare movimenti particolari, vorrei comunque approcciarmi al pilates per migliorare la postura e sciogliere un po i movimenti. Mi potete indicare da quale video potrei cominciare? Grazie
Ciao, il metodo pilates non prevede carico sulle articolazioni. Con il controllo e la precisione di questo metodo sicuramente puoi svolgere movimenti in sicurezza e senza pressioni. Ti consigliamo ovviamente di sentire il parere di un medico prima di svolgere qualsiasi tipo di attività. Detto ciò puoi partire dalle lezioni livello base (trovi la playlist nel nostro canale) per passare, solo quando ti sentirai più sicura, a lezioni livello intermedio!
Questo serve anche a tonificare il corpo??? E si può fare tutte le mattine??
Ciao Chloe, questa lezione tonifica tutto il corpo sì! Se hai un buon livello di preparazione atletica puoi farla tutte le mattine, certamente 😉
Scusi, Cosa significa se durante il secondo esercizi mi tremano molto le gambe?
Ciao Elena, probabilmente l'allenamento è po' troppo intenso per te, prova a scegliere delle lezioni di livello base o intermedio e solo successivamente prova a rifare questa lezione 😉
@@dheamoveandflow grazie
Molto chiara e corretta. Brava.
Grazie mille Cynthia 😘
Ciao Silvana, sono esercizi che posso fare come allenamento post parto?
Ciao Sara, no, sarebbe meglio partire con gradualità. Il nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi al un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi!
Ciao,
Quando spingo i piedi contro la parete e sollevo il bacino, mi viene male in mezzo alle scapole e sulla colonna vertebrale.
Forse sono troppo difficili per i principianti 😢
Ciao, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… Come specificato all'inizio dall'insegnante si tratta di un allenamento intensivo livello avanzato. Durante la lezione c'è un carico sulla parte superiore del corpo (braccia, spalle e collo), per questo senti della tensione. Nel nostro canale trovi altre lezioni livello base e anche di ginnastica posturale che probabilmente potrebbe fare più al caso tuo!
A che serve questo tipo di allenamento?
In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore. Provala e facci sapere 💪
Buongiorno, vorrei chiedere se per chi ha problemi alle cartilagini delle ginocchia è possibile fare gli esercizi a parte con le ginocchia leggermente flesse, piuttosto che tese. Grazie.
Ciao @@MissFettabiscottata, dipende dalle problematiche legate alle tue cartilagini però diciamo che in linea generale per quanto riguarda gli esercizi supini puoi tenerle flesse, mentre per gli esercizi di lato o a pancia sotto sarebbe meglio di no. In ogni caso se compare dolore durante un esercizio ti suggeriamo di fermarti e magari di partire dalle lezioni che trovi nel canale di pilates a corpo libero livello base o intermedio, al fine di preparare la muscolatura che sostiene e stabilizza l’articolazione del ginocchio!
@@dheamoveandflow posso fare questo esercito con la diastasi ?
@@luanaderuvo4888 ciao, no questi esercizi non sono indicati per chi ha la diastasi perchè l'addome lavora molto durante questo allenamento. Sarebbe meglio partire con gradualità: il nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi ad un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi specifici per chi ha la diastasi!
Quali esercizi dovrei evitare in gravidanza?
Ciao come faccio x iscrivermi?
Ciao Danila, se vuoi puoi iscriverti al canale in modo da non perderti nuovi contenuti! Inoltre se vuoi seguire altre lezioni in compagnia dei nostri istruttori sul sito www.dheamoveandflow.com puoi trovarne più di 100 di diverse discipline. Sfrutta il codice sconto welcome per acquistarle scontate del 50% 😉
Belli e chiari gli esercizi. Ma servono alla perdita di peso?
Ciao Faith, grazie per il tuo feedback! Questi esercizi, associati ad una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica aiutano a tonificare il corpo.
Buongiorno Silvana cercavo degli esercizi per perdere peso nell'addome, mi sono imbattuta nella tua meravigliosa voce e ti ho seguita per tutta la lezione. Mi sei piaciuta molto e vorrei seguirti. Fatico un po perché scivolo sul pavimento! Chiedo a te se mi può aiutare questo allenamento per il mio progetto e quante volte dovrei farlo alla settimana. Grazie sei bellissima
Buongiorno, grazie mille per questo bellissimo feedback! Questo tipo di allenamento si concentra molto sul core quindi va bene per il tuo obiettivo. Presto sarà online la nostra piattaforma con tante lezioni di pilates, yoga, fitness e ginnastica posturale. Fra queste potrebbero esserti utili quelle dedicate agli addominali, resta connessa per non perderti le novità in arrivo! Consigliamo di praticare i nostri allenamenti almeno due volte a settimana, anche tre se riesci 😉
Anche io scivolo, cioè il tappetino mi scivola indietro come si può fare?
@@saracasolari180 hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivola molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Buongiorno silvana vorrei capire il proseguimento degli esercizi pilate al more grazie😊
Ciao Daliza, se hai un buon livello di preparazione atletica puoi fare questa lezione anche tutte le mattine!
Il pilates a muro può aiutare a chi ha osteoporodi? Grazie
Ciao, non ci è possibile rispondere ad una domanda così precisa non conoscendo l'entità della situazione. In linea generale comunque è sempre meglio non mobilizzare la colonna vertebrale (quindi eseguire gli esercizi con la colonna vertebrale in posizione neutra) ed evitare l'appoggio sulle mani che vada quindi a sovraccaricare i polsi quando si parla di osteoporosi!
@@dheamoveandflow grazie io ho per ora osteopenia ho 58 anni e ho fatto tanto cortisone
@@assara3126 è sempre meglio avere il benestare del proprio medico prima di svolgere qualsiasi tipo di attività fisica, detto ciò ti consigliamo di iniziare da delle lezioni livello base (e non avanzato come questa) che puoi trovare nel nostro canale!
Ciao, mi piacciono molto i tuoi esercizi, puoi gentilmente dirmi su quali muscoli esattamente vanno a tonificare? Anche se è intuibile😊. Grazie!
Ciao Chiara, grazie mille per il tuo commento! In questa lezione si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core). Viene posta una particolare attenzione al rinforzo del cingolo scapolare e alla stabilizzazione del bacino. Infine vengono eseguiti alcuni esercizi per l'allungamento della parte posteriore e anteriore 💪
Questo è un allenamento total body??
Ciao Agata, certamente! In questa lezione in particolare si va a sviluppare e tonificare tutti i distretti muscolari del corpo (braccia, gambe e in particolare core).
Ciao, nel fare gli esercizi sento che il tappetino e le spalle scivolano indietro come posso fare per evitare questo problema?
Ciao Valentina, prima di tutto è fondamentale avere un tappetino antiscivolo, anche per la propria sicurezza. Dopodiché ti consigliamo di eseguire gli esercizi indossando solo un top in modo che la pelle aderisca al tappetino e ti permetta di evitare lo scivolamento 💪
@@dheamoveandflow ti ringrazio
X chi ha la diastasi si possono fare?
Ciao Deborah, no questi esercizi non sono indicati per chi ha la diastasi perchè l'addome lavora molto durante questo allenamento. Sarebbe meglio partire con gradualità: i nostro consiglio è di avere il benestare di un medico prima di iniziare l’attività fisica e affidarsi ad un centro pilates del territorio per farsi seguire di persona almeno inizialmente per impostare la giusta progressione di esercizi specifici per chi ha la diastasi!
Anch’io continuo a scivolare che fare?
Ciao Silvia, i nostri consigli per evitare di scivolare sono di togliere i calzini e spingere con forza con i piedi contro la parete! In questo modo non dovresti avere problemi 😉
Ciao! Ho risolto inumidendo un po' la pianta dei piedi con una pezza bagnata ogni volta che comincio a scivolare.
A me scivola il tappetino
Anche io scivolo .. solo 5 minuti mi sono stufata e ho mollato
@@virginiacasiglia6488 hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivola molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Il mio obiettivo è arrivare a fare la serie completa ahhaah Silvana solo un consiglio, sento molto peso sui polsi, c'è qualche accorgimento?
Inoltre, l'esercizio in cui si solleva il bacino con i piedi sul muro, è praticamente impossibile per me, non capisco proprio come si faccia il movimento. Grazie!
Ciao Michaelle, grazie del tuo feedback. In tutti gli esercizi in cui c'è un carico sulle braccia è normale sentire fastidio ai polsi, piano piano con l'allenamento si rinforzeranno. Eventualmente puoi mettere un box o una scatola in modo da appoggiarti con i gomiti e non andare a pesare sui polsi. Se alcuni esercizi, come quello in cui si solleva il bacino, non ti sono chiari e non riesci ad eseguirli ti consigliamo di partire da altre lezioni di pilates di livello inferiore che puoi trovare sul nostro canale!
Troppo difficili
Ma a me si sposta il tappetino 😢
Ciao Giulia, hai verificato che il tuo tappetino sia antiscivolo? In generale è importante che lo sia per la propria sicurezza, anche quando si eseguono esercizi in piedi. Se scivola molto probabilmente non lo è. Se non lo vuoi cambiare, come soluzione alternativa vendono l’antiscivolo a metro nelle mercerie 😉
Può andare bene a chi soffre di mal di schiena?
Ciao Elisa, se soffri di mal di schiena ti consiglio di seguire le nostre lezioni di pilates posturale o pilates per la mobilizzazione della colonna che trovi sempre nel nostro canale nella playlist Lezioni di Dhea Move and Flow 💪
Pilates na parede em magrese ?
Ma questi esercizi li puó fare anche chi è obesa?
Ciao Barbara, alcune posizioni solleciterebbero troppo le tue articolazioni, quindi se sei al primo approccio con il pilates ti suggeriamo di partire da delle lezioni di livello più basico che trovi nel nostro canale!
abbastanza impegnativi..
Molto utile grazie
quelli in sospensione contro il muro con tutto il corpo,x chi è sovrappeso,,è dura😢!
Quelli laterali impossibili
Ciao Simon, se alcuni esercizi non riesci ad eseguirli ti consigliamo di partire da altre lezioni di pilates di livello inferiore che puoi trovare sul nostro canale! 💪
Impossibile da fare
Ciao Daniela, ti consigliamo vivamente di provare prima le altre lezioni di pilates presenti sul canale. Sarebbe il caso di cominciare da un livello base/intermedio per poi passare a questa di livello avanzato!
Troppo peso sulle spalle. Esercizio non equilibrato per il mio stare
Ciao Romina, prova a controllare la posizione della testa e delle spalle durante l’esecuzione… Come specificato all'inizio dall'insegnante si tratta di un allenamento intensivo livello avanzato. Durante la lezione c'è un carico sulla parte superiore del corpo (braccia, spalle e collo), per questo senti della tensione. Nel nostro canale trovi altre lezioni livello base e anche di ginnastica posturale che probabilmente potrebbero fare più al caso tuo!
Io ci riprovo scivolo sicuramente sbaglio qualcosa
Ciao Lisa, siamo contente che tu abbia seguito la lezione! Prova a farla a piedi nudi (se non l'hai già fatto). Un altro consiglio che possiamo darti è quello di provare ad esercitare più pressione con i piedi contro la parete in modo da non scivolare 😉
Poi il vollo alla fine e' teso e fa male nessun rilassamento
Ciao Cristina, non è una lezione di rilassamento, come specificato all'inizio dall'insegnante si tratta di un allenamento intensivo livello avanzato. Durante la lezione c'è un carico sulla parte superiore del corpo (braccia, spalle e collo), per questo senti della tensione. Nel nostro canale trovi altre lezioni livello base e anche di ginnastica posturale che probabilmente potrebbe fare più al caso tuo!